Як позбутися від хрускоту пальцях. Чому дитина хрумтить пальцями

Деякі люди дуже люблять хрустіти кісточками. Вони це роблять якщо затекли руки, від нудьги або просто, щоб показати фокус оточуючим. Однак, чи задумуються вони про те, що буде якщо хрустіти пальцями постійно протягом тривалого часу? Адже на перший погляд невинна забава може з легкістю перерости в справжню хворобу.

Хрускіт пальців корисний для здоров'я?

Постійне механічний вплив на суглоби пальців не приносить користі нашому організму. Теорія про те, що багаторічна звичка такого роду може привести до артриту - спірна.

1. Деякі вчені вважають, що зношування суглоба і вплив на мастильну рідину всередині нього незмінно призведе до запалень;
2. Інші впевнені, що до артриту швидше призводить тривале положення рук в одній і тій же позі.

Тому достовірно говорити про загрозу артриті можна. Хоча саме те, що вам постійно хочеться розворушити суглоб подібним чином, вже має навести вас на думку про те, що ваші суглоби не зовсім в порядку.

Додатковими наслідками від клацання пальцями є:

• Можливість пошкодження зв'язок;
• Зниження сили, з якою ваші пальці можуть захоплювати предмет.

Тому не варто думати, що утворення вакууму в суглобової рідини принесе вам користь. В організмі вже все зроблено так як треба. І між суглобовими кістками повинна знаходитися тільки рідина. Будь-які зміни в складі або кількості цієї рідини незмінно приведуть до негативних наслідків.

В даному відео розповідається, звідки йде звичка хрустіти кісточками пальців і наскільки це небезпечно для суглобів:

Профілактика артриту і рухливість суглобів

Якщо ваші пальці часто німіють, набрякають і вам здається, що обов'язково потрібно клацнути і все пройде, почніть робити наступні дії:

1. Оцініть в якому становищі найчастіше знаходяться ваші руки і з чим це пов'язано;
2. Постарайтеся урізноманітнити положення рук при роботі або відпочинку;
3. Проробляйте легкий самомасаж кистей щоразу, коли у вас є вільна хвилинка;
4. При можливості, організуйте рукам відпочинок на тривалий час.

Крім того, існує безліч рецептів народної медицини. Наприклад, такі як:

• Примочки з тертої картоплі;
• Або прикладання аркуша алое до хворого суглоба.

Подібними порадами можна користуватися деякий час і якщо ви не відчули полегшення, то необхідно звернутися до лікаря. Не можна закривати очі на проблему, так як це може привести до того, що ваші руки в певний момент не зможуть хапати предмети, що вкрай ускладнить ваше життя.

Клацають пальці на руках при згинанні

Якщо клацання пальців рук відбувається при розгинанні і згинанні пальця, це може сигналізувати про розвиток хвороби Нотта або синдрому клацання пальця. Підтвердити наявність подібного діагнозу зможе хірург або ортопед.

Як правило, подібний недуга вражає жінок, робота яких пов'язана з постійною напругою рук. В результаті відбувається наступне:

• Суглобова рідина перестає виділятися в потрібному обсязі;
• Кістки починають тертися один об одного;
• Опухають сухожилля;
• З'являються нарости;
• Виникають хворобливі відчуття;
• Складнощі в згинанні і розгинанні пальця;
• Характерний хрускіт при рухах.

Таким чином, виникає синдром клацання пальця - важка хвороба, помітити яку на початковому етапі не просто.

Як правило, люди звертаються до фахівців вже коли болю стають досить сильними. Однак, якщо на першій стадії можна вилікуватися за допомогою:

1. компресів;
2. ванночок;
3. Масажу.

Сильні болі свідчать про те, що сухожилля вже розрослися досить сильно, тут доводиться застосовувати хірургічний спосіб відновлення працездатності пальця.

Методи позбавлення від недоброї звички

Для того, щоб відвикнути від звички клацати пальцями, можна використовувати кілька нескладних порад:

• Замість того щоб хрустіти пальцями спробуйте обертати кисті рук в різні боки до тих пір, поки ваші руки не втомляться, після чого струсіть їх і продовжуйте роботу;
• Регулярно користуйтеся ножицями. Різати можна просто повітря, але подібні механічні рухи знімуть з суглобів напруга і необхідність клацання відпаде;
• Також допоможе згинання та розгинання пальців із зусиллям протягом декількох хвилин;
• Рух, яким в народі прийнято робити клацання по лобі, повторюйте різними пальцями по кілька разів поспіль;
• Знайдіть для себе приємний предмет, який може бути у вас в руках, наприклад, залізні кулі або кубик Рубіка. Такі предмети допоможуть вам з психологічної точки зору;
• Застосовуйте розслаблюючі ванночки для рук. Добре підійдуть хвойні масла і морська сіль.

Таким чином, процес відвикання зажадає від вас достатньої уваги, сконцентрованості і сили волі. Тільки проявивши всі ці якості, через деякий час ви допоможете своїм суглобам прослужити вам ще довгі роки.

Чи можна клацати пальцями на руках?

Хрускіт пальцями - це особлива звичка деяких людей. Їм подобається ця процедура, яка, на їхню думку, сприяє розслабленню суглобів і хорошому самопочуттю. Однак, медициною ця звичка не схвалюється.

Вся справа в тому, що при активній роботі рук суглоби пальців дерев'яніють. У надії позбутися від подібного стану, людина свідомо хрумтить пальцями. Незабаром подібна дія переростає в звичку, позбутися від якої досить складно.

В організмі в цей час відбувається наступне:

1. Порушується оптимальна відстань між суглобами;
2. Усередині мастильної рідини виникають бульбашки повітря;
3. Повітря в результаті різкого руху виходить назовні зі звуком клацання.

Очевидно, що часті подібні маніпуляції призводять до розбовтування суглобів і різних суглобових хвороб. Тому від шкідливої \u200b\u200bзвички варто якомога швидше позбутися. Її причина лежить і в фізіологічної і в психологічній площині, а значить для того, щоб відвикнути, необхідно проводити комплекс заходів по заміщенню шкідливої \u200b\u200bпристрасті іншим, більш нешкідливим відволіканням, а також проводити терапію самих хворих суглобів.

Таким чином, володіючи інформацією про те, що буде якщо хрустіти пальцями, ви можете докласти трохи зусиль і скорегувати свою поведінку щодо цієї шкідливої \u200b\u200bзвички. Крім усього іншого, візьміть до уваги те, що подібна процедура може викликати неприємні відчуття у оточуючих вас людей.

Відео про шкоду хрускоту в суглобах пальців

У цьому ролику ортопед Олег Віників розповість, що може статися з суглобами, якщо регулярно хрустіти пальцями:

звичка хрустіти

пальцями

Досить неприємне, але, тим не менш, поширене явище. Люди стверджують, що це допомагає їм заспокоїтися, зняти напругу, освоїтися в новому місці і серед нових людей. І хоча на перший погляд здається, що в такому періодичному хрускіт суглобів немає нічого страшного, це зовсім не так.

Існує досить поширена

що звичка

хрустіти пальцями

не тільки не заважає, але навіть і допомагає зміцнити суглоби. Якщо ви ставитеся саме до таких людей, то відразу ж відкиньте

переконання. Характерний звук, який супроводжує ваші дії - це не що інше, як лопаються бульбашки повітря в вашому суглобі. Якщо піддаватися такій звичці

Те це може привести до деформації суглобів, защемлення нервових закінчень, а також до розвитку дегенеративних процесів тканин суглоба. Саме тому направте всю свою силу волі на те, щоб перестати хрустіти

пальцями

Якщо ви не можете позбутися від цієї звички відразу, то робіть це поступово. Намагайтеся постійно стежити за своєю поведінкою і як тільки зловите себе на тому, що знову починаєте хрустіти пальцями, Відразу ж припиніть.

Замініть хрускіт пальців на якийсь більш корисне або безпечне заняття. Наприклад, замість того, щоб хрустіти суглобами, зробіть собі масаж пальців або манікюр. Це буде і корисно, і приємно.

Придбайте маленькі кульки, кубик-рубик або антистресовий м'ячик. Кожен раз, коли вам хочеться похрумтіти

пальцями

Просто починайте розминати кульку або крутите в

Намагайтеся їсти якомога більше продуктів, що містять кальцій і фосфор - вони зміцнять ваші суглоби і

з часом

хрускіт пройде. Включіть у свій раціон сир, молоко, сметану,

А також квасоля, сою, волоські горіхи, арахіс, ну і, звичайно ж, рибу.

Від хрускоту в суглобах можна позбутися, регулярно займаючись плаванням. Тому якщо у вас є можливість, то обов'язково ходите

в басейн

Через місяць-другий хрест пройде, а у вас зникне бажання хрустіти

пальцями

Кожен раз, коли ловите себе на бажанні похрумтіти суглобами, згадайте, що через років 10 вони цілком ймовірно почнуть опухати,

і нити. І не варто тішити себе думкою, що це в останній раз - не давайте вашої звичкою жодної можливості подолати вас. І пам'ятайте, що для того, щоб позбутися від цієї звички, ви повинні спочатку цього захотіти, так як без власного бажання ви навряд чи досягнете успіху.

кубик Рубіка по праву вважається найпопулярнішою головоломкою в світі, яка прекрасно тренує просторове мислення і візуальну пам'ять. З першої спроби зібрати цю головоломку практично неможливо, а знаючи певний алгоритм, це можна зробити за кілька хвилин.

Вам знадобиться

Кубик Рубика

Виберіть, з якого кольору почнеться процес складання. Припустимо, ви вибрали помаранчевий - цього кольору буде нижня грань кубика в процесі складання. Тепер необхідно зібрати на нижній межі помаранчевий хрест з п'яти квадратиків. На чотирьох бічних гранях необхідно отримати два квадрата одного кольору, дотичних

хреста. В кінці першого етапу у вас повинен вийти помаранчевий хрест на нижній межі, а на бічних гранях два однакових квадратика: центральний і той, що під ним. Зверніть увагу на той факт, що центральні квадрати граней нерухомі і, отже, можуть служити орієнтирами при складанні, вказуючи на колір тієї чи іншої сторони.

Зберіть фігури у вигляді літери «Т» на бічних сторонах головоломки. В кінці другого етапу складання кубика Рубіка у вас повинен зберегтися помаранчевий хрест на нижній межі, а на бічних сторонах ви повинні отримати літери «Т», перевернуті догори дригом. Зверніть увагу, що «ніжки» у «Т» короткі і складаються лише з одного центрального квадрата. Важливо знати, що квадрати, розташовані на кутах головоломки і представляють собою три колірних сегмента, не можуть переміщатися всередину граней.

Зберіть горизонтальний центр бічних граней, тобто замість перевернутих букв «Т» у вас повинні вийти прямокутники, прилеглі до нижньої межі. За підсумками цього етапу у вас повинен бути зібраний помаранчевої хрестик внизу і дві третини кожної з бічних сторін кубика Рубіка (Нижній і середній ряди).

Працюйте над складанням хреста на верхній стороні головоломки. В кінці цього етапу у вас повинні вийти хрестоподібні фігури з п'яти кольорових квадратів на верхній і нижній гранях, а на боках кубика Рубіка зберігаються зібраними нижні і середні ряди.

Переставте бічні квадратики на нижній і верхній гранях. Верхні ряди на бічних сторонах зберуться самі собою. От і все!

Зверніть увагу

Спробуйте зібрати головоломку іншими способами, адже існує безліч варіантів складання кубика Рубіка. Найкоротший процес складання складається з 23 кроків, а рекордний час становить 9 секунд.

