» »

Як чхнути якщо не можеш. Як змусити себе чхнути? Поради фахівців і народні способи.

Спосіб перший - стимулювання спеціальних м'язів. В першу чергу слід полоскотати ніс - це необхідно для того, щоб обдурити свій організм, симітіровав потрапляння стороннього предмета в органи дихання.Якщо потрібна реакція не виникла, посилити ефект, взявши серветку і повернувши її в куточок, полоскотати ніздрю.Продовжувати до тих пір, поки не з'явиться чих

Сьогодні ми хочемо навчити вас дуже простим і дуже ефективним трюкам, щоб уникнути цих невеликих витоків сечі і зменшити почуття невідкладності, коли ваш міхур заповнений. Лаура вже сказала нам, що вони можуть страждати. Нетримання сечі: то, що відбувається, коли чхає, кашляє, сміється, вправляється або піднімає вагу. Нетримання сечі: невідкладне, владне і раптове бажання поряд з недобровільною втратою сечі. Змішане нетримання сечі: коли два попередніх співіснують. . Ну, поки ви йдете до фахівця, щоб діагностувати причину нетримання сечі і пропонувати відповідне і персоналізоване лікування, ми хочемо поділитися з вами деякими дуже ефективними трюками, які ви можете включити в своє повсякденне життя, і це допоможе вам подолати Чутливість терміновості, перевиховання сечового міхура і доступ до ванної спокійно, з часом і, перш за все, сухий.



Спосіб другий - використання речовин, що викликають чих. Найбільш простим рішенням, що дозволяє чхнути, є використання прянощів: коріандру, червоного і чорного меленого перцю або кмину. Для цього необхідно висипати приправи на тарілку і вдихнути їх через дрібну марлю.Використання чіхательного порошку також ефективно, однак перед його покупкою слід уважно вивчити інструкцію і переконатися, що він не містить алкалоїди, вони токсичні для організму.

Контактуйте м'язи тазу і поперечного статі

Перше, що потрібно знати, це те, що з правильними і ізольованими м'язами інших, скорочення м'язів вашого тазового дна. Якщо при цьому скорочення ви приєднаєтеся, наслідком стане розслаблення сечового міхура і зниження почуття терміновості, помилкове в разі гіперактивних бульбашок.

Сильне і підтримуване скорочення

Виконайте ці скорочення тазового дна і поперечного статі, утримуючи їх протягом двох або трьох секунд, поки не зникне відчуття невідкладності. Ця вправа, яке не більше одного, допомагає ефективно закрити уретру і запобігти невеликі втрати сечі.



Спосіб третій - обдурити власний організм. Іноді, для того щоб чхнути, досить лише одного погляду на яскраве світло - такі результати досліджень продемонструвало 35% випробовуваних добровольців. Дана особливість пов'язана з тим, що трійчастий нерв розташовується поруч із зоровим, а тому його стимуляція може стати причиною чиха. Щоб перевірити наявність такого рефлексу у себе, слід зайти темне приміщення і, після того як організм звик до темряви, рвучко обернутися до джерела яскравого світла.

Після довгої і важкої здачі або після певних хірургічних процедур деякі жінки втрачають здатність автоматично стискати м'язи тазового дна. За допомогою цього свідомого вправи ви можете протистояти втрат сечі, поки не відновите цю несвідому здатність.

Ця вправа також служить підтримкою і захистом тазового дна в тих випадках, коли воно піддається дуже сильному тиску і яке може викликати нетримання сечі або погіршення пролапсу. Щоб захистити і підтримати наш тазовий підлогу, виконайте це сильне скорочення і збережіть його в наступних випадках.



Відкидання голови назад змусить чхнути в разі, якщо зробити це хочеться, але ніяк не вдається - вченими доведено, що дана дія провокує чих.

Вищипування брів - досить ефективний метод, що дозволяє чхнути шляхом стимуляції групи нервів, керуючих даної реакцією (до слова, вискубувати брови необов'язково, досить почухати зону знаходиться поруч з ними).

  • При кашлі.
  • Чхання.
  • Підніміть вагу.
  • Щоб стрибати, бігти.
  • Після підйому.
Спробуйте цю вправу, притулившись і кашляючи, поки у вас є поперечні м'язи і скорочується тазовий підлогу. Якщо ви робите це правильно, ви побачите, як ваш живіт не витріщає, коли ви кашляєте.

Розслабте дихання і діафрагму

Одна з найбільших помилок, які ми зазвичай робимо, коли у нас є бажання піти в ванну, - це заповнити наші легені повітрям і затримати дихання. При заповненні наших легенів повітрям діафрагма рухається і штовхає весь вміст живота, просто те, що ми не хочемо, якщо у нас є повний сечовий міхур.



Висмикування волосся з носа - дуже дієвий спосіб, що викликає бажаний рефлекс з тієї ж причини, по якій він виникає і в разі з бровами. Щоб виконати процедуру максимально швидко і безболісно, ​​рекомендується використовувати пінцет і тримати неподалік носовичок - чхнути захочеться дуже швидко.

Спробуйте розслабити дихання, випустити повітря і помітити, як діафрагма рухається вгору, опускаючи ваші легені повітря, які відпускають тиск у всій черевної порожнини. Якщо цю вправу приєднується до скорочення тазового дна і поперечного статі, відчуття полегшення не змусить себе довго чекати.

