Hafızayı ve dikkati geliştirmeye yönelik eğitimler. Hafıza geliştirme - egzersiz yapmanın etkili yolları

Hayatta bir şeyler geliştirmek ve bir şeyler başarmak isteyen her insan hafızasını geliştirmeli ve eğitmelidir. Hareketsiz durmanıza gerek yok ve uçuruma yuvarlanmak daha da kötü. İleri ve sadece ileri.

Bir an için hiçbir şey anlamadığınızı ve etrafta neler olduğunu görmediğinizi hayal edin. Bilmiyorsunuz: adınız nedir, nerede yaşıyorsunuz, hangi şehir, ne tür bir iş yapıyorsunuz vb. Korkutucu oluyor, çok korkutucu. Bu nedenle, hafızanızı geliştirmeniz ve eğitmeniz gerekir. Hemen şimdi başlayın ve her gün yapın, tembel olmayın ve iyi olacaksınız.

1. Egzersiz

Basit bir egzersizle başlayalım. Bir dakika sonraki resme bakın. Daha sonra bu resmi kapatın ve bu şekilleri kağıda aynı pozisyonda çizmeye çalışın.

Tüm detayları hatırlamakta zorlanıyorsanız, cesaretiniz kırılmasın, resmin sadece üst kısmını alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra resmin altına bakın ve alttaki resmin detaylarını kağıda çizmeye çalışın.

Detayları kağıda çizdikten sonra resimle karşılaştırmaya çalışın. Ne yaptın? Hatalar varsa, egzersizi tekrarlamayı deneyin.

Egzersiz 2

Resme dikkatlice bakın, burada sayılar çizilmiş, her sayının altına bir kelime yazılmış. Resme bir dakika dikkatlice bakın, ardından bu resmi kapatın ve tüm sayıları kağıda yazmaya ve her sayının altına bir kelime yazmaya çalışın.

Ne yaptın? Çok fazla hata varsa, yalnızca sıfırdan dörde, ardından beşten dokuza kadar olan en üst satırı hatırlamaya çalışın.

Resimle yazılanları karşılaştırın, hatalar varsa egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz # 3

Aşağıdaki resme bakın, bir saati var. Dikkatlice bakın, üzerinde hangi sayılar daha fazla, hangi sayılarda daha az çiziliyor. Resme bir dakika bakın, ardından resmi kapatın ve kağıda bir saat çizmeye çalışın.

Ne yaptın? Her şeyi tamamen hatırlamayı ve çizmeyi başaramadıysanız, saati ikiye bölün ve yarıyı hatırlayın. Sonra diğer yarısını ezberlemeye ve kağıda çizmeye çalışın. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 4

Bir sonraki resme bakın, üzerinde renkler var ama farklı bir renkte vurgulanmışlar. Bir dakika boyunca resme dikkatlice bakın ve kelimeleri ezberlemeye çalışın.

Resmi kapatın ve hatırladığınız her şeyi renkli kalemler veya renkli kalemler ile yazmaya çalışın.

Ne yaptın?

Biraz hatırlamayı başarırsanız, cesaretiniz kırılmasın, ilk üç satırı alın ve hatırlamaya çalışın. Sonra ikinci üç satırı ezberleyin ve yazın. Sonra altı satırı birlikte ezberlemeye ve yazmaya çalışın.

Egzersiz # 5

Sayıların iki farklı renkte yazıldığı bir sonraki alıştırmaya göz atın. Bir dakika bu sayılara yakından bakın ve hatırlamaya çalışın.

Bu sayıları örtün ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmaya çalışın. Kendinizi kontrol edin, çok fazla hata varsa, ilk iki satırı ezberlemeye çalışın ve sonra bunları yazın.

Sonra ikinci iki satırı ezberlemeye ve yazmaya çalışın. Her şey doğruysa, dört satırı da uygulayabilir ve yazabilirsiniz.

En dıştaki iki satırı ezberlemeye çalışın ve bunları yazın ve ardından ortadaki iki satırı ezberleyin ve onları da yazın. Bazı sayıların kırmızı ile yazıldığını unutmayın.

Egzersiz 6

Bu alıştırmada, kalıp örnekleri verilir, bunların ezberlenmesi ve örnekte olduğu gibi devam etmesi gerekir.

Önce bir numaralı görevi deneyin.

Bir numaranın altındaki şekli hatırlayın, örneği kapatın ve hatıra olarak daireleri birleştirmeye devam edin.

Şimdi iki numara altındaki örnek şekle bakın. Örneği kapatın ve üçgenleri hatıra olarak bağlayın.

İki numaranın altındaki ödevi tamamladıktan sonra üç numaranın altındaki ödeve geçin. Burada karelerin hangi sırayla bağlandığını hatırlamanız gerekir. Ezberledikten sonra resmi kapatın ve kareleri aynı şekilde birleştirmeye çalışın.

Egzersiz 7

Bir dakika boyunca sonraki resme yakından bakın. Burada farklı nesneler çizilir, onları hatırlayın.

Resmi kapatın ve hatırladıklarını kağıda yazın. Öğeler resimdeki ile aynı sırayla yazılmalı veya çizilmelidir.

İlk seferde bu kadar çok nesneyi hatırlamakta zorlanıyorsanız, bu nesnelerin yarısını sadece sırayla hatırlayıp yazabilirsiniz.

Sonra bu maddelerin diğer yarısını ezberleyin ve yazın.

Şimdi tüm nesneleri sırayla tamamen hatırlamaya çalışın ve aynı sırayla yazın.

Egzersiz 8

Bir sonraki resme bakın, üzerinde renkler yazılı, hepsi tek renkle vurgulanmış. Bir dakika boyunca resme dikkatlice bakın ve kelimeleri ezberlemeye çalışın.

Resmi kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmaya çalışın.

Ne yaptın?

Biraz hatırlamayı başardıysanız, cesaretiniz kırılmasın, ilk iki sütunu alın ve hatırlamaya çalışın. Ardından son sütunu ezberleyin ve üç sütunu birlikte yazmaya çalışın.

Alıştırma 9

Aşağıdaki resme dikkatlice bakın, hayvanları, memelileri, balıkları vb. tasvir ediyor. Tüm resimleri bir dakika içinde ezberlemeye çalışın.

Şimdi hatırladığınız her şeyi sırayla kağıda yazın. Her şeyi hatırlamıyorsanız veya yanlış sıradaysanız, egzersizi tekrarlayın.

Sonra farklı bir sırayla hatırlamaya çalışın, örneğin son resimden ilk resme. Hatırladığın her şeyi yaz. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz # 10

Bir sonraki sayı piramidine bakın, sonraki her satıra bir rakam eklenir. Tüm sayıları sırayla ezberlemeye çalışın. Önce ilk satırı, ardından ikinci satırı vb. ezberleyin.

İlk üç satırı ezberleyebilir ve hatıra olarak yazabilirsiniz. İşe yararsa, ilk dört satırı ezberlemeye çalışın ve sonra bunları yazın. Kendini kontrol et.

Şimdi beş satırı ezberleyip yazmayı deneyin. Sonra tüm sayı piramidini ezberleyin ve yazın.

