Головна » Анатомія вуха » Лікування плоскостопості у дорослих у домашніх умовах. Лікування дитячої плоскостопості масажем Масаж для ніг плоскостопості дітей

Лікування плоскостопості у дорослих у домашніх умовах. Лікування дитячої плоскостопості масажем Масаж для ніг плоскостопості дітей

Масаж при плоскостопій є частиною консервативного лікування. Він допомагає усунути недугу на ранніх стадіях, а також незамінний для профілактики патології. Проте, якщо йдеться про останні стадії захворювання, то без операції вже не обійтися.

За статистичними даними, плоскостопість по праву вважатимуться найпоширенішою патологією опорно-рухового апарату, оскільки він у тому чи іншою мірою страждає близько 80% населення земної кулі. Така деформація стопи розвивається поступово і перша стадія майже помітна ні самої людини, ні оточуючих. Основні ознаки деформації ступні, що розвивається, - стомлюваність під час ходьби, болі в стопі і зниження її пружних властивостей. Далі, після тривалих навантажень, деформована стопа не тільки болить, при цьому можливі ще спазми в литковому м'язі. Така симптоматика повинна насторожити людину та послужити сигналом для звернення до лікаря-ортопеда.

Терапія при патології

Сьогодні при плосковальгусній стопі, а також при поперечному плоскостопії практикується два основні методи лікування: консервативна терапія та оперативна корекція. Так, консервативне лікування включатиме: ЛГК; масаж ніг; фізіотерапію.

Слід зазначити, що масаж стоп при плоскостопості у дорослих та дітей є, мабуть, однією з найдієвіших методик його профілактики та лікування. Однак його результативність суттєво зростає, якщо масаж стопи доповнено ЛГК та фізіотерапією. Основне завдання масажу від плоскостопості – зменшення можливої втоми в деяких групах м'язів, усунення болю та відновлення пружинних властивостей стопи. До того ж масаж для ніг відновлює повноцінне крово- та лімфопостачання стоп та гомілок і до того ж тонізує м'язи.

Масаж при плоскостопії у дорослих та дітей націлений не тільки на м'язовий та зв'язковий апарат стопи, але й приділяє достатню увагу м'язам гомілки. Як згадувалося, масаж за такої патології краще поєднувати з ЛГК. І та, й інша методика має схожий принцип впливу й однаковий сенс. Вони чудово впливають на гомілковостопний суглоб і благотворно позначаються як на стані його м'язів, так і на м'язовому апараті ноги в цілому.

Принципи виконання масажу

Техніка масажу при плоскостопії є сукупністю регулярних процедур, які об'єднані в один курс. Потрібно розуміти, що одиничний сеанс не вплине на необхідну дію. Кожна така процедура передбачає вплив на ділянку ніг протягом 5-10 хвилин. Звичайний курс найчастіше включає щонайменше 12 сеансів, які проводять через день. Більшість фахівців перед тим, як почати масажувати склепіння стопи, приділяють окрему увагу зоні попереку, оскільки саме там бере початок іннервація ніг. Тому попередньо масажуючи поперек, мануальні терапевти підвищують дієвість масажу стоп.

Існує декілька технік масажних комплексів, що відрізняються один від одного, різних наборів і послідовностей виконуваних вправ. Важко сказати, що з них найдієвіший, оскільки багато залежить від стадії плоскостопості та від особистих морфологічних властивостей людини. Як правильно робити масаж, теж ніхто, напевно, не скаже. Але найчастіше він проходить за однією з цих методик.

Варіант №1

Масажують кінцівку , починаючи з литкового м'яза, потім переходять на ахіллове сухожилля і зовнішню частину гомілки. Далі масажується тильна частина стопи та підошва, після чого знову повертаються до гомілки, а потім знову до підошви.

Варіант №2

Як робити масаж за іншою схемою? Інша техніка передбачає таку послідовність. Процедуру починають із підготовчих рухів від кінчиків пальців до коліна. Після цього масажують по черзі зовнішню і внутрішню область гомілки. Після цього мануальник перемикається на підошву та завершує комплекс масуванням піднесення великого пальця.

При виконанні масажу стоп просуваються від кінчиків пальців до п'яти, а якщо масажують гомілку, то від гомілковостопного зчленування до коліна. У процесі процедури використовують величезний арсенал рухів: розтирання; розминання; виживання; погладжування; натискання; здавлювання; рубання; відгладжування.

