خانه » داروهای گلو » کالری شیر شکلات. شکلات شیری کالری. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی

کالری شیر شکلات. شکلات شیری کالری. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی

ترکیب شیمیایی و تجزیه و تحلیل ارزش غذایی

مقدار تغذیه و ترکیب شیمیایی "شیر شکلات".

جدول مقدار مواد مغذی (کالری، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی) را در 100 گرم قسمت خوراکی نشان می دهد.

تغذیه	تعداد	نورم **	٪ از هنجار در 100 گرم	٪ از استاندارد 100 کیلوکالری	100٪ طبیعی است
محتوای کالری	554 کیلوکالری	1684 کیلوکالری	32.9%	5.9%	1684
سنجاب ها	9.8 گرم	76 گرم	12.9%	2.3%	76 گرم
چربی	34.7 گرم	60 گرم	57.8%	10.4%	60 گرم
کربوهیدرات	50.4 گرم	211 گرم	23.9%	4.3%	211 گرم
اسیدهای آلی	0.5 گرم	~
فیبر غذایی	1.3 گرم	20 گرم	6.5%	1.2%	20 گرم
آب	1.1 گرم	2400 گرم
خاکستر	2.2 گرم	~
ویتامین ها
ویتامین A، RE	22 میکروگرم	900 میکروگرم	2.4%	0.4%	917 گرم
رتینول	0.02 میلی گرم	~
بتا کاروتن	0.012 میلی گرم	5 میلی گرم	0.2%		6 گرم
ویتامین B1، تیامین	0.08 میلی گرم	1.5 میلی گرم	5.3%	1%	2 گرم
ویتامین B2، ریبوفلاوین	0.45 میلی گرم	1.8 میلی گرم	25%	4.5%	2 گرم
ویتامین E، آلفا توکوفرول، TE	0.8 میلی گرم	15 میلی گرم	5.3%	1%	15 گرم
ویتامین PP، NE	2.6 میلی گرم	20 میلی گرم	13%	2.3%	20 گرم
نیاسین	0.4 میلی گرم	~
مغذی ها
پتاسیم، ک	462 میلی گرم	2500 میلی گرم	18.5%	3.3%	2497 گرم
کلسیم کلسیم	352 میلی گرم	1000 میلی گرم	35.2%	6.4%	1000 گرم
منیزیم Mg	68 میلی گرم	400 میلی گرم	17%	3.1%	400 گرم
سدیم، سدیم	136 میلی گرم	1300 میلی گرم	10.5%	1.9%	1295 گرم
فسفر، Ph	309 میلی گرم	800 میلی گرم	38.6%	7%	801 گرم
عناصر ردیابی
آهن، آهن	1.5 میلی گرم	18 میلی گرم	8.3%	1.5%	18 گرم
کربوهیدرات قابل هضم
نشاسته و dextrins	2.9 گرم	~
مونو - و disaccharides (قند)	47.5 گرم	حداکثر 100 گرم
استرولول
کلسترول	15 میلی گرم	حداکثر 300 میلی گرم
اسیدهای چرب اشباع شده
اسیدهای چرب اشباع شده	19 گرم	حداکثر 18.7 گرم

ارزش انرژی شکلات شیری 554 کیلوکالری را تولید می کند

شکلات به مزه، ایده خوبی است. بهترین زمان برای شکستن یک مربع شکلات و لذت بردن از مزایای آن در آن زمان است که سعی کنید. ایده آل این است که او همراه با تعداد انگشت شماری از گلدان ها و میوه ها همراه شود. این شما را آرام می کند و مطمئن باشید که شما را به شام نگه دارید! نتیجه این همه این است که شکلات باید و باید با لذت خوردن باقی بماند! نگران نباشید در مورد کالری، مهم است که از آن لذت ببرید، و اگر آن را به میزان متوسط مصرف کنید، شکلات واقعا هیچ مشکلی ندارد، برعکس!