Egzersiz 11

Sonraki iki resme 20 saniye bakın, kapatın ve bu resimlerde kaç tane aynı şekil çizildiğini söyleyin. Onları hafızadan çizin.

Şimdi bu iki resme tekrar 20 saniye bakın ve resimleri kapatın.

Bu iki resimde kaç farklı resim var.

Kendini kontrol et. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Hafızanızı geliştirin ve eğitin

Aşağıdaki egzersizleri yapın

Egzersiz 12

Bu egzersiz evde ya da vaktiniz varsa iş yerinde rahat bir ortamda yapılabilir.

Sizi çevreleyen nesnelere bakın. Konulardan birini seçin ve dikkatlice inceleyin. Çalışmanız için size yirmi saniye verilir. Sonra konudan uzaklaşın ve onu tarif etmeye çalışın.

Örneğin, bir heykelcik seçtiniz.

Hangi heykelcik büyük, küçük? Figür ne renk? Ezberlediklerinizin tam bir tanımını yapmaya çalışın. Yüzeyi nedir (pürüzsüz, vernikli, nervürlü, tozlu, aşınmış vb.). Figürün tabanı nedir (kare, yuvarlak, sıra dışı şekil)?

Yirmi saniye içinde fazla bir şey hatırlayamadıysanız, egzersizi tekrarlayın.

Aynı şekilde diğer nesnelere de bakıp onları tarif etmeye çalışabilirsiniz. Her seferinde daha zor öğeleri seçmeye çalışın.

Egzersiz # 13

Bu alıştırma, desenli bir halı gibi tanımlanacak bir sonraki öğeyi seçerek daha zordur.

Halı üzerinde gösterilen çizimi dikkatlice düşünün ve hatırlayın. İki veya üç dakika düşünebilirsiniz. Sonra halıdan başka yöne bakın ve hatırladıklarını anlatmaya çalışın.

Halının üzerinde karmaşık bir desen var, eğer bütünü hatırlayamıyorsanız, önce halının bir kısmını hatırlamaya çalışın, sonra daha fazlasını hatırlamak için bir parça alın. Egzersizi tekrarlayın. Sonra üzerinde tasvir edilen her şeyi anlatmaya çalışın.

Egzersiz # 14

Herhangi bir beş öğeyi alın. Kupa, vazo, tabak, parfüm, heykelcik vb. olabilir.

Tüm bu nesneler iki veya üç dakika boyunca dikkatlice incelenmelidir. Daha sonra tüm bu eşyaların üzerini koyu renkli malzeme ile kaplayın ve hatırladıklarını anlatmaya çalışın.

Çok fazla hatırlamıyorsanız, egzersizi tekrarlayın.

Sonraki her derste ezberleme süresi azaltılmalıdır.

Ardından, her seferinde bir konu eklemeyi ve alıştırmayı zorlaştırmayı deneyin. Aynı şekilde, hafızanızı günlük yaşamda da geliştirebilirsiniz. Örneğin, bir mağazadaki fiyatlara bakın ve onları hatırlamaya çalışın. Aynı ürünün farklı mağazalardaki fiyatlarını hatırlamaya ve karşılaştırmaya çalışın.

Egzersiz 15

Bu alıştırmada, bir nesneyi bellekten tanımlamanız gerekiyor.

Örneğin bir vazo alın, yirmi saniye boyunca dikkatlice inceleyin. Ondan yüz çevir ve onu bellekten tanımlamaya çalış.

Her şeyi tanımlamanız gerekir: şekil, renk, bu vazoya hangi desenin çizildiği vb.

Ardından vazoya dönün ve kaçırdığınız ve söylemediğiniz şeylere yakından bakın.

Vazoya tekrar bakın ve ondan uzaklaşın. Vazonun daha dolu bir hesabını yazmaya çalışın.

Bu alıştırmayı başka bir nesneyle yapabilirsiniz.

Egzersiz # 16

Alıştırma 15'te vazoyu ondan yüz çevirerek tanımladınız. Şimdi Alıştırma 16'da vazoyu kapatmanız, bir yaprak kağıt ve bir kalem almanız ve hafızadan çizmeniz gerekiyor.

Çiziminizi orijinal vazo ile karşılaştırın. Her şeyi çizdin ya da bir şeyi kaçırdın. Her küçük şeye dikkatlice bakın.

Egzersiz # 17

Yatmadan önce, bütün gün etrafınızı saran insanları ve nesneleri hatırlamaya çalışın.

Size hitap eden cümleleri hatırlayın. Dersi dinlediyseniz, hafızanızdaki yüz ifadelerini ve jestleri geri yükleyin. Derste söylenenleri kelimesi kelimesine hatırlayın. Tüm gününüzü analiz edin ve hafızanızı, gözleminizi ve dikkatinizi derecelendirin.

Egzersiz # 18

Beynimiz bir anda çok büyük miktarda bilgiyi anlama sürecini görebilir. Antrenman ve egzersizle beyninizi geliştirerek çok şey geliştirebilir ve başarabilirsiniz.

Parlak resimler içeren bir kitap alın.

Birini seçin ve anında ona bakın. Kitabı kapat. Ne hatırlıyorsun? Hatırladıklarını olabildiğince anlatmak gerekir. Egzersizi tekrarlayın.

Böyle bir egzersiz için, örneğin bir resim uygundur. Sonuçlarınızın ne kadar geliştiğini her seferinde eğitin ve karşılaştırın.

Egzersiz 19

Bu alıştırma için, herhangi bir 5-7 öğeyi almanız gerekir. Onlara bakmayın, bir masanın üzerine koyun ve koyu renkli bir malzemeyle örtün.

Şimdi açın, yavaşça ona kadar sayın ve aynı zamanda bu öğeleri ezberleyin, tekrar kapatın. Ne hatırlıyorsan, kağıda yaz. Bu öğeleri açıklayın.

Egzersizi tekrarlayın, her seferinde daha fazla hatırlayacaksınız.

Egzersizi bir sonraki yaptığınızda, daha fazla nesne koyun, örneğin 8-10, ardından 11-13 vb. Egzersizi her seferinde daha da zorlaştırın.

Egzersiz # 20

Bu alıştırma bir öncekine benzer. Bilmediğiniz bir odaya gitmeniz ve orada bulunan nesneleri ve şeyleri mümkün olduğunca hızlı bir şekilde ezberlemeniz gerekir.

Sonra odadan çıkıyorsunuz, bir parça kağıt ve bir kalem alın ve hatırladığınız her şeyi anlatın. Yazılanlar, odadakilerle karşılaştırılabilir. Beyniniz ne kadar ve ne kadar hızlı hatırlıyor. Çok az hatırlıyorsanız, egzersizi tekrarlayın. Bir dahaki sefere, bu alıştırmayı farklı bir oda ve ortamla deneyin.

Egzersiz # 21

Bu alıştırma önemli şeyleri hatırlamanıza yardımcı olacak.Ezberleme, etkinlikler sırasında duyduğunuz sesle ilgilidir. Ses yoksa, sunulmaları gerekir.

Hareket eden bir motosiklet hayal edin.

Acele ediyor ve bazı sesler çıkarıyor, onların aklına ne geliyorsa onu yapıyor. Bu seslerle, her zaman çok önemli bir şeyi hatırlayabilirsiniz.

