Golovna » Burun tedavisi » Fiziksel insanların zihinsel olanlar için hastalanma hakkı vardır. Nevrozlar için Likuvalna fiziksel kültürü

Fiziksel insanların zihinsel olanlar için hastalanma hakkı vardır. Nevrozlar için Likuvalna fiziksel kültürü

Nevroz– Sinir süreçlerinin aşırı zorlanması ve kırılganlıklarındaki değişiklikler nedeniyle yüksek sinir aktivitesinin normalden iyileştirilmesi önemlidir.. Nevrozlardaki patofizyolojik değişiklikler rahatsızlıklara dayanmaktadır: uyanma ve harekete geçme süreçleri; kabuk ve destek arasındaki karşılıklı ilişki; 1 ve 2 sinyal sistemi arasındaki normal etkileşimler. Nevrotik reaksiyonlar görünüşte zayıf olanlardan ortaya çıkma eğilimindedir, ancak strese maruz kalmışlardır ve bu da kalıcı duygusal strese yol açmaktadır.

Nevrozların gelişiminde, sinir süreçlerinin çökmesine yol açabilecek ana sinir süreçlerinin (uyanma ve galvanizasyon) kritik aşırı zorlanması önemli bir rol oynar. İnsanlardaki nevrozlar sosyal niteliktedir, kökenleri ve gelişimleri psikojenik bozukluklar tarafından belirlenir. En önemli faktörler; deneyimler, çeşitli olumsuz duygular, duygulanımlar, kaygılar, fobiler (korkular) ve yapısal istikrarsızlıklardır.

Nevrozlar hastalık ve travmaya bağlı olarak aniden gelişebilir.

Fahivtsi nevrasteninin üç ana biçimini görüyor: nevrasteni, histeri ve psikasteni (obsesif durumların nevrozu).

Nevrasteni (astenik nevroz). En yaygın nevroz türü, zayıflamış iç galvanizleme süreçleri, artan zihinsel ve fiziksel yorgunluk, dalgınlık ve azalan üretkenlik ile karakterize edilir. Nevrasteninin başlangıç aşamasında insanlar kavgacı olurlar ve duygusal ve fiziksel strese dayanmakta zorluk çekerler; Bazı insanlar ağlamaklılık, sinirlilik ve kendilerinden memnuniyetsizlik gösterirler. Parlak ışıkta, yüksek gürültüde, yüksek seslerde ve sıcaklıktaki değişikliklerde hastalıkların tolere edilmesi kötüdür. Rozumov'un aktivitesi, kalıcı baş ağrısı, zonklama ve kafadaki gürültü nedeniyle karmaşıklaşıyor. Ayrıca kalp atış hızının artması, terlemenin artması ve uykunun bozulması (gündüz uykululuk ve geceleri uykusuzluk) konusunda da dikkatli olabilirsiniz.

Çoğu zaman, nevrasteni olumlu bir sonuca sahiptir - özellikle de duygusal strese neden olan bir durumun üstesinden gelmeyi başarırsanız, ataklar sırasında.

Şu tarihte: psikasteni (obsesif durumların nevrozları) 2. sinyal sistemi serebral korteksteki kalıcı uyanmalardan dolayı önemlidir. Kilise süreçlerinin güçlü ataleti sayesinde zayıflıkları düşüktür. Beyinde patolojik tıkanıklık alanları (hasta noktalar) gelişir. Psikosteni, müdahaleci düşünceler, fikirler, takıntılı korkular veya fobiler (mekan, konum, ulaşım korkusu vb.) ile karakterize edilir. Obsesif durumların nevrozu, diğer nevrozların aksine, özellikle güvensizliğe ve kaygıya yatkın kişilerde uzun süreli bir seyir ile karakterize edilir.

Şu tarihte: histeri (histerik nevroz) 1. sinyal sisteminin destek ve enjeksiyon işlevlerine saygı gösterin. Çekirdek ve çekirdeğin zayıf koordinasyonu, huzursuzluk, ruh hali değişimleri, zihinsel dengesizlik vb. ile ilişkilidir.

Histeri, sinir bozuklukları (histerik parezi ve felç, hiperkinezi, tikler, titreme), bitkisel bozukluklar ve duyarlılık bozuklukları ile karakterizedir.

Ayrıca çeşitli krizler (hipertansiyon, kalp hastalığı), zehir atakları ve rahatsız edici olaylar (genellikle toplum içinde) şeklinde ataklar da olabilir. Çoğu zaman, epileptik olanlara benzer ataklarla veya epileptik olarak kabul edilmek yerine histerik ciddi yaralanmalara neden olmaz.

Nevrozların tedavisi daha karmaşıktır: dostça bir ortam yaratmak, psiko-travmatik durumu azaltmak; veya hastanın buna tepkisinde azalma; helal karşıtı ilaç; sakinleştiricilerin uygulanması, psikoterapi, fiziksel egzersiz

Nevrasteni için egzersiz terapisi bölümü:

aktif galmuvaniya sürecinde eğitim;

Yoğun bir sürecin normalleşmesi (değişimi).

Egzersiz terapisi sabahın erken saatlerinde 15-20 dakika süreyle yapılmalıdır; Hastalık nedeniyle en çok zayıfladığımız dönemde, ilk birkaç günle başlamak 10 günle başlamaktan daha iyi olacaktır. Talebin büyüklüğü ve suçluların haklarının sayısı başlangıçta asgari düzeyde olacak ve giderek artacaktır. Meşgul olduğunuzda beyninizi hemen sağa açmanız gerekir; Buradan kolların iyi bir koordinasyonu ile sağa doğru hareket edebilirsiniz. Basit spor oyunları (voleybol, masa tenisi, kroket, golf, tenis) ve diğer oyunların unsurları kullanılarak hastaların duygusal tonunda iyileşmeler sağlanabilir.

Yürümekten, yakın turizmden, balık tutmaktan nevrasteni çekiyoruz; nöropsikotik alanı rahatsız ederler, hastanın günlük aktivitelerden ve diğer aktivitelerden geçişini sağlarlar ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerine güçlü bir akış sağlarlar.

Histerik nevrozlar için egzersiz terapisi:

Duygusal uyanıklığın azalması;

Galmik süreçte serebral korteksin gelişimi;

Sakin bir ruh halinin yaratılması.

Ders saygı, doğruluk, koordinasyon ve eşitlik haklarını içermelidir. Devrimin hızı hızlı olabilir; Metodolog ve müzik süpervizörünün sesi sakin kalıyor. Derslerde hakları göstermek yerine anlatma yöntemini kullanmalısınız. Jimnastik haklarının birleşiminin hedeflerini doğrulamak tamamen gereklidir. Ayrıca güreş, atma, oyun oynama (bayrak yarışları, misteka, voleybol) gibi egzersizlerin yapılması tavsiye edilir.

Histerik kontraktür ve felç durumlarında kendilerine ulaşmayacak et gruplarına yönelme hakları vardır. Farklılaştırılmış galvanizleme elde etmek için, sol eliniz ve sağ eliniz ve ayağınızla farklı ellere hemen dokunmanız gerekir.

Katılan grup en fazla 10 kişiden oluşmalıdır. Kaydırma komutları eksiksiz, düzgün ve yüksek sesle verilmelidir. Egzersiz terapisi eğitmeni, bunu yapanların tüm sorunlarını işaretlemek ve düzeltmekle sorumludur.

Psikosteni için egzersiz terapisi:

yaşam süreçlerinin aktivasyonu;

- dolaşım süreçlerinin patolojik ataletinin “sömürülmesi”;

Hastaların moral ve zihinsel çöküntü durumundan kurtulması, uzakta olanlarla yatmanın rahatlığı.

İşyerinde İsveç temposunda olduğu gibi doğru duygusal karaktere sahip olmaya çalışmalısınız. Hastalar tarafından iyi bilinen, duygusal açıdan rahatsız olan, vikonnlarının doğruluğuna maruz kalmadan dikkatli olunması tavsiye edilir. Hastalardan be-kim'in doğru davranışını göstermeye yardımcı olmak için yardımseverliği düzeltin. Bu gruba hasta, mutlu, daha duygusal ve el esnekliği iyi olanların dahil edilmesi önemlidir.

Müdahaleci durumların ortaya çıkması durumunda, hastanın psikoterapötik hazırlığı, görünüşte hazırlanmamış bir korkunun öneminin ve haklarının anlaşılmasının açıklanması büyük önem taşımaktadır. Bunu yürütmenin oyun yöntemini daha yaygın olarak kullanmak ve zaferi çiftlerin hakkına getirmek gerekiyor. Metodologun ve müzik şefinin sesi çok zahmetli ama badyorimi.

Artan duygusal ton, artan akış hızına karşılık gelir. Bu hasta kategorisi için daha yüksek bir oran vardır: başlangıçta vardiya başına 60 ila 120 ruble, daha sonra 70 ila 130 ruble ve sonraki seanslarda – 80 ila 140. Seansın son bölümünde daha fazla navantazhennyayı azaltmak gerekir ve yogo duygusal barvlennya.

Nevrozdan muzdarip olanlar için en uygun tedavi sanatoryum rejimidir. Sanatoryum-resort zihinlerine yapılan rehabilitasyon ziyaretleri vücut üzerinde halojenetik bir akışa neden olabilir, bu da vücudun hazırlıklı olmasını, verimliliğin artmasını ve psikolojik istikrarı teşvik edebilir. Bu amaçla yürüyüşler, geziler, spor oyunları, havuz aktiviteleri, spor unsurları, turizm yaygın olarak kullanılmaktadır. Tedavilerin cephaneliği mutlaka güneş masajını, çeşitli psikoterapi ve fizyoterapiyi (oksijen terapisi, su prosedürleri, sülfür ve iyot-brom banyoları) içerir.

Beslenme ve yönetimi kontrol edin

1. Nevrozlarda merkezi sinir sisteminin temel bozukluklarını tanımlayabilecektir.

2. Nevrasteninin klinik belirtileri vardır.

3. Psikosteni ve karakteristik belirtileri.

4. Histeri ve karakteristik belirtileri.

5. Nevrasteni için egzersiz terapisinin faydaları nelerdir?

6. Histeri için mevcut egzersiz terapisi yöntemi nedir?

7. Psikasteni için mevcut egzersiz terapisi yöntemi nedir?

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Nevrozlar için egzersiz terapisinin kurulmasından önce endikasyonlar ve kontrendikasyonların, bir yandan kliniği kurmadan önce bu talimatlara bağlı olarak, diğer yandan egzersiz terapisinin uygulanabilirliğine bağlı olarak farklılaştırılması gerekir.

Egzersiz terapisinin sinir sisteminin fonksiyonel bozuklukları (nevrozlar) için geniş endikasyonları vardır.

Nevrozlar için egzersiz terapisinin durgunluğu, fiziksel hakların zihinsel alana ve somatik süreçlere bir saatlik akışıyla haklı çıkar. Fiziksel haklara ek olarak, serebral korteksteki uyanma ve harekete geçme süreçlerinin düzenlenmesi, bitkisel bozuklukların ortadan kaldırılması ve hasta kişinin duygusal alanı üzerindeki olumlu etki de etkilenebilir.

Fonksiyonel patogenetik tedavi yöntemini ve ayrıca önemli bir hijyenik ve önleyici yöntemi kullanarak nevrozlar için egzersiz terapisi.

Genel tıbbi uygulamada egzersiz terapisinin durgunluğuna karşı herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Duygusal titreşimlerin ve adli saldırıların eşlik ettiği nevrozlar kontrendikasyon olarak kabul edilir; Süpraakılsal zihinsel ve fiziksel sorunlar, bilgi bozukluklarının durumu, önemli bedensel bozukluklar.

Yaz yaşı egzersiz terapisine devam etmek için bir kontrendikasyon değildir

Nevrozlar için egzersiz terapisinin özellikleri

Sağlıklı bir fiziksel kültür altında, sağlığın daha hızlı ve tam olarak iyileştirilmesi, verimlilik ve patolojik sürecin kalıtımının önlenmesi için doğanın fiziksel haklarının ve doğal faktörlerinin korunmasını anlıyoruz.

Tıbbi fiziksel kültür, tıbbi bir yöntemdir ve genellikle düzenlenmiş bir rejimde ve terapötik olanlara benzer diğer terapötik yöntemlerle birleştirilir.

O halde hastanın ana aktif organı tıbbi fiziksel kültürün ve fiziksel hakların resmi görevlisidir. hastalıkların tedavisi, özel olarak düzenlenen (jimnastik, uygulamalı sporlar, oyunlar) ve hastaların tedavi ve rehabilitasyonu yöntemi ile spesifik olmayan bir egzersiz olarak kurulan spordur. Fiziksel insanlar hem fiziksel hem de zihinsel güçlerin yenilenmesini algılama hakkına sahiptir.

Özellikle tıbbi fiziksel kültür yönteminin doğal-biyolojik bir ikamesi de vardır, dolayısıyla tıbbi amaçlar için derideki canlı organizmayı yöneten ana işlevlerden biri belirlenir - rukhu işlevi.

Herhangi bir fiziksel hak kompleksi, hastanın pasif olması ve tıbbi işlemin tıbbi personel tarafından yapılması durumunda, diğer tıbbi yöntemlerin aksine, hastanın tıbbi sürece aktif katılımını içerir.

Fiziksel fiziksel kültür, spesifik olmayan bir terapi yöntemidir ve beden eğitimi spesifik olmayan bir hasta tarafından gerçekleştirilir. Fonksiyonun nöro-hümoral düzenlemesi her zaman fiziksel aktivite sırasında vücudun fiziksel tepkisini belirler, bununla bağlantılı olarak fiziksel egzersiz, fiziksel aktivite yönteminden etkilenebilir. Fiziksel egzersiz aynı zamanda bir fonksiyonel terapi yöntemidir. Vücudun tüm ana sistemlerinin fonksiyonel aktivitesini uyaran fiziksel haklar, hastanın fonksiyonel adaptasyonunun gelişmesiyle sonuçlanır.

