Головна » Ангіна » Як вийти з депресії після зради чоловіка Депресія після зради чоловіка Як вийти з депресії після зради коханки

Як вийти з депресії після зради чоловіка Депресія після зради чоловіка Як вийти з депресії після зради коханки

Укладаючи шлюб, кожній жінці важко уявити, що людина, яка клянеться любити її все життя, одного разу може зрадити. Але, на жаль, зрада шлюбного супутника сьогодні не рідкість. Навіть найщасливіша родина може дати тріщину через невірність одного з подружжя. Звичайно ж, поширеність цього явища не робить його менш болючим. Особливо для жінки така звістка стає серйозним ударом. Як упоратися з ним і жити далі?

Бажання відплатити тим самим і заподіяти біль, який зазнали ви, не принесе полегшення. Це не зробить щасливішим ні вас, ні ваш шлюб, якщо ви все ж таки вирішите його зберегти. Пам'ятайте, що помста не має цілющої сили. Вона лише посилить і продовжить ваш пригнічений стан. А гнітючі думки – перше, з чим треба боротися, щоб вийти з депресії. Крім того, так ви самі опуститеся до рівня зрадника. Будьте вищими за це!

Навпаки, постарайтеся пробачити і відпустити гіркоту образи. Вчинити так вкрай складно. Але подумайте, що це насамперед важливо для вас. Зробіть це заради себе та свого благополуччя. Адже в іншому випадку саме вам доведеться носити цю непосильну ношу - злість, ненависть і спрагу розплати, - яка з кожним роком примножуватиметься ще більше. Це дуже сильні емоції, здатні як посилити депресію, а й підірвати фізичне здоров'я.

Як позбутися депресії після зради улюбленої другої половини? Найчастіше таким питанням мучаться представниці прекрасної статі, оскільки чоловіки за своєю природою є полігамними. А за статистикою, практично кожен третій чоловік хоч раз зраджував свою дівчину чи дружину. Для жіночої половини населення це дуже важкий удар, психологічне потрясіння, яке згодом переростає у депресію. З таким станом потрібно швидко розпрощатися, щоб життя нормалізувалося і знову приносило задоволення.

Депресія – це стан людини, що супроводжується почуттям пригніченості та пригніченості. Після того як дівчина дізналася, що її зрадила найближча і кохана людина, виникає відчуття цілковитої порожнечі. Здається, що світ навколо звалився, існування без другої половинки неможливо. Всі ці думки призводять до пригніченого психоемоційного стану. Справа може закінчитися не лише поганим настроєм, похмурими думками та похмурим виглядом. Депресія може перейти у тяжку форму, коли суб'єкт, якому змінили, починає дедалі частіше звертатися до алкоголю.

Що потрібно зробити?

Як вийти з депресії після зради? Способи різні та їх досить багато. Перше, що потрібно зробити - порадити жертві взяти себе в руки і постаратися впоратися зі своїми негативними емоціями. У жодному разі не потрібно шкодувати себе і сприймати як жертву. Таке ставлення до ситуації, що склалася, тільки посилить психічну рівновагу організму. Ошуканій половині небажано закочувати істерики, адже вони не допоможуть повернути довіру, а здоров'я підірвати можуть.

Не рекомендується приймати різні антидепресанти, заспокійливі ліки та снодійне. Адже всі проблеми в голові, і їх треба вирішувати, а не напихати себе зовсім непотрібними препаратами, які можуть лише погіршити самопочуття. Не можна допускати почуття замкнутості та повної апатії.

Найкраще зібрати всі сили та волю в кулак і постаратися організувати тиху та мирну бесіду з невірною половиною. Під час розмови з'ясувати всі моменти:

яка причина зради;
що збирається робити чоловік (хлопець);
пояснити йому почуття і просто виговоритись.

Після цього буде легше зібратися з думками та ухвалити по-справжньому правильне рішення. Якщо було вирішено закінчити стосунки на ноті розлучення чи розставання, то єдино вірною думкою буде прагнення розпочати все з чистого аркуша. І нове життя обов'язково буде кращим і яскравішим за минуле.

Діти не повинні тримати жінку в сім'ї. Нічого хорошого з цього все одно не вийде. Позбутися депресії в натягнутій обстановці точно не вдасться, та й діти тільки страждатимуть. Адже для нормалізації відносин необхідно обов'язково пробачити кривдника. Якщо цього не сталося, варто піти, залишившись при цьому у нормальних відносинах.