Egzersiz # 22

Bu alıştırma aynı zamanda çok önemli bilgileri ezberlemekle ilgilidir.

Herhangi bir şiir almanız ve içindeki ifadeleri vurgulamanız gerekir. Her cümle için birkaç soru bulmanız gerekir. İyi hatırlamak istiyorsanız, her gün yapın.

Egzersiz # 23

Kendiniz için bir rota düşünün. Örneğin: evden alışverişe veya evden işe.

Bu yol boyunca yürüyün ve yol boyunca karşılaştığınız tüm parlak işaretleri fark edin.

Ardından evde kağıt ve kalem alın ve olağandışı işaretlerin bir haritasını çizin. Canlı olayları hatırlayarak, yanlarında ne olduğunu hatırlayacaksınız.

Egzersiz # 24

Bu alıştırmada üç kelime sütunu vardır. Bu kelimeleri okuyun ve önce ilk sütunu hatırlamaya çalışın.

Bu kelimeleri kapatın ve kağıda alfabetik olarak yazmaya çalışın.

Ardından ikinci sütundaki kelimeleri okuyun ve ezberleyin. Kelimeleri kapatın ve kağıda alfabetik olarak yazmaya çalışın.

İkinci sütundan sonra üçüncü sütunun sözlerini okuyun ve hatırlamaya çalışın. Kelimeleri kapatın ve alfabetik sıraya göre yazın.

Üç sütunu da ezberledikten sonra kelimelere tekrar bakın, kapatın ve üç sütundaki tüm kelimeleri alfabetik sıraya göre yazın.

Egzersiz # 25

Bir sonraki sayı piramidine bakın. Burada altı satır var. Sonraki her satır iki sayı daha ekler. Önce ilk üç satıra bakın, büyük değiller, piramidi kapatın ve hatırladıklarını anlatmaya veya yazmaya çalışın.

İlk üç satırı yazdıktan veya söyledikten sonra, dördüncü satırı, ardından beşinci satırı ve ardından altıncı satırı ekleyin.

Rakamları doğru sırayla yazmayı başardınız mı?

Şimdi aynı alıştırmayı aşağıdan yukarıya doğru ters sırada anlatmaya çalışın. Önce alt satıra bakın, kapatın ve söyleyin, ardından bir satır ekleyin.

Hafızanızı geliştirmek ve eğitmek için 10 oyun

Ayrıca olağanüstü hafıza, dikkat, mantık ve genel beyin gelişimi için oyunlar sunuyoruz. Başarı istatistiklerini görme ve diğer oyuncularla rekabet etme, kendinizin ve başkalarının rekorlarını kırma yeteneği, bu şekilde hafıza geliştirmeyi daha da ilginç hale getirecek.

Oyun "2 geri"

İçin hafıza geliştirme"2 geri" oyunu gibi bir egzersiz öneriyorum. Ekranda hatırlamanız gereken bir dizi sayı görüntülenecek ve ardından son kartın numarasını bir öncekiyle karşılaştıracaktır. güçlü hafıza ve beyin eğitimi, bu bir kayıt sonrası alıştırması, hazır mısınız? O zaman devam et!

Oyun "3 numara geri"

"3 Numaralı Geri" oyunu hafızayı geliştirir. Oyunun asıl amacı, sayıların sırasını hatırlamak ve son karttaki sayıyı bir önceki kartla karşılaştırmaktır.

Bu oyunda, ekranda birkaç saniye için bir numara olan bir kart belirir, ezberlenmesi gerekir, ardından kartlar kaybolur ve yenileri görünür. Bir önceki kartı ekrandaki kartla karşılaştırın ve soruyu cevaplayın.

Bellek Matrisi oyunu

Hafıza Matrisleri - Hafızanızı geliştirmek için mükemmel bir oyun. Sunulan oyunda, doldurulmuş hücrelerin yerleşimini hatırlamanız ve ardından bunları bellekten yeniden oluşturmanız gerekecek. Kaç seviye geçebilirsin? Unutmayın, zaman sınırlıdır!

Hafıza karşılaştırma oyunu

Hafıza egzersizlerine atfedilebilecek bir diğer oyun ise “Hafızadan Karşılaştırma” oyunudur. İyi egzersiz hafıza gelişimi için ve düşünce hızı. Başlangıçta hatırlanması gereken bir sayı verilir, ardından ikincisi verilir ve oyun sırasında değişmeyen bir soruyu cevaplamanız gerekecektir. Beyninizi eğitmek için harika bir oyun. Hafızanızı bizimle geliştirmeye çalışalım!

Oyun "Zor yüksek hızlı hareket"

"Zor hızlı hareket" oyunu hafıza ve dikkat geliştirir. Oyunun asıl amacı, bir önceki öğeyi hatırlamak ve ekrandaki mevcut öğeyle karşılaştırmaktır.

Bu oyunda, ekranda birkaç saniyeliğine bir nesne belirir, dikkatlice bakın ve hatırlayın.

Sonra nesne kaybolur ve yenisi belirir, bu iki nesneyi karşılaştırmanız gerekir. Altta yanıtları olan üç düğme vardır: "hayır", "kısmen eşleşiyor" ve "evet". Cevaplamak için bu düğmeleri kullanın.

Oyun "Hareket Et"

"Taşı" oyunu düşünme ve hafızayı geliştirir. Oyunun ana noktası, hazine sandığının harita üzerindeki hareketini hatırlamaktır.

Bu oyunda, haritada birkaç saniyeliğine bir hazine sandığı beliriyor, sandığın nerede olduğunu hatırlamanız ve gösterdikleri okları dikkatlice takip etmeniz gerekiyor. Göğüs oklar boyunca hareket eder. Göğsün nereye hareket ettiğini belirlemek için okları kullanın.

Doğru cevapla puan kazanır ve oynamaya devam edersiniz.

Oyun "Mektup Kapsamı"

"Harf kapsamı" oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun asıl amacı harfleri ezberlemek ve yazmaktır.

Bu oyunda harfler ekranda birkaç saniye yanar, dikkatlice bakın ve onları hatırlamaya çalışın.

Şimdi bunları bellekten yazmanız gerekiyor, klavyeyi kullanabilirsiniz.

Doğru cevapla puan kazanır ve oynamaya devam edersiniz.

Sayısal Erişim: Devrim Oyunu

Size yardımcı olacak ilginç ve kullanışlı bir oyun "Sayısal Erişim: Devrim" hafızayı geliştirmek ve geliştirmek... Oyunun özü, monitörün, hatırlamanız ve ardından yeniden oluşturmanız gereken sayıları birer birer sırayla göstermesidir. Bu tür dizeler 4, 5 ve hatta 6 basamaktan oluşacaktır. Zaman sınırlıdır. Bu oyunda kaç puan kazanabilirsin?

Oyun "Beyin Gıdası"

"BrainFood" oyunu hafıza ve dikkati geliştirir. Her turda oyunun ana özü, bir dizi öğe gösterilir, kişi önceki turlarda henüz seçilmemiş bir kümeden seçim yapmalıdır.

