Technique pour vikhovannya physique yakosti ese. Bibliothèque ouverte - bibliothèque ouverte

Pour le développement des qualités physiques, différentes méthodes sont utilisées : égal, changement, répété, intervalle, mental et circulaire.

Méthode Rivnomirny Il se caractérise par une robotique triviale ininterrompue du décile chilin au décile des années de viconuité avec une intensité toujours continue.

En pratique, deux variantes de la méthode sous forme de trivialité des robots stagnent. sueur- si le robot avec les poids magiques va à la limite ou à l'intensité quasi-limitante pendant une heure (10 minutes). L'option Tsei sera réservée au développement de la vitrification spéciale dans le but de convertir le niveau de développement de la chaîne de valeur.

Une autre option- insignifiant (une heure sans encerclement) sans interruption du robot d'égale intensité, comme il vikonutsya avec des poids légers et logés. L'option Tsei peindra aerobny (dans l'esprit d'une maladie suffisante pour le corps) le pouvoir du corps. Être caché pour la vitalité et la louange étrangères et spéciales.

changer de méthode voir de l'équipe rivnomirny, mais le même robot sera vu non pas du rivnomirnaya shvidkistyu, mais du changement. C'est toujours une question d'esprit et d'esprit d'exercer une profession trenuvlny dans un travail intensif de spіvіdnoshennya mіzh et dans le monde peut être nyirіznomanіtnіshim ("la gourmandise"). Par exemple, un athlète d'athlétisme, en passant une distance mentale, a couru dans un sens avec la vitesse maximale, la plus basse - avec une vitesse plus élevée, puis à nouveau avec la vitesse maximale, etc.

Dans les sports de kettlebell, vous pouvez aller sans interruption vers la droite avec des kettlebells (kettlebells) à un rythme variable (vitesse) à travers la progression du chant pendant une heure ou même plusieurs fois. Un certain nombre de répétitions (pidyoviv), comme vous pouvez le voir à un rythme élevé, donc d'une certaine manière, vous pouvez être intelligent. L'infusion de cette méthode sur l'organisme est plus polyvalente, moins si elle est égale. Il est possible d'obtenir une heure à la fois en tant que mécanismes d'aérobie, donc d'anaérobie, et, à partir de là, de faire avancer le développement de vitrines étrangères et spéciales.

Méthode répétée. La méthode, lors de la répétition de l'application de certains et du même droit avec des intervalles de mise à jour, avant l'heure de savoir comment terminer le renouvellement de l'original. Par exemple, un athlète classique a le droit d'utiliser des kettlebells et de voler un petit nombre de pas à un certain nombre de pas chantés dans un pas de peau avec un intervalle entre les pas. Par exemple, pidhid 24 + 24 kg 10 fois toutes les 3-4 minutes. Il y a quelques répétitions dans la peau, ainsi qu'une heure de répétition entre les promenades peut être la plus récente, dans la jachère de l'entraînement donné.

Dans les sports de kettlebell, la méthode répétée pour parvenir à une stagnation efficace lorsque de nouvelles technologies sont appliquées a le droit de changer et de s'entraîner.

Méthode Zmagalny. La méthode de vikonannya est bonne esprits, proche de la magie.

Environ un mois avant le début du sport, l'athlète est régulièrement engagé dans d'autres formes de sport, mais ses capacités ne sont certainement pas excessives. Pendant toute la période, vous devez effectuer des estimations de contrôle, de sorte que vous puissiez voir ce chi іnshu zmagalno jusqu'à "vidmovi". Sur la base des résultats des évaluations, les étapes de la préparation de l'athlète commencent à être prêtes pour l'avenir, à corriger à l'avenir et au début des cycles de transition et de l'occupation.

La méthode magique de vikhovuє volovі yakostі. Cependant, souvent - sans consommer - la consommation de la méthode peut entraîner une augmentation du système nerveux et une diminution des résultats sportifs.

Sur les scènes de chant de l'entraînement mental, physique et technique, la méthode magique est également utilisée, mais avec les mêmes objectifs et les mêmes employés. Par exemple, jusqu'au 4ème mois de la 1ère étape de la période préparatoire, il est beaucoup plus chargé de se lever pour maîtriser la technique de tous les principaux juste avec des kettlebells. Pendant une heure entière, nous passerons une heure sur la réduction de la technique. Pour approximativement au milieu de la II étape de la période préparatoire, s'ils sont engagés dans la même période d'entraînement, dans le cadre de l'entraînement physique, dans certaines professions, il est possible d'effectuer un entraînement, chez certains athlètes, ils pourraient montrer la vitalité de base - sports de force et de force (exercice à partir de pidlogi ou sur poutres, marche sur une barre transversale, escalade d'une corde, grand 1000 m et nshі). Ce type de promotion est également un moyen efficace de s'engager dans le loup, l'attirant vers un super sport et une compétition. Si vous avez perdu de l'argent, vous serez tenté d'essayer plus de trenuvatsya, afin de pouvoir regarder vos dirigeants lors des victoires offensives.

Sur la base des résultats de telles mesures, le niveau de développement de certaines qualités physiques des athlètes à un stade d'entraînement donné commence, le respect de participer aux lacunes du développement physique et le développement d'une planification individuelle pour s'entraîner.

méthode groviy le plus efficace lorsqu'il est occupé avec des enfants. Les qualités physiques de Vykhovannya sont affichées dans le processus de gris. Les temps forts sont passés dans un quartier rural de grande qualité.

L'ensemble de la méthode stagne dans le cas d'une vitriolalité altérée et de manière active.

Méthode circulaire. Tse après la visite du complexe des droits physiques. Conformément aux buts et objectifs de l'occupation trenuvlnogo, ils vont à droite, la peau de ceux qui seront vus dans la mission de chant de la "station", et le besoin de possession et d'inventaire a été établi. Après être allé travailler dans une "station", vous pouvez commencer à passer à іnshu - yak bi par cola. Yaksho navantazhennya manque de, parfois répéter.

En haltérophilie, la méthode stagne pour la force, l'engourdissement et avec une augmentation du nombre de kilos, la répétition convient à la "station" de la peau et à la vitesse de l'intervalle de l'ordre de grandeur

La stagnation des nouvelles méthodes de développement des qualités physiques permet un développement plus généralisé du développement physique, d'apporter de la polyvalence au processus de croissance, de développer un développement physique flexible.

Obliger. Pour la valeur de la théorie du vikhovannya physique, la force est l'essence des personnes de l'âge des personnes les plus célèbres, ou de s'opposer à elles pour le rakhunok des musiciens. La force physique apparaît différemment dans la nature de la spécificité du sport. Ainsi, dans les frappes d'athlétisme, le méthane, la puissance des groupes extérieurs de moules se manifeste autant que possible en une heure même. Tel est le pouvoir d'être appelé viboukhovy.

La tension totale maximale de tous les principaux groupes de viande quelle que soit la Russie, si l'athlète montre la recherche d'atteindre la puissance vers la droite (poussée d'haltères, assis avec l'haltère sur les épaules, etc.) Tout à fait de force.

Force, ajustement de yak par 1 kg de vagin de l'athlète, appel admissible... Par exemple, un athlète, un poids de 70 kg, soulevant une barre de la plate-forme avec un poids de 150 kg et un athlète avec un poids de 80-160 kg. La force absolue est plus grande dans l'autre, de sorte qu'elle sera plus puissante, et la force évidente sera plus grande dans la première - dans la plus récente, plus le poids pour 1 kg de puissance est important.

Il est possible d'augmenter la force uniquement pour l'amélioration absolue, afin que cela n'augmente pas la puissance de la puissance, augmentez la force. Tse atteint le droit spécial de rakhunok pіdboru de développer la force des principaux groupes de m'yazіv.

Dans les sports de kettlebell, ce ne sont pas des vibuhova, ils ne sont pas absolus, ils ne montrent pas une force maximale, mais pas moins, ils peuvent être d'une grande importance pour obtenir des résultats sportifs élevés.

La plus grande valeur dans le cas de la méchanceté du magal est juste avec les poids (surtout pour les poids), il y a la force absolue, car il serait souhaitable de se manifester et non dans le monde, mais de finir une heure triviale ( 10 minutes).

La trivialité de stocker la force - le développement du riz pour montrer sa qualité physique dans le levage de kettlebell.

Vitrivalité. La particularité de la performance du robot en raison de l'intensité donnée pour une heure triviale. En raison de la nature de l'activité physique (sorte de sport), la vitalité se manifeste également de manière rationnelle. La vitralité, comment se manifester pendant une heure triviale quand la visibilité de l'activité physique de même intensité, s'appelle habilement avec un spectacle.

