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Connaissance importante des différents types de fibres de viande. L'augmentation de la concentration d'ions dans l'eau dans le m'yazakh.

Aujourd'hui, je vais essayer de vous parler de la façon dont l'énergie s'établit dans l'esprit. Venez vivre des mots aussi terribles que la glycolose, l'anaérobie, l'acide pyruvique, etc. etc. J'espère que le sommeil est meilleur pour vous, comme nos roses.

Otzhe. Processus de vitesse m'yazovogo (MS), transmission de l'influx nerveux et autres. pour accompagner des vitrates d'énergie. Dans les clitines, en tant que source d'énergie, des molécules d'ATP (acide adénosine triphosphorique) se forment.
La molécule est composée de cinq morceaux : l'adénine, le ribose zucru et trois excès d'acide phosphorique. Grâce à l'enzyme ATP-ase, l'excès d'acide phosphorique peut être éliminé. En même temps, l'énergie va vibrer, comme si j'allais déclencher d'autres réactions chimiques (m'yazov est court - c'est une réaction chimique).

L'ATP est transformé en ADP (acide adénosine phosphorique), F (excès d'acide phosphorique, anion phosphate).
La quantité d'ATP dans le m'yazakh est insignifiante. Pour une activité m'yazovoї intensive, les réserves d'ATP sont dépensées pendant 2 secondes.
La resynthèse (essence - le renouvellement des réserves énergétiques) de l'ATP est assurée par transphosphorylation de l'ADP à partir de la créatine phosphate (CrP). Cette réaction est catalysée par l'enzyme créatine kinase.

En apparence plus simple, puisque seul l'ATP se termine (localisé dans la myofibrille), KrF entre immédiatement dans la droite, ce qui retransforme l'ADP en ATP.
C'est la première et la plus efficace voie de sécurité énergétique de l'activité mondiale. Nom Yogo créatine phosphokinase.
La concentration de créatine phosphate dans le tissu muqueux est 3 à 8 fois supérieure à la concentration d'ATP, ce qui permet de compenser le vitrate d'ATP pendant une heure de courtes périodes d'activité muqueuse.
Dans la période de 2 à 15 s, la principale contribution à la sécurité de la viande travaillée est de dépouiller la créatine phosphate elle-même.
Pour finir mentalement les petits, zvichayno, montrant l'apport de diverses sources d'énergie pendant la période de jachère en raison du manque d'intérêt.

J'avoue que les garçons eux-mêmes vivent des réserves d'ATP et de créatine phosphate :

L'adoption de créatine libre et d'anion phosphate stimule la glycolyse anaérobie du BMF (fibre muqueuse commune) et la glycolyse aérobie du MMf (fibres muqueuses communes), tobto. l'organisme est "intelligible", qui continue de se développer, le CRF se dégrade et il commence à ne plus fonctionner pour la resynthèse de l'ATP. À cela s’ajoutent d’autres processus qui commencent à se développer, comme pour nous assurer de l’énergie.

Avant la parole, l'accumulation de créatine libre dans l'espace sarcoplasmique est un stimulus de contrainte endogène, qui stimule la synthèse des protéines dans les viandes du squelette, tobto. clitine "primus" pour synthétiser les protéines.
A cela, zokrema, riche "jock" їdyat t.zv. monohydrate de créatine.
Différents types d'additifs chimiques ne font pas l'objet de nos recherches actuelles. Cependant, on constate qu’il existe de nombreuses informations sur Internet. Qui en a besoin, sachez-le.
Je pense que prendre de la créatine avant l'entraînement aura pour effet d'augmenter la force. Cependant, la prochaine chose à retenir est qu'un apport constant d'additifs dans le contexte d'une augmentation de la tension peut entraîner une augmentation du m'yazovoi masi. De plus, il est parfaitement préparé pour tenir compte du fait que la créatine emprisonne l’eau dans le corps. Il est possible d'augmenter le poids du corps jusqu'à +2 kg. En même temps que l'effet précédent (bien que brun pour certains haltérophiles et bodybuilders), je peux admettre que la post-expérimentation du supplément peut signifier négativement vaso-skelelase.
Cela vaut peut-être la peine d'expérimenter le développement d'aptitudes avant le début de gros blocs. Ale tse navіt N'EST PAS UNE RECOMMANDATION. C'est juste des pensées à voix haute.

Otzhe, passons à ceux-là.
Comme indiqué plus haut, l'ATP est localisée dans les MF (myofibrilles), elle repose sur l'aide du KrF. Si KrF atteint la fin (mentalement), la glycolyse commence à démarrer dans le sarcoplasme. Au cours de ce processus, des molécules d'ATP sont établies et localisées dans le sarcoplasme. La puanteur resynthétise le CP (avec lequel les molécules d'ADP et de F sont dissoutes, elles sont recyclées en glycolyse pour l'établissement d'une nouvelle molécule d'ATP), qui, à sa manière, resynthétise l'ATP dans les myofibrilles.

Glycoliz- l'enchaînement de réactions enzymatiques qui conduisent à la transformation du glucose en pyruvate (acide pyruvique) en une heure.
Dans le pyruvate, il est possible de le détruire en MX (mitochondries) (six riches en OMV) et (pour un acide évident) de l'oxyder en dioxyde de carbone et en eau. Avec une molécule de glucose, un total de 38 molécules d’ATP sont dissoutes. Tsé sov. glycolyse aérobie.

Autre possibilité - sans acidité ni MX (il y en a peu dans le GMF) à transformer en acide lactique (ion eau et anion lactate). Dans ce cas, moins de 2 molécules d’ATP sont absorbées par molécule de glucose. Tsé sov. glycolyse anaérobie.

Des stars ont pris du glucose ? Le glucose se trouve dans le sang, bien que sa fonction principale soit de manger le cerveau.
Dans le passé, le glucose était stocké - le glycogène (sous forme de glycogène, un polysaccharide, dans les organismes - les viandes et les foies sont stockés dans les glucides).

Où se produit la glycolyse ? Le processus de liaison avec les systèmes enzymatiques, se propageant sur les membranes du réticulum sarcoplasmique dans le sarcoplasme.
La glycolyse aérobie a lieu dans les mitochondries.

Pochnémo s glycolyse anaérobie.

Schéma Zagalna :

Ce type de sécurité énergétique prévaut avec le robot GMV, et dans l'esprit de l'approvisionnement insuffisant en m'yaza, on s'aigrit.
Comme le montre le schéma général de la réaction, seules deux molécules d’ATP sont dissoutes par molécule de glucose. Dans l’esprit d’un travail intensif, un niveau de production d’ATP aussi élevé peut ne pas suffire à maintenir une intensité élevée pendant une longue période.

À la suite de la glycolyse anaérobie, l’anion lactate et l’ion eau s’accumulent dans la viande (avec l’acide lactique). L'anion lactate lui-même ne provoque pas beaucoup de dommages, mais au contraire, il peut être indirect comme s'il était pâle dans la glycolyse aérobie, et son axe peut entraîner de nombreux dommages. Ainsi, par exemple, s'ils peuvent être utilisés par les mitochondries pour l'eau, les protéines sont encore plus riches que ces ions, alors elles seront riches, vous pourrez donc amener l'épi au "gonflement" des mitochondries, puis à leur ruine.

Qu'est-ce qui a du sens pour nous ?
Dans les mitochondries, une glycolyse aérobie se produit, à la suite de laquelle une grande quantité d'énergie est établie, d'autre part, les produits finaux de la glycolyse aérobie - le dioxyde de carbone et l'eau, tobto. pas de m'yazi acidifié - pas d'ions dans l'eau. Et c'était plutôt un rappel - pour amener l'accumulation d'ions dans l'eau à la vitesse de m'yazovy. A ce rang, les OMV, qui possèdent beaucoup de mitochondries, peuvent fonctionner longtemps sans elles. En effet, l'appareil mitochondrial MB s'avère vitratif.
"Vbivayuchi" bien mitochondries un grand nombre d'ions dans l'eau (je suppose que la puanteur est utvoryuyuyutsya au cours du glycol anaérobie, qui est plus important dans le GMV), nous réduisons la vitrivité globale de ce m'yaza.
De plus, l'acidification est importante pour le travail des enzymes glycoliques, et pour certains ions présents dans l'eau, la division du glucose peut être appliquée dans la pratique.
Une augmentation de la quantité d'acide lactique dans les ulcères sarcoplasmiques s'accompagne d'une forte emprise osmotique.
Lorsque cette eau du milieu interstitiel pénètre au milieu du MV, provoquant un gonflement, pouvant entraîner la contraction des terminaisons nerveuses et l'apparition de sensations douloureuses dans le m'yazakh.
L'acide lactique peut diffuser avec le MB dans le sang, entraînant une interaction de l'acide avec les composants sanguins. Tse pour faire remonter le dioxyde de carbone « non métabolique ».
Augmentation de la concentration d'ions eau et augmentation de la tension
Le CO2 dans le sang est habitué à l'activation du centre dichal qui, lorsque l'acide lactique pénètre dans le sang, est fortement augmenté par la ventilation légère (intensification de la respiration) et l'acidité du pracyuyuchih m'yazyv.