ترکیب غذای شکلات به ماهیت آن و مواد تشکیل دهنده مورد استفاده در تولید بستگی دارد: درصد کاکائو، مواد افزودنی مختلف. در واقع، بیشتر شکلات غنی از کاکائو است، بیشتر آن را در غنی از چربی، بلکه کمتر شیرین است. بنابراین، شکلات تیره در چربی ها ثروتمند خواهد شد؛ زیرا حاوی کاکائو و کره کاکائو است و شکلات شیرین تر می شود، زیرا حاوی قندهای اضافه و شیر می باشد. شکلات سفید، از سوی دیگر، بسیار شیرین است، زیرا هیچ کاکائو در آن وجود ندارد، به جز کره کاکائو با شکر اضافه شده است.

** این جدول میزان متوسط ویتامین ها و مواد معدنی را برای بزرگسالان نشان می دهد. اگر می خواهید قوانین را با در نظر گرفتن جنس، سن و عوامل دیگر خود بدانید، سپس از برنامه «رژیم غذایی سالم من» استفاده کنید.
منبع اصلی: I.M. Skurikhin و دیگران ترکیب شیمیایی محصولات غذایی

ماشین حساب محصول

ارزش تغذیه ای

آنها شکلات را از 5 تا 10 درصد تشکیل می دهند. این پروتئین های گیاهی از ریشه کاکائو استفاده می کنند، بلکه پودر شیر را به آبمیوه های خاص اضافه می کنند. آنها از 30 تا 42 درصد شکلات تشکیل شده و از کره کاکائو و کاکائو می آیند. تعداد آنها بسته به محتوای کاکائو در شکلات متفاوت است، اما همچنین با وجود یا عدم وجود شیر پودر.

شکلات حاوی کلسترول کم است و حتی به حذف کره کاکائو اسید استئاریک کمک می کند که بیش از 70 درصد اسید اولئیک در روده تولید می کند. کلسترول به طور عمده در چربی های موجود در حیوانات یافت می شود، که به کره کاکائو اطلاق نمی شود.

اندازه خدمت (g)

مواد مغذی متعادل

اکثر محصولات نمی توانند مجموعه کامل ویتامین ها و مواد معدنی را شامل شوند. بنابراین، مهم است که انواع غذاها را بخورید تا نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را دوباره پر کنید.

مصرف شکر در آبنبات های مختلف بین 33 تا 58 درصد است. آنها عمدتا همراه با افزودن قند یا غذاهای شیرین در طول تولید آنها هستند. موهایی که ترشح روده را تنظیم می کنند رب کاکائو را به ارمغان می آورد: بنابراین، شکلات بیشتر غنی از کاکائو است، و بیشتر آن فیبر غنی است. شکلات شیر حاوی کم یا 1، 2 گرم در هر 100 گرم است و شکلات سفید کاملا از آن بیخبر است.

منیزیم: کاکائو دارای غنی از منیزیم است که برای عملکرد مناسب سیستم عصبی، انقباض عضلات و واکنش های آنزیمی متعدد ضروری است. کلسیم: شکلات شیری و شکلات سفید مقدار کمی از کلسیم را به ارمغان نمی آورد، زیرا پودر شیر یکی از مواد اصلی تولید آن است.

پتاسیم: آن را با تحریک پذیری عضلانی و متابولیسم قلبی مواجه می کند.
شکلات به مقدار زیادی وارد می کند، که برای قلب مفید است.
آهن: آهن باعث تشکیل گلبول های قرمز و میوگلوبین در عضلات می شود.
کاکائو یکی از محصولات اصلی غنی از آهن سبز است.

کلسیم نقش اساسی در عملکرد سلولی و ساختار استخوان ها و دندان ها دارد.

تجزیه و تحلیل کالری محصول

من با کالری به اشتراک می گذارم

نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات:

دانستن سهم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در محتوی کالری، می تواند درک کند که یک محصول یا رژیم غذایی با استانداردهای رژیم غذایی سالم یا الزامات خاص رژیم غذایی سازگار است. به عنوان مثال، وزارت بهداشت ایالات متحده و روسیه توصیه می کنند 10 تا 12 درصد کالری از پروتئین، 30 درصد از چربی و 58 تا 60 درصد از کربوهیدرات ها. رژیم Atkins توصیه می کند که مصرف کربوهیدرات کم باشد، اگر چه رژیم های دیگر بر میزان مصرف کم چربی تمرکز می کنند.

