Які продукти та трави багаті на естроген? Фітоестрогени для жінок Фітоестрогени для жінок після 40 років.

Жіночий організм проходить за життя три ключові стадії: статеве дозрівання, вагітність і пологи, в'янення. Кожен із цих процесів забезпечується статевим гормоном естрогеном. Під його дією жінка набуває округлих форм, у дівчини встановлюється менструальний цикл, забезпечується нормальне функціонування репродуктивної системи.

Для підтримки жіночої краси, молодості, здоров'я рівень статевого гормону естрогену має бути гаразд. За певного дисбалансу призначають ЗГТ.

За синтез цього гормону відповідають яєчники. Фізіологічно передбачено, що після 30-40 років цей процес поступово сповільнюється. Близько 45 років жінка починає помічати зміну циклічності менструації, появу таких неприємних проявів, як різкі відчуття жару (припливи), набір ваги, підвищення тиску. Цей стан називається клімакс. Після 50 років естрогенів стає дуже мало, яєчники атрофуються - настає менопауза.

Норма естрогену у жінки дітородного віку залежить від фази менструального циклу. Вона знаходиться в межах 57-476 пг/мл.

Баланс естрогенів в організмі

Естрогени беруть участь у великій кількості різних хімічних та фізіологічних процесів. Можливі три різні стани:

• Гіпоестрогенія – недостатня кількість гормону. Найбільш характерна вона саме для клімаксу, хоча зустрічається і в більш ранньому віці, будучи патологічним станом.
• Норма - всі гормони перебувають у нормальному співвідношенні. Організм функціонує без збоїв, жінка рідко хворіє на характерні для дисбалансу захворювання.
• Гіперестрогенія - естроген понад норму. Надлишок гормону є такою самою патологією, як і недолік. Під його дією можуть розвиватися такі естрогензалежні хвороби, як міома матки, ендометріоз, злоякісні новоутворення.

Мед. препарати з фітоестрогенами для жінок

Фітоестрогени - речовини рослинного походження, що містяться в різній концентрації у продуктах харчування, травах. Свою назву вони отримали завдяки схожій з натуральним людським гормоном молекулярній будові та масі. Це призводить до того, що фітоестрогени взаємодіють із тими самими рецепторами. Тільки їхня сила до 1000 разів менша.

Препарати з фітоестрогенами є ліками, медицина класифікує їх як БАД. Тому при тяжких розладах покладатися на них не можна.

Якщо у жінки гіпоестрогенія, прийом гомеопатичних засобів здатний трохи покращити ситуацію. При нормальному рівні фітоестрогени конкурують з естрогенами, займаючи їхнє місце, що призводить до дисбалансу.

Чи є фітоестрогени лікарськими препаратами

Для внесення ясності питання прийому рослинного аналога жіночого гормону, слід уточнити кілька важливих питань:

• фітоестрогени не є гормонами, а препарати на їх основі – стероїдними речовинами;
• незалежно від форми випуску – це харчові добавки (БАДи), а не лікарські засоби;
• можуть надавати комплексну чи локальну дію;
• ефективність проявляється тільки при внутрішньому прийомі, тому в різних сироватках для шкіри не впливають.

Підібрати найкращий препарат зможе тільки лікар. Вибір ґрунтується на результаті обстеження, клінічній картині, раніше проведеної терапії.

Залежно від форми випуску в аптеках продають пігулки, капсули, свічки. Для жінок клімактеричного віку є також вітаміни з фітоестрогенами. До їх складу можуть входити витяжки та концентрати різних трав. Найбільш поширеними є червона конюшина, материнка, циміцифуга, соя та багато іншого.

Ефективність препаратів, що містять фітоестрогени

Останнім часом багато жінок віддають перевагу прийому фітоестрогенів, вважаючи їх більш ефективними та безпечними, ніж лікарські засоби на основі синтетичних естрогенів замісної терапії. Також спостерігається тенденція самостійного вибору БАДів, який відбувається за порадою подруг, користувачів Інтернету. Запам'ятайте, хоч фітоестрогени і не відносяться до ліків, завдати шкоди організму вони можуть значно.