Скоротити пальці ніг

Ви знайдете цей трюк неймовірним, але правда в тому, що він працює! Коли ви відчуваєте невідкладне бажання мочитися, стискайте пальці ніг одночасно з тазовими і поперечними м'язами статі, і ви побачите, як передається відчуття невідкладності. Здається очевидним, але для того, щоб перевиховати сечовий міхур і зменшити почуття невідкладності, ви повинні почати з заспокоювання себе і піти у ванну, не поспішати, коли ви практикуєте описані вище методи: стискайте тазовий підлогу і ваш поперечний відділ, розслабте своє дихання і ваша діафрагма, виконує сильне стійке стиснення вашого тазового дна і стискає пальці ніг.

Масування перенісся - народний метод, який довів свою ефективність, проте він викликає реакцію далеко не завжди, а тому його потрібно поєднувати з іншими прийомами.



Глибоке дихання на холодному повітрі також викличе бажання чхнути - в якості альтернативи можна прийняти гарячий душ і швидко вийти з ванної кімнати. Вдихання води, хоч і не найприємніший метод, але одне з найбільш ефективних рішень, що дозволяють чхнути в потрібний момент

Очевидно, що всі ці трюки повинні працювати, в загальному, у жінок, чия дисфункція викликана ослабленням мускулатури тазового дна і немає патології або фізичних або неврологічних захворювань, які заважають їм відчувати або активувати ці м'язи. Тому ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм фахівцем для діагностики та інформування про те, яке лікування найкраще у вашому випадку.

Перевиховання гіперактивного сечового міхура - це процес, за допомогою якого сечовий міхур проходить навчання, щоб він залишався розслабленим під час процесу наповнення і не посилав повідомлення про нагальну необхідність йти в ванну, коли це ще не зовсім так.

Чхання - природний процес самоочищення носа від випадково потрапив в нього маленького стороннього предмета, частинки пилу, бактерій. Взагалі це природний процес, але, якщо потрібно чхнути і не виходить, є й інші способи його викликання. Однак слід пам'ятати, що якщо в носові ходи потрапив якийсь дрібний предмет, а чхання викликати не вдалося або вдалося, але воно виявилося неплодотворним, то не слід зволікати, а потрібно здатися грамотного фахівця - лікаря-отоларинголога.

Під час цього процесу перевиховання надактивного сечового міхура, а також для подолання випадків нетримання сечі в терміновому порядку ми повинні брати до уваги наступні рекомендації. Спробуйте уникнути прийому рідини ввечері, щоб зменшити будь-які нічні невдачі, особливо ті, хто страждає нетриманням в нічний час. Намагайтеся уникати дратівливих речовин в сечовому міхурі, таких як кофеїн, штучні підсолоджувачі або сильно приправлені продукти, наскільки це можливо. Спробуйте відкласти відвідини ванної кімнати, якщо ми підозрюємо, що ми не зможемо очистити нормальна кількість сечі. Намагаючись зберегти м'язи тазового дна в формі, усвідомлюючи свої і ваші скорочення, ми зможемо впоратися з нетриманням сечі.

  • Переконайтеся, що ми споживаємо від 1, 5 до 2 літрів води в день.
  • Повторюю, поки ми можемо.
Що ви думаєте про ці трюки і рекомендаціях?

  1. Краплі в ніс.  Закапайте в ніс сік каланхое або буряковий сік. Можна закапати ніс звичайною водою. Або взяти склянку води і опустити в нього кінчик носа, неглибоко. Через кілька секунд дістаньте, це може спровокувати чхання.
  2. Нюхайте.  Понюхайте чорний (не червона!) Мелений перець. Однак потрібно стежити, щоб його не потрапило занадто багато в дихальні шляхи. Тому можете взяти дрібку перцю, підкинути його вгору і глибоко вдихнути. Або ж насипте його на тарілку, зверху прикрийте марлею, нахиліться і повільно вдихніть. Замість перцю можна використовувати і інші подрібнені прянощі. Добре допомагає ще понюхати тютюн. Або просто повільно глибоко дихайте носом. В аптеці продається чхальний порошок, придбайте і коректний.
  3. Лоскіт (подразнення слизової оболонки).  Візьміть носову хустку, згорніть у трубочку і гострим кінчиком поворушити в носі. Те ж саме можна робити з паперовою серветкою. Покрутіть у самих ніздрів (неглибоко!) Ватною паличкою. Можна зробити тонкий ватний джгутик - турунду і глибоко засунути в ніс. Пощекочіте в носі пір'їнкою. Спробуйте висмикнути з носа волосок.
  4. Світло. Спробуйте посидіти, закинувши голову назад. А потім подивіться на сонці. Або просто подивіться на яскраве світло. Поруч із зоровим нервом знаходиться тригемінальної нерв, який відповідальний за чхання. Тому стимуляція одного нерва може спровокувати роздратування і іншого.
  5. Холод.  Вдихніть холодне повітря. Якщо його немає на вулиці, то відкрийте морозилку і глибоко вдихніть.
  6. Продукти.  Пожуйте листочок м'яти, м'ятний льодяник або жувальну гумку. В крайньому випадку, спробуйте випити м'ятного чаю. Випийте газовану воду.
  7. Брови.  Спробуйте вискубати брови. Роздратування м'язів повік може стимулювати виникнення чхання. Або акуратно почухайте місце поруч з бровами. Обережно помасажуйте перенісся, деяким допомагає.
  8. Балуйтесь.  Поучитесь чхати просто так. Це може привести до появи справжнього чхання. Або спробуйте відтворити звуки, які видають слони. Прикладіть долоню до губ, складеним трубочкою, і погуди. Спробуйте вигнути мову і почухати їм місце зіткнення твердого неба і м'якого.
Чи не чхати просто так заради забави. А якщо щось серйозне потрапило в ніс, то способами «самолікування» користуйтеся тільки до того моменту, коли здастеся лікаря. Саме фахівець повинен діставати сторонні предмети з носових ходів! Не відкладайте візит до нього!