فسفر: فسفر در تمام سلولهای بدن ما موجود است و همراه با کلسیم، آن را بافت استخوانی استخوان نشان می دهد. مس: مس در سنتز پروتئین ها، در جذب آهن و همچنین در تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. شکلات نیز یک مقدار خوب به ارمغان می آورد. . مصرف مس از شکلات سیاه با 70 درصد کاکائو بسیار جالب است، زیرا 100 گرم تقریبا برای نیاز روزانه نیاز دارد که برای خانم بزرگسال یک و پنج میلی گرم در روز است.

کاکائو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها است که باعث جذب یا خنثی سازی رادیکال های آزاد اکسیداسیون می شود و از بدن ما محافظت می کند. در واقع، اکسیژن که نفس می کشد، ما را قادر می سازد تا اندام هایمان را کنترل کنیم، بلکه منجر به تشکیل تعداد زیادی از رادیکال های آزاد که به سلول های ما حمله می کنند.

اگر انرژي بيشتري مصرف شود، بدن شروع به ذخيره چربي مي كند و وزن بدن كاهش مي يابد.

ویتامین B2 مشارکت در واکنش های سرپایی، باعث افزایش حساسیت رنگ توسط تحلیلگر بصری و سازگاری تیره می شود. مصرف نامناسب ویتامین B2 با تخریب وضعیت پوست، غشای مخاطی، نقض نور دید و تاری دید همراه است.

ویتامین PP در واکنش های بازسازی متابولیسم انرژی شرکت می کند. مصرف ناکافی ویتامین با نقض حالت عادی پوست همراه است گوارشی دستگاه و سیستم عصبی.

پتاسیم یون اصلی درون سلولی دخیل در تنظیم مقادیر آب، اسید و الکترولیت است، در فرآیندهای انجام امواج عصبی، تنظیم فشار شرکت می کند.

کلسیم جزء اصلی استخوان های ما است، به عنوان یک تنظیم کننده سیستم عصبی عمل می کند، درگیر در انقباض عضله است. کمبود کلسیم منجر به تخریب استخوان ستون فقرات، استخوان لگن و اندام تحتانی، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد.

منیزیم شرکت در متابولیسم انرژی، سنتز پروتئین ها، اسید های نوکلئیک، تأثیر تثبیت کننده ای برای غشاها، برای حفظ کلسیم، پتاسیم و هوموتازادی سد ضروری است. کمبود منیزیم منجر به هیپو مغزمی می شود، خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی را افزایش می دهد.

فسفر در فرآیندهای فیزیولوژیکی بسیاری از جمله متابولیسم انرژی، تنظیم تعادل اسید-پایه، بخشی از فسفولیپید ها، نوکلئوتید ها و اسیدهای نوکلئیک است که برای استخراج استخوان ها و دندان ها ضروری است. کمبود منجر به بی اشتهایی، کم خونی، ریکی می شود.

هنوز پنهان شده است

ارزش انرژی یا کالری - این مقدار انرژی است که در بدن انسان از فرآیند هضم آزاد می شود. ارزش انرژی محصول در کیلو کالری (کیلو کالری) یا کیلو جول (کیلوگرم) در هر 100 گرم اندازه گیری می شود. محصول کالری که برای اندازه گیری ارزش انرژی غذا مورد استفاده قرار می گیرد نیز "کالری غذایی" نامیده می شود، بنابراین، هنگام نشان دادن مقدار کالری در (کیلو) کالری، پیشوند کیلو در اغلب موارد حذف می شود. جدول های دقیق ارزش انرژی برای محصولات روسی شما می توانید ببینید.

آنتی اکسیدان های اصلی موجود در کاکائو عبارتند از فلاونوئیدها و برخی از مواد معدنی مانند مس، روی و منگنز. محتوای کاکائو در پلی فنل ها: 0، 80٪. Methylxanthines: مولکول های طبیعی موجود در تحریک گیاهان، مانند چای، قهوه و کاکائو.