Фітоестрогени в оральній формі при неконтрольованому прийомі здатні завдати істотної шкоди жіночому здоров'ю.

Найчастіше препарати з фітоестрогенами призначають для усунення симптомів клімактеричного синдрому, насамперед припливів, головного болю. Але знижений рівень людських естрогенів небезпечний іншими, менш помітними проблемами. Серед основних:

• Підвищення артеріального тиску. У процесі гормонального дисбалансу, змін з боку системи травлення, уповільнення метаболізму відбувається утворення холестеринових бляшок.
• Розвиток серцево-судинних захворювань. Погана засвоюваність мінеральних речовин (калію, магнію) провокує ослаблення діяльності цієї системи. В результаті у жінок старше 50 років частіше трапляються інфаркти та інсульти, підвищується смертність від цих патологій.
• Витончення кісткової тканини внаслідок низького вмісту в організмі кальцію. Для його повноцінного засвоєння бракує жіночого гормону. Результатом стає остеопороз та остеоартрит.

Прийом рослинних нестероїдних аналогів не здатний вирішити перераховані вище проблеми, адже для отримання тієї ж кількості гормональних речовин потрібно збільшити їх концентрацію в 5000 разів. Зробити це неможливо з низки причин, серед яких побічні дії.

Фітоестрогени можуть застосовуватись як додатковий засіб при ЗГТ.

Рейтинг побічних ефектів прийому препаратів із фітоестрогенами

• Алергічні реакції. Це одна з найбільших груп ускладнень. На початок прийому слід детально вивчити склад. Організм може реагувати як на рослини, які ростуть у наших широтах, так і на нехарактерні для нас.
• Токсична дія. Багато трав містять сильнодіючі ефірні олії, які накопичуються в печінці при тривалому прийомі або передозуваннях.
• Чи здатні провокувати кровотечі, викидні.

Наявність гострих та хронічних захворювань також є протипоказанням. Бережіть своє здоров'я і дотримуйтесь рекомендацій свого лікаря.

41044 0 0

ІНТЕРАКТИВ

Для жінок дуже важливо знати все про своє здоров'я – особливо для первинної самодіагностики. Даний експрес-тест дозволить краще прислухатися до стану вашого організму і не пропустити важливі сигнали, щоб зрозуміти, чи необхідно вам звернутися до фахівця та записатися на прийом.

Жінки, приділяючи багато уваги своєму здоров'ю та зовнішньому вигляду, незмінно досягають віку, коли фізіологія дається взнаки. Переступаючи за поріг сорока- або п'ятдесятиліття, приходить відчуття певних змін в організмі: шкіра вже сухіша, по обличчю розповзаються зморшки, тіло починає забувати про колишню стрункість. Допомогти подолати проблеми клімаксу допоможе застосування фітоестрогенів.

Зі статті ви дізнаєтеся про користь, яку несуть фітоестрогени для жінок після 40, препаратах, містятьці речовини та чим вони відрізняються.

Фітоестрогени - природний негормональний засіб від клімаксу

Фітоестрогени - речовини, що містяться у рослинних волокнах. За структурою вони схожі на гормони, що виробляються жіночим організмом - природними естрогенами. Зменшення вироблення цих гормонів організмом є однією з основних ознак настання клімаксу.

Завдяки природному походженню та особливостям будови, фітоестрогени часто використовують як натуральний імітатор жіночих естрогенів. Їх застосування допомагає нормалізувати гормональний фон у період найбільших порушень – перед настанням менопаузи та протягом усього клімактеричного періоду.

Дія фітоестрогенів така: потрапляючи в організм, ці речовини впливають на клітини шкіри, м'язів та різних тканин за тим самим принципом, що й природний гормон. У результаті ці клітини почуваються «молодими» та покращують свою роботу.

