L'héritage d'un mode de vie sédentaire et peu élevé : un regard d'un point de vue médical. Hypodynamie : l'essence du problème, les maladies svyazok іz, l'influence sur la santé, comment lutter contre les médecins mènent un mode de vie inférieur

La maladie du nouveau siècle est l'hypodynamie, qui est une mesure de l'activité physique, « accorde généreusement » aux gens de plus en plus de maladies ; Un petit mode de vie est povіlno et influence négativement la santé, des maladies chroniques naissent, qui ne sont pas si faciles à surmonter, afin de ne pas changer le statut primaire de la vie. Pour être connu pour un tel changement global, il faut suivre la reconnaissance par laquelle je menace un mode de vie de mauvaise qualité. Regardons ce qui se passe avec le corps lors de l'échange d'activité physique.

Un mode de vie bas de gamme : comment un organisme se dégrade

Pourquoi des humeurs sales ?

Vidsutnіst nebhіdnoї aktivnostі zavdaє shkodi notre organisme comme sur le plan physique, donc du côté de la perception de soi et du confort psychologique. Une promenade élémentaire en forêt, dans le parc, une sortie en pleine nature donnera une ambiance chaleureuse et une fraîcheur à l'esprit. Au cours d'une journée de travail, au repos dans un endroit étouffant, le corps ne s'aigrit pas de manière catastrophique, le cerveau ne peut pas travailler activement dans un tel régime. Après une journée de travail, obov'yazkovo va se promener, afin que vous puissiez vous remonter le moral et vous vider l'esprit dans le flux d'informations, ce qui changera l'esprit de toute la journée.

Des pinceaux faibles ? Aller se promener!

Les plans de marketing pour les marques riches ont pensé victorieux que le tissu osseux brun de calcium. Vraiment, tout va parfaitement bien. Mythe Tsey les églises de Harvard se sont levées, car ils ont demandé la nécessité d'implanter une grande quantité de calcium pour la croissance des os jusqu'à l'ostéoporose.

Un rêve sale est le résultat d'un manque d'acidité

Une journée de promenade au grand air et de rukhovy élémentaire constitue actuellement une menace pour la santé et le sommeil mental, provoquant des problèmes psychologiques impersonnels et le développement de maladies. Et en même temps, à cause d'un sommeil sale, le poids du corps s'aggrave, la dépression et l'anxiété commencent, les maladies chroniques commencent à s'aggraver. Par conséquent, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie et s'effondrent un peu, mangent activement de la nourriture, comme si elles perdaient du poids pour un mode de vie à faible risque. Un sommeil sale provoque donc des problèmes au niveau du cœur et des vaisseaux sanguins.

Comme vous pouvez le voir, tout est lié, le mariage avec Ruhu est signifié comme un rêve et le mariage avec un rêve se transforme en problèmes de santé.

Diminution de l'activité en itinérance

Un mode de vie à faible volume réduit considérablement la productivité du travail de Rozum, comme l'a montré une expérience publiée dans The Journal of Comparative Neurology. Pour cette raison, dans une partie du cerveau, en raison de la présence d'une activité rukhovo, les connexions neuronales sont déformées. Avant cela, la même personne était responsable du fonctionnement du système nerveux sympathique (contrôle de la pression artérielle pour le bruit supplémentaire des vaisseaux). À cela s'ajoute la crème des lésions cérébrales, un mode de vie sédentaire est la principale voie d'accès aux maladies du cœur.

La gymnastique pour le bureau tonifiera votre corps et augmentera la productivité :

Il faut préserver le besoin physique du bâtiment en cas de décès prématuré et continuer la vie, tout en préservant la plasticité du cerveau. 30 étirements hvilinna, une promenade ou une promenade - le même minimum qui peut être présent dans la vie de la peau