Відпустити образу і визнати, що нічого страшного не сталося, дуже тяжко, але необхідно. Можна взяти аркуш паперу і написати на ньому плюси, які отримані від ситуації, що склалася. Вони будуть і не треба боятися визнати це.

Повернутись до змісту

Ефективні методи

Для боротьби з депресією добре б насамперед підвищити самооцінку, повернути життєві сили та енергію. Першого прекрасного ранку без зрадника потрібно встати з ліжка і подумати про те, що відображення в дзеркалі найкрасивіше і найпривабливіше на світі. Не думаючи про минуле, треба йому просто посміхнутися. Дуже необхідне сприятливе емоційне тло. Його створити допоможуть:

музика;
спів;
танці.

Навіть якщо людина особливих талантів не має, нічого страшного. Це, як мінімум, допоможе подуріти і посміятися над власною персоною. Вибирати потрібно веселі мелодії, улюблені пісні. З цими попутниками краще прийняти контрастний душ, який допоможе змити з тіла і душі весь негатив, що накопичився. Отримавши відчуття чистоти, свободи та легкості, думки почнуть потроху приходити до ладу.

Можна зробити легкий макіяж і розпочати приготування сніданку. Але обов'язково слідкувати за тим, щоб вихід із депресії не супроводжувався надмірним апетитом, який допоможе набрати зайві кілограми та втратити форму. Тому харчування має бути легким, корисним, поживним та водночас смачним. Рекомендується включати до раціону:

фрукти;
свіжі овочі;
рибу;
птах;
йогурт;
сир.

Процес приготування їжі чудово відволікає від смутку та туги. Це заняття приваблює та робить емоційний стан більш сприятливим, особливо якщо весь процес відбувається під веселу музику.

Робота – славетний помічник для перезарядки емоцій. Вона відверне і допоможе поставити нові цілі для того, щоб людина рухалася вперед, незважаючи ні на що. Однак не варто фанатично сприймати цю ідею, адже відпочинок ніхто не скасовував.

Часто такі люди збирають усіх подруг, але не для того, щоб плакатися на життя та нарікати на несправедливість долі, а для шопінгу. Він напевно допоможе залікувати всі душевні рани. Не варто забувати про походи в ті місця, які зможуть розважити: боулінг, клуб, кафе, кінотеатр, музей та інше.

Фахівці радять здійснити поїздку із подружками за місто.

Свіже повітря, їжа, приготовлена на мангалі, рухливі ігри - це все допоможе повернути почуття радості та підбадьорення.

Настрій негайно покращає, а від смутку не залишиться і сліду.

, Коментарі до запису Як вийти з депресії після зради чоловікавідключені

Якщо ви хочете дізнатися, як вийти з депресії після зради чоловіка, в першу чергу потрібно визначитися з тим, як вийшло, що ви занурилися в неї.

Депресія — не найперша і не найприродніша відповідь на зраду. Найчастіше спочатку виникають інші почуття - приниження, обурення, агресивність, образа.

І тільки якщо всі ці почуття не знаходять виходу, наприклад, якщо ви слідуєте порадам стати для чоловіка ідеальною дружиною, щоб йому не хотілося від вас йти, і намагаєтеся стримувати свої емоції, не сваритися з ним і не засмучувати його, тоді розвивається депресія.

І тут ваші природні реакції виявляються зупиненими, а депресія часто буває наслідком зупинених почуттів, тих, які мають, на думку людини, виражатися.

Якщо ви не говорите про свій біль і недовіру, то чоловік може поводитися так, ніби нічого і не було, і тоді ваші стосунки страждають, тому що всередині вони відчуваються не такими, як здаються зовні.

Говорити про свої почуття дуже важко, особливо, якщо самооцінка дуже постраждала від того, що сталося, і якщо ви боїтеся, що чоловік може піти від вас, віддати перевагу іншій жінці, якщо ви не будете достатньо хороші для нього.

Якщо те, що я зараз описала, – ваш випадок, то зрозуміло, як вийти з депресії після зради чоловіка: вам допоможе відверте вираження своїх почуттів. Якщо вам важко чи боязко говорити про них, ви можете прийти до мене на прийом, і ми разом знайдемо відповідні формулювання.