Звичайно, повністю зупинити клімакс і відновити звичне функціонування організму не вдасться, проте мінімізувати його прояви все ж таки можна.

Препарати, що містять фітоестрогени

Ці речовини містяться в тканинах багатьох рослин. Але серед них є рослини-лідери.

До найнадійніших і найпродуктивніших джерел фітоестрогенів відносять цимицифугу, сою та пуерарію.

Перелічені рослини вже добре вивчені, на їх основі виготовляється цілий ряд містять фітоестрогени препаратів для жінок після 50. Відрізняються вони як за складом, наданим результатом, так і за ціною.

Велику роль ефективності подібних засобів грають изофлавоны у складі. Цей вид фітоестрогенів впливає, рівноцінний впливу від вироблення естрадіолу - найважливішого натурального естрогену.

Тому часто лікарі прописують препарати, які містять ці речовини.

Розглянемо найбільш популярні ліки, що допомагають привести до нормального стану функціонування репродуктивного організму жінки.

Естрогени - це гормони, що підтримують функціонування жіночого організму. Після 40 років секреція естрогенів знижується, гормональне тло змінюється. В організмі, позбавленому гормональної підтримки, порушується робота всіх органів. Не всі жінки добре переносять цей період, іноді їм потрібна замісна гормональна терапія. Поліпшити стан можуть фітоестрогени для жінок після 40 років.

Механізм дії фітогормонів

Про фітоестрогени світ дізнався майже сто років тому, але тільки в останні десятиліття дія їх була гідно оцінена. Все почалося з дослідження особливостей перебігу клімаксу у жінок після 40 років у Європі та Південній Азії. Дослідників зацікавив той факт, що мешканки Азії добре переносять клімакс, тоді як у європейських жінок він часто супроводжується клімактеричним синдромом .

Лікарський препарат на основі сухого екстракту кореневищ циміцифуги. Фітоестрогени, що містяться в ньому, пригнічують секрецію гонадотропних гормонів гіпофіза. Прийом ліків призводить до усунення основних проявів клімактеричного синдрому. Приймають по 2 таблетки 2 рази на день протягом місяця.

(Евалар, Росія)

Лікарський препарат на основі сухого екстракту кореневищ циміцифуги. Показання для застосування ті ж, що й у Клімадинону.

Ременс(Ріхард Біттнер, Австрія)

Гомеопатичний препарат, що має у своєму складі три рослини, що містять фітогормони. Регулює діяльність нейроендокринної системи, усуває клімактеричні симптоми. Приймають препарат по 1 таблетці під'язикової або по 10 крапель тричі на день протягом півроку.

(Регена Най Косметік, Німеччина)

Цінник: від 6950 руб.

БАД на основі сухого екстракту шишок хмелю та водного екстракту червоної конюшини, містить також вітаміни та мінерали. Засіб добре усуває легкий та середній тяжкості клімактеричний синдром.

(Лабораторія Іннотек Інтернасіонал, Франція)

Ціна: від 855 руб.

БАД із соєвих бобів, що містить у собі геністин та даїдин. Діє вибірково, має естрогеноподібний ефект.

(Ядран, Хорватія)

Біодобавка з екстрактом червоної конюшини. Добре допомагає при припливах, дратівливості та перепадах артеріального тиску під час клімаксу. Приймають по 1 капсулі щодня під час їжі протягом місяця.

Доппельгерц актив Менопауза(Квайсер Фарма, Німеччина)

БАД на основі ізофлавоїдів сої. Містить також комплекс вітамінів та кальцій. Приймають препарат по 1 таблетці на день під час їжі протягом місяця та більше.

Продукти харчування

У деяких продуктах харчування також містяться фітогормони. Вживання жінкою таких продуктів є найкращим та безпечним способом відновлення гормонального балансу.

Найбільше фітогормонів – у бобових та злакових: сої, квасолі, сочевиці, пшениці, вівсі, ячмені.Страви з бобових можна чергувати з вівсяними та пшеничними кашами.