Glycolyse aérobie.
Ce processus est observé dans les mitochondries et par la présence d'une quantité suffisante d'acide.
Comme déjà mentionné ci-dessus, le glucose est dégradé en pyruvate. Le pyruvate se produit dans les mitochondries, se transforme en acétyl-conzyme-A (acétal-CoA) et, au cours de réactions ultérieures, l'acétyl-CoA se transforme en dioxyde de carbone et en eau avec les solutions de 38 molécules d'ATP.
En raison de la vitesse de la muqueuse, l'ATP est resynthétisé avec des réserves supplémentaires de CRF. Krf a son propre rang sur Krta F.
Avec l'apparition des instructions de MX Cr et F, la resynthèse de CrF avec de l'ATP supplémentaire, qui s'est établie dans les mitochondries sous l'heure du glycol, est consommée.
En tant que substrat pour l'oxydation aérobie du glucose, la crème peut vicoristater les acides gras, les acides aminés okremi, les corps cétoniques, les acides lactiques.
acide et autres produits sous-oxydés du métabolisme. Tous les discours
transformer étape par étape en un seul discours - l'acétyl-CoA.
A ce rang, les graisses peuvent être oxydées en OMV (elles contiennent beaucoup de MX). Tse vіdbuvaєtsya à faible intensité à droite. Si l'envie de travailler grandit, le GMV est connecté, le lactate et l'eau ionique sont dissous.
L'apparition de quantités significatives de ces paroles doit être réduite au point de supprimer la dégradation des graisses et la principale source d'énergie est le glucose (glycogène).
À cela, il est possible d'augmenter la tolérance, selon laquelle l'oxydation des graisses lors de l'activité des muscles squelettiques peut être moindre avec un arc de lazn de faible intensité, avec une augmentation de la pression de la principale source d'énergie, les glucides se fondent en glucides.
De plus, il existe une différence entre la graisse pidshkirny et la graisse interne. Dans la première ligne, il y a de la graisse interne, et il est peu probable qu'il soit possible d'atteindre la partie inférieure droite 🙂

Otzhe, pіdіb'єmo promizhny pіdbag.

1. L'énergie nécessaire au jeûne m'yazovogo provient de l'ATP.
2. L'ATP est reconstitué avec du phosphate de créatine supplémentaire (CrF). L'énergie Tsієї augmente pendant 10 à 20 s. robots. Tsé sov. voie créatine phosphokinase.
3. Si le CRF se termine, la glycolyse commence, au cours de laquelle l'ATP s'établit, qui resynthétise le CRF, qui resynthétise l'ATP à sa manière, car il affecte l'approvisionnement énergétique du jeûne m'azova.
4. Comment pratiquer le GMV (ils ont peu de mitochondries), ils peuvent avoir une glycolyse anaérobie. Le substrat principal est le glucose (glycogène). En conséquence, pour une molécule de glucose, seules 2 molécules d'ATP sont absorbées et quelques ions s'accumulent dans l'eau (m'yazova vidmova, bil).
Pendant longtemps, ces fibres douces ne peuvent pas fonctionner.
5. Comment pratiquer l'OMV (ils ont des mitochondries riches), peut avoir une glycolyse aérobie.
Les substrats d'oxydation peuvent être à la fois du glucose et des graisses (par exemple, devant l'interne) et induire des protéines.
En conséquence, une molécule de glucose dissout 38 molécules d’ATP. Les produits de décomposition sont de l'eau et du dioxyde de carbone. De telles fibres m'yazovі peuvent fonctionner longtemps sans se fatiguer. En fait, l'heure de travail et l'environnement sont inférieurs à la réserve de discours vivants et à la rapidité de leur délivrance au m'yazi qui travaille.
6. Le véritable matériel pratique est composé de différents types de MW. Comment surmonter le GMV-m'yaz est généralement fort, mais il n'a pas beaucoup vibré, mais comment surmonter l'OMV - alors la vitrivité d'un tel m'yaza est une chose.

Essayons de découvrir comment les processus sont vécus dans le monde réel avec une augmentation de la vanité de zéro à un maximum réel.
Avec un petit ovnіshnym navantazhennі, vіdpovіdno, seront recrutés des seuils bas DE (ruhovі odinіtsі) (MV). En fait, OMV, la puanteur peut être hautement oxydante, le substrat est constitué d'acides gras.
Ale premières secondes (jusqu'à 20) l'énergie de la solidité m'yazovy est assurée par l'équilibre des réserves d'ATP et de CRF.
Dans le monde, les phosphogènes (ATP + CrF) dans les MB actifs sont connectés à d’autres MB et peuvent également être commutés en phosphogènes ; à la même VM, le stock d'ATP et de CRF diminue, la glycolyse aérobie commence à augmenter, ce qui rétablit le stock d'ATP.
En atteignant le deyakogo zovn_shny, soutenez tous les MMV (OMV) de ce m'yaz zaluchayutsya pour qu'ils fonctionnent. Il est important d'augmenter l'énergie à l'aide du glycol aérobie. Le substrat de l’oxydation sera les acides gras (graisses intrinsèques, acides gras du sang). Le système peut fonctionner longtemps sans se fatiguer.
Dès que l'opéra sonore commence à se développer, les robots sont connectés à ce qu'on appelle. VM intermédiaire. Dans de tels micronutriments, la masse des mitochondries est insuffisante pour « recycler » toute la quantité de pyruvate. Par conséquent, une partie de l’acide pyruvique constitue une voie anaérobie pour les solutions d’acide lactique. Le lactate est consommé dans la circulation sanguine et consommé en MMV (OMV). Je ne me soucie pas de l'oxydation des graisses et le substrat du grand monde est le glycogène (glucose).
De plus, la consommation d'acide lactique dans le sang entraîne la libération de dioxyde de carbone « non métabolique », ce qui, à lui seul, conduit à une ventilation légère plus puissante.
Hormis l'augmentation de la tension, le recrutement des dédales est supérieur au seuil DE (HMW), pour lequel les mitochondries le sont encore moins. Le principal processus d’économie d’énergie sera la glycolyse anaérobie. Lorsque le lactate de vin pénètre dans l'OMF, il redevient du pyruvate et démarre la glycolyse aérobie. Cependant, la tension du système mitochondrial peut être intermédiaire. De manière inattendue, il existe une équivalence dynamique entre le lactate GMV approuvé et l’utilisation du yoga dans l’OMV.
Loin de la croissance de l’ancienne tension, provoquez la destruction de la jalousie dynamique. La vitesse d'adoption des ions dans l'eau, l'anion lactate, commence à dépasser la vitesse de leur adoption. Ceci s'accompagne d'une augmentation de la ventilation légère, d'une augmentation de la fréquence cardiaque et de la possibilité de provoquer une solidité m'yazovy à l'épinglage.

Plus tard, pour terminer en détail le problème de la fourniture d'énergie rapide m'yazovy.
Vous savez déjà de quoi sont faits les m'yazi, ce qui est justifié par la force de la vitesse du m'yazovogo, ce qui est justifié par le dynamisme. Vous comprenez maintenant ce qui conduit à un m'yazіv «acidifié» et pourquoi vous n'avez pas besoin de grimper sur des pucerons fortement «bouchés» m'yazіv devant vous, et aussi pourquoi vous vous frottez simplement le dos, et vous le verrez encore 🙂

Tsgogo vystachit. Pour les graines.
Pour une compréhension plus approfondie de l'essence des processus que vous essayez d'apprendre, je vous recommande de vous tourner vers des mentors en biochimie, en activité linguistique et en physiologie du sport.

Bonjour à tous! Le plus souvent encore, il est trop difficile pour les athlètes d'imaginer les processus qui se déroulent dans la m'yazah, lorsqu'ils travaillent avec différentes intensités. Ainsi, par exemple, c’est compréhensible, comme l’acide lactique est riche chez les sportifs, il suffit d’une simple « infection », comme s’il ne laissait pas pousser la boue. Grâce à ce qui est vrai et à ce qui est si vrai, nous devrions pouvoir grandir aujourd'hui.

Père, tout est dans la collection, père, on peut le réparer.

Acide lactique : une introduction à la théorie

Je pense que tu sais quelque chose comme ça, si, après une bonne séance d'entraînement à la salle de sport, ou juste en faisant semblant (après trois interruptions) Je ne vais pas me rendre au travail, juste « ni la main ni le pied » pour déplacer la blessure offensive. Eh bien, comment c'était ? Ainsi, souvent, tous les facteurs négatifs et « non-inclinables » sont attribués à l'acide lactique. Chi tse so, chi ni, mettons les choses au clair.

Connaître l'acide lactique (Il y a du "lait" parmi les gens)- prozora rіdin, qui est un sous-produit de processus physiologiques silencieux, yakі protіkayut en m'yazakh, scho à corriger, avec une formation. L'accumulation d'acide lactique est due à l'entraînement d'un athlète d'une substance particulière, d'ailleurs, plus vous essayez de répéter/marcher à droite, plus le lait « aigre » la substance. Dans son ensemble, l'organisme est chargé de la production d'énergie du glucose, car il se décompose lors de stress physiques. (sans la participation de sour), et le produit final de son oxydation est l'ion acide lactique - lactate. L'ion nadal n'est pas oxydé, et par conséquent la saturation est intense, tout le lactate, accumulé, ne peut être excrété.

De cette façon, dans la dernière série, la concentration de ce lactate atteint le niveau critique, qui « ressent » les récepteurs de la douleur et la vinica est caractéristique du cancer du foie. Quand la rhubarbe du « lait » tombe, la protée n’est pas à la hauteur de son signe en épi. De cette façon, plus l’athlète s’entraîne intensément, plus l’acide lactique s’accumule dans le yoga.