Такі техніки можуть без шкоди застосовуватися лише фахівцем зі знаннями у сфері ортопедії. Якщо ж у людини немає можливості вдатися до послуг спеціаліста, то застосовується самомасаж стоп. Самомасаж при плоскостопії передбачає використання лише певних видів рухів, а саме: погладжувань, розтирань, розминань і гомілки. Стопи потрібно масажувати рухами, що погладжують і розтирають, внутрішньої сторони зігнутих пальців. Внутрішня поверхня гомілки також має бути добре опрацьована.

До того ж масаж ніг за такої патології можна виконувати і за допомогою спеціальних пристроїв для масажу - це можуть бути: килимок; кулька; м'ячик; ролик.

Хоча за своєю результативністю вони поступаються рукам професіонала-масажиста, проте не можна заперечувати їхню позитивну терапевтичну дію. Проте слід зазначити, що будь-які види масажу ніг протипоказані людям зі шкірними та судинними недугами. У таких випадках лікарі підбирають інше лікування, яке не включає масаж.

Альтернатива масажу – ЛГК

У ситуаціях, коли від масажу необхідно утриматися, але виправлення стоп вкрай необхідне, на допомогу зазвичай приходять комплекси вправ. Як уже згадувалося, принцип дії у масажу та ЛГК один і обидва методи спрямовані на активізацію тонусу м'язів. Вірний підбір ЛГК та його регулярне виконання допомагає позбутися патології майже 95% випадків. Слід зазначити, що майже всі вправи такого комплексу виконуються в легкому і зручному взутті або зовсім босоніж. До найефективніших вправ можна віднести такі варіанти.

Ходьба на шкарпетках. При виконанні вправи важливо стежити за поставою та за становищем рук, які повинні перебувати на талії. Тривалість такої вправи не повинна бути меншою за 30-40 секунд.

Ходіння з упором на зовнішній край стопи. Спочатку воно здається болючим, але після третього заняття дискомфорт пропадає.

Ходьба по гімнастичній палиці або валику. Ця вправа виконується суто босоніж, щоб уникнути можливих судом.

Турнік. Можна висіти на турніку, що сприяє розвантаженню хребта, попереку та відділів нижніх кінцівок.

Крім перерахованих вправ, слід звернути увагу до вправи, у яких використовується м'ячик. Його можна перекочувати і зупиняти ступнями сидячи на стільці або можна використовувати м'ячик, практикуючи таку, відому багатьом шанувальникам футболу, вправу, як зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи. Щоб виконати його, необхідно:

трохи зігнуту в коліні ногу, на яку здійснюють опору, висунути вперед;
зупиняючу кінцівку теж згинають у коліні;
її стопа значно розгортається назовні, до формування зі стопою опорної ноги прямого кута;
далі, зупиняюча нога рухається на м'ячик, що наближається;
при взаємодії з ним нога немовби відтягується назад;
одночасно з цим м'ячик залишається нерухомим біля ніг пацієнта;
людина, що зупиняє м'яч, проводить вправу поперемінно обома ногами.

Безперечно, комплексів вправ так само багато, як і технік масажу. Однак найбільш підходящий для конкретного пацієнта варіант підбирає лікар-ортопед. Поряд із цим нерідко трапляється питання, чи можна виправити плоскостопість останнього ступеня за допомогою масажу чи ЛГК? На жаль, при запущених випадках патології ці методики вже не здатні виправити деформацію, що виникла, і необхідно вдатися до операції. Ось чому так важливо якомога раніше приступати до лікування такого захворювання, оскільки це дозволяє обійтися малою кров'ю і допоможе скоротити терміни лікування, а також витрати на нього.

Вибрати масажер від плоскостопості непросто. На ринку зустрічаються моделі, що працюють у ручному, автоматичному та напівавтоматичному режимах. Особливості плоскої стопи у кожної людини індивідуальні, тому одні моделі можуть бути показані, інші – протипоказані.

Автоматичний масажер для ніг

Прилад для роликового масажу під час плоскостопості

Плоскостопість полягає в розширенні середньої частини підошви, загальному подовженні ступні та зменшенні висоти поздовжнього склепіння. Через здавлення судин та порушення відтоку крові по венозній мережі нижніх кінцівок людина нерідко відчуває головний біль.

Поперечне сплощення характеризується «розпластаністю» у передніх відділах, а поздовжнє – протягом усієї осі підошви. Підбираючи модель, слід брати до уваги вищеописані особливості.