В овочах фітогормонів менше, вони містяться у всіх видах капусти (особливо, у цвітній та броколі), у картоплі, моркві, часнику, спаржі, городній зелені (особливо, у петрушці).

Багаті на фітогормони яблука, вишня, сливи, гранати, зелений чай.

Фітоестрогени - це натуральні біологічно активні речовини, здатні деякою мірою замінювати жіночі статеві гормони і благотворно впливати на жіночий організм. Але не слід забувати, що гормональна система має складну будову і може не завжди адекватно реагувати на прийом таких речовин. Тому навіть БАДи із фітогормонами повинен призначати лікар після проведеного обстеження.

Фітоестрогени - це особливі рослинні речовини, що за хімічною структурою подібні до естрогенів. Естрогени - статеві гормони, що мають сильну фемінізуючу дію.

Фітоестрогени об'єднують цілу групу хімічних субстанцій, таких як флавони, ізофлавони, куместани та лігнани. Ці речовини не є ні гормонами рослин, ні естрогенами, але в людському організмі здатні викликати ефекти, подібні до статевих гормонів..

Ізофлавони- природні компоненти, що містяться в деяких продуктах харчування та травах, таких як соя, конюшина. Дані речовини відносяться до фітоестрогенів. Ізофлавони є частиною раціону людини, мають метаболічні та антиканцерогенні властивості.

Механізм дії

За своєю будовою фітоестрогени мають схожість з естрадіолом. Завдяки цьому вони можуть проявляти себе і як естрогени, і як антиестрогени. Ці речовини виявлено у 1926, але до 1950-х років їх вплив залишався невивченим. Вперше було помічено, що в овець, які пасуться на пасовищах, багатих на конюшину (рослина з великою кількістю фітоестрогенів), знижена плодючість.

Основний механізм дії фітоестрогенів – зв'язування з естрогеновими рецепторами, які існує у двох видах: альфа та бета. Багато рослинних естрогенів мають набагато більшу спорідненість саме з рецепторами типу бета. Вплив фітоестрогенів на організм приблизно в 500-1000 слабший, ніж дія людських гормонів.

Основними структурними елементами молекули рослинного гормону, які пояснюють його високу спорідненість з естрогеном, є:

• фенольна кільце;
• кільце ізофлавонів, яке імітує кільце естрогенів у місці контакту з рецептором;
• низька молекулярна маса сполуки, аналогічна до жіночих статевих гормонів;
• відстань між двома гідроксильними групами ядра ізофлавонів, яке схоже з естрадіолом.

Крім фемінізуючого впливу, фітогормони можуть чинити і антиестрогенну дію. У здорової жінки з нормальним гормональним тлом, естрогени рослинного походження конкурують із її особистими гормонами. Вони займають ті рецептори, які могли використовувати природні гормони.

Продукти, що містять фітоестрогени

Згідно з дослідженням Л. У. Томпсона та Б. А. Букера, опублікованого в 2006 році, список продуктів, що містять фітоестрогени, очолюють горіхи та олійні культури. Слідом за ними йдуть продукти сої, крупи та хліб з висівками, бобові, м'ясні та інші харчові культури. Найбільша кількість ізофлавону міститься в сої та інших бобових. Лігнанові фітоестрогени в продуктах харчування знаходяться в насінні льону, горіхах, фруктах (цитрусових, вишнях, яблуках) та овочах (броколі, шпинаті, часнику та зелені петрушки).

Найкраще були вивчені фітоестрогени, які знаходяться в сої: ізофлавонові речовини дайдзеїн та геністеїн. Ці речовини присутні у рослині у формі глікозидів. Завдяки дії бактерій людського кишківника, з'єднання розпадається на частини. Не всі продукти розпаду викликають клітинну естрогенну відповідь, основний внесок у гормональну дію сої вносить еквол (видозмінений препарат дайдзеїну).