Існує старовинна народна приказка: «Хребет - вісь життя», і добре, якщо він не доставляє вам проблем. Але з віком, трапляється так, що ця «вісь» все частіше і частіше за

ивает, рухи стають скутими, а глибокі нахили майже неможливими.

Сам принцип виникнення хрускоту такий: кожен суглоб або хребець має маленький зазор між своїми поверхнями, який наповнений синовіальною рідиною. Деякі з рухів призводять до збільшення цього зазору, як наслідок, знижується

тиск

і утворюються мікропухирці, що видають при схлопуванні

Дуже часто при скарзі на хрускіт у хребті лікар ставить діагноз «відкладення солей». Але існують і інші причини цього явища.

Характерний хрускіт у хребті можна почути в самих різних ситуаціях. Наприклад, багато людей звертають на нього увагу, коли роблять спеціальні вправи, спрямовані на розтягування різних відділів хребта або на збільшення його рухливості. Особливо чути хрускіт при виконанні перших рухів, потім зазвичай відчувається полегшення.

Якщо ви довго засиділися за комп'ютером або при читанні книги займали нерухому позу, а потім вирішили розім'яти м'язи шиї рухом голови, може з'явитися хрускіт у хребті. Особливо хвилюватися не варто, цей звук, як правило, не пов'язаний з будь-яким захворюванням.

При проведенні певних прийомів в сучасній мануальної терапії бажано, щоб у людини виникало легкий хрускіт в хребцях. Це характеризує правильно виконані дії. У китайській гімнастиці ушу існує розділ, що містить вправи для впливу на хребет і суглоби, в їхньому випадку основною ознакою правильного виконання вправ теж є наявність характерного хрускоту.

Але якщо хрускіт стає постійним або дуже часто супроводжує різні звичні руху, такі як ходьба, нахили, присідання і т.п., і до того ж спостерігається в сукупності з больовими проявами в суглобах і хребті - є привід звернути серйозну увагу на своє здоров'я.

Існує два основні чинники, які впливають на процес утворення і відкладення солей в організмі: спадковість і щоденне харчування. Через «поганий» спадковості у вас може бути порушений обмін речовин. В результаті вони не до кінця окислюються і утворюються солі, які відкладаються на хребті і суглобових поверхнях. Через переважання білкової, солоної і жирної і борошняної їжі у вашому раціоні також можуть виникнути подібні проблеми.

хребет хрумтить

Відчуття хрускоту виникає в результаті тертя поверхонь щелепного суглоба. Якщо він не супроводжується болем і запальними процесами в суглобі, то це фізіологічне явище.

У молодому віці хрускіт в щелепи виникає при підвищеній активності рухів. Найчастіше зустрічається у тій категорії

Діяльність яких супроводжується тривалими виступами - лектори, викладачі і т. Д. Безпосередньою причиною є підвищена еластичність фібриногену, внаслідок чого зв'язки щелепного суглоба надмірно розтягуються. Виникаючі при цьому незначні порушення кровообігу тканин суглоба не є причиною патологічних змін і проходять при більш дбайливого ставлення, т. Е. При зниженні

навантаження

Типовий постійний хрускіт виникає при зменшенні суглобової рідини. При цьому суглобові поверхні верхньої і нижньої щелепи в процесі жування або розмови відчувають підвищене тертя з характерним звуком. Таке зниження внутрішньосуглобової рідини виникає внаслідок перенесених запальних захворювань, операцій або травм щелепного суглоба.

Причиною хрускоту в щелепи можуть бути різні ревматоїдні захворювання, такі як ревматизм або ревматоїдний артрит. Як правило, при захворюванні відбувається ураження багатьох суглобів, часто більших. В результаті впливу на суглобові хрящі аутоімунних комплексів або В-гемолітичного стрептокока в них виникає локальне запалення, що супроводжується ущільненням тканин суглоба і зменшенням внутрішньосуглобової рідини. Для ревматизму більш характерна ранкова «скутість» рухів суглобів, в т.ч. і для щелепного. До вечора відчуття дискомфорту і хрускоту в щелепи, як правило, зменшується або зникає.

Практично у будь-якої людини, навіть цілком здорового, періодично може виникати хрускіт в щелепи. Якщо він не приносить дискомфорту і не обмежує функціональну рухливість щелепного суглоба, він не небезпечний. А якщо він виникає часто, заважає в повсякденному житті і супроводжується больовими відчуттями - це привід звернутися до лікаря.

хрумтить щелепу що робити в 2017

Ви, напевно, не раз помічали, як часто деякі люди до упору повертають голову, щоб зняти напругу в шиї, і при цьому виникає звук, схожий на хрест? Причин для цього декілька і практично всі вони переборні. А ось примусові руху шиєю далеко небезпечні. Вони можуть привести до таких ускладнень, як хронічний біль, остеопороз і навіть інсульт.

хрускіт

в шиї нагадує звук, який виникає, коли деякі люди

суглобами

Щоб зняти стрес. Хрускіт може також супроводжуватися бавовною, після чого настає почуття полегшення. Багато хто робить це звичкою і несвідомо. І хоча, це дійсно полегшує напругу в шиї, так

не варто, адже можуть виникнути ускладнення.

Причини хрускоту в шиї

У шиї розташовані шість хребців, підтримуваних м'язами, зв'язками і сухожиллями. Це забезпечує рухливість голови і її підтримку, що дозволяє нам кивати і повертатися без проблем. Але постійне навантаження може привести до виникнення хрускоту в шийному відділі хребта. Як правило, це не небезпечно, але якщо хрускіт супроводжується болем, то необхідно звернутися до лікаря.

Хрускіт в шиї може також виникати при надмірному накопиченні солей кальцію в суглобах. В цьому випадку необхідно усувати порушення кальцієвого обміну.

бульбашки

Густа синовіальна рідина оточує кожен з шести шийних хребців, змащуючи їх при русі. Ця рідина містить азот і вуглекислий газ, що створює бульбашки. Рухливість хребців збільшує тиск, і бульбашки лопаються. Цей процес називається кавітація. Звідси і виникає хрусткий звук.

зв'язки

Зв'язки підтримують хребець в тому місці, де він зустрічається з іншим хребцем, щоб забезпечити їх рухливість. На кісткової тканини може з'явитися наріст, тому зв'язка застряє в ньому і звільняється при повороті голови. У той момент, коли зв'язка ковзає по кістки, виникає хрускіт.

захворювання кісток

Такі захворювання, як остеопороз і артрит, можуть супроводжуватися втратою еластичності суглобів. Це призводить до дегенерації кісткової тканини в шийному відділі хребта. Шийний остеопороз, також відомий як шийний спондильоз - це вікове захворювання. Після 50 років пористі диски шийних хребців дегенерируют і втрачають здатність запобігати тертя хребців один про одного. Кісткова тканина і зв'язки товщають, відстань між хребцями скорочується, і в результаті виникають скуті і больові відчуття в шиї. Ось чому хрест в шиї часто виникає саме у літніх людей. Шийний спондильоз може також розвинутися у людей з поганою поставою.

травма

Травма шийного відділу хребта - часте явище серед спортсменів, а особливо гімнастів. Навіть після реабілітації шия залишається слабким місцем і може турбувати. Хрускіт в шиї може виникати при рухах, що створюють додаткову напругу для шийних хребців.

Хрускіт в шиї лікується спеціальними вправами і фізіотерапією. Однак якщо він супроводжується болем, то перед початком лікування необхідно усунути больовий синдром.

Хрускіт в шиї у дитини

У дітей часто спостерігаються неголосний хрускіт в шиї, лопатках, колінних суглобах. Це пов'язано з їх гіпермобільністю. Іноді це буває при вроджених відхилень у розвитку сполучної тканини. Як правило, такі проблеми вирішуються за допомогою лікувальної фізкультури та масажу.

Хрускіт в шиї 9 фактів, чому може хрустіти і клацати в шиї і лопатках

Лущення шкіри на пальцях рук - це досить поширена проблема в усьому світі. Пояснюється це наявністю ніжних шкірних покривів в цих місцях, які досить чутливо реагують на неправильний догляд за шкірою рук.

Однією з найбільш поширених проблем, з якою у людини на руках можуть лущитися пальці, є недостатня їх зволоженість. Перше, на що в цьому випадку потрібно звернути увагу, це мило. Часом саме в ньому може ховатися основна причина цієї проблеми. Найчастіше лущення викликає дезодоруючу або антимікробну мило. Дерматологи в цьому випадку рекомендують користуватися милом, що містить величезну кількість жиру, оскільки саме воно приносить велику користь шкіри рук.

Можливо, причиною, по якій

лущаться

пальці, може виступати неправильний догляд за руками: при сухій шкірі не варто обмежуватися одним лише кремом. Справа в тому, що вже в 25-річному віці шкіра рук починає зневоднюється і старіти. Тому потрібно регулярно доглядати за

своїми руками

: Очищати шкіру, живити її і зволожувати. Лущення на пальцях рук може бути викликано нестачею певних вітамінів в організмі людини. Зазвичай це відбувається в зимово-весняний період. Рекомендується їсти більше фруктів і приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Причина шелушащихся пальців рук може критися в дратівному впливі на них деяких миючих засобів: прального порошку, рідини для миття посуду і т.д. Справа в тому, що побутова хімія здатна пошкоджувати епідерміс, захищає шкіру від впливу на неї зовнішніх несприятливих чинників. Іноді така хімія може викликати захворювання шкіри - дерматит, екзему. В цьому випадку неодмінно потрібно звернутися за допомогою лікаря. Наступна причина - грибкова інфекція. Саме вона викликає серйозне порушення цілісного складу шкіри. Тут теж не обійтися без дерматолога.

Ніжна шкіра рук може почати лущитися через дії на неї пилу, а також бути відповідною реакцією на неправильне харчування, на шерсть тварин і т.д. А взимку ця проблема може бути пов'язана не тільки з браком необхідних вітамінів, а й через контрастного перепаду температур: з холоду в тепло. Надлишок вологи також провокує пальці на лущення. У цьому випадку воно виникає безпосередньо між ними. Рекомендується після кожного мити ретельно витирати свої руки.

Підвищений вплив ультрафіолетових променів на шкіру рук також може викликати їх лущення. Ця проблема виникає і внаслідок порушення обміну речовин в організмі. Нерідко ніжна шкіра рук страждає через постійного контакту людини з землею: садівник працює на ділянці, землекоп риє траншею і т.д. Цемент і пил також роблять шкіру рук грубої і лущиться. Неправильна гігієна - це ще одна причина даної проблеми. Крім того, якщо шкіра на руках по-особливому ніжна і чутлива, то не варто користуватися махровими рушниками, для цього існують бавовняні.

Зверніть увагу

Тільки кваліфікований дерматолог з максимальною точністю зможе визначити причину шелушащихся пальців рук і призначити правильне лікування.

як зробити так щоб суглоби не хрустіли шкідливо клацати пальцями?

Роздрукувати

Як відучитися хрустіти пальцями

Напевно у вашому оточенні є хоча б одні любитель похрумтіти пальцями: член сім'ї, колега, знайомий. А може ви самі любите це заняття? Адже звичка хрустіти пальцями дуже поширена: у такий спосіб люди намагаються себе заспокоїти, швидше адаптуватися до нового місця або незнайомим людям. Однак ця звичка не настільки нешкідлива, як прийнято думати. Вона не тільки може викликати негативні емоції оточуючих (деяких людей хрускіт суглобів дуже дратує), але і нашкодити власному здоров'ю. Тому від неї потрібно позбавлятися, і чим швидше, тим краще.