Види масажерів для ніг:

для ручного використання. Моделі недорогі і конструктивно є невеликими коліщатками з шипами. Перекочування їх поверхнею підошви забезпечує стимуляцію рефлекторних точок, яких у цій галузі налічується понад 90;
автоматичні вироби коштують трохи дорожче за ручні аналоги. Вони є електричними пристроями, які самостійно масажують шкірні покриви ніг;
напівавтоматичні моделі поєднують у собі масажні переваги ручних виробів з автоматичною рухливістю деяких складових частин.

Гойдалка для "ручного масажу" підошви стопи

Купуючи масажер від плоскостопості, необхідно спочатку визначитися з тим, який виріб найбільше підходить для ваших ніг.

Ручні та автоматичні моделі призначені для виконання таких функцій:

знімають стомлення м'язів;
зміцнюють м'язи ніг;
усувають больовий синдром;
відновлюють ресорну функцію ступні;
покращують локальне кровопостачання.

Зауважимо, що механічний масаж корисний не тільки для дорослих, але і для дітей, а ось до вибору автоматичних виробів для молодих людей слід поставитися дуже уважно.

На вітчизняному ринку найбільш поширені вироби фірм Інфрапед (Infraped), Рефлексопед (Reflexoped) і Кану (Canoo).

Який тип масажу роблять масажери:

вібраційний;
роликовий;
компресійний;
підігріваючий.

Вібраційний масаж може відрізнятись залежно від конструктивних особливостей приладу. Так, певна кількість роликів приладу забезпечує конкретний тип руху, який може бути глибоким або поверхневим, стимулюючим або розслаблюючим.

У більшості моделей налічується 5 роликових подушок. Існують варіанти, призначені спеціально для масування пальців ніг. Такий прилад наділений великою кількістю дрібних подушечок, які щільно стикаються зі шкірними покривами.

Роликові моделі залежать від наявності програм, призначених до виконання певних видів процедур від плоскостопості.

Краще вибирати моделі, наділені спеціальними коліщатками. Вони зручно масажують шкірні покриви ступні та покращують кровопостачання.

Для покращення ефекту в автоматичних виробах може існувати механізм підігріву, який сприяє покращенню кровопостачання. Нагрівальний ефект допомагає також розслаблювати м'язи та робить шкіру м'якою та еластичною. У деякі моделі вбудований інфрачервоний діод, який забезпечує антибактеріальну дію.

Техніка масажу, реалізована у даних пристроях, нічим не поступається ручному аналогу. При плоскостопії вона сприяє усуненню набряклості та больового синдрому. Для цього дітям достатньо виконувати масаж протягом 10 хвилин, а в похилому віці тривалість процедури визначається індивідуально лікарем.

Автоматичний масажер європейського виробництва

Слід зауважити, що автоматичні прилади хоч і можуть виконувати масаж шиацу, але поступаються професіоналізму фахівців. За бажання вилікувати сплощення стопи слід поєднувати ручний та автоматичний масаж.

Вартість масажного обладнання для ніг значно залежить від його виду та фірми-виробника. Найбільш дорогі вироби з наявністю дистанційного керування, хоча дана функція навряд чи стане в нагоді людині, яка страждає на плоске склепіння.

Японські фірми постачають найскладніші та найдорожчі моделі. Їхня ціна може досягати 40 000 російських рублів. Європейські вироби знаходяться в середньому ціновому діапазоні, але при цьому мають досить високу якість. Проте знайти гідні моделі можна і серед китайських виробів.

На закінчення зауважимо, що при виборі масажного приладу для ніг звертати увагу на виробника все ж таки слід. Перед покупкою бажано проконсультуватися з лікарем.

Більшість випадків дитячого плоскостопості можна виправити консервативно, без хірургічного втручання. Для цього дитині призначають комплексне лікування, в яке входять гімнастика та лікувальна фізкультура, носіння ортопедичного взуття чи ортопедичних устілок, а також масаж та самомасаж стоп. Про те, як робити дитині масаж під час деформації стоп, ми розповімо у цій статті.

Навіщо це потрібно

Масаж при плоскостопії дозволяє покращити кровообіг нижніх кінцівок, зняти навантаження з одних груп м'язів і перенести його на інші, зміцнює сухожилля та сприяє формуванню правильного положення склепіння ступнів та плюсневих кісточок.

