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Certains produits contiennent de la vitamine B4. Corps sain avec de la vitamine B4

La vitamine B4 (choline, triméthyléthanolamine) est un aminoalcool thermostable, appelé facteur lipotrope, qui fait partie du complexe.

Tout d'abord, le jour a été retiré à Zhovchi, qui est resté dans le nom du discours : dans la traduction du grec Choly - "Zhovch". En tant que donneur de groupements métalliques, je participe à la synthèse de méthionine, de phospholipide et aux processus de reméthylation.

Holin est inclus dans la catégorie des discours de type vitamine hydrosoluble, car il est ajouté à l'excès de métabolisme des protéines et des graisses. Nestacha spoluky dans le corps pour évoquer le recrutement de zavoi vag. Par conséquent, la vitamine B4 est un élément indispensable d’une thérapie complexe pour perdre du poids.

La formule développée de la choline est C5H15NO2.

La particularité de la vitamine B4 est la possibilité de production dans l'organisme. Zavdyaki tsoma, en règle générale, les organes et tissus internes d'une personne ne « reconnaissent » pas l'absence de moitié brune.

Pouvoir physico-chimique

La vitamine B4 est de l'alcool amino-éthylique, qui contient trois groupes méthyle d'atomes d'azote. Sur le plan fonctionnel, le jour est constamment réprimandé à l'état ionisé, ce qui tient compte de la forte base de choline.

La triméthyléthanolamine a une rechovina flasque, avec une odeur prononcée de triméthylamine. La présence de cristaux hautement hygroscopiques facilite leur transformation en une patrie visqueuse. La choline est bien différenciée dans l'éthyle anhydre et l'eau, dans l'acétone, le chloroforme, l'alcool amylique, indiscernable dans le chlorure carbonique, le benzène, l'éther diéthylique, le carbone sulfurique, aromatique dans les glucides.

La vitamine B4 est visuellement stable, le seuil de stabilité thermique est de 180 degrés, la température monte jusqu'à 100 %. Le traitement de la parole avec une prairie chaude entraînera la mort de la molécule de choline et de la triméthylamine dissoute. La triméthyléthanolamine réagit avec les acides organiques et inorganiques pour former des sels. Par exemple, l'eau chlorée.

En tant que partie intégrante des phospholipides, la vitamine B4 entre dans les réserves de presque toutes les cellules du corps. Avec ce yoga, il y a plus de quantité dans le plasma d'une personne. La quantité de spoluky dans le sang varie selon la saison et varie de 6,1 à 13,1 micromoles par litre. La plus petite quantité de choline dans le corps humain se trouve dans le tilleul et la plus grande dans le bouleau féroce.

Chez la femme, la triméthyléthanolamine est excrétée du sang menstruel. En jachère dans la phase du cycle du présent, la quantité de choline est observée à la 14ème récolte, la moindre - au 26ème jour. Krym tsgogo, vitamine B4 pour entrer dans l'entrepôt de la moelle épinière.

La quantité de choline libre dans le corps humain devient de 77 à 216 nanogrammes par millilitre, celle de choline brûlée de 104 à 423 nanogrammes par millilitre. Une forte concentration peut être trouvée dans notre pays.

La vitamine B4, l'éther de yoga, le sel sont utilisés comme additif alimentaire, enregistrés sous la marque E1001. Cholin vikoristovuєtsya dans le processus de fermentation des larves en tant qu'agent d'enrobage et agent antiflammant, ce qui transcende l'adoption du pini. Krim tsgogo, la parole stagne à la vue de l'émulsifiant sous l'heure de l'émulsion grasse (sauces, surgelés, margarine, mayonnaise). De plus, les vins sont battus pour faire bouillir du pain, préparer du sirop, des produits surgelés, des saucisses et manger pour les enfants.

Zgіdno z vysnovkami vchenih, additif B4 vvazhaetsya neshkidlivoy, car nous espérons avoir un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux et porter le nom de vitamine anti-sclérotique.

Histoire

Les premières énigmes sur le holin ont circulé au XIXe siècle (1862), lorsque les veuves fabriquaient pour la dernière fois un coryza à partir de créatures textiles. Cependant, c’est grâce à la lettre que les gens ont appris toute l’importance de la parole pour le corps humain.

Les expériences sur les créatures, réalisées dans les années 1930, sont devenues le facteur dominant dans le discours vitaminique qui a suivi. Ainsi, au moment des tests sur les derniers animaux, un venin de pidslunkovy a été observé, après quoi l'insuline a été injectée par morceaux. Une longue heure de travail n'a pas donné de bon résultat. Indépendamment de ceux auxquels les créatures ont survécu après l'intervention opérationnelle, elles ont déclenché le processus de stéatose hépatique, comme si cela avait cessé de fonctionner. En conséquence, tout s'est terminé par une kinète mortelle d'animaux.

Au cours du processus de résultats numériques, les scientifiques ont révélé la raison de l'échec des résultats, qui ont montré un manque de choline dans les organismes des créatures. En raison d'un régime alimentaire déficient, le foie maigre ne recycle pas les graisses et accumule du vin, entraînant des cicatrices sur l'organe, conduisant à une cirrhose.

Dans le corps humain, les processus se déroulent de la même manière.

Métabolisme de la vitamine B4

Kholin - azote z'ednannya, comme pour le budovaya chimique similaire à l'ammoniac. L'organisme des savants convertit la parole avec des acides aminés méthionine. Crimée tsgogo, B4 vient d'їzhey.

Au cours du processus de conversion, la choline est souvent détruite par l'afflux de microflore intestinale, facilitant la triméthylamine. Comme le régime alimentaire d'une personne visant à venger une faible quantité de discours vitaminé, il est mouillé par un mode de transport actif, comme un grand - par un mode de diffusion.

Lors du stockage des lipoprotéines, la choline et la phosphocholine des intestins (du sang) sont souvent distribuées dans les tissus. Ainsi, d'ailleurs, le discours « s'allume » à la rupture des processus d'échange.

La phosphocholine joue un rôle important dans la synthèse de la phosphatidylcholine (lécithine).

Kholin, après être entré, est introduit plus tard dans le corps, zhovchyu, slash. Aujourd’hui, avec l’urine, jusqu’à 1,5 % de la parole est visible. Avec un an - 0,01 du montant total du B4 accepté.

En période de déficience visuelle, les produits de désintégration de la demi-vie privent complètement le corps, ce qui conduit à l'avancement de l'azotémie. Malgré l'élargissement des pensées, il ne faut pas voir de choline avec les selles (vinyatok - diarrhée).

Rôle biologique

Jetons un coup d'œil aux besoins en choline du corps humain.