Özellikle nörolojik bir klinikte kişisel fiziksel kültürün ardından patojenik tedavi yöntemi uygulanmalıdır. Fiziksel haklar, hastanın tepkisine göre tepki olarak değişir ve yerel olarak kendini gösterir.

Fiziksel fiziksel kültür yönteminin özelliği, haklar ilkesinin - fiziksel hakların gerekliliği - ihlalidir. Hasta bir kişinin eğitimi, vücudun radikal iyileşmesi, hastalık sürecinden zarar gören bir veya başka bir organın işlevinin azaltılması, motor gelişimi, farkındalığı ve sağlamlaştırılması yoluyla fiziksel hakların sistematik ve dozlu güçlendirilmesi süreci olarak görülmektedir. beceriler ve irade o'vih yaks. Klinik biyolojik açıdan bakıldığında, hasta bir kişinin kondisyonunun, sistematik metabolik aktivitenin önemli bir rol oynadığı fonksiyonel kondisyonunda önemli bir faktör olduğu kabul edilir.

Klinik fiziksel kültürün temel özellikleri fiziksel güçler ve doğanın doğal faktörleridir.

Fiziksel aktiviteler şu şekilde ayrılabilir: a) jimnastik; b) uygulamalı sporlar (yürüyüş, koşma, top atma, saç kesimi, yüzme, kürek çekme, yalama, binicilik vb.); c) oyunlar - düşük sürtünmeli, gevşek ve spor. Kültürel fiziksel kültürün geri kalan uygulamaları arasında kroket, bowling, bowling, voleybol, badminton, tenis ve basketbol unsurları bulunmaktadır. Sinir sistemi hasar gördüğünde en sık sağa doğru hareketsizlik görülür.

Fiziksel insanlar, değişen karmaşıklık, karmaşıklık ve yoğunluktaki komplekslerin görünümüyle ilgilenme hakkına sahiptir.

Egzersiz terapisinin en büyük avantajı, fiziksel hakları kesinlikle bireyselleştirme ve geliştirme yeteneğidir.

Dozuvannya pravo mozhlive:

1) hastalık için tıbbi prosedürün önemsizliği;

2) tekrar sayısından sonra bir ve aynısı sağa gider;

3) bir işte çalışırken birden fazla farklı hak için;

4) hız ve ritim açısından Vikonannya haklıdır;

5) fiziksel çekimin yoğunluğu için;

6) gerekli prosedür sayısı için.

Fiziksel hakların bireyselleştirilmesi, metodik durgunluk yöntemlerinin klinik özelliklerine bağlı olarak hastanın fiziksel ve zihinsel durumuna bağlıdır:

1) masaj;

2) yalan söyleme ve oturma dahil pasif hareketler;

3) bir metodologla yatmak (bir metodologun aktif yardımına ihtiyaç duyan hasta, rukhіv);

4) aktif ruhi

Egzersiz terapisi tekniğinin bireyselleştirilmesinin önemli yönlerinden biri komut ve talimatın doğasıdır.

Bazı durumlarda, verilen talimatlara göre, talimat ve komutlara fiziksel otoritenin görsel bir gösterimi eşlik ederken, diğerlerinde ise hiçbir gösteri yapılmadan yalnızca sözlü talimatlar eşlik etmektedir.

Egzersiz terapisi çeşitli şekillerde mevcuttur:

1) yara hijyenik jimnastiği;

2) sağlıklı oyunlar ve spor uygulamalı aktiviteler (voleybol, tenis, leaching, topallama vb.);

3) eğlence amaçlı jimnastik.

Şiddet nevrozları için LF'nin terapötik olanakları arasında. Rekreasyonel faaliyetler kompleksinde hijyenik jimnastik, spor ve uygulamalı oyunların yürütülmesi sağlık ve sağlıklı yaşam açısından daha büyük önem taşımaktadır. Spor ve uygulamalı oyunlar da iyileşmeyi pekiştiren ve destekleyen iyi bir erken terapi şekli olabilir.

Fiziksel jimnastiğe ek olarak, özel olarak seçilmiş komplekslerden oluşan üç ders zaten daha fazla patojenik öneme sahip olabilir; Fiziksel egzersizlerin etkinliği, pratik kıyafetlere kadar hem bedensel hem de zihinsel sağlığın iyileştirilmesinde yatmaktadır.

Likuvalny jimnastiği, egzersiz terapisinin benimsediği şemaya göre gerçekleştirilir.

Manevi jimnastik dersinin şeması.

1. Kısmi giriş (saatin %5-15'i)

Bakım: Hasta bakımı, faaliyetlere katılım, yaklaşmakta olan zor ve zor haklara hazırlık.

2. Ana kısım (%70-80)

Görevler: Hastanın ataletini azaltmak, otomatik ve duygusal tepkileri uyandırmak, diferansiyel galvanizasyonu titreştirmek, aktif istemli faaliyetleri açmak, saygıyı sayısal nesneler arasında bölmek, duygusal tonu gerekli yeni seviye olarak arttırmak, belirlenen ayinle ilgili emirlerin yüksekliği.

3. İçerdiği kısım (%5-15).

Yönetim: Zihinsel uyarılmayı ve duygusal tonu azaltmak gerekir. Hızda ve fiziksel ilerlemede yavaşlama var. Bu bölümlerde - fiziksel sakinlik.

Fiziksel jimnastik prosedürlerinin metodik ve doğru bir şekilde yürütülmesi ancak aşağıdaki ilkelerin takip edilmesiyle mümkündür:

1. Hastanın altta yatan durumundan, asırlık özelliklerinden ve eğitim durumundan sağın karakteri, fizyolojik önemi, dozaj ve çıkış pozisyonları sorumludur.

2. Tıbbi jimnastiğin tüm prosedürleri hastanın tüm vücudunu etkileyebilir.

3. İşlemler hastanın vücuduna özel bir ilaç akışına neden olabilir, bu nedenle işlemden önce hem ilaçların hem de özel ilaçların dahil edilmesi gerekir.

4. Prosedürü geliştirirken, çekimin optimal fizyolojik "eğrisi" takip edilerek ilerleme ve ilerlemenin tutarlılığı ve fiziksel çekimin azaltılması ilkesi izlenmelidir.

5. Hakları seçerken ve tesis ederken, fiziki hakların belirlenmesinden önce oluşan fiziki gruplara dikkat etmek gerekir.

6. Fiziksel jimnastik prosedürlerini gerçekleştirirken, yerleşik ve güçlenen zihinsel refleks bağlarını destekleyecek olumlu duygulara saygı göstermelisiniz.

7. Tedavi sürecinde sık sık ayarlayıp sağa doğru katlamak gerekir ki sertleşsin. Fiziksel jimnastik işlemi sırasında, motor becerilerin güçlendirilmesini sağlamak ve tekniği sürekli olarak geliştirmek ve karmaşıklaştırmak için% 10-15 oranında yeni kaslar tanıtılır.

8. Tedavi kursunun kalan 3-4 günü, ileride ev akıllarından almaları önerilen bu jimnastik haklarına yönelik hastalıkların tedavisine ayrılmalıdır.

9. Prosedürdeki metodik materyalin takıntısı, hastalık rejiminin sorumlusudur.

10. Sağdaki cilt, kolların giderek artan hareketleri ile ortalama sakin bir tempoda ritmik olarak 4-5 kez tekrarlanır.

11. Jimnastik hakları arasındaki aralıklarla, fiziksel gerginliği azaltmak için dihal haklarını tanıtın.

12. Kolla solunum aşamaları başladığında, şunları yapmak gerekir: a) sağa doğru harekette daha az kuvvetin olduğu anı, vücudu düzleştirerek, kolları açarak veya kaldırarak nefes almak; b) Vücudun bükülmesi, kolların kaldırılması veya indirilmesi ve sağdaki büyük kuvvet momenti sonucu.

13. Hastalarda olumlu duygular uyandırmak amacıyla takip ve ölüm işlemlerini yürütmek.

14. Dini faaliyetler düzenli olarak, her gün, aynı gün, mümkünse aynı ortamda, genellikle eşofman, pijama veya şort ve kolsuz bluzla yapılır. Faaliyetlerinize ara vermeniz verimliliğinizi azaltacaktır.

15. Fiziksel egzersizleri yapmak sabır ve azim gerektirecektir; Hastaların olumsuzluklarını düzeltmek için sistematik ve özenle olumlu sonuçlara ulaşmak gerekir.

16. Hastayı işten çıkarma konusundaki ilk başarısızlıklar, daha sonraki girişimlerden sonra başarının izini sürmez; Bu durumlarda önemli bir yöntemsel yaklaşım, oryantasyonel ve kalıtsal refleksleri bozmak için bu tür hasta bir kişinin diğer hasta kişilerin faaliyetlerinde bulunmasından kaçınmak olacaktır.

17. İşinize basit ve anlaşılır hak kompleksleriyle, giderek karmaşıklaşan ve yoğunluğu artan bir şekilde başlamanız gerekir. Sonuçları olumsuz etkileyebilecek hastalardan kaçınmak gerekir. Borçlanmanın önemsizlikleri bireysel özelliklere göre değişir; Hastalanmadan önce 5 günden başlayarak 30-45 güne kadar çalışılması tavsiye edilir.

18. Kendinizi müzikle meşgul edin. Prote müzik rastgele bir öğe içerebilir ancak doğrudan seçilebilir. Fiziksel cimnastiğin müzikal desteği hastanın duygusal stresini yaratan bir faktör olabilir; hareketi düzenleyen, hafızayı ve saygıyı geliştiren, bazı türlerde aktiviteyi ve inisiyatifi teşvik eden, diğerlerinde ise akışı kolaylaştıran ve organize eden bir faktör.

19. Cilt aktivitesinin tamamlanmasından önce ve sonra, hastanın nabız hızı, nefes alma ve gerekli AT atakları da dahil olmak üzere somatik durumunun kontrol edilmesi gerekir.

20. Üçüncü şahısların hasta oldukları için işyerinde nevroz yaşamaları gereksizdir.

Egzersiz terapisinin etkinliğini sağlamak çok önemlidir. Etkililiğin en kısa kriteri, doktor tarafından hastalık geçmişine kaydedilen klinik tablonun olumlu dinamikleridir.

Nevrozlu hastaları tedavi ederken, klinik geçişin değişkenliğiyle, nöropsikotik bozuklukların değişkenliğiyle uğraşmak gerekir, bu da sağın kesin komplekslerini oluşturmayı zorlaştırır. Fiziksel haklarla tedavinin etkinliği büyük ölçüde hastaların bireysel özelliklerine, duygusal-istemli doğrudanlıklarına ve tedaviye yaklaşımlarına bağlıdır. Bütün bunlar, manevi fiziksel kültürün durgunluğunu önemli ölçüde genişleten, büyük bir enerjiye, pedagojik inceliğe ve sabra sahip manevi fiziksel kültürün katkısından kaynaklanmaktadır.

Tedavinin amaçlarından biri, ana sinir süreçlerinin dinamiklerini ve otonomik fonksiyonları normalleştirmektir. Diğer bir sorun ise önemli nörosomatik durum ve hastanın artan zihinsel tonu ve etkinliğinde yatmaktadır.

Maddi haklardan yararlanmanın iki dönemi vardır. İlk dönemde, farklı sistemlerin fonksiyonlarının güncellenmiş koordinasyonuna asıl dikkat gösterildi. Başka bir dönemde vücudun uyum sağlama yeteneklerinin fiziksel gereksinimlere doğru genişlemesi söz konusudur.

Egzersiz terapisinin ilk durgunluk döneminin hedefleri sağlığın iyileştirilmesi ve hastaların azaltılması, ruh koordinasyonunun azaltılması, hastalıkla ilgili düşüncelerin ortadan kaldırılması, doğru yerleştirme becerilerinin güçlendirilmesi, hastalarla pedagojik temas. İlk dönemde, safların koordinasyonunun geliştirilmesi ve arzın genişletilmesiyle, tüm et grupları hakkının yeniden doğuşu geniş çapta desteklendi. Muzaffer oyunların başarıyla oynandığı olumlu duyguları uyandırma hakkına sahipsiniz.

Diğer zamanlarda, hafızanın ve saygının azalmasına, hareketlerin hızı ve doğruluğuna ve gelişmiş koordinasyona neden olabilecek özel güçler tanıtılır.

Zaman zaman daha büyük taleplere göre kademeli olarak verilen, giderek gelişen hakların yanı sıra, iradeyi geliştirmek amacıyla duyarlılık ve tepki akışkanlığı hakkı da ücret karşılığında tesis edilmektedir. Koordinasyon için sağa doğru gerin, şeritler ekleyin, şeritler (yükseklik korkusu altında), koşun, ip atlayın. Keskin bir galmivny süreci (bir raptov bağlantısı veya takım için vücudun pozisyonunda bir shvidka değişikliği, vb.), Çöküşün durgunluğu ve spor oyunlarını gerektiren sağa doğru Vikoristovuyutsya. Vestibüler aparatı eğitmek için, kapalı gözlerden sağa doğru hareketler (dönüşlerle yürüme), kafalı daireler ve oturma pozisyonundan koyun derisi bir palto vb. sağda destekle, ağırlıklarla, mermilerle ve mermilerle.

Koçanı üzerinde, vikorist'e hemen sağdan başlayın, böylece küçük et gruplarının katılımıyla, stres olmadan sakin bir hızda bitirin. Hastaların süreçlerini düzenlemek için kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin aktivitesini normalleştirme hakkına sahiptirler. Tekrar sayısı ara sıra duraklamalarla 4-6 ila 8-10 arasında değişebilir. Solunum sisteminin yaygın durgunluğu (statik ve dinamik) yalnızca uygun nefes almanın yenilenmesinden değil, aynı zamanda servikal süreçlerin normalleşmesinden de kaynaklanmaktadır.

Hastanın görüş noktasına adaptasyonu sürecinde, sağın katlanması arttırılır: sağa doğru dozlanmış gerginlikle, sıkılıkla, koordinasyon için katlanarak yumuşak bir saygı değişimi gerektiren (topun hedefe atılması) doğrudan değişiklikten).