به عنوان مثال: Theobromine در کاکائو موجود است و در نظر گرفته شده به منظور بهبود مرکزی است سیستم عصبی یک ماده که باعث بهبود کارایی عضلات میشود. اندورفین ها: سایر مواد طبیعی است که توسط بدن ما توسط ترشح کننده ها برای خواص غیرواقعی، روانگردان و ضد افسردگی ترشح می شود.

ارزش تغذیه ای - محتوای کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها در محصول.

ارزش تغذیه ای غذا - مجموعه ای از خواص مواد غذایی، که در آن نیازهای فیزیولوژیکی انسان برای مواد و انرژی لازم راضی هستند.

ویتامین ها، مواد ارگانیک که در مقادیر کم در رژیم غذایی هر دو انسان و بسیاری از مهره داران مورد نیاز است. به طور معمول، سنتز ویتامین ها توسط گیاهان، نه حیوانات انجام می شود. نیاز روزانه فرد برای ویتامین ها تنها چند میلی گرم یا میکروگرام است. بر خلاف مواد معدنی، ویتامین ها بوسیله گرمای شدید تخریب می شوند. بسیاری از ویتامین ها در طول پخت و پز یا هنگام غذا خوردن ناپایدار هستند و "از دست می دهند".

شکلات شیری در قفسه: 545 کالری

بنابراین، شکلات مواد غذایی غنی از عناصر لازم برای عملکرد مناسب بدن ما است. غذا نباید نادیده گرفته شود، اما هنوز هم در حد اعتدال مصرف می شود! به طور متوسط، محصولات در رده شکلات، ارزش انرژی معادل 510 کیلو کالری را به ارمغان می آورند.

قرص شکلات شیر: پروتئین، کربوهیدرات و محتوای لیپیدی

قرص های تغذیه ای برای شکلات شیری. شکلات شیری در قفسه: مکمل های ویتامین. شکلات شیرین: محتوای ویتامین. شکلات شیری در قفسه: مکمل های معدنی. شکلات شیری در قفسه: مواد معدنی.

شیر شکلات شیرین: مکمل های غذایی

مصرف روزانه توصیه می شود مقدار ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز یک خانم به طور متوسط بالغ و حاوی 100 گرم غذا است.

البته، شکلات بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. مستقل از نوسانات فصلی، تولید شده در بخش های مختلف قیمت، شکل، اندازه و دارای چندین طعم مختلف، او به درستی نگه داشتن کف دست. او نه تنها توسط دندان شیرین، بلکه همچنین توسط کسانی که طعم و مزه خود را نسبت به تلخ طبیعی کاکائو دوست داشتنی است. علاوه بر این، شکلات نیز در عمل پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد: آن حاوی مقدار قابل توجهی از فسفر، فعالیت مغز ضروری، کلسیم است که بدون آن استخوان ها بسیار قوی و منیزیوم است که به تنظیم متابولیسم سلول کمک می کند و اثر تونیک نیز دارد. به علاوه فلاونوئیدها که لوبیای کاکائو غنی هستند، آنها جریان خون را بهبود می بخشد. توصیه می شود که با افسردگی و فشار کم روزانه تا 25 تا 50 گرم مصرف کنید. اما، البته، محصول باید طبیعی باشد، در کاکائو بالا باشد، در غیر این صورت فقط یک شکلات با کالری بالا خواهد بود.

گرم، میلی گرم و میکروگرم

توصیه می شود مصرف روزانه ویتامین ها و مواد معدنی در وزارت بهداشت ذکر شده باشد. هدف از این میل و لذت است! برای برخی از این مواد مخدر است، برای دیگران ممنوع است، گاهی اوقات هر دو در یک بار، اما غذا همیشه بحث بسیار بحث است.