Lorsque l'heure triviale d'intensité du robot chanteur est pidtrimuvanny, une vitalité particulière apparaît. L'affichage particulier de la croissance est également lié à la nature des robots physiques. Donc, avec un gros sur 100 m "propre" affichage spécial... À l'intensité maximale de l'activité physique, il y a une grande vitalité.

Lorsque pidyomі zmagalnye pèse avec un étirement de 10 min. pouvoir vitalité avec une intensité sous-maximale (proche du maximum).

Dans les sports de kettlebell, il est possible de rétablir les meilleures performances (records) en haltérophilie sans intervenir pendant une heure (1-2 ans ou plus). Ici, comme dans les grands temps à plus grande distance, un vitriolisme particulier se manifeste avec une grande intensité de robotique physique.

Naybilsh important dans le combat de kettlebell є pouvoir vitalité.

Lutin. Le coût de construction des personnes est rapide pour maîtriser le nouveau droit, et aussi pour redynamiser leur pouvoir, selon les situations. Sprite est spécifique à la puissance. Vous pouvez être spritin sous une forme et insuffisamment raison sous l'autre.

Pour ceux qui sont occupés par les sports de kettlebell, l'esprit du spriy est supérieur à la maîtrise des techniques classiques, en particulier des éléments de jonglyuvannya.

Innocuité. Le prix du bâtiment est super. Je suis un athlète volodia afin d'obtenir de bons manchons tendus et de la souplesse dans les pistes.

Cent pour cent au sport d'haltérophilie, la matité ne se résume pas aux qualités physiques provinciales, et elle se manifeste loin du monde. Protéger dans le grand monde est positivement associé aux qualités de base des kettlebells - force, puissance de vitrification, ainsi qu'une plus grande maîtrise de la technique de combat avec kettlebells, éléments de jonglerie. Les Giroviks, qui sont assez ternes et croulants dans les pentes, vont à droite plus m'yako, pas impressionnés, sans stress, ainsi qu'une vitalité et une énergie plus économiques (rationnelles)

Shvidkist. Les gens sont invités à visiter la maison dans l'heure la plus courte possible.

Yak et іnshі qualité physique, la fluidité peut être différente en termes de développement. Par exemple, dans le grand 100 m vous pouvez démarrer rapidement, et parfois plus souvent.

Dans les sports de kettlebell, en termes de vitesse (tempo), la performance de ce classique a le droit d'accumuler le résultat dans son ensemble, puisque 10 minutes sont parcourues en une heure.

physique muzovy rukhovy

Le côté sanctuaire du vikovannya physique est très important pour le vikorystannya rationnel des gens de leurs capacités rouges dans la pratique quotidienne. Insha, pas le moins du monde, le côté sutta du vikhovannya physique - le but de verser un complexe de pouvoirs naturels au corps, qui est lié aux qualités physiques d'un être humain. Côté Qiu du nom physique vikhovannya qualités physiques de vikhovannyam, jusqu'à quel point vitrialité, force, rapidité, spiritualité et matité sont à voir.

vitalité- bonne santé malgré la vitesse d'avancement. La vitalité se manifeste dans le cas de robots roses et roses, dans le cas de robots à l'esprit avec une faible adhérence atmosphérique, dans des conditions froides et spéciales, en cas de grandes taquineries, d'esprits en croissance, etc. Vitrine de Zagalna - la construction des personnes au robot dynamique pendant une heure (grand, marche, nage). C'est vrai, ils mettent en scène pour une vitrine complètement zalouse, ils font des effets trénus sur le système circulatoire, la dichannie, la thermorégulation, l'échange de mots. spécial Nommez le showroom en fonction du rapport à la singularité, qui fait l'objet d'une spécialisation. shvidkіsna vitrvalіst - Le taux de croissance est élevé et le taux d'effondrement est élevé avec un dépassement très rapide à courte distance. vitalité statique - zdatnist à bezperervny trivial pidtrimannya meazovyh zusil. pouvoir vitalité - l'état de l'art pour obtenir une supériorité avec des robots dynamiques avec de nouvelles missions significatives.

Iakshcho dans le robot, c'est 2/3 et il y a plus de mots, ils le nomment totalement (Big on lizhah), de 1/3 à 2 / 3mishts - régional (Présence) et si moins de 1/3 m'yaziv - localement (Robot avec les mains assises). La vivacité est la même qualité "entraînée". La vitrification des groupes marginaux peut être augmentée de 9 à 20 fois. les personnes qui ont construit en 24 ans ont parcouru 270 km ou parcouru 88 km.

Le vitrivalisme de la visibilité Zagalnaya commence par les capacités aérobies du corps. La santé de la vie est caractérisée par l'indicateur de la durée de vie maximale (MPC). Oskilki vaga chez les personnes majeures, l'IPC se mesure en ml/min/kg. Chez les personnes non renommées, l'indicateur est de 40 à 45 ml / min / kg, chez ceux qui sont entraînés - jusqu'à 80 ml / min / kg.

Pour le développement d'une vitalité extravagante, d'une physicalité triviale à droite du monde et d'un changement d'intensité (gros, nage, marche à coups de langue, sport igri), spécial calme à droite (attraper la dynamique au calme) Facteurs du juste milieu (brûlure, chambre de pression, température ajustée).

Méthodes de vikhovannya vitrivalost_: sans interruption (trivial grand); intervalle répété, dans lequel l'intensité est réglée vers la droite, la trivialité des phases de travail, le nombre de répétitions, la trivialité et la forme de l'échec (par exemple, courir 20 fois 400 m en 70 s après 200 m de piste principale); trenuvannya circulaire; jeux sportifs.

Obliger- Construire d'autre part dans la voie des forces mécaniques et biologiques, pour que vous puissiez changer les choses. Les forces de la santé caractérisent les facteurs :

- voyant spécial (y compris emoji);

- nerfs centraux ;

- vasne-m'yazov (diamètre physiologique du m'yazov).

Razr_znyayut decilka types (types) de santé de puissance ... vlasne silovі (Dans les modes statiques et les rucks généraux), cela commence par beaucoup de messages. Shvidk_sno-power (Le pouvoir "Dynamichna" est dans shvidkikh rukh, le pouvoir "vibuhova" frappe dans une douzaine et une hauteur, metannya). pouvoir vitalité (Regarde dehors).

Les nouveaux indicateurs de force sont présentés dans 25-30 ans, de nouveaux taux de croissance - dans 13-14 et 16-18 ans.

À droite, à droite, à droite sur le développement de la puissance de la santé, ajoutez jusqu'à deux groupes.

1. Corrigez le tricot serré de zovnіshnіm. S'allonger à droite avec un certain groupe d'accessoires étroitement dosés (avec des haltères, des poids, une barre) et lâchement dosés (contre un partenaire, pensez à un nouveau terrain d'entente - eau, snig, pisok, montagne, objets à main - bâtons, huma, cailloux).

2. Corriger avec l'auto-charge- vaga vlasnogo tila (assis, pidtyaguvannya, stribki).

Pour le mode de fonctionnement des lignes électriques, le droit de modification est dynamique (si vous ajoutez, vous le faites) et statique.

Les méthodes les plus avancées pour le développement de la santé énergétique:

1. Méthode maximale Zusil... Redressement sur le développement de la puissance dynamique maximale. Projectiles Vaga - pas moins de 90% de la valeur maximale (MT). La peau a le droit de montrer
5-6 séries de 1-3 répétitions. Accumulations entre série 4-8 min.

2. La méthode du zusil répété ("avant widmovi")... Efficace en cas de croissance de la masse de viande. Coquilles Vaga - 30-70% MT. Dans le cas de la peau à droite, il y a 3 à 6 séries de 4 à 12 répétitions en 2 à 4 minutes, et entre les séries de droite (pas complètement renouvelées).

3. Méthode zusil dynamique... Pour rester coincé dans le développement de jougs shvidkisno-power. Coquilles Vaga - jusqu'à 30% MT. à vikonu
3 à 6 séries de 15 à 25 répétitions au rythme le plus rapide en 2 à 4 minutes.

4. Méthode isométrique (statique)... Développement de la force statique et croissance du myazovoi masi. Il y a 3 à 5 tensions maximales pendant 4 à 6 s après 30 à 60 min. L'ensemble du complexe isométrique à droite, y compris 5-6 à droite, peut être trouvé en 5-10 min.