Вираз усіх своїх почуттів та отримання відповіді на ваші почуття допоможе вам вийти з депресії після зради чоловіка та залікувати емоційні рани.

Інша причина депресії після зради чоловіка – глибоке порушення довіри до нього, яке, здається, неможливо відновити. Через війну втрати довіри відчувається безсилля, безнадійність і переживання втрати колишніх відносин. Наче сама людина чи колишнє ставлення до неї померло, і ви переживаєте цю смерть.

Можливо так, що довіра дійсно ніколи більше не відновиться, але можливо, що таке відчуття — наслідок інших, минулих травм, коли довіра до важливих для вас людей була підірвана. Не завжди такі травми пам'ятаються або відчуваються як такі, але вони можуть сильно впливати на сприйняття зради чоловіка і занурювати вас в депресію.

Якщо це ваш випадок, то щоб вийти з депресії, потрібно розібратися у ваших почуттях у зв'язку із нинішньою ситуацією, а також подумати над колишніми випадками втрати довіри, які ви, можливо, поховали в собі, але не пережили повністю.

Якщо почуття не пережиті до кінця, то при виникненні іншої схожої ситуації вони всі оживають і роблять нинішню ситуацію зради набагато важчою.

Я описала основні причини депресії після зради чоловіка. Якщо ви не знаєте, як вийти з депресії після зради чоловіка, і відчуваєте, що вам потрібна допомога, приходьте до мене на прийом, розбиратимемося у Вашій ситуації разом.

Олена, як вийти з депресії після зради чоловіка, якщо він уже сто разів вибачився, обіцяв, що більше так не зробить, а в мене все з рук валиться, не можу його пробачити?

Здрастуйте, Софіє.

Не кожна людина може пробачити зраду. Для деяких зрада настільки підриває довіру, що пробачити її неможливо. У цьому випадку цілком може виникнути депресія, тому що уникати чоловіка — складно навіть уявити таке, але й знову повірити йому неможливо.

Коли відбулася зрада, незалежно від рішення пари про спільне майбутнє, треба продовжувати жити — з партнером чи без нього.

До психологів регулярно звертаються жінки з питанням про те, як вийти з депресії після зради чоловіка. За статистикою, з усієї кількості поставлених діагнозів у 70% депресія зустрічається у жінок дітородного віку, коли ризик стати жертвою зради великий.

Страхи та помилки після зради чоловіка

Нічого не підриває самооцінку так, як зрада найближчої людини.

Після зради чоловіка жінка втрачає впевненість у собі, починає боятися повторення неприємної ситуації в майбутньому в цих чи нових відносинах і може зробити низку помилок, серед яких:

небажання обговорювати те, що трапилося;
прояв дій, заснованих на негативних емоціях, - образи, приниження чоловіка;
втрата поваги себе, виправдання дій партнера;
підозри, ревнощі, надлишковий контроль та втручання в особистий простір чоловіка;
помста.

Профілактика депресії та перші дії після зради чоловіка

Як не впасти в депресію після зради чоловіка:

Небезпечні прояви депресії

Депресія відрізняється від сильного емоційного розладу такими небезпечними проявами, як:

низька фізична активність, загальмованість, млявість;
відмова від їжі, пиття;
порушення сну - безсоння, кошмари;
зниження працездатності, пам'яті, уваги;
сприйняття навколишнього світу та всіх подій у негативному кольорі;
втрата сенсу життя.

Класичну сцену депресії після зради чоловіка можна спостерігати у фільмі В. Меньшова «Кохання та голуби», коли героїня Н. Дорошиної кілька днів не встає з ліжка, відмовляється від їжі, у неї змінюється настрій від звинувачень себе до агресії до близьких.

У період гострих переживань може здаватися, що життя після зради вже ніколи не стане колишнім. Це частково вірно, але зовсім не означає, що більше не буде довіри та легкості у спілкуванні з партнером.

Якість життя, заснованого на досвіді минулого, може підвищитися за рахунок нового вміння цінувати радісні моменти, якими наповнене життя поза депресією.