Renforce la pourriture et transforme la santé

Je n'ai pas de recette idéale pour dovgolittya sans maux, mais je suis heureux de savoir comment développer votre vie plus richement, améliorer votre humeur, bien vous accrocher, vous sentir sagement et bien assez. Si vous êtes physiquement actif, vous serez toujours sur le point de trouver un emploi dans le sport. Dingo - effondrement : marchez tout de suite avec les enfants, et ne vous asseyez pas sur des bancs, regardez la nature, jouez à des jeux, marchez dans le parc pendant 1 an par jour. Il est aussi possible, par souci de plaisir, d'égayer les rassemblements : sur des robots à la maison, au bord du parc. Et quiconque mérite de regarder le film pendant une heure, adopte la posture du yoga pour renforcer sa colonne vertébrale. Connaître la capacité de s’effondrer activement est possible pour toujours. La mélancolie de la tourmente du jeûne deviendra immédiatement visible : le sommeil, comme en silence, l'immunité changera, le nombre de rhumes changera de 2 fois, la faiblesse et les maux de tête changeront avec une humeur harmonieuse et un élan créatif.

L'hypodynamie est appelée "maladie de la civilisation", et dans le reste des roches, les médecins, de la bonne manière, ont marqué en un éclair, et même l'hypodynamie est devenue plus malade non seulement les adultes, mais même les enfants, et le camp, non étant une maladie, elle ne pouvait pas causer de dommages sérieux - oh la graisse.

Lyudina a passé des milliers d'heures à s'occuper de lui, comme pour soulager sa douleur, des vignerons des forteresses et des dépendances. Aujourd'hui, pour aller mieux, il n'est pas nécessaire de marcher plus d'une douzaine de kilomètres, et pour une vidobutka zhі navit, vous ne pourrez pas faire état de zusils physiques particuliers.

La technologie fait confiance aux problèmes ménagers, le nettoyage peut être effectué par un robot-balayeur et une machine résout miraculeusement les problèmes. La vie quotidienne ne demande pas beaucoup d'efforts, il suffit d'appuyer correctement sur les boutons des ferrures bout à bout.

L'automatisation de la production a considérablement allégé le fardeau des travailleurs et a incité les professions, qui n'étaient pas encore dominées par les problèmes physiques, à entrer dans la catégorie des professions sédentaires.

De toute évidence, la vie est devenue confortable et la principale ressource importante - une heure - mérite d'être économisée à l'aide de transports spéciaux et de toutes sortes de gadgets. À l’heure même, je ne fais pas d’autres promenades, je ne regarde pas la salle de sport et je ne classe pas les exercices. Tobto, gain de temps pour le plus important : les personnes en bonne santé.

Virushayuchi rentre à la maison après une journée de travail importante, passe une heure assis tout seul, richement quelqu'un accepte immédiatement une position horizontale sur le canapé devant la télé ou s'assoit devant l'ordinateur, et avant cela, une assiette avec un hérisson apparaît, et c'est bon, ce sera marron, même si les habitudes alimentaires n'ont pas changé pour le mieux, potentialisant l'échange de dégâts en parallèle avec l'absence de ruines.

Pendant plus d'une décennie, les enfants ont marché activement dans les rues après avoir emprunté à l'école, regardé les piscines et les sections sportives. En même temps, des écoliers riches dozvіllya - un ordinateur, ce qui est pratique pour un stand de skin. L'hypodynamie chez les enfants est plus dangereuse, plus faible chez les adultes riches, les fragments du corps, en grandissant, vimaga travail adéquat de m'yazyv, cœur, vaisseau, et en vue de quoi laïc et rozumova diyalniste, développement de l'intellect, construction d'un apprentissage à distance.

L'activité physique est la composante principale d'une vie et d'une santé adéquates, même les anciens guérisseurs connaissaient la règle « ruh - la vie ! », mais au cours des dix dernières années, la plupart d'entre nous l'ont oubliée, plus turbulents au sujet du confort particulier.

Le manque d'activité physique a un effet néfaste sur l'état des organes internes, ce qui conduit au développement d'une pathologie importante, appelle à la discorde émotionnelle, à la dépression, à la névrose, au désir que quelqu'un d'autre puisse nous aider à faire face à la situation environnementale, à la pression sur les robots à l'école, aux problèmes de simulation. Tous vzaєmopov'yazane, et ruh graє loin de quitter le rôle de notre vie.

Le problème de l'hypodynamie n'est peut-être pas plus que médical, mais aussi social, et même la pathologie, qui est la cause de l'échec du mariage, nécessitera de sérieux vitrates du côté du pouvoir du patient lui-même, entre la pratique et le devenir de la cause. de validation. Un bon exemple en est la maladie cardiaque, qui est de plus en plus souvent diagnostiquée chez les personnes jeunes et procédurales.