Hasta huzursuzlaştığında, hakkın tavizlerine ve eksikliklerine olan saygısını pekiştirmeden kesin bir görev almaya başlamak mümkün değildir. Hastanın aktivitesinde azalma, tıkanıklık, özensizlik, kendi kendine beceriksizlik durumunda, kesin talimatların alınması, giderek esnekliklerinin arttırılması gerekir; açın ve açın.

Nevrozları tedavi ederken aşağıdaki tedavi biçimleri kullanılır: bireysel, grup, ev.

Nevrozların tedavi yöntemi, hastalığın özelliklerine, ilgili doktora, fiziksel hazırlık düzeyine, hastanın duygusal tonuna, fonksiyonel yeteneklere ve iş faaliyetinin doğasına göre seçilir. En güzeli de ilk aktivitelerin bireysel olması. Bu, hastalarla yakın temas kurmanıza, ruh hallerini belirlemenize, doğru tepki vermenize, yeterli fiziksel hakları seçmenize, parayı kaldırmanıza, az gerekli grupları tespit etmenize ve becerileri öğrenmenize olanak tanır.

Hastalığın farkına vardıktan bir süre sonra onları gruba aktarmalıyız.

Grup meslekleri en üst düzey nevrozlardan muzdariptir, çünkü Hastanın duygusal tonuna olumlu etki eder, aşırı gergin sinir sisteminin nedenini hafifletir. Karışımların (nevroz amacıyla) gruplarının formüle edilmesi tavsiye edilir, çünkü Bu durumda hasta kişilerin birer birer akını aynı türden olmayacak ve bu da hastalığın bariz belirtilerine yol açacaktır. Grup etkinlikleri herkes için standart olduğu için suçlanamaz. Hastanın yönteme, fiziksel hakların dozajına ve bunların uygulanma şekline yansıyabilecek bireysel özelliklerini dikkate almak önemlidir.

Grubun büyüklüğü birçok nedenden dolayı değişiklik göstermektedir. Bunların dışında bunlar klinik delillerdir. Temel metodik yaklaşım, bu bölümlerde hastanın aktivitesini teşvik etmek, onu stres durumundan çıkarmak, olumsuzluğu, ataleti, takıntıyı azaltmak gerekiyorsa, grubun 20'ye kadar büyük olabileceği gerçeğinde yatmaktadır. derece ib, eğer aktif galmuvaniya eğitimi gerekiyorsa, hastanın uyanıklığını doğrulayın, duygusal uyanıklığını azaltın, grup küçük olabilir, en fazla 5-6 kişi olabilir.

Tamamlanan grubun da pek çok benzersizliği var. Hastanın hem zihinsel durumunun klinik tablosunu hem de somatik durumunu dikkate almak gerekir; uzun süredir hasta olan anneler, hasta olanlar zaten eğitimli, bazıları yeni çalışmaya başlıyor vb.

Grubun tedavi kursu iki aya kadar sürer.

Her zaman olumlu duygular uyandıran, özellikle nevrozlu kişiler için gerekli olan müzik desteği ile grup aktivitelerinin günde en az 3 kez yapılması gerekir.

Egzersizin, sizi bunaltmaması için, onu yapan kişinin işlevsel yetenekleriyle tutarlı olmasını sağlamak önemlidir.

Hasta kişinin düzenli olarak tıbbi malzeme almasının önemli olduğu veya tıbbi tedaviyi ve tedavi reçetelerini evde tamamlamış olması durumunda serbest meslek devam edecektir.

Evde tıbbi jimnastik yaparken hasta kişi periyodik olarak doktora rapor vermek zorundadır ve metodolog, okumanın doğruluğunu kontrol etme ve bir sonraki duyuruya kadar tekrarlanan girişleri kaldırma hakkına sahiptir.

Serbest meslek, hastaların aktivitesini teşvik eder ve klinik etkinin kalıcı olmasını sağlar.

Fiziksel hakların kullanılması sırasında hastanın iş ve ev yaşamının niteliğinin korunması gerekmektedir. İstasyonda hastayız ve onarım ödeneğiyle çalışmamızı gerektiren bir işimiz var. Hastanın fiziksel haklarını iyi bildiği bir durumda. İşinizi bitirmek sakin kalabilir.

Bilinmeyen fiziksel hakları ağırlıklarla, top doldurmayla, kolların karmaşık koordinasyonuyla, bayrak yarışlarıyla göstermek istiyoruz.

Fiziksel egzersizler sırasında egzersiz terapisi yöntemlerinin seçimi, hastalığın klinik belirtilerine, somatik ve nöropsikiyatrik hastalıklara dayanmalıdır.

Jimnastik haklarına ek olarak yürüyüşler, yakın turizm, arazi parkurları, spor unsurları ve rekreasyonel oyunlar (voleybol, masa tenisi) ve çok çeşitli doğal faktörlerden yararlanılması tavsiye edilir. Cilt uyarımından önce igorun açılmasıyla iyi bir terapötik etki sağlanır. Egzersizler mümkün olan en kısa sürede temiz havada yapılmalıdır, bu da sinir sisteminin zayıflamasına ve vücutta konuşma metabolizmasının artmasına katkıda bulunur.

Seans süresince metodolog, hasta kişiyi ağır düşüncelerden uzaklaştırmak, tembel ve aktif olmasını önlemek için önemli bir iyileştirici faktör olan psikoterapötik bir faaliyet yürütmekle yükümlüdür.

Durum sakin kalabilir. Metodolog, hastalar için özel görevler belirler, anlaşılması kolay ve olumlu bir şekilde kabul edilebilecek doğru görevleri seçer. Doğru viconn ile hastaların övgü yeteneğinden iyileşmesini teşvik etmek mümkündür. Egzersiz terapisi öncesinde hastaları doğru yönlendirmek için onlarla görüşmeler yapmak önemlidir. Hastanın dikkatini en yüksek spesifik görevlere kaydırmak sinir süreçlerinin dinamiklerini normalleştirir ve durumun çökmesine neden olur. Daha sonra hastanın saygısı, iş faaliyetinin kaderi, pozisyonunun doğru bir değerlendirmesinin oluşması ile doğrudan ilgilidir.

Bununla birlikte, eğer nevrozdan muzdaripsek, iyileştirme prosedürlerini öneriyoruz - sakinleştirici, hava banyoları, su prosedürleri.

En önemli şey rejimin düzenlenmesidir: uyku ve uykusuzluk, fiziksel egzersizler ve sabahları pasif egzersiz ve yürüyüşler.

Nevrozların karmaşık tedavisi için aşağıdaki tedaviler de önerilmektedir: ilaç tedavisi, terapi, psikoterapi, elektro uyku, peyzaj terapisi, yürüyüş, masaj, fizyoterapi, hidroterapi vb.

Nevrozlar için olumlu etkiler arasında yürüyüş, bisiklete binme, balık tutma, mantar ve yemiş toplama, yüzme, kürek çekme vb. yer alır.

Nevrozlar için, yerel sanatoryumlarda çeşitli karmaşık terapi yöntemlerinin yanı sıra Kırım ve Kuzey Kafkasya tatil beldelerinde tedavi kullanılarak sanatoryum-tatil tedavisi endikedir.

Nevrozlar için Dihal jimnastiği, hastanın herhangi bir ilaç kullanmadan beynin fonksiyonel bozukluğunun nedenlerini ek olarak ele almasına olanak tanır. Bu hastalığı tedavi etme yönteminin yalnızca diğer tedavi yöntemleriyle kombinasyon halinde yapılabileceğini ve bunun seyrinin yalnızca bir doktor tarafından belirlenebileceğini anlamak önemlidir.

Nevrozda nasıl sevinilir?

Sadece vahşi uygulamalarla, erken veya ileri aşamalarda nevroza neden olan, bu patolojinin sevindirici noktaya varan çılgın bir etki yaratabileceğinin farkına varmamanızı sağlamak için. Nevroz erken bir aşamadaysa, ağrı hafif bir şekilde ortaya çıkarsa, doktorlar aşağıdaki tedaviler arasında geçiş yapar:

Hastanın günlük rutini dikkatli bir şekilde ayarlaması gerekir; Önerilen gündüz uykusu 0,5-2 yıl olmak üzere en az 8 yıl gece uyumanız gerekmektedir;
Duygusal aşırı zorlanmaya neden olan nedenleri açıklığa kavuşturmak için ailesi ve arkadaşlarıyla görüşmeler yapılır;
Hastanın bedeni üzerinde önemli etkisi olan fiziksel ve fiziksel haklar, prosedürler sonuçlandırılır;
düzenli olarak temiz havada olmak zorludur, yürüyüşe çıkmak zorludur;
hastanın bağımsız olarak veya bir uzmanın yardımıyla gerçekleştirebileceği

Hastaysanız, hastaneye gitmeden bir tedavi kursuna katılın. Bu aşamadaki ilaçlar pratikte kullanılmamaktadır. Bitki çaylarını ve yağlarını paylaşın. Hastalık geçmezse ve önemli bir aşamaya girerse, ağrı şiddetlendiği sürece hasta hastaneye yatırılır. Bu andan itibaren kutlama kökten değişiyor. Artık doktor hastaya psikoterapi, sakinleştiriciler ve antidepresanlar reçete ediyor.

Likuvannya nedir? Nevroz, tek bir hap ya da birkaç nefes ve nefesin sizi uyandıramayacağı ciddi bir hastalıktır. Nevrozun ilk aşamasında ise tedavi yöntemlerinden biri kullanılarak zihinsel ve fiziksel tedavi gerçekleştirilir. Tsomu tsey yöntemiyle baş ağrısı olmaktan çıkıyor. Hasta olanların rejime uymaya başlaması ve duygusal açıdan aşırı zorlanmalarına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması önemlidir. Nevrozlar için yürüyüş, fiziksel ve zihinsel jimnastik ve otojenik egzersiz, nevrasteni hastasının tedavisinde büyük önem taşıyabilir. Ancak tam teşekküllü bir çözüm olmadan, yeni bir insanda duygusal uyumsuzluğa neden olan gücü ortadan kaldırmadan hasta kişinin zihinsel olarak tamamen iyileşmesini kabul ederseniz, bu yöntemler daha az etkili olacaktır.

O noktaya doğru dönün

İnsanlar nevrozlara nasıl yardımcı olabilirler?

Nevrasteni nedeniyle hasta bir kişiye sağlıklı bir etki verme hakkına nasıl sahipler? Doktorların semptomları olan hastalara verdiği, “nörastenik kask” adı verilen tavsiyeye dönelim. Başlarını sakız turnikesiyle bağladıkları ve sıkmaya devam ettikleri gibi acı bir duyguya kapılırlar. Bu belirtilerden kurtulmak veya hafifletmek için parmaklarınızla veya masaj fırçasıyla başınıza masaj yapmanız önerilir. Bu işlemler sonucunda kaslara kan hücumu olur, koku giderilir, spazm hissedilir.

Dihallerin beyin de dahil olmak üzere tüm vücuttaki kan akışını azaltma hakkı vardır. Ancak kendi kendine masajdan daha büyük bir etki elde ederler:

Sadece kafada değil, tüm vücutta kan kaybettikten sonra ağrıyı hızla giderebilirsiniz ve elde edilen etki daha uzun sürer.
Kanın sağlık açısından faydalarının yanı sıra, beynin ve vücudun diğer tüm sistemlerinin işleyişini etkileyen daha fazla asitliği vardır.
Manevi haklara odaklanmak, zihinsel stresi hafifletmenizi ve bir saat boyunca duygusal endişeleri gidermeye çalışmanızı sağlar.
Fiziksel hakların birleşimi, ruh halini yükselten ve kişinin duyguları deneyimlemesine izin veren neşe hormonu olan endorfinin salınmasına izin verir.

Örneğin nefes çalışmalarına statik pozisyonda başlamak, eğer tüm vücut sakin bir durumda ise, nefes almadan ve görmeden durmak ise vücut kaslarının gergin durumda olduğu anlamına gelir. Çok fazla kalori çok daha fazla, daha az dinamik bir şekilde yakılır. Egzersiz yapan kişinin çok fazla efor sarf etmesi gerekecektir, bu da endorfini tetikler. Bu tür uygulamalar iyi bir psikofiziksel duruma ulaşmanızı sağlar. Bunlarla ilgilenen hasta kişi hastalanmayı düşünmeyi bırakır, dolayısıyla semptomlar daha az ortaya çıkar. Böylece tüm iç organ ve dokuların çalışmaları aktif hale gelir. Hasta kişinin sağlığı her zaman etkilenir.

O noktaya doğru dönün

Tarım tekniğine hakim olmak

İlk önce sağa doğru ilerleyin, nefes alma tekniğinde ustalaşmanız gerekir. Bunu yapmak için sırtınız düz olacak şekilde oturun veya ayakta durun. Kapa çeneni. Dihati krіz nіs gerektirir. Havanın nefes alma organlarınızdan geçerek yaşamınıza nüfuz ettiğini, onu en çok esnettiğini hissederken derin bir nefes alın. Kafanın yaşadığını ve esnediğini göstermesi yeterli değildir. Gerçekten uzanabilirsin.

Herkes yaşayıp maksimum yaşama ulaştıkça, yıpranan alanların eskimeye başladığını fark edeceksiniz. Bunun sonucunda alt kaburgaların etrafındaki alan şişmeye başlar ve kaburgaların yanlara doğru çekilmesine neden olur. Vücudun yan tarafındaki kaburgaların daha da büyüdüğü alanı doldurduktan sonra, maksimum mesafeye kadar genişlemeye başlayan göğüs bölgesini kaplamaya başlayın.

Maksimum seviyeye ulaştıktan sonra nefesinizi birkaç saniye tutun ve görmeye başlayın. Bu sırayla yapılmalıdır. Böbrek önce göğüsten, geri kalanı ise mideden çıkacaktır. Bu tür nefes almaya dış denir ve bu konuda pratik yapmanız gerekir.