Це дуже важливо під час корекції патології. Професійний лікувальний масаж коштує дорого, і не всі сім'ї можуть дозволити собі такі курси, а за плоскостопості вони тривалі. Однак не варто впадати у відчай, адже техніка виконання такого масажу не є складною, освоїти її цілком під силу батькам самостійно, щоб проводити сеанси з комфортом в домашніх умовах без зайвих витрат.

Важливо пам'ятати, що масаж слід робити регулярно. Найкраще – курсами по 14 днів з перервами у 7-10 діб.

Ефект буде більш вираженим, якщо сеанси масажу поєднуються з іншими методами лікування плоскостопості - носінням ортопедичних устілок або спеціальних лікувальних взуттєвих пар, а також фізіотерапевтичними сеансами, гімнастикою та корекцією харчування дитини.

Техніка масажу

До сеансу масажу повинні входити прийоми, спрямовані на стимулювання м'язів стопи, гомілки, колінного суглоба, стегон, сідниць. Найкраще починати масаж знизу та плавно переміщатися вгору.

При проведенні масажних маніпуляцій на нижніх кінцівках важливо пам'ятати, що всі рухи дорослого повинні бути спрямовані знизу нагору, а не навпаки, щоб не порушувати природний кровотік у ногах.

Стопа

П'ята «забезпечена» природою товстою і малочутливою шкірою, а тому в області п'яти можна застосовувати інтенсивні глибокі натиски, значно обережніше слід масажувати склепіння стопи і пальчики, адже глибокі тиски в цій частині ніг можуть бути досить болючими.

Не варто думати, що добрий масаж має бути больовим. Під час сеансу дитині має бути дискомфортно чи боляче. Скарги чада на біль – сигнал для масажиста змінити ступінь тиску на м'язові тканини та сухожилля.

Для масування стоп знадобляться дві невеликі подушки або два рушники, скатані валиками. Одне підкладається під стопу, інше - під колінний суглоб. Дитина лежить на спині або сидить, витягнувши ноги.

Прийом 1.Чистими та сухими руками обережно розтирайте стопу з боків. Намагайтеся, щоб рухи рук були синхронними.
Прийом 2.Одна рука, стиснута в кулак, лягає на стопу, друга долоня вниз притискає кулак якомога щільніше до стопи. Так здійснюються інтенсивні глибокі розтирання стопи у напрямку від пальців до п'яти і назад. При проходженні зони підйому стопи слід трохи знизити тиск, щоб не доставити біль.

Прийом 3.Великі пальці рук масажиста мають бути на тильній стороні стопи, а решта – на підошві. Розтирають великими пальцями тильну частину знизу нагору, а потім починають розтирати кожен пальчик, починаючи з великого і закінчуючи мізинцем.
Прийом 4.І тильний бік стопи, і підошву слід розтирати круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Прийом 5.У центрі уваги – п'ята. Спочатку інтенсивно розтираєте її великими пальцями, а потім по колу починаєте поскубувати простір навколо п'яти.

Прийом 6.Вказівними та середніми пальцями рук проводьте від плюсневых кісточок до кісточки, зупиняючись в області кісточки і здійснюючи легкі кругові рухи навколо неї.
Прийом 7.М'якими вібраційними постукуваннями пройдіться по всій підошві - від пальців до кісточки.

Гомілка і гомілка

Важливо виконувати всі прийоми обережно, особливо у дитини є схильність до судом. Почніть з легкого погладжування гомілковостопного суглоба, а потім гомілки з боків рухами знизу вгору.

Прийом 1.Великими пальцями рук інтенсивно круговими рухами знизу нагору розтирайте бічні сторони гомілки.
Прийом 2.Великими та вказівними пальцями проведіть пощипування м'язів гомілки.
Прийом 3.Ребрами долонь пиляючими рухами розітріть передню частину гомілки.

Завершується етап м'якими вібраційними постукуваннями по гомілкостопу та гомілки, погладжуваннями, які мають повністю розслабити м'язи. Тривалість цього етапу – не більше 7-10 хвилин.

Колінний суглоб, стегно

З колінним суглобом слід бути дуже обережними. Завдання цього масажного етапу – перерозподілити навантаження, зняти напругу зі зв'язок коліна та м'язів стегна.

Прийом 1.Легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою масажуйте колінний суглоб, плавно проводячи вказівним та середнім пальцем навколо колінної чашки.
Прийом 2.Круговими рухами легко розітріть бічні частини колінного суглоба - внутрішні та зовнішні.
Прийом 3.Стегна масажуйте інтенсивніше - з глибоким розминанням.