фізіологія хрускоту

Найчастіше власники цієї звички стверджують, що хрест пальцями допомагає їм відчути себе впевненіше і розкутіше в незвичній ситуації. Також цей процес допомагає їм заспокоїтися і привести в порядок емоції.

Деякі з них вірять у міф про те, що хрест пальців допомагає зміцнити власні суглоби, тому що є своєрідним тренуванням для них. Звичайно ж, ця думка помилкова і прямо протилежно дійсності. Звичка «розминати» пальці жодним чином не зміцнює суглоби: навпаки, вона призводить до їх поступового зношування.

Що відбувається з нашими пальцями і суглобами, коли ми ними хрускотом? Відтягуючи кістки один від одного ми провокуємо падіння тиску в межсуставной (синовіальної) рідини, яка потрапляє в суглоб. Вона складається з вуглекислого газу і невеликої кількості азоту. В результаті її потрапляння в суглоб газ перетворюється в бульбашки, які починають лопатися: саме ці хлопки ми і чуємо, коли починаємо хрустіти пальцями.

як легко позбутися від шкідливих звичок

наслідки хрускоту

Тривале перебування під впливом на суглоби може вилитися в ряд неприємних хворобливих станів:

набрякання рук або області навколо суглобів; больові відчуття навіть в стані спокою; защемлення нервів; поява гігром; слабкість рук, втрата колишньої сили; вивихи, підвивихи і багато іншого.

Чи може звичка клацати пальцями привести до появи артриту, однозначно сказати не можна. Одні фахівці висловлюються про високий ступінь ймовірності такого розвитку подій, а інші заперечують її можливість. Однак всі вони сходяться в одній думці: хрустіти пальцями людям, які мають генетичну схильність до захворювань суглобів (в т.ч. і до артриту), категорично не рекомендується.

як позбутися від звички видавлювати прищі

Як перестати хрустіти пальцями

Будь-яка звичка характеризується тим, що її виконання доведено до автоматизму. Тому перше, що потрібно зробити, це усвідомити проблему і постійно тримати свою свідомість «включеним». Найчастіше ми не помічаємо, що почали клацати суглобами, поки хтось не зверне на це нашу увагу. З цієї причини вам потрібно постійна концентрація і контроль над своїми руками. Всякий раз, піймавши себе на тому, що ви почали «розминати» пальці, вольовим зусиллям припиняйте цю дію.

Попросіть про допомогу членів сім'ї, друзів і колег: нехай вони щоразу роблять вам зауваження, тільки-но ви почнете хрустіти пальцями.

Проаналізуйте, в яких випадках звичка бере над вами вгору. Напевно це стресові, емоційно насичені ситуації, тому що хрускіт пальцями є в більшості випадків звичкою нервового характеру. Щоб легше подолати її, знайдіть інші способи впоратися з напругою: малювання, збирання пазлів, рукоділля, різьблення або випалювання. Хороший ефект дадуть спортивні тренування: вони не тільки допомагають протистояти стресам, а й підвищують упевненість в собі.

Якщо ви відрізняєтеся послідовністю, то можна фіксувати всі випадки, коли ви починаєте хрустіти пальцями: записуйте їх в блокнот або, наприклад, в мобільний телефон. Ведення такого щоденника протягом хоча б тижня дозволить виявити певні закономірності у вашій поведінці і зі шкідливою звичкою буде набагато легше боротися.

Допоможіть собі, зайнявши свої руки якоюсь справою кожного разу, коли наближається бажання похрумтіти суглобами: робіть собі масаж пальців, стискайте кистьовий еспандер, крутите в руках невеликі кульки або кубики. Навчіться крутити пальцями однієї руки монетку або олівець - такий навик допоможе відволіктися від думок про хрускіт і викликати захват у навколишніх.

Постарайтеся включити в свій раціон продукти, що містять фосфор і кальцій: рибу, сир, горіхи, бобові. Це допоможе зміцнити і відновити суглоби.

Людина здатна на багато що, в тому числі і на подолання своїх залежностей. Головне - не поспішати, адже чим «старше» ваша звичка, тим більше часу буде потрібно на те, щоб від неї позбутися.

Відео: шкідливо чи хрустіти кісточками пальців

Хрустіти пальцями - це поширена звичка, яка може з'явитися у кожного. Навіть якщо вам подобається це відчуття, ця звичка може зводити з розуму оточуючих вас людей, і незабаром може привести до деяких небажаних побічних ефектів. Хоча хрест суглобами не викликає артрит (як це іноді стверджують), це може призвести до інших проблем, таких як набрякання суглобів і втрата сили в руках, або може навіть бути причиною більш серйозних нервових розладів, в залежності від тяжкості і тривалості цієї звички. Тому краще, що можна зробити, це позбавитися від звички хрустіти пальцями, перш ніж з'являться якісь негативні побічні ефекти.

кроки

Частина 1

Що означає хрустіти пальцями

Частина 2

Порятунок від звички

Що таке терапія поведінкою. Незалежно від того, скільки ви хрумтить суглобами, якщо ви хочете припинити, тоді метод терапії поведінкою хороший спосіб, щоб йому слідувати.

• Іншими словами, хрускіт суглобами це поведінка, так що можна використовувати методи поведінки, щоб змінити його. Простіше кажучи, є дві основні форми терапії поведінкою: позитивні і негативні.
• Позитивна терапія поведінкою включає в себе такі техніки, як система винагороди: Ставте цілі і давайте собі (або вашій коханій людині) винагорода за досягнення цих цілей.
• Негативні методи включають незначні покарання або інші нагадування, які будуть давати знати людині про його звички, щоб він міг їх подолати. Є так багато видів цих методів, як людей, які могли б дати пораду.

1. Тримайте руки зайнятими. Займіть руки чимось ще, крім як хрест пальцями. Навчіться, наприклад, вертіти олівець або монету.

   • Виконуйте їх в чарівному переміщенні монети через пальці однією рукою, не торкаючись нічого іншого. Ручка або олівець теж підійдуть.
   • Ця вправа дійсно добре підходить для будь-якого віку. Розвиває силу пальців, координацію і спритність рук, може також бути цікавим, так як ви освоюєте нові навички, а не шкодите собі.

2. Знайдіть собі нове хобі. Якесь хобі, яке буде тримати ваші руки (і розум) зайнятими, ймовірно, відмінною ідеєю може бути малюнок, лист, або декоративно-прикладне мистецтво.

   Використовуйте метод з гумкою. Самий класичний поведінковий метод це надягання гумки на зап'ясті.

   • Якщо ви помітили, що ви збираєтеся хрустнуть пальцями, потягніть гумку і відпустіть, так щоб вона назад відскочила до шкіри.
   • Незначне печіння, яке ви відчуєте, допоможе вам позбутися від звички, так як ваша підсвідомість, в кінцевому підсумку, буде асоціювати хрест суглобів з болем.

3. Використовуйте інші профілактичні методи. Якщо метод з гумкою вам не підходить, є кілька інших речей, які ви можете зробити, щоб позбутися від звички хрустіти пальцями:

   • Носіть з собою маленький лосьйон для рук в кишені або в сумочці. Коли ви відчуваєте бажання хрустнуть пальцями, видавіть лосьйон і втирайте його в ваші руки. Це дасть вам можливість рухати руками і, в той же час, зробить їх м'якими і зволоженими!
   • Попросіть одного обв'язати стрічкою ваші «хрусткі пальці» чи кінчики пальців, так щоб вийшов кулак.
   • Одягніть шкарпетки на руки під час перегляду телевізора або іншого заняття, де вам не потрібно використовувати руки.
   • Тримайте ручку або олівець в руці, щоб запобігти хрест пальцями.

частина 3

Рішення глибинних причин

1. Усвідомте свою звичку. Хрускіт пальцями це нервовий симптом, за визначенням він підсвідомий. Велику частину часу люди навіть не помічають, що вони хрумтять пальцями, поки хтось не скаже їм.

   • Однак, якщо ви хочете зупинити звичку хрустіти пальцями, важливо усвідомити це і прийняти свідоме рішення стримувати себе всякий раз, коли вам захочеться це зробити.
   • Попросіть одного або члена сім'ї, щоб вони нагадували вам кожен раз, коли ви хрумтить пальцями, це може бути корисним. Хрускіт пальцями, як правило, набагато більш очевидний для оточуючих, ніж для того, хто ними хрумтить.

2. Відкрийте для себе джерело занепокоєння. Хрускіт пальцями може бути класифікований, як нервова звичка. Оскільки нервова звичка з'являється у відповідь на стрес, ідентифікація джерела стресу є першим кроком в боротьбі зі звичкою.

   • Стрес може бути певним, як переживання про майбутній тесті, або загальним, як відносини з батьками і однолітками, суспільне визнання, або будь-який з багатьох інших факторів.
   • Спробуйте тримати маленьку записну книжку весь час поруч з собою, і записуйте кожен раз, коли ви хрумтить пальцями. Це допоможе вам помітити будь-які закономірності в вашому хрустеніе і допоможе вам визначити ваші імпульси.

3. Уникайте причіпок. Якщо ви хрумтить пальцями або доглядаєте за людиною, яка хрумтить суглобами, знайте, що ниття або скарги на звичку, швидше за все, зроблять її гірше, ніж позбавлять від неї.

   • Причіпки призводять лише до більшого навантаження, що підвищує нервову реакцію на цей стрес.
   • Тому ніжні нагадування будуть набагато кориснішими і ефективними, ніж постійне ниття.

4. Зберігайте систему підтримки. Хоча ниття або збільшення напруги навряд чи допоможуть, є багато способів, в яких друзі і сім'я можуть допомогти з хрускотом пальців. Простий дотик до руки, коли хтось помічає несвідому звичку, може дати зрозуміти і вирішити проблему.

   Дайте час. Зрозумійте, що велика частина хрускоту в суглобах нешкідлива і, ймовірно, вона піде з часом. Якщо хрест пальцями не збігається з іншими змінами в поведінці, то терпіння, ймовірно, краща протиотрута.

5. Розгляньте отримання професійної допомоги. Зрозумійте, що тривала надмірна звичка будь-якого виду впливає на нормальний перебіг життя, що завжди є проблемою, або "питанням", з яким доведеться зіткнутися.

   • Дійсно надмірний хрест пальцями, особливо в супроводі хрускоту іншими суглобами в організмі, може бути ранньою ознакою більш серйозних тривожних розладів.
   • Якщо ви вважаєте, що ваш хрест пальцями може бути симптомом більш серйозного розладу, вам слід подумати над варіантом візиту до психотерапевта.

• Є велика різниця між людьми, коли мова йде про можливості хрустіти пальцями. Деякі люди не можуть робити цього взагалі, а в інших збільшення простору між суглобами дає відчуття полегшення. Деякі люди можуть "хрустіти" багатьма суглобами в тілі. Це може привести до дуже незручним рухам. Поворот головою, відтягування пальців і т.д. Дотримуйтесь цих кроків, щоб позбутися від цієї поганої звички ...
• Бесіда з мануальним терапевтом також могла б допомогти.
• Хрускіт суглобами пальців може зробити ваші руки слабкіше.
• Не очікуйте негайних результатів. Зміна поведінки може зайняти тривалий час. Просто відучувати себе поступово.

А між тим, багато хто замислюється: чи шкідливо хрустіти пальцями? На це питання немає однозначної відповіді. Думки фахівців розділилися. Одні стверджують, що хрустіти пальцями можна і потрібно, інші ж схиляються до небезпеки і шкідливості цього заняття. Отже, давайте, розбиратися.