Для збільшення погруддя здавна радили їсти капусту. Усі її види (білокочанна, кольорова, брюссельська та броколі) містять велику кількість фітоестрогенів, які можуть підвищити гормональне тло.

Молочні продукти також містять природні естрогени. Сири з пліснявою мають велику кількість цих речовин, що обумовлено дією особливого грибка.

Будь-яке насіння та горіхи також вміщують велику кількість фітоестрогенів. Фітостероли, які мають гормональну активність, знаходяться в паростках пшениці, оливкових і пальмових маслах, а також в олії кокосу. Сухофрукти, такі як курага, чорнослив та фініки, також підвищують естроген.

У їжу люди вживають як продукти з фітоестрогенами, а й напої з цими гормонами. У червоному вині міститься ресвератрол, який виявляє високу антиоксидантну активність. Зі шкірки винограду та його насіння отримують пікногерол. У шишечках хмелю, з яких роблять пиво, присутній 8-пренілнарингенін, який за активністю в 10 разів перевершує інші фітоестрогени.

Таблиця

Порівняльна кількість фітоестрогенів у джерелах живлення (мкг/г)

1 мкг = 0.000001 г

Джерела	Кількість мкг на 100 г продукту
Насіння льону	379380 мкг
Соєві боби	103920 мкг
Соєвий йогурт	10275 мкг
Кунжутне насіння	8008,1 мкг
Льняний хліб	7540 мкг
Соеве молоко	2957,2 мкг
Хумус	993 мкг
Часник	603,6 мкг
Курага	444,5 мкг
Фісташки	382,5 мкг
Фініки	329,5 мкг
Соняшникове насіння	216 мкг
Каштани	210,2 мкг
Оливкова олія	180,7 мкг
Мигдаль	131,1 мкг
Кешью	121,9 мкг
Зелена квасоля	105,8 мкг
Арахіс	34,5 мкг
Цибуля	32 мкг
Ягоди чорниці	17,5 мкг
Кукурудза	9 мкг
Кава	6,3 мкг
Кавун	2,9 мкг
Коров'яче молоко	1,2 мкг

Таблиця ізофлавонів

Харчові джерела ізофлавонів (мкг/г)

Група продуктів харчування	Загальна кількість ізофлавонів	Дайдзеїн	Геністеїн	Гліцетин
Соя	1176-4215	365-1355	640-2676	171-184
Смажені соєві боби	2661	941	1426	294
Соєве борошно	2014	412	1453	149
Ізолять білка	621-987	89-191	373-640	159-156
Тофу	532	238	245	49
Соєва хот-дог	236	55	129	52
Соєвий бекон	144	26	83	35
Сир Чеддер	43-197	0-83	4-62	39-52
Сир Моцарелла	123	24	62	52
Тофу йогурт	282	103	162	17
Соєвий напій	28	7	21	-

Трави з рослинними естрогенами

Червона конюшина. Фітоестрогени квітів і трави конюшини містять ізовлавонові та куместанові сполуки. Поки що немає досліджень, які б показали, що цю рослину можна безпечно застосовувати для профілактики клімактеричних розладів.

Солодка. Коріння цієї рослини містить ізофлавон, який називається глабридин. У малих дозах він стимулює проліферацію ракових клітин, а високих - пригнічує їх.

Люцерна. Естрогени в травах люцерни представлені куместролом та невеликою кількістю формононетину. Як і головки червоної конюшини, ця трава може викликати порушення репродуктивної здатності в овець. Вплив цієї рослини на людей також недостатньо вивчений.

Льон. Ця трава у великих кількостях містить жіночі фітогормони лигнанової групи. У кишечнику людського організму трав'яні естрогени перетворюються на ентеродіол та ентеролактон.

Ефект фітоестрогенів

Фітоестрогени в малих дозах мають таку ж біологічну дію, як і ендогенні гормони. Їх вплив на організм багато в чому залежить від статі та віку, людини, яка вживає продукти з фітоестрогенами.