Завершіть етап м'якими вібраційними постукуваннями, погладжування передніх стегнових м'язів. Тривалий етап - не більше 5-10 хвилин.

Після цього дитина змінює положення тіла горизонтальне на животі. Подушечки або валики з рушників підкладають під стопу та під коліно. Проводять ще раз масаж ступнів (описаним способом), особливу увагу приділяють ахіллового сухожилля.

Масажують гомілку, але вже не з бічних, а з заднього боку, і стегно. Завершують масаж розминаннями та вібраційними постукуваннями в області сідниці.

Завершувати масаж бажано контрастною ванною для ніг. Спочатку зануріть ніжки дитини в таз із теплою водою і поступово підливайте в неї холодну воду, поки рідина в тазі не охолоне зовсім. Після цього інтенсивно розітріть стопи, гомілки жорстким рушником для ніг.

Після цього можна приступати до точкового масажу за допомогою масажного килимка.

Килимок-аплікатор для дитини з плоскостопістю повинен бути жорсткішим, ніж профілактичний килимок, з більш вираженим рельєфом або голчастою основою.

На ньому можна виконувати комплекс вправ у положенні стоячи і в русі - ходьба на шкарпетках, п'ятах, на бічних поверхнях стопи.

Крім поліпшення кровообігу, під час таких «прогулянок» босоніж по нерівній поверхні масажуються активні точки, яких на стопі людини дуже багато.

Таким чином, масажний килимок-аплікатор - це не тільки корекція при плоскостопості, а й загальне оздоровлення організму дитини. інтенсивна дія на роботу внутрішніх органів, а також нервової системи.

Після гімнастики та точкового впливу має сенс провести п'ятихвилинний короткий завершальний масаж стоп та гомілки, мета якого – розслабити всі групи м'язів. Ця коротка дія повинна містити м'які акуратні погладжування, без інтенсивного глибокого впливу.

Не варто проводити масаж для дітей віком до 3 років. Виняток становлять випадки вродженої аномалії будови стоп, але в цьому випадку техніка масажу може відрізнятись від описаної вище, її рекомендують індивідуально з урахуванням ступеня характеру деформації.
Найкращі результати масажу в комплексі з іншими методами консервативного лікування дає при поздовжньому плоскостопості. Поперечне важче піддається ручній корекції.
Для масажу можна використовувати масажне

Головне завдання людської стопи – забезпечення функції амортизатора. Ступня пом'якшує удари та поштовхи, які отримує тіло під час ходьби чи бігу.

Саме цим пояснюється її склепіння. Діагноз «плоскостопи» позбавляє стопу цієї функції.

Через деякий час така деформація може призвести до тяжких ускладнень.

Причини появи плоскостопості може бути безліч. Усе залежить від етіології деформації. Недуга може бути як уродженою, так і набутою в дитячому або дорослому віці.

Про вроджену плоскостопість можна говорити лише тоді, коли процес формування стопи повністю завершиться, а відбувається це у 4–6 років.

Раніше цього вікового кордону практично кожна друга дитина має ознаки плоскої стопи, яка потім набуває нормальної форми.

Лише у трьох відсотків таких дітей справді є. Причиною цього стає дефіцит сполучної тканини та генетично закладена субтильність.

Травматична плоскостопість. Може виникнути через перелом або вивих щиколотки, гомілкостопа, п'яти. З'являється після пошкодження м'яких тканин, що розташовані навколо стопи.
Статична плоскостопість. На сьогоднішній день найпопулярніший тип недуги. На нього припадає понад 80% відомих випадків. Причиною деформації стає ослаблений зв'язковий апарат, м'язи гомілки і ступні, що не зміцніли. Певні чинники, накрадаючись на таку картину здоров'я, призводять до плоскостопості. Зайві кілограми (у тому числі набрані під час виношування плоду), тривале перебування на ногах, малорухливий спосіб життя, маленьке та незручне взуття можуть спровокувати розвиток плоскої стопи.
Рахітична плоскостопість.Розлад кісткоутворення та дефіцит мінералів у кістках призводять до того, що стопа починає деформуватися.
Паралітична плоскостопість. Недуга є ускладненням після перенесеного поліомієліту.

Лікування плоскостопості у дорослих різного ступеня

Плоскостопість може розвинутися до першої, другої, третьої та четвертої стадії. Відрізняється лікування кожного з видів деформації стопи.

1 ступінь

Усувається за допомогою консервативних методів: масажем, лфк та фізіопроцедурами. Бажано носити правильне взуття з щільним супінатором і гарним задником.