Système nerveux. La vitamine joue un rôle clé dans la formation de la membrane immunitaire du nerf et (des membranes) du clitin. Ce dernier les garde, ainsi que la boule de myéline sous forme de dommages partiels et de destruction totale, ce qui entraîne les neurones « exposés » et la destruction du système robotique dans son ensemble. La triméthyléthanolamine est un précurseur métabolique d'un neurotransmetteur important, appelé acétylcholine, responsable de la transmission des impulsions. L'apport systématique de choline dans le corps humain modifie la cause des troubles du système nerveux.
Échange de graisse. C'est un hépatoprotecteur puissant, qui aide à accélérer la réparation structurelle des tissus hépatiques endommagés après une infusion toxique d'alcool, de drogues, de drogues et de virus. Kholіn pereshkodzhaє zhovchnogo kamіnnya poyavіvі zhovchnogo kamіnnya ce robot krashuyu vignes herbeuses. Avec le vin de lécithine, je participe au transport, à l'échange des graisses hépatiques, prévenant la dégénérescence graisseuse (hépatose). Crème de celle-ci, la vitamine B4 favorise l'assimilation des vitamines E, K, A, D, normalise le métabolisme des graisses, accélère la dégradation enzymatique des tridéglycérides.
Système cardiovasculaire. La triméthyléthanolamine nettoie les parois des vaisseaux des plaques de cholestérol, modifie la concentration d'acides gras dans le sang et abaisse le taux de cholestérol gras.
La vitamine B4 administre de la méthionine, qui « lutte » contre l'excès d'homocystéine, qui augmente le risque de développer l'artériosclérose, la maladie d'Alzheimer, rappelons-le. En conséquence, la choline normalise le rythme cardiaque et améliore le mucus cardiaque.
échange de glucides. L'avarice de la choline dans la cavité sous-cutanée est due au fait que les coquilles de bêta-clitine normalisent le niveau de glucose dans le sang. L'implantation de vitamine B4 en cas de diabète sucré de type I réduit les besoins de l'organisme en insuline. Au deuxième stade de la maladie, il compense le manque d'acides gras polyinsaturés dans le corps, en abaissant le niveau excessif de l'hormone du pharynx, qui est généralement le principal facteur de développement des maladies.
La reproduction. Les fonctions les plus importantes de la choline sont la promotion de la frivolité des spermatozoïdes et la participation à la synthèse des prostaglandines dans la cavité antérieure. En été, la vitamine B4 galmui altère le fonctionnement de l'organe non apparié appauvri en androgènes.
Rozumoví zdіbnosti. Il a fallu réaliser un test par exemple du 20ème siècle (la veille du repas, des groupes de volontaires ont inclus 10 grammes de B4 avec un étirement de 10 décibels) entre eux.

La triméthyléthanolamine est l’un des matériaux naissants les plus importants pour le cerveau. Il est particulièrement important de vivre chez les enfants de moins de 5 ans et chez les femmes enceintes. Il a été démontré que l'intelligence d'une personne est posée dans l'utérus et dans les premières années de la vie, et donc une carence en choline chez le danois. la période peut être amenée à iniknennya v_dkhilen lors du développement d'un bébé.

Sortez, la vitamine B4 est un discours, comme sauver la mémoire jusqu'à un âge avancé, résoudre le problème de la sclérose chez toute personne.

La dose d'injection phénoménale de choline au cours des processus dans le cerveau n'est pas étudiée en détail, il est rapporté qu'elle améliore les processus anciens au niveau du clitine, avec l'aide de la propre réserve du vibud - le myocarde des neurones, yak roblyayat ressemble à des informations.

De cette manière, la choline peut avoir l'effet le plus important sur le corps, la crème sur les nerfs, le système cardiovasculaire, la fonction de reproduction, la rosacée, le métabolisme des glucides et des graisses, et améliorer l'état physiologique du corps dans son ensemble. Et en même temps, il normalise l'activité de l'intestin, régule le métabolisme, influence positivement la fréquence cardiaque, démarre le processus de régénération des cellules hépatiques, stimule l'hématopoïèse, améliore l'humeur et développe l'instabilité mentale.

En 1990, il a été établi que l'heure de l'expérience d'un fort choc émotionnel (stress) vitrata croissance de la choline a été établie en 1990.

N'oubliez pas qu'en période de manque de vitamine B4 dans l'alimentation, un organisme sain prend toujours une vie importante du côté de la transformation des autres produits. Mais il vaudrait mieux ne pas laisser cette révélation se produire et veiller à ce que la parole lui soit régulièrement délivrée. Et sinon, alors le désir du corps de transformer sa demi-vie grandit avec le temps.

Symptômes caractéristiques d'une carence en vitamine B4 dans l'organisme :

bruit dans les oreilles;
humiliation, apathie;
insomnie;
drativité;
parties de la vision nerveuse ;
maux de tête;
échec de mémoire;
constipation;
arythmie cardiaque;
peur du camp;
diminution de la concentration du respect;
postiyna vtom;
destruction de l'adoption du lait pour l'heure de l'année du sein ;
numérotation précise, matin zavoi vaga ;
diminution du rozumovy diyalnostі;
système immunitaire affaibli;
coordination perturbée des mouvements;
faiblesse;
promotion égale.

Apparaissant voulant utiliser un petit panneau pour signaler la petitesse de la ration journalière au dos du sol. Vous pouvez réduire la réaction négative du corps en incluant dans le menu des produits riches en choline (div. "Dzherela Vitamina") ou de manière médicale, à l'aide d'un supplément de médicaments. Les préparations les plus utilisées pour traiter la vitamine B4 sont le Vitrum Buty, le chlorure de Cholin, le Duovit Memo. Ils sont libérés sous forme d'ampoules ou de comprimés.

Contre-indication à l'administration du médicament : hypersensibilité aux composants.

La carence en vitamine B4 signifie : manque de protéines dans l'alimentation, forme physique, prise de boissons minérales, antibiotiques.

Un mariage trivial avec la triméthyléthanolamine dans le corps peut entraîner les conséquences suivantes :

hypertension;
athérosclérose;
trouble de la circulation sanguine;
croissance upovіlnennya dans pіdlіtkіv;
modifications de la synthèse du carotène, dues à une augmentation du métabolisme ;
obésité, dysfonctionnement hépatique (cirose, cancer) ;
gastrite;
perturbation du processus de lactation;
l'oppression du travail des organes de l'État.

Dans les dépressions solitaires, avec une faim triviale de « choline », on soupçonne le développement de la maladie d'Alzheimer, qu'il est important de changer, qui s'accompagne d'un nouveau souvenir. De plus, une carence en vitamine B4 dans le corps menace de détruire le psychisme.

Le mécanisme d'« activation » du yoga affecte l'attaque : le cholestérol, lorsqu'il manque de triméthyléthanolamine, est oxydé, et lorsqu'il est combiné avec des apports protéiques, il forme des plaques, bloquant ainsi le « passage » au niveau des membranes du clitin, passant par l'accès de la parole brune. à cela. En conséquence, les processus d’échange dans le corps convergent. Le cerveau transmet des signaux, se protège du blocage des canaux, la puanteur n'atteint pas le mois de reconnaissance et la personne commence à s'exciter sournoisement, passe la construction d'une intelligence rationnelle, devient déprimée, oublie le discours élémentaire, tombe dans la dépression. Les terminaisons nerveuses postupovo des cellules du cerveau sont réparées lors de la mort.

De cette façon, les réhabilités ont plus de symptômes et de conséquences qui sont des indications directes avant la stase cholinergique. La thérapie opportune, cette exaltation du malade, dans les plus grandes dépressions, favorise le développement d'états dangereux, chante l'inspiration de la santé des gens.