Günümüz insanının çoğu göğüslerindeki hava boşalınca göğüs ağrılarından ağlamaya başladılar. Bu dihanna, görünüşte, aslında insanların fiziksel yeteneklerini sınırlıyor. Toplantıda yogoya hasta insanların dikhannyamı denir. Tam nefes tekniğini onlarca kez uygulayın. Bunu yaparken kafanız karışırsa bu normaldir. Vücudunuz büyük bir asitlikle bu şekilde tepki verir.

Bu makale sadece nevrozlar için fiziksel egzersizler, nevrozlar için fiziksel egzersizler ve zihinsel sağlık hakkında bilgi içermiyor. Medeniyetimizin ve teknolojik ilerlemenin yarattığı zihinlerde sağlıklı bir yaşam biçiminin nasıl kaybedileceğinden bahsetmek, canlıların zihinlerinde sağlıklı bir yaşam biçiminin nasıl kaybedileceğinden söz etmektir. Bu diyeti net bir şekilde anlamak için Galina Sergievna Shatalova'nın hayran kalabileceğiniz “Bir Yol Seçin” kitabı sunulmaktadır. Sağlığınızı şüphesiz iyileştirecek en iyi ve en faydalı bilgileri almanıza yardımcı olacak "Nevrozlar" konulu birkaç videoya yer verdim. Nevrozun nedenlerini, nevrozun özünü, tedavi ve korunma yöntemlerini anlamak iyidir. Bu sadece nevrozun bir kişinin yaşamının yoğunluğunu olumsuz etkilemesiyle değil, aynı zamanda sürekli stres ve kötü ruh hallerinin vücudu bunaltması ve bağışıklığın azalmasına ve ciddi hastalıklara yol açmasıyla da ilgilidir.

Örneğin istatistiksel müzik meditasyon ve rahatlama içindir.

Nevrozlar için Likuvalnaya beden eğitimi.

Karmaşık terapide nevrozlar için fiziksel egzersiz, merkezi sinir sistemini yenileyebilir, merkezi sinir sistemindeki galvanizleme ve uyanma süreçlerini uyumlu hale getirebilir ve vücudun adaptif kapasitesini artırabilir. Bireysel spesifik özellikleri, eşlik eden hastalıkları ve hastalıkları sigortalayın.

Hastanelerde ve kliniklerde nevrozlara yönelik tıbbi jimnastik, müzik eşliğinde grup yöntemiyle yapılmaktadır. Dambıllar, egzersizler ve rahatlama dahil olmak üzere egzersizler dahildir; Köklerin kolları esnetme, düzeltme, koordine etme hakkı vardır. Rahatlama hakkı ile yasa dışı davranışlarda bulunma hakkına sahipsiniz. Endikasyonlar arasında yürüyüş, sağlık yolu, açık havada koşma, masa oyunları (çek, dama, tavla), oyun alanı oyunları, spor oyunları (voleybol, basketbol), yüzme, bisiklete binme, yüzme, kürek çekme, egzersiz ekipmanı, uygulama terapisi yer alır.

Kahverengi balık tutma, mantar ve meyve toplama, kil kalıplama, el sanatları, dans.

Fiziksel egzersiz ile nevrozlar arasında hiçbir fark yoktur. Amaç, günlük rutine bağlı olarak tutarlılık ve düzenlilik sağlamaktır. En büyük faydası doğada iyi bir ruh hali ile eğlenmek ve insanlarınızı sağlıklı tutmaktır.

Bu, Yekaterinburz'da Galina Sergeevna Shatalova'nın girişimiyle oluşturulan "Vita" kulübü için sağlık okulu grubunun yara ısınmasını konu alan bir videodur. Sağlıklı olmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen insanların yanında nazik ve pozitif olanlara saygı gösterin.

Sabahın erken saatlerinde yeni grubun ilk ısınması. İnsanların başlangıçta kafası karışır, sonra aklı başına gelir ve tek bir nezaket, açıklık ve neşe alanı ortaya çıkar. Yokuşlar ve şarkı söylemeyen uğultular adım adım şarkı söyleyen, ritmik, uyumlu hale geliyor. Vücut rahatladı, gerginlik azaldı, yüzlerde kahkaha parlıyor.

Bu nevrozları tedavi etmek için en iyi durumdur.

Nevrozlar için Likuvalny jimnastiği.

Size, nevrozlar için fiziksel egzersizlerin eğitimsel yararlarının kısa bir gösterimini sunan başka bir video göstereceğim.

Nevrozların tedavisi için idealdir

Sırt ve rahatlama için sağa saygı gösterin. Vdihu ta vidihu'ya vurgu.

“Nevrozlar” konusuyla ilgili ek bilgi için makaleleri okuyun:

Kalp rezervi. Fiziksel stimülasyonun eklenmesi.

Bitkisel-vasküler distonide, hipertansiyonda ve diğer hastalıklarda olduğu gibi, kalp üzerindeki basıncı doğru bir şekilde ayarlamak için kalp rezervinizi bilmek gerekir.

Gerekli formülleri kısaca tekrarlayalım.

1). Kısa bir iyileşmeden sonra 1 saat boyunca istirahat halindeyken kalp atış hızınızı artırın.

2). Maksimum kalp atış hızı, fiziksel stimülasyon = 180 - Vic ile çok kısadır.

3). Kalp rezervi (%100) = Fiziksel aktivite sırasındaki maksimum kalp atış hızı – 1 saat boyunca dinlenme halindeki kalp atış hızı.

Gerekli kan kaybının sağlanması için kalbin rezervi belirlenir. Nevrozlarda vücudun uyum kapasitesinin azaldığını unutmamak gerekir. Nevrozlarda kalp rezervinin 100 değil %80'ine ihtiyacımız var ki yorgunluktan dolayı bozulma olmasın.

Kıçını işaret edeceğim. Yüzyıl 46 yıl.

Dinlenme nabzı saatte 66 atımdır.

180 - 46 = 134 atım. xv için – izin verilen maksimum kalp atış hızını belirleyin.

134 - 66 = 68 atım. dönem için -% 100 kalp rezervi.

68: 100*80 = 55 atım. dönem için - kalp rezervinin %80'i.

4). Dinlenme kalp atış hızı + %80 kalp rezervi = belirli bir kişi için gereken doz.

66 + 55 = 121 atım. hv için.

Antrenman sırasında burnunuzu yere dayamak gerekiyor. Ağzınızı tıkamak istiyorsanız ama vücut yeniden öne çıkıyorsa, hücreler ekşimiyor (bu durum kandaki karbonik asit kusurundan kaynaklanabilir, kırmızı kan hücreleri hücrelere ekşilik veremez, dolayısıyla karbonik asit eksikliğidir, kırmızı kan hücreleri ve asit molekülleri arasındaki bağlantılar daha da güçlü hale gelir).

Nevrozlar için Dihalni hakları.

Sakin, neşeli bir etkiye sahip basit bir dinamik enerji etkisinin olduğu “Sinirlerinizi düzene sokmak” makalesini okuyun.

Beden gevşer, zihin belirli bir hedefe odaklanarak içsel duyumlara odaklanır - bedeni uyumlu hale getirmek, stresi azaltmak, kişinin duygularını sakinleştirmek. Uyum sağlamak ve mutluluk ve keyif duygusunu hissetmek gerekir.

“Oturma pozisyonu, solunum haklarının hem pasif hem de aktif formları için son derece verimli olabilir. Bu durumda vücudunuzun pozisyonunu unutmamak özellikle önemlidir. Burada hiçbir anlamsızlık yok. Dikiş ile gomil arasında düz bir kesim vardır. Sırt düz, rahat, eller yanlarda, başparmaklar ortada. Başınızı düz ve sakin bir şekilde düzeltin. Tsya poza mozhe buti vikoristana dlya bagatioh dikhalnih pravo.”

Dışarıdan ritmik nefes almak, özellikle aşırı hassas olan ve egzersiz sırasında tansiyon sorunu yaşayan kişilerde yan etkilere neden olabilir. Elleri ellerinde oturup oturmaları tavsiye edilir. Tse sağa doğru sakin. Bu nedenle, dostluğun en küçük işareti olarak, diğer tüm hakları alın ve merkeze doğru ilerleyin (sağa, elleriniz ellerinizin üzerine oturarak).

Dihannya'ya mırıldanan, rahatlatıcı eller eşlik ediyor. Nefes aldığınızda koku güçlüdür ve nefes alma ritmi yaklaşık olarak omuz seviyesine yükselir. Gördüğünüzde onlar da kendilerini tamamen çıkış pozisyonuna indiriyorlar. Üstelik eller nefes altında biraz farklı bir şekilde ufalanıyor ama gördüğümde küçüklerden açıkça görülebiliyor. Bir koku gördüğünüzde burnunuz açılıyor, nefes aldığınızda ise gevşek bir şekilde düşüyor.”

Sakin bir nefes almak için en iyi pozisyon sağ tarafta, kollarınız ellerinizde oturmaktır.

Nefes alın, kollar düzgün bir şekilde yükselir, eller rahatlar.

Gördüğüm anda ellerim yavaşça yere düşüyor; eller açık, parmaklar hafifçe uzatılmış.

Kolayca huzursuz olan insanlar, nefes alırken ve özellikle de geçici bir olay gördüklerinde istemeden basit bir nefes almayı durdurabilirler. Bu, beklenmedik bir kan akışına, merkezi sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olur; Ayrıca sadece uykusuzluğa değil, istenmeyen miraslara da başvurabilirsiniz. Nevrasteni ve hipertansiyondan muzdarip insanlar bu hafızadan özellikle suçludur. Gördükten sonra nefes almayı bırakmaya çalışmalıdırlar. Sağlığım normale dönene kadar geçen ilk saat, nefes aldığım anda koku geliyor ve nefes aldıktan sonra sessizliği görebiliyorum.”

G. S. Shatalova’nın “Bir Yol Seçin” adlı kitabında üçüncü bölümün tamamı manevi haklara ayrılmıştır.

Sağlıklı yaşamanın yolu.

Galina Sergievna Shatalova'nın iyi ve mantıklı kitaplarında anlatılan doğal şifa sistemini geniş çapta takip ediyorum. Bunlardan biri “Vibir Shlyahu”. Bu kitabı okuduktan sonra insan bedeninin hangi kanunlara göre yaşadığını, sağlıklı, mutlu ve uzun yaşamak için nasıl bir zihinde yaşaması gerektiğini anlayacak, bunlarla ilgili detaylı bilgiler edinecek, tüm tavsiyeleri nasıl hayata geçireceğinizi anlayacaksınız. Sadece yaşam tarzınızı değiştirin. Nazikçe uçuyorum - hastalarla birlikte Suvor Rozmov'a, çünkü Galina Sergievna Ukraynalı bir doktor-cerrah, beyin cerrahı, pratikte doğrulanmış ve bilimsel olarak kanıtlanmış tıbbi uygulamalara dair büyük kanıtlara sahip, insanların sağlıklı beden ve ruha ihtiyacı var. En zenginleri ve en hasta insanları en önemli hastalıklardan kurtardı.

Doğal iyileşme sistemi üç önemli bileşen etrafında döner:

1). Manevi sağlık - (Sağlık sisteminde manevi sağlık en büyük öneme sahiptir. Egoizmin yaygınlığını, hoşgörüyü, kelimenin en geniş anlamıyla doğaya saygıyı, tüm canlılardan kanun anlayışını ve yaşam ilkelerini dikkate alır.) ahlak, tüm dünya sevgisi.Kokular Yeni ve Eski Ahit'in emirlerinde formüle edilmiştir.Ruhsal açıdan sağlıklı bir insan, özellikle kendisi için başkalarının iyiliği için değil, olmayanlar için gayretli bir kalkan gibi yaşayan kişidir. İyilik kanunlarına göre yaşamak insanlığın hayatta kalmasının tek yoludur.)

2). Ruh sağlığı (hem organizmanın yaşamın zihinlerindeki istikrarını, hem de değişen orta dünyanın zihinlerinin istikrarını sağlayan bilinen ve bilinçdışının uyumlu bütünleşmesi yoluyla.)

3). Fiziksel sağlık (Fiziksel sağlığın korunmasında diyet, yiyecek, yiyecek, yiyecek ve hazırlık (termoregülasyon) rol oynar.)

Vücudun doğal iyileşme sisteminin ana beyni, sağlığın tüm faktörlerinin eşzamanlı durgunluğudur ve sadece bir değil, tüm cephelerde bir saldırıdır. Sağlıklı olmak ve uzun bir hayata ulaşmak istiyorsanız, o zaman uygun bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir. Galina Sergievna Shatalova'nın "Bir Yol Seçin" kitabı, insan sağlığının önemli yönlerini anlamanıza ve farklı bir şekilde hayran kalmanıza yardımcı olacaktır. "Kütüphane SVITK.RU" web sitesindeki kitabı okuyun.

Nevroz.

Nevrozlar, psikotravmatik stres etkenlerinin akışının neden olduğu zihinsel aktivite bozuklukları ve bozulmuş davranış biçimleri, azalmış zihinsel ve fiziksel performans, vücudun çeşitli akışlara adaptasyonu arasında, somatik hastalıkların suçluluğunu hafifleten zihinsel aktivite bozukluklarıdır.

Nevrozların, genellikle belirli özelliklerle karakterize edilen farklı belirtileri vardır. Nevrozlardaki ağrılı bozukluklar hiçbir zaman psikotik düzeye ulaşmaz ve belirgin bir uyumsuzluğa yol açmaz; bariz bozukluklar ortaya çıkana kadar hastalıklar kritik kalır.

Nevrozların ana formları nevrasteni, histeri ve obsesif nevrozdur. Çoğu zaman bu nevrozların ortaya çıkması ve bitkisel-vasküler fonksiyonel bozuklukların ortaya çıkması konusunda ihtiyatlı davranılır, bu da insanların özgüven eksikliğini ve yara izlerinin çeşitliliğini açıklar. Bu tür hastalarda diğer hastalıkların ilerleme olasılığı daha yüksektir.

Nevroz gelişiminin ana nedeni, aşırı gerginlikten ve yüksek sinir aktivitesinden kaynaklanan hoş olmayan psikojenik faktörlerdir (alt tipler).