Causes de l'hypodynamie et de l'afflux sur le corps

L'inactivité physique est le résultat d'un mode de vie incorrect, et les principales raisons en sont :

• pratique automatisée vikoristannya ;
• Urbanisation;
• L'expansion des métiers « sédentaires », le travail est plus important à l'ordinateur ou avec des papiers plus prisés ;
• Zastosuvannya atteint le progrès technique en bas ;
• Svіdoma vіdmova vіd ruhovoї activité.

La plupart du temps, les fonctionnaires eux-mêmes deviennent virishal dans une frivolité obmezhenny, mais ils piègent, dont l'hypodynamie est imputée à des raisons indépendantes et malgré notre bajan. Pour tsikh vipadkіv vіdnositsya blessures et maladies graves, scho décaler l'activité rukhovіy. Varto, cependant, cela signifie que même les maladies alitées ont besoin du plus grand appareil robotique possible, des fragments comme personne d'autre. perturbé de manière dangereuse par le mouvement du risque et d'autres conditions dangereuses.

L'hypodynamie chronique chez les enfants pour la première fois est l'héritage d'une vie et d'une organisation incorrectes de la routine quotidienne. Souvent, la faute a pour but de mentir aux pères, car eux-mêmes ne donnent pas une note positive, mais n'accordent pas un rôle plus important au sport dans la vie des enfants.

Les professions intellectuelles sont devenues de plus en plus demandées, et sans illumination, il est difficile d'atteindre les objectifs les plus riches, auxquels, dès les premières classes, l'enfant s'oriente vers l'éducation elle-même. En passant beaucoup de temps au bureau, les enfants se fatiguent et, avec la meilleure aide qu'ils connaissent pour jouer à des jeux informatiques ou regarder la télévision à la maison, ils ressemblent davantage à un père qu'ils ne changent pas. La route de l'école à la maison ne donne pas de répit, même si les mères et les mères récupèrent leurs enfants en voiture, et que beaucoup d'activités ruh s'accumulent avec un penzle à main, dans un yak_y - un stylo-plume sur les murs de l'école, un ours informatique - à la maison.

Krim vyhovannya dans sim'ї, pevnu le rôle négatif joue une faible qualification qui est souvent mise en pratique du côté du lecteur de vihovannya physique. Les écoliers ne sautent pas les cours d'éducation physique, connaissant toutes les raisons de leur absentéisme. Les pères des gardiens supramondains apportent leur contribution et à ce stade de l'apprentissage : la puanteur peut protéger l'enfant contre la prise, même si nous ne voulons pas que des enfants en bonne santé grandissent, et puis, comme un enfant périodiquement malade, alors il n'y a rien à faire. prenez la culture physique.

Les autres raisons qui conduisent à l'hypokinésie (déshydratation de la friabilité) chez les enfants peuvent devenir indépendantes du régime quotidien de facteurs - blessures périnatales et légères, infections graves dans la petite enfance, dysfonctionnement cérébral et pathologie du système nerveux, maladie des organes internes, si occupé les sports sont en fait contre-indiqués.

Que trouve-t-on dans le corps en l'absence de dommages ?

traces d'un mode de vie bas de gamme

Une activité physique suffisante est nécessaire au développement de l’esprit, au bon fonctionnement du cœur et du système vasculaire. Avec une circulation active, l'apport de sang aux organes est amélioré, les échanges sont renforcés, la rozumova et la pratique physique sont augmentées, la virilité se développe, l'immunité et la résistance au stress se forment.

Un mode de vie discret ne transfère pas le travail actif de m'yazyv, suglobiv, le renforcement des processus d'échange, le sommeil tous les jours.

Injecter de l'hypodynamie dans le corps d'une personne majestueuse. Cela aurait été mieux, le mariage de ruhіv n'est pas une maladie, mais plutôt la santé mentale, yak, avant cela, il ne provoque pas d'inconfort et n'inspire pas de navpak - s'allonger sur le canapé pendant toute la réception, prote liste de stanіv, yaky provoque une hypokinésie, c'est-à-dire :

1. Vaga du monde entier ;
2. Hypertension artérielle;
3. Chronique ça;
4. Troubles de l'échange endocrinien ;
5. Dépression, névrose;
6. , scoliose, ostéoporose ;
7. Maladie du système bronchogénétique.