Quand les forces de sécurité sont prêtes, elles ont droit à un peu plus de respect, elles ont le droit de venir à droite, car elles développent les muscles abdominaux et dorsaux. Le pouvoir a le droit d'amener à l'hypertrophie des muqueuses, de modifier l'appareil kystique et limoneux, de déplacer le potentiel chimique dans les muscles, d'augmenter la concentration de la bouteille à sensation rapide - à la myosine. Il y a un grand nombre d'unités fonctionnelles rukhovykh à la fois.

Après 10-20 trenuvalnyh prendre le pouvoir des groupes de viande peut se déplacer de 35-80%. Avec un monde plus vaste, prenez le statique à droite.

la vitesse- un complexe de pouvoirs fonctionnels du peuple, qui déclenche visuellement les caractéristiques rapides du rukhiv, ainsi que l'heure de la réaction du rukhiv.

Lors de l'évaluation du développement de solutions de haute qualité :

1) la vitesse de la réaction ;

2) la vitesse d'un seul gardon ;

3) la fréquence de rukhiv.

La plus grande valeur est la puissance pure des actes fluides (grand flottement), et non la manifestation élémentaire de la vitesse. Pour le développement de vikoristoyuti de haute qualité vers la droite avec la vitesse maximale (bandes, méthane, gros), ébouriffant et igri sportif. Droit spécial, direct au développement de la vitesse, il est possible d'ajouter à deux groupes :

1) répétitivement vers la droite au rythme le plus rapide possible dans les têtes logées (gros à courtes distances, grosses coquilles tripotées, logées au méthane);

2) répéter le droit au rythme le plus rapide possible dans les esprits accélérés (augmentation de la distance des gros au milieu, méthane des obus flottants).

Shvidkіsnі a le droit de permettre l'ajustement de la dégradation des processus nerveux, pour empêcher la possibilité d'un cherguvannya rapide des processus d'éveil et de galvanisation.

La répétition de bagatoraz peut conduire à la stabilisation des paramètres des rucks et à l'établissement du soi-disant "shvidkіsny bar'єru", introduisant ainsi les avancées des possibilités de shvidkіsny. L'un des esprits dans la lutte contre la stabilisation du rukiv est l'entraînement physique polyvalent dans la lutte contre les fusées déciles.

spiritualité- la construction du keruvati avec ses rucks à l'heure et en open space, rapidement opanovuvat avec les nouveaux rucks, réveillant les rucks de son activité, selon l'environnement minimal.

Au physique, au droit et à l'esprit du visiteur, à la coordination détaillée de la santé, à signaler : le droit à la coordination pliante ; nouveauté à droite, hocha b chastkov; changement de zone d'appui; support instable; une diminution du contrôle de zorovogo; introduction d'une contrepartie déroutante; la galerie des miroirs a raison.

Il faudra jusqu'à 15 heures pour développer spritznostі heure dans le premier tiers du trenuvalnoy occupé.

Droit, orientant vers le développement de la spritosité, prenant en compte l'amélioration de la plasticité des processus nerveux et améliorant la qualité de la santé du nouveau mouvement sur la base du mouvement vicieux antérieur de l'acte.

platitude- la construction du rukhi avec une grande amplitude. Je développe activement la hargne (qui se manifeste par le résultat de puissantes forces musculaires) et passive (car elle stimule le chemin jusqu'à ce que la partie des forces insensibles s'effondre - dureté, pression du partenaire, etc.).

La matité est due à l'élasticité de la communication et de la communication. L'étape de manifestation de l'engourdissement est de s'allonger à la température du nouveau milieu : lorsque la température augmente, l'engourdissement augmente. Sur la matité plus, moins sur les autres qualités physiques, on entend la période dobova. Ainsi, dans la base de l'année, la hargne est considérablement réduite. Je pense que les enfants sont plus engourdis que les plus grands. Ne t'y attends pas comme ça. Cependant, bezperechno, rozvinit nnost chez les enfants plus légers, moins chez les plus âgés.

Pour vikhovannya nagosti vikoristovuyu à droite avec l'amplitude accrue du gardon - les volants d'inertie du ressort rohu, à droite avec le partenaire, avec le serré, avec la grande amplitude, avec le support supplémentaire. Vykonuyut droit de se réchauffer, à des douleurs légères. Effectivement vikhovannya nagnostі deux fois par jour, quelques gris. Zvvychay assez 4-10 fois, donc vous voulez augmenter l'amplitude des rucks à la taille, près de la frontière.

Les spécificités du type de sport dans le processus d'agitation physique consistant à ajouter des battements vidéo à l'esprit avant que la psyché ne s'engage dans un type de sport cyclique.

Les personnes qui pratiquent la boxe, la lutte, l'athlétisme vigoureux, le méthane, le sprint, ont une indépendance, un niveau élevé de motivation, la force de rizik, tout en étant au moment nécessaire pour concentrer leur force. Ale їm la méfiance des autorités, l'obstination, le pouvoir à la confrontation.

Activités sportives, qui montrent la progression du programme jusqu'au niveau de vitalité, pendant le moyen et le plus de distance, sports paresseux, cyclisme, natation au plus loin), la même heure pour se spécialiser dans divers types de sports ne finit souvent pas la performance en son propre pouvoir, il faut un leader.

Jeux sportifs, arts martiaux, coordination complexe des nationalités et des sports pour correspondre à la vitesse de la cible, respect, aisance, rapidité, sourire, style émotionnel, vitesse et précision.

Les qualités physiques sont utilisées pour nommer les côtés yakisnі des possibilités rouges du peuple.

Assurez-vous de voir apparaître les principales qualités physiques : force, vitesse, vitalité, vivacité, matité.

vikovannya sili

La force des gens peut être attribuée au fait qu'ils sont dignes du nom de personnes derrière l'aide des musiciens.

Trois formes peuvent être observées : absolue, acceptable (par kg de vagi), vibuhova.

Dans la peau type de sport, il faut savoir plus intelligemment pour comprendre les trois formes. Par exemple, un nouveau venu "coinca" dans vidshtovkhuvannya à un stribku au sommet, et un maître de sport "tiendra le coup" à propos d'un lieu de vidshtovkhuvannya.

Є trois groupes à droite ;

droit zovnіshnyy obtyazhennya (objets couverts, gros sur l'eau, couinement, simulateur);

à droite des wagons serrés du vlasnoy vagi (présence, vidzhimannya et іn.);

isométrique vers la droite (ressorts sans fronce) ;

droit à l'appui.

La base physique de l'indicateur est le développement de la force inclus de manière synchrone dans le robot un grand nombre d'unités robotiques, de sorte que le robot est à sa capacité maximale.

Il existe trois méthodes pour définir la force.

La méthode du zusil répété. Robot avec wagons non violents, bière à "vidmovi".

Méthode Zusil maximale. Pdnіmannya borderline ou bіlya borderline étanchéité 1-2 fois (athlètes de haute qualification).

La méthode zasosuvannya convient au wagon frontalier au rythme le plus rapide possible.

Avec l'aide de la force, la bonté s'éteint, un peu de force ou de force ne s'en va pas. Le type de peau du sport a sa propre topographie et développement de la force.

vikovannya shvidkostі

Shvidk_st - la santé du visonuvati ruh shvidko (à l'heure minimale).

La chaîne est importante à développer et à éteindre rapidement.

La flexibilité est une valeur intégrale, de sorte qu'il s'agit d'un développement de la plus haute qualité. Shvidkіst peut être accablant et spécial.

Après avoir montré la qualité, posez-la comme un développement de la force de la viande, en la reconstituant avec la bonne technique. Cependant, le facteur le plus important est la décroissance détaillée et la force des processus nerveux généraux.

La principale façon de faire le travail est la bonne, avant que l'une des étapes ne soit prévue :

une). physique a le droit d'être coupable d'être responsable, mais le respect de ne venir que de shvidkosti;

b). le robot est coupable de courir sur des performances proches de la limite, afin de ne pas utiliser la technologie sportive appropriée ;

v). vous devez connaître la manière intelligente d'ajouter de nouvelles options et de nouveaux ajustements.

La fluidité se manifeste chez les femmes de la même manière, comme chez les choloviks, la force ale et myaz qu'elles ont est moindre, donc le développement de la fluidité est plus faible. À 14-25 ans, le développement maximal de la qualité de l'économie est favorisé et la distance est réduite.

vitalité

Vitrialité - la valeur de la construction jusqu'à des performances insignifiantes sans diminuer l'efficacité et la construction du prototype en même temps. Dans le même temps, il y a une diminution du montant d'argent.

Il existe trois types de vtomy : rose, émotionnel, physique.