Strese karşı azalan direnç ve nevroz suçluluğu şu şekilde hafifletilebilir:

2). kötü çanlar,

3). doğadan uzaklık, apartman-ev yaşam tarzı.

4). iş aktivitesindeki değişiklikler, aile bağlarının bozulması, rutinin ve yemeğin bozulmasından kaynaklanan biyoritimlerin bozulması;

5). Evlilikle aynı zamanda kendini bağlamanın da büyük önemi vardır.

6). Bilgi eksikliği var ama bilgi eksikliği var; Çatışma durumları da dahil olmak üzere giderek artan sayıda soruna yönelik önemsiz bir araştırma; hayatın şekillenen tezahürlerinin yeniden değerlendirilmesi.

7). Olumsuz duygular ve duygular hissedilir: hayal kırıklığı ve umutsuzluk, görüntüler, gecikmişlik ve diğerleri. Duyguların ve ihtiyaçların haksız akışı gerçekten önemlidir.

8). vücutta asırlık hormonal değişiklikler.

Bu çok nahoş psikojenik yetkililerden nevrozların tüm insanlarda değil, özellikle diğer bireylerde ortaya çıktığı unutulmamalıdır. Bu, suçluluk nevrozunda bedenin kendi gücünün birincil derecede önemli olduğu anlamına gelir: bir tür yüksek sinirsel aktivite (çoğunlukla asabi ve melankolik arasında değişen) ve doğuştan gelen bir psikopati.

Nevrozlar, insanlarda daha sık görülür.

Sinir süreçlerinin İsveççe tezahürü (astenik tip);

hafif ila çalkantılı, akıcı olmayan ve yüksek yoğunlukta reaksiyonlar (histeroid tipi);

özgüven eksikliği, bunlara ve diğer düşünce ve eylemlere saygının sabitlenmesi (kaygılı-güvensiz tip).

Nevroz formları.

Psikojenik radyatörün doğasında ve özelliklerin türünde yatan bir dizi nevroz türü vardır: nevrasteni, histeri ve obsesif durumların nevrozu.

Nevrasteni (astenik nevroz - sinir bozukluğu, perevtoma). Hafif yorgunlukla birlikte artan yorgunlukla karakterize edilen hastalık. Hastalık ilk semptomlara (gümbürtü sesi, gıcırdayan kapı, diğer insanların ortaya çıkışı) uygunsuz tepkilerle tepki verir: sesi yükseltmek, çığlık atmak; Kalp çarpıntısı, hipertansiyon ve baş ağrısından yakınırlar. Çabalamamanın ardından bedensel ve bedensel yorgunluk başlar, saygı ve hafıza zayıflar; uyku bozulur (gece uykusuzluk ve gündüz uyuşukluk), iştah, fonksiyonel bağırsak bozuklukları (kabızlık veya ishal) ve aktivite düzeyi azalır. Kalıcı astenizasyon riskleri ortaya çıkar: ilgisizlik, huzursuzluk, zayıflık (“pes etme”, hiçbir şey yapmak istememe).

Histeri, hasta olan herkesin başkalarının saygısını kazanmaya çalıştığı bir tür nevrozdur.

Çok iyi bilinen histeri gibi çeşitli hastalıkların belirtileri ortaya çıkabilir. Sağlıklı olduğunuzu tespit ettiğiniz anda tüm bu belirtiler ortadan kalkacaktır. Bu, yüksek düzeyde güven ve güvensizlikle açıklanmaktadır.

Zihinsel bozukluklar hafıza kaybı (amnezi), bulanık görme, kafa karışıklığı ve nadiren halüsinasyonları içerebilir. Aşırı manipülatif formlarda hassasiyet ve duyular bozulabilir. Örneğin, katatoni – kimerik pozisyonda uykusuzluk, felç ve parezi.

Sayısal ve belirgin bitkisel işlevler: nefes darlığı (hasta bir kişide nefes almak önemlidir), hareket kabiliyetinde bozulma, can sıkıntısı ve kusma, kan basıncında ve nabızda değişiklik ve diğerleri.

Dolayısıyla histeri, hastanın hastalık durumunda çeşitli zihinsel değişiklikler, duyarlılık bozuklukları, bozulmalar ve bitkisel işlevlerle karakterize edilen bir nevroz şeklidir. Histerinin zayıflaması durumunda, serebral korteksin kontrolü, serebral korteksin işlevi tarafından gerçekleştirilir.

Histerik saldırı. Psikolojik travmanın neden olduğu histerik bir uyanış vardır (kural olarak, tatminsizlik gibi algılanan gerçekliğin belirsizliğinden dolayı). Histerik heyecanın saldırısı, halkın saygısını çekmek için gösterişli, teatral bir şekilde ortaya çıkıyor; histerik kahkahalar ve övgüler eşliğinde; Çoğunlukla histerik ataklar ve histerik rahatsızlıklar (histerik senkop) ortaya çıkabilir. Histerisi olan hasta rahatsızlık durumunda tıkanmamak ve yaralanmamak için düşer. Bu yüzden nasıl düşüleceğini ve vurulmayacağını bilmek eğlenceli. Bir saldırıdan sonra can sıkıntısı ve kusma mümkündür - Rapt'in zayıflığı.

Histerik bir saldırı için verilen yardım. Telaşlı olmaya gerek yok. Tereddüt etmeden nöbetçinin yanında durmanız yeterli. Başınızın altına yastık koyabilirsiniz. Saldırı sona erdiğinde, sıcak suya kediotu veya köpek damlası tentürü damlaları ekleyin. Sizce insan vücudu savaş çağrısında bulunuyorsa, o zaman İsveç tıbbi yardımını arayın; özellikle saldırı büyük bir kasabada meydana geldiğinde (ve histerik saldırılar çoğunlukla büyük kasabalarda çok sayıda insanın bulunduğu durumlarda meydana gelir).

Histerik bir atak sırasında hastaya olan azami saygınızın, verilen yardıma aktif katılımın ve ağrının histerinin ortaya çıkmasına neden olabileceğini ve daha sık ataklara yol açabileceğini ve bu nevrozun, ağrının yok olmasına yol açabileceğini unutmayın. Böylece hastalar hedeflerine, saygıya bağlılıklarına ulaşırlar.

Obsesif nevroz (obsesif-kompulsif nevroz), hasta olduğunda kalıcı, kontrol edilemeyen korkuların, şüphelerin, şüphelerin ve eylemlerin ortaya çıkmasıyla karakterize edilen bir nevroz şeklidir. Takıntılı korkular (fobiler) son derece manik olabilir: Kapalı veya uzaya açık kalma korkusu, hastalanma riskiyle hastalanma korkusu, yükseklik korkusu ve daha birçokları. Korkular o kadar güçlü olabilir ki hastanın zekasını tamamen felce uğratır, başka hiçbir şey düşünemez hale gelir. Takıntılı korkular ve şüpheler, takıntılı eylemlerle ilişkilidir: örneğin, herhangi bir enfeksiyon korkusu, el yıkama, bulaşık kaynatma vb. Korkular ve hatta yalanlar varsa, bu patolojik olarak kabul edilir. Hastalığa karşı duyulan saygının sabitliği nedeniyle insanlar evde ve işte görevlerini anormal bir şekilde yerine getiriyorlar. Yani örneğin perdelerin ardındaki kadın çocuğa yaklaşmaz, enerjisinin çoğunu apartman çevresinde düzen ve steril temizlik sağlamaya harcar. Aksi takdirde insanlar resmi görevlerine uyum sağlamayacakları korkusuyla çalışma zahmetine girmiyorlar.

Tüm nevroz biçimleri, insanların durumlarının acısının farkında olduğu, korkularının ve şüphelerinin pervasızlığını anladığı, ancak onlarla baş edemediği, duygu ve duygularıyla baş edemediği durumlarla karakterize edilir. Bunun kişinin yaşam sevincini artırdığı, anlamlı bir yaşam sürmesini ve normal çalışmasını önemli kıldığı açıktır.

Herhangi bir nevroz, merkezi sinir sisteminin işlevsel yeteneklerinde bir azalma, yorgunluk, çeşitli stres uyaranlarına tepkinin yetersizliği, bu da davranışın kalıcı doğasını azaltır. Mesela daha önce cevap verenler şimdi cevap vermiyor; veya zayıf bir alaya verilen tepki aşırı derecede ifade ediliyor; ya da güçlü bir alay - zayıf bir tepki.

İzin verirseniz, psikoterapist Elman Osmanov'un nevrozlar hakkında konuştuğu “Psikologla Rozmova” adlı televizyon programını tanıtmama izin verin.

Psikomotor bozukluklar.

Bazen, nevrozların bir sonucu olarak, psikomotor uyanışın yoğunlaşması söz konusudur - hızlandırılmış ve daha güçlü çöküşlere, dile, düşüncelere yansıyan, ruha güçlü bir travmatik faktörün akışı altında zihinsel aktivitenin raptovian patolojik uyanma durumu, duygular (paniğe yakın bir durum).

İnsan kendine önem vermez, olmayanlara ve kendine karşı güvensiz hale gelebilir. Tıbbi yardım konusunda sana yardım edeceğim. Durumunuzu başkalarıyla tartışamazsınız, iyi huyunuzu değiştirmeniz gerekir, "V" ile kibarca konuşun ve sakin olun, hiçbir şey olmaz: durumunuz hakkında konuşamazsınız, bunun hakkında konuşmanız gerekir, bu yüzden Bu durum için endişelenmeyin.

Hastanın davranışları önemli ölçüde değişebileceğinden, tüm keskin ve kesici nesneleri vakit kaybetmeden çıkardığınızdan emin olun. Olası intihar girişimlerinden kaçınmak için hazırlıklı olmamız gerekiyor.

Hayatta her şeyde olan bir şeyden bahsediyorum. Nevrozlar çeşitli hastalıkların altında maskelenebilir. Kanıtlanmış bir doktorun nevroz, psikoz veya başka bir hastalık teşhisini koyması uzun zaman alacaktır.

Psikopati.

Nevroza karşı doğuştan gelen hassasiyetinize saygı göstermeniz gerektiğine saygı duyuyorum. Aşağıda V. I. Dubrovsky'nin kitabından bir alıntı bulunmaktadır. "Likuvalna beden eğitimi."

Psikopati, tüm zihinsel yapıyı tüketen, doğuştan gelen, yavaş ilerleyen bir olgudur; öze uyumun bozulduğu patolojik bir özellik modelidir. Psikopatlar karakter uyumsuzluğundan rahatsız olurlar ve içsel (seküler krizler), somatojenik, psikojenik ve sosyal faktörlere karşı artan hassasiyetle diğer insanlara göre önemli ölçüde daha savunmasızdırlar. Bu otoriteler, ana biçimleri aşamalar ve patolojik reaksiyonlar olan psikopatinin dinamiklerinin çeşitliliğini anlıyorlar.

Aşağıdaki psikopati türleri vardır: şizoid, psikastenik, astenik, afferent, paranoid, histerik, huzursuz. Duygusal açıdan aptal psikopatlar da tanımlanmıştır.

Şizoid psikopatlar, kendilerine öncelik veren, yoldaş olmayan, duyguların çalkantılı tezahürlerine duyarlı olmayan akışlı insanlardır. Şizoid mizacın temeli, artan dünyaüstü hassasiyet ve soğukluktur (psikastenik özellik).

Psikostenik psikopatlar, şüphe noktasına kadar aşırı karmaşıklık, yargılarının ve kararlarının doğruluğu hissinin hakikatinde iç etkinin varlığı, çizgi seçiminde belirsizlik ile karakterize edilir.

Astenik iktidar psikopatları, bize ilk olarak acil durumlarda ortaya çıkan ve günlük yaşamın sınırlarını aşan gizli bir sinir zayıflığına, korkuya, aşırı duyarlılığa ve duygusallığa sahiptir. Asteniklerin temel özelliği artan yorgunluktur.

Duygusal psikopatlar - sikloid kazıkların özellikleri, yoldaşça, arkadaş canlısı, iyi huylu. Ana özelliklerinden biri duygusal değişkenlik, ruh halinin dengesizliği, bazen duygusal rahatsızlık düzeyine ulaşmasıdır.

Paranoid psikopatlar tek taraflı veya kalıcı duygulanımlara sahip, mantığı ve aklı geçersiz kılan, ısrarcı, güvenilmez, güvenilmez vb. kişilerdir.

Histerik psikopatların cesareti, daha fazlasını deneyimleme, daha fazlasını deneyimleme vb. değil, önemli hissetme ihtiyacı nedeniyle cesareti kırılır. Histerik psikopatlardaki hastalık belirtileri arasında çeşitli bitkisel ve histerik nöbetler (spazmlar, afoni, parmaklarda titreme vb.) önemlidir.

Onlara yaklaşan hevesli veya duygusal açıdan donuk psikopatlar, ateşli, saldırgan, azalmış uykululuk hissi, kırgınlık ve kaşlarını çatma ile karakterize edilir. En güçlü tepki biçimi, bazen etkilenen bir ses ve ani kükreyen uyanışların eşlik ettiği herhangi bir önemsiz dürtüden kaynaklanan bir öfke saldırısı, şiddettir.

Psikopatinin kapsamlı rehabilitasyonu, özelliği düzeltmek için tasarlanmış tıbbi ve pedagojik yaklaşımları içerir. Doktor tıbbi tedavi (psikotropik bozukluklar), psikotik terapi (kalıplama, resim yapma, masa oyunları, koroda şarkı söyleme, grup halinde film izleme vb.), diyet, vitaminizasyon, egzersiz terapisi sağlar. Grup yöntemine müzik eşliğinde, oyun odasında temiz hava.

Psikopatinin önlenmesi uygun cinsel yardım ve diğer yaklaşımlarla başlar. Günümüzde ailede, okulda, beden eğitimi ve sporda ebeveynlerle ve çocuklarla akılcı eğitim büyük önem taşımaktadır. Yüzlerce sözde önemli çocuğu düşük sosyal ve pedagojik hedeflere aktarmak gerekiyor. Ailenin, düzenli bir yemek ve uyku programını sürdüren iyi huylu bir ortamı vardır. Yatmadan önce - duş alın, odayı havalandırın vb.