Apparemment, le manque d'activité rukhovoї entraîne donc un vplyvaє sur tous les organes du système, conduisant à leur dysfonctionnement. L'hypodynamie trivale a provoqué une atrophie progressive de l'appareil muqueux, suivie d'une perte de calcium dans les os et de l'ostéoporose. L'augmentation de l'appétit et l'hypokinésie natomiste conduisent à l'obésité, ainsi qu'à une modification encore plus importante des droits physiques.

Zayva vaga, les dommages des échanges endocriniens, l'athérosclérose provoquent une hypertension artérielle, des dommages aux artères coronaires dus à une pathologie cardiaque. Le cerveau de la tête souffre : une poussée d'aigreur insuffisante et une aggravation du vaisseau yogique pour succomber à une diminution des capacités intellectuelles, de la mémoire, du respect, la pratique de Rozum est brisée, la timidité face aux troubles de type névrose, l'insomnie.

Une petite quantité d'activité rukhovoї provoque une atrophie du dos m'yazіv et du shiї, après quoi les processus dégénératifs dans la crête ne montent pas. L'ostéochondrose à notre époque est diagnostiquée à partir du 30ème siècle et avant, et dans le passé - l'hypodynamie. Chez les enfants, le revêtement provoque une courbure de la crête, comme s'il affectait négativement le développement de cette croissance des organes internes, provoquant diverses pathologies.

Montrer l’hypodynamie

Étant donné que le manque d'activité de Rukhova n'est pas une maladie, il n'y a pas de symptômes caractéristiques, nous pouvons donc parler d'hypokinésie. Depuis l'autre côté, les personnes à faible volume voient de faibles manifestations négatives dont je deviens :

• Diminution du rozumova et de l'aspect pratique physique ;
• Entêtement de Shvidka ;
• Drativité, en partie changement d'humeur, faiblesse à l'apathie ;
• Diminution du chi, navpaki, augmentation irrépressible de l'appétit.

Les signes du Qi caractérisent l'hypodynamie dans la tête d'un enfant. L'obésité peut s'y ajouter, ce qui signifie que davantage d'enfants souffrent de dédales, quel que soit l'état, la pathologie du système végétal (gastrite, colite, dysfonctionnement hépatique).

Si vous ne pensez pas au mode de vie et ne vous habituez pas aux approches terminologiques de la normalisation du yogo, alors avant les descriptions des signes d'hypodynamie chez les adultes, il y a des douleurs et une faiblesse dans la langue et les os. , changements atrophiques dans le système m'yazovoy. Ozhirinnya, athérosclérose, hypertension, diabète, cardiopathie ischémique- La plupart des symptômes de l'hypodynamie, ainsi que certains symptômes négatifs, sont déjà associés à des maladies spécifiques, oubliant et ignorant souvent la cause première.

Par ordre d'inconfort physique, les personnes ayant un manque d'activité rukhovo éprouvent de nombreux problèmes psychologiques. La puanteur est dramatique, émotionnellement instable, timide jusqu'à l'apathie, et en une heure à droite pour atteindre une grave dépression, jusqu'à, comme, nécessiter l'introduction du fahivtsya. L'hypodynamie chronique affaiblit le système immunitaire, les gens deviennent plus malades avant diverses infections et contractent souvent un rhume.

Les représentants d'un excellent statut avec une diminution de l'activité rukhovoї sans satisfaction indiquent des changements de tonus caractéristiques : luminosité de l'apparence, apparition de rides et d'ours dans les yeux, augmentation de la taille de l'abdomen, cellulite. Ces signes de ruines non stagnantes peuvent devenir le signal d'un changement de vie.

Immunisation de l'hypodynamie chez les patients après des opérations et des blessures majeures- Risque de facteur Іstotny, thromboembolie, accident vasculaire cérébral, aggravation d'une pneumonie apparemment congestive, ulcères de décubitus. Pour la prévention de tels naslіdkіv, il est recommandé de se coucher directement au lit, si nécessaire, d'apporter une aide supplémentaire à un instructeur de thérapie par l'exercice et à un massothérapeute.