Les possibilités fonctionnelles des personnes sont correctes, afin qu'elles puissent faire preuve de vitalité, elles commencent à apparaître dans l'ouverture des différents rukhovich, la technologie correcte, ainsi que les capacités aérobies et anaérobies de l'organisme, pour maximiser la santé de l'organisme. Razr_znyayayutsya spécial et vitrine.

Vitrilisme de Zagalnoe - vitrilisme en termes de maturité jusqu'à des robots triviaux de tranquillité d'esprit, qui comprend la fonction de la grande partie de l'appareil à viande.

De la meilleure façon pour améliorer la vitalité, pour servir triviale, avec une intensité somme toute faible de vélo à droite, surtout gros (plus belle croix) et marche à léchage. Il est recommandé d'aller pagayer, faire du vélo, faire du kovzan, nager, marcher en montée.

Vykhovannya vitrivalostі zdіysnyuєtsya à kіlka etapіv.

La première étape est є vikhovannya zagalnoї vitrivalostі. Et sur la base du spectacle original la scène de la vitrine spéciale

Méthodes de vykhovannya zagalnoї vitrivalostі: changements (uniquement chez les novacs), pivnomіrny, zminniy.

Méthodes de vitrification spéciale :

au stade 1 - rétraction égale, étape par étape, changement;

sur 2 étapes - changement, shvidk_silovy, re-silovy, re-shvidk_sny.

Une fois vitrifié, la capacité morphofonctionnelle du corps est satisfaite. L'indicateur de productivité aérobie de l'IPC augmente jusqu'à 80 ml/s/kg. Vous serez satisfait du processus d'économie d'échange de parole. La productivité est anaérobie. La vitalité développe jusqu'à 20-25 roquettes et augmente jusqu'à 30-35 roquettes. A cela les sportifs les plus puissants en trivial et ultra longue distance peuvent avoir de 25 à 35 ans.

vikovannya nagosti

L'état des choses est appelé avec une grande amplitude dans la pratique sportive nom. A droite, comment développer des lancinants, changer instantanément le terreau, les talus et les fibres, l'élasticité des articulations, la salubrité de ceux-ci avant l'expansion, dès que l'herbe pousse plus vite.

La matité se développe même tôt et atteint la plus grande valeur jusqu'à 15 rocheux, puis un jour pour s'installer et diminuer progressivement.

Dullness є prêt à l'emploi et spécial. Vona développe des droits physiques, viconuvane avec une grande amplitude et répétitions bagatorazim de rukhiv. Droit d'être détenu aujourd'hui. Oh, pas glissé vikonuvati vers un grand vіdchuttіv. Plus important encore, surtout devant le droit à la dureté des viconati, il y a un bon entraînement, donc sur le chapelet du m'yazi, comme il sera étiré dans le spécial droit. Chez les sportifs préparatoires, la matité se développe jusqu'au bout de 3 mois, puis il faut grandir.

Dans la période magique, le viconuvati n'est pas bon pour l'extension du grand navantazhennyam. Plus l'athlète est âgé, plus le plus âgé est coupable, c'est celui qui est coupable d'avoir atteint le niveau de dégradation des pentes.

effervescence

Le sprite est le prix de la bonne santé et du bien-être, d'autant plus que la puanteur n'est pas satisfaisante. La chose la plus importante à propos de la santé d'un athlète est la coordination de sa vie.

Le sprite dans les rucks est organiquement lié à la force, la vitesse, la vitalité et l'engourdissement. Le développement des cichus de jougs avec les sprites polyphénie.

La base de l'esprit est le bourdonnement d'un rukhovoy navichki. La qualité du spritzness se manifeste dans ruha, sans surveillance, pliable et en présence d'un sens de l'expression astucieux et d'un vikonannya non adressé. Pour vikhovannya spritnosti, c'est le plus joliment stasovuvati nouveau, pliant zavdannya, si l'athlète est coupable rapidement et qu'il est rapide de connaître la décision efficace. Le moyen le plus efficace de développer des jeux de sprint et de sport, en particulier le basket-ball, le hockey. Développer avantageusement le sport de sprint hirskolizhny. Ce genre de sports comme la gymnastique sportive et les combats singuliers développent des sprints plus particuliers.

Formation de qualités mentales, de riz et de pouvoir de particularité dans le processus de méchanceté physique

Je suis engagé dans la culture physique du nécessaire platitude і détermination... Et deux loups se montrent étroitement tricotés l'un contre l'autre, de sorte que sans but de lissage, il n'est pas particulièrement nécessaire de faire preuve d'aisance dans les situations difficiles.

smiliviste- la valeur des gens du jour dans des situations qui ne sont pas sûres pour la vie, la santé et le prestige, sans diminuer la qualité de la performance.

Lorsqu'il s'agit de pleine conscience, les gens prennent rapidement la décision et commencent avant de commencer dans une situation qui est importante pour une nouvelle situation, surtout lorsqu'il y a un sentiment inconfortable et une peur.

Le moyen principal est de développer la rentabilité former bagatorazim répétitions de situations problématiques. Faire progresser les avantages des gains pour les athlètes pendant une heure est juste au meilleur de leur pouvoir.

Vihovannya idiot. Apparemment, le pouvoir de la force se développe au-delà de l'esprit et le droit au maximum ou près du maximum avec l'aide de la viande. Ce n'est qu'aux oreilles des athlètes qui grandissent que des indicateurs de force peuvent être trouvés aux heures de pointe avec une petite force de rêveries.

La méthodologie de la force est à blâmer pour l'urahuvannya de la chaîne des lois. Dans les sports de kettlebell, la sollicitation maximale des muscles avec un nombre minimum de fois n'est pas toujours correcte.

Obliger- un des jougs physiques de tête des poids. Alle, l'ajustement des qualités de puissance peut être atteint jusqu'au niveau de chant et dans la période de chant du trenuvan. Nadal devra être capable de forcer rationnellement vikoristovuvat tsyu, zrobiti її redressé (pour le principe du vibuhu dirigé) avec les spécificités d'urahuvannya, wikonannya a le droit de pratiquer les sports kettlebell. En pratique, ne vous attendez pas à être des athlètes, mais à voler avec une force absolue majestueuse, atteindre les résultats sportifs les plus élevés en soulevant des kettlebells. Ainsi, dans le poids de 32 kg, les résultats (même atteignant) des voitures légères ne peuvent pas être compromis par les réalisations d'athlètes de catégories de poids importantes, mais uniquement pour les retourner. Pour conclure aux poids, de, je serais bien, tout ce que vous voyez est la force, encore plus souvent les jeunes athlètes, qui peuvent considérablement réduire la force absolue, affichent des résultats élevés.

Par exemple, lors du 3e championnat CPCP en 1987, A. Shakhraiv, dans ses 18 ans, étant l'un des athlètes les plus jeunes et "faibles" en musculation, a montré 2 poids de 32 kg chacun dans une seule unité pour 260 jours devenir le champion du .

À l'auteur des richesses en 1975-1977 pp., Ne pas augmenter la force, donnant le résultat dans la presse de poids de 32 kg seulement avec une main gauche de 103 pidyom à 250. A.Yu. Romashin de Serpukhov, non plus, n'est pas devenu plus fort, après avoir peaufiné le résultat pour l'expédition de poids de deux pouds de 45 à 220 livres. De plus, admettez docilement que de telles forces ont raison, car elles développaient "leur" force spéciale, pour obtenir les meilleurs résultats en soulevant des kettlebells.

Pour pratiquer les sports de kettlebell sur le terrain à des fins d'emploi, ainsi que dans le monde de leurs forces (perevag), jusqu'au calme des personnes fortes, ils ont le droit de faire stagner les différentes méthodes de force. Selon la théorie de la communication physique, les principales méthodes de communication sont є :

• 1. La méthode du maximum zusil.
• 2. La méthode du zusil répété.
• 3. Méthode des contraintes isométriques.

Méthode maximale Zusil transfert de la vison vers la droite avec le couvert (barbell, couvert de poids) de la limite proche et de la limite avec un petit nombre de répétitions en une seule étape. La limite est la valeur de 80-90% du résultat réduit de l'athlète dans celui-ci ou à droite, ce qui peut être fait 1 à 3 fois en un seul voyage sans aucun problème. La tension des vaisseaux sanguins pendant les robots avec l'étanchéité limite pour produire la compression des vaisseaux sanguins et la complication de la circulation sanguine. À la connexion avec les robots cim et à court terme, l'échange de processus dans le corps est hors de portée du bazhany rivnya. Sur la page d'accueil et sur la vitrine spéciale, il ne peut y avoir que des influences négatives. Pour les haltérophiles, la méthode stagne dans certaines périodes et cycles de trenuvalny, si vous constatez un développement spécifique - une augmentation de la force. Zastosovuvati donc nantazhennya en permanence et le grand public n'en vaut pas la peine.