Trop de choses peuvent nuire au corps et ne risquent pas de produire des conséquences tragiques non négociables. Le plus souvent, un surdosage en vitamine B4 s'accompagne de réactions désagréables : perte d'appétit, odeur de poisson de la bouche, augmentation des vices sanglants, diarrhée, transpiration excessive, ennui. En règle générale, l'échange de produits alimentaires contenant une grande quantité de choline ajoutera à l'usunennia suédoise de la signification du signe.

Dobova a besoin

Le taux de Denna de triméthyléthanolamine n'est pas réglementé. Prote, l'exigence minimale d'une personne en bonne santé est de 300 milligrammes par jour. La choline Vitrata peut être déposée directement dans la quantité d'os, de protéines et de cobalamine dans le corps.

La dose supplémentaire de vitamine B4 varie en moyenne entre 500 et 1 000 milligrammes par jour.

La limite supérieure du village est de 2 000 unités pour les enfants jusqu'à 14 ans, pour les adultes de 3 500 unités.

En cas de blâme pour une situation stressante, ou pour une forte envie de rozum, de relâchement du holin, il est recommandé de le reprendre.

Choline pour la vagité

N'oubliez pas que la vitamine B4 est le nutriment le plus important pour l'ontogenèse normale du fœtus qui se développe dans l'utérus.

La choline est nécessaire, en tant que substrat, à la méthylation de l'ADN dans le cerveau d'un enfant (par une augmentation de la demande en dépôts de carbone unique), à l'induction des membranes cellulaires (par une expansion soudaine des tissus dans les deux organismes), à une augmentation de la stockage de la demi-vie dans les tissus placentaires, augmentation de la production de lipoprotes div.

Un besoin particulièrement aigu de discours ringard se produit au troisième trimestre de la grossesse, si les phospholipides de sphingomyéline commencent à synthétiser les gaines de myéline des fibres nerveuses du fœtus.

Choline, normalise le « fond » psycho-émotionnel de la mère en réduisant le cortisol (l'hormone du stress) dans le corps. Tse se déverse positivement dans le système nerveux de l'enfant (aux derniers stades de la vie), protégeant ainsi l'apparition de troubles mentaux et la perturbation de l'échange de parole. La crème, la triméthyléthanolamine, stimule la production du neurotransmetteur acétylcholine, qui induit la formation de synapses dans le cerveau de l'embryon.

En cas de vagité, le taux supplémentaire de vitamine B4 est de 1 000 à 3 000 mg. Des études rétrospectives de futures mères (méthode de récupération-contrôle) confirment les conclusions numériques des gynécologues sur l'augmentation (4 fois) du risque de développer un enfant atteint de pathologies du tube neural, avec l'introduction d'une portion minimale de choline par jour ( 400 mg) sous l'heure de vacance.

Il est clair que des doses judicieuses de vitamines peuvent modifier les marqueurs épigénétiques du fœtus, qui régulent le travail du tractus endocrinien. Avec cela, on observe une stabilisation du système hypothalamo-hypophyso-supra-nerveux et, par conséquent, une modification du cortisol dans le sang d'un enfant.

La vitamine B4 associée à l'acide folique constitue une prévention idéale des anomalies neurologiques chez le fœtus, notamment la perplexité infantile. Pour des raisons de 1985, l'Académie américaine de pédiatrie s'est opposée à l'introduction d'une dose supplémentaire de vitamine B4 dans l'alimentation de l'enfant (100 calories par peau - 7 milligrammes de parole).

Vrahovyuchi le fait que le cerveau des nouveau-nés au cours des premières années de la vie continue de se développer activement, chez les femmes suffisamment âgées pour prendre le nutriment pendant une heure d'allaitement. Avec cette triméthyléthanolamine, qui entre dans le corps d'un enfant avec du lait, augmente la concentration d'humidité de la choline dans le sang. Vcheni indique que ces composants améliorent les fonctions de reconnaissance, de rozumov et de mémoire dans le cerveau d'un enfant.

Likuvalne zastosuvannya

La choline, une série de polypsies du métabolisme des graisses et de l'état fonctionnel du système nerveux central, stimule la production d'érythrocytes et favorise l'afflux de paroles toxiques dans l'organisme. L'hommage au pouvoir de la vitamine victorieuse en médecine pour le plaisir des différences fonctionnelles.

Zastosuvannya holіnu clinique

Maladie du foie

Le manque de choline dans le menu donné réduit la synthèse chimique des phospholipides (phosphatidylcholine et lipoprotéine), ce qui affaiblit les acides gras du plasma sanguin. Zvajayuchi sur tse, les triglycérides s'accumulent dans le foie, ce qui augmente le risque de thrombose. Une carence en vitamine peut entraîner une diminution ou nuire au transport dans les tissus périphériques du corps. De plus, à ce stade, l'obstézhennie en laboratoire révèle un taux normal de triglycérides dans le sang. la graisse dans l'organe "cirosal" commence à être intensément éliminée des phospholipides de l'estomac, ce qui aide à prévenir la polypsie de l'état fonctionnel de la maladie. Crème de ceci, administration orale de 100 mg de parole par jour par kilogramme de vagin ou injection parentérale de 1 ml de 20% dans la veine pour produire une zhovchovidilnya intensive. Compte tenu du pouvoir du vicorist de la choline pour réduire la production élevée de phosphatase chez les patients souffrant de cirrhose du foie.

Pathologies du coeur

La vitamine B4 aide à lutter contre le « mauvais » cholestérol, provoquant des effets exogènes sur les parois des vaisseaux. Ce fait est confirmé par les résultats numériques de l'expérience zocrema, menée par G. I. Koropova pour le sort de 92 osib. Au cours du premier mois, les patients ont reçu du chlorure de choline en doses quotidiennes avec de l'acide aminé méthionine. Après 30 jours, les patients ont montré une dynamique positive du métabolisme des graisses : une diminution de la cholestérolémie, une augmentation des phospholipides dans le sang et une augmentation des acides gras dans le plasma (rendez-vous pour analyse). Lorsque vikoristannі vitamine B4, protyazhnі arrive 3 à 6 mois de manifestations de l'effondrement des petits symptômes plus prononcés. Il est important de comprendre que la valeur de la thérapie à la « choline » peut être directement liée à la quantité de « mauvais » cholestérol dans le sang. dormir, changer les maux de tête, supprimer les crises d'angine, normaliser la fonction d'évacuation de l'intestin.

Mal nouveau-né

La maladie oncologique est le résultat d'une oxydation insignifiante du corps avec des sels d'acide croisé. Oskіlki choline agit de manière exogène, sur les pucerons, un traitement médicamenteux du yoga est prescrit en association avec des enzymes, des sorbants et des immunocorrecteurs. En nutrition, le B4 et l'inositol (lécithine) sont les premiers outils pour le traitement des inhalateurs dangereux. À propos des résultats numériques de tsvdchat, pris par des nutritionnistes européens - Svitlana Rzhevskaya, Volodymyr Dadali, Ruslana Piskoppel. Les nutritionnistes chantent sur l'efficacité de l'apport de nutriments, qui peuvent entrer dans l'entrepôt de lécithine, les éclats ont prédit à plus d'une douzaine de personnes sous la forme de maladies « mortelles ».