Après une sorte de guérison, y compris des opérations, si elles ne suffoquent pas, les médecins recommandent fortement une activation précoce pour la prévention de nombreuses affections inacceptables, l'amélioration du travail du système cardiovasculaire et le renforcement de la régénération des tissus pour le raz-de-marée sanguin, mais en partie des patients ignorent le sang, s'appuient sur la peur de la douleur, la faiblesse, et parfois ils n'ont tout simplement pas envie de quitter le lit de drogue, profitant du mensonge « légitime » dans le processus de likuvannya.

Comment lutter contre l'hypodynamie ?

Nous savons tous qu'il est plus facile pour la maladie de progresser que de se moquer. En période d’hypokinésie, parlez de vos maux et n’entrez pas, comme si vous vouliez vous habituer aux visites quotidiennes. Aucun traitement médicamenteux pour l'hypodynamie n'a été administré, et à la manière de ces autres procédures, les médecins sont confondus dans des dépressions tranquilles, si ces autres maladies se sont développées sur les pucerons pendant la journée.

Pour prévenir l'hypodynamie, il est nécessaire de passer beaucoup de temps au bon moment ou d'acheter du matériel d'exercice coûteux. Entrez, oubliez l'hypodynamie et organisez le bon mode de vie accessible à tous, mais ne négligez pas les coûts matériels. Golovne bajannya.

La première étape consiste à mettre en œuvre le plan visant à augmenter la fréquence de l'activité physique dans la vie quotidienne, le varto devrait se présenter sous la forme de shkidlivyh zvichok, dont la plupart sont des poulets. La prédilection des Tsya est forte pour les personnes riches en pratique intellectuelle, les métiers « sédentaires », elle s'élargit chez les jeunes, car ils n'aiment pas le sport et la culture physique.

Poulet de Crimée, aidant à la situation ce caractère de l'alimentation, pour que le régime puisse être équilibré, en le saturant de vitamines, de protéines sous forme de légumes, de fruits, de viande faible en gras et de ribi, après avoir été inspiré le soir, kelikha de bière et moins d'alcool.

Comme il s'est avéré si bien qu'un certain nombre d'activités ne permettent pas un effondrement actif, l'heure suivante pour les droits physiques est la gymnastique de base, une soirée au gymnase, une promenade diurne dans le parc. Pour assurer le fonctionnement normal du cœur et des autres organes internes, il est nécessaire d'avoir au moins un minimum de 100 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000,00. 0 000 000 000 000 000 000 000. Pour l'activation de tous les groupes de m'yaziv, il existe également un gros marron.

Il est possible d’améliorer sa santé à la maison. Pour obtenir de l'aide - haltères, extenseur, corde à sauter, vélo d'exercice, barre horizontale pour la maison. Nekhitrі a le droit de vous aider à améliorer l'esprit de la presse, le dos de ce shii, le ringard vіdzhimannya et le squat, yakі vzagali ne semblent pas évidents pour l'équipement sportif.

On fera mieux pour les tranquilles, qui, après avoir lutté contre l’hypodynamie, verront la piscine. La natation stimule la circulation sanguine, le zagartovu, le zmіtsnyuє m'yazi, l'ostéochondrose précoce et en même temps, même en toute sécurité, même le risque de blessure pendant la natation est minime. De plus, l'eau est respectueuse du système nerveux, calme et soulage le stress.

Progressivement rozpovsyuzhuetsya zahoplennya vélo. Quelqu'un s'enrichit d'un tel rang pour se lancer dans le travail, se développer sous l'influence du m'yazi et élever le ton ardent. Dans les grands endroits, il est nécessaire d'aider à gagner une heure, qui peut être réalisée sur un échantillon bagatokilométrique.

Parfois, si sur les pucerons d'activité rukhovoї non stagnante, une maladie s'est développée, il est nécessaire d'aller chez le médecin pour un diagnostic et un likuvannyam, mais rappelez-vous que la prise de médicaments ne remplace pas le rukhlivosti rationnel, la gymnastique, selon le droit fort à la maison.