La méthode du zusil répété. En cas de vikhavanny cym fort par la méthode de stagnation de l'étanchéité du vagi insaturé (50-70%) et pour atteindre un grand nombre de répétitions dans la gousse de peau (de 10 à 20 répétitions et plus). Un tel robot doit non seulement être produit pour une augmentation de la résistance, mais plutôt être positivement reconnu au niveau avancé de la vitrification de puissance. La plupart des trenuvalnyh dyyut le reste des pidyomi. Il est important d'utiliser la méthode d'amélioration rapide des processus d'échange dans le corps et de produire à l'augmentation de la masse de viande. Cependant, lors de la formation pratique des classiques, ils ont le droit avec des poids pour un grand nombre de répétitions sur l'augmentation de la masse des langues, c'est insignifiant, alors qu'ils ont le droit de gagner en gros avec le minimum de force des langues de ceux pour le rakh. Plus importante encore est la valeur en cas de méchanceté ou par la méthode répétée d'obtention de réparations suffisantes entre les étapes. Pendant une heure, c'est à cause de l'entraînement de l'athlète, des changements dans la santé du corps, ainsi que des marches des coulisses, dans le moindre couloir. Pour une raison quelconque, il est coupable d'être optimal et suffisant pour s'assurer que le début de l'approche est visible à l'extérieur du renouvellement du corps vers l'avant.

Si Chergovy pidhid est conscient du manque de renouvellement du corps, l'effet de la tendance au développement diminuera considérablement. Plus positivement, il commencera sur vykhovannі power vitriolostі.

La méthode des exercices répétés est la plus efficace en cas de force vikhovannie dans le sport de kettlebell.

Vykhovannya vitrivalost_. Le principe principal de vikonnya zagalnoy vitrivalosti polyagaє dans l'amélioration progressive de trivialosti vikonannya à droite des mondes vitrivalosti. Nous nous améliorons avec l'aide du vikhovannya de la qualité physique є vues cycliques du sport: trivial gros, marcher sur des coups de langue. Offrir des jeux de sport efficaces et efficients, tels que le football, le hockey. Cherguvannya types de sports cycliques avec des jeux sportifs pour faire la différence dans le processus de trenuvlny, en tenant compte du contexte émotionnel de la réalisation d'occuper et, en plus de la renaissance du directeur général - vyhivaniya zaglivny vitriolnimi, en tenant compte de l'efficacité de vitalité active

Au stade épi, profitez-en pour améliorer les performances de l'amélioration pas à pas de la trivialité sans interruption (jusqu'à 1 an ou plus), tout en économisant une faible intensité de ruines. Un tel robot attirera l'organisme à l'apparence d'un robot trivial, il façonnera le cœur du système cœur-vasculaire, élargissant la fonctionnalité de tout organisme. Le développement donné de la vitalité étrangère peut être atteint pour le développement de l'intensité de la tendance de la robotique. Dans un monde d'intensité croissante, la banalité de la robotique se stabilise ou change. Pour ce faire, comment l'organisme est attaché au nantazhennі donné, j'en sais plus.

Vikhovannya spetsіalnoї vitrіvalostі. Sur la base de la méthodologie de la vitrification de vykhovannya zagalnoy, dé-stagner rizni vers la droite, avec vitrilocy spéciale vikovanni - uniquement vers la droite, dans laquelle un athlète se spécialise, ou ses proches pour la structure des effondrements. Si, lorsque la vitrification extravagante est réalisée, c'est la trivialité des robots, alors il est encore plus important d'établir les performances optimales entre les robots et l'intensité des robots lorsque la vitrification spéciale est introduite.

Le prix de la croissance de la jachère dès le stade de l'entraînement, ainsi que le niveau de préparation d'un athlète changent. Par exemple, au premier stade du développement de la vitrification spéciale des poids logés, on peut le voir un par un, avec l'aide de l'autre main à un rythme faible, s'étirant de 5 à 10 minutes ou plus.

Sur la scène offensive, après environ deux heures, il est possible, en une petite heure, d'ajuster l'intensité pour l'augmentation du taux d'augmentation vers la droite, ou d'augmenter le poids du poids. Dans le monde de la formation avancée, la tendance à faire avancer le débat et l'intensité du robot prend le dessus. Si seulement, si le robot avait fini au niveau prévu, il aurait mieux valu le réparer, mais l'intensité, navpaki, aurait progressé.

Changement dans le mode de vie et changements d'intensité dans l'adaptation (attachement, son) au corps jusqu'au nouvel âge et la croissance du niveau de vitalité spéciale.

Dans le cas d'une vitrification spéciale, les modalités de vitalité physique sont fixées.

en stase méthode pivnomirnogo ce chi іншу classique j'ai le droit, pour un droit spécial-supplémentaire à droite, une heure triviale (de 5 à 20 hv) à allure lente avec des poids logés.

en stase changer de méthode que chi іnshu a le droit d'être vu pendant une heure insignifiante avec une intensité variable, c'est-à-dire, à travers un certain nombre de chants, pendant environ une heure, le taux (vitesse) du visiteur augmente ou diminue.

à méthode répétée pour voir le nombre de pas pour compléter le grand nombre de répétitions avec l'intervalle de chant, en fonction des pas. Le taux de visibilité est juste dans la peau podkhodі peut être rіznim. L'intensité augmente pour l'augmentation du taux d'augmentation vers la droite, le changement de l'heure par le changement entre les étapes et l'augmentation du poids.

méthode magique le développement de la vitalité spéciale reste principalement au stade final du développement de la qualité, c'est-à-dire au début de la période préparatoire et de la période magique. À la fin de la période (environ un mois avant le début), le coût du robot d'entraînement diminue considérablement et l'intensité de la nouvelle option atteint le niveau maximum ou proche du niveau maximum. Chez les athlètes mal entraînés, le plus souvent, la méthode peut affecter négativement les performances techniques des classiques et entraîner la perte du système nerveux. La bonne méthode de préparation a une méthode de solidification et de compréhension approfondie de la technologie dans les esprits les plus rapides et de faire progresser le niveau de vitalité spéciale, ainsi que le développement des loups.

Méthodes circulaire et grovy plus acceptable pour vikhovannya zagalnoy vitrivalosti ou en tant que révision active. Pour le développement d'une vitalité particulière dans le levage de kettlebell, les méthodes ne stagnent pas.

La stagnation de nouvelles méthodes de développement d'une vitalité particulière dans la jachère en raison du stade d'entraînement d'un athlète peut également faire une différence dans le processus de développement et le développement de la qualité de la santé.

Vykhovannya nagosti. La méthode la plus efficace pour l'amélioration de la qualité est la méthode répétitive et circulaire. Stagnation dans l'ensemble à droite sur l'étirement des onguents et relâchement dans les pentes.

Avec une méthode répétée, on a raison d'utiliser des bagatoraz avec des intervalles. Par exemple, un athlète vikonuє decilka nahilіv avance vers torkannya avec des lobes de pіdlogi, puis pendant une courte heure, en répétant vers la droite, etc.

Lorsque la méthode circulaire est verrouillée à une "station", l'athlète viconu a le droit d'étirer des manchons, au premier - à droite de développer la pourriture dans les pentes, ou d'étirer d'autres, etc. L'écriture de toutes les "stations" peut être répétée plusieurs fois.

Après avoir montré de la hargne en soulevant des kettlebells, ils ne l'ont pas trouvé. A cela, comme un athlète est capable d'être yaky dans un monde suffisant, il est impossible pour un sens d'arriver à une heure charnière pour un développement ultérieur du cycle de yakosti. Pour accueillir régulièrement la nagnes, virer régulièrement à droite pour étirer les manchons et les lâchers dans les pentes à l'exercice de rang, s'échauffer avant les tranchées, avant l'heure de finir les randonnées et de conclure une partie de l'activité .

Vikhovannya spritnostі. Sur le développement de l'esprit, il est positivement associé à la croissance des volants, de sorte qu'un sportif plus léger et plus susceptible a le droit de zoomer, s'il est plus léger et qu'il peut être plus à l'aise avec une nouvelle fraise. A cela, en pratique, il faut sans cesse changer le droit, ou y penser.

L'esprit d'un enfant se développe mieux.

