Таємна сила рук. Біологічно активні точки масажу при нервових розладах

Акупресура особи діє на багатьох рівнях - підвищує тонус м'язів, покращує баланс і потік енергії, загальне самопочуття, тон шкіри і циркуляцію крові. Багато меридіани і рефлекторні зони проходять через особа, тому при впливі на біологічно активні точки  особи Ви впливаєте на його глибокі рівні різної складності. Сьогодні сайт розповість Вам про простій техніці точкового масажу обличчя, яку можна включити в регулярні сеанси масажу для гарного самопочуття.

Техніка точкового масажу обличчя на кожен день

Техніки точкового масажу варіюються в залежності від бажаного результату. Наприклад, якщо Ви хочете позбутися від головного болю, Вам знадобитися ретельно масажувати точку протягом однієї - двох хвилин. З метою описаного щоденного точкового масажу обличчя рекомендується впливати на точку рухами пальців з боку в бік або круговими рухами протягом декількох секунд. Тиск на біологічно активну точку залежить від її розташування на обличчі. Однак занадто сильно тиснути не треба - больових відчуттів  під час точкового масажу обличчя виникати не повинно.

Біологічно активні точки для розслаблення

Розлади нервової системи - першоджерело всіх хвороб і причина втоми і напруги. Тому сеанс точкового масажу обличчя починається саме з заспокоєння цієї системи. В релаксації особливо важливу роль відіграють точки на лобі і бровах. Масаж таких точок здійснюється від верху до низу.

   Точка 1 - заспокоює нервову систему і полегшує біль (масажуйте горизонтальними рухами довжиною 1,5 - 2,5 см).

Точка 2 - руки і плечі, розслабляє нервову систему і допомагає боротися з безсонням (натискайте уздовж брови - від середини до країв);

Точка 3 - заспокоює розум, позбавляє від неспокою, відновлює баланс (проте не переборщіть зі стимуляцією даної біологічно активної точки - це може привести до надмірного збудження і неспокою). Стимуляція цієї точки протипоказана людям з низьким тиском.

Точка 4 - відповідає сонячного сплетіння і є точкою загального балансу. Кожна стадія точкового масажу обличчя завершується крапкою 4, також вона служить точкою корекції. Дана точка розташована в поглибленні навпаки вуха, для її стимуляції рекомендуються вертикальні руху. Точка 4 відмінно підходить для початку і закінчення масажу обличчя. Вона допомагає регулювати кров'яний тиск і серцебиття. Якщо Ви відчуваєте, що перестімуліровалі якусь зону, приступите до стимуляції цієї точки для відновлення спокою і балансу. Стимуляція точки рухами, спрямованими вниз, надає заспокійливу дію, а вгору - тонізуючий.

Біологічно активні точки для підвищення тонусу

Стадія підвищення тонусу дозволяє вивільнити заблоковану енергію і підвищити запаси енергії. Вивільнення енергії стимулює силу життя, яка оживляє тіло і органи. Напрямок масажу - від низу до верху.

Точка 5 відповідає за тонкий кишечник і репродуктивну систему. Стимулювати дану точку необхідно вертикально - зверху вниз.

Точка 6 підсилює приплив енергії і збільшує кров'яний тиск (відповідно, людям з підвищеним кров'яним тиском стимуляція цієї точки заборонена). Також стимуляція даної біологічно активної точки очищає розум. Вагітним не рекомендується стимулювати цю точку, оскільки вона сприяє скорочень матки.

Точка 3 - знову використовується для розслаблення.

Точка 7 стимулює чакри, мозок і гіпофіз. Вона покращує пам'ять і допомагає очистити розум.

Точка 8 покращує циркуляцію крові в області мозку і сприяє усуненню проблем, пов'язаних з головою.

На завершення точкового масажу обличчя необхідно простимулювати точку 4.

Весь сеанс такого точкового масажу обличчя займе всього пару хвилин. Рекомендується робити такий точковий масаж кожен день.