Bu oyunda ekranda farklı içecekler ve yiyecekler sunulmaktadır. Bir yemek veya içecek seçmelisiniz. Sonraki her turda, öncekilerden farklı olan farklı bir yemek seçmelisiniz. Oyun sırasında yeni yemekler eklenir. Her seferinde hatırlamanız ve yeni bir yemek veya içecek seçmeniz gerekiyor.

Hafıza geliştirmek için diğer kurslar

Hafıza, konsantrasyon ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için daha fazla kurs:

Beyin fitness sırları, tren hafızası, dikkat, düşünme, sayma

Beynin, hafızanın, konsantrasyonun, yaratıcılığın gelişimi için oyunlar ve heyecan verici egzersizler, abone olduktan sonraki 30 gün içinde posta ile gönderilecektir. Diğer kurslardan dersler bonus olarak gelecektir.

30 günde hızlı okuma

Çözüm

Hafızanızı geliştirin ve eğitin, her gün 30-40 dakika egzersiz yapın ve ilerlemeyi hemen fark edeceksiniz. Vaktiniz olmasa bile eve giderken ya da işe giderken hayattan basit örnekler arayın, ev numaralarını, araba numaralarını, mağazalardaki fiyatları vb. ezberleyin. Size iyi şanslar diliyoruz.

Bu üzücü bir gerçek: Beyninize her gün gerekli yükü vermezseniz, nasıl düşünmeniz gerektiğini unutacaksınız. Antrenman yapılmadan vücudun kasları nasıl kurursa, zihin de yaşlanır, yıpranır ve olağan zihinsel işleri yapmak istemez.

Umutsuzluğa kapılma! Bilim adamları düzenli olduğunu iddia ediyor hafıza ve dikkat için egzersizler beynin gri maddesinin hücrelerinin büyümesini hızlandırır, yeni sinir sinyallerinin oluşumuna yardımcı olur ve beynin bireysel yapıları arasında karmaşık fonksiyonel bağlantılar oluşturur.

Editor kadrosu "Çok basit!" Sizin için zihnin açıklığını korumanın, hafızayı güçlendirmenin ve muhtemelen yeni şaşırtıcı yetenekler keşfetmenin kanıtlanmış birkaç yolunu seçtim. Artık sıradaki bekleme sürenizi, bir ulaşım yolculuğunda veya TV'de bir reklam molasında dolduracak bir şeyiniz var!

Hafıza geliştirmek için egzersizler

© DepositFotoğraflar

Gözleriniz kapalıyken sadece mecazi olarak değil, kelimenin tam anlamıyla da bir şeyler yapabilirsiniz. Bu çok güçlü bir beyin pompalaması ve yeni duyumlar. Günlük yaşamda hepimiz, aklımıza bile gelmeyen birçok otomatik eylemi gerçekleştiriyoruz. Gözleriniz kapalıyken duş almayı, bulaşıklara dokunmayı veya ayakkabılarınızı bağlamayı deneyin.

© DepositFotoğraflar

Hafızanızı canlandırmak için her zamanki seyahat rotalarınızı değiştirin. Bunu (bitter çikolata, kırmızı balık, yumurta sarısı, badem, süt ürünleri), potasyum (muz, avokado, filizlenmiş buğday, portakal) ve magnezyum (yer fıstığı, tohum, soya fasulyesi, tam tahıl ürünleri) hakkında yazdık.

© DepositFotoğraflar

Unutmayın: sırayla, her şeyden önce zihninize iyi bakmanız ve doğru yaşam tutumlarını geliştirmeniz gerekir. Gelecekteki entelektüel yetenekleriniz hakkında endişeleriniz varsa, bunu yapma alışkanlığı edinin. beyin ve hafıza için egzersizlerşu anda.

Yaşlılık bunamasını nasıl etkili bir şekilde önleyeceklerini öğretmek için ailenize ve arkadaşlarınıza beyin jimnastiği hakkında bilgi verdiğinizden emin olun!

Hafıza, beyinde gerçekleşen ve doğrudan sinir sisteminin genel durumuna bağlı olan bir süreçtir. Yaşla birlikte bir kişinin hafızasının bozulduğu, dikkatin dağıldığı ve bilgi algılama hızının düştüğü kanıtlanmıştır. Düşünmeyi ve hafızayı iyi durumda tutmak için geliştirilmeleri ve eğitilmeleri gerekir.

Aşırı zihinsel stres ve stresli durumlarla beyin, büyük miktarda bilgiyi kaydetme, bilgiyi önemli ve önemsiz olarak ayırma yeteneğini kaybeder. Yoğun bir günün ardından, düşüncelerime küçük endişeler yerleşiyor ve gerçekten önemli şeyler ve olaylar aniden unutuluyor.

Beynin düzgün çalışması ve dolayısıyla iyi bir hafıza için şunlara ihtiyacınız vardır:

• Rüya. Sakin, düzenli ve uzun ömürlü.
• Aktivite değişikliği. Gün içinde çalışmayı, tek bir göreve oturmak zorunda kalmayacağınız şekilde düzenlemek daha iyidir, çünkü bu, dikkat ve konsantrasyonda azalmaya neden olur. Rakamlarla çalışmak, belgeleri okumak ve telefon görüşmeleri - yazışmalarla değiştirilmelidir.
• Fiziksel egzersiz. Spor her insan için faydalıdır ve günlük aktiviteler zihinsel stres içeriyorsa, fiziksel aktivite özellikle gereklidir. Yüzme, koşu, jimnastik, spor oyunları, kuvvet egzersizleri uygundur.
• Dengeli beslenme. Dikkatini ve hafızasını geliştirmek isteyenler için beslenme uzmanları daha sık kullanmalarını tavsiye ediyor: fındık ve tohumlar, kepek, yaban mersini ve kuş üzümü, deniz ürünleri ve balık, zeytin ve bitkisel yağlar.
• Açık havada yürür. Hücrelerin, dokuların ve organların oksijenlenmesi, insan vücudunun normal işleyişi için bir ön koşuldur. Oksijen eksikliği ile düşünce süreçleri yavaşlar, konsantrasyon, dikkat ve performans düşer.
• Tam dinlenme. Birikmiş stres, sinir yorgunluğu ve kronik yorgunluk bir günde geçmez, bu nedenle yıllık tatili ihmal etmeyin. İyileşmek için denize, dağlara, doğaya gitmek daha iyidir.
• İlaçlar. Bazı durumlarda, katılan doktor hafızayı geliştirmek için ilaçlar reçete eder.

Görsel hafıza geliştirmek için alıştırmalar

Belleği geliştirmenin yollarına ek olarak, çeşitli geliştirme yöntemleri kullanılır. Her gün basit egzersizler yaparak daha hızlı ve daha iyi ezberlemeyi öğrenebilirsiniz.