Hamileliğin normal geçişine çok önem veriyorum: Çocuğun sağlıklı olması, babanın sağlıklı olması ve sağlıklı bir yaşam sürmesi gerekiyor. Erken kürtajların hamileliğin başlangıcı üzerinde hoş olmayan bir etkisi vardır.

Ve bir çocuğun doğumundan sonra hayata karşı olumlu tavrını tespit etmek ve kendini iyi hissetmek gerekir; Bebek, babalar ailesinin büyüleyici alanının bire bir ve elbette diğerine büyümesinden sorumludur.

Et gerginliğinden kaynaklanan baş ağrısı.

Baş ağrısı sıklıkla şiddetli psiko-duygusal deneyimler sırasında kas gerginliği nedeniyle bariz nevroza eşlik eder. Stresli olduğumuzda vücut bölgesindeki ve baştaki kaslar hemen strese girer. Dr. Sperling gerilim tipi baş ağrılarından bahsediyor.

Ayrıca Dr. Sperling'in stresle ilgili kısa video dersini izlemenizi tavsiye ederim. Ortaya çıkan sinirlilik, kaygı ve diğer zihinsel bozukluklarla baş etmesi gerekenleri düşünmek için, insan vücudu üzerindeki güçlü ve rahatsız edici stres akışının farkında olmamız gerekir. “Hipertansiyon için fiziksel beden eğitimi” makalesindeki stresle ilgili videoyu izleyin.

Bir “nevrastenik” ile nasıl başa çıkılır?

Bir “nörastenik” ile yaşamak ve yaşamak kolay değildir. Bir saat boyunca ayrılık yemeği veriliyor. En başından beri, fizyoterapötik prosedürlere (masaj, egzersiz terapisi, elektro uyku, halo odası (tuz fırını) ve diğerleri) iyi yanıt veren nevrozun üstesinden gelmeye çalışmanız gerekir; ilaçlar; bir psikologdan yardım alın. Yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor: Hayatınıza ritim katın (günlük rutin, müzik, beden eğitimi, evinizde düzeni sağlamak vb.); sağlıklı bir yaşam tarzı (kötü içecekleri kapatın, sağlıklı yiyecekleri açın, egzersiz yapın, sağlıklı, tam uyku vb.); Ve hayata ve insanlara karşı olumlu bir tutum geliştirin.

Ortodoks inananlar ayrılıktan bahsetmezler. Ayrılık daha sık meydana gelir. "Hasta" bir ruh için en iyi nezaket bir itiraftır. Olumsuz duyguların ve duyguların tezahüründen acı çekenin yalnızca yabancılaşmış insanlar olmadığını, özellikle de kendisinin olduğunu anlamak insanların sorumluluğundadır. İtiraf, yeterliliğe yönelmenize, yaşamdaki sorunların düzenliliğini anlamanıza ve mutsuzluğunuzun nedenini keşfetmenize yardımcı olur.

Önemsiz bir insanla nasıl başa çıkarsınız? Ne kadar sağlıklı olursa olsun onunla şu şekilde konuşun: kibarca, sakince, sabırla, mantıklı bir şekilde; Onu dinlemek önemlidir, böylece onun başına neler geldiğini kendi başınıza anlayabilir ve onda neyin çalkantılı olduğunu anlayabilirsiniz. İyi söz iyidir, bu güzel sözleri bilmeniz gerekir, örneğin “hiçbir şey, üstesinden geleceğiz” veya “her şey güzel olacak, sorunla ilgileneceğiz.” Her şeyden önce, "nevrastenik" kişiyi daha fazla alay konusu yapmamaya çalışın, onu rahatsız edecek sözler söylemeyin ve onu rahatsız edecek şeyler yapmayın (makul sınırlar dahilinde), kendiniz tarafından kaba bir şekilde motive edilmiş gibi görünmeyin, aksi takdirde konunun özü bir çatışmanın ifadesidir. "Gergin" bir kişiyi sakinleştirmeyi öğrenin, ona ulaşmanın bir yolunu bulun. Gerçeği söylemeye gerek yok; Geniş, nazik konuşun ve cildinizi uyuşturun. Müsamahakârlığa izin vermek doğru değildir.

Zorunlu nevrozun tedavi edilmesi gerekir çünkü nevrozun acı verici deneyiminin parçaları sinir sisteminin bozulmasına neden olur ve psikosomatik hastalık riski vardır.

“İnsan vücudu doğanın harika bir kaynağıdır ve merkezi sinir sisteminin plastik güçlerinin kendi kendini güçlendirmesi ve geliştirmesi her zaman mümkündür. “Abi farklı zihinler yaratırdı.”

Stres faktörlerini azaltmak, doğayla teması ve ondan önce sevgiyi, olumlu bir ruh halini ve iyi bir ruh halini, günlük rutini, sağlıklı bir yaşam tarzını sağlamak gerekir; Nevrozlar, masaj ve diğer fizyoterapötik prosedürler ve sanatoryum-tatil tedavisi için fiziksel egzersize ihtiyaç vardır.

Doğru şekilde çökmeyi öğrendikçe, nevrozlar için Liquial jimnastiği büyük bir güç getirecektir.

“Rusya'da bedeninizi açmak, ona güvenmek, yeteneğinizin hızla geçmesine izin vermek ve doğal ritimde rahatlamak önemlidir. O zaman devrimin doğası göz önüne alındığında yalnızca şu anda kesinlikle gerekli olanlarla ilgilenilecektir. Diğerleri tercih edilebilir. Alec'in okunması gerekiyor ve herkesin okuması gerekiyor. Doğal şifa sistemi, insanlara ruhun mistisizmini ve rahatlamanın doğallığını öğretme hakkını da içerir.” (G. S. Shatalova “Vibir Shlyahu”).

Nevroz durumunda, endorfin üretimini teşvik etme, sinir sistemini ve tüm vücudu uyumlu hale getirme, kendine iyi bir şeyler aşılama yöntemini kullanarak doğru yemeklerden, diyetlerden, egzersizlerden ve ruhsal çalışmalardan aynı anda neşeli bir etki verme hakkına sahiptirler. olumlu etkiler: duygu, duygu, düşünce ve düşünceler. İyilik kanunlarının arkasında yaşamak insanları mutlu eder ve zihinsel olarak sağlıklı kılar.

Bölüm 19 Nevrozlar için egzersiz tedavisi

Nevroz– Sinir süreçlerinin aşırı zorlanması ve kırılganlıklarındaki değişiklikler nedeniyle yüksek sinir aktivitesinin normalden iyileştirilmesi önemlidir.. Nevrozlardaki patofizyolojik değişiklikler rahatsızlıklara dayanmaktadır: uyanma ve harekete geçme süreçleri; kabuk ve destek arasındaki karşılıklı ilişki; 1 ve 2 sinyal sistemi arasındaki normal etkileşimler. Nevrotik reaksiyonlar görünüşte zayıf olanlardan ortaya çıkma eğilimindedir, ancak strese maruz kalmışlardır ve bu da kalıcı duygusal strese yol açmaktadır.

Nevrozlar hastalık ve travmaya bağlı olarak aniden gelişebilir.

Fahivtsi nevrasteninin üç ana biçimini görüyor: nevrasteni, histeri ve psikasteni (obsesif durumların nevrozu).

Nevrasteni (astenik nevroz). En yaygın nevroz türü, zayıflamış iç galvanizleme süreçleri, artan zihinsel ve fiziksel yorgunluk, dalgınlık ve azalan üretkenlik ile karakterize edilir. Nevrasteninin başlangıç aşamasında insanlar kavgacı olurlar ve duygusal ve fiziksel strese dayanmakta zorluk çekerler; Bazı insanlar ağlamaklılık, sinirlilik ve kendilerinden memnuniyetsizlik gösterirler. Parlak ışıkta, yüksek gürültüde, yüksek seslerde ve sıcaklıktaki değişikliklerde hastalıkların tolere edilmesi kötüdür. Rozumov'un aktivitesi, kalıcı baş ağrısı, zonklama ve kafadaki gürültü nedeniyle karmaşıklaşıyor. Ayrıca kalp atış hızının artması, terlemenin artması ve uykunun bozulması (gündüz uykululuk ve geceleri uykusuzluk) konusunda da dikkatli olabilirsiniz.

Çoğu zaman, nevrasteni olumlu bir sonuca sahiptir - özellikle de duygusal strese neden olan bir durumun üstesinden gelmeyi başarırsanız, ataklar sırasında.

Şu tarihte: psikasteni (obsesif durumların nevrozları) 2. sinyal sistemi serebral korteksteki kalıcı uyanmalardan dolayı önemlidir. Kilise süreçlerinin güçlü ataleti sayesinde zayıflıkları düşüktür. Beyinde patolojik tıkanıklık alanları (hasta noktalar) gelişir. Psikosteni, müdahaleci düşünceler, fikirler, takıntılı korkular veya fobiler (mekan, konum, ulaşım korkusu vb.) ile karakterize edilir. Obsesif durumların nevrozu, diğer nevrozların aksine, özellikle güvensizliğe ve kaygıya yatkın kişilerde uzun süreli bir seyir ile karakterize edilir.

Şu tarihte: histeri (histerik nevroz) 1. sinyal sisteminin destek ve enjeksiyon işlevlerine saygı gösterin. Çekirdek ve çekirdeğin zayıf koordinasyonu, huzursuzluk, ruh hali değişimleri, zihinsel dengesizlik vb. ile ilişkilidir.

Histeri, sinir bozuklukları (histerik parezi ve felç, hiperkinezi, tikler, titreme), bitkisel bozukluklar ve duyarlılık bozuklukları ile karakterizedir.

Nevrasteni için egzersiz terapisi bölümü:

- Aktif galmuvaniya sürecinde eğitim;

- Yoğun sürecin normalleştirilmesi (değeri).

Egzersiz terapisi sabahları gerilerek yapılmalıdır; Hastalık nedeniyle en çok zayıfladığımız dönemde, ilk birkaç günle başlamak 10 günle başlamaktan daha iyi olacaktır. Talebin büyüklüğü ve suçluların haklarının sayısı başlangıçta asgari düzeyde olacak ve giderek artacaktır. Meşgul olduğunuzda beyninizi hemen sağa açmanız gerekir; Buradan kolların iyi bir koordinasyonu ile sağa doğru hareket edebilirsiniz. Basit spor oyunları (voleybol, masa tenisi, kroket, golf, tenis) ve diğer oyunların unsurları kullanılarak hastaların duygusal tonunda iyileşmeler sağlanabilir.

Histerik nevrozlar için egzersiz terapisi:

- Duygusal uyanıklığın azalması;

serebral kortekste galmik sürecin gelişimi;

- İstikrarlı, sakin bir ruh halinin yaratılması.

Psikosteni için egzersiz terapisi:

– yaşam süreçlerinin aktivasyonu;

– dolaşım süreçlerinin patolojik ataletinin “sömürülmesi”;

- Hastanın moral ve ruhsal çöküntü halinden kurtulması, bulunmayanlardan ayrılığının giderilmesi.

Beslenme ve yönetimi kontrol edin

1. Nevrozlarda merkezi sinir sisteminin temel bozukluklarını tanımlayabilecektir.

2. Nevrasteninin klinik belirtileri vardır.

3. Psikosteni ve karakteristik belirtileri.

4. Histeri ve karakteristik belirtileri.

5. Nevrasteni için egzersiz terapisinin faydaları nelerdir?

6. Histeri için mevcut egzersiz terapisi yöntemi nedir?

7. Psikasteni için mevcut egzersiz terapisi yöntemi nedir?

Nevroz Çocuklarda ve yetişkinlerde nevroz tedavisi

Gezinme görünümü araması

Navigasyon

Şukati

Nevrozlar için jimnastik

Popüler "nevroz" adı altında (mevcut terim "nevrotik bozukluklardır"), ruhun bir takım işlevsel bozuklukları tanınmaktadır. Bu önemli hastalıkların nedenleri son derece karmaşıktır: diğer hastalıkların kötüleşmesi, ilaçların yan etkileri, travma, stres ve sinir koşulları vb. Doktorlardan elde edilen pratik kanıtlar, nevrozların tedavisinde en etkili kapsamlı yaklaşımın, sempatik zihinlerin yaratılması, özel ilaçların kullanılması, psikoterapi ve fiziksel egzersiz (PT) olduğunu göstermektedir. Ancak çoğu fiziksel aktivite kesinlikle haksız yere eksiktir.

Nevroz: ana formlar ve semptomlar

Nevrotik bozuklukların üç ana formu teşhis edilir. Derileri semptomlardan etkilenir ve özel bir dizi tedavi hakkını içeren özel bir tedavi gerektirir.

Nevrasteni artan huzursuzluk, yorgunluk, sıvı yorgunluğu ve saygı eksikliği ile kendini gösterir.

Histeriye saldırgan davranışlar, takıntılı öfke, kışkırtıcı çatışmalar ve saygının merkezinde istikrarsız özgüven eşlik eder.

Psikosteni, sürekli müdahaleci deneyimler, düşük öz saygı, özgüven eksikliği ve önemli düşüncelerle ortaya çıkar.

Nevrozlar için fiziksel egzersiz

Tıbbi jimnastik, sinyal sistemlerinin, beynin korteks ve alt korteksinin işleyişini koordine eder, sinirleri olumlu yönde uyarır ve sakinleştirir. Bu özellikler, nevrotik bozuklukların tedavisinde egzersiz terapisinin kullanılmasına olanak sağlar.

Başlangıçta tedavi bireysel modda yapılmalıdır. Bu tür nifakın özelliğinden dolayı, hakların gaspı halinde uzlaşma sağlanamaması ihtimali nedeniyle hastanın saygısının zedelenmesi mümkün değildir. Eğitim sırasında, önemli deneyimlerden acıyı gidermeye çalışmak, olumlu bir ruh hali uyandırmak, aktivite ve azim formüle etmek gerekir.