چه کسی این عبارت را قبل از شنیدن، زمانی که او از شکلات دوم، پنجم یا دوازده خود لذت می برد؟ اما چرا ما نباید؟ آیا شکلات خیلی بد گفته شده است؟ و چرا این تصویر را دارد؟ آیا فقط به این دلیل است که یک شخص دوست دارد خود را وجدان بدی بداند؟

با این حال، با چنین تعداد زیادی از مثبت، معایبی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، این واقعیت که غذا خوردن بیش از حد شکلات می تواند باعث افزایش وزن شود. درست است، در ارتباط با شیوه زندگی بیحوصله و رژیم غذایی نامناسب. با این وجود، تمام لاغری به سوال چند کالری در شکلات مربوط می شود. این باید طولانی و سخت باشد، زیرا امروزه انواع مختلفی از این محصول وجود دارد که همه چیز را لیست می کند. و نام یک شخص رایج برای همه غیرممکن است. به هر حال، حتی یک رژیم غذایی در شکلات وجود دارد که واقعا به چند کیلوگرم کمک می کند، اگر چه در نگاه اول این ترکیب برای پوچی پوچ است.

نه، شکلات تیره کمتر از چربی نیست

در واقع، به طور دقیق، 100 گرم شکلات - قرص - می تواند از 500 تا 550 کیلوکالری و از 30 تا 45 گرم لیپیدها، بسته به نوع شکلات نگهداری شود. بنابراین بله، در واقع، شکلات بخش زیادی از چربی ها را به ارمغان می آورد. و این نسبت لیپید ها متناسب با مقدار کاکائو است. از آنجا شکلات بیشتر شما مصرف می کنید، قوی تر کاکائو، بیشتر چربی ها را به ارمغان می آورد.

شکلات تیره کمتر چرب است، شما می توانید بیشتر بخورید!

این بیانیه جاده ای را حفظ نمی کند، برای طرفداران شکلات تیره ناراحت کننده نیست. از آنجا که شکلات تیره غنی ترین در کاکائو است. در مورد مصرف کالری، یک چیز روشن است: این برای شکلات تیره، سفید یا شیر هم همین است!

چقدر کالری در شکلات

موارد خاصی در زیر بحث خواهد شد، تا بارها و شکلات های رژیم غذایی، اما ابتدا ارزش مقادیر میانگین را در نظر بگیریم، که بسیاری از آنها در اصل برای درک کلی این مسئله کافی است. مقدار متوسط کالری از شکلات تلخ در 530-540 کیلوکالری در هر صد گرم صفحه، در حالی که مقدار کالری شکلات شیر 550 کیلوکالری است. تفاوت به نظر می رسد ناچیز است، اما زمانی که مواد افزودنی و درصد کاکائو شروع به تغییر، آن را به ده ها کیلو کالری می رسد.

بیشتر مواد معدنی در شکلات تیره

اما درست است که شکلات تیره جالب تر است زیرا مصرف عالی آن از مواد معدنی خاص و آنتی اکسیدان ها است. این عمدتا به دلیل فن آوری های مختلف تولید مورد استفاده قرار می گیرد. برای شکلات تیره، ما از رب کاکائو، کره کاکائو و برخی از قند استفاده می کنیم.

هر چه کیفیت شکلات بیشتر باشد، درصد کاکائو، شکر و کره کاکائو کمتر خواهد بود. بنابراین، منطقی است که در این شکلات بیشتر مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها از لوبیای کاکائو وجود دارد. تفاوت اصلی شکلات شیر علاوه بر شیر، همانطور که از نام آن پیداست، است. بنابراین، درصد کاکائو در مواد معدنی و ویتامین ها به طور قابل توجهی پایین تر است.

همانطور که برای مقدار انرژی، برای هر دو گونه تقریبا برابر با پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. تنها 5٪ برای اولین بار، 35٪ - آخرین و به میزان 60٪ برای چربی ها داده می شود. اما در اینجا می توانید گول بزنید: از کجا؟ به این معنی که هیچ کس محتوای چربی را احساس نمی کند. و اوست و پس از آن کاملا در یک ملزومات سپرده شده است.

به طور مشابه، با توجه به شکلات سفید، رب کاکائو برای توسعه آن استفاده نمی شود. بنابراین، ما فقط کاکائو، شیر و شکر را پیدا می کنیم. بنابراین، مواد کاکائو جالب توجه در شکلات سفید تقریبا وجود ندارد، و لیپید ها کمتر در حال حاضر هستند، اما با مقدار زیادی مقداری شکر جایگزین می شوند.