Neurologie

Des études numériques confirment que la dépression se développe au four. A cela augmenter l'état fonctionnel de l'organe « filtrant » à l'aide de la choline, normaliser l'état émotionnel, rétablir l'équilibre de stimulation et de galvanisation dans le système nerveux central, résistance aux épanchements inacceptables. Crème de ceci, lécithine (choline + inositol) - le corps principal de la parole pour les nerfs, 30% du cerveau et 17% du système nerveux périphérique en constituent les fragments.

Trouble cognitif

La choline est un substrat de synthèse de lipides (phosphatidylcholine, sphingomyéline, lysophosphatidylcholine, choline-plasmalogène) et de neurotransmetteurs (acétylcholine, molécules de signalisation), donneur de groupes méthyles nécessaires à la resynthèse de la méthionine et à la méthylation de l'ADN. La parole est donc d’une grande importance pour le fonctionnement normal du cerveau. Expériences en laboratoire pour confirmer l'efficacité de la prise de vitamine B4 dans la thérapie complexe des troubles cognitifs : diminution de l'entraînement, de la concentration du respect, de la mémoire et de la pratique de rozumova.

Cosmétologie

Phospholipides Oskilki - à la base des membranes cellulaires, leur carence dans l'organisme entraîne, dans 90% des cas, des dommages à l'intégrité du derme et à la circulation sanguine dans les tissus. Pour prévenir ces altérations, y compris pour les cheveux, il est important de prendre quotidiennement 500 mg de vitamine B4. Krym tsgogo, donner du shkir "lipostablnist" peut être pour des bienfaits cosmétiques supplémentaires, la vengeance de la choline (phosphatidylcholine). Le phospholipide de danium, dans le cas des victoires anciennes, a trois fonctions : émollient (émollient), renouvellement (réparant) et transport des paroles vivantes vers les tissus endommagés. Introduction de la bagatorase dans les cellules adipeuses sous-cutanées dans les zones problématiques pour conduire à la liaison de la parole avec les lipoprotéines et à leur introduction à partir des cellules. Avant de choisir des cosmétiques « vitaminés », il est important de respecter l'entrepôt des ingrédients. Le nom correct du discours en latin est : 1,2-diacyl-glycéro-3-phosphocholine, phosphatidylcholine, PtdCho et lécithine. Indiqué avant la stagnation des cosmétiques aux phosphatides, la sécheresse surnaturelle de l'individu, l'altération du fonctionnement du manteau hydrolipidique du derme, la prévention du vieillissement précoce. Au lieu de la choline dans le zhy, au cours des 20 années restantes, elle a fortement diminué et le nombre de maladies associées à une carence a doublé. Pour prévenir le développement de ces états, la vitamine B4 doit être prise à une dose prophylactique de 500 à 900 mg par jour et pour l'amélioration des troubles fonctionnels - 1 000 à 6 000.

Afin d'augmenter la choline en quantité suffisante, le corps humain aura besoin d'un discours supplémentaire offensif : glycine, méthionine, sérine, acide folique.

Quels sont les produits de la vengeance à ces occasions ?

La méthionine et la sérine se trouvent en Syrie, dans les œufs, les côtes, les oiseaux de chair et les créatures. L'acide folique entre dans l'entrepôt des céréales, de la levure de bière, des légumes, des légumes verts frais et de la vitamine B12 - dans les produits de boulangerie, les cœurs, le nirkah, le lait, monsieur.

Holin se trouve dans les produits riches en larves. Prote, la plus grande quantité de vitamine B4 se trouve dans les ingrédients du voyage de la créature, moins dans le romarin. La choline Riven dans les œufs, le lait, les côtes levées, la viande et les variétés de lait aigre est proportionnelle aux phospholipides qu'ils contiennent.

Tableau "Quels produits contiennent de la vitamine B2"

N° p/p	nom	Vmist choline, mg pour 100 g de produit
1	Poudre d'oeuf	900
2	Oeuf de poule Zhovtok	800
3	Jaune d'oeuf sec	800
4	Foie de Yalovitch	635
5	Foie de porc	517
6	Œuf de caille	507
7	œuf de poule	294
8	Soya	270
9	Grains de pois, écossés	200
10	foie de poulet	194
11	Perepilka	150
12	Indiana	139
13	Crème sure 10 à 40% de matière grasse	124
14	Girchitsі nasіnnya melene	122
15	Lancement	119
16	Kourtchat	118
17	Lapin	115
18	Orge, avoine (grain)	110
19	Lubrification au tofu	106
20	Veau	105
21	Maquereau faiblement salé	101
22	Coriandre (coriandre) séchée	97
23	persil séché	97
24	Sochevitsa	96
25	Saumon rose	95
26	Oseledets graisse c/c	95
27	pois chiches	95
28	Blé dur en grains	94
29	Gruaux Vivsyan	94
30	Sorgho	93
31	Zdoba Zvitchaïna	90
32	Agneau	90
33	Le séchage est simple	90
34	Crackers en treillis boroshn	90
35	Pistaches	90
36	Bagels	90
37	Sagou	90
38	Pois muscade	90
39	Chavić	89
40	Blé Borosno, autre variété	86
41	Assaisonnement crème sure-chasnikova	85
42	Riz, céréales alimentaires	85
43	Cancer de la rivière	81
44	Crevettes	81
45	Borosno de blé, treillis	80
46	Gruaux de riz	78
47	Joyeux Lyon	78
48	Kourka	76
49	Déchets	76
50	Borosno de blé	76
51	Porc	75
52	Visivka de blé	74
53	Amarante	70
54	kvassola	67
55	Spiruline séchée (algues)	66
56	patates	66
57	Brochet	65
58	Garbuza nasinnya	63
59	Bouluga	56
60	Joyeux Sonyashnik	55
61	Huile d'arachide	55
62	Basilic séché	54
63	Paprika	51
64	Salô	50
65	Gléavy	48
66	chou de couleur	44
67	Thym (thym) séché	43
68	Confitures de brocoli	40
69	Pois Volosky	39
70	Sésame	25
71	Épinard	22
72	Avocat	14

Il ressort des tableaux que le charbon était plus riche en choline - poudre d'œuf, trochs, moins de vitamine se trouve dans les yalovichi et les foies de porc. Le plus de rechovina se trouve dans les fruits et légumes frais (- 2,8 mg pour 100 grammes de produit, réglisse - 5,5, raisins - 5,6, cucurbitacées - 6, nectarine - 6,2, tomate - 6,7, groseille, mangue, dinya - 7,6 mg chacun , kiwi - 7,8, orange - 8,4).

Les produits riches en choline, lors du processus de traitement thermique, consomment une partie de la moitié brune. Lors de la cuisson de la viande, des sous-produits, des vitamines "viparates" de 18%, du romarin - jusqu'à 40%, une fois bouillis - 3%.

Indépendamment de ceux qui ont 80% des dépendances, comme la choline, la lécithine indirecte, parfois en raison de la nécessité de prendre d'autres types de nutriments.

Former la libération de vitamine B4

Citrate de choline

La structure du médicament est identique à la structure des molécules des membranes cellulaires du cerveau. Zavdyaki tsomu, vіn dopomogа shvidko zapovniti stock vitaminu, qui est intensivement entraîné pendant l'heure d'entraînement en force. Vitalité dans le sport. Vrahovyuchi le fait que la forme "citrate" de la libération améliore l'absorption du magnésium, il vaut la peine de battre les athlètes, qui souffrent périodiquement de légers spasmes. Le médicament Tsei est administré par voie orale. Dose supplémentaire - 250 - 900 mg.