• Görsel hafıza geliştirmenin basit ve erişilebilir bir yöntemi ilk olarak Rus deniz ressamı Aivazovsky tarafından dile getirildi. Bir nesne, bir manzara, bir grup insan birkaç saniye boyunca incelenir (en fazla 10). Sonra gördükleri, kapalı gözlerle hafızadan yeniden üretilir. Nesne, sanki gözlerin önünde "başarılı" gibi en küçük ayrıntıda sunulur. Zihinsel olarak kendinize nesne, parçaların ve nesnelerin tam konumu, renkler ve malzemeler, hareketler hakkında açıklayıcı sorular sorabilirsiniz. Gözlerinizi açmadan ayrıntılı bir görsel görüntü elde etmeye çalışmanız ve aynı zamanda açıklamayı telaffuz etmeniz gerekir. İlk başta, birkaç saniyeliğine gözlerinizi açabilir ve tekrar gözleriniz kapalıyken gördüğünüzü geri yüklemeyi deneyebilirsiniz.

Bu tür basit alıştırmalar ayrıca, bellekte net bir resim oluşturan ayrıntıları ezberleme yeteneğini de geliştirir. Görselleştirme, dikkatinizi kendi düşüncelerinizden uzaklaştırmaya, dikkati artırmaya ve normal beyin aktivitesini harekete geçirmeye yardımcı olur.

Karmaşık bir nesneyi veya görüntüyü görsel olarak hatırlamak için, görselleştirme sırasında parçasına parlak bir renk vermeye çalışın. Bir kadının yüzünü hatırlayarak, dudaklarda parlak bir ruj hayal edin, beyin ek bir uyarıcı dürtü alacak, görüntü daha iyi hatırlanacak.

Başlangıçta parlak ve renkli nesneler parçalar halinde ezberlenebilir: örneğin, önce bir ürünün parlak ambalajı üzerindeki küçük bir çizime, ardından ismin yazı tipine dikkat edin ve sonunda arka plan rengini veya tasarım detayını işaretleyin. Bu detaylar için benzer birçok konudan konu bulunabilir.

Ses için hafıza geliştiriyoruz

İşitsel hafızanın gelişimi için çevredeki sesleri dikkatle dinleme, bireysel sesleri vurgulama ve işitsel dikkat için egzersizler yapma alışkanlığı geliştirirler. Gözleriniz kapalı dinleyebilir ve uzak ve yakın birçok sesi ayrıntılı olarak ezberlemeye çalışabilirsiniz. Bir süre sonra, ayrı ayrı ve birlikte nasıl daha yüksek veya daha sessiz ses çıkardıklarını hayal etmek için düşüncelerde ayrıntılı olarak yeniden üretilmeleri gerekir.

Şiirleri yüksek sesle öğrenmek de yararlıdır. İlk gün ilk satır öğrenilir, ikinci gün ikinci satır eklenir. Ayrıca önce yeni bir satırı ayrı ayrı öğrenmeli, ardından öğrenilen pasajı eksiksiz tekrar etmelisiniz. Şarkı söyleyerek veya kendi kendine müzik çalarak işitsel hafızayı geliştirir.

Ek bellek türleri nasıl geliştirilir

Kokulara dikkat etmek, görsel imajla birlikte hatırlamaya çalışmakta fayda var. Dokunsal duyumlar da daha iyi hatırlamanızı sağlar; dokunma, dokunsal belleği etkinleştirmek için kullanılır.

Birkaç alt türünü aynı anda kullanırsanız, bellek etkili bir şekilde çalışır. Önemli bir düğün tarihi, duygusal bir cümle şeklinde yüksek sesle telaffuz edilebilir - "Yüzük 2 Mayıs'ta!" İşitsel bellek, canlı ifadeleri daha iyi yakalar. Sonra aynı cümleyi farklı büyüklükte harflerle 3-4 defa yazın. Görsel bellek, aynı içeriğe sahip metinlerdeki farklılıkları otomatik olarak düzeltir. Metne kelimelerden daha iyi hatırlanacak bir resim eklemek daha iyidir - içinde tarihi olan bir alyans. Derneğin seçimi sonucun pekiştirilmesine yardımcı olacaktır: ikinci sayı iki kişidir, Mayıs - bahar - aşk - düğün.

Testlerle değerlendirme ve eğitim

Güçlü bir hafızaya sahip olanlar bile periyodik eğitimden faydalanacaktır.

Testler, kendi kendine muayene ve dikkat ve hafızanın değerlendirilmesi için kullanılır. Test yapmak hem yetişkinlerin hem de çocukların keyif aldığı eğlenceli ve ödüllendirici bir aktivitedir. Performansınızı iyileştirmek için düzenli testler, hafızanızı eğitmenin etkili bir yoludur.

Testler şunları içerebilir:

• Dinlemek veya okumak için ezberlenecek kelimelerin listeleri ve ardından numaralandırma ile aynı sırayla yazın. Benzer bir test sayılarla yapılır.
• Semboller veya resimler şeklinde hızlı bir şekilde çağrışımlar çizebileceğiniz kelime listeleri. Daha sonra orijinal liste rakamlardan geri yüklenir. Testin başka bir versiyonu, çağrışımları tek kelimeyle kaydetmeyi önerir.
• Belirli bir sırada semboller veya resimler içeren kartlar. Kısa bir süre içinde sipariş hatırlanır, ardından kartlar yerleştirilir.
• Hücrelerde kaotik bir düzende bulunan 1'den 25'e kadar sayılar içeren tablolar (Schulte tabloları). Sayıları mümkün olan en kısa sürede artan sırada bulmak gerekir.
• Ana fikri yansıtan ifadeler içeren metinler. Metni okuduktan sonra, okuma sırasında hatırlanması gereken temel ifadeler olmadan pasajlar okunur.

Hafıza için oyunlar ve günlük aktiviteler

• Bazı masa oyunları dikkat ve hafıza geliştirir. Örneğin, eşleştirilmiş resimlere sahip kartlardan oluşan popüler çocuk oyunu "Memo"nun yetişkin versiyonları. Kartlar yüzleri aşağı bakacak şekilde çiftler halinde açılır. Oyunun amacı, eşleştirilmiş resimlerin yerlerini ezberlemek ve mümkün olduğunca çok çift toplamaktır. Yetişkinler için "Memo" da resimler birbirine çok benziyor, oyun yüksek konsantrasyon ve dikkat gerektiriyor.
• Daha az popüler olan, kelimelerin bir dizi harften oluşturulduğu "Scrabble" oyunudur. Kelimelerin seçimi sadece hafızayı değil, aynı zamanda düşünmeyi de geliştirir.
• Gün boyunca sürekli olarak ezber pratiği yapabilirsiniz. Alışveriş listesini atlamakta fayda var, ancak yapabilirsiniz, ancak mağazaya yanınıza alamazsınız. Zamanla akraba ve arkadaşların telefon numaralarını, doğum tarihini öğrenmek kolaylaşıyor.
• Hafıza için harika bir egzersiz, bir yabancı dil öğrenmektir. Kelimeleri ve ifadeleri ezberlemek için göz hizasındaki yerlere kağıtlara asılır.

Hafızayı geliştirmeye yönelik alıştırmalar, bir süre düzenli olarak yürütmeyi gerektirir. Oluşturulan iyi alışkanlıklar konsantrasyonu ve verimliliği artıracak, sürekli olarak kendi düşüncenizi geliştirmenize ve çevrenizdeki dünya hakkında yeni şeyler öğrenmenize olanak sağlayacaktır.