Note:
Il est important que le mécanisme d'accumulation d'acide lactique soit activé après 30 seconde. roboti cіl'ovoї m'yazovoї grupi avec étanchéité.

Il est admis que le « lait » se déverse négativement sur le m'yazi, ne lui donnant pas le droit de travailler sur toute l'étanchéité, cependant ce n'est pas le cas. Mayzhe, après que vous avez tiré un projectile, le sang se précipite pratiquement jusqu'à la fin du m'yaz et imite l'acide lactique dans la circulation sanguine profonde, puis nous arrivons au foie, revenant au glucose. (en cours de gluconéogenèse). Ils ont redonné du glucose pour venir au refuge pour une lointaine victoria. Dont le processus est appelé cycle Kori (image div.).

Une telle « circulation » du lactate augmente généralement l’acidité du sang et donne un effet stimulant (rajeunissant) sur tout l’organisme.

Note:

Bulo a scientifiquement apporté, scho bіl - tse pokaznik effektivnosti juste que yakіsnostі navantazhennya sur m'yaz.

Acide lactique et MBA

Je connais une telle compréhension, comme un m'azovy bіl, quoi arrêter ( ZMB) - évidemment, en fait, blâmez-vous, si vous vous donnez une ambition physique inédite (essayez un nouveau droit, augmentez l'intensité et l'intensité de l'entraînement). mécanisme ZMB- Apparition de microtraumatismes (rozriviv) dans les fibres m'yazovyh. L'organisme sponkayut précoce active ses propres réserves, la sécrétion de gormonіv, vidpovidalnyh zagoєnnya et l'inflammation étouffante, augmente la synthèse des protéines. A la sortie, j'ajoute mon obsyagi et mon vag.

Ici, le blâme est une alimentation tout à fait raisonnable : ... fois ZMB vaporisez le m'yazovomu rostannya, le chi ne blâmera peut-être pas après l'entraînement cutané ? En général, on peut dire que l’organisme est une structure hautement adaptative, car il peut s’attacher à tout esprit qui change. Alors ne t'appelle pas, scho post 3-4 l'entraînement, vos maladies ont cessé. Peut-être que le corps semble juste être à la hauteur du défi et, à juste titre, a cessé de s'infuser dans la nouvelle efficacité de l'épi.

Vzagali, comme si vous vouliez obtenir un foie rapide dans l'esprit, ne pratiquez pas un seul et même programme d'entraînement pendant longtemps 2-3 mois, il faut aussi gagner le droit de le faire de manière intensive.

Jetons maintenant un coup d'œil aux mythes (et non à la poudre) sur l'acide lactique. Encore plus souvent parmi les bodybuilders et les athlètes de fitness, vous pouvez entendre la phrase suivante : l'acide lactique bat tout simplement ma boue. Chi donc tsé ? Il apparaît que pendant l'heure d'activité physique, il est judicieux d'utiliser l'énergie générée pour la viande et de servir de feu au foie lors de la production de glucose et de glycogène. Viroblennya - c'est un processus naturel, qu'il en soit ainsi, la réaction du corps aux situations stressantes. Une affirmation similaire n’est donc pas vraie.

Évidemment, l’acide lactique a son propre bik « sombre ». Zocrema, une fois digéré par le corps, se décompose en anion lactate et en ion eau. (ce qui abaisse la valeur du pH). Le reste est constitué d'acide dans le « lait », qui permet de transmettre des signaux électriques du cerveau au m'yazyv, améliorant ainsi la réaction énergétique et facilitant la solidité du m'yazova. Le Qi ioni s'accumule dans l'esprit pendant la journée et crie de manière plus caractéristique que le foie. À ce deyakі, ils appellent l'acide lactique dans le m'yazovіy vtomі, vraiment (comme vous le savez maintenant) la raison en est l’accumulation d’ions dans l’eau.

Le lactate d'acide lactique, en revanche, est plus brun pour notre corps, mais il est plus pâle « réactif », comme pour donner la priorité aux esprits sous l'heure de votre entraînement. Le vin est également important pour fournir à l’organisme un apport constant en glucides. Eh bien, si vous prenez du lactate de manière propre, le suttvo du bâtiment favorisera la pratique générale et accélérera le processus de récupération.

De cette manière, en perçant à juste titre avec de l'acide lactique, vous pouvez facilement augmenter votre niveau d'énergie et également vous protéger de ce m'yazyv.

Acide lactique : 5 faits clés

Afin d'accélérer l'utilisation d'un outil aussi exigeant pour améliorer l'efficacité de la formation, il est nécessaire d'acquérir les connaissances théoriques nécessaires. Alors jetons un coup d'oeil 5 faits, car il est nécessaire pour un athlète de peau de connaître le « lait ».

N°1. L'acide lactique ne provoque pas de douleur ulcéreuse ni de sudomi

Douleur inacceptable le lendemain, après un entraînement intensif, le résultat n'est que le résultat d'une microdestruction des myofibrilles. (fils fins et doux). Vіdmerlі shmatochki zagloї teknіnі s'accumule dans le m'yazah puis vyvodіvaetsya pour l'aide du système immunitaire. Le Sudomi blâme la surexcitation des récepteurs nerveux de l'esprit, comme le viklikana accumulé dans le reste.

Pour cette raison, n'oubliez pas que l'acide lactique (Ou plutôt du lactate)- ce n'est pas une huile moteur, c'est comme si on la laissait dans le m'yazakh après l'entraînement, c'est un feu pour une shvidka, c'est comme si elle était tachée pendant une heure pour la prendre en cours de renouvellement.

N°2. Dilution de l'acide lactique lors de la dégradation du glucose

Suite à ce processus, les cellules vibrent ATP qui fournit de l’énergie pour davantage de réactions chimiques dans le corps. Le « lait » est le résultat du métabolisme anaérobie – tobto. traiter vіdbuvaєtsya sans accès à l'acide. La quantité d'ATP associée au lactate n'est pas élevée, un peu plus qu'un suédois. Faire du yoga est idéal pour satisfaire les besoins énergétiques du corps, qui travaille avec intensité 60-65% au maximum.

N ° 3. L'acide lactique peut être utvoryuvatsya dans m'yazah, yakі otrimuyut une quantité suffisante d'acide.

Nous savons tous qu'avec l'augmentation de l'intensité du droit au robot, de plus en plus de fibres (shvidki) m'yazovі sont incluses, yakі pour leur apport rapide (principalement) en glucides. Avec leur division du m'yazi, ils commencent à viroblyat l'acide lactique. Dans un tel rang, dans lequel vous êtes engagé intensément (shvidshe bіzhіt, plyvete, podnіmaєte vaga), plus en glucides indirects comme un « lait » pâle et plus vibrant.

Ne rester rien de plus signifie que la suédité est gaspillée dans le sang de la suédité du lointain, l'aigre ne donne aucune injection à l'ensemble du processus.

Numéro 4. La transformation de l'acide lactique s'effectue lors de sa décomposition en glucides et énergie retenue

L'acide lactique est plus facilement digestible, ce qui facilite le processus de décomposition du glucose et du glycogène. Dans le processus de récupération après un entraînement à volume élevé avec de gros muscles, la graisse corporelle (principalement) vicoriste est comme une boule de feu. Si vous vous entraînez plus souvent avec les muscles sous-maximaux, le corps passera plus rapidement aux « rails de glucides » comme une boule de feu. Dans votre propre cœur, plus il y a de glucides vikoristovuetsya comme un feu, plus le corps fait vibrer le « lait ».

N ° 5. Une formation bien organisée vous permet d'accélérer le processus d'élimination de l'acide lactique et du m'yazyv

Donc, en réalité, il est possible, dans le souci d'augmenter l'intensité du droit, une quantité de force suffisante pour réparer entre les séries et le nombre d'avantages, pour obtenir un tel effet "précoce". Afin de vicorer efficacement l'acide lactique, il est nécessaire de l'inclure juste avant votre programme d'exercices, pour aider à l'élimination du lactate de m'yaziv. Pour de tels droits, on peut voir le principe des supersets et des réseaux de crottes. En attendant, s'il existe un programme de formation, il existe quelques bonnes personnes qui peuvent aider à accélérer la « récupération du lait ».

Zagalom, l'introduction d'acide lactique est renforcée après le cardio-avantage et l'étanchéité. Sortez, quel plus de « lait » vous avez accumulé quand vous avez raison, c'est mieux, ça stimule le corps à faire vibrer les enzymes, ce qui vous fera pleurer comme un feu.

Dans ce rang, vous pouvez travailler les moustaches, de sorte que votre programme d'entraînement soit responsable du développement de votre santé et de la production d'acide lactique pendant une heure déjà. Descho pіdsumovuyuchi tout ce qui précède, je veux dire que dans tout l'organisme "aime" l'acide lactique (zocréma, lactate), Et je dirais que je ne le vois pas sans une sorte d’entraînement acide. Vono et zrozumilo, adzhe lactate :

є nadshvidky pâle, si nécessaire pour le cœur et m'yazіv pіd vykonanny l'heure est juste ;
vikoristovuetsya pour la synthèse du glycogène hépatique (une forme d'économie de glucides);
є un composant important des boissons pour sportifs ;
du jour au lendemain spryaє i zabіgaє vtomі m'yazіv.

Eh bien, et en règle générale pour la tradition, par exemple, pіdіb'єmo pіdbags et solidement deyakі prasti.