сайт попереджає, що вищеописана техніка акупресури не призначена для позбавлення від будь-яких конкретних захворювань. Після проведення сеансу такого масажу рекомендується полежати спокійно і відпочити кілька хвилин.

У сучасному світі стрес стає постійним супутником людини. Сильне хвилювання, занепокоєння, нервозність, роздратування і нервова перевтома згубно позначаються на здоров'ї і тягнуть за собою ще більш важкі захворювання.

Як релаксирующей терапії при самолікуванні можна з успіхом використовувати масаж активних точок. Вплив на них рефлекторно впливає як на центральну нервову систему, так і на периферичну.

Правильно проведений точковий масаж включає механізм саморегуляції організму, задіє його глибинні резерви і підвищує працездатність. Після сеансу настає приємне розслаблення і заспокоєння.

Методика самомасажу

Кілька важливих точок знаходиться на долонях і пальцях рук. Одні з них, які стосуються меридіану серця, розташовані по обидва боки від нігтя мізинця. Слід інтенсивно масажувати бічні поверхні мізинця, починаючи від нігтя і до основи пальця протягом двох хвилин. А потім стільки ж часу натискати на точку «шень-мень», розташовану в області кисті на складці лучезапястного суглоба з боку мізинця. Це дасть можливість впоратися з нападом істерії, допоможе при порушенні сну і зниження пам'яті.

У самому центрі долоні перебуває точка «лао-гун», впливати на яку можна декількома способами. При натисканні на неї слід робити видих, а при ослабленні тиску - вдих. Повторити не менше десяти разів. Цю активну зону також називають точкою екзаменаційного неврозу, і масажувати її можна непомітно для оточуючих, просто міцно стиснувши кулак і з зусиллям натискаючи середнім пальцем в середину долоні. Також можна робити кругові рухи в долоні двома волоськими горіхами або будь-якими кулями такого ж розміру.

Зціпивши пальці в замок, захопивши пальці лівої руки пальцями правої, слід підняти руки над головою і виконати наступну вправу. По черзі тягнути руки з невеликим зусиллям в різні боки, одночасно виконуючи нахили тулубом. Темп вправи середній, а повторити його слід від трьох до п'яти разів.

Релаксація за правилами

У процесі одного сеансу небажано впливати більш ніж на 2-4 точки. Згодом зони масажу бажано міняти, щоб уникнути звикання організму.

Самомасаж слід проводити в спокійній, заспокійливою обстановці, що дозволяє зі зручністю розташуватися сидячи або лежачи. Дихання повинне бути глибоким, розміреним, нічим не утрудненим. Під час сеансу слід подумки представляти гладку однотонну поверхню світло-блакитного або м'яко-зеленого кольору.

Для посилення релаксирующего ефекту процедуру точкового масажу можна доповнити ароматерапією і проводити його під спокійну класичну музику.

100 кіл для бадьорості.  Щоб зарядитися енергією, не обійтися без стимуляції головною біоактивної точки - хе-гу. Вона розташована на тильній стороні кисті, в місці з'єднання великого і вказівного пальця.

Натисніть пальцем на шкірну складку між ними і відшукайте місце, де при натисненні відчувається біль. Потім починайте робити легкі кругові рухи за годинниковою стрілкою. Біль має бути досить відчутною, але через деякий час ви відчуєте оніміння, це нормально. Вважається, що оптимально зробити 100 кругових масажних рухів, але, якщо у вас не вистачає часу, досить і 30. Повторіть ту ж саму вправу з точкою хе-гу на іншій руці.

Порозумнішати за 40 секунд.Збільшити активність клітин мозку можна за допомогою. Відомо, що на наших пальцях знаходяться проекції зон головного мозку. Тому сильне натискання по 3-4 секунди на кожну поверхню всіх 10 пальців покращує кмітливість і пам'ять. Для цієї ж мети служать китайські кульки з нефриту або твердих порід дерев, які перекочують в руці, щоб постійно стимулювати активні точки пальців. Якщо немає кульок, підійдуть стиглі кінські каштани або великі волоські горіхи.