Onu kaybetme. Abone olun ve postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

Bilim adamlarına göre insan beyninin bir bilgisayarla kıyaslandığında 1 ila 7 milyon megabayt arasında veri depolayabildiğini biliyor muydunuz? Muhtemelen, birçoğu bunu duymuştur, ancak herkes böyle olağanüstü bir hafızayla övünemez. Ve bir kitap veya ders kitabı okumak ve orada söylenenleri ayrıntılı olarak yeniden üretmek ne güzel olurdu! Tüm isimleri, yüzleri ve doğum günlerini hatırlamak ne kadar harika! Kafanızın deposunda herhangi bir soruya cevap verecek bilgiyi doğru zamanda bulmak ne kadar harika! Birçoğu sadece bunun hayalini kuruyor, ancak bunu yapabilecek olanlar var, çünkü bu tür sonuçlara ulaşmak gerçek - sadece nasıl olduğunu bilmeniz gerekiyor!

İyi bir hafıza, haklı olarak, herhangi bir insanın hayatındaki ve her yaştaki en değerli araç olarak adlandırılabilir. Bununla birlikte, neredeyse her zaman insanlar, yalnızca bir şeyi hatırlamanın ne pahasına olursa olsun gerekli olduğu durumlarda veya günlük yaşama girmeye başladıklarında buna önem vermeye başlar. Ve hafıza da dahil olmak üzere herhangi bir eğitimin yıllar içinde giderek daha zor olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bunları şimdi yapmanız gerekir. Ek olarak, ek bir sonuç, tam bir yaşamın bağlı olduğu beyin aktivitesinin uyarılması olacaktır.

Daha iyi ezberlemenin yolları ile ilgileniyorsanız, bizimkine zaten aşina olabilirsiniz. Değilse, çalışmanızı tavsiye ederiz. Ancak sunulan makale, her durumda, gereksiz olmayacaktır, çünkü içinde birkaç basit ve oldukça büyüleyici eğitim hafızası yöntemi topladık. Ancak bundan önce, ne tür hafızaların var olduğunu hatırlamak gereksiz olmayacaktır.

Psikologlar çeşitli hafıza türlerini ayırt eder:

• Görsel hafıza - görme organları aracılığıyla bilgileri ezberlemenizi sağlar. Bu tür bir hafızaya sahip olan insanlar, örneğin onu gördüklerinde veya okuduklarında bir şeyi daha iyi hatırlarlar.
• İşitsel bellek - işitme organları aracılığıyla bilgileri ezberlemenizi sağlar. Bu tür bir baskınlığa sahip insanlar, bir şeyi duymuşlarsa veya duymuşlarsa kolayca hatırlayabilirler. Çoğu zaman, verileri ezberlemek için yüksek sesle söylerler.
• Motor (dokunsal, motor) hafıza - bilgileri duyumlar yoluyla ezberlemenizi sağlar. Bu tür bir baskınlığa sahip insanlar, fiziksel temasları varsa, bir şeyi kolayca hatırlarlar.
• Karışık bir bellek türü, baskın bir türün olmadığı (genellikle listelenen üç kişiden birinin insanlarda baskın olduğu) bir durumdur ve bilgilerin ezberlenmesi görsel, işitsel ve motor bellek yoluyla eşit olarak gerçekleşir.

Ayrıca hafızanın uzun vadeli ve kısa vadeli olabileceği de söylenmelidir:

• Kısa süreli bellek, yaklaşık üç ay boyunca kafada depolanan, çevredeki dünyadaki olaylara verilen bir tepkinin sonucudur. Böyle bir hafıza sayesinde insan beyni alakasız bilgileri keser.
• Uzun süreli bellek - alınan verilerin kural olarak yaşam boyunca uzun süre güvenliğini sağlayan bellek. Bu bellekte yer alan bilgiler sınırsız sayıda yeniden üretilebilir. Böyle bir hafıza, doğru durumlarda gerekli bilgileri hatırlamanıza ve hayatta uygulamanıza izin verir.

Tüm insanlarda baskın olan bellek türü, bireysel özelliklere bağlıdır. Çoğu durumda, bu unsur doğuştan gelir ve değişmeden yaşam boyunca kendini gösterir. Bu nedenle, hangi hafızanın sizde özellikle baskın olduğunu bilmeniz gerekir, çünkü onu geliştirerek ve daha az aktif hafıza türleri ile daha fazla ve daha iyi ezberlemeyi öğrenebilirsiniz. Ancak bundan sonra, en iyi ne kadar ezberlerseniz yapın, uygulanabilecek genel hafıza eğitimi yöntemleri hakkında özellikle konuşacağız.

Hafızanızı eğitmenin yolları

Belleği eğitmenin birçok yolu vardır, ancak her birinin anlamı, algılanan bilgiyi uzun süreli bellek alanına aktarmaktır. En popüler teknikler aşağıdaki gibi kategorize edilebilir:

1. Dikkat ve izlenimlerin karşılıklı ilişki yöntemleri. Sonuç olarak, en ilginç olan veriler en iyi bellekte yakalanır. Burada, daha iyi ezberlemek için, sadece ilginç olana odaklanmanız, bundan ters bir duygusal dürtü almanız gerekir.
2. Dernekleri kullanma metodolojisi. Bu durumda, ilişkilendirmeler aracılığıyla, halihazırda var olan ve hatırlanması gereken veriler arasında paralellikler kurabilirsiniz. Eğer, kafanızda çok fazla bilgi tutabilirsiniz. Ve tuhaflık, yalnızca daha sonra öğrendiklerinizi yeniden üretmeye yardımcı olacak uygun parlak ve sıradışı, ancak kolay ve anlaşılır dernekler seçmeniz gerektiği gerçeğinde yatmaktadır.
3. Yapılandırma tekniği. Bir şeyi bilerek hatırlamanız gerektiğinde harika bir seçenek. Bunu uygulamak için bilgi, mantık ve çağrışımların ana rolü oynadığı ayrı tematik bloklara bölünmelidir. Ana kural, aşağıdaki gibi yöntemler için mantıklı ve uygun bir veri yapısı oluşturmaktır:

• Zihin haritaları (ilişkisel haritalar, bağlantı şemaları ve zihin haritalama olarak da bilinir) - yapılandırma için özel akış şemaları kullanılır, bilgileri ayrı bloklarda gösterir.
• Roma odası (Cicero'nun zinciri olarak bilinir) - ezberlenmiş nesneler zihinsel olarak iyi bilinen bir odada belirli bir sırayla bulunur ve bir şeyi hatırlamak için "gerekli şeyleri" bulmanız yeterlidir.

Yapılandırma yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve zihin haritalama yönteminin ayrıntılı bir açıklamasını bulabilirsiniz. Her ne kadar, elbette, hafızanızı hızlı ve verimli bir şekilde geliştirmek için ihtiyacınız olan her şeyin bulunduğu hafızanın gelişimi üzerine tam teşekküllü kursla tanışmanız daha iyi olacaktır. Bu kurs sizi bekliyor.