причини явища

Почнемо з того, що хрустіти суглобами - звичка, що викликає залежність. І перш ніж відповісти на питання, шкідливо це чи ні, давайте дізнаємося: чому хрустять пальці. На думку фахівців, бажання клацати пальцями виникає через надмірне статистичного напруги в кисті. У кожному суглобі людського тіла існує синовіальна рідина. Вона забезпечує еластичність і рухливість суглобів, оскільки є для них натуральної мастилом. Завдяки цій рідині суглоби не труться одна об одну, а безшумно ковзають при рухах. До складу синовіальної рідини входить вуглекислий газ, азот і кисень. При хрускіт суглобова капсула натягується, її розмір збільшується, і тиск при цьому падає. Це призводить до появи пухирців газу, які схлопиваются, викликаючи характерне клацання. Приблизно через 15 хвилин, гази знову розчиняються в синовіальній рідині і клацання можна повторити. Нічого небезпечного або шкідливого в цьому немає.

Друга причина хрускоту полягає в наступному: в процесі руху клацання і тріск виникають через надмірне натягнення зв'язок і сухожиль. Коли суглобова капсула, зв'язки і сухожилля натягаються, суглоб стає надмірно мобільним і людина відчуває полегшення.

Аргументи за і проти

Давайте розглянемо аргументи другої групи фахівців, які говорять про шкоду хрускоту.

Перший аргумент. Хрускіт в будь-якому суглобі (міжфаланговому, шийному чи поперековому) приносить йому несумірний шкоду. Він розхитує і дестабілізує суглоб, що може призвести до зміщення елементів суглоба, спровокувати вивихи, підвивихи і обмеження нервів.

Другий аргумент. Хрящі та суглоби фаланги дуже вразливі. Вони схильні до швидкого руйнування і запалення, тому з часом у любителів «похрумтіти», виникне артрит і артроз кистей.

Отже, зрозумівши, що загрожує власникам цієї шкідливої \u200b\u200bзвички в майбутньому, звернемося до наукових досліджень. У медичних колах є таке поняття як доказова медицина, яка базується на ефективних доказових фактах. Таким чином, щоб довести «шкідливість» хрускоту необхідно провести відповідні дослідження.

Кілька сучасних дослідників намагалися з'ясувати негативні наслідки хрускоту. Однак жоден учений не зміг виявити переконливих доказів, що любителі «похрумтіти» якось шкодять своєму здоров'ю. Якщо у людини немає патології суглобів рук і вони здорові, то хрест абсолютно невинне явище. Хірург - ортопед Педро Береджіклян зауважив, що звичка хрустіти суглобами так поширена, що якби вона завдавала суглобам шкоду, то кожна друга людина хворів на артрит або артроз. Однак етіологія цих захворювань зовсім інша.

Американський лікар Дональд Унгер провів дуже цікавий експеримент. Підгрунтям до проведення експерименту послужила його власна мати, яка постійно твердила про шкоду хрускоту. Дитиною доктор Унгер дуже любив це робити, причому хрустів він тільки пальцями на одній руці, другу ж ніколи не чіпав. І ось, коли лікаря виповнилося 80 років, через 60 років досліджень, був зроблений висновок, який назавжди поставить крапку в цьому питанні. Обидві руки були в однаковому хорошому стані, хоча він хрустів пальцями тільки на лівій руці. Доктор Унгер виніс вердикт: хрустіти пальцями не вредно! Доктор навіть отримав премію з медицини за експеримент, проведений над собою.

Незважаючи на дослідження доктора Унгера, багато лікарів, як і багато медичні джерела, стверджують, що хрустіти дуже шкідливо. Що тут можна сказати? Варто уважно ставитися до свого здоров'я. Якщо хрест - це звичне для людини справа і супроводжує його з дитинства, то турбуватися і відмовлятися від цієї причини не варто. Але якщо хрускіт супроводжується больовими відчуттями, набряком, обмеженням рухливості, то, зрозуміло, якийсь патологічний процес має місце бути. У цьому випадку необхідна консультація лікаря-ревматолога.

Для тих, хто хоче позбутися залежності

Існує чимало людей, яких дратує хрускіт власних пальців. У цьому випадку варто вжити заходів для того щоб позбутися від цієї залежності. Провідні фахівці в області ортопедії пропонують позбутися це звички за допомогою динамічних вправ для рук і кистей.

Для цього слід виконувати такі вправи:

1. Обертання кистями і кулаками. Спочатку треба зробити обертальні рухи кистями, потім стиснути їх в кулак і обертати вже кулаками.
2. Розслабити кисті рук, а потім енергійно їх струшувати, як ніби воду з кінчиків пальців. Потім в розслабленому вигляді опустити руки вниз.
3. Поєднавши пальці в замок виконувати ними плавний рух - хвилю. Виконувати вправу 4-5 разів.
4. Поєднавши руки над головою в замок, різко піднімати і опускати їх. Виконувати 2-3 рази
5. Стискати по черзі всі пальці, починаючи від мізинця і закінчуючи великим. Виконувати вправу два - три рази. Повторити 4-5 разів.
6. Перехрещувати фаланги, як ножиці, тобто накладати одну на іншу. Зробити 2 3 підходи.
7. Клацання. Скласти пальці як би для клацання по лобі. Повторити кілька разів.
8. Лікувальні соляні ванночки для кистей. У теплій воді розмішати морську сіль і тримати руки в цій воді прімерномінут.
9. Вживати в їжу, продукти з високим вмістом кальцію, а також продукти, які зміцнюють кістки і хрящі. Дуже корисні молочні продукти і різноманітні холодці.

При бажанні «похрумтіти» кісточками ці рухи допоможуть відвернути людину.

• Що робити, якщо у дитини хрумтять суглоби
• Як вибрати ортопеда
• Як лікувати артрит у дітей

Батькам варто насторожитися, якщо хрускіт не проходить протягом тривалого періоду часу або ж локалізується в одному і тому ж місці. Грамотний фахівець повинен призначити серію аналізів і комплексне обстеження організму для виявлення дійсних причин хрускоту.

Що необхідно включити в щоденний раціон

Що стосується підлітків, то у них хрест може бути викликаний перебудовою організму і остаточним формуванням суглобів. Основний пік припадає на возрастлет. У ряді випадків причиною хрускоту є досить серйозні захворювання, наприклад, хвороба Бехтєрєва, артрит, артроз і інші. Якщо дитина не відчуває болю, коли хрумтять пальці рук і колінні суглоби, швидше за все, вона пройде через деякий час.

Коли слід звертатися до лікаря

В даний час мережі аптек пропонують споживачам велику кількість всіляких вітамінних добавок і мінеральних комплексів, які в значній мірі здатні заповнити запаси кальцію і вітаміну D в організмі. Однак не варто купувати подібні препарати, спираючись лише на власну думку, оскільки в подальшому вони можуть спровокувати гіпервітаміноз. Необхідно в обов'язковому порядку проконсультуватися у дільничного лікаря.

Чи шкідливо хрустіти пальцями?

Однозначну відповідь на питання: «Чи шкідливо чи корисно хрустіти пальцями рук?», - не можуть дати навіть ортопеди.Напрімер, лікар з Каліфорнії Унгер, вважав, що це робити навіть корисно. Суглоби розробляються, і артрит в майбутньому не загрожує. Сам він з дитинства розважав приятелів, смикаючи себе за пальці лівої руки - права не хрустіли - і до 83 років не зазнав ніяких неприємних симптомів.

Тому і склалася впевненість, то якби не було постійної гімнастики, то зовсім не зміг би з віком стискати кисть.

А ось ортопеди Кастолонні і Аксельрод в медичному праці за описом ревматичних захворювань назвали спеціальне згинання з хрускотом пальців шкідливою звичкою.

Що буде, якщо хрустіти пальцями, і чому не варто розважати себе і оточуючих таким чином?

Чому хрумтить суглоб?

Коли зчленування розтягують, тиск в межсуставной рідини змінюється, і газ, який в ній знаходиться, і виділяє бульбашки, жаби, з шумом.

Це буває не у всіх, тому потрібно представляти, чому хрумтять пальці на руках.

1. В навколосуглобових м'яких тканинах є вроджена патологія. При знаходженні в одному положенні вони як би «костенеют», а коли їх з силою потім розтягують або розминають, лунає хрускіт;
2. Постійний хрест суглоба пальців виникає у тих, хто має гипермобильность зчленувань. Це зустрічається не так уже й рідко. Поєднані суглобові поверхні розходяться вільно, зв'язки розтягнуті;
3. Знову ж генетична особливість, що передається у спадок. Поєднані поверхні зчленувань не збігаються за розміром. Коли вони рухаються самостійно, то ніяких звуків не чути, якщо ж їх спеціально вертіти, то чути клацання.

Виникати хрускіт може і через патологічних змін:

• після травм;
• при хворобах суглобів: артритів, артрозів, і подібних до них.

Так чи можна хрустіти пальцями або краще позбутися шкідливої \u200b\u200bзвички, щоб не спровокувати будь-яке небезпечне захворювання?

Причини захворювань суглобів

Хвороби суглобів викликаються такими фактром:

• травмами;
• порушенням обмінних процесів в організмі, що призводить до відкладення в області зчленування солей;
• проникненням по кровотоку хвороботворної флори, що провокує запальний процес.

Найбільш часто вощнікает бурсит. При впровадженні інфекції складу синовіальної рідини змінюється, тиск зростає, суглоб опухає. Надалі запалення переходить на навколосуглобових з'єднання, в нього включаються суглобові зв'язки і сухожилля - починається тендовагініт.

Порушення метаболічних процесів в організмі призводять до того, що солі, які повинні бути розчинними, випадають в зчленуваннях, потрапляючи туди по лімфотоку і осідаючи. Солі відкладаються у всіх тканинах організму, але потрапляючи в зчленування, вони заважають вільно йому згинатися і розгинатися.

Виникають захворювання: артроз, ревматизм, подагра, артрит.

• При артрозі руйнується хрящ, що знаходиться всередині суглоба;
• При ревматизмі запальний процес охоплює зв'язки;
• Подагра - накопичення в зчленуваннях солей сечової кислоти;
• Артрит - запалення всього суглоба, частіше інфекційної природи.

Якщо виникає захворювання, то руху в суглобах починають завдавати хворобливість, кісточки пальців опухають, і навряд чи можна буде спеціально смикати себе за фаланги - це заподіє біль. Про шкідливу звичку доведеться забути.

Але, як можна бачити, «гімнастика» не завдає зчленування шкоди - все захворювання викликані зовсім іншими причинами. Так що зв'язку між витягуванням власних пальців і подальшими погіршення здоров'я не виявлено.

Нюанси зайвої рухливості пальців рук

Якщо люди здорові, то підвищення навантаження заподіяти шкоди не може. Але у тих, у кого вже почалися захворювання суглобів, постійні рухи пальців можуть викликати неприродну гипермобильность і розтягнути зв'язки - ця травма позначиться на стані кисті в подальшому.

Тому не можна спеціально викликати хрускіт, якщо від природи пальці гнуться безболісно. Хтось може сказати: «Так, в молодості кисті стискалися абсолютно безшумно, а зараз я можу викликати клацання, і це навіть приємно».

Вікові зміни призводять до збільшення окостеніння хрящової поверхні, зменшення кількості синовіальної рідини в навколосуглобових сумці, незначного порушення обмінних процесів в організмі навіть у здорових людей за рахунок уповільнення метаболізму. Суглоби старіють разом з їх власниками, і при згинанні хрумтять.

У цьому старшому віці до себе слід ставитися більш дбайливо, і не згинати і тягнути себе за пальці безсистемно, а займатися спеціальною лікувальною гімнастикою для розробки суглобів. До речі, вони допомагає зберегти рухливість і при захворюваннях, які не обов'язково викликані віком.