Acide lactique

De nombreux débutants en salle de sport ressentent souvent une gêne due à un entraînement à volume élevé, ce qui conduit à une tumeur maligne du foie. Pour cela, les plaisirs simples dorimuyuchis diminuent, Vistotno augmente le niveau de votre confort d'occupation et ne stresse pas l'accumulation d'acide lactique. Otzhe, il faut travailler l'axe, de manière à le ramener au minimum :

améliorez votre entraînement avec un léger échauffement ;
étirez le m'yazi après la répétition de la peau ou après la fin de la série ;
zbіlshuyte travaille vaga étape par étape, le monde est prêt pour votre m'yaziv ;
ne manquez pas (si possible) la formation, laissez le m'yazi appeler le stagiaire ;
renforcer complètement après l'entraînement.

Vlasne, c'est tout.

Après avoir pris les informations ci-dessus sur le développement de ces joies simples, vous apprendrez facilement à utiliser le catalyseur le plus puissant pour l'intensité de l'entraînement.

Pisliamova

Aujourd’hui, vous en savez davantage sur ce qu’est l’acide lactique. Je pense que maintenant ils ont bien compris que ça vaut le coup pour le foie à la bonne heure, mais pas pour la journée à venir. Otzhe, vikoristovyte sur le pove le chat tout le pervagi d'acide lactique et bat, que les progrès dans l'entraînement, sans accroc, viendront.

Eh bien, je vous dis au revoir, bonne chance, revenez, pour votre bien ! Boowaï.

PS. Ne franchissez pas la porte, faites preuve de respect pour les commentaires, puez vos notes :).

Notre corps est plus pliable, il a un nombre unique de processus différents dans la peau en une seconde pour maintenir la vie en vie. Processus Tsі adaptation du corps au milieu sub-raznikіv zovnіshny.

Le processus d'hyperplasie (rozpodіl m'azovoї slitini) ne sera pas examiné, il y est lié, étant donné le processus d'amorçage scientifique, mais toutes les preuves scientifiques sont très douteuses. A cela, nous pouvons regarder ceux qui sont bien vus et pervertis dans la pratique.

L'arrière de la tête s'est élevé au cours du processus de croissance de m'yazovoi klitini. Comment et pourquoi les romarins ne seront-ils pas meilleurs et ce qui est nécessaire pour qui. Notre corps se rétablit constamment en homéostasie (état d'équilibre), et le fait de savoir si le stress engendre un nouveau stress est un problème qui doit être résolu.

Le corps n'aime pas le stress, il aime l'acier et le calme, et l'entraînement - le stress. Pour faire face au corps, s'il s'agit d'un rang offensif, nous créerons une réserve de "mіtsnostі" pour le futur stress du ravissement, et la croissance du m'yazovoi klitini et cette réserve de mіtsnostі pour le stress futur.

Le stress d'entraînement Be-yaky (stress sous forme d'entraînement de puissance) pour m'yazіv lance m'yazovy rіst, mais pour la croissance de m'yazovogo, vous avez besoin d'un réavancement.

Cultiver m'yazovyh klin.

Pour que la clitine m'yazova s'adapte pleinement à sa propre croissance, un certain nombre de facteurs doivent être présents dans la clitine (et on les appelle ainsi - facteurs de croissance).

Responsables de la croissance :

Acides aminés - L'élément principal pour encourager toutes les créatures vivantes et les organismes en croissance.
Hormones anabolisantes testostérone, hormone de croissance et insuline.
Créatine Vilniy - acide carboxylique azoté.
Eau d'oni- L'ion diatomique H2+ le plus simple.

Tous ces éléments sont coupables mais présents dans la pièce pour la pleine croissance. De plus, la concentration de l’élément peau est très importante, c’est pourquoi tous les rapports sont discutés.

Acides aminésє le principal matériel budіvelnym pour povnotsіnnogo rostannya m'yazovoї ї kіtki. Ainsi, comme une partie éphémère d'un clitin, comme une grâce pour un adulte, il est replié de manière importante par les Blancs. S'il y a trop d'acides aminés, ces acides aminés, si le corps n'est pas capable de fonctionner avec les matériaux de tous les jours, battreont comme de l'énergie dzherelo. Pour cela, il faut comprendre que les acides aminés superflus superflus ne conduiront pas à une croissance accélérée de m'yazovy.

hormones anabolisantes, et surtout, la testostérone elle-même, l'un des facteurs les plus importants pour la croissance de la viande. La testostérone même après consommation dans le clitinum s'infuse sur l'ADN du clitinum, et cela déclenche le m'azovy rіst.

Testostérone - Influence l'ADN, favorise l'anabolisme.
hormone de croissance – se déverse dans les récepteurs (protéine transmembranaire) et favorise l’anabolisme.
insuline- s'intègre sur les récepteurs membranaires du clitine, améliorant la pénétration des membranes du clitine, améliorant l'apport d'acides aminés, de glucose et de micro et macroéléments dans la clitine.

Créatine Vilniy zavlyaєtsya zavdyaki m'yazovogo skorochennyu. En cas d'insuffisance muqueuse de resynthèse d'ATP, les réserves de créatine phosphate (réaction de la créatine kinase) se mettent en route, conduisant à l'apparition de créatine libre. Ainsi, la concentration de créatine libre dans l'espace sarcoplasmique est augmentée par un stimulus de contrainte endogène, qui stimule la synthèse des protéines dans les tissus squelettiques.

Eau d'oni z'yavlyayutsya activement en précipitant l'acide lactique vers le lactate et l'eau. Ils accumulent dans le monde l'accumulation de liens dans les quarts et troisièmes structures des molécules protéiques, entraînant une modification de l'activité des enzymes, facilitant l'accès des hormones à l'ADN.

Si vous comprenez qu'à grande concentration, ils peuvent détruire les cellules de m'yazyv, cette concentration est due à la paix. Dans ce cas, plus ne signifie pas mieux.

Avec les connaissances actuelles, les gens peuvent contrôler tous les facteurs avec des médicaments, car ils semblent être responsables de la croissance du m'yazove. La concentration en acides aminés peut être ajustée pour une alimentation correcte en acides aminés riches. Indépendamment de ceux qui sont génétiquement prédisposés à la testostérone, et il est encore plus difficile de se lancer dans le nouveau, l'entraînement en force permet d'obtenir le moins de testostérone possible dans le sang. Il en va de même pour la créatine, et elles ne sont souvent observées que pendant l'entraînement en force.

Formation Vidminnosti pour la croissance « naturelle » du m'yaziv et pour la « chimique ».

Jusqu'à présent, nous n'avons pas vu loin de ceux qui ont besoin de rozposti, ce qui provoque une hypertrophie avec un entraînement naturel et "chimique".

Il est plus important pour un athlète naturel de voir une grande quantité de créatine libre, mais avec cette quantité d'ions dans l'eau, cela ne peut être qu'une grande quantité, de sorte que la puanteur ruinera grandement le clitine m'yazovu.

De plus, la testostérone n'est pas d'une grande importance, comme dans l'entraînement « chimique », sa concentration n'est pas élevée et elle n'est évidemment pas nécessairement aussi riche en ions dans l'eau.

Par conséquent, l'ensemble de la formation pour un ensemble de m'yazovoї masi peut être motivé de manière plus importante sur la sécurité énergétique de la créatine phosphate, pour la promotion d'une plus grande concentration de créatine libre.

À zv'yazku z tsim, l'heure optimale pour vikonannya est de 8 à 10 secondes. Ale, bien sûr, il est nécessaire de libérer le droit dans un délai de 20 à 30 secondes, avec une certaine glycolyse anaérobie, pour augmenter la concentration d'ions dans l'eau.

Avec ce "chimiste", il faut pratiquer davantage la glycolyse anaérobie et augmenter au maximum la concentration d'ions dans l'eau, afin d'augmenter l'accès de la testostérone au noyau des cellules.

Comprenons pourquoi les professionnels aiment tant « pomper ». Premièrement, avec le « pompage », le flux sanguin est considérablement augmenté et des hormones et des acides aminés sont nécessaires pour atteindre les cellules. Et d'une manière différente - le "pompage" acidifie même fortement le m'yazi, il y a une grande consommation d'énergie et la quantité d'acide lactique augmente, apparemment des ions dans l'eau. Les "chimistes" n'ont pas peur de l'acidification et de la destruction du clitine m'yazovoi, des fragments d'anabolisme positif sous forme d'hormones dans la production de la substance du clitine m'yazovoi.

La théorie de la croissance m'yazovogo, yakі ninі, n'est pas réelle.

Théorie de la ruine- théorie dépassée, selon laquelle une sorte de microtraumatisme des myofibrilles conduit à une surcompensation et à une croissance їхної.

L'essence de cette théorie réside dans le fait que lors de l'entraînement, il se produit des microtraumatismes de la fibre muqueuse qui, une fois renforcés, augmentent en obligation avec une réserve de mentalité, et donc augmentent en obligation.

Appelez les adeptes de cette théorie à recommander un entraînement de telle sorte que le jour suivant il y ait une krepatura (m'azovy bіl), car ça fait mal si l'entraînement n'est pas possible, ce qui signifie que l'entraînement était faiblement irritant et le Bula n'était pas efficace. En fait, cette théorie n’est pas vraie, pour ceux qui ne connaissent pas la raison de la douleur post-entraînement.

Après l'entraînement, il a été imputé à juste titre aux microtraumatismes des myofibrilles, mais lui-même n'était pas au courant de la croissance de m'yazovoi klitini. Krepatura vinikaє tout au long de la vie des myofibrilles, dès qu'elles ne sont pas également blessées.