İlk aşamada program, büyük çaba ve artan dikkat konsantrasyonu gerektiren basit görevleri içerebilir. Basınç yavaş yavaş artmalıdır. Herkesin suçluluğunu sakin ve sakin bir şekilde giderme hakkı vardır. Başlangıçtan itibaren seans shokhvilini ve ardından shokhvilini tarafından oynanır.

Psikosteni ile İsveç, ritmik ve duygusal haklar etkilenir. Terapötik jimnastik seansları en iyi şekilde canlı müzik altında gerçekleştirilir (aktivitenin başlangıcında tatmin edici olmayabilir, daha sonra tempo yavaş yavaş hızlanır). Bu tür zihinsel bozukluktan muzdarip kişilerin elleri, dayanıklılık ve görünmezlikten ciddi şekilde etkilenir. Mümkün olan en iyi duruma girmeden önce, sakinleşmelerine ve gevşemelerine izin vermeden, hastaları duygusal olarak meşgul etmek, ilgilerini uyandırmak gerekir. Kültür dünyasında kolektif oyun haklarını ve iş unsurlarını komplekse dahil etmek gerekiyor.

Nevrasteniyi tedavi etmek için, galvanizasyon süreçlerini ve sinir sistemine verilen hasarı kontrol etmenize izin verdikleri için doğru olanları seçin. Müzikal destek de uygun olabilir - tatmin edici olmayan kompozisyonlar en uygunudur, lirik melodiler periyodik olarak yerini neşeli olanlara bırakır. İyileşme etkisi artınca, egzersiz terapisi seansları düzenli yara egzersizleriyle desteklenir.

Neşeli bir histeri durumunda, viconn'un hareketlerini, saygısını, eşitliğini ve doğruluğunu koordine etme hakkı. Dersler yüksek bir oranla başlar - parça başına 140 ruble ve yavaş yavaş 80'e çıkar. Likidite dünyasında, ekonominin likiditesinin orantılı olarak değişme hakkı vardır. Müzik sakin ve melodiktir. Seansı pürüzsüz dansla tamamlayabilirsiniz.

Fiziksel etkiyi arttırmak için, bir egzersiz terapisi kursuna fiziksel egzersizler eşlik edebilir. Solunum nevrozu olan hastaları rehabilite ederken, kalan ana özelliklerden biri olarak kabul edilir.

Beynin bazı kısımları solunum sisteminden sorumludur ve otonom sinir sistemiyle yakından bağlantılıdır. Bu nedenle, zorunlu hakların getirilmesi, uyanış ve harekete geçme süreçlerini teşvik etmemize ve gelecekte bunları normalleştirmemize olanak tanır.

Fiziksel egzersizler yaparken hasta kişiye dikkat edin ve özgüveninin bozulmasından (ayrıca diğer hastalıkların gelişmesinden) ve aşırı ısınmadan kaçının. Cilt kompleksi, hastanın bireysel özelliklerine uygun olarak yetkin bir uzman tarafından muayene edilme hakkına sahiptir. Evde kendi başınıza jimnastik yapabilirsiniz. Nevrozların iyileşmesi sırasında bu tür etkileşim çok önemli olduğundan grup seanslarını kaçırmak imkansızdır.

Panik atak için Likuvalny jimnastiği

Panik atakları, şiddetli korku ve çeşitli somatik semptomların (örneğin terleme, nefes darlığı, can sıkıntısı, uykusuzluk, hızlı nabız) eşlik ettiği bilinçsiz, hatta ağrılı anksiyete ataklarıdır. Bazen Milkovo, şarkı söyleme davranışı ile/veya durum ve saldırılar arasındaki karşılıklı ilişkilerin farkındadır. Gerçekte panik ataklar kendiliğinden ortaya çıkar, ancak bu durumda başka durumlar tarafından daha da tetiklenirler. Bu tür saldırılar sıklıkla nevrotik bozukluklara eşlik eder.

Panik atak tedavisinde kurnaz bir uygulama geliştirildi, bu da psikotrop ilaç kullanımı dışındaki tüm yöntemlerin göz ardı edildiği anlamına geliyor. Ancak bu tür mükemmel sonuçlarda, fiziksel egzersizi de içeren kapsamlı bir yaklaşıma ulaşmak mümkündür.

Panik atakların doğası çok karmaşıktır ve olası nedenleri genellikle oldukça açıktır. Bu nedenle tedavi ancak ayrıntılı bir teşhis konulduktan sonra bir psikiyatrist tarafından reçete edilebilir. Bu aşamada kişisel bakım olumlu sonuç vermeyebilir ancak sorunla baş etmek daha zor olacağı gibi ciddi komplikasyon görülme sıklığı da yüksektir.

Nevrozlar - Sinir sistemi hastalıkları için Likuvalny hakları

Neurosi - sistemin sinir sistemlerinin fonksiyonlarının işlevi, pID, sinir sistemlerinin önemsiz aşırı kutuplaşmasının, dikenli sarhoşluğun, ağır yaralanmaların, trival çalıların, post-post alkolün, kurinnya'nın alt kısmıyla ilgilidir. Sinir sisteminin hastalıklarından ve özelliklerinden muzdarip olmak da önemlidir. Nevrozların ana formları: nevrasteni, psikasteni ve histeri.

Nevrasteni - tse, anlamın ötesinde ben. P. Pavlova, sinir sisteminin yeni aşırı uyarılabilirlik ve stres semptomlarında kendini gösteren iç galvanizasyon süreçlerinin zayıflaması. Nevrasteni, yorgunluk, huzursuzluk, huzursuzluk, zayıf uyku, azalmış hafıza ve kaygı, baş ağrısı, konfüzyon, kardiyovasküler sistemin aktivitesinde bozukluk ve belirgin bir sebep olmaksızın ruh halindeki sık değişiklikler ile karakterizedir.

Psikosteni özellikle pembe tipteki kişilerde (I.P. Pavlov'un ardından) akuttur ve durgun uyanma süreçlerinin (hasta noktaları olarak adlandırılan patolojik durgunluğun ortası) gelişmesiyle karakterize edilir. İnsanlar ağır düşüncelerle, her türlü korkuyla boğuşuyor (ya daireyi kilitlemek, gazı açmak, kabul edilemezlik korkusu, karanlık korkusu vb.). Psikosteni ile sinirlilik, depresyon, halsizlik, bitkisel bozukluklar, aşırı sağduyu, ağlamak vb. sıklıkla belirtilir.

Histeri, zihinsel mekanizmalarda bir bozukluğun eşlik ettiği ve birinci ve diğer sinyal sistemleri arasındaki normal ilişkilerin bozulması sonucu sinir sisteminin fonksiyonel bir bozukluğudur. Histeri, duygusal huzursuzluk, tavırlar, yargılayıcı ağlama saldırıları, yargılayıcı saldırılar, özgüven kazanma korkusu, kişinin hayatındaki uyumsuzluk, histerik felç ile karakterizedir.

Nevrozların tedavisi daha karmaşıktır: dost canlısı zihinlerin yaratılması, tıbbi fizik tedavi ve psikoterapi, fiziksel egzersiz.

Fiziksel egzersiz özellikle nevrozlar için endikedir, çünkü sinir süreçlerinin gücünü arttırır, mevcut canlılıklarını arttırır ve korteks ve destek sisteminin, birinci ve diğer sinyal sistemlerinin fonksiyonlarını koordine eder.

Nevrozun şekline göre dikkatli seçim yapma hakkına sahipsiniz.

Örneğin nevrastenide fiziksel egzersiz, merkezi sinir sisteminin tonunu iyileştirmeyi, otonomik işlevleri normalleştirmeyi ve hastayı hastalıklarıyla başarılı bir şekilde mücadele etmesi için eğitmeyi amaçlamaktadır.

Psikasteni için egzersiz eğitimi: duygusal tonu teşvik edin ve otomatik ve duygusal tepkileri bozun; Histeri durumunda büyük sivilcelerin kabuğuna galvanizleme işlemi uygulayın.

Tüm nevroz türleri için önemli düşüncelerden kaçınmak, sebat, aktivite geliştirmek ve kendinizde olumlu duygular uyandırmak önemlidir.

İnsanların duygusallığının ve duygusallığının artması nedeniyle nevroz kök salmaya başlar, merhamete ve kusurlara saygıyı düzeltmek değil, viconn'un hakkı vardır.

İlk dönemde tamamen bireysel olarak gerçekleştirilmeleri gerekir. Büyük et gruplarının yoğun saygı gerektiren haklarının geliştirilmesinde ısrar etmek basittir; bunları orta ve orta bir hızda bitirin. İleride kolların kolay koordinasyonu ile sağa dönebilirsiniz. Meşgul olabilirsiniz ama duygularla dolu olacaksınız. Nevrasteni ya da histeri hastasıysanız daha fazlasını açıklama hakkınız vardır; psikasteni hastasıysanız bunu göstermeniz gerekir.

Histerik "felç" ile uğraşırken, belirli görevlerde durgunlaşın (örneğin, tatil pozisyonunu değiştirmeyi isteyin). Yani “felç” durumunda kollar bir veya daha fazla topla sağa doğru hareket ettirilir. “Felçli” el bir anlığına devreye sokulduğunda hastaya saygı gösterilmesi zorunlu olmalıdır.

Ergenlik dünyasında, faaliyetlerde garip koordinasyona sahip haklar arasında para biriktirme (bankta, güvertede) ve tembellik, jimnastik istasyonunda çeşitli saç kesimi, yüzme hakları yer alır. Yürümek, yürümek, balık tutmak ve balık tutmak aynı zamanda sinir sistemini rahatlatır, tahrişi giderir ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerini iyileştirir.

İlk dönemde 10-15 dakika, daha sonraki adaptasyon döneminde ise 35-45 dakikayı ayırmak zor oluyor. Baskı iyi tolere edilirse, aktivitenin başka bir zamanında saygıyı, hareketlerin doğruluğunu, koordinasyonu, yakınlığı ve tepki çabukluğunu geliştiren hakkı tanıtın. Vestibüler aparatı eğitmek için, düzleştirilmiş gözlerden sağa gidin, kafanızla daireler çizin, kalın bir ceket, Raptova Perbudova'dan sağa bir saatlik yürüyüş, koşu için gidin. Kaba oyunlar, yürüyüş, liç, bisiklete binme, voleybol, tenis yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sinir bozucu

Nevrasteni durumunda tıbbi jimnastik, aktif galvanizasyon sürecini eğitir, aktif süreci yeniler ve normalleştirir. Fiziksel egzersizler yaparken genel ve bağ yara jimnastiğinin yanı sıra 15-20 dakika egzersiz yapın. Hafta sonu kampı hareketsizdir. İlk haftada zagalno-gelişmekte olanların günde 4-6 kez ve dikhalnye - 3 kez emekli olma hakkı vardır. Dünyada doğru sayıda tekrara hakim olmak 10 kata, tekrar sıklığı ise 30-40 tekrara çıkacak.

Bir saatin altında haklı olarak hastalanabilirsiniz (kalp atışı, kafa karışıklığı, kalçalar) - yorulmamak için dikkat etmeniz ve ruh halinizi düzenlemeniz gerekir. Hangi amaçla meşgul olup biraz vakit geçirmeniz gerekiyor? Çeşitli olma hakkına sahipsiniz; böylece tıraş olmazsınız ve beden eğitimine olan ilginizi kaybetmezsiniz.

Psikosteni

Psikosteni, endişe verici bir güven eksikliği, esneklik eksikliği, kişinin kendi uzmanlığına odaklanma ve endişelerle karakterizedir. Fiziksel egzersiz, hasta kişiyi depresif ahlaki ve zihinsel durumdan çıkarmaya, ağır düşüncelerden kurtulmaya ve insanlarla uyumayı kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Doğru duygulara sahip olmanız, tempoyu takip etmeniz önerilir. Etkinliğe eşlik eden müzik canlı, temposu düşük ve hızlanabilmektedir. Oyunlara, bayrak yarışlarına, danslara, danslara geniş çapta katılmak gerekiyor.

Aşağılığınızı, özgüveninizin düşüklüğünü ve sinirliliğinizi hissetmek için, fikrinizi değiştirme, paranızı biriktirme ve kendinizi zorlama hakkını da faaliyetlerinize dahil etmelisiniz.

Psikastenili hastalıklara esnek olmayan motor beceriler, elleri kavrayamama ve beceriksizlik neden olur. Dans etmek istemiyorsan dans etmekten hoşlanmayacaksın. Takıntılı durumlarda psikoterapötik hazırlık esastır. Henüz ele alınmamış korkuyu hafifletmeye yardım etme hakkına sahip olduğunuzu anlamak önemlidir.

Duygusal tonu artırmak için, etek ucundan destek alarak çiftler halinde sağda durun; kendi içindeki yetersizlik, verimsizlik hissini bastırmak - doğrudan ekipman üzerinde, su tasarrufu, düzeltme.

Otomatik tepkileri bozmak ve duygusal tonu yükseltmek için hareketlerin hızını artırmanız gerekir: 1 turda 60 hamleden (ki bu psikastenikler için güçlü bir tempodur) 120'ye, ardından 70'ten 130'a ve sonrasında 80'den 140'a. mahkumun kısmı sağa döner ve aldatana azalmış duygusal ton verir. Eğlence amaçlı jimnastik yaptıktan sonra kötü bir ruh hali ortaya çıkabilir.

Oryantasyon kompleksi psikastenide doğrudur

1. Hızlanma ile kazık boyunca bir yönde veya diğer yönde yürümek – 1-2 adım.

2. Kazıyıcılar üzerinde kazık boyunca bir yönde veya diğer yönde, hızlanma ile yürümek - 1 dönüş.

3. Ayakta durma pozisyonu - ayakta, koyun derisi paltoyla eller yukarı. Bütün acıyı dindir.

4. Son kamp aynıdır. Alternatif olarak kollarınızı (sağdan başlayarak) hızlı ellerle yukarı kaldırın - 1 turda 60 ila 120 kez.

5. Köşe pozisyonu – ayaklar omuz genişliğinde açık, eller “kilide” kenetlenmiş. 1-2. adımlar için kollarınızı başınızın üstüne kaldırın; nefes alın; yanlardaki 3-4 rafın altına indirin - bkz. 3-4 kez tekrarlayın.