Комплекс ЛФК для кисті рук

Перед тим як починати вправи руки слід розім'яти, розтираючи їх: спочатку долоні труть один одного, потім тильні поверхні і пальці. Якщо кисті при цьому залишаються сухі - в організмі немає прихованих запальних процесів. На нездужання вкаже симптом: при розтиранні кистей долоні поступово зволожуються. Особливо сильно пітніють долоні при захворюваннях верхніх дихальних шляхів і органів дихання - бронхів і легенів.

Гімнастика для рук

Кисті розташовані долонями вгору, руки перед собою. Стиснення і разжимание кулака. Потім кисті рук перевертаються, вправа повторюється. Виконується рух по 5 разів.

Кожним пальцем - від великого до мізинця - потрібно зробити по 5 клацань. Можна поставити перед рукою скляний келих і оцінювати силу кожного повторення. Віяло - кожен палець згинають окремо. Повтор - по 3 рази.

Ножиці - все пальці, що знаходяться поруч, по 3-5 разів схрещують між собою.

Це зробити без практики не так просто. Починати слід повільно, темп збільшувати, коли вдасться вправу повністю освоїти - інакше можна пошкодити зв'язки. Закінчується комплекс наступними вправами.

Пальці зчіплюються в замок і піднімаються над головою, кисті слід вивернути. Потрібно постаратися прогнути пальці до тильної сторони максимально, розтягнувши м'язи і зв'язки. Зусилля збільшують, поступово освоюючи вправу. Руки в замку, і ними намагаються створити хвилю. Виконується до 5 разів. Нарешті «замок» піднімають над головою і з силою розривають, опускаючи руки. Повтор 3 рази.

Ця гімнастика допоможе відновити рухливість пальців в фалангах і кистях без ризику заподіяти травму суглобів. Так все ж чому не можна хрустіти пальцями на руках? А чому не можна? Можна - якщо це не завдає болю і немає в анамнезі захворювань суглобів.

Вчені не знайшли зв'язку між частотою виникнення патології зчленувань і цією звичкою. Ті, хто хрумтять пальцями, хворіють артритом з тією ж частотою, як здорові люди.

Хрустіти або НЕ хрустіти: як уберегти пальці на руках від пошкоджень

Хрусткі суглоби не рідкість. Характерний хрускіт, що видається шиєю, пальцями або колінами, можна почути навіть у дітей. Що повідомляє нам організм, про які неполадки сигналізує? Хрускіт пальців - це небезпечно чи ні?

Чому виникає тріск

Вчені мужі досі не можуть прийти до єдиної думки про те, чому хрустять суглоби. В якості можливих гіпотез висуваються наступні:

• поява газових бульбашок у внутрішньосуглобової рідини;
• травма;
• недостатня кількість внутрішньосуглобової рідини;
• гіподинамія.

Ортопеди стверджують, що тріск сам по собі не несе загрози. Але він повинен викликати стурбованість, якщо його супроводжують:

Хрускіт пальцями або шиєю у дітей в підлітковому віці не є аномальним. Молодий організм дуже швидко росте, і зв'язковий апарат не встигає за швидко розвивається кістковою тканиною. Ось чому специфічний тріск, який видають фаланги, не є патологією і з часом зникає.

Можна виділити ще одну групу людей, у яких часто зустрічається специфічний тріск. Це молоді жінки, які мають гнучкими суглобами. Хрускіт у них з'являється від того, що в організмі виробляється сверхрастяжімий колаген. Якщо така особливість не обумовлена \u200b\u200bгенетичною схильністю, то пальчики рук згодом перестануть хрустіти. В іншому випадку фаланги будуть тріщати все життя.

Тріск за власним бажанням

Напевно, в кожній компанії знайдуться любителі спеціально клацати пальцями. Якщо робити хрест увійшло у них в звичку, то її не сприймають як загрозу здоров'ю. Але захворювання не розвиваються відразу. Може пройти не один рік, перш ніж фаланги рук почнуть руйнуватися.

Насправді, звичка хрустіти пальцями може призвести до серйозних наслідків:

• запальним процесам;
• вивихів;
• защемлення нервових закінчень;
• обмеження рухливості кінцівок;
• артриту.

Полюбіть холодець

Якщо ви не бажаєте, щоб ваші пальчики розпухли, деформувалися і чинили вам нестерпний біль, то доведеться придбати нові звички. В першу чергу варто відучити себе хрустіти пальцями і шиєю. Постарайтеся відвернути себе. Робити це можна, масажуючи фаланги або перебираючи чотки.

Відмінно допомагають зняти напругу спеціальні вправи для рук. Робити гімнастику для пальчиків можна кілька разів протягом дня. Вона не займає багато часу, а ось суглоби зуміє помітно розворушити.

Чому хрустять пальчики на руках? Тому що суглобам не вистачає колагену, який відновлює хрящову тканину. Що ж робити в такому випадку? Звичайно, варити холодець. Він є порятунком для хрящів і зв'язок. Наші бабусі не даремно любили балувати своїх домочадців не тільки смачним, але і корисним стравою.

У процесі тривалого варіння все важко засвоювані організмом елементи перетворюються в мономери, які чудово всмоктуються в кишечнику. Організм в достатку отримує деструктуріровать хрящ, який так необхідний для функціонування суглобів рук.

Якщо ви ще не вмієте робити холодець, то терміново вирушайте до бабусь за рятівним рецептом. І не можна забувати про зарядку. Адже саме рух рятує наші руки і не дає ніяких шансів хвороби.

Чи шкідливо хрустіти пальцями?

І навпаки, провідні ортопеди наполегливо не рекомендують хрустіти пальцями. Лікарі погоджуються з висновком що звук, який ми чуємо, при хрускіт пальців це лопаються бульбашки газу. Але хочеться розібратися, що це за газ і звідки беруться в ньому бульбашки. Коли людина хрумтить пальцями, він різко зменшує тиск в межсуставной рідини і газ, що знаходиться в ній виділяє бульбашки, а вони в свою чергу лопаються і ми чуємо це. Згодом все стане на свої місця, але поки це станеться, в суглобах пальців порушується баланс межсуставной рідини і через це "розхитуються" суглоби. Якщо "похрумтіти" пальцями пару - трійку раз в житті нічого страшного не буде, але якщо це робити постійно? У перший час ви, може бути і не відчуєте шкоду від "розхитування" суглобів, але через 8-12 років цієї згубної звички ви помітите що суглоби почнуть опухати, а пальці купувати потворну форму. При тривалому хрускіт пальцями ви можете дестабілізувати суглоби, а це в свою чергу може спровокувати вивихи і защемлення нервових закінчень, а потім привести до запальних процесів в тканинах. А наступним кроком буде поява артриту.

1. Згинайте і розгинайте пальці в кулак, при виконання цього руху не забувайте напружувати пальці. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

2. Уявіть, що ви кого-небудь клацаєте по лобі. Такі віртуальні клацання слід виконати кожним пальцем. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

3. Стискаємо, по черзі пальці, починаючи від мізинця і закінчуючи великим пальцем, потім робимо все навпаки. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

4. Виконайте перехрещення пальців на манер вправи "ножиці". Робити цю вправу слід 4-5 разів.

5. З'єднайте пальці в "замок", підійміть їх над головою і різко опустіть їх вниз, кожну окремо. Робити цю вправу слід 3-4 рази.

6. З'єднайте пальці в "замок" і поробіть ними "хвилю". Робити цю вправу слід 4-5 разів.

Чи можна хрустіти пальцями: причини хрускоту в суглобах і способи позбутися від шкідливої \u200b\u200bзвички

Людям властиві різні шкідливі звички. Не маю на увазі куріння алкоголь або наркотики. Одні люблять барабанити пальцями по столу під час розмови, інші - качати ногою в такт сказаним словами, а деякі клацати кісточками, не замислюючись, чи шкідливо хрустіти своїми пальцями. Вони не помічають, як дратує це оточуючих, їм просто це подобається і все, особливо якщо після клацання відтягнути палець і знову хрустнуть. Одні це роблять коли нервують, інші за звичкою, не помічаючи. Але це зовсім не нешкідливе заняття. По-перше, виникає звикання і людина клацає пальцях автоматично. По-друге, такий процес викликає зміни хрящів суглобів, що призводить до їх деформації.

Чому хрустять пальці

Любителі похрумтіти пальцями пояснюють свою згубну звичку способом зняти напругу з затерплих пальців. Але як вони можуть заніміти, якщо постійно рухаються. Так, при тривалому знерухомлення в суглобах наростає напруга. Щоб його зняти, люди клацають суглобами.

Після цього їм легшає, тому що відновлюється співвідношення суглобових поверхонь, знижується тиск в області їх з'єднання. При цьому внутрішньосуглобова рідина починає сильно коливатися, як би закипаючи, і утворює повітряні бульбашки. Саме вони при стисненні лопаються і викликають звук у вигляді клацання. Це явище було описано в процесі проведення вченими експерименту, де вся маніпуляція фіксувалася на рентгенологічному знімку.

Думка ортопедів не збігається з твердженням вчених. Вони вважають, що клацання є наслідком мікротравм сухожиль і зв'язок, які при розтягуванні видають характерний хрускіт.

Клацати кісточками не можна

Доктора наполягають, що часте подвергание суглобів розтягування викликає їх розхитування. Так само вважає більша частина звичайних людей. Є хвороби, при яких виникає характерний хрускіт в суглобах і це ніяк не пов'язано зі шкідливою звичкою.

1. Відкладення солей. Порушення сольового обміну в організмі призводить до затвердіння хрящової і м'язової тканини. Вони стають менш еластичними і при розтягуванні видають хрест. При цьому суглоби стають не такими рухомими, виникає дискомфорт.
2. Розхитування суглоба. При цьому суглобові поверхні виходять за межі капсули суглоба, що викликає сильний больовий синдром і клацання.
3. Природжений кістковий дефект. Спостерігається патологічна рухливість суглобів при якій суглобові кістки розходяться і стають на місце з характерним хрускотом, але це не викликає болю і неприємних відчуттів.
4. Якщо запалені м'язи, то вони створюють додатковий тиск на суглоб і при згинанні він видає хрускіт.
5. Деструктивні зміни хрящової тканини, внаслідок чого вона стоншується. Це викликає артроз - захворювання, коли виникає порушення цілісності хрящів і кісткової тканини. Це викликає у хворого хворобливість і хрускіт при згинанні суглоба.
6. Посттравматичний порушення функцій суглоба. Після перенесених травм в період загоєння на хрящової або кісткової тканини можлива поява ущільнень або наростів, що призводить до характерного клацання при згинанні.

При наявності даних порушень клацати пальцями не можна. Це призводить до ще більшого травмування суглобів, викликає в них гострі запальні процеси.

Чи потрібно звертатися до лікаря

Хрускіт суглобів пальців може говорити про розвиток серйозних захворювань суглобів або наявності вроджених патологій (про це згадувалося вище). Тому не можна з точністю стверджувати, що хрумтять суглоби внаслідок шкідливої \u200b\u200bзвички. При появі клацань відвідують ортопеда, щоб провести відповідне діагностичне дослідження і виключити наявність інших захворювань опрно-рухової системи. Якщо таких порушень не спостерігається, то постаратися позбутися від звички, щоб не викликати розвитку хвороб суглобів.

Для профілактики і лікування хвороб суглобів і хребта наші читачі використовують нове безопераційне засіб лікування на основі натуральних екстрактів, яке ..

Якщо ж хрест викликається деструктивними змінами кісткової і хрящової тканини, то провести лікування патологічних процесів. При цьому проводиться комплексне лікування (медикаментозна терапія, дієта, лікувальна фізкультура, дотримання режиму праці).