Une catégorie particulière de personnes est constituée de personnes souffrant d'obésité. La pathologie Tsya zayavlyaetsya au lendemain d'une vie de mauvaise qualité, puis nous l'entourons encore plus. Les personnes obèses avant le début des activités sportives doivent consulter un médecin, déterminer le niveau d'avancement autorisé, il est possible d'avoir besoin des services d'un instructeur de thérapie par l'exercice. Tsya est une recommandation pour rester calme et tranquille, qui souffre d'un vice, d'un diabète sanglant, de maladies cardiaques et cérébrales.

En période d'hypodynamie sévère, par exemple après une fracture, une intervention chirurgicale, un accident vasculaire cérébral, des massothérapeutes et des fahivts de culture physique likuvalnoy viendront à la rescousse, car ils contribueront à augmenter, autant que possible, le niveau d'activité de rukhovo.

La réadaptation après des maladies graves peut nécessiter la nomination de centres spéciaux, la qualification des médecins et les simulateurs nécessaires à la formation de groupes spécifiques de patients. Le traitement et la rééducation sont effectués sous le contrôle de cardiologues, neurologues, traumatologues, fahivtsiv de l'alimentation. L'activité physique peut être complétée par des procédures physiothérapeutiques qui permettent d'augmenter le tonus des poumons et de normaliser le travail des organes internes.

Si un patient souffre de maladies graves avant de s'allonger, la première tâche consiste à anticiper les complications thromboemboliques. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser la méthode de préparations spéciales et de gymnastique dyhal spéciale, comme le personnel enseignant du département médical.

Pour les personnes pratiques et apparemment en bonne santé, la meilleure façon de lutter contre l'hypodynamie sera d'introduire un club de fitness, une salle de sport et un Maidanchik dans la rue. Les enfants dès la petite enfance doivent être entraînés à classer la gymnastique, les activités sportives, les piscines, les promenades au grand air et les jeux actifs.

L’hypodynamie est un problème grave de la modernité, mais il est nécessaire et possible de la combattre. Heureusement, un mode de vie sain devient progressivement à la mode, il n'y a pas de place pour les shkidlivy zvichka, le plus souvent dans les rues, vous pouvez rencontrer les « coureurs », les cyclistes et plus souvent il y a des clubs de sport. Les gens ont reconnu le problème et tentent de le combattre, mais ils font espérer que la culture physique deviendra une partie invisible de la vie quotidienne et contribuera à résoudre les problèmes de santé pour nous et nos enfants.

Vidéo : Hypodynamie dans l'émission "À propos de la tête de la tête"

Vidéo : documentaire sur l'hypodynamie

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En ce moment, sur la ligne d'alimentation : O. Olesya Valerievna, Ph.D., Vikladach Médical Vichy

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Le développement des technologies modernes est amené au point où une personne passe la majeure partie de l'heure en position assise - au lieu de marcher, une voiture, un robot physique important, est contrôlé par des systèmes automatisés. Et malheureusement, rares sont ceux qui croient que cela revêt une véritable importance. Et le darma, même un mode de vie médiocre, affecte négativement le travail de toutes les fonctions vitales du corps humain. Lui-même à propos de tse y timetsya à tsіy stattі.

Traces d'un mode de vie bas de gamme

En outre, un mode de vie médiocre entraîne les conséquences négatives suivantes :

1. La masse supramondiale du corps. À droite, dans le fait qu'une personne dont l'activité est liée à un robot sédentaire économise plus de calories, moins de vitraux. Grâce à tse in rіk vіn vidzhuє en moyenne pour deux à trois kilogrammes.
2. Une augmentation du taux de glucose dans le sang, pouvant conduire au développement du diabète circulatoire du premier type et d'autres types. Les Lasuniv sont particulièrement appréciés. L'Aje glucose, né du sang de l'être vivant, deviendra plus riche et plus facile avec les désirs physiques actifs.
3. Travail Zbіy du tractus mucoso-intestinal - difficulté dans l'acte de défécation. Sanglot, tu as été facilement expulsé, obov'yazkovo avait besoin d'une activité rukhova. Sans ces selles, les masses stagneront dans le rectum. En dernier recours, je peux montrer, éventuellement, la vinification des cônes hémorroïdaires.