Après l'expérience d'entraînement au chant, toutes les myofibrilles deviennent des dozhins égaux, il est donc égal de les amener au point de tension, il n'y a pas de microtraumatismes et la douleur post-entraînement est pratiquement inexistante. Les gens continuent quand même à gagner du m'yazov masu.

"No pain no gain" - le vieux sifflet américain, qui se traduit par : "Il n'y a pas de croissance sans douleur". C’était encore plus populaire en Amérique, à l’heure d’or du bodybuilding. A cette heure-là, la théorie même de la ruine était d'actualité, et tout le monde s'entraînait à l'arc des grandes obligations, pour que autant que possible le microtraumatisation du m'yazi et du jour à venir, emporte le m'yazovy bіl.

Buli didlіdzhennya litkovyh m'yazіv marathoniens olympiques sans intermédiaire après la course. Les premières investigations ont montré une forte augmentation des tumeurs malignes lithiques (il existe un grand nombre de microtraumatismes des myofibrilles), mais avec toutes ces tumeurs malignes, elles n'augmentent pas en taille, mais vibrent seulement, au fur et à mesure de la croissance du nombre de mito chondries.

Hypertrophie sarcoplasmique- Zbіlshennya rozmіrіv m'yaza pour la croissance rahunka du sarcoplasme (pas un élément à évolution rapide du clitine).

La théorie de Pomilkov est donnée, le sarcoplasme n'occupe que 10 % de la masse totale du m'azovoy klitini et les myofibrilles représentent près de 90 %. І en même temps, la plupart des sarcoplasmes empruntent eux-mêmes du glycogène.

Naturellement, dans le monde du fitness, la réserve de glycogène dans le m'yazah zbіshuvatisya, mais їhnє zbіlshennya ne peut pas suffire à beaucoup de vplinut sur l'expansion du m'yaza.

Par conséquent, lors de l'entraînement en force, principale augmentation du clitinum m'yazovoi, il est pratique de ne pas ajouter à l'expansion du m'yaza pour le rahunka l'augmentation des myofibrilles - les éléments transitoires du clitinum, pas les éléments transitoires ( sarcoplasme).

En outre, les adeptes de la théorie de l'hypertrophie sarcoplasmique utilisent souvent le « pompage », arguant qu'une consommation d'énergie élevée lors du « pompage » entraîne l'épuisement des réserves de glycogène et une augmentation de la sarcoplasmie.

І le « pompage » est vrai, cela a été signalé dans le passé, mais cela a conduit à une hypertrophie myofibrillaire, et non sarcoplasmique.

Tous les sports cycliques peuvent avoir des réserves de glycogène plus riches, l'haltérophilie est plus faible, les fragments indirects sont plus importants que le glycol.

Les stocks de glycogène Vykoristannya glycol et vysnazhennya conduisent à une surcompensation du glycogène, cependant, le phosphate de créatine est important pour les athlètes en tant que source d'énergie et les réserves de glycogène sont plus petites.

Par conséquent, le sarcoplasme est plus hypertrophié (à cause des réserves de glycogène) dans les sports cycliques, mais chez tous les athlètes importants, il est cependant possible d'avoir une grande masse de m'yazov.

Dans un clitoris ;

Augmentation de la concentration d'hormones anabolisantes dans le sang ;

Concentration accrue de créatine libre dans les fibres m'yazovyh ;

L'augmentation de la concentration d'ions dans l'eau dans le m'yazakh.

Beaucoup de ceux qui continuent de croire sacrément en ceux-là que la principale raison du lancement de la vie de nouvelles molécules protéiques est le microtraumatisme des myofibrilles, qui enlève une heure d'entraînement. Dans l'article "Microtrauma m'yaziv", nous aurions regardé les chaînes. N'appliquez pas la même valeur à la croissance des microtraumatismes MV. Depuis longtemps déjà, l'heure se passe en présence d'une grâce. Les rapports actuels sont régulièrement confirmés. Par exemple, sur le site PubMed, des données datant de 2011 ont été affichées, qui montraient que la présence de symptômes chez les hommes entraînés n'apparaissait pas en termes de croissance. Des études portant sur des groupes présentant des maux d'oreilles minimes (qui ont été submergés par la manifestation des niveaux de créatine kinase, ainsi que par des symptômes subjectifs - la manifestation de douleurs post-exercice) ont également montré des indicateurs similaires de l'augmentation de la force de cette masse m'yazovy. comme analogue à l’augmentation du facteur de croissance de l’IGF-1 et de l’ARNm.

Les lecteurs demandent également le travail de Vadim Protasenok. L'auteur de cet article demande une analyse numérique de la production de visnovok, dont la richesse même des fibres m'yazovykh est la preuve de celles utilisées par la fibre m'yazovy, qui est un service de construction pour un noyau klinne, obmezheniya . Et donc je pense que j'ai moi-même contribué aux satellites clitine et augmenté le nombre de noyaux dans la fibre carnée, et que je n'ai pas accéléré la « synthèse des protéines par les noyaux essentiels », la cause de l'hypertrophie de les m'ulcères. Ainsi, le vin même destiné à tuer les mèches, à préparer, à venger la testostérone est responsable de l'augmentation du nombre de noyaux dans les fibres m'yazovyh.

Pour commenter ce travail, et aussi pour expliquer plus clairement quelle est la raison de la croissance de m'yazovy, nous avons demandé à notre consultant permanent, un éminent scientifique russe, Professeur V. N. Seluyanov.

Zalizniy Svit: Salutations à Viktor Mikolayovich ! Que pouvez-vous dire du travail de Vadim Protasenok ?

Viktor Seluyanov: Vitayu. Pour moi, les faits devinés par ce robot sont apparus dans la chanson comme une nouveauté, car il n'y a pas un seul mot sur un mot familier dans la littérature avisée. J'ai été émerveillé par les résultats de l'étude sur laquelle l'auteur s'essaye, et elle s'est avérée encore plus clichée, mais pas révolutionnaire.

Avant cela, je ne m'occupais pas de cette nourriture, à en juger par la littérature, les myosatellites sont des cellules inertes, ils vérifient si le MV est blessé et seulement un peu plus actif. Vadim Protasenko m'a signalé ceux qui ont été rapportés sur ceux qui sont des myosatelites - les cellules cestovburov, et la puanteur remplit deux fonctions, l'une pour créer des noyaux et l'autre - pour créer des fibres muc supplémentaires. De nouveaux MV sont créés dans des esprits particuliers, si à la suite d'un MV traumatisant, ils sont irrévocablement perdus. Et l'axe des nouveaux noyaux virobnitstvom myosatelitami, la chaîne nourrit la cigale. L'auteur était célèbre pour les travaux de thèse de Kartashkina N.L. (2010), Turtikova O.V. (2011), je me suis émerveillé devant l'abstrait. Z tsikh robit viplivaє, facteur principal dans l'établissement de nouveaux noyaux zі stovburovykh klitin є fréquence des pulsatsії аbo zbuzhdzhennya m'yazovy fibre. Notre état d'esprit est l'entraînement en force. Qu'il s'agisse d'une force, l'entraînement peut conduire à une augmentation du nombre de noyaux. Ale, peut-être qu'il y aura un retour d'appel. Le nombre de cœurs ne peut pas croître indéfiniment. Protasenko a dit pendant toute une heure, et à juste titre, qu'il existe un lien direct entre le noyau et le kіlkіst du discours clitineux, qu'ils sont servis. Si un certain nombre de noyaux commencent à modifier leurs obligations, alors, plus que tout, ils apparaissent comme des effets étouffants, des mécanismes, encore inconnus, puants pour établir le processus d'établissement de nouveaux noyaux. Au moment de l'activité de la fibre muqueuse, le nombre de noyaux et de myosatellites change. Mais en soi, l’établissement de noyaux n’est pas l’établissement de myofibrilles. Les myofibrilles devaient être traitées davantage. Par conséquent, le concept selon lequel il vaut la peine que les hormones commencent à infuser l'i-ARN dans la lumière, car il est si plein de tête. Peu de ces travaux de thèse sont poussés par le fait que la puanteur a soufflé dans le facteur mécanique de l'étirement du m'yaz à la vue de l'étirement du m'zginachiv de l'obscurité du lait maternel et le matin je deviendrai dans plâtre étirant kіlkoh dіb. Et ici les noyaux posterigaєtsya utvochennya. Mais la créature se repose dans une station de stress ininterrompu, voyant les hormones du stress, l'augmentation de la concentration d'hormones est peut-être un facteur déterminant. L'hormone Prote vpliv nagolovnіshogo, la testostérone dans les robots de thèse tsikh n'a pas été prise en compte.