Можуть знадобитися спеціальні устілки, які продаються у ортопедичних салонах. Вони підходять до будь-якого взуття. Якщо є зайва вага, його необхідно скинути.

2 ступінь

Другий ступінь плоскостопості потребує екстреного лікування. Ортопед призначає сеанси масажу ніг, спеціальні ванни та лікувальну гімнастику.

Другий ступінь плоскої стопи вимагає носіння спеціального взуття, ходіння по рельєфній поверхні.

3 ступінь

Остання ступінь плоскостопості найчастіше піддається хірургічному втручанню. У деяких випадках можливе лікування за допомогою мануальної терапії, масування та ЛФК.

Обов'язкове носіння спеціального ортопедичного взуття по індивідуальному зліпку стопи. Виготовляється на фабриці.

Лікувальна гімнастика ЛФК

У комплексне лікування плоскої стопи входять блоки спеціальних вправ, що зміцнюють зв'язки та м'язові волокна спини, сідниць, стопи. На заняття потрібно виділяти 20-30 хвилин щодня. Курс триває від року до двох років.

Тягніться руками нагору, схоже на шкарпетках.
Покладіть руки на пояс, походьте на п'ятах, потім на зовнішній стороні ступні.
Невеликий предмет помістіть між підошвами та схожі на зовнішній стороні ступнів.

Присіди з витягнутими вперед долонями.
Стоячи на зовнішній стороні ступні, підніміться на шкарпетки.

Ступні на палиці:

Присіди з витягнутими долонями.
Пройдіться вздовж палиці, ступні ставте спочатку вздовж неї, потім упоперек.

Витягніть ноги перед собою. Почніть згинати та розгинати пальці ніг.
У тому ж положенні тягніть на себе і від себе шкарпетки.
Зігніть ноги в колінах, з'єднайте шкарпетки, а п'яти розводьте та зводьте між собою.
Потренуйтеся з підняттям пальцями ніг та ступнями дрібних предметів, м'ячиків.
Перекочуйте м'ячик від п'яти до пальчиків.

Підніміть ноги та тіло під кутом приблизно 45 градусів, потім повільно опускайте. Тривалість вправи залежить лише від вашої витривалості.

Лікувальний масаж при плоскостопості в домашніх умовах

У ході процедури застосовуються різні прийоми: кругові розтирання кінчиками пальців, погладжування кісточками знизу вгору, розминання зовнішньої та внутрішньої сторони ступні, вібраційні рухи.

Характер дії – енергійний, інтенсивний. Напрямок - від попереку до стоп.

Перед сеансом ноги потрібно розпарити у ванні з морською сіллю або лікувальними травами.

Руки повинні бути намащені жирним кремом чи масажним маслом. Приготуйте масло самостійно: пару ложок оливи, касторки або соєвої змішайте з трьома краплями вашого улюбленого ефірного масла.

Протипоказання

Масаж робити не можна у таких випадках:

Онкологічне захворювання.
Туберкульоз.
Будь-які форми кровотечі.
Проблеми із кровотоком.
Жар, лихоманка.
Алергічні реакції.
Вагітність.
Гнійні та запальні процеси в організмі.

Техніка виконання

Сядьте на диван, одну ногу витягніть уперед, другу зігніть у коліні та притягніть до себе.

Техніка масування:

Погладьте ступню від пальців до п'яти.
Розітріть стопу з внутрішньої сторони та з боку підошви протягом тридцяти секунд.
Погладьте ступню, охопивши її двома руками.
Візьміть великий палець і повертайте його по колу.
Розтираючими та розминаючими рухами протягом хвилини пропрацюйте основу пальців, потім помасажуйте п'яту 30 секунд.,
Акуратно проведіть пальцями між пальчиками кілька разів.
Інтенсивно пропрацюйте глибокі тканини кісточки.
Погладьте стопу знизу нагору.

При виникненні больового синдрому слід припинити процедуру

Застосовуйте додатково масажні килимки, спеціальні ролики та кульки. Це посилить ефект від масажу та ЛФК.

Перші результати з'являються після 10–12 сеансів, на миттєву дію чекати не варто.

Ортопедичне взуття: як вибрати

Першорядне значення для лікування та профілактики плоскої стопи має ортопедичне взуття, сконструйоване з урахуванням особливостей та відхилень у стопі. Основні вимоги до неї – це легкість, простота і зручність.