Krym tsgogo, vіdsutnіst nalezhnoї aktіvіnі pour provoquer des maladies du limon, de l'ensemble de l'appareil musculo-squelettique, ainsi que du système cardiovasculaire et nerveux.

Comment utiliser le négatif pour montrer un mode de vie aux armes légères ?

Même si vous ne pouvez pas prendre en charge les causes d’une vie de mauvaise qualité, vous devez alors lutter contre l’héritage, ou plutôt les aider. Ci-dessous, nous décrirons quelques méthodes, car il est recommandé de le prendre pour un badge.

Perche, obov'yazkovo marche avec des robots ou sort pour une promenade nocturne, ajoutez 60 à 90 couches. De plus, une promenade est proposée pour améliorer la circulation sanguine, augmenter les chances de sortir de la neige et également éliminer les problèmes d'insomnie.

D'une autre façon, équilibrez votre alimentation en mangeant régulièrement jusqu'à ce que vous consommiez plus de calories. Vіdmovtesya vid maltоshiv. Remplacez-les par des fruits secs, des triplés à plus de 50 grammes par jour, des petits pois, même jusqu'à 50 grammes par jour, des éclats puants pour ajouter des calories. Faites cuire le stravi pour un couple, cuisinez et faites cuire au four, oliyu vikoristovyte au minimum. Économisez les protéines, les graisses et les glucides repliés (céréales, pain vis_vkovy finement). Cela vaut la peine de vous protéger sous la forme d'un ensemble de masses corporelles supra-mondiales, de récompenser l'empoisonnement, de réduire le risque de développement du diabète circulatoire - une maladie, comme un tiers lieu de décès dans le monde.

troisième, vranci robіt chargeant avec un tronçon de 10 à 15 brins. Attends une minute, ce n'est pas si riche une heure, puis tout le m'yazi s'est levé, le sang est plein d'aigre. En attendant, vous constatez un élan de force.

Comme la bachite, un mode de vie médiocre entraîne diverses conséquences négatives pour le corps humain. Tous ces héritages peuvent être facilement perdus en prenant une copie de nos recommandations pour référence.

Selon les statistiques, environ 20 % de la population mondiale souffre d'un mode de vie bas. La plupart d'entre eux sont eux-mêmes actifs - même s'ils passent toute la journée à travailler et à se consacrer à des tâches importantes. Parfois c'est vrai.

Ale, faites juste de votre mieux pour ne pas permettre suffisamment de pression physique, les éclats de toute la puanteur montent, plus important encore en position assise. Un mode de vie médiocre est un autre facteur de risque de développer des maladies après les poulets.

Avant le yoga, on peut évoquer les aspects suivants qui sont défavorables à la santé :

affaiblir le tonus des muscles squelettiques et des vaisseaux veineux - conduire à une scorification du corps, vinification du suglobiv;

diminution de l'économie du travail des systèmes cardio-vasculaire et dical. L'hypodynamie améliore la circulation sanguine. Dans le cas d'un triceps perebuvannya trapu en position assise dans les veines profondes des homilles, un épaississement du sang peut se développer ;

détérioration de l'activité des organes de gravure;

changements négatifs dans le travail du système nerveux central, adaptation au stress, diminution des réactions aux changements dans le système nerveux;

échange réduit de parole et immunité ;

sensibilité accrue aux conditions météorologiques.

Grâce à une telle hypothèque, vous bénéficierez du droit nécessaire à la restauration de la fonction de la crête et à la liquidation réussie du passé du mode de vie qui a conduit à la maladie.

bain de soleil

Les procédures Zagartouvalni - travaillent directement à partir de la perfection de votre corps, ce qui conduit à un nivellement partiel de l'héritage d'un mode de vie inférieur. Le dosage en prenant des bains endormis est l'un des types de hart.

Pour provoquer un changement positif dans les riches fonctions physiologiques :

• la température corporelle change;

  le plus souvent ;

  les juges sanguinaires se développent ;

  transpiration;

  l'échange de parole est activé ;

  améliorer l'état fonctionnel du système nerveux;

  résistance accrue aux radiations vertigineuses de Sony

Nécessaire cependant. rappelez-vous que l'exposition à des bains endormis peut causer de graves dommages au corps. Ainsi, comme un échange de discours de courte durée et endommagé et d'autres troubles de santé graves.