Посміхайтеся в будь-яку погоду.У цьому вам допоможе особлива гармонізує точка, розташована в центрі чола. Саме її «малюють» на лобі індійські красуні. Ви можете наслідувати їхній приклад, якщо будете масажувати точку в середині чола за годинниковою стрілкою кожен день протягом хвилини.

день

Погладити по коліну.Повернутися в урівноважений стан вам допоможе точка хладно-кровия - цзу-сань-лі. Щоб легко її знайти, покладіть долоню собі на коліно, трохи збоку. Ваш середній палець потрапить в поглиблення. У ньому знаходиться точка цзу-сань-лі. Непомітно масажуйте її, коли їдете в транспорті або сидите на робочій нараді. Масаж цієї точки швидко знімає хвилювання і надає ясність думок.

За трьома пальцями.Так само неважко, не привертаючи уваги оточуючих, знайти точку ней-гуань: покладіть на зап'ясті 3 пальця і ​​знайдіть чутливе містечко на передпліччя. Така ж точка знаходиться на відстані трьох пальців вгору від щиколотки.

Точкова «швидка допомога».  Іноді виникають ситуації, коли потрібно дуже - наприклад, після непритомності, при голово-кружлянні. Тут допоможуть інші точки: одна з них розташована на мізинці, трохи вище зовнішнього кута нігтьового ложа, інша - на середньому пальці, в тому ж місці, але з боку вказівного пальця. І ще - поглиблення посередині між носовою перегородкою і верхньою губою.

вечір

Від довгої роботи за письмовим столом особливо втомлюється шия. Постійна напруга її м'язів призводить до спазмів і болю. Цих неприємностей легко уникнути, якщо протягом дня регулярно робити дві вправи.

Зняти хомут.Покладіть праву руку на ліве плече так, щоб великий палець упирався в шию. Середнім пальцем нащупайте тверду м'яз, що сполучає шию з плечем, сильно стисніть її великим і вказівним пальцями і починайте розминати її до появи тепла. Виконайте те ж саме з правим плечем.

Позбутися від мігрені.  Знайдіть на поверхні шиї найболючіші точки і масажуйте їх спочатку глибоким натисканням, а потім круговими рухами. При цьому злегка рухайте шиєю.

Волосяну частину голови, затримуючись на особливо болючі точки довше. Можна завершити масаж «розчісуванням» щіткою з натуральної жорсткою щетиною.

Знайдіть активні точки на бровах  (В середині брови нащупайте невелике заглиблення), на скронях, під очницями, біля основи ніздрів, в середині підборіддя. Зробіть круговий масаж за годинниковою стрілкою 40 секунд для кожної з точок, потім щільно притисніть долоні до обличчя і повільно проведіть ними вниз.

ніч

Спокій тільки спокій. Щоб зняти перезбудження, привести в порядок втомлену нервову систему, знайдіть точку в центрі стопи - в поглибленні, яке утворюється при згинанні пальців. Її потрібно масажувати в положенні сидячи, поклавши стопу на коліно, по черзі справа і зліва.

Спи моя радість, засни ... На передпліччі, під великим пальцем знаходиться рефлексогенні зона, що відповідає за відчуття страху, тривожності, яке так властиво особам жіночої статі. Легке погладжування цієї області ввечері забезпечить вам міцний спокійний сон.

Якщо вас легко вивести з себе, якщо ви схильні переживати з будь-якого дріб'язкового приводу і вас може поранити будь кинуте мимохідь зауваження, значить, ваші нерви розхиталися і з цим треба щось робити.

Уміння управляти собою дає нам можливість управляти іншими. Щоб досягти такого вміння, давайте для початку поговоримо про те, як привести в порядок нервову систему. Спробуємо навчитися справлятися з хвилюванням і стресами. А також освоїмо прості прийоми, завдяки яким кожен може навчитися зберігати спокій.

І допоможуть нам у цьому народні засоби  лікування захворювань нервової системи.