Protasenko pour faire du bon travail en décrivant le processus de la vie à l'épi d'une molécule protéique. Mais si le langage parlait de l'industrie énergétique, il était mal montré, les éclats de vin étaient de vieux maillots de 30 à 50 ans. Gagnez en pensant que Meyerson a tout écrit correctement. Meyerson a écrit sur Rocky que le mariage des substrats énergétiques devrait être effectué avant le lancement de tout mécanisme. Yakih ? Les informations biologiques de Meyerson n'ont pas été divulguées, il était coupable d'avoir émis une hypothèse. Dans le même temps, nous pouvons examiner ces processus plus en détail, mais sur les trois trohi plus tard, si nous prenons en compte les principaux facteurs de croissance du m'yazovy. J'ai spécialement le facteur mot vicoriste. Le mot - chinnik signifie que la présence d'un certain lien est établie, mais le lien causalement cohérent n'est pas laissé de côté. Je ne serai pas bientôt victorieux. Par conséquent, j'ai vu plusieurs facteurs principaux, comment ils fonctionnent, et il a été prouvé expérimentalement que la puanteur fonctionne, mais les mécanismes qui la rendent sûre pour le robot, je ne le sais pas, et je ne connais personne. Ale deaku model mi pobuduvali et pour aider le modèle tsієї, il est déjà possible d'expliquer richement les processus, scho in m'yazah. Avec l'avènement de nouvelles données scientifiques, nous sommes plus susceptibles de révéler les discours du rapport. Au Danemark, il n'existe pas de microscopes de ce type permettant d'observer l'ensemble de la myofibrille. Je ne parle pas de ceux qui regardent les zones actine-myosine. Regardez tsey mikrosvit mi physiquement impromptu et apportez des hypothèses. Protasenko tente d'induire une théorie basée sur la connaissance de ces mécanismes subtils, mais ils ne les connaissent pas. Je ne prétends pas les connaître. Les successeurs ont encore beaucoup de pain sur la planche.

ZhM: Analysons en profondeur tous les facteurs

Viktor Seluyanov: Voyons Ale oskіlki tous les facteurs étroitement liés un par un, pour une brève compréhension du processus, je vais vous présenter brièvement le schéma global de la molécule protéique. À la suite de l'entraînement, la concentration d'hormones anabolisantes dans le sang augmente. Le plus important d’entre eux dans ce processus est la testostérone. Ce fait est confirmé par la pratique actuelle de la stosuvannya dans les stéroïdes anabolisants sportifs. Les hormones anabolisantes sont extraites du sang par les tissus actifs. Une molécule d'hormone anabolisante (testostérone, hormone de croissance) pénètre dans le noyau cellulaire et démarre la synthèse d'une molécule protéique en épi. Sur lequel puis-je l'utiliser, mais je vais essayer de jeter un œil au processus du rapport. Au noyau de la cellule se trouve une molécule d'ADN tordue en spirale, qui enregistre des informations sur la vie de toutes les protéines du corps. Différentes protéines sont mélangées une à une ou plusieurs séquences d'acides aminés dans une lance d'acides aminés. Un morceau d’ADN capable de récupérer des informations sur l’existence d’un type de protéine est appelé un gène. Tsya dilyanka vibre dans les noyaux des fibres m'yazovykh, en fonction de la fréquence des impulsions qui traversent la fibre m'yazovy. Sous l'influence de l'hormone, l'hélice de l'ADN se dilate et le gène se distingue notamment par une copie de ce qu'on appelle l'i-ARN (acide ribonucléique informatif), autrement appelé m-ARN (acide ribonucléique matriciel). Si vous voulez ajouter deux à la plutanine, rappelez-vous simplement que l’ARNi et l’ARNm sont identiques. Ensuite, l'i-ARN est libéré du noyau avec les ribosomes. Respectueusement, les ribosomes seront également au milieu du noyau, et quelles molécules d'ATP et de CrF sont nécessaires pour fournir de l'énergie pour la resynthèse de l'ATP, etc. pour les processus plastiques Dali sur le court réticulum du ribosome, des protéines seront utilisées pour l'ARNi supplémentaire, tandis que la molécule protéique suivra le modèle requis. La vie d’une protéine se construit en combinant celle-ci avec l’un des acides aminés libres, qui dans les cellules, dans cet ordre, sont les « enregistrements » de l’ARNi.

Vous avez besoin de 20 types différents d’acides aminés, donc une carence d’un acide aminé (comme cela devrait être le cas avec un régime végétarien) entraînera la synthèse des protéines. Par conséquent, la prise de compléments alimentaires à base de BCAA (valine, leucine, isoleucine) peut parfois conduire à une croissance substantielle de la masse m'yazovoi avec l'entraînement en force.

Passons maintenant à certains des principaux facteurs de croissance de m'yazovogo.

1. Stock d'acides aminés dans la clitine

Matériel Budivelniy pour toute molécule de protéine - acides aminés. La quantité d'acides aminés dans les cellules est le seul des facteurs qui n'interfère pas avec l'afflux de pouvoirs énergétiques dans le corps, mais se situe exclusivement sous forme d'alimentation. Par conséquent, il est admis que pour les athlètes pratiquant des sports de force, la dose minimale de protéines animales dans l'alimentation quotidienne ne doit pas être inférieure à 2 grammes par kg d'humidité de l'athlète.

ZhM: Dites-moi, pourquoi faut-il prendre des complexes d'acides aminés sans tarder avant l'entraînement ? Même en cours d'entraînement, nous démarrons l'activité de la molécule protéique et la plus active pendant l'entraînement.

Viktor Seluyanov: Les acides aminés dus à l'accumulation dans les tissus et à la puanteur s'y accumulent progressivement, ressemblant à un pool d'acides aminés. Par conséquent, le besoin d’une augmentation des acides aminés dans le sang n’est pas approprié pour l’heure. Il est nécessaire d'en prendre quelques années avant l'entraînement, mais vous pouvez continuer à prendre des compléments alimentaires avant, toutes les heures et après l'entraînement en force. De cette façon, la capacité d’accepter la masse de protéines nécessaire devient un vishcho. La synthèse des protéines passe au niveau supérieur après l'entraînement en force, c'est pourquoi la prise de compléments alimentaires protéinés doit être poursuivie après l'entraînement en force. A propos de parler et d'amélioration du métabolisme 2-3 jours après l'entraînement en force.

2. Augmentation de la concentration d’hormones anabolisantes dans le sang

Le plus important de tous les facteurs, le plus important, déclenche le processus de synthèse des myofibrilles dans la clitine. L'augmentation de la concentration d'hormones anabolisantes dans le sang est due à l'afflux de stress physiologique atteint dans le passé en raison de la répétition de la transition. Au cours du processus d'entraînement, les hormones entrent chez le client, mais ne reviennent pas. Pour cela, plus il y a de germes, plus il y aura d’hormones au milieu de la cellule. L’apparition de nouveaux noyaux dans le plan de croissance des myofibrilles ne change rien en principe. Eh bien, 10 nouveaux noyaux sont apparus, mais vous pouvez voir des informations sur ceux qui doivent créer des myofibrilles. Et la puanteur ne peut être vue que grâce à des hormones supplémentaires. Les hormones Pіd diyu sont utvoryuyutsya dans les noyaux des fibres m'azovih comme l'ARNi, et comme l'ARN de transport, les ribosomes et d'autres structures, scho dans la synthèse des molécules protéiques. Cela signifie que le sort des hormones anabolisantes dans la synthèse des protéines est irréversible. La puanteur est à nouveau métabolisée au milieu de la cellule sur une longue période.

3. Augmentation de la concentration de créatine libre en MB

En ligne avec un rôle important dans les pouvoirs transitoires attribués dans la régulation du métabolisme énergétique de l'accumulation de créatine libre dans l'espace sarcoplasmique et les critères d'intensification du métabolisme dans le clitine. CrF transporte l'énergie des mitochondries vers les myofibrilles dans l'OMF et de l'ATP sarcoplasmique vers l'ATP myofibrillaire dans le GMF. Ainsi, le vin lui-même transporte l'énergie jusqu'au noyau des cellules, jusqu'à l'ATP nucléaire. Si la fibre est activée, alors le noyau absorbe également l'ATP, et la resynthèse de l'ATP nécessite du CRF. Il n’existe pas d’autres sources d’énergie pour la resynthèse de l’ATP dans le noyau (il n’y a pas de mitochondries). Pour favoriser le processus d’adoption de l’ARN-I, uniquement des ribosomes. Il est nécessaire d'ajouter du CrF au cœur et de libérer son Cr libre et son phosphate inorganique. On dirait que je montre que Kr fonctionne comme une hormone, sans entrer dans les détails. Mais la tâche la plus importante de Kr n’est pas de lire les informations de l’hélice d’ADN et de synthétiser l’ARNi ou les hormones à droite, mais de garantir que le processus est énergétiquement sûr. S'il y a plus de KrF, alors le processus est plus actif. Dans un état calme, le clitin contient 100 % de CRF, donc le métabolisme et les processus plastiques se poursuivent sous la forme. Cependant, tous les organites du corps sont régulièrement mis à jour et ce processus doit être effectué. Cependant, les résultats de la formation, tobto. activité de la fibre m'yazovy, dans l'espace sarcoplasmique il y a accumulation de créatine libre. Tse signifie que des processus métaboliques et plastiques actifs se déroulent. Le CrF dans les noyaux fournit de l'énergie pour la resynthèse de l'ATP, tandis que le Cr s'effondre dans les mitochondries et est resynthétisé en CrF. De cette façon, une partie du CRF commence à s'activer pour fournir de l'énergie au noyau de la cellule, ce qui signifie qu'elle active tous les processus plastiques qui y sont impliqués. Par conséquent, un apport supplémentaire en créatine si efficace chez les athlètes pratiquant des sports de puissance. ZhM: L'utilisation de stéroïdes anabolisants n'implique-t-elle pas la nécessité d'une supplémentation en créatine ? Viktor Seluyanov: Évidemment, non. Diya hormoniv et le rang Krozhdniy ne se dupliquent pas. Navpak, renforcez-vous mutuellement.