Il vaut mieux commencer par prendre des bains endormis, si le soleil n’a pas encore atteint son zénith. En règle générale, l'heure est jusqu'à 11 heures.

Au printemps et en automne, la meilleure période sera entre 11 et 14 ans. Avec qui on sait mieux qu'une vidéo volée vitru mistsі.

Dans les bains de soleil, il est correct de respecter le principe du pas à pas et de l'enchaînement dans une plus grande banalité de proéminence.

Les symptômes d'une dose de rayonnement mondiale seront une faiblesse, une diminution du sommeil et de l'appétit. Avant les procédures garanties, il est nécessaire de consulter un médecin.

Les maladies du nouveau siècle sont l'hypodynamie, qui est une mesure de l'activité physique, "accorde généreusement" aux gens de plus en plus de maladies, psuє le sentiment de soi et amène toute la susilla dans un esprit de feu. Un petit mode de vie est povіlno et influence négativement la santé, des maladies chroniques naissent, qui ne sont pas si faciles à surmonter, afin de ne pas changer le statut primaire de la vie. Pour être connu pour un tel changement global, il faut suivre la reconnaissance par laquelle je menace un mode de vie de mauvaise qualité. Regardons ce qui se passe avec le corps lors de l'échange d'activité physique.

Un mode de vie bas de gamme : comment un organisme se dégrade

Pourquoi des humeurs sales ?

Vidsutnіst nebhіdnoї aktivnostі zavdaє shkodi notre organisme comme sur le plan physique, donc du côté de la perception de soi et du confort psychologique. Une promenade élémentaire en forêt, dans le parc, une sortie en pleine nature donnera une ambiance chaleureuse et une fraîcheur à l'esprit. Au cours d'une journée de travail, au repos dans un endroit étouffant, le corps ne s'aigrit pas de manière catastrophique, le cerveau ne peut pas travailler activement dans un tel régime. Après une journée de travail, obov'yazkovo va se promener, afin que vous puissiez vous remonter le moral et vous vider l'esprit dans le flux d'informations, ce qui changera l'esprit de toute la journée.

Des pinceaux faibles ? Aller se promener!

Les plans de marketing pour les marques riches ont pensé victorieux que le tissu osseux brun de calcium. Vraiment, tout va parfaitement bien. Mythe Tsey les églises de Harvard se sont levées, car ils ont demandé la nécessité d'implanter une grande quantité de calcium pour la croissance des os jusqu'à l'ostéoporose.

Un rêve sale est le résultat d'un manque d'acidité

Une journée de promenade au grand air et de rukhovy élémentaire constitue actuellement une menace pour la santé et le sommeil mental, provoquant des problèmes psychologiques impersonnels et le développement de maladies. Et en même temps, à cause d'un sommeil sale, le poids du corps s'aggrave, la dépression et l'anxiété commencent, les maladies chroniques commencent à s'aggraver. Par conséquent, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie et s'effondrent un peu, mangent activement de la nourriture, comme si elles perdaient du poids pour un mode de vie à faible risque. Un sommeil sale provoque donc des problèmes au niveau du cœur et des vaisseaux sanguins.

Comme vous pouvez le voir, tout est lié, le mariage avec Ruhu est signifié comme un rêve et le mariage avec un rêve se transforme en problèmes de santé.

Diminution de l'activité en itinérance

Un mode de vie à faible volume réduit considérablement la productivité du travail de Rozum, comme l'a montré une expérience publiée dans The Journal of Comparative Neurology. Pour cette raison, dans une partie du cerveau, en raison de la présence d'une activité rukhovo, les connexions neuronales sont déformées. Avant cela, la même personne était responsable du fonctionnement du système nerveux sympathique (contrôle de la pression artérielle pour le bruit supplémentaire des vaisseaux). A cela s'ajoute la crème des lésions cérébrales, un mode de vie sédentaire - la voie principale vers les maladies cardiaques.

La gymnastique pour le bureau tonifiera votre corps et augmentera la productivité :

Il faut préserver le besoin physique du bâtiment en cas de décès prématuré et continuer la vie, tout en préservant la plasticité du cerveau. 30 étirements hvilinna, une promenade ou une promenade - le même minimum qui peut être présent dans la vie de la peau.