Є три різновиди ортопедичного взуття:

Профілактична. До цієї категорії належать взуття для дітей. Високий задник, м'який супінатор та похила підошва.
Нескладна. Підходить для людей із помірною деформацією ступні. Високий задник, жорсткий супінатор, незламна підошва.
Складна. Призначена для людей із явно вираженим дефектом стопи. Виготовляється на індивідуальне замовлення, в магазині знайти неможливо. Антибактеріальні устілки, антивальгусний каркас.

При виборі ортопедичного взуття слід звертати увагу на такі моменти:

Зупиніть свій вибір на продукції перевіреного виробника. Ви гарантовано придбаєте якісний товар із усіма необхідними сертифікатами. Великі фірми-виробники використовують матеріали, що відповідають санітарним та гігієнічним вимогам.
Точка продажу також має велике значення. Робіть покупки у спеціалізованих салонах. Тож ви знижуєте свої шанси купити підробку.
Носіть тільки нове ортопедичне взуття. Доношувати черевики, що були у вживанні, не тільки негігієнічно, а й небезпечно. Взуття може бути стоптане попереднім власником або заражене грибком.
На один сезон потрібно купувати дві пари взуття, щоб давати їм ретельно просохнути і провітритися після носіння. Увечері ношену пару потрібно поставити на балкон, щоб на ранок вона була свіжа та суха.
Носова частина має бути вузькою.

Якщо деформація стопи має легкий ступінь тяжкості, лікар порадить обмежитися ортопедичними устілками.

У даному відео уроці представлені техніка масажу при плоскостопості та поради щодо його профілактики.

Методи профілактики

Уникнути можна. Для цього важливо стежити за індексом маси тіла та не допускати перевищення його норми.

Активний спосіб життя також відіграє не останню роль, але надмірне навантаження є неприпустимим. Взуття має бути зручним і за розміром.

Щоденний зніме напругу і приведе до тонусу м'яза. У теплу пору року корисно ходити босими ногами по камінню, гальці, піску. Будь-яка рельєфна поверхня – відмінна профілактика плоскостопості.

Плоскостопість - сильне випрямлення склепіння стопи, в результаті чого йде колосальне навантаження на її внутрішню частину. Захворювання проявляється з дитячого віку. Розвиток плоскостопості зазвичай супроводжується швидкою стомлюваністю. Діагностувати це захворювання є можливим у віці 5 років. До цього моменту виявити плоскостопість практично неможливо. Як же боротися з цією недугою? Масаж при плоскостопості у дітей – чудовий засіб для приведення стоп у нормальний стан.

Причини виникнення

Ця патологія не носить вроджений характер. Вона може виникнути під впливом таких факторів:

Генетична схильність. Якщо у дитини в сім'ї хтось страждав проблемами опорно-рухової системи, тобто ризик розвитку плоскостопості.
Некоректно підібране взуття малюкові. Занадто вузьке або широке взуття призводить до проблем зі стопами.
Надмірна вага у дитини. У разі йде максимальне навантаження на м'язи стоп.
Перенесений рахіт.
Травми ніг.

Кожна з цих причин може призвести не тільки до появи плоскостопості, а й до серйозніших захворювань опорно-рухової системи.

Важливо пам'ятати! Слід серйозно поставитися до нездужань, що виникають у дитини! При скаргах на тяжкість ногах потрібно негайно звернутися до ортопеда.

Цілі масажу при плоскостопості

Проведення масажних процедур спрямоване впоратися з такими завданнями:

зміцнити м'язи стопи;
прибрати перевтому ніг;
блокувати болючі відчуття;
привести до норми кровообіг у м'язових тканинах.

Якщо регулярно виконувати необхідні вправи, то ці цілі будуть виконані, а дитина здорова.

Масаж стоп та ніг є основним методом для позбавлення від плоскостопості. Так як ця недуга супроводжується поразкою всього опорно-рухового апарату, то приділити увагу слід і розтирання стегон, сідниць, спини та гомілки. Техніка масажу має обов'язково задіяти ці частини тіла.