Chlorure de choline

Le médicament danois est disponible pour l'administration intraveineuse et en poudre pour l'administration orale. Attribuez le yoga aux personnes souffrant d'athérosclérose, d'hépatite, de maladie de Botkin, de cirrhose du foie (aux premiers stades), de cystinurie, d'hypothyroïdie et d'alcoolisme chronique. Méthode de zastosuvannya : 1% de rozchin administré par un compte-gouttes zі swidkіstyu 30 gouttelettes par whilina. Rappelons qu'au moment de l'administration intraveineuse, le chlorure de choline peut provoquer une réaction désagréable sur l'organisme : nausées, vomissements, fièvre, sensation de lourdeur dans la tête, bradycardie, diminution de la pression systolique. Ces phénomènes mettent en cause le système nerveux. Si des symptômes apparaissent, l'administration du médicament doit être effectuée avec négligence. S'il est nécessaire de prendre de l'alcool, en règle générale, la poudre doit être prescrite à raison de 20 %, à raison de 5 ml 3 à 5 fois par jour. Trivalence au cours 7-10 jours.

Choline alfoscérée

Un médicament nootropique qui active les récepteurs cholinergiques dans les terminaisons pseudoganglionnaires des nerfs parasympathiques. L'alfoscerate en choline, sous l'afflux d'enzymes cérébrales, se divise en vitamine B4 libre et en glycérophosphate. La première parole aide à synthétiser l'acétylcholine et améliore le travail du système nerveux central, et l'autre se transforme en phosphatidylcholine, qui favorise la plasticité des membranes neuronales. Oskіlki à l'entrepôt du médicament pour entrer dans l'absorption métabolique de la choline (40,5%), yogi vicory pour améliorer le fonctionnement du cerveau.

Instructions pour l'administration de cholinomimétiques

Indications : confusion, insuffisance cérébrovasculaire chronique, troubles de la mémoire, démence (sénile, maladie d'Alzheimer, post-accident vasculaire cérébral), instabilité émotionnelle, pseudomélancolie vieillissante, drativité, accident vasculaire cérébral ischémique (en phase B dnovlennya), chorée. trouble du système nerveux central, diminution de la concentration du respect, désorientation, trouble cognitif (avec encéphalopathie et démence).

Comment prendre l'alfoscérate de choline ?

Dans les états hospitalisés (accident vasculaire cérébral ischémique, traumatisme cranio-cérébral), administrer 1 000 milligrammes de parole en interne ou en interne (en option). Multiplicité de réceptions d'injections, je tomberai malade, 1 à 4 ici dans le futur. Cours Likuvannya - 10 à 20 jours. Après cela, passez à la prise orale de la parole (3 gélules par jour) pendant 4 à 6 mois.

Dans les syndromes de démence et les maladies chroniques du système nerveux central, le médicament est administré par voie interne, à raison de 400 mg 3 fois par jour avant ou après. Le cours de la thérapie - 3 à 6 mois. Avec l'apparition de nudoti, modifiez le dosage.

En repensant à la thérapie « vitaminée », il est important de consommer des produits protéiques, comme la méthionine (œufs, foie, poisson).

N'oubliez pas que le choix des soins médicaux doit être confié à un fahivtsu certifié.

La description ci-dessus de la technologie de préparation de médicaments ne doit pas être prise comme base, le matériel peut être de nature informative.

Interaction avec d'autres discours

Des éclats de choline pauvre menacent la stéatose hépatique et la destruction des fibres nerveuses du cerveau, il est important pour les personnes cutanées de contrôler systématiquement le niveau de leur posture. En cas de carence en nutriment, elle peut être provoquée par un mauvais apport, des fragments de langue pouvant l'inhiber par le tractus intestinal.

Regardons la somme de la vitamine B4 et des autres nutriments :

Les sulfanilamides, les œstrogènes et l'alcool réduisent le pouvoir pharmacologique de la choline.
La triméthyléthanolamine, en complexe avec la vitamine B8 (lécithine), améliore le métabolisme des graisses au niveau du foie et du péritoine, l'adhérence des plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux.
Une carence en vitamine B4 entraîne une diminution de la synthèse de carnitine, qui utilise les lipides gras.
Avec l'apport total de choline, d'acide folique et de cobalamine, ils renforcent mutuellement les dinutriments.
L'élément « vitaminé like » améliore l'absorption des discours dissolvant les graisses : bêta-carotène, tocophérol, vitamines D et K.
Le phénobarbital (médicament antisudonal) et le méthotrexate (oncoprotecteur, immunosuppresseur) inhibent l'absorption de la choline par les intestins.
Les médicaments antibactériens, les alcools et les hormones stéroïdes modifient le pouvoir pharmacologique de la triméthyléthanolamine en 2 fois.
Utilisation d'acide nicotinique et de choline pour neutraliser les effets secondaires dans le reste du discours.
La vitamine B4, en présence d'acide pantothénique, est synthétisée par le neurotransmetteur acétylcholine.
Les contraceptifs oraux détruisent 50 % de la triméthyléthanolamine présente dans l’organisme.
Avec l'apport simultané de thiamine et de vitamine B4, on observe une neutralisation des deux nutriments.

Le concentré de choline idéal est la lécithine de soja, le yakomu, la vitamine B4 et l'inositol. Le large spectre d'activité biologique du produit tient compte de la nécessité de la pratique du yoga. La norme préventive de lécithine est de 9 000 mg par doba.

De cette manière, la vitamine B4 ou choline est un matériau budal important et un composant de riches processus métaboliques, nécessaires au bon fonctionnement et à la fonction cutanée des organes internes, que l'on peut trouver dans le corps avec les produits alimentaires.

Caractéristique générale de la vitamine B4 (Cholina)

La vitamine B4 dans son aspect épuré a été retirée du 19ème siècle, et pourtant son rôle chez l'homme est devenu populaire dans les années 1930, après de faibles expériences sur des créatures.

Kholin (une sorte de noix χολή - zhovch) - discours semblable à une vitamine, qui peut être protecteur membranaire (protège les membranes des cellules de la destruction et des dommages), anti-athérosclérotique (réduit le taux de cholestérol sanguin), nootropique, antidépresseur, effet calmant. La choline améliore le métabolisme des tissus nerveux, empêche l'absorption des calculs biliaires, normalise l'échange de graisses et contribue en outre à réduire la tension artérielle.

Cholin, sel de yoga et éther enregistrés comme complément alimentaire.

Pouvoir physico-chimique de la vitamine B4

La vitamine B4 est un cristal hygroscopique sans barre, bien dispersé dans l'eau, s'effritant lors du traitement thermique.

La choline est synthétisée indépendamment dans le corps, mais dans l'esprit de Dowkill, la quantité n'est pas suffisante, c'est pourquoi les médecins recommandent plutôt le zbіshuvati yogo dans le corps du hérisson.

Le produit de choline le plus riche -. Les bons maillots B4 sont le foie, le nirki, la viande, le riba, monsieur, monsieur. , les légumineuses, deyakі ovochi ( , ) se vengent également du holin.