6. Mısır pozisyonu - kollar göğsün önünde gerilmiş. Parmaklarınızı hızlanarak sıkın ve sıkın - 1 turda 60 ila 120 kez. Vikonuvati 20-30 sn

7. Köşe pozisyonu – ayaklar omuz genişliğinde açık, eller “kilit”te kenetlenmiş. 1. adımda kollarınızı başınızın üstüne kaldırın; nefes alın; rakhunok 2'de, bacaklarınızın arasına keskin bir şekilde indirin, yüksek sesle görünün. 3-4 kez tekrarlayın.

8. Mısır pozisyonu - bacaklar bitişik, eller belde. Rafa 1-2 kez oturun - bakın; 3-4 rakhunok'a gelin - nefes alın. 2-3 kez tekrarlayın.

9. Pochatkov pozisyonu - shkarpetki'nin üzerinde durmak. Rakhunok 1'de topuklarınızın üzerine çökün - vidih; rakhunok 2'de shkarpetki'ye tırmanın - nefes alın. 5-6 kez tekrarlayın.

10. Çiftler halinde desteği eteğin üzerine yerleştirin:

a) çıkış pozisyonu - ayakta yüzler bire bir, eller kenetlenmiş, kollar bükülmüş. Bir elinizle deriden destek alıp diğer elinizle düzeltin. 3-4 kez tekrarlayın;

b) kamptan çıkış - birbirlerinin önünde durmak, el ele tutuşmak. Dizlerinizi birbirine yaslayın, dik oturun (kollar düz), ardından çıkış pozisyonuna dönün. 3-4 kez tekrarlayın;

c) hafta sonu kampı - aynı. Ellerinizi yukarı kaldırın - nefes alın, indirin - görün. 3-4 kez tekrarlayın;

d) i, s. - aynı. Sağ ayağınızı topuğunuza, ardından parmağınıza koyun ve ayaklarınızla üç kez yere vurun (dans temposu), ardından kollarınızı açın ve kucakta 3 kez dans edin. Aynı şey sol ayağınız için de geçerlidir. Ayağınızın derisi ile 3-4 kez tekrarlayın.

11. Pochatkov pozisyonu - ayakta, topun elinde, 3 m önündeki duvara dönük. Topu iki elinizle duvara çarpacak şekilde atın ve sinirlenin. 5-6 kez tekrarlayın.

12. Ayakta durma pozisyonu - topun önünde ayakta durma. Topun üzerinden geçin ve arkanızı dönün. Cilt tarafı başına 3 kez tekrarlayın.

13. Tam kabukların üzerinde:

a) su tasarrufu yaparak lav (güverte, güverte) boyunca yürüyün. 2-3 kez tekrarlayın;

b) jimnastik lavından saç kesimi. 2-3 kez tekrarlayın;

c) serbest bırakma pozisyonu - jimnastik duvarının üzerinde durmak, eller omuz hizasında, çubuğun uçlarında öne doğru uzatılmış. Kollarınızı dirseklerinizden bükün, göğüslerinizi jimnastik duvarına doğru bastırın, ardından serbest bırakma pozisyonunda dönün. 3-4 kez tekrarlayın.

14. Pochatkov pozisyonu - ayakta, eller koyun derisi paltosunun önünde. 1 - 2 numaralı raflarda taraklara tırmanın - nefes alın; Bu sürücüden çıkış konumuna 3-4 tur dönün - görünür. 3-4 kez tekrarlayın.

15. Son kamp aynıdır. Alternatif olarak el, toulub ve bacak kaslarını gevşetin.

Histeri

Histeri, daha önce de belirtildiği gibi, aşırı seğirme, duygusal dengesizlik, sık ve değişken ruh hali değişiklikleri, ağlamaklılık ve ses yüksekliği ile karakterize edilir.

Histeri durumunda fiziksel egzersiz, duygusal dengesizliğin ve "vibukhiv" azmin üstesinden gelmeye yardımcı olur, hareketli aktivite, istemli aktiviteyi güçlendirir, istikrarlı uyku yaratır Bu ruh halidir.

Slid'i kullanırken saygı hakkını, Viconnia'nın doğruluğunu, bunun koordinasyonunu (desteğin tüfek flaşında), Kroki PID PIMNA Mundain Muzik dansını, Potim akıcı dansa (vals, yuvarlanmış fokstrot). İyileşme oranı. Sakin olmak lazım, yoksa bütün harabeler yerle bir olacak.

İlk işler ana hasta grubundan hızlandırılmış bir hızla başlıyor - ilk yarı için 140 ruble ve bunu 80'e, sonra 130 ruble'den 70'e, sonra 120'den 60'a düşürüyor.

Bu, sol ve sağ eller, sol ve sağ bacaklar için aynı anda oluşturulan ve farklı hareketlerin yardımıyla oluşturulan diferansiyel galvanyadır. Ayrıca büyük et gruplarına vurgu yapılması nedeniyle mermilerin gücünü sabit bir hızda açın.

Bilimsel terimlerle ifade etmek gerekirse, nevrozun çeşitli bozukluklarla karakterize edilen bir akıl hastalığı olduğunu söylemek gerekir. Bu hasarın ne olduğuna ve nevrozlarda psikolojik çalışmanın nasıl yürütüldüğüne bakmak önemlidir.

Verilen tanı, bu davranışın birçok nedeni olması nedeniyle nevrozun kesin olmadığıdır. Sorunu daha iyi anlayabilmek için soruna yol açan ana nedenlere bakalım:

Stresli durumlar. Öte yandan, her türlü ruhsal bozukluğun en yaygın nedenleri iki faktördür: depresyon ve önemsizlik. Küçük stresli durumlar kişinin karakterini şekillendirebilir ancak soğukta bırakılabilir. Ve depresyon ekseni sadece kamp tarafından güçlendirilemez, aynı zamanda psikozu da kışkırtır.
Trivala vtoma. Aşırı çalışan ve pratikte buna inanmayan kişilerde semptom fikrinden kaçınılır. Depresyon, uzun bir süre boyunca biriken ve çoğu zaman fark edilmeyen gerginlik yoluyla belirgin hale gelecektir. Kabul edilebilir sınır aşıldığı anda sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Robota büyük tatmin verme eğiliminde olanları, çok yorulmaya başlayanları hatırlamak gerekir ki, nevrozun üstesinden gelmek için cildin biraz dikkat etmesi gerekir.

Sunulan yıkımın daha pek çok nedeni var, aşırı sigorta bunlardan en önemlisi.

Patolojilerin tezahürü:

Ezici yorgunluk. Bu sadece sonuç değil, sebebin kendisidir.
Stresli durumlara karşı takıntılı saygı. Çoğu insan stresli durumlara son derece olumsuz tepki verir ve bazı durumlarda somurtkan tepkiler verir. Gerçek şu ki, böyle anlarda strese karşı direnç azalır ve insanlar iyi düşünmeyi ve umursamadıkları şeyleri durdurmayı bırakırlar.
Beyin üretkenliğinin azalması. Bu kabul edilemezliğin nedeni basittir - insanlar uzun süredir olumsuz duygulara odaklanmıştır, bu nedenle beyin başka görevlere geçememektedir. Bu “işlev” bilgisayarların elinde olmadığı için insanların pek de görev odaklı olmadığı anlaşıldı. Aslında trivoz ile daha fazla saygı olumsuz yöne gider.

Nevrozlar için egzersiz terapisi

Nevrozlar için egzersiz terapisinin en zorlu alanlarda daha da kötü olduğu hemen belirtilmelidir. Her türden herkes, aşırı fiziksel veya duygusal stres olmadan, sakin bir ortamda, rahat bir şekilde yarışmaya katılmakla yükümlüdür. Ayrıca rekreasyonel beden eğitiminin hekimin özel tavsiyeleri doğrultusunda talimatları doğrultusunda yapılması gerekmektedir. Bu, doktorun belirli bir bölüm için gerekli hakları seçebileceği anlamına gelir.

Beden eğitiminin yasak olması ve temiz havada bulunabilmesi harika. Sağda, doğal uyku değişikliklerinin ve canlı doğanın seslerinin hastanın vücuduna faydalı bir şekilde nüfuz edeceği görülüyor. Güçlendirici fiziksel egzersizler adım adım yapılmalıdır. Kutlama döneminde kişilerin hem fiziksel ilgiye hem de psikolojik ilgiye (olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek için) ihtiyacı vardır.

Nevrozlar için dihal jimnastiği de faydalıdır. Bu tür beden eğitimi statik (eğer bu süreçte kişinin kolları ve bacakları yıkılmaz hale gelirse) ve ayrıca dinamik (bu seçenekte kişinin vücudunun hareket eden kısmı yer alır) olarak ikiye ayrılabilir. Bu hakların yerine getirilmesi sürecinde vücuttaki tüm iç organ ve dokuların çalışmaları önemli ölçüde iyileşir.

Bir diğer önemli husus ise fiziksel egzersizlerin yalnızca kalifiye bir eğitmen eşliğinde yapılabilmesidir. Harika bir seçenek, örneğin bir yüzme havuzunda veya bir su kütlesinde bu tür hakların kullanılması olabilir. Öte yandan suyun kendisi de insan vücuduna büyük acı verebilir, rahatlatır, gereksiz olumsuz düşünce ve duyguları ortadan kaldırır, aynı zamanda insan vücudunun doku ve organlarına bir nevi masaj da yapabilir.

Kim şöyle düşünür: “Peki neden kendi haklar kompleksimi seçemiyorum? İnternette aynı anda o kadar çok şey var ki.” Çalışmanın ya da daha iyisi fakhivtsya'dan önce sinirlenmenin ve ben tamamen istikrara kavuşuncaya kadar onun tavsiyelerine uymanın bir anlamı yok. Haklarınız konusunda kibirli olamazsınız, aksi takdirde durumu mahvedebilirsiniz. Tüm denizciliklerin haklılığı adım adım doğrulanabilir.

İnsanların ve bağımlıların yaşam tarzının yanı sıra rekreasyonel beden eğitimine de ihtiyaç olduğunu hatırlamakta fayda var.

Bu nedenle, histeri durumunda aktif bir aktivite seçmek gerekir, aksi takdirde sadece galvanizlemeyle doğrudan ilgilenecek olanları, süreç boyunca sakin müziği takip edebilirsiniz. Zihinsel durumu daha da strese ve çaresizliğe sürükleyebilecek yoğun oyunlara başvurulması tavsiye edilmez.

Böyle bir teşhisle sanatoryum ortamında tedavi görmeyi tercih ederiz. Bütün mesele şu ki, bu tür zihinlerde egzersiz terapisi ile birlikte sadece tıbbi tedavi uygulanmayacak, aynı zamanda bir psikolog ile ek çalışmalar yapılacaktır.

Nevrozlar için Dihal jimnastiği

Haklarınız üzerinde çalışmaya başlamadan önce doğru nefes alma tekniğine hakim olmanız gerekir. Bunu uygulamak için sırtınız düz ve ağzınız kapalı olacak şekilde oturmanız veya ayakta durmanız gerekir. Dihannya suçluluk duygusuyla burnun arkasında gerçekleştirilir. Derin bir nefes almanız mümkün, bu nefesin tüm organlarınıza ulaştığını hissedecek ve hayatın uzamaya başladığını fark edeceksiniz.

Zaten maksimuma ulaştığınızda, birkaç saniye nefes almayı bırakmanız ve tekrar görmek için acele etmemeniz gerekir. Bu, kapı dizisinde gerçekleştirilir. Böbrek önce göğüsten, sonra da karından çıkmaya başlayabilir. Bu nefes alma şekline “revnem” denir ve her şeyin yolunda gitmesi için biraz pratik yapmanız gerekir.

Pek çok insan dihati göğüs dikhannya (rüzgarın göğüs bölgesini doldurduğu aynı bölüm) adını verdi. Bu tür çiftçilik yüzeyseldir ve insanların gerçek yeteneklerini büyük ölçüde sınırlar. Diğer ülkelerde bu tür davranışlar normal kabul ediliyor.

Derin nefes alma tekniğini uygulamak gerekir ve başınız dönmeye başladığında paniğe gerek yoktur, kendinize hemen söyleyemezsiniz - bunu yapamam, bu masum bir vücut için normal bir fenomen olsa da. Sağda ise vücuda girmeye başlayan büyük asitliğe vücut bu şekilde tepki verecektir.

Kalp rezervi. Artan fiziksel uygunluk

Tıbbi fiziksel egzersizlerin yapılması sürecinde, nabzı sakinleşen hastanın kriterlerine, teşhise ve doktorun yönlendirmesine göre yoğunluğun net bir şekilde ölçülmesi gerekir. Nevroz durumunda ve tedavi sürecinde kalbin tüm rezervi %100 kullanılamaz. Üstelik, özellikle kalp veya solunum sistemiyle ilgili sorunları olan kişilerde, üstünlük kaygısı taşıyan doktorların amacının açıkça anlaşıldığı açıktır. Nabzınızı iyice kontrol etmenin yanı sıra, kişinin sıcak vücudunu da takip etmek ve kalçaların olası görünümü, ten rengi, terleme, kol koordinasyonu ve hastalıkların varlığı hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.

Rehabilitasyon sürecinde herhangi bir sorunla karşılaşmamak için tavsiyelere dikkatle uymanız ve aktivitelerde her zaman aşırıya kaçmamanız gerekir.

Ve böylece, sunulan patolojiden kaçınmak için fazla çalışmaya gerek yoktur ve hatta tüm vücuda zarar veren sinirlenmemek için gerekli onarımlar bile gereklidir. Harika olan her şeyi yaşamalısınız ve tadını çıkarmalısınız, o zaman her şey güzel olacak!

Hayatta bazı şeyleri uygulamaya koymak daha kolaysa, o zaman sinirlerden sorunsuz bir şekilde kurtulabilirsiniz. Stres ortaya çıkarsa, biraz fiziksel egzersiz yapın ve stresi hemen azaltın. Haydi, tembel olmayın ve düzenli olarak spor aktivitelerine katılın.