• Вплив на молодих жінок

Рослинні гормони можуть діяти протилежно Це зумовлено концентрацією жіночих статевих гормонів у крові та чутливістю їх рецепторів.

Якщо жінка має нормальний рівень естрогенів, то рослинні гормони будуть проявляти себе як антиестрогени. Чим вища їхня концентрація, тим більше виражений цей ефект. Тому фітоестрогени в таблетках не завжди позитивно впливають на жіночий організм. У клініці цих препаратів існують певні показання, такі як лікування передменструального синдрому і хворобливих менструацій.

Вплив фітоестрогенів на рак молочної залози залишається спірним питанням. Деякі дослідження (Д. Інгрема та співавторів, 1997 року) показали, що ці речовини виявляють захисний ефект, інші ж експерименти (М. Л. Де Лемос, дослідження 2001 року) описують, що фітоестрогени стимулюють зростання ракових клітин у жінок з перенесеним раком грудей .

• Вплив на чоловіків

Дослідження, проведене у 2010 році Д. М. Гамільтоном-Рівзом та співавторами, показало, що додавання до продуктів харчування ізофлавонів або продуктів із сої не змінювало показники концентрації тестостерону у чоловіків. Також не було змін у морфології, концентрації, кількості чи рухливості сперматозоїдів. Вплив фітоестрогенів на розвиток раку яєчок залишається спірним питанням і, як і раніше, не доведено.

• Вплив дітей та підлітків

Вважалося, що на маленьких хлопчиків, особливо в період новонародженості та статевого дозрівання, естрогени рослинного походження мають дуже сильну фемінізуючу дію. Тому рекомендували хлопчикам та жінкам у період вагітності не зловживати продуктами, які містять естрогени. Але дослідження Р. Д. Мерріта та Х.Б. Хенкса, опубліковане в 2004 році, довело протилежне. Огляд літератури зробив висновок, що годування дітей соєвими сумішами не викликало надалі проблем. Не було відхилень у сексуальному розвитку, поведінці чи функціонуванні імунної системи.

Рослинні естрогени при менопаузі

Після 50 років у жінки може з'явитися ціла низка розладів, що включає дратівливість, млявість, швидку стомлюваність, депресивний настрій, припливи жару, серцебиття та інші симптоми. Одним із сучасних напрямів лікування клімактеричних розладів є замісна гормональна терапія.

Оскільки прийом гормональних засобів у менопаузі іноді спричиняє появу серйозних побічних симптомів, жінки часто відмовляються від цих препаратів і вдаються за допомогою фітоестрогенів. В основному застосовуються медичні засоби, що містять ізофлавонові фітоестрогени (наприклад, Меноріл, Клімаксан, Ременс, Клімадинон).

Так як у менопаузі спостерігається виражене зменшення концентрації гормонів, рослинні речовини не діють як антиестрогени, тобто для жінок після 40 років їх застосування є відносно безпечним.

Фітогормони потенційно можуть мати такі позитивні ефекти:

• зменшують ступінь прояву клімаксу та діють як легка форма замісної гормональної терапії;
• знижують рівень холестерину в крові та артеріальний тиск;
• зменшують ризик розвитку остеопорозу;
• можуть знизити ризик раку грудей, товстого кишечника, простати та шкірних покривів.

Дані Опубліковані Е. Летабі та співавторами у 2013 році, рослинні естрогени для жінок після 40 – 50 років помітно не полегшують симптомів менопаузи. При цьому додатково необхідно провести дослідження ефектів геніцистеїну, чий вплив остаточно не з'ясовано.

Фітоестрогени в продуктах харчування та лікувальних травах застосовуються при різних гормональних порушеннях у гінекології. Їхнє безконтрольне призначення може призвести до того, що вони поводитимуться не так, як нормальні жіночі гормони, а як антиестрогени. Потенціал фітогормонів ще не вичерпаний і може бути розкритий у найближчому майбутньому.