Besoins supplémentaires en vitamine B4

La vitamine B4 est particulièrement nécessaire pour les personnes qui pratiquent des exercices physiques, les écoliers, les étudiants, ainsi que pour les personnes qui pratiquent un exercice physique intense et les athlètes.

Besoins supplémentaires en holіnі :

Enfants de 0 à 11 mois - 50-70 mg ;
Enfants âgés de 1 à 3 ans - 70-90 mg ;
Enfants âgés de 3 à 7 ans - 100-200 mg ;
Enfants âgés de 7 à 18 ans : 200 à 500 mg ;
Les hommes et les femmes de plus de 18 ans devraient prendre 500 mg ;
Femmes vaginales - 700 mg ;

Cholin joue un grand rôle dans le fonctionnement normal du système nerveux. Vіn je participe à l'étude de la gaine de myéline des nerfs (calorizateur). La présence de choline dans le corps protège contre les dommages causés à la boule de myéline et contre les dommages aux cellules nerveuses. Et la choline est également le composant le plus important des phospholipides (membranes) de la clitine.

La choline est un précurseur du neurotransmetteur acétylcholine, le neurotransmetteur le plus important qui transmet l'influx nerveux. De cette façon, la choline est bonne pour les troubles du système nerveux.

La choline est également un hépatoprotecteur, qui accélère l'amélioration structurelle des tissus hépatiques endommagés en cas d'infusions toxiques de drogues, de virus, d'alcool et de drogues. Vіn améliorer la fonction du foie, pereskodzhaє utavlennu zhovchnogo kamіnnya.

Cholin abaisse le taux de cholestérol et la concentration d'acides gras dans le sang, élimine les plaques de cholestérol de la paroi vasculaire. Cholin spryaє utavlennu methionіnu, zavdyayutsya pourquoi vous voyez un discours très spécial - l'homocystéine, qui augmente le risque de maladie cardiaque. À la suite de quoi la choline modifie la viande du cœur et normalise le rythme cardiaque.

La vitamine B4 participe au métabolisme des glucides du sous-sol. Il modifie les membranes bêta-clitine, tout comme il génère de l'insuline, normalisant ainsi la circulation sanguine. En cas de diabète sucré de type I, l'introduction de sprite de choline réduit la consommation d'insuline. Dans le diabète de type II, la choline permet de compenser le manque d'acides gras polyinsaturés dans l'organisme, de réduire l'excès d'insuline (l'excès d'insuline est l'un des facteurs de développement du diabète de type II).

Holin joue un rôle dans les personnes créées. Vіn participe à la biosynthèse des prostaglandines dans le follicule antérieur, favorisant la fragilité des spermatozoïdes, dans les veines estivales avant l'endommagement de la lésion antérieure.

La choline stimule la dégradation enzymatique des graisses, normalise le métabolisme des graisses.

Par exemple, dans les années soixante-dix du siècle dernier, une expérience a été menée : des psychophysiologistes anglais ont donné 10 g de choline à un groupe de volontaires pendant 10 jours (calorificateur). Les tests effectués en épi et en expérimentation ont montré une amélioration significative de la mémoire horaire courte des derniers.

Holin est le matériau le plus important pour le cerveau. Dodatkove vzhivannya yogo in їzhu vagіtnimi (plіd ne peut pas vibrer indépendamment yogo) et les enfants des cinq premiers destins de la vie vibrent positivement sur les vibrations roses des plus petits.

Shkіdlivі power vіtamіnu В4

La vitamine B4 Skoda peut être plus efficace en cas de surdosage. On peut l'appeler : hypersensibilité, ennui, augmentation des crachats et de la transpiration, troubles intestinaux.

Assimilation de la vitamine B4

Les indicateurs de choline non stachique (hypovitaminose) dans le corps sont :

drativité, vision nerveuse, vtom ;
diarrhée (avec l'introduction d'aliments gras); gastrite;
foie robotique pogreshennya et nirok;
mouvement de la pression artérielle;
augmentation de la croissance;
chef de file;
bruit dans les oreilles;
arythmie.

Trop de vitamine B4 dans le corps

Il semblerait que trop de vitamine B4 dans le corps ne provoque pas d'effets maladifs. Mais dans okremih іndivіdualnyh vpadkah, de tels symptômes peuvent apparaître : ennui, transpiration accrue, troubles intestinaux, diminution de la pression artérielle.

Holin est un discours nécessaire au cerveau humain, car il améliore la mémoire du robot et se déverse directement dans l'intellect. Mais quel est le rôle du vin pour l’ensemble de l’organisme ? Quelles doses prendre ? Que se passe-t-il en cas de surdose ?

La vitamine B4, ou choline, contribue à la stabilité du métabolisme en général, au travail du foie et du nirok, et du charbon - vin accélérer la libération d'acétylcholine. Et cette parole est responsable de la transmission de l'influx nerveux dans le cerveau.

Au cours du développement intra-utérin d'un enfant, une quantité suffisante de B4 est ajoutée intelligence et mémoire: plus il y a de yoga, plus le QI sera visible et le mіtsnіsha gardera la mémoire. Kholin s'adresse aux personnes d'un âge adulte et fragile.

La vitamine B4 est-elle nécessaire à l’organisme ?

La choline la plus importante est destinée à l'activité cérébrale d'une personne. Le but d'illustrer la conclusion selon laquelle vcheni, après avoir bu la vitamine, a été effectuée sur les yeux. Les femmes en dessous de l'heure de gestation ont reçu une augmentation de la dose de B4 ; І tsya vіdminnіst zberіgalas protyazh ušogo zhittya pіddіdnіh shurіv.

Au fil des années, les États-Unis ont montré que B4 modifie la structure de l'hippocampe - une partie du système limbique, qui « récupère » pour la transition de la mémoire à courte heure vers la mémoire à long terme, et traite également l'immensité des informations. . Tobto. Les cellules du cerveau se réparent plus rapidement, la vitesse de transmission de l'influx nerveux augmente, ce qui accentue les fluctuations intellectuelles et améliore nettement la mémoire. En termes simples : holin zmіtsnyuє qui protège le cerveau humain.

De plus, la vitamine réduit la quantité d'homocystéine, qui s'accumule à fortes doses, provoquant le développement de l'athérosclérose.

Prote, menant des expériences déjà sur des êtres humains, les Américains ont appris qu'à partir de l'âge de B4, ils ne seront conquis par aucun bien, comme un enfant. À cela, en crachant sur la croissance, et plus d'un an du peuple, nous serons moins prononcés, mais nous nous en souvenons quand même. Et le souvenir de rougir devant un vipadku semblable à celui-ci.

La crème est injectée dans les fonctions cérébrales, la choline est injectée dans d'autres organes :

prévention de la stéatose hépatique;
accélérer l'échange de discours ;
favorise l'absorption des vitamines E, A, D et K ;
réduire la quantité de cholestérol;
normalisation de la production d'insuline.

IMPORTANT! Pour les personnes qui envisagent de concevoir un enfant, atteindre un niveau normal de B4 dans le corps peut être d'une grande importance, les éclats de vitamines augmentent la fragilité des spermatozoïdes.