1. Tekrarlama tekniği - bu seçenek en basit ve en tanıdık olarak kabul edilir, çünkü herkese aşinadır. Bu nedenle, yenileyelim: bilginin özümsenmesi ve hafızada kalması için, bir kişinin hatırlamak istediği bilgiye periyodik olarak dönmesi gerekir. Nüans, bilgi ne kadar yeni olursa, onu o kadar sık ​​tekrarlamanız gerekir, ancak gelecekte verilere yalnızca ara sıra dönmelisiniz.
2. Anımsatıcılar, belirli bir bilgi türü için çeşitli ezberleme tekniklerinin kullanımına dayanır. Bilgi, örneğin "yabancı kelimeler", "sayılar ve sayılar" veya "isimler" gibi koşullu bir semantik grupta birleştirilir ve ardından çağrışımlar, kendi kodlamaları, ünsüzleri vb. aracılığıyla hatırlanır. Anımsatıcılar konusunda mükemmel materyaller var.

Bunlar en yaygın ezberleme ve hafıza eğitimi yöntemleridir. Onlarda zor olan hiçbir şey yoktur ve onlara hakim olmak için ihtiyacınız olan tek şey arzudur. İnanın bana, bir tanesine odaklanıp her gün pratik yapsanız bile, birkaç hafta içinde hafızanızın ne kadar iyileştiğine şaşıracaksınız. Bunu bizzat kendi üzerimizde test ettik.

Eh, eğlenceli bir ek olarak, özel teknikler öğrenmeden ve normal bir günlük hayat yaşamadan hafızanızı geliştirmenize izin verecek bazı harika ipuçları.

• Her gün, zaman zaman kendinize tekrarlayarak en ilginç şeyleri hatırlamaya çalışın;
• Kitabı okuduysanız, unutmayın ve bazen ana noktayı arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize yeniden anlatın. Böylece işitsel hafızanızı geliştirecek ve dinleyicileri iyi kitaplar okumaya motive edeceksiniz;
• Zaman izin verirse, her gün biraz, atasözleri ve yerleşik ifadeler. Hatta çevirilerini önceden bilerek şarkıları öğrenebilirsiniz;
• Telefon numaralarını, arkadaş ve tanıdıkların araba numaralarını, doğum tarihlerini hatırlayın;
• Mağazaya gittiğinizde, kağıda bir alışveriş listesi yazın, ancak kullanmamaya çalışın - ihtiyacınız olan her şeyin zaten sepette olduğunu düşündüğünüzde kontrol etmek daha iyidir. Ve mağazadan eve yürürken, ne satın aldığınızı ve malların maliyetini hatırlayabilirsiniz. Aynı zamanda, toplam satın alma miktarını hesaplamak yararlıdır - düşünme yeteneğini geliştirecek ve esnekliği geliştireceksiniz;
• Yatmadan önce Morpheus krallığına gitmek için acele etmeyin, ancak yaşadığınız günün ayrıntılarını her ayrıntıda hatırlayın;
• Bir dakikanız olur olmaz en sevdiğiniz filmin adını bir kağıda yazın, tüm karakterleri ve onları oynayan oyuncuları listeleyin ve ardından kaç tane hata yaptığınızı kontrol edin;
• Yemek pişirirken tarifleri ayrıntılı olarak ezberleyin, böylece daha sonra ipuçlarını kullanmayacaksınız, ancak hafızadan mutfak başyapıtları yaratacaksınız;
• Binalara, işaretlere, arabalara ve rotalarınızın özelliklerine dikkat ederek daha sık yürüyün ve görsel hafıza geliştirin;
• Her zamanki şeyleri (dişlerinizi fırçalayın, yazın, tarak vb.) farklı ellerle yapın. Bu arada, bunun beynin sol ve sağ yarım kürelerinin çalışma kapasitesinin genel gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
• Biriyle iletişim kurarken, muhatabınız, söylediği her şeyi mümkün olduğunca hatırlamaya çalışıyor.

Ve sonuç olarak, beyninizi hemen "tonlarca" bilgi ile aşırı yüklememeniz gerektiğini not ediyoruz - dinlenmesi ve iyileşmesi için zaman verin. Ayrıca, her şeyi ezberlemeyin, aksi takdirde, gerekli bilgiler arasında arada sırada herhangi bir çöp ortaya çıkar ve ayrıca daha sık temiz havada olun. Ve elbette, hafızanızı gerçekten geliştirmeniz ve her şeyi, her şeyi, istediğiniz her şeyi ezberlemeyi öğrenmeniz gerekiyorsa, bizimkine doğrudan bir yolunuz var.

Size başarılar ve ihtiyacınız olan her şeyi her zaman hatırlama yeteneği diliyoruz!

Küçük ayrıntılara konsantre olma, bilgi akışında gezinme, ortam değişikliğine anında tepki verme ve hızlı etkili kararlar alma yeteneği, iş adamlarının hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan önemli becerilerdir. Ve kendinizde bu tür iş niteliklerini geliştirmek ve zihninizi pompalamak için, kafa için uygunluk denilen beyin için düzenli olarak özel egzersizler yapmanız gerekir!

Tıpkı fiziksel efor olmadan kasların köreldiği gibi, insan beyni de çeşitli zihinsel aktiviteler olmadan zayıflar. Tersine, onu ne kadar çok eğitirseniz, içinde o kadar fazla sinir bağlantısı oluşur ve beynin aktivitesi ne kadar yüksek olursa, oksijen açısından zengin kan o kadar fazla girer. Ve buna, aslında, bir kişinin entelektüel sağlığı bağlıdır.

Beynin verimli bir şekilde çalışması için, yeni deneyimlerin yardımıyla sinirsel bağlantıların büyümesini özel olarak aktive etmek önemlidir. Okulda, üniversitede eğitim süresi boyunca, yeni bilgi miktarı beyni sürekli olarak eğitmeyi mümkün kıldı. Ancak, yaşamında ve işinde rutin süreçler hakim olan bir yetişkin için, zekayı iyi durumda tutmak için uyaranlara başvurmak gerekir.
beynin gelişimi için özel egzersizler yardımıyla. Bu nedenle, standart olmayan yöntemlerle tipik problemlerin nasıl çözüleceğini öğrenmek çok önemlidir.

Hafızayı ve beyin fonksiyonunu iyileştirme: en iyi egzersizler

Yeni başlayanlar için, beyni uygun şekilde pompalamak ve zihnin esnekliğini geliştirmek için genel olarak diyete, alışkanlıklara ve yaşam tarzına dikkat etmenin önemli olduğunu belirtmek önemlidir. Temiz hava, sağlıklı uyku, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme henüz iptal edilmedi. Bu nedenle, istenen sonucu elde etmek için öncelikle bu önemli faktörlere dikkat etmelisiniz.

Etkili beyin eğitimi, hafızayı, farkındalığı ve beynin sağ ve sol yarım kürelerini ayrı ayrı geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerdir.

Sol yarımkürenin ana uzmanlığı mantıksal düşünmedir. Bu tür önemli yeteneklerden de sorumludur:

• dil ve konuşma;
• mantık, analiz;
• kelimenin tam anlamıyla anlaşılması;
• matematiksel yetenek;
• bilgilerin sıralı işlenmesi.

Ayrıca sol yarım küre vücudun sağ yarısının hareketlerini, sağ yarım küre ise sol tarafın hareketlerini kontrol eder.