La méthode la plus efficace de spritznostі - іgroviy. Yak et matité, sprity pour se spécialiser dans le levage de kettlebell, ne pas être emporté aux qualités provinciales. Otzhe, le développement de la qualité, de l'amour et de la naïveté, est nécessaire pour un niveau de chant, similaire aux vimogs de combat de kettlebell ou de jonglerie de puissance.

Les qualités physiques sont prises pour nazir le pouvoir fonctionnel du corps, car elles renforcent le pouvoir des personnes. Dans la théorie sportive actuelle, cinq qualités physiques sont adoptées : force, vitesse, vitalité, agilité, vivacité. Х montrer les possibilités des systèmes fonctionnels à l'organisme, de la préparation aux actions rukhovym (nadal nous fixerons la compréhension "vykhovannya" au processus de mise en forme de la vigueur rukhovoy, et "plus avancé" - jusqu'à la fin de la journée).

vikovannya siliPar la force (ou par la force de la santé) dans la méchanceté physique ils appellent l'édification du peuple à l'avenant, ou les contrer au secours de leurs forces.

Vykhovannya a essayé de superviser la croissance et la croissance des fibres de viande. En développant le masu des groupes croissants de Myazov, il est possible de changer la stature, de se manifester exprès en s'engageant dans la gymnastique athlétique.

Développez une force absolue et indubitable. Force absolue - la force de tous les groupes de viande est totale, participant à l'ensemble du processus.

Grande force - l'ampleur de la force absolue, yak fitє pour 1 kg de masse corporelle.

Le pouvoir d'être dépendant de l'aide de dynamomètres. Avant le chant, la force absolue et admissible est améliorée chez les non-athlètes et chez les athlètes qui veulent être laissés pour compte (Fig. 5.4).

Athlètes qualifiés de dan vishche. Ainsi, les indicateurs moyens de la force de la main chez les choloviks se situent au niveau de 60 à 70 kg et chez les femmes de 50 à 55 kg.

La force est formée pour l'aide à droite au serrage : vlast corps (redressement des bras à la butée, traction sur la traverse et en.) ou de la tenue de projectiles (barre, poids, gomme amortisseurs et en .).

Le degré d'étanchéité peut être ajusté :

* Jusqu'au nombre maximum de wagons ;

* Selon la différence de poids maximum (par exemple, 10 kg de moins que le poids limite) ;

* Selon le nombre de répétitions possibles, elles se font en un seul pas (va, qui peut être fait 10 fois).

L'auteur de ces recommandations est le professeur V.M. Zatsiorskiy vvazhaє la troisième option la plus universelle et les partisans de l'apparition de la définition : va, qui peut être prise, par exemple, un maximum de 25 fois, si le yak 25PM (répétition maximum) est conçu ; LUI - tsya vaga, qui peut être pris 1 fois.

Riz. 5.4. Indicateurs totaux de l'absolu (JE) et général (II)

myazovaya puissance d'une manière saine chez les athlètes

(Stubs ombrés) et les non-athlètes (lumière

stovptsi) (pour les matériaux de F.G. Kazaryan)

Todi peut corriger la gradation suivante du chariot :

Wagi désigné Nombre de déménageurs

répéter en une seule étape

Frontière ................................................. ........... 1

Près de la limite .................................................. .. ... 2-3

Super ................................................. ................. 4-7

Grand pomirno ................................................. ... 8-12

Milieu ................................................. ............... 13-18

Malium ................................................................. .................... 19-25

Duzhe malium ................................................. ......... Rue 25

Méthode vihavannya sili ils peuvent battre encore plus polyvalents, leurs vibrations peuvent être trouvées en meti. Au début-trenuval'nye les professions, on utilise de telles méthodes.

La méthode du maximum zusil. Faire le droit à vikonuyuyutsya depuis la frontière zasosuvannya ou l'étanchéité de la frontière b_lya (90% du record pour un athlète donné). Avec un pas, il sera affiché de 1 à 3 répétitions et 5-6 pas pour une occupation, dans certains cas il deviendra 4-8 minutes (jusqu'au renouvellement). Toute la méthode est victorieuse, pour maximiser l'accumulation de résultats possibles pour un engagement spécifique à lier avec les vibrations du "vibuch power", comme pour établir les étapes d'entrelacement et de coordination interne, ainsi que le processus de réactions nerveuses . Ainsi, dans les sports de majesté, une grande valeur de force se manifeste à un intervalle d'heure plus court, moins dans les oreilles des athlètes (Fig. 5.5).

Méthode Zusil répétée(Abo, la méthode "pour voir") les transmissions sont juste dans l'étroitesse, scho pour devenir 30-70% du dossier, comme série vikonuyutsya de 4-12 répétitions en une seule étape. Pour une journée bien remplie, il y a 3 à 6 pass.

Riz. 5.5. Les fesses montreront "la force de vibuhovoy" avec une séquence en montée

s souris dans le sport principal (1) et l'oreille d'un athlète (2)

F 1mah - l'heure d'atteindre la puissance maximale;

F 2max - la valeur maximale de la force, indiquée dans ce Rusi (selon V.M. Zatsiorsky)

Mises à niveau entre les séries 2-4 min (jusqu'à un renouvellement complet). Toute la méthode est souvent victorieuse grâce à la culture du myazovoi masi. L'ajustement optimal pour le développement de la masse de viande sera celui que tout étudiant peut aller (voir, aller), ayant visité 7 à 13 roubles en une seule fois. En figue. 5.6 montre la jachère entre la quantité de tension et le nombre possible de répétitions.

Méthode zusil dynamique pansements de pansement malikh et milieu

alourdir (jusqu'à 30% du dossier). Droit à vikonuyutsya série de 15-25 répétitions par passe au rythme le plus rapide. Pour une journée bien remplie, il y a 3 à 6 pass, et il y a 2 à 4 minutes entre eux. Grâce à la méthode supplémentaire, il est important de développer des forces de haute qualité, qui sont nécessaires en athlétisme, dans le grand sur de courtes distances.

Yak domіzhny zastosovutsya isométrique Méthode (statique), lorsqu'il y a une souche de muses, elle s'affiche sans accroc. La victoire de la méthode isométrique permet le maximum de pression dans le groupe et la trivialité 4 6 p. Pour une occupation, la droite est répétée 3 à 5 fois, avec un incrément de 30 à 60 s pour la tension de la peau. Les personnes occupées des personnes isométriques ont le droit de prendre un peu d'une heure; Pour l'aide de ces personnes, il est possible de les injecter dans n'importe quel groupe, cependant, l'efficacité est moindre qu'avec la méthode dynamique.

Chez les personnes de types constitutionnels plus âgés, l'effet de la stase des forces de sécurité a le droit de se manifester d'une manière différente. De type endomorphe avec des formes arrondies, des additifs, avec un mordant tendu, il est plus facile d'atteindre les résultats dans l'industrie électrique. Les représentants des types ectomorphes deviennent minces, des cordes, sans dépôts de graisse. Ils ont un prêtre des mots et des indications de plus de lectures. Il est nécessaire que la noblesse découvre des visnovks précoces et non amorcées sur l'efficacité du trenuvlnyh initial à prendre. A la même heure, la noblesse et la mémoire, où un homme d'être un "type de statue, peut s'engager et développer le pouvoir de la musique avec les nobles réguliers et méthodiquement correctement incité le trenuvalnyh à occuper".

vikovannya shvidkostіEn raison de l'intelligence intelligente, il existe un complexe de pouvoirs fonctionnels du peuple, sans avoir besoin de raisons moyennes et importantes, des caractéristiques intelligentes du peuple, ainsi que des réactions du peuple.

Tim pendant une heure la vitesse de rukhiv est impossible à tricher à cause d'un abonnement excessif. La vitesse du coureur est plus élevée de 400 à 500 m, plus la vitesse du sprinteur est faible, cependant, l'autre a une fréquence (vitesse) plus élevée. Ce n'est pas vague dans les derniers préliminaires de la théorie du sport, le terme "shvidkist" est substitué au concept de "shvidkisnі zdibnosty".

Yak bachimo, une compréhension de "shvidkist" dans un vikhovanna physique ne voit pas le sens de la spécificité. Lors de l'évaluation de la qualité du produit :

Heure de latence de la réaction de rukhovaya;

La vitesse d'un seul gardon ;

La fréquence du rukhiv.

Montrez votre capacité à le faire de manière autonome. L'heure de réaction de rukhovaya dans le nombre de rukhov (ou le cycle de rukhov) peut ne pas être corrélée avec les autres manifestations de la vitesse. Le facteur de décroissance joue ici un rôle important. Une heure de temps d'arrêt réaction rukhovoy pour ne pas faire de sport, commencer à se précipiter entre 0,2-0,3 s, pour les athlètes qualifiés - 0,1-0,2 s. Autrement dit, au cours de l'heure de la réaction, tout va monter de 0,1 s.