* Приготуйте таку суміш: 20 г натертого сиру, 20 г распаренного родзинок, 30 г ядерець волоських горіхів. Їжте її кожен день, зберігайте - в холодильнику. Вона відмінно тільки тонізує нервову систему і зміцнює серцевий м'яз.

* Залийте склянкою окропу столову ложку листя малини, потримайте на слабкому вогні 5-10 хвилин, укутайте і настоюйте півгодини. Пийте відвар по третині склянки за 30 хвилин до їди.

* Змішайте по одній десертній ложці настоянки валеріани і глоду. Додайте в неї половину кілограма рідкого темного меду а також 3 прокручених на м'ясорубці лимона, столову ложку подрібнених ядерець волоських горіхів. Їжте отриману суміш по столовій ложці перед їжею. Зберігайте засіб в холодильнику.

* Перед сном з'їдайте по столовій ложці натурального меду, запиваючи теплим молоком.

* Щоб швидко заспокоїтися при спалаху гніву, розслабтеся і закрийте очі. Подумки уявіть, що вас омиває піниться прохолодна вода. Побудьте в цьому стані 30 секунд. Потім уявіть, як ця вода повільно стікає з вашого тіла на підлогу, в воронку. Всі стреси і проблеми несуться разом з водою. Проробивши таку процедуру, ви відразу відчуєте полегшення, особливо якщо будете часто тренуватися.

* Візьміть грубе рушник. Зробіть глибокий подих і щосили скрутіть його, як ніби вичавлюєте. Міцно стисніть очі, стисніть зуби, напружте всі м'язи. Потім різко розтисніть руки, упустіть рушник, відчуваючи повну розслабленість.

* Щоб привести нервову систему в порядок використовуйте масло апельсина. Додавайте його в креми, косметичні маски, ванну при купанні. Найчастіше вдихайте приємний цитрусовий аромат, коли нервуєте.

* Якщо нерви пустувати, спробуйте різко розправити плечі, випрямити спину. Сутулість є одним з ознак пригніченого емоційного стану.

Дихайте правильно.

При подразненні, наше дихання стає переривчастим, тому що м'язи напружуються. Для розслаблення, нам необхідний кисень. Щоб в легені увійшло більше повітря, зробіть глибокий вдих, закрийте пальцем праву ніздрю  і повільно видихніть повітря через ліву. Потім теж виконайте з лівою ніздрею. Дихайте так кілька хвилин. Вправа дуже ефективне, і дозволяє швидко зняти дратівливість і агресивність.

* Глибоко і повільно вдихайте повітря. Потім затримайте дихання і повільно видихніть. Затримайте дихання знову і повторіть все ще раз.

Ця техніка допоможе себе заспокоїти, коли нервуєш перед важливою подією.

Зробіть точковий масаж для заспокоєння нервів.

* Помасажуйте точку в ямці над підборіддям.

* Знайдіть точку в западині під потилицею і масажуйте її, легко натискаючи.

* З силою натискайте в самий центр внутрішньої сторони долоні.

* Круговими рухами розітріть мізинці ніг.

* Енергійно розітріть долоні обох рук.

* Щоб нервова система була в порядку, носите з собою великий волоський горіх. Коли починаєте сердитися або дратуватися, покладіть його між долонями, після чого покатайте з натиском. Потім стискайте його то в одній, то в іншій руці.

Потім помасажуйте великі пальці рук і гарненько розітріть кисті, імітуючи, що ви їх миєте. Ця вправа дає зняття нервово-психічного напруження.

Якщо трапився неприємний розмову, присядьте, зробіть кілька глибоких вдихів. Намагайтеся не «програвати» ситуацію в голові знову. Постарайтеся відкинути, залишити неприємність «за бортом».

Також можливе зняття стресу за допомогою фізкультури. Вона заспокоюють нервову систему за рахунок фізичних навантажень. При цьому зовсім не обов'язково бігти крос або піднімати штангу. Буде досить просто випрати білизну або зробити 200 стрибків, виконати найпростіший комплекс вправ.