Norme de Dobova

La quantité minimale de choline pour la production, dont l'homme a besoin, est de 0,5 g. Ale є vchenі, yakі vvazhayut, ce qui manque, et au moins peut faire 1g.

La quantité maximale autorisée de B4 par jour est prise en compte :

pour les enfants de moins de 14 ans, - 1-2 ans ;
pour les enfants de plus de 14 ans et les adultes - 3-3,5 g.

Et en période de forte navantage rozumovyh, la dose supplémentaire maximale peut être plus élevée.

UVAGA! Un surdosage est attendu après la prise de plus de 10 g de choline pour le doba.

Indication

Holin aide avec les vêtements en cas de maladies graves, et la liste des indications est longue.

cardiopathie ischémique, hypertension et hypertension;
des affections semblables, liées à un trouble de la mémoire ;
anémie:
maladie du foie;
maladies neurologiques;
traces d'alcoolisme.

Vitamines pour enfants avec choline

Avant les complexes polyvitaminés pour enfants, qui sont stockés dans l'entrepôt de vitamine B4, on peut voir :

"Univit Kids avec Oméga-3 et Choline". Le complexe convient aux enfants à partir de 3 ans. Comprimés Vikonan pour mâcher de la marmelade, pour la peau, 35 mg de choline.
"Enfants Supradin". Tezh pour les enfants de 3 ans. Préparation à l'examen des pastilles de marmelade, qui doivent être prises à raison de 30 mg de choline pour la peau.
"Supradin Enfants Junior". Complexe, assurance enfants à partir de 5 ans. Vіn vypuskaєtsya vglyadі zhuvalnyh pіgulok, dosuvannya B4 - 25 mg par pièce.
Solgar, Kangavites - un complexe multivitaminé pour les enfants de 2 ans, un type de libération - des boules à mâcher. Pour venger les sels minéraux impersonnels, les composants naturels et les vitamines importantes. Et B4 en comprimés cutanés - 0,5 mg.

Vitamines avec choline et oméga 3

Souvent, les complexes vitaminiques contenant de la choline contiennent des oméga-3. L'objectif est d'augmenter le supplément avec des fragments d'acides gras plus courbés, qui ont un impact positif sur l'activité cérébrale, le travail du système cardio-vasculaire, le zir, l'immunité, l'échange de parole.

Vitamines pour enfants avec choline et oméga 3 є devinées par Univit Kids et Supradin Kids, ainsi que :

Bien-être pour les enfants pour doba (pour les enfants à partir de 3 ans) ;
"Smart Omega", qui vibre à la vue de gélules dont la mastication est autorisée (pour les enfants de 3 à 7 ans, dosage supplémentaire - 1 pièce, pour les 7-14 ans - 2 pièces).

Vitamines pour l'intelligence avec choline et lutéine

De plus, des complexes vitaminiques contenant de la choline et de la lutéine sont disponibles. Le reste est au cœur du nécessaire processus de clarté. Associé aux vins B4, il donne des résultats miraculeux.

Avant les vitamines pour l'intelligence avec la choline et la lutéine, le complexe " Intelligence VITO», qui peut être dans l'entrepôt de vitamines et de minéraux bruns anonymes, de crème de choline et de lutéine. Et aussi le complexe 36,6" Des vitamines pour l'intellect», à la vue de rozchinnyh pіgulok.

Contre-indications et effets secondaires

Les contre-indications sont importantes hypersensibilité jusqu'à B4. En cas de surdosage, de tels effets secondaires peuvent survenir, tels que :

nudota qui vomit;
dyspepsie;
diminution de la pression artérielle;
chaleur et potabilité;
promotion de slinovidіlennya;
On pouvait sentir l'odeur du ribi.

Où prendre soin des produits ?

IMPORTANT! En cas de traitement thermique des produits dont B4 est responsable, les vitamines seront détruites.

Vidéo de Korisne

Cette vidéo parle de produits alimentaires qui, afin de saturer la mémoire et l'intelligence en choline :

Au final, on peut dire que lors du dosage préalable, la choline est nécessaire au corps de la parole, auquel cas la personne ne le serait pas. Et la plupart des vins sont acquis à la fois à partir d'acide folique, de vitamine A et de vitamines du groupe B.

Notre groupe

Au milieu du XIXe siècle, la choline a été détectée pour la première fois. Discours Tsyu vcheni otrimali z zhovchi, ce nom dans la traduction z noix signifie "zhovch". Après quelques dizaines d’années, les scientifiques ont pu synthétiser la choline sous forme pure. En raison de cette opinion, aucun respect particulier n'était attaché à la parole, mais si l'on disait que la choline faisait partie de l'entrepôt de lécithine, on lui donnait le nom de vitamine B 4 . La choline se caractérise par une structure chimique remarquablement stable, résistante aux températures élevées. Jusqu’à présent, dans le monde de la science, les superchicks ne sentent pas que cela vaut la peine de connaître la choline avec une vitamine, ou de la prendre avec un discours semblable à celui d’une vitamine.

Diya vitamine B4

Kholin crache agréablement sur le foie et le zhovchny mіkhur, ce qui se manifeste par la protection du clitin du foie et la prévention de la coagulation des calculs dans le zhovchny mіkhur. La vitamine B 4 assure également la normalisation des processus métaboliques dans le parenchyme du foie, améliorant et stabilisant ainsi le travail lui-même.

La choline Zavdyaki dans le corps humain est établie avec un tel discours, comme l'acétylcholine. Cette substance assure la transmission des impulsions par les cellules du système nerveux. L'acétylcholine améliore également la fonction de l'huile cardiaque.

Cholin participe, dans l'ordre des vitamines du groupe B, aux processus de métabolisme des glucides. Améliorer les processus métaboliques, régulant ainsi le niveau d'insuline lui-même. De plus, la vitamine B 4 est indispensable aux processus de digestion des acides aminés dans l'organisme.

La vitamine B 4 présente dans l'organisme participe à la régulation des indicateurs de cholestérol dans le sang, protégeant ainsi l'organisme de l'athérosclérose.

Holin, vplyvayuchi sur le système nerveux central, protège des podrazniki extérieurs.

Des études antérieures ont montré que la choline pourrait être efficace dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

Le fait le plus important concernant la vitamine B4 est que la choline se trouve en petite quantité sur les parois intestinales avec la lécithine. Pour la lécithine, riche en produits "shkidliv": beurre, margarine, différentes sortes de variétés de confiserie.

Dzherela vitamine B 4

Holin est largement utilisé dans tous les produits de larves utilisés par les humains. Vіn utvoryuєєtsya dans les produits de la créature et du podzhennya en croissance. À la première place du kilkist holin, il y a un œuf. Ayant vécu dans un œuf, une personne consomme jusqu'à un tiers de la quantité nécessaire de vitamine B 4 .

Une grande quantité de holin se trouve dans les produits suivants :

crevettes;
peignes;
verdure
Choux de Bruxelles;
brocoli;
chou coloré;
asperges;
épinard.

Besoin supplémentaire en vitamine B 4

La vitamine B4 s'acquiert mieux entre les aliments. Yogo dobova a besoin pour les gens de 550 mg, pour les femmes de 425 mg, pour les femmes et les femmes de 450 à 550 mg.