شکلات برای محافظت از قلب از چاقی

به گفته مجله پزشکی بریتانیا، مصرف روزانه شکلات تیره در افراد چاق از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند و خطر سکته را کاهش می دهد. این اثر عمدتا به دلیل محتوای بالای پلی فنول در شکلات خواهد بود. پلی فنول ها آنتی اکسیدان ها هستند که تا حدی سلول های ما را از پیری محافظت می کنند.

وابستگی شکلات کالری به درصد کاکائو و افزودنی ها

با توجه به انواع مختلف این غذاهای خوشمزه و سالم، مناسب است که آنها را به پنج قسمت تقسیم کنید. غلیظ، شیری، سفید، داغ (مایع) و میله های شکلات و کاشی. با سه اول، در نگاه اول، همه چیز روشن است: درصد کالری کاکائو بالاتر است، محتوای کالری شکلات پایین تر است. بله، اما آنجا نبود! شاید برای بسیاری از آنها شگفت انگیز باشد، اما محتوای کالری شکلات تیره تقریبا برابر با محتوای کالری شکلات سفید است. در مورد دوم، 541 کیلوکالری است و میزان چربی و کربوهیدرات ها در حال افزایش است - 51 تا 46 درصد. و با این وجود، از مزایای تلخ شکلات بیشتر خواهد بود، زیرا در سفید هیچ پودر کاکائو (تنها کره کاکائو) و کافئین وجود ندارد. و طعم خاصی به میل هر کسی نیست.

سایر مطالعات علاقه به مصرف روزانه شکلات، کاهش فشار خون، بهبود تثبیت قند خون را گزارش کرده اند. نقش فلاونوئیدها، که در حاکلات وجود دارد، در حفاظت از توابع شناختی نیز تأکید شده است. اشخاصی که مصرف شکلات تیره دارند، عملکرد شناختی کارآمدتری دارند.

جایزه نوبل بیشتر در کشورهای شکلات دیوانه؟

به گفته محقق آمریکایی، در کشورهای مصرفی شکلات، تعداد زیادی از جایزه های نوبل نیز وجود خواهد داشت! اطلاعاتی که شما نیاز دارید با استفاده از موچین استفاده کنید، بنابراین ارتباط دادن برای اثبات دشوار است، اما ممکن است برخی از شما دلیل بر روی تبلت را پر کنید.

مقدار کالری شیر شکلات بدون هیچگونه افزودنی به 554 کیلوکالری برسد، در حالی که تلاش برای مخلوط آجیل و کشمش با آن می تواند این رقم را به 560-583 کیلوکالری برساند. پودرهای باقیمانده بیشتر از مقدار کالری کالری شکلات را افزایش نمیدهند، نگه داشتن آن در محدوده مشابه و کمی پایین تر.

مطمئنا مفید است، حداقل از لحاظ حفظ هماهنگی، برای شکل دادن به شکلات داغ: محتوای کالری این ظرافت فقط 400 کیلوکالری را نشان می دهد، اگر شما هیچ چیز دیگری را به آن اضافه نکنید و آن را بخورید و در ابتدا آن را بدون یک کیلو شیمی اضافی خریداری کنید.

شکلات یکی از ثروتمندترین محصولات منیزیم است که برای بازگشت به چیزی جدی تر است. این ماده معدنی برای عملکرد مناسب بدن ما بسیار مهم است؛ در انقباض ماهیچه ای، ساختار استخوان ها و دندانها، انتقال جریان عصبی و تنظیم ریتم قلب، به ویژه در موارد دیگر!

این به ورزشکاران کمک می کند تا بهبود یابد

درست است که مقدار مصرف شده نیازمندی های روزانه را پوشش نمی دهد، اما با توجه به نسبت بزرگی از جمعیت که مصرف آن در منیزیم بسیار کوچک است، شکلات یک عضو کوچک نیست. اضافه کردن به این حضور سروتونین، که نقش مهمی در کاهش اضطراب و تنظیم چرخه خواب دارد؛ تئوبرومین، که بر خلق و خو اثر می کند؛ و همچنین کافئین، پس بهتر است بدانید که محرک ها و داروهای ضد افسردگی به صورت داوطلبانه شکلات را قرار می دهند. برای ورزشکاران، بسیاری از تحقیقات ثابت کرده است که لازم نیست به صورت هوشمندانه از شکلات استفاده کنیم.