Для виходу з депресії психологи радять здійснити кілька кроків:

Прийняти свій стан. Усвідомлення причини дозволить виграти час, який було б витрачено на бездіяльність при небажанні осмислити те, що сталося.
Звернутися за допомогою до професіонала. У той час як для профілактики депресії буде достатньо дружньої бесіди, для лікування захворювання потрібна допомога лікаря, можливо, з призначенням медикаментозної терапії. Якщо прийнято рішення зберегти шлюб, відновити довіру в парі допоможе спільне звернення до сімейного психотерапевта.
Не зациклюватися на тому, що трапилося, а прийняти цей досвід і рухатися далі. Звільнитися від страху, що зрада може повторитися.
Відчути себе потрібним. Навколо багато людей, яким потрібна допомога. Участь у волонтерських проектах — допомога людям похилого віку, інвалідам, дітям та їх щира подяка — допоможе повернути відчуття значущості. Якщо після виходу з депресії трохи важко спілкуватися з людьми, прийдіть на допомогу природі та тваринам, беручи участь в екологічних проектах.

Якщо було ухвалено рішення зберегти сім'ю, потрібно назавжди викреслити епізод зі зрадою з життя, не обговорювати з чоловіком його стосунки з іншою жінкою, не згадувати цей провина під час розбіжностей — це маніпуляція. Діючи з позиції рівноправних партнерів, що люблять, а не ошуканця і жертви, ви зможете подолати труднощі і продовжити жити щасливим сімейним життям.

Зрада завжди є несподіваним ударом для другої половини. За статистикою змінює кожен другий чоловік, серед жінок статистика вдвічі нижча. Таке життєве потрясіння є частою причиною появи, причому це стосується не лише слабкої статі. Звичайно, у чоловіків та жінок захворювання проявляється по-різному та має різні симптоми.

Депресія після зради у жінок

Жінки більш схильні до стану депресії взагалі, а зрада тим більше є відмінним приводом поникнути і надатися захворюванню.

Зіткнувшись із складною ситуацією жінки вибирають одну з таких позицій:

Заперечення.Ця позиція постає як захисна реакція на неприємний факт. Відмовляючись вірити очевидним речам, жінка намагається відсторонитися від проблеми, але це може лише відсунути момент вирішення питання. У цьому випадку явних симптомів депресії може не спостерігатися, але при цьому є тривога, плаксивість або навпаки підвищена збудливість і награна посмішка, життєрадісність;
Злість.Супроводжується викидом емоцій, душевним криком та переживаннями. За такої позиції жінка відчуває ненависть до оточуючих, образу. Стає дратівливою. У такій ситуації дуже важливо давати вихід усім емоціям, щоб не зависнути в депресивному стані;
Утримання.Жінка застосовує всі можливі способи повернути другу половинку, будь-що-будь. Стан депресії у цій ситуації супроводжується підвищеною плаксивістю, втомою, розпачом.

Іноді з часом жінка може пережити всі ці етапи. У жінки після усвідомлення зради близької людини з'являються порушення сну, суїцидальні думки, пригніченість.

Якщо жінкам властива плаксивість і пригніченість, чоловіки переживають депресивний стан інакше. У них з'являються такі ознаки:

Агресивність, нервозність, дратівливість, що виникають спонтанно;
зниження працездатності, зниження інтересу до життя;
Розсіяність уваги;
Поява безпричинних болів та підвищений артеріальний тиск.

Дізнавшись про зраду, чоловіки діляться на два «табори»:

Перші намагаються утвердитись у собі. Це проявляється в численних пригодах «ліворуч» та своєрідній помсті всім жінкам світу;
Існує й протилежна позиція. Вона полягає в зневірі, почутті пригніченості, втраті приймати рішення, і думках про суїцид. У цій ситуації найчастіше спостерігається порушення потенції.

Слід зазначити, що на відміну від жінок, представники сильної статі найчастіше шукають вирішення питання на дні пляшки, що призводить до запої. Однак статистичні дані кажуть, що депресія у чоловіків триває не більше ніж 10 місяців.

Лікування депресії у чоловіків та жінок

Лікування депресії на тлі зради, перш за все, потребує часу. Однак при тривалому патологічному стані слід обов'язково звернутися до фахівця, який «вилікує душу» та при необхідності призначить антидепресанти. Робота психолога в цій ситуації цінна ще й тим, що дозволить уникнути аналогічної ситуації в майбутніх відносинах, оскільки щоб не відбувалося в парі, завжди винні обидва.