Chronométré pendant une heure dans le grand au 100 mètres, les résultats des athlètes nouveaux et qualifiés ne croissent pas en dix parties, mais en une seconde entière. Et ce n'est pas vipadkovo. Chez les bagatokh rukhs, vainqueurs de la vitesse maximale, ils développent deux phases : la phase d'augmentation de la vitesse (la phase de croissance) et la phase de stabilisation générale de la vitesse.

La première phase caractérise l'accélération de démarrage, l'ami - la vitesse de distance. Les deux phases sont apparemment indépendantes l'une après l'autre, si le pershawn passe à l'heure de latence de la réaction de la fusée et à la fréquence de l'effondrement, alors une autre de la fréquence (tempo) de l'effondrement est basée sur les distances de stockage les plus basses pour le transport ( par exemple, 100 dovzhinu nig, la force de vidshtovhuvannya). Otzhe, l'intelligence à distance des éléments attachés, qui change souvent dans le flux des robots initiaux-trenuval - la technologie des grands, les indicateurs rapides et puissants.

La vitesse, la flexibilité sont nécessaires dans les routines cycliques, ainsi que dans toute une série de types de sports acycliques, de travail et de routines occasionnelles : escrime, boxe, jeux sportifs. En changeant les mentalités sur une santé de haute qualité, ce n'est pas seulement l'effondrement naturel des processus nerveux, mais plutôt le niveau de coordination nerf-maligne, qui est censé être simple.

La science et la pratique du sport ont été testées à plusieurs reprises, montrant la grande santé des personnes en une seule opération, car elles ont le droit de ne pas toujours être en premier lieu. A la connexion avec le cym c'est lui-même qui change le processus d'accélération dans le sport, ou à des fins appliquées je grogne sur les particularités des formes que je vais montrer, donc je vais le montrer directement sans transférer la vitesse de de l'argent pour le perdre dans des échecs similaires de manière coordonnée.

Vykhovannya shvidkosti oisiveté et réaction pliante de rokova. Développement de réactions simples et de repliement. Une réaction simple consiste à envoyer un signal à l'arrière de la vidomia, et un signal apparaît (par exemple, construit un pistolet de départ).

En cas de réponse rapide d'une réaction simple du plus large, la méthode de réponse répétée, au maximum rapide à un signal rapt apparaît. Le type de peau a le droit d'utiliser des techniques privées, pour montrer une bonne réaction à un signal sonore, auditif ou sonore.

Ainsi, la rapidité de la réaction est facile à déplacer avec le stress deyakom vers l'avant des muscles de travail (sprint de haute qualité, nettoyé le démarreur, en colère de serrer les pieds sur les blocs de départ). Il y a un changement dans la « préparation » du système nerveux central avant la réaction au signal éclaircissant sur la vitesse de la réponse à l'injection (l'heure optimale entre les commandes en avant et les commandes victorieuses est proche de 1,5 s).

La réaction pliable est vive, mais le plus souvent la réaction à un objet rukhomy et la réaction aux vibrations. En réaction à un objet rukhomy, il est important de constamment bacher l'objet, afin qu'il puisse être associé au grand shvidkistyu. Pour qu'une personne soit victorieuse, à droite de l'augmentation pas à pas de la vitesse de l'objet, de l'apparition rapide dans les missions hivernales, de la distance rapide de prudence, etc. Chez les personnes calmes, si l'objet (boule dans le grі) est déjà fixé à vue jusqu'à ce que l'épi change, l'heure de la réaction pliable s'accélérera considérablement.

La précision de la réaction à l'objet rukhomy est compilée parallèlement au développement du її shvidkostі. La particularité de la réponse aux vibrations est liée à la sélection du type de réponse requis d'un certain nombre de jeunes. La polyvalence de la réaction du choix réside dans les options de la situation, dans la polyvalence du comportement d'un supernik ou d'un commandant.

Lorsqu'une réaction est déclenchée, le choix peut aussi aller du simple au repliement, augmentant progressivement le nombre de changements possibles de la situation. Cependant, s'il existe des variantes d'un vykhovannya shvidkosty (une réaction solitaire cyclique, simple ou pliable), vous serez coupable à la satisfaction de trois vimogs offensants:

1) la technologie a le droit d'être coupable d'une telle chose, de sorte qu'elle puisse être bulo vikonuvati à la frontière pour s'occuper des services ;

2) les étapes de maîtrise du côté droit du plafond, afin que la zusilla soit dirigée non pas sur le chemin, mais sur la vitesse du visiteur;

3) la trivialité a raison d'être coupable de telle, que jusqu'à la fin de la journée, la vitesse n'a été réduite en aucun cas.

Pour vykhovannya shvidkostі méthodes largement utilisées: répétition, changement (avec des accélérations variables), іgroviy і zmagalny.

Vykhovannya vitrivalost_. La vitalité de la qualité physique est liée à moi, donc dans le sens le plus important, cela peut être comme suit : vitalité - la valeur du prototypage. Le sujet de notre examen est physique dans le second, sans carrefour lié avec différents types de robots à viande, et également avec différents types de vitrification. Il existe deux types de salles d'exposition - à domicile et spéciales.

Show-off de Zagalnaya - le coût d'un robot à faible intensité s'étendant sur une durée de trois heures pour une sécurité énergétique rakhunok aerobny dzherel.

En fin de compte, la puissance de faible intensité est intelligente (pour l'une donnée, vous pouvez utiliser une faible intensité, et pour l'autre, élevée). Le signe de la sécurité énergétique aérobie des robots est le premier. Vykhovannyu zalalnoї vitrіvalostі sert des droits cycliques (trivial gros, offre excédentaire de léchettes, natation, pagayage, vélo).

Le show-off de Zagalnaya est la base d'un show-off spécial. Lui-même vykhovannyu de la vitrification extravagante, qui se caractérise par une robotique très économique et efficace du système cardiaque-vasculaire, des systèmes dysfonctionnels et autres du corps (y compris les processus biochimiques), vient l'heure principale des processus en arrière. Trenuvannas, direct à l'avancement de la vitalité extravagante, une heure viendra et dans la préparation d'athlètes hautement qualifiés.

Rivnomirna d'un robot avec un pouls de 130-150 battements / min, qui s'occupera des processus aérobies dans le corps, dans le plus grand monde des esprits, pour déplacer les capacités fonctionnelles végétatives, cardiaques, mentales et mentales. Les systèmes derrière la loi de super restauration des procédures sont envoyés à la suite des robots Viconanoi (Div. Rozd. 5.1). Le même dans la littérature spéciale, il est possible de créer le terme «vikhovannya vegativnimy vitrivalosti».

Dans un tel rang, le trenuvlny du robot en termes de vitreux extravagant est construit jusqu'à l'avancement de la formation des systèmes autonomes au corps pendant l'échange d'acide actif, en détail les processus biochimiques derrière la robustesse triviale supplémentaire et la faible intensité. Les physiologistes ne prennent en compte que les indicateurs de vitalité aérobie : accumulation jusqu'à la durée de vie maximale (MPC), vitesse (ou une heure) jusqu'à l'ensemble des MPC, trivialité des performances au niveau proche de la limite de MPC. Indicateur restant des pansements avec la nécessité de montrer la volonté du zusill, d'être patient. Les athlètes sont très doués pour faire du cym pratiquement sur l'entraînement de la peau. Les élèves font un clin d'œil à peu près comme ceci : « Qui a besoin d'être patient sur la peau ? Je créerai l'axe de la salle, là je serai victorieux ! »Viklastisya, puis viclastisya, ou le résultat sera inférieur et la réaction du corps à l'hospitalité navantazhennya.

Les méthodes de vykhovannya zagalnoї vitrivalostі peuvent varier: sans interruption, répétée, changement, intervalle et changement de variation à droite.

Affichage spécial - le coût d'une démonstration efficace au robot dans le travail de chant ou la performance sportive, sans importance pour le succès du processus.

Razrіznyayut vidi spetsіalnoї vitrіvalostі: shvidkіsna, silova, statique.

En droite cyclique (grande pour 100-200 m) dans certains jeux sportifs, la vitalité est associée à la cave de l'important borg aigre, système plus vigilant et étourdi et ne se dirige pas vers la droite. C'est pourquoi tous les processus biochimiques dans les esprits efficaces sont affichés dans l'esprit des esprits sans acide. L'extinction de cette aigre natif de Borg est déjà visible après avoir été épinglée à droite.