Buna karşılık, sağ yarımküre sezgi ve yaratıcılıktan sorumludur ve ayrıca aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• sözlü olmayan bilgilerin işlenmesi;
• uzayda yönlendirme;
• müzikalite;
• mecazi anlamların tanınması;
• hayal gücü, sanatsal yetenek;
• duygular;
• bilgilerin paralel işlenmesi;
• yüz tanıma.

Peki sağ beyin yarım küresi nasıl geliştirilir? Bu egzersizler sezginizi ve yaratıcılığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

ayna boyama

Her iki elinize büyük bir kağıt parçası ve bir kalem alın. Sağ ve sol elinizle aynı anda aynı şekilleri çizmeye başlayın. İlk başta daireler, döngüler, kareler olabilir. Zamanla, görevin karmaşık olması gerekir - tam teşekküllü resimleri iki elinizle tasvir etmek.

Hayal gücünde gerçekliği geri yükleme

Beynin sağ yarım küresini geliştirmenin anahtarı görselleştirme egzersizleridir. Hayal gücü, görsel, işitsel ve koku alma hafızasını kullanmak önemlidir. İlk olarak, yabancı tahriş edici maddelerden kurtulun ve gözlerinizi kapatın. İyi tanıdığınız bir kişiyi düşünün: yüz özellikleri, saç ve göz rengi. Onun yüzünü hayalinizde oluşturduktan sonra, sesin sesini ve parfüm kokusunu hafızanızdan hatırlamaya çalışın. Görüntü üzerinde mümkün olduğunca ayrıntılı çalışın.

İnsanların görüntülerini nasıl geri yükleyeceğinizi öğrendiğinizde, fantezide tam bir paralel gerçeklik yaratarak ilerlemeniz gerekir. Böyle bir dizi alıştırma, yaratıcılığı, yaratıcı vizyonu, hayal gücünü büyük ölçüde geliştirir.

Rastgele kelimeler

Alıştırmanın özü, tamamen rastgele birkaç kelime seçmek ve bunları bir hikaye kullanarak birbirine bağlamaktır. İlk başta sizin için zor olacak ve bu kelimeleri birbirine bağlamak için birkaç uzun cümleye ihtiyacınız olacak. Ancak eğitim sırasında, görünüşte alakasız kelimeleri sadece birkaç kelime öbeği ile bağlayabileceksiniz.

Ayrıca mandala çizimi ile yaratıcı düşünme geliştirilebilir. Gökkuşağının tüm renklerinin karmaşık deseni, sinirleri mükemmel bir şekilde yatıştırır, dikkati yoğunlaştırır ve sanatsal algıyı geliştirir.

Beynin sol yarım küresini eğitmekten bahsetmişken, her şeyden önce matematik problemlerinin, bulmacaların, bulmacaların yanı sıra satranç gibi mantık oyunlarının çözümünü kastediyoruz. Tam olarak not etmek önemlidir
Çoğu insanda sol yarıküre baskındır. Bu nedenle, ayrı ayrı geliştirmenin bir anlamı yoktur. Bu durumda, yetişkin beyni için karmaşık egzersizler uygulamak daha iyidir.

nörobik

Bu, aynı anda beş duyunun tümünü içeren egzersizlerle beyin için çok büyük bir yüktür. Teknik, Amerikalı sinirbilimci L. Katz tarafından geliştirildi. Sonuç olarak şudur: Tüm sıradan şeylerin sizin için alışılmadık bir şekilde yapılması gerekir. Örneğin:

• gözleriniz kapalı evin içinde hareket edin;
• sol elinizle yazın (sağ elini kullanıyorsanız);
• olağan rotayı değiştirin;
• yemeklerin, çiçeklerin, parfümün aromasını içinize çekin ve tadını çıkarın;
• şeyleri dokunarak belirlemek (örneğin, bir madeni paranın değeri);
• tanıdık olmayan işler yapmak;
• standart olmayan soruları yanıtlayın, vb.

Olağandışı eylemler, duyumlar, kokular, çevre, yeni sinirsel bağlantıların ortaya çıkmasına neden olur ve bu da entelektüel yeteneklerin gelişmesine yardımcı olur.

renkli kelimeler

Yararlı beyin jimnastiği veya farkındalık egzersizi. Konsantrasyon seviyesini artırmaya yardımcı olur, dikkati geliştirir, beynin her iki yarım küresini de geliştirir.

Bu nedenle, göreviniz kelimelerin rengini hızlı bir şekilde adlandırmaktır. İlk bakışta, her şey basittir, ancak mümkün olduğunca çabuk yapmaya çalışın ve sol yarıküre hemen kelimelere konsantre olmaya başlayacak ve sizi şaşırtacaktır. Her iki yarım kürenin çalışmasını senkronize etmeniz gerekir.

Alfabe

Bu, düşünmeyi geliştirmek, odaklanmak ve performansı artırmak için bir egzersizdir. Ek olarak, "Alfabe" duygusal stresi hafifletmeye ve beyni yeniden başlatmaya yardımcı olur.

İş aşağıdaki gibidir. Her harfin altında bir işaret var - L, P, V. "L", sol elinizi, "P" - sağ, "B" - iki elinizi de kaldırmanız gerektiği anlamına gelir. Alfabenin harfini aynı anda telaffuz etmeniz ve harfin altında işaretli hareketi yapmanız gerekir.

Alıştırmanın ilk kısmı A'dan Z'ye gitmektir. İkinci kısımda Z'den A'ya gitmektir.

mantıksız zincir

Bu, beyninizi ve hafızanızı eğitmek için bir test egzersizidir. 90 saniye boyunca kelime listesine yakından bakın. Küçük bir ipucu: kelimeleri eşleştirin ve görsel çağrışımlar kullanarak aralarında bağlantı kurmaya çalışın.

Tüm kelimeleri sırayla yeniden oluşturmaya çalışın. Yapamıyorsanız, hatırladığınız tüm kelimeleri bir kağıda yazın. Şimdi sayalım: 15 ila 20 kelime - hafızanız iyi gelişmiştir. 10-14 kelime ortalama bir sonuçtur. 10'dan az - hafızayı nasıl kullanacağınızı hiç bilmiyorsunuz.

Bu basit beyin egzersizlerini takip edin ve kısa süre sonra her iki yarım kürenin, hafızanın ve düşünmenin çalışmasında niteliksel bir gelişme fark edeceksiniz.

Sonuç yerine

Zihni eğitmek için rutin işleri alışılmadık şekillerde yapmak, yeni eylemler yapmak, daha fazlasını okumak, entelektüel oyunlar oynamak yeterlidir. Düşünme esnekliğinizi geliştirmenin harika bir yolu, yabancı dil öğrenmek ve müzik almaktır. Bu, beyni aktif olarak yeni sinirsel bağlantılar üretmeye, yani aktif ve verimli çalışmaya teşvik eder.

Zihinsel sağlığı iyileştirmek için sınıfları sistematik hale getirmek için, düşünmenin gelişimi için düzinelerce farklı alıştırma, ödev ve test sunan özel çevrimiçi hizmetleri kullanabilirsiniz.

Yorumlara beyin için hangi yararlı egzersizleri biliyorsunuz? Deneyiminizi bizimle paylaşın!