Шкода від хрускоту пальців

Проблеми з суглобами - прямий шлях до інвалідності!

Досить терпіти цей біль в суглобах! Записуйте перевірений рецепт від досвідченого лікаря.

Діти, наслідуючи дорослих, часто повторюють за ними різні русі і звички. Як хрумтять пальцями рук діти можна помітити ще в садочку. Уже в цьому віці у них можуть початися розвиватися патології суглобів, оскільки дитячі кістки і хрящі неміцні, тому швидше піддаються деформації. Якщо помічена така звичка, звертаються до дитячого лікаря або психолога, щоб він порадив як правильно відучити дитину від таких дій.

Будучи молодими люди, не замислюються над наслідками своїх шкідливих звичок. Тому не надають значення попередження про те, що така маніпуляція шкідлива і веде до розвитку патологічних процесів в суглобах. У молодому віці не спостерігається ніяких змін в суглобових з'єднаннях, але з віком все змінюється. з'являється:

• набрякання суглобів;
• деформація і болючість;
• обмеження нервового волокна;
• гігрома (скупчення рідини);
• схильність до вивихів;
• ослаблення сили стиснення кисті.

Вчені стверджують, що постійне розтягування суглобів пальців призводить до зниження їх еластичності, частим вивихів і подразнення прилеглих нервів. Також часті перенавантаження суглобів призводять до стирання хрящових і кісткових поверхонь, порушення рухливості. Тобто незначна шкідлива звичка призводить до значних наслідків - артриту. Але клінічно це не доведено.

Ні статистичних даних, які б підтверджували, що артрит розвинувся внаслідок клацання суглобами пальців. Згубна звичка є поштовхом до виникнення цього захворювання у людей, що мають схильність до патологій суглобів.

Є й інша думка. Лікар з Каліфорнії Дональд Унгер протягом 60 років клацав суглобами однієї руки і не помітив ніяких відхилень в роботі суглобів, тобто така процедура не принесла йому шкоди, але і користі теж не було, оскільки суглоб не відрізнявся особливою рухливістю. Можливо, не спостерігалося деформації суглоба унаслідок індивідуальних особливостей організму вченого. Адже не кожна людина схильний до захворювань опорно-рухової системи.

У будь-якому випадку від такої звички необхідно позбутися, щоб не провокувати суглобових хвороб і не дратувати оточуючих.

Як позбутися від звички

Більшість людей стверджує, що хрумтять суглобами пальців вони тільки в стані емоційного збудження, оскільки так їм легше зняти напругу, сконцентрувати увагу на чомусь конкретному. Якщо це відбувається рідко, то нічого страшного.

Коли процес повторюється систематично, то набуває статусу шкідливої \u200b\u200bзвички, від якої самостійно дуже важко позбутися. З'являється психологічна залежність. Тоді людині постійно треба контролювати свої рухи і замість розтягування суглобів проводити міні зарядку:

• розслабити кисті і трохи ними потрясти;
• помасажувати суглоби пальців;
• зробити легкий масаж пальців рук;
• стискати і розтискати кулаки;
• посувати пальцями рук, виконуючи «ножиці».

Найчастіше люди, які мають шкідливі звички, доводять їх виконання до автоматизму. Якщо не звернути їх увагу в процесі проведення маніпуляції, то вони і не згадають про це, а найчастіше будуть заперечувати цей факт. Тому, щоб позбутися від такої звички потрібно постійно себе контролювати і припиняти клацання, якщо це помічено. Якщо це не вдається зробити самому, то попросити рідних або колег по роботі робити зауваження кожен раз, коли проводиться розтягування пальців.

Якщо потьохкування пов'язано з емоційними переживаннями, то хворому варто зайнятися роботою, яка б його відволікала, вимагала посиленої концентрації уваги (малювання, рукоділля). У разі, коли хворий не пов'язує прояв звички з якими або обставинами, то йому рекомендується записувати всі випадки клацання пальцями, а також причини, що викликали їх. Тоді буде легше позбутися шкідливої \u200b\u200bзвички.

Дуже добре розслаблюють кисті рук теплі ванночки з ромашкою, хвоєю, морською сіллю. Допомагають боротися зі шкідливими звичками заняття спортом. У даній ситуації потрібно зайнятися плаванням. При систематичних тренуваннях зміцнюється нервова система, стабілізується емоційний стан, і пристрасть до клацання пальцями проходить саме. Не потрібно забувати про продукти, що містять кальцій, що зміцнюють кісткову і хрящову тканину (молочні продукти, риба). Потрібно вживати горіхи, бобові.

Чим довше людина страждає даної шкідливою звичкою, тим більше витрачається зусиль для позбавлення від неї.

висновок

З огляду на вищесказане можна точно сказати: приносить шкоду клацання суглобами пальців чи ні. Все залежить від індивідуальних особливостей організму (як у випадку з каліфорнійським вченим), наявністю хвороб опрно-рухового апарату або схильності до патологій суглобів. Тому кожна людина, зваживши всі «за» і «проти» вирішує самостійно: позбавлятися йому від згубних звичок чи ні.

Слід пам'ятати, що постійний хрускіт пальцями не такий безпечний, як здається на перший погляд. При його появі краще проконсультуватися з фахівцем, щоб не пропустити початку розвитку серйозних захворювань. Щоб зберегти здоров'я до старості, потрібно підтримувати його з молодості, не наражати на організм не потрібним процедурам, позбавлятися від шкідливих звичок, навіть якщо вони здаються нешкідливими.

Отримайте безкоштовно книгу «17 рецептів смачних і недорогих страв для здоров'я хребта і суглобів» і починайте одужувати без зусиль!

Напевно кожен з нас любить час від часу потягуватися і періодично хрустіти пальцями рук і навіть ніг. Втім, сучасна медицина негативно ставиться до цієї, здавалося б, нешкідливої \u200b\u200bзвички. Необхідно зауважити, що якщо якийсь час назад це вважалося вкрай непристойним заняттям, то з недавніх пір медики цілком аргументовано доводять небезпеку вчинення даних дій з точки зору медицини. Якщо ви не знаєте, як відучитися хрустіти пальцями, в даній статті ми розповімо вам, що насправді ховається за цією, на перший погляд «невинною» звичкою і як від неї позбутися раз і назавжди.

Отже, почнемо з того, чим аргументують завзяті любителі похрумтіти пальцями дане заняття. Згідно з поширеним серед них міфу, ця скороминуща слабкість ефективно допомагає їм позбутися від скутості, наприклад, в незнайомій для себе досі компанії людей. До того ж часто вони стверджують, що подібним чином зміцнюють власні суглоби. - Так кажуть тільки відверті дилетанти в анатомії і фізіології людини.

Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, здійснених німецькими ревматологами, хрускіт в суглобах пальців аж ніяк не означає ознака стабілізації їх положення. Все йде з точністю до навпаки. хрускіт пальців - це пряме акустичне наслідок лопания бульбашок газу, які знаходяться в порожнині суглоба і виходять в момент внутрішнього зниження тиску. До того ж лікарі стверджують, що якщо протягом досить-таки тривалого часу періодично хрустіти пальцями, можна дестабілізувати суглоби, що цілком може призвести до вивихів, утисків нервових закінчень і навіть виникнення дегенеративних процесів в їх тканинах. Настійно не рекомендується робити це людям, які мають схильність до артритів. Не виключено, що через 15-20 років кожне скоєне вашими пальцями рух може супроводжуватися больовими дискомфортними відчуттями.

1. Можна робити все це поетапно. Для початку замість того, щоб клацати суглобами пальців, замініть їх на масаж рук або займіть їх чимось, наприклад: покрутіть кубик-рубик або кульки. Також можна зайнятися плаванням, як показує практика, досить походити один - два місяці на заняття і про хрест можна забути назавжди.

2. Їжте більше кальцію: сир, молоко, кефір і звичайно ж рибу.

3. Пам'ятайте, поки Ви ще молоді нічого не буде, але ось через 10-15 років, зазвичай починають опухати суглоби і як правило, пальці стають потворними. Крім цього, людини починають мучити сильні болі. Пам'ятайте про це, і можливо автоматично забудете про цю звичку.

Хрускіт в будь - якому суглобі досить поширене явище. Існує безліч людей, які мають звичку хрустіти пальцями. Вони отримують від цього задоволення, а у тих, що оточують їх людей цей факт викликає роздратування. А між тим, багато хто замислюється: чи шкідливо хрустіти пальцями? На це питання немає однозначної відповіді. Думки фахівців розділилися. Одні стверджують, що хрустіти пальцями можна і потрібно, інші ж схиляються до небезпеки і шкідливості цього заняття. Отже, давайте, розбиратися.

причини явища

Почнемо з того, що хрустіти суглобами - звичка, що викликає залежність. І перш ніж відповісти на питання, шкідливо це чи ні, давайте дізнаємося: чому хрустять пальці. На думку фахівців, бажання клацати пальцями виникає через надмірне статистичного напруги в кисті. У кожному суглобі людського тіла існує синовіальна рідина. Вона забезпечує еластичність і рухливість суглобів, оскільки є для них натуральної мастилом. Завдяки цій рідині суглоби не труться одна об одну, а безшумно ковзають при рухах. До складу синовіальної рідини входить вуглекислий газ, азот і кисень. При хрускіт суглобова капсула натягується, її розмір збільшується, і тиск при цьому падає. Це призводить до появи пухирців газу, які схлопиваются, викликаючи характерне клацання. Приблизно через 15 хвилин, гази знову розчиняються в синовіальній рідині і клацання можна повторити. Нічого небезпечного або шкідливого в цьому немає.

Друга причина хрускоту полягає в наступному: в процесі руху клацання і тріск виникають через надмірне натягнення зв'язок і сухожиль. Коли суглобова капсула, зв'язки і сухожилля натягаються, суглоб стає надмірно мобільним і людина відчуває полегшення.

Аргументи за і проти

Давайте розглянемо аргументи другої групи фахівців, які говорять про шкоду хрускоту.

Перший аргумент. Хрускіт в будь-якому суглобі (міжфаланговому, шийному чи поперековому) приносить йому несумірний шкоду. Він розхитує і дестабілізує суглоб, що може призвести до зміщення елементів суглоба, спровокувати вивихи, підвивихи і обмеження нервів.

Другий аргумент. Хрящі та суглоби фаланги дуже вразливі. Вони схильні до швидкого руйнування і запалення, тому з часом у любителів «похрумтіти», виникне артрит і артроз кистей.

Отже, зрозумівши, що загрожує власникам цієї шкідливої \u200b\u200bзвички в майбутньому, звернемося до наукових досліджень. У медичних колах є таке поняття як доказова медицина, яка базується на ефективних доказових фактах. Таким чином, щоб довести «шкідливість» хрускоту необхідно провести відповідні дослідження.

Кілька сучасних дослідників намагалися з'ясувати негативні наслідки хрускоту. Однак жоден учений не зміг виявити переконливих доказів, що любителі «похрумтіти» якось шкодять своєму здоров'ю. Якщо у людини немає патології суглобів рук і вони здорові, то хрест абсолютно невинне явище. Хірург - ортопед Педро Береджіклян зауважив, що звичка хрустіти суглобами так поширена, що якби вона завдавала суглобам шкоду, то кожна друга людина хворів на артрит або артроз. Однак етіологія цих захворювань зовсім інша.