Vitrification puissante - la valeur d'une heure triviale de droit viconuvati (bricolage), comment montrer une manifestation significative.

Vitrialité aux forces statiques - s'accumuler pendant une heure triviale pour se débarrasser des ressorts sans changer la position. Appelez dans tout le mode de travail sans l'aide du groupe de musique okremi. Ici, il y a une jachère amère entre la taille du zusill statique et sa trivialité - plus que zusilla, moins de trivialité.

Montrez et voyez des vitrines spéciales. Leur peau est caractéristique d'une sorte de travail, de by-run, de rukhoї dії ou de droit sportif. Rіzni propose des méthodes de développement de types et de fonctionnalités. Prétendument, il y a deux dispositions: la manifestation d'un niveau suffisant de vitalité extravagante et l'attention aux principes pédagogiques de base des qualités physiques.

Spriteness (coordination de la santé)Il est spontanément admis que le bâtiment est efficace, précis, sobre et économique pour résoudre les problèmes de l'entreprise. Le spritzness se tord rapidement dans les esprits, opanovuvati de nouveaux rukhs, comme s'il différenciait les différentes caractéristiques des rukhivs et des keruvats par eux, s'imprimant dans le processus d'activité de rukh, en fonction de la situation. Lorsque le spriteness est violé, il y a une avance de la plante :

* Maîtriser le pliage coordonné du bâton;

Shvidko perebudovuvati rukhovi diii selon la petite situation (par exemple, dans l'esprit des sportifs);

* P_dvischuvati l'exactitude de l'exécution des actions rukhovykh assignées.

Le développement de spritznostyuyut systématiquement rozuchuvannya nouveau rukhiv accéléré et stasosuvannya vers la droite, donc vimagayuyut mitt'voy submerger et performance rukhoy (combat unique, sports іgri). Juste à blâmer, ils sont pliables, non conventionnels, basés sur la nouveauté, la puissance et le manque de support pour les bâtiments rukhovykh. Le développement d'une santé coordonnée est étroitement lié au sprynatti complètement spécialisé de près d'une heure, au rythme, au développement du zusil, à la position de la maison et aux parties de la maison dans l'espace ouvert. Il est très important de commencer à prendre soin de gérer efficacement vos rucks.

Riz. 5.7. Vins actifs et passifs

pourriture dans les pentes de l'arrêt de crête (d'après B.V. Sermeev).

(Les chiffres avec les axes des ordonnées avec le signe "+" indiquent l'augmentation du niveau des pieds horizontaux sur le vimiryuvalny attaché; les chiffres avec le signe moins - l'échelle au niveau horizontal.)

vikovannya nagostiLa matité est la santé d'un visiteur avec une grande amplitude. La détectabilité de la ténacité est associée au facteur d'affaissement, la protéine y est infusée et au droit physique régulier. Rizni vidi sport d'une manière razny versez sur le fouineur vikhovannya (Fig.5.7 et 5.8).

Les très vimogues à nagnes présentent différents types de sports (gymnastique d'artiste et sportive, frappes dans l'eau et sur un trampoline) et deyakі forme de performance professionnelle. Un peu plus souvent, la matité de l'apparence est comme une qualité supplémentaire, de sorte que je maîtriserai les nouveaux ruddies hautement coordonnés, ou je montrerai les nouvelles qualités de roux.

Razrіznyayut engourdissement dynamique (viyavlenu en rus), statique (vous permettant de prendre une pose et la position d'être), actif (vyavlenu zavdyaki vlachny Zusilli) et passif (vyavlenu pour rakhunok fort appel).

Riz. 5.8. Indicateurs de dégradation totale des pentes

pour les athlètes et les non-athlètes dans un

(Selon B.V.Sermeev)

Le désagrément est à chercher dans l'élasticité des muselières, tintements, baggy bags. Avec un stade émotionnel, même au stade de pré-démarrage, l'engourdissement augmentera et avec un pas avancé, la tension peut changer. Il est difficile d'obtenir des engourdissements, c'est stagnant devant l'entraînement avant, le massage des groupes de musique d'étirement, ou pendant une courte période, ils sont clairsemés avant la visite du ruch. La pourriture s'infuse avec la température (faible variation), l'heure s'ajoute (la plupart des indications de la pourriture sont de 10 à 18 ans, dans les rangs et les années du soir la pourriture dans les pentes diminue). En règle générale, les personnes physiquement fortes sont moins méchantes à travers un ton élevé de leurs réflexions. Encore plus de personnes ternes sont moins en bonne santé pour montrer leurs qualités de volonté.

C'est pourquoi pour certaines personnes présentant des effondrements raides et froissés dans les pentes, il y a un besoin d'amélioration - de plus en plus de pièces et de futilités sur le côté droit "pour l'étirement". La puanteur du chanteur peut durer 2 à 3 fois par jour tous les jours (y compris une occupation individuelle indépendante à la maison pendant un week-end). Navpaki, pour ceux qui ont un changement de nature, les indicateurs d'engourdissement doivent être interconnectés à droite dans le prolongement et la vie d'appels spéciaux sur le changement de l'appareil du bras de support derrière les supports de puissance auxiliaires, vibrants et inclinables. S'il est nécessaire de conserver la valeur de destruction dans le développement de la souplesse, il est recommandé d'utiliser les proportions suivantes à droite (d'après E. II Vasilyev) : environ 40 % des actifs sont dynamiques, 40 % des passifs et 20% des statiques ont raison.

Pour vykhovannya nagosti zastosovovat à droite sur l'étirement de la muqueuse, des tendons et des bandes angulaires avec l'amplitude pas à pas de la ruch. Les rukhs peuvent être simples, élastiques, à volant d'inertie, avec support zvnіshnyu (dosage et maximum), avec et sans eux. Il existe également des recommandations organisées sur le nombre de répétitions, le taux de destruction ou encore l'heure des « chevaliers ». Pour rukhiv dans les pentes de l'épaule et tazostegnovy jusqu'à 30-45 répétitions dans la série; tempo avec droit actif - au milieu une répétition par seconde, avec passif - une répétition en 1-2 s; vitrine en position statique - 4 6 s. La statique passive est juste dans le sens de l'étirement pour s'assurer qu'elle est en mode principal, puisqu'il est important d'augmenter un peu la masse des muses et l'appareil de sonnerie.

Si c'est juste, il est possible de stagner dans le chef, c'est donc dans des formes indépendantes à prendre, et dans quelle partie la puanteur stagne, car c'est l'efficacité. Il a été établi qu'avec des répétitions de 30 fois, il est juste de produire une tonalité allant jusqu'à une légère augmentation de tonalité après un ou deux mois. Lorsque trenuvannya trenuvannya matité pour finir rapidement pour se tourner vers un niveau méchant ou proche d'un nouveau.

Dans le reste de la roche de notre terre, s'élargissant s'étirer ching - le système est juste, redressé à la nudité polishennya, avançant l'effritement des pentes. Pour s'impliquer, de plus en plus de spokyne vikonannya a le droit de s'étirer victorieux non seulement pour le renouvellement des jeunes établissements de santé et de sport, ale et spriy, noblesse du stress nerveux et émotionnel, récupération active.

L'établissement d'un vykhovannya accentué et à une compréhension approfondie des qualités physiques fondamentales d'un être humain - force, souplesse, esprit, méchant - il est plus facile de voir sur des marches en torchis qui sont systématiques vers la droite, comme au cours de la période de temps je suis prêt à grandir vigoureusement, alors il est plus facile de grandir Pas du tout au stade de l'entraînement, le plus grand effet est donné par une méthode d'entraînement complexe, de sorte qu'il s'agit d'un entraînement physique.

Cependant, dans le monde de l'avancement de l'entraînement dans tout type de qualité physique, dans la progression des qualifications sportives d'un novice à un athlète majeur, l'ampleur de l'effet est parallèle au développement de qualités physiques à feuilles caduques.

Riz. 5.9. Schéma de kіlkіsnykh spіvvіdnoshen rukhovikh

jougs (par K. Florescu)

Il est nécessaire que le groupe de vente au détail de promotions ait le droit au processus de formation, ce qui est plus rose pour le dispositif nerveux d'une personne à un niveau élevé de développement de la connexion entre elle et est enveloppé dans un anneau proportionnel et préparé, de même (Fig. 5.9) fixer le développement galmuvati de l'un. L'axe de ce qui, par exemple, est un haltérophile de la plus haute classe, il est important d'atteindre les indicateurs les plus élevés sur le côté droit de la fenêtre, et les plus gros sur la plus longue distance sont sur le côté droit.