4. Augmentation de la concentration d'ions dans l'eau en MW

PIVSHSHSHSHSHSHSHNNE concentre les membranes Ioniv Vodnya Viklika Labilizatsya (zbilhennya rosemiriv pir près des membranes, gloire à la combustion de la pénétration de l'hormone à Klitin), accès actif aux hormones au pique NK. La raison pour laquelle l'heure de vikonanny est juste dans le mode dynamique d'hyperplasie des myofibrilles dans l'OMV n'est pas prise en compte. Aje pue prendre le sort du robot, comme le GMV. Et au fait qu'en eux, sur la façade du Musée national d'art, seuls trois facteurs de croissance de m'yazovogo sont activés. Si l’on considère le grand nombre de mitochondries, l’apport d’acide dans le sang n’est pas correct et l’accumulation d’ions dans l’eau du sarcoplasme de l’OMF n’est pas attendue. Les hormones Vidpovidno ne peuvent pas pénétrer dans le clitin. І les processus anabolisants ne s'enflamment pas. Ils activent chaque jour les processus du clitinum. La clitine est active, des impulsions nerveuses sont envoyées avec elle, et les impulsions étouffent les muscles et commencent à établir de nouveaux noyaux. Pour une fréquence d'impulsions élevée, les noyaux pour BMW sont créés, pour une fréquence basse - pour le MMV.

Nécessite moins de mémoire, la scho-acidification peut être superflue, sinon elles commenceront à ruiner les structures protéiques des cellules et le niveau des processus cataboliques dans les cellules surestimera souvent le niveau des processus anabolisants.

ZhM: Je pense que tout ce qui précède deviendra une nouveauté pour nos lecteurs, les fragments d'analyse de ces informations sont tout simplement trop fatigués. Par exemple, ceux qui sont les plus actifs grandissent à l'heure du sommeil le jour du repos.

Viktor Seluyanov: Budіvnitstvo novikh miofіbril trivaє 7-15 dnіv, mais les ribosomes les plus activement accumulés pendant l'heure d'entraînement et la première année qui suit. Ils passent leur temps à leur droite, comme l'heure de l'entraînement, donc l'année suivante. Hormones pratsyut - déchiffrez les informations de l'ADN pendant encore 2-3 jours. La bière n'est pas aussi intense que pendant la période d'entraînement, si le processus est activé par une concentration accrue de créatine libre.

ZhM: Pendant la période de myofibrille hebdomadaire, il est nécessaire d'effectuer un entraînement de stress tous les 3-4 jours pour activer les hormones et induire une inflammation, qui se fera dans un régime tonique, afin qu'il soit facile de les acidifier et d'assurer la labilisation des membranes pour la pénétration du nennya dans les noyaux MV et clitine d'une nouvelle portion d'hormones.

Viktor Seluyanov: Ainsi, le processus d'entraînement peut être basé sur ces lois biologiques, et même dans ce cas, il sera aussi efficace que possible, ce qui est bien confirmé par la pratique de l'entraînement en force.

ZhM: C'est donc la faute de la nutrition concernant le dosage de la prise d'hormones anabolisantes le jour de la libération d'Adzhe sans ions dans l'eau de la puanteur qui ne peut pas traverser la crise de la membrane cellulaire.

Viktor Seluyanov: C'est à juste titre Deyak partin, zvichayno, allez. Une petite partie des hormones pénètre dans l'esprit du client dans un état calme. J'ai déjà dit que les processus de renouvellement des structures protéiques sont progressifs et que les processus de synthèse des molécules protéiques ne sont pas lents. Mais plus d'hormones à manger au niveau du foie, de zagine i. avant cela, à fortes doses, l'effet est négatif sur le foie lui-même. Par conséquent, la dose d'un apport constant d'une mégadose de stéroïdes anabolisants avec un entraînement en force bien organisé est neobov'yazkova. Mais dans la pratique, ce qui s'est passé, chez les bodybuilders, le « bombardement de m'yaziv » en prenant des méga doses est inévitable, le catabolisme dans m'yazah est trop important.

ZhM: À Viktor Mikolayovich, pour le bien de cette interview, je vous soutiens, beaucoup de nos lecteurs sauront grâce à un nouveau sur leur question.

Viktor Seluyanov: Il est encore impossible d'avoir une opinion strictement scientifique sur toute nutrition, mais il est encore plus important d'être de tels modèles, car ils expliquent non seulement les faits scientifiques, mais aussi les dispositions empiriques façonnées par la pratique de l'entraînement en force.

Nous continuons à approfondir ces blocs PROMOTIONNELS, en vous donnant plus d'informations sur ceux qui agissent dans notre corps. Je suis sûr que les info-posts ne semblent pas pliables, mais si vous ne comprenez pas du premier coup, je vous recommande de le relire et de mettre l'alimentation dans la bonne position. Eh bien, aujourd'hui, nous parlerons de ceux qui vantent la richesse de nos participants.

Il convient de respecter le mécanisme exact de la croissance de m'yazyv nevіdomy, afin que tous les dosi ne commencent pas à penser à celles qui sont de nouvelles fibres de m'yazovі, que la division, la transpiration soit plus évidente, et que tout est lié à la génétique. Mais vous pouvez voir 4 facteurs nécessaires à la croissance sûre de la masse m'azovoy :

1. Augmentation de la concentration d’hormones anabolisantes dans le sang
2. Augmentation de la concentration de créatine libre dans les viandes.
3. Augmentation de la concentration d'ions dans l'eau dans la boue
4. Stock d'acides aminés dans la clitine

Ici, le mot « fonctionnaires » l'emporte, car le lien causal-héréditaire entre eux et la croissance de m'yaziv jusqu'au bout n'est pas victorieux. Bien qu'il soit expérimentalement et prouvé que les puants sont réalisables, et pourquoi, même si c'est la même chose, vous pouvez toujours le découvrir.

1. Augmentation de la concentration d’hormones anabolisantes dans le sang

Conclusion :>

L'anabolisme est une séquence de processus chimiques qui établissent l'un des aspects de l'échange de parole dans le corps, visant à l'établissement de cellules et de tissus.

Hormones anabolisantes - hormones perçues par le corps et servant de signal pour l'apparition de l'anabolisme.

Trois des facteurs considérés aujourd'hui comme les plus importants, ce sont les calculs eux-mêmes qui déclenchent le processus de synthèse des myofibrilles (fibres moyennes) dans le clitin. L'augmentation de la concentration d'hormones anabolisantes dans le sang est due à l'afflux de stress physiologique atteint dans le passé en raison de la répétition de la transition. Au cours du processus d'entraînement, les hormones entrent au niveau du clitin, mais ne reviennent pas, plus les afflux sont interrompus, plus il y aura d'hormones au milieu du clitin.

Sous l’influence des hormones, différentes structures s’établissent dans les fibres muqueuses, semblables à celles de la synthèse des molécules protéiques. Il convient de noter que les hormones anabolisantes impliquées dans le processus de synthèse des protéines sont pleinement utilisées au milieu des cellules en peu de temps.

2. Augmentation de la concentration de créatine libre dans les viandes.

Accumulation de créatine libre dans le sarcoplasme (partie non courte du mucus) comme critère d'intensification du métabolisme dans le clitine.

La créatine phosphate (CrF) transporte l'énergie des mitochondries vers les myofibrilles dans les fibres muqueuses oxydées (OMF) et de l'ATP sarcoplasmique vers l'ATP myofibrillaire dans les fibres muqueuses glycoliques (GMF). Ainsi, le vin lui-même transporte l'énergie jusqu'au noyau des cellules, jusqu'à l'ATP nucléaire. Si la fibre est activée, alors le noyau absorbe également l'ATP, et la resynthèse de l'ATP nécessite du CRF. Il n’existe pas d’autres sources d’énergie pour la resynthèse de l’ATP dans le noyau (il n’y a pas de mitochondries). Pour favoriser le processus d’adoption de l’ARN-I, uniquement des ribosomes. il est nécessaire d'ajouter du KrF au cœur et de libérer son Kr libre et son phosphate inorganique.

Mais l’objectif principal est de garantir que le processus de synthèse de l’ARN par les hormones soit économe en énergie. S'il y a plus de KrF, alors le processus est plus actif. Dans un état calme, le clitin contient 100 % de CRF, donc le métabolisme et les processus plastiques se poursuivent sous la forme.

Bien que tous les organites du corps soient régulièrement mis à jour (pour que ce processus démarre), mais à la suite d'un entraînement qui conduit à l'activité de la fibre muqueuse, le sarcoplasme accumule de la créatine libre. Tse signifie que des processus métaboliques et plastiques actifs se déroulent. Le CrF dans les noyaux fournit de l'énergie pour la resynthèse de l'ATP, tandis que le Cr s'effondre dans les mitochondries et est resynthétisé en CrF. De cette façon, une partie du CRF commence à s'activer pour fournir de l'énergie au noyau de la cellule, ce qui signifie qu'elle active tous les processus plastiques qui y sont impliqués.

3. Augmentation de la concentration d'ions dans l'eau dans la boue

Une augmentation de la concentration d'ions dans l'eau entraîne une augmentation de la croissance de la pyrolyse dans les membranes, ce qui conduit à une pénétration plus facile des hormones dans le clitin, active les enzymes, facilite l'accès des hormones aux informations de désintégration, aux molécules d'ADN.