Американський лікар Дональд Унгер провів дуже цікавий експеримент. Підгрунтям до проведення експерименту послужила його власна мати, яка постійно твердила про шкоду хрускоту. Дитиною доктор Унгер дуже любив це робити, причому хрустів він тільки пальцями на одній руці, другу ж ніколи не чіпав. І ось, коли лікаря виповнилося 80 років, через 60 років досліджень, був зроблений висновок, який назавжди поставить крапку в цьому питанні. Обидві руки були в однаковому хорошому стані, хоча він хрустів пальцями тільки на лівій руці. Доктор Унгер виніс вердикт: хрустіти пальцями не вредно! Доктор навіть отримав премію з медицини за експеримент, проведений над собою.

Незважаючи на дослідження доктора Унгера, багато лікарів, як і багато медичні джерела, стверджують, що хрустіти дуже шкідливо. Що тут можна сказати? Варто уважно ставитися до свого здоров'я. Якщо хрест - це звичне для людини справа і супроводжує його з дитинства, то турбуватися і відмовлятися від цієї причини не варто. Але якщо хрускіт супроводжується больовими відчуттями, набряком, обмеженням рухливості, то, зрозуміло, якийсь патологічний процес має місце бути. У цьому випадку необхідна консультація лікаря-ревматолога.

Для тих, хто хоче позбутися залежності

Існує чимало людей, яких дратує хрускіт власних пальців. У цьому випадку варто вжити заходів для того щоб позбутися від цієї залежності. Провідні фахівці в області ортопедії пропонують позбутися це звички за допомогою динамічних вправ для рук і кистей.

Для цього слід виконувати такі вправи:

1. Обертання кистями і кулаками. Спочатку треба зробити обертальні рухи кистями, потім стиснути їх в кулак і обертати вже кулаками.
2. Розслабити кисті рук, а потім енергійно їх струшувати, як ніби воду з кінчиків пальців. Потім в розслабленому вигляді опустити руки вниз.
3. Поєднавши пальці в замок виконувати ними плавний рух - хвилю. Виконувати вправу 4-5 разів.
4. Поєднавши руки над головою в замок, різко піднімати і опускати їх. Виконувати 2-3 рази
5. Стискати по черзі всі пальці, починаючи від мізинця і закінчуючи великим. Виконувати вправу два - три рази. Повторити 4-5 разів.
6. Перехрещувати фаланги, як ножиці, тобто накладати одну на іншу. Зробити 2 3 підходи.
7. Клацання. Скласти пальці як би для клацання по лобі. Повторити кілька разів.
8. Лікувальні соляні ванночки для кистей. У теплій воді розмішати морську сіль і тримати руки в цій воді приблизно 15- 20 хвилин.
9. Вживати в їжу, продукти з високим вмістом кальцію, а також продукти, які зміцнюють кістки і хрящі. Дуже корисні молочні продукти і різноманітні холодці.

При бажанні «похрумтіти» кісточками ці рухи допоможуть відвернути людину.

Досить неприємне, але, тим не менш, поширене явище. Люди стверджують, що це допомагає їм заспокоїтися, зняти напругу, освоїтися в новому місці і серед нових людей. І хоча на перший погляд здається, що в такому періодичному хрускіт суглобів немає нічого страшного, це зовсім не так.

Існує досить поширена

хрустіти пальцями

не тільки не заважає, але навіть і допомагає зміцнити суглоби. Якщо ви ставитеся саме до таких людей, то відразу ж відкиньте

переконання. Характерний звук, який супроводжує ваші дії - це не що інше, як лопаються бульбашки повітря в вашому суглобі. Якщо піддаватися такій звичці

Те це може привести до деформації суглобів, защемлення нервових закінчень, а також до розвитку дегенеративних процесів тканин суглоба. Саме тому направте всю свою силу волі на те, щоб перестати хрустіти

пальцями

Якщо ви не можете позбутися від цієї звички відразу, то робіть це поступово. Намагайтеся постійно стежити за своєю поведінкою і як тільки зловите себе на тому, що знову починаєте хрустіти пальцями, Відразу ж припиніть.

Замініть хрускіт пальців на якийсь більш корисне або безпечне заняття. Наприклад, замість того, щоб хрустіти суглобами, зробіть собі масаж пальців або манікюр. Це буде і корисно, і приємно.

Придбайте маленькі кульки, кубик-рубик або антистресовий м'ячик. Кожен раз, коли вам хочеться похрумтіти

пальцями

Просто починайте розминати кульку або крутите в

Намагайтеся їсти якомога більше продуктів, що містять кальцій і фосфор - вони зміцнять ваші суглоби і

хрускіт пройде. Включіть у свій раціон сир, молоко, сметану,

А також квасоля, сою, волоські горіхи, арахіс, ну і, звичайно ж, рибу.

Від хрускоту в суглобах можна позбутися, регулярно займаючись плаванням. Тому якщо у вас є можливість, то обов'язково ходите

Через місяць-другий хрест пройде, а у вас зникне бажання хрустіти

пальцями

Кожен раз, коли ловите себе на бажанні похрумтіти суглобами, згадайте, що через років 10 вони цілком ймовірно почнуть опухати,

і нити. І не варто тішити себе думкою, що це в останній раз - не давайте вашої звичкою жодної можливості подолати вас. І пам'ятайте, що для того, щоб позбутися від цієї звички, ви повинні спочатку цього захотіти, так як без власного бажання ви навряд чи досягнете успіху.

кубик Рубіка по праву вважається найпопулярнішою головоломкою в світі, яка прекрасно тренує просторове мислення і візуальну пам'ять. З першої спроби зібрати цю головоломку практично неможливо, а знаючи певний алгоритм, це можна зробити за кілька хвилин.

Виберіть, з якого кольору почнеться процес складання. Припустимо, ви вибрали помаранчевий - цього кольору буде нижня грань кубика в процесі складання. Тепер необхідно зібрати на нижній межі помаранчевий хрест з п'яти квадратиків. На чотирьох бічних гранях необхідно отримати два квадрата одного кольору, дотичних

хреста. В кінці першого етапу у вас повинен вийти помаранчевий хрест на нижній межі, а на бічних гранях два однакових квадратика: центральний і той, що під ним. Зверніть увагу на той факт, що центральні квадрати граней нерухомі і, отже, можуть служити орієнтирами при складанні, вказуючи на колір тієї чи іншої сторони.

Зберіть фігури у вигляді літери «Т» на бічних сторонах головоломки. В кінці другого етапу складання кубика Рубіка у вас повинен зберегтися помаранчевий хрест на нижній межі, а на бічних сторонах ви повинні отримати літери «Т», перевернуті догори дригом. Зверніть увагу, що «ніжки» у «Т» короткі і складаються лише з одного центрального квадрата. Важливо знати, що квадрати, розташовані на кутах головоломки і представляють собою три колірних сегмента, не можуть переміщатися всередину граней.

Зберіть горизонтальний центр бічних граней, тобто замість перевернутих букв «Т» у вас повинні вийти прямокутники, прилеглі до нижньої межі. За підсумками цього етапу у вас повинен бути зібраний помаранчевої хрестик внизу і дві третини кожної з бічних сторін кубика Рубіка (Нижній і середній ряди).

Працюйте над складанням хреста на верхній стороні головоломки. В кінці цього етапу у вас повинні вийти хрестоподібні фігури з п'яти кольорових квадратів на верхній і нижній гранях, а на боках кубика Рубіка зберігаються зібраними нижні і середні ряди.

Переставте бічні квадратики на нижній і верхній гранях. Верхні ряди на бічних сторонах зберуться самі собою. От і все!

Спробуйте зібрати головоломку іншими способами, адже існує безліч варіантів складання кубика Рубіка. Найкоротший процес складання складається з 23 кроків, а рекордний час становить 9 секунд.

Існує старовинна народна приказка: «Хребет - вісь життя», і добре, якщо він не доставляє вам проблем. Але з віком, трапляється так, що ця «вісь» все частіше і частіше за

ивает, рухи стають скутими, а глибокі нахили майже неможливими.

Сам принцип виникнення хрускоту такий: кожен суглоб або хребець має маленький зазор між своїми поверхнями, який наповнений синовіальною рідиною. Деякі з рухів призводять до збільшення цього зазору, як наслідок, знижується

і утворюються мікропухирці, що видають при схлопуванні

Дуже часто при скарзі на хрускіт у хребті лікар ставить діагноз «відкладення солей». Але існують і інші причини цього явища.

Характерний хрускіт у хребті можна почути в самих різних ситуаціях. Наприклад, багато людей звертають на нього увагу, коли роблять спеціальні вправи, спрямовані на розтягування різних відділів хребта або на збільшення його рухливості. Особливо чути хрускіт при виконанні перших рухів, потім зазвичай відчувається полегшення.

Якщо ви довго засиділися за комп'ютером або при читанні книги займали нерухому позу, а потім вирішили розім'яти м'язи шиї рухом голови, може з'явитися хрускіт у хребті. Особливо хвилюватися не варто, цей звук, як правило, не пов'язаний з будь-яким захворюванням.

При проведенні певних прийомів в сучасній мануальної терапії бажано, щоб у людини виникало легкий хрускіт в хребцях. Це характеризує правильно виконані дії. У китайській гімнастиці ушу існує розділ, що містить вправи для впливу на хребет і суглоби, в їхньому випадку основною ознакою правильного виконання вправ теж є наявність характерного хрускоту.

Але якщо хрускіт стає постійним або дуже часто супроводжує різні звичні руху, такі як ходьба, нахили, присідання і т.п., і до того ж спостерігається в сукупності з больовими проявами в суглобах і хребті - є привід звернути серйозну увагу на своє здоров'я.

Існує два основні чинники, які впливають на процес утворення і відкладення солей в організмі: спадковість і щоденне харчування. Через «поганий» спадковості у вас може бути порушений обмін речовин. В результаті вони не до кінця окислюються і утворюються солі, які відкладаються на хребті і суглобових поверхнях. Через переважання білкової, солоної і жирної і борошняної їжі у вашому раціоні також можуть виникнути подібні проблеми.

Відчуття хрускоту виникає в результаті тертя поверхонь щелепного суглоба. Якщо він не супроводжується болем і запальними процесами в суглобі, то це фізіологічне явище.

У молодому віці хрускіт в щелепи виникає при підвищеній активності рухів. Найчастіше зустрічається у тій категорії

Діяльність яких супроводжується тривалими виступами - лектори, викладачі і т. Д. Безпосередньою причиною є підвищена еластичність фібриногену, внаслідок чого зв'язки щелепного суглоба надмірно розтягуються. Виникаючі при цьому незначні порушення кровообігу тканин суглоба не є причиною патологічних змін і проходять при більш дбайливого ставлення, т. Е. При зниженні

Типовий постійний хрускіт виникає при зменшенні суглобової рідини. При цьому суглобові поверхні верхньої і нижньої щелепи в процесі жування або розмови відчувають підвищене тертя з характерним звуком. Таке зниження внутрішньосуглобової рідини виникає внаслідок перенесених запальних захворювань, операцій або травм щелепного суглоба.

Причиною хрускоту в щелепи можуть бути різні ревматоїдні захворювання, такі як ревматизм або ревматоїдний артрит. Як правило, при захворюванні відбувається ураження багатьох суглобів, часто більших. В результаті впливу на суглобові хрящі аутоімунних комплексів або В-гемолітичного стрептокока в них виникає локальне запалення, що супроводжується ущільненням тканин суглоба і зменшенням внутрішньосуглобової рідини. Для ревматизму більш характерна ранкова «скутість» рухів суглобів, в т.ч. і для щелепного. До вечора відчуття дискомфорту і хрускоту в щелепи, як правило, зменшується або зникає.