Як правильно робити цю процедуру? Вона виконується у кілька етапів:

Масаж стоп. Для початку слід добре розтерти ділянку ступнів від п'яти до пальців ніг рубом долоні. Після цього великим пальцем проводити прямі лінії вздовж ступні. Обов'язково попрацювати зі шкірою між пальцями ніг. Завершити масаж ступнів потрібно поворотами ноги у різні боки, зафіксувавши п'яту.
Масаж гомілки. Після маніпуляцій зі ступнями слід перейти до гомілки. Для цього робиться погладжування, розминання та розтирання обох сторін цієї частини тіла, супроводжуючи легким пощипуванням. Направляти рухи потрібно в бік колінного суглоба.
Масаж на стегнах та сідницях. Проводити рухи, що погладжують, у цих частинах тіла можна, не акцентуючи увагу на певних місцях. Розминання робляться у довільному напрямі. Обов'язково застосовувати поплескування за допомогою ребра долоні.
Масаж спини. У цій галузі виконувати маніпуляції аналогічно до попередніх. Тільки збільшити тривалість, особливу увагу приділяти попереку.

Важливо знати! В області нирок протипоказані удари, що поплескують і ударні!

Дитячий масаж при плоскостопості займає не більше ніж 15 хвилин на день. Фахівці рекомендують проводити масаж через день. Тому небагато уваги та турботи про дитину допоможуть їй уникнути неприємних наслідків захворювання у майбутньому.

Плоскостопість у дітей до 2 років має млявий характер, вони не мають особливого дискомфорту. У зв'язку з цим батькам слід уважно стежити за контуром стопи дитини для запобігання деформації. Адже на ранніх стадіях плоскостопості набагато легше позбутися. У найменших дітей дуже розвинена наявність підшкірного жиру на стопах. Часто батьки помилково сприймають його за плоскостопість. Тому краще звернутися до фахівця для правильного встановлення діагнозу.

Для проведення масажу дітям до 2 років слід виконувати такі маніпуляції:

розтирання ступнів;
легке пощипування стоп;
кругоподібне розтирання гомілки;
розминання гомілок однією і двома руками поперемінно.

Дітям, яким ще не виповнилося 1 року, проводити масажні процедури в домашніх умовах не рекомендується. Для рятування від плоскостопості краще звернутися до масажиста.

Важливо пам'ятати! У ранньому віці у дитини дуже ніжна шкіра! Тому слід бути обережними в період процедури, щоб ніяким чином не нашкодити.

Застосування масажного килимка

Масажний килимок від плоскостопості дуже простий у використанні та має досить невисоку вартість. Тому він є добрим альтернативним варіантом для лікування та профілактики захворювання у дітей. Масажні килимки забезпечують нормалізацію кровообігу, що позитивно впливає на тонус м'язів. Його використання має такі корисні функції:

благотворно впливає на кровообіг;
покращує еластичність шкірного покриву та м'язових тканин;
підвищення імунної системи;
відновлення після отриманих травм нижніх кінцівок;
стимулює серцево-судинні процеси;
позитивно впливає розвиток опорно-рухового апарату;
хороша профілактика плоскостопості.

Різноманітність форм і забарвлень таких корисних килимків перетворить банальне лікування на приємну та веселу гру.

Масажний килимок можна зробити своїми руками. Для цього можна використовувати різні підручні матеріали, такі як каштани, морська галька, гудзики. Достатньо пришити або приклеїти їх на щільну тканину. Перевагою самостійно виготовленого килимка є оригінальність дизайну. Адже матеріали можна комбінувати для досягнення максимального ефекту, а забарвлення та форми вибрати у вигляді ігор (класики, хрестики – нулі, лабіринт). Таке лікування плоскостопості принесе дитині величезне задоволення.

Важливо знати! Процес лікування захворювання слід супроводжувати носінням ортопедичного взуття, а також застосуванням контрастних ванн!

Профілактика захворювання

Щоб запобігти появі даного захворювання у дитини, слід з раннього віку виконувати з нею такі заходи:

дотримання гігієни ніг - перед сном обов'язково мити з милом, приділяючи увагу області між пальцями, і витирати насухо;
періодично використовувати ванни для стоп з морською сіллю;
у спеку року частіше ходити босоніж по піску, гальці, пухкому грунті;
вибирати правильне взуття, воно має бути потрібного розміру, на стійкій підошві та з невеликим каблучком;
носити змінне взуття до шкільних та дошкільних закладів;
навчити дитину не стояти в одному положенні тривалого періоду, пояснити, що слід періодично змінювати навантаження на стопи;
регулярні фізичні навантаження, краще записати дитину на секцію катання на роликах, плавання, альпінізм;
приділити увагу домашньому взуттю – тапочки не повинні бути надто м'якими та просторими.

Виконання цих правил слід розвинути у дитини до автоматизму. Вони нескладні, а користь приносять колосальну не тільки для профілактики плоскостопості, а й для здоров'я загалом.