À l'heure de vikonannya en plein mode dynamique, la croissance des myofibrilles dans l'OMV n'apparaît pas (quand ça pue aussi le sort des robots, comme le GMV) car seuls trois facteurs de croissance m'yazovy y sont activés. Si l’on considère le grand nombre de mitochondries, l’apport d’acide dans le sang n’est pas correct et l’accumulation d’ions dans l’eau du sarcoplasme de l’OMF n’est pas attendue. Évidemment, les hormones ne peuvent pas pénétrer dans la clitine et les processus anabolisants ne se déroulent pas. Ils activent chaque jour les processus du clitinum. La clitine est active, des impulsions nerveuses sont envoyées avec elle, et les impulsions étouffent les muscles et commencent à établir de nouveaux noyaux. Pour une fréquence d'impulsions élevée, les noyaux pour BMW sont créés, pour une fréquence basse - pour le MMV.

4. Stock d'acides aminés dans la clitine

Le facteur restant, mais sans importance, aujourd'hui est la présence de la quantité nécessaire d'acides aminés dans les cellules, pour que les acides aminés soient une cellule vitale, pour laquelle il y aura des protéines, et donc m'yazi. Ce facteur d'injonctions n'est pas dû au processus d'entraînement, mais à la fourniture d'une alimentation correcte et complète.

L’accumulation d’acides aminés dans les cellules est progressivement observée dans le pool d’acides aminés, il n’est donc pas nécessaire d’augmenter le nombre d’acides aminés dans le sang sans aucun temps intermédiaire. Dans le meilleur des cas, la synthèse des protéines doit être réalisée le plus tôt possible après l'entraînement en force. Il est donc nécessaire de fournir à l'organisme la quantité de protéines nécessaire dans les très longs jours qui suivent l'entraînement. Il est important de comparer et d'améliorer le métabolisme avec une période de 2 à 3 jours après l'entraînement en force.

Dodatkovo

La vie des nouvelles myofibrilles dure 7 à 15 jours et les ribosomes les plus activement accumulés le sont pendant la première heure d'entraînement et la première année qui suit. Ils passent leur temps à leur droite, comme l'heure de l'entraînement, donc l'année suivante. Les hormones traitent, décodent les informations de l'ADN pendant 2-3 jours, mais pas aussi intensément que pendant la période d'entraînement, si le processus est activé par une concentration encore accrue de créatine libre.

/1/ Seluyanov N.V..jpg Nous continuons à approfondir ces blocs PROMOTIONNELS, en vous donnant plus d'informations sur ceux qui agissent dans notre corps. Je suis sûr que les info-posts n'ont pas l'air trop pliables, mais si vous ne comprenez pas du premier coup, je vous recommande de le relire et de le mettre sous tension ;) Eh bien, aujourd'hui, nous' Je parlerai de ceux qui vantent la richesse de nos participants. Il convient de respecter le mécanisme exact de la croissance de m'yazyv nevіdomy, afin que tous les dosi ne commencent pas à penser à celles qui sont de nouvelles fibres de m'yazovі, que la division, la transpiration soit plus évidente, et que tout est lié à la génétique. De plus, il est possible de constater 4 facteurs nécessaires à la croissance de la masse de viande : 1. Augmentation de la concentration d'hormones anabolisantes dans le sang 2. Augmentation de la concentration de créatine libre dans les viandes 3. Augmentation de la concentration d'ions eau dans m 'yazah 4. Stock d'acides aminés dans la clitine Ici, le mot "usine" est victorieux, auquel il est causal, bien qu'il ait été prouvé expérimentalement que la puanteur est praticable, mais pourquoi et comme la même chose - cette nutrition est plus évidente.

1. Augmentation de la concentration d’hormones anabolisantes dans le sang

L'anabolisme est une séquence de processus chimiques qui établissent l'un des aspects de l'échange de parole dans le corps, visant à l'établissement de cellules et de tissus. Hormones anabolisantes - hormones perçues par le corps et servant de signal pour l'apparition de l'anabolisme. Trois des facteurs considérés aujourd'hui comme les plus importants, ce sont les calculs eux-mêmes qui déclenchent le processus de synthèse des myofibrilles (fibres moyennes) dans le clitin. L'augmentation de la concentration d'hormones anabolisantes dans le sang est due à l'afflux de stress physiologique atteint dans le passé en raison de la répétition de la transition. Au cours du processus d'entraînement, les hormones entrent au niveau du clitin, mais ne reviennent pas, plus les afflux sont interrompus, plus il y aura d'hormones au milieu du clitin. Sous l’influence des hormones, différentes structures s’établissent dans les fibres muqueuses, semblables à celles de la synthèse des molécules protéiques. Il convient de noter que les hormones anabolisantes impliquées dans le processus de synthèse des protéines sont pleinement utilisées au milieu des cellules en peu de temps. 2. Augmentation de la concentration de créatine libre dans les viandes.
Accumulation de créatine libre dans le sarcoplasme (partie non courte du mucus) comme critère d'intensification du métabolisme dans le clitine. La créatine phosphate (CrF) transporte l'énergie des mitochondries vers les myofibrilles dans les fibres muqueuses oxydées (OMF) et de l'ATP sarcoplasmique vers l'ATP myofibrillaire dans les fibres muqueuses glycoliques (GMF). Ainsi, le vin lui-même transporte l'énergie jusqu'au noyau des cellules, jusqu'à l'ATP nucléaire. Si la fibre est activée, alors le noyau absorbe également l'ATP, et la resynthèse de l'ATP nécessite du CRF. Il n’existe pas d’autres sources d’énergie pour la resynthèse de l’ATP dans le noyau (il n’y a pas de mitochondries). Pour favoriser le processus d’adoption de l’ARN-I, uniquement des ribosomes. il est nécessaire d'ajouter du KrF au cœur et de libérer son Kr libre et son phosphate inorganique. Mais l’objectif principal est de garantir que le processus de synthèse de l’ARN par les hormones soit économe en énergie. S'il y a plus de KrF, alors le processus est plus actif. Dans un état calme, le clitin contient 100 % de CRF, donc le métabolisme et les processus plastiques se poursuivent sous la forme. Bien que tous les organites du corps soient régulièrement mis à jour (pour que ce processus démarre), mais à la suite d'un entraînement qui conduit à l'activité de la fibre muqueuse, le sarcoplasme accumule de la créatine libre. Tse signifie que des processus métaboliques et plastiques actifs se déroulent. Le CrF dans les noyaux fournit de l'énergie pour la resynthèse de l'ATP, tandis que le Cr s'effondre dans les mitochondries et est resynthétisé en CrF. De cette façon, une partie du CRF commence à s'activer pour fournir de l'énergie au noyau de la cellule, ce qui signifie qu'elle active tous les processus plastiques qui y sont impliqués. 3. Augmentation de la concentration d'ions dans l'eau dans la boue
Une augmentation de la concentration d'ions dans l'eau entraîne une augmentation de la croissance de la pyrolyse dans les membranes, ce qui conduit à une pénétration plus facile des hormones dans le clitin, active les enzymes, facilite l'accès des hormones aux informations de désintégration, aux molécules d'ADN. À l'heure de vikonannya en plein mode dynamique, la croissance des myofibrilles dans l'OMV n'apparaît pas (quand ça pue aussi le sort des robots, comme le GMV) car seuls trois facteurs de croissance m'yazovy y sont activés. Si l’on considère le grand nombre de mitochondries, l’apport d’acide dans le sang n’est pas correct et l’accumulation d’ions dans l’eau du sarcoplasme de l’OMF n’est pas attendue. Évidemment, les hormones ne peuvent pas pénétrer dans la clitine et les processus anabolisants ne se déroulent pas. Ils activent chaque jour les processus du clitinum. La clitine est active, des impulsions nerveuses sont envoyées avec elle, et les impulsions étouffent les muscles et commencent à établir de nouveaux noyaux. Pour une fréquence d'impulsions élevée, les noyaux pour BMW sont créés, pour une fréquence basse - pour le MMV. Nécessite moins de mémoire, la scho-acidification peut être superflue, sinon elles commenceront à ruiner les structures protéiques des cellules et le niveau des processus cataboliques dans les cellules surestimera souvent le niveau des processus anabolisants. 4. Stock d'acides aminés dans la clitine
Le facteur restant, mais sans importance, aujourd'hui est la présence de la quantité nécessaire d'acides aminés dans les cellules, pour que les acides aminés soient une cellule vitale, pour laquelle il y aura des protéines, et donc m'yazi. Ce facteur d'injonctions n'est pas dû au processus d'entraînement, mais à la fourniture d'une alimentation correcte et complète. L’accumulation d’acides aminés dans les cellules est progressivement observée dans le pool d’acides aminés, il n’est donc pas nécessaire d’augmenter le nombre d’acides aminés dans le sang sans aucun temps intermédiaire. Dans le meilleur des cas, la synthèse des protéines doit être réalisée le plus tôt possible après l'entraînement en force. Il est donc nécessaire de fournir à l'organisme la quantité de protéines nécessaire dans les très longs jours qui suivent l'entraînement. Il est important de comparer et d'améliorer le métabolisme avec une période de 2 à 3 jours après l'entraînement en force. Dodatkovo
La vie des nouvelles myofibrilles dure 7 à 15 jours et les ribosomes les plus activement accumulés le sont pendant la première heure d'entraînement et la première année qui suit. Ils passent leur temps à leur droite, comme l'heure de l'entraînement, donc l'année suivante. Les hormones traitent, décodent les informations de l'ADN pendant 2-3 jours, mais pas aussi intensément que pendant la période d'entraînement, si le processus est activé par une concentration encore accrue de créatine libre. Entraînement de 100 jours - Zmist /1/ Seluyanov N.V.