اما میله های مختلف مانند "Snickers"، "مریخ" و مانند آنها بهتر است کنار گذاشته شود. علیرغم این واقعیت که وزنشان در نگاه اول از 507 تا 610 کیلوکالری نیست، آنها حتی از شکلات سفید کمتر مفیدند. مشکل این است که تعداد زیادی از مواد افزودنی شامل مقدار زیادی قند، و همچنین طعم دهنده ها، تثبیت کننده ها و امولسیون ها. به عنوان یک نتیجه، جدا از تعداد روزافزونی در مقیاس و افسردگی پس از آن، هیچ چیز از چنین شیرینی به دست نخواهد آمد.

در واقع، این می تواند خستگی را کاهش دهد و بهبودی را بهبود بخشد. ایده آل برای مصرف یک کاسه شکلات شیری پس از تمرین شدید برای بهینه سازی بازیابی. در این متن جرات نکنید برای شکلات یا عذر خواهی به شما بسپارید تا سریعا به خواندن برسید. شکلات، و باید باقی بماند.

یک مربع یا دو در روز عادی است

اما این فرد هنوز هم می تواند روزانه به ارتفاع یک مربع یا دو بار مصرف شود. اگر می خواهید از مزایای آن لذت ببرید، شکلات با بالاترین کیفیت و غنی ترین کاکائو را انتخاب کنید. در این راستا، تحقیقات نشان داده است که وقتی به محصولی با کیفیت بالاتر دسترسی پیدا می کنیم کمتر مصرف می کنیم. لذت با مقدار کمی قافیه نمی کند. به این ترتیب، این در مورد رک بودن دیوانه شکلات کم پایان نیست.

از دست دادن وزن خوشمزه

اگر شکلات به طور کامل خاموش نشود، باید ترجیح داده شود تا تلخ تر شود، در حالی که درصد کاکائو بیش از 70٪ است. این گزینه در حالت اعتدال وزن را در کل تاثیر نمی گذارد و ممکن است پس از مدتی به یک طعم خاصی (اگر فقط قبل از استفاده از شیر استفاده می شود) استفاده شود.

یک رژیم غذایی جالب دیگر بر اساس شکلات وجود دارد که ارزش کالری آن در روز فقط 580 کیلوکالری است. این طراحی شده است برای یک دوره از سه روز تا یک هفته و اجازه می دهد تا شما را به از دست دادن تا هفت پوند، اما دارای بسیاری از محدودیت. نه هرکسی دستگاه گوارش این غذا برای چند روز مقاومت خواهد کرد، بنابراین اگر می خواهید این مورد را امتحان کنید، بهتر است برای پیشگیری از حاملگی با پزشک خود مشورت کنید.

ماهیت چنین رژیم غذایی، که حتی می تواند در یک روز تخلیه تبدیل شود، مصرف 30 گرم شکلات با یک فنجان قهوه بدون افزودنی ها در صبح، بعد از ظهر و شب است. بنابراین، یک کاشی و سه فنجان قهوه در روز دریافت می شود. به طور طبیعی، شما باید شکلات تلخ داشته باشید، محتوای کالری که در این مورد مطلوب تر است، و بدن آن را بهتر درک می کند.

در هر صورت، حتی اگر یک حلقه روی رژیم غذایی شکلات قرار داده شود و غیر ممکن است که به تلخ تبدیل شود، می توانید از شیر یا سفید استفاده کنید، اما مقدار آن را محدود کنید و سعی کنید آن را در منوی نیمه اول روز، زمانی که سوخت و ساز بدن با سرعت بیشتری است، قرار دهید. بعد از همه، با گذشت زمان، میزان متابولیسم کاهش می یابد. و، البته، در مورد فعالیت بدنی را فراموش نکنید. سپس حتی یک تصادف تصادفی، به علت که یک شیر شکلات شیری با کالری بالا با آجیل و کارامل در یک دقیقه پرواز می کند، بدون ردیابی عبور می کند.