Практично у будь-якої людини, навіть цілком здорового, періодично може виникати хрускіт в щелепи. Якщо він не приносить дискомфорту і не обмежує функціональну рухливість щелепного суглоба, він не небезпечний. А якщо він виникає часто, заважає в повсякденному житті і супроводжується больовими відчуттями - це привід звернутися до лікаря.

хрумтить щелепу що робити в 2017

Ви, напевно, не раз помічали, як часто деякі люди до упору повертають голову, щоб зняти напругу в шиї, і при цьому виникає звук, схожий на хрест? Причин для цього декілька і практично всі вони переборні. А ось примусові руху шиєю далеко небезпечні. Вони можуть привести до таких ускладнень, як хронічний біль, остеопороз і навіть інсульт.

хрускіт

в шиї нагадує звук, який виникає, коли деякі люди

Щоб зняти стрес. Хрускіт може також супроводжуватися бавовною, після чого настає почуття полегшення. Багато хто робить це звичкою і несвідомо. І хоча, це дійсно полегшує напругу в шиї, так

не варто, адже можуть виникнути ускладнення.

Причини хрускоту в шиї

У шиї розташовані шість хребців, підтримуваних м'язами, зв'язками і сухожиллями. Це забезпечує рухливість голови і її підтримку, що дозволяє нам кивати і повертатися без проблем. Але постійне навантаження може привести до виникнення хрускоту в шийному відділі хребта. Як правило, це не небезпечно, але якщо хрускіт супроводжується болем, то необхідно звернутися до лікаря.

Густа синовіальна рідина оточує кожен з шести шийних хребців, змащуючи їх при русі. Ця рідина містить азот і вуглекислий газ, що створює бульбашки. Рухливість хребців збільшує тиск, і бульбашки лопаються. Цей процес називається кавітація. Звідси і виникає хрусткий звук.

Зв'язки підтримують хребець в тому місці, де він зустрічається з іншим хребцем, щоб забезпечити їх рухливість. На кісткової тканини може з'явитися наріст, тому зв'язка застряє в ньому і звільняється при повороті голови. У той момент, коли зв'язка ковзає по кістки, виникає хрускіт.

захворювання кісток

Такі захворювання, як остеопороз і артрит, можуть супроводжуватися втратою еластичності суглобів. Це призводить до дегенерації кісткової тканини в шийному відділі хребта. Шийний остеопороз, також відомий як шийний спондильоз - це вікове захворювання. Після 50 років пористі диски шийних хребців дегенерируют і втрачають здатність запобігати тертя хребців один про одного. Кісткова тканина і зв'язки товщають, відстань між хребцями скорочується, і в результаті виникають скуті і больові відчуття в шиї. Ось чому хрест в шиї часто виникає саме у літніх людей. Шийний спондильоз може також розвинутися у людей з поганою поставою.

Травма шийного відділу хребта - часте явище серед спортсменів, а особливо гімнастів. Навіть після реабілітації шия залишається слабким місцем і може турбувати. Хрускіт в шиї може виникати при рухах, що створюють додаткову напругу для шийних хребців.

Хрускіт в шиї у дитини

У дітей часто спостерігаються неголосний хрускіт в шиї, лопатках, колінних суглобах. Це пов'язано з їх гіпермобільністю. Іноді це буває при вроджених відхилень у розвитку сполучної тканини. Як правило, такі проблеми вирішуються за допомогою лікувальної фізкультури та масажу.

Хрускіт в шиї 9 фактів, чому може хрустіти і клацати в шиї і лопатках

Лущення шкіри на пальцях рук - це досить поширена проблема в усьому світі. Пояснюється це наявністю ніжних шкірних покривів в цих місцях, які досить чутливо реагують на неправильний догляд за шкірою рук.

Однією з найбільш поширених проблем, з якою у людини на руках можуть лущитися пальці, є недостатня їх зволоженість. Перше, на що в цьому випадку потрібно звернути увагу, це мило. Часом саме в ньому може ховатися основна причина цієї проблеми. Найчастіше лущення викликає дезодоруючу або антимікробну мило. Дерматологи в цьому випадку рекомендують користуватися милом, що містить величезну кількість жиру, оскільки саме воно приносить велику користь шкіри рук.

Можливо, причиною, по якій

пальці, може виступати неправильний догляд за руками: при сухій шкірі не варто обмежуватися одним лише кремом. Справа в тому, що вже в 25-річному віці шкіра рук починає зневоднюється і старіти. Тому потрібно регулярно доглядати за

: Очищати шкіру, живити її і зволожувати. Лущення на пальцях рук може бути викликано нестачею певних вітамінів в організмі людини. Зазвичай це відбувається в зимово-весняний період. Рекомендується їсти більше фруктів і приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Причина шелушащихся пальців рук може критися в дратівному впливі на них деяких миючих засобів: прального порошку, рідини для миття посуду і т.д. Справа в тому, що побутова хімія здатна пошкоджувати епідерміс, захищає шкіру від впливу на неї зовнішніх несприятливих чинників. Іноді така хімія може викликати захворювання шкіри - дерматит, екзему. В цьому випадку неодмінно потрібно звернутися за допомогою лікаря. Наступна причина - грибкова інфекція. Саме вона викликає серйозне порушення цілісного складу шкіри. Тут теж не обійтися без дерматолога.

Ніжна шкіра рук може почати лущитися через дії на неї пилу, а також бути відповідною реакцією на неправильне харчування, на шерсть тварин і т.д. А взимку ця проблема може бути пов'язана не тільки з браком необхідних вітамінів, а й через контрастного перепаду температур: з холоду в тепло. Надлишок вологи також провокує пальці на лущення. У цьому випадку воно виникає безпосередньо між ними. Рекомендується після кожного мити ретельно витирати свої руки.

Підвищений вплив ультрафіолетових променів на шкіру рук також може викликати їх лущення. Ця проблема виникає і внаслідок порушення обміну речовин в організмі. Нерідко ніжна шкіра рук страждає через постійного контакту людини з землею: садівник працює на ділянці, землекоп риє траншею і т.д. Цемент і пил також роблять шкіру рук грубої і лущиться. Неправильна гігієна - це ще одна причина даної проблеми. Крім того, якщо шкіра на руках по-особливому ніжна і чутлива, то не варто користуватися махровими рушниками, для цього існують бавовняні.

Тільки кваліфікований дерматолог з максимальною точністю зможе визначити причину шелушащихся пальців рук і призначити правильне лікування.

як зробити так щоб суглоби не хрустіли шкідливо клацати пальцями?

Як відучитися хрустіти пальцями

фізіологія хрускоту

як легко позбутися від шкідливих звичок

наслідки хрускоту

набрякання рук або області навколо суглобів; больові відчуття навіть в стані спокою; защемлення нервів; поява гігром; слабкість рук, втрата колишньої сили; вивихи, підвивихи і багато іншого.

як позбутися від звички видавлювати прищі

Людина здатна на багато що, в тому числі і на подолання своїх залежностей. Головне - не поспішати, адже чим «старше» ваша звичка, тим більше часу буде потрібно на те, щоб від неї позбутися.

Напевно у вашому оточенні є хоча б одні любитель похрумтіти пальцями: член сім'ї, колега, знайомий. А може ви самі любите це заняття? Адже звичка хрустіти пальцями дуже поширена: у такий спосіб люди намагаються себе заспокоїти, швидше адаптуватися до нового місця або незнайомим людям. Однак ця звичка не настільки нешкідлива, як прийнято думати. Вона не тільки може викликати негативні емоції оточуючих (деяких людей хрускіт суглобів дуже дратує), але і нашкодити власному здоров'ю. Тому від неї потрібно позбавлятися, і чим швидше, тим краще.

фізіологія хрускоту

Найчастіше власники цієї звички стверджують, що хрест пальцями допомагає їм відчути себе впевненіше і розкутіше в незвичній ситуації. Також цей процес допомагає їм заспокоїтися і привести в порядок емоції.

Деякі з них вірять у міф про те, що хрест пальців допомагає зміцнити власні суглоби, тому що є своєрідним тренуванням для них. Звичайно ж, ця думка помилкова і прямо протилежно дійсності. Звичка «розминати» пальці жодним чином не зміцнює суглоби: навпаки, вона призводить до їх поступового зношування.

Що відбувається з нашими пальцями і суглобами, коли ми ними хрускотом? Відтягуючи кістки один від одного ми провокуємо падіння тиску в межсуставной (синовіальної) рідини, яка потрапляє в суглоб. Вона складається з вуглекислого газу і невеликої кількості азоту. В результаті її потрапляння в суглоб газ перетворюється в бульбашки, які починають лопатися: саме ці хлопки ми і чуємо, коли починаємо хрустіти пальцями.

наслідки хрускоту

Тривале перебування під впливом на суглоби може вилитися в ряд неприємних хворобливих станів:

• набрякання рук або області навколо суглобів;
• больові відчуття навіть в стані спокою;
• защемлення нервів;
• поява гігром;
• слабкість рук, втрата колишньої сили;
• вивихи, підвивихи і багато іншого.

Чи може звичка клацати пальцями привести до появи артриту, однозначно сказати не можна. Одні фахівці висловлюються про високий ступінь ймовірності такого розвитку подій, а інші заперечують її можливість. Однак всі вони сходяться в одній думці: хрустіти пальцями людям, які мають генетичну схильність до захворювань суглобів (в т.ч. і до артриту), категорично не рекомендується.

Як перестати хрустіти пальцями

Будь-яка звичка характеризується тим, що її виконання доведено до автоматизму. Тому перше, що потрібно зробити, це усвідомити проблему і постійно тримати свою свідомість «включеним». Найчастіше ми не помічаємо, що почали клацати суглобами, поки хтось не зверне на це нашу увагу. З цієї причини вам потрібно постійна концентрація і контроль над своїми руками. Всякий раз, піймавши себе на тому, що ви почали «розминати» пальці, вольовим зусиллям припиняйте цю дію.

Попросіть про допомогу членів сім'ї, друзів і колег: нехай вони щоразу роблять вам зауваження, тільки-но ви почнете хрустіти пальцями.

Проаналізуйте, в яких випадках звичка бере над вами вгору. Напевно це стресові, емоційно насичені ситуації, тому що хрускіт пальцями є в більшості випадків звичкою нервового характеру. Щоб легше подолати її, знайдіть інші способи впоратися з напругою: малювання, збирання пазлів, рукоділля, різьблення або випалювання. Хороший ефект дадуть спортивні тренування: вони не тільки допомагають протистояти стресам, а й підвищують упевненість в собі.

Якщо ви відрізняєтеся послідовністю, то можна фіксувати всі випадки, коли ви починаєте хрустіти пальцями: записуйте їх в блокнот або, наприклад, в мобільний телефон. Ведення такого щоденника протягом хоча б тижня дозволить виявити певні закономірності у вашій поведінці і зі шкідливою звичкою буде набагато легше боротися.

Допоможіть собі, зайнявши свої руки якоюсь справою кожного разу, коли наближається бажання похрумтіти суглобами: робіть собі масаж пальців, стискайте кистьовий еспандер, крутите в руках невеликі кульки або кубики. Навчіться крутити пальцями однієї руки монетку або олівець - такий навик допоможе відволіктися від думок про хрускіт і викликати захват у навколишніх.

Постарайтеся включити в свій раціон продукти, що містять фосфор і кальцій: рибу, сир, горіхи, бобові. Це допоможе зміцнити і відновити суглоби.

Людина здатна на багато що, в тому числі і на подолання своїх залежностей. Головне - не поспішати, адже чим «старше» ваша звичка, тим більше часу буде потрібно на те, щоб від неї позбутися.

Відео: шкідливо чи хрустіти кісточками пальців

Вконтакте