І як би не хотілося відповісти, навчитеся зайвий раз промовчати. Погоджуйтеся з усім, що говорить кривдник. Пам'ятайте, що ми самі наділяємо образливе зауваження силою. Погоджуючись з критикою, можна обеззброїти противника, не дати йому привести вас до нервового зриву. Коли він закінчить висловлювати свої зауваження, спокійно скажіть що вони не за адресою, відверніться, забудьте про нього.

Пам'ятайте, в світі існує дуже мало речей, які гідні того, щоб витрачати на них свої нерви. Адже нервові клітини не відновлюються!

Маю велику надію, що ці народні засоби для зняття нервової напруги вам коли-небудь та знадобляться, і тоді ви зможете краще володіти собою.

Нервова система регулює діяльність всіх органів і систем людини. Суттєве значення нервової системи полягає в забезпеченні функціональної єдності всього організму і його зв'язку з навколишнім середовищем, в регулюванні фізіологічних процесів, що протікають в клітинах, тканинах, органах, в контролі роботи м'язів, в управлінні роботою серця і залоз внутрішньої секреції, обміном речовин, рухами і емоціями людини.

У нервовій системі розрізняють центральну нервову систему (головний і спинний мозок) і периферичну нервову систему (черепно-мозкові та спинно-мозкові нерви і нервові вузли, що відходять від головного і спинного мозку).

Нервова система умовно поділяється на два великих відділу: соматична і вегетативна нервова система.

Соматична (анімальна) нервова система ( «сома» - тіло) в основному здійснює зв'язок організму з навколишнім середовищем, забезпечує чутливість (за допомогою чутливих нервових закінчень і органів почуттів) і рух тіла (керуючи скелетної мускулатурою).

Вегетативна (автономна) нервова система іннервує внутрішні органи, впливаючи на обмін речовин, кровообіг, виділення, розмноження. Вегетативна нервова система, на відміну від соматичної, має певну самостійність і не залежить від волі людини. Автономна нервова система ділиться на симпатичну і парасимпатичну.

Масаж впливає і на центральну, і на периферичну нервову систему.

Під дією масажу відбувається перехід механічної енергії в енергію нервового впливу, який дає дуже складні рефлекторні реакції.

Залежно від завдань, що стоять перед масажистом, можна впливати на функціональний стан кори головного мозку, підвищувати або знижувати загальну нервову збудливість, відновлювати втрачені рефлекси, покращувати трофіку тканин, діяльність окремих внутрішніх органів  і тканин. Результат масажу залежить від характеру, сили, тривалості і області впливу.

Залежно від сили, яку витрачає масажист, розрізняють глибокий масаж  (Великої сили) і поверхневий (середньої і малої сили). Глибокий масаж викликає гальмівні процеси, а поверхневий - збудливі.

По темпу виділяють швидкий, середній і повільний масаж. При повільному темпі знижується збудливість нервової системи, при швидкому темпі, навпаки, підвищується.

Масаж, виконаний в середньому темпі з середньою силою дає заспокійливий ефект.

Результат масажу також залежить і від тривалості його виконання. Тривалий, в повільному темпі, глибокий масаж викликає гальмування (зниження збудження). Короткий за часом, швидкий поверхневий масаж тонізує (збуджує) нервові процеси.

Тому неправильно проведений масаж може спричинити за собою погіршення загального стану, поява нервозності, перезбудження, посилення болю.

Дозоване, грамотно проведене вплив підвищує м'язовий тонус, артеріальний тиск, згортання крові, збільшує вміст цукру і адреналіну в крові.

У хворих після операцій на грудної та черевної порожнини масаж допомагає поліпшити функції зовнішнього дихання: збільшується надходження кисню в артеріальну кров, активізується виділення вуглекислого газу.

За допомогою різних прийомів масажу, особливо вібрацій, можна поліпшити роботу нервів, які регулюють секреторну діяльність залізистих клітин. Наприклад, масаж в області шлунка сприяє збільшенню відділення шлункового соку, а масаж в області печінки сприяє відділенню жовчі.