Pour les enfants, une quantité de chambre froide est nécessaire :

enfants de 0 à 6 mois : 125 mg ;
enfants de 7 à 12 mois : 150 mg ;
enfants de 1 à 3 ans : 200 mg ;
enfants âgés de 4 à 8 ans : 250 mg ;
enfants âgés de 9 à 13 ans : 375 mg ;
Enfants de 14 à 18 ans : 400 mg.

Hypovitaminose vitamine B 4

Le manque de vitamine B 4 peut être imputé à un apport insuffisant de yoga avec des produits alimentaires. De telles fluctuations sont rares. En conséquence, une stéatose hépatique peut s’établir dans le corps. Ils accusent également les dommages causés au développement robotique du nirok et du navit zagalna zatrimka du corps. En raison du manque de choline dans le corps, la quantité d'acétylcholine diminue. En conséquence, l’efficacité du système nerveux augmente.

Hypervitaminose vitamine B 4

En grande quantité, la choline peut provoquer une intoxication dans l'organisme, entraînant l'apparition d'une desquamation, une diminution de la pression artérielle et une insuffisance cardiaque.

Indication de l'apport en vitamine B 4

Zastosuvannya holіnu a montré une heure de vagіtnostі. En outre, la vitamine B 4 gagne dans la thérapie complexe de telles maladies :

diminution de la fonction cognitive du cerveau;
trouble bipolaire;
une pierre en zhovchny mіkhurі ;
zbіlshennya égal au cholestérol dans le sang;
dépression.

Dosage de la vitamine B 4

Les doses optimales de choline devraient être d’environ 550 mg. Pour les personnes qui pratiquent un sport ou un travail physique intense, il est démontré qu'il augmente le dosage de vitamine B 4 . Les doses thérapeutiques peuvent atteindre 1 200 mg.

Interaction de la vitamine B 4 avec d'autres médicaments et vitamines

Vitamine 4 assimilée pour mal se comporter, ce qui bloque le métabolisme de la choline. Prendre des antibiotiques et des préparations à base de sulfanamide pour modifier la quantité de vitamine B 4 .

Le moyen le plus efficace de prendre de la vitamine B 4 est la même combinaison avec des vitamines.

Lors de la prise de vitamine B 4, il est nécessaire d'effectuer uniquement après les recommandations des médecins et la réalisation de tests d'allergie en cas d'intolérance au médicament.

Bonjour les amis. Aujourd'hui, je vais vous parler d'un élément particulier. Tse discours de vie qui répand l'eau - choline. On l'appelle aussi vitamine B4. Mais en réalité, il n’y a ni vitamines, ni minéraux. Que voulez-vous pour le prix d'un discours vitaminé et ils ne se vengeront pas, aujourd'hui nous en parlerons 🙂

Avant le discours, cet élément a été découvert au 19ème siècle. Yogo a été révélé pour l'heure suivante de créatures vivantes. À ce vin et otrimav le nom "holin" (du grec choly - tse "zhovch"). Et l’importance de la B4 pour le corps humain n’a été constatée que dans les années 30 du siècle dernier.

Vіn є microélément, qui vikonuє telles fonctions :

soutenir un système reproducteur sain;
changer l'homocystéine et protéger le cœur ;
peindre la pelouse;
normalisation de l'insuline;
devant le vieux corps;
protège contre le développement de la maladie d'Alzheimer et de la perplexité ancienne.

Le discours de type vitamine Tsya peut être important pour les fonctions du foie, le développement normal du cerveau et du système nerveux. De plus, la B4 est importante pour le mouvement de l’esprit, pour l’amélioration de la santé, l’échange de parole et la promotion de l’énergie.

Chez les hérissons, la phosphatidylcholine est souvent présente sous forme. La valeur de la nourriture peut être trouvée dans divers produits de larve, comme moyen de venger les chants de la graisse.

Symptômes de carence

La plupart des gens ne consomment pas une quantité suffisante de vitamine B4, quelle que soit la présence de yoga dans leur alimentation. Tse vіdbuvaєtsya que deyakі voit holіnu n'adore pratiquement pas le corps. Les résultats montrent que l’individu moyen ne dispose pas de cette B4 égale qui est nécessaire aujourd’hui ( 1 ).

C'est mieux pour tout, c'est dû à des facteurs génétiques - si les gens ont un besoin accru en choline. Les adeptes discutent encore aujourd’hui de la manière dont les compétences B4 doivent être sauvegardées. Tant que vous ne puez pas, allez-y, utilisez les pierres individuellement. Par conséquent, la recommandation est de vivre, comme le montrent les tableaux ci-dessous, pour le rendre plus intelligent.

Symptômes d’une carence en élément B4 :

vtom, faible consommation d'énergie ;
perte de mémoire, déclin cognitif ;
bil en m'yazakh ;
nerf ushkodzhennya;
paresse d'humeur, moments de discorde ;
détendez-vous en dormant.

Depuis le début du siècle, avec une carence en B4, les taux de reconnaissance diminuent. Elle se manifeste par des pertes de mémoire, la maladie d'Alzheimer et la démence. Une quantité suffisante de choline vivante soutient les neurotransmetteurs ( 2 ).

Mort de la vitamine B4

Notre musculation viroblya une petite quantité de holin indépendamment, mais nous pouvons décider de la prendre du hérisson. Par conséquent, le régime dotrimannya est le meilleur moyen de fournir à l’organisme la quantité nécessaire de B4. Grande vengeance vіdsotok tsієї rechovina contre les produits du voyage de la créature. Par conséquent, les végétariens et les végétaliens sont plus susceptibles d’en souffrir.

B4 peut être extrait de produits naturels, notamment les œufs, le foie, la yalovichina, le saumon et les choux de Bruxelles. Les œufs sont parfois appelés « zheyu pour le cerveau », en hommage à celui qui se venge du grand kilkist holin.

Et l’axe i est le produit phare derrière la différence de cet élément semblable à une vitamine. Données fournies pour la norme supplémentaire de sédation 500 mg.

	Vmist B4 mg pour 100 gr. produit	Vіdsotok vіd dennoї norme,%
Le foie de Yalovich	635	127 %
œuf	251	50,2 %
Foie de poulet	200	40 %
Sochevitsa	200	40 %
Agneau, 1 chat	90	18 %
Gruaux Vivsyan	90	18 %
Yalovychyna, virizka	70	14 %
poitrine de dinde	66,4	13,3 %
Pois, céréales	50	10 %
Épinard	20	3,9 %

Comme beaucoup de vitamines, la choline en consomme une partie lors du processus de traitement thermique. Par exemple, lors de la cuisson de la viande, elle « vaporise » environ 20 % de choline et le romarin jusqu'à 40 %. Pendant l'heure de brassage, environ 3 à 5 % sont consommés. La bière ne signifie pas que vous devez manger de la viande de sirim :)

Instructions d'installation

Holin dosi vyvchaetsya. Apprenez-en davantage sur les dommages potentiels du yoga sur le corps. La quantité de B4 est indiquée ci-dessous, ce qui est suffisant pour obtenir un cortex optimal sans compromettre l'organisme. Selon les recommandations méthodiques du MR 2.3.1.2432-08 du 18/12/2008, les normes suivantes ont été établies en Russie :

Pour les enfants