Головна » Хвороби вуха » Чим небезпечний стрес для людини? Чим небезпечний хронічний стрес і як від нього захиститися

Чим небезпечний стрес для людини? Чим небезпечний хронічний стрес і як від нього захиститися

За даними досліджень, у Росії приблизно 70% населення постійно перебувають у стані стресу, їх 30% - у стані сильного стресу. Проведені дослідження показали, що 7 із 10 росіян хоча б раз у житті стикалися із синдромом хронічної втоми.

Важливо розуміти, що стрес стає небезпечним лише тоді, коли він надмірний та/або постійний. Потрібно пам'ятати, що навіть негативний досвід корисний. Він не тільки несе негативні емоції, але при цьому здатний стимулювати нас до активної діяльності та прийняття важливих рішень. Цілком уникнути стресу неможливо, це зробило б життя нудним і нецікавим.

Для кращого розуміння стресу необхідно знати, що самі собою життєві події не є його причинами. Головне тут те, як людина сприймає ситуацію. Усі по-різному реагують на те, що відбувається, наприклад, для когось публічні виступи є джерелом сильного стресу, тоді як для інших це нейтральна або навіть приємна ситуація. Причини стресу різноманітні, а форми прояви індивідуальні.

Стрес (Від англ. stress - напруга, тиск, тиск) - неспецифічна (загальна) реакція організму на дуже сильний вплив, чи то фізичний чи психологічний, а також відповідний стан нервової системи організму (або організму в цілому). Треба відзначити, що стрес буває різний: може виникати як у відповідь негативні ситуації, і на позитивні. У сучасній науці стрес поділяють на стрес (поняття має два значення - «стрес, викликаний позитивними емоціями» і «несильний стрес, що мобілізує організм») і дистрес (негативний тип стресу, з яким організм людини не в змозі впоратися). Перший тип стресу виникає у всіх, але не несе шкоди, навіть навпаки – допомагає мобілізувати сили, адаптуватись до ситуації. Другий тип (дистрес) шкодить здоров'ю людини і навіть може призвести до тяжких психічних захворювань.

Симптоми дистресу:

Фізичні прояви:

Емоційні прояви:

дратівливість;
депресія;
гнів;
тривога;
перепади настрою;
відчуття втоми;

Когнітивні прояви:

проблеми з концентрацією уваги;
забудькуватість;
негативні думки, що повторюються.

Сильний стрес шкодить здоров'ю людини дуже суттєво. Через нього в першу чергу страждає фізичне здоров'я - ми частіше хворіємо на простудні захворювання, загострюються наші хронічні хвороби, стрес відбивається на нашому зовнішньому вигляді. Все це стає своєю чергою додатковим джерелом для переживань, тривоги. Виникає замкнене коло. Однак стрес завдає серйозної шкоди не тільки фізичному здоров'ю, але також впливає на психічний стан та емоційний добробут. Ми починаємо частіше засмучуватися, злитися, нервувати. У результаті наш емоційний стан погіршується, засмучуються відносини з оточуючими людьми, виникають проблеми у навчанні та роботі. Тривале перебування у подібному стані призводить до появи депресивних та тривожних розладів. Непродуктивні способи боротьби зі стресом (наприклад, вживання алкоголю, переїдання, «зривання зла» на близьких) призводять до погіршення ситуації.

Для того, щоб одного разу негативний стрес не став постійним супутником, необхідно дотримуватися деяких правил, які допоможуть Вам стати більш стійким до стресу, а погляд на ситуацію зробити менш негативним.

Ось кілька способів підвищити стресостійкість:

зверніть увагу на проблему, що виникла, не ігноруйте її і не чекайте, що вона вирішиться сама собою;
постарайтеся визначити, що у ситуації викликає стрес;
подумайте, що означає для Вас ця ситуація;
пам'ятайте, що стрес можна зменшити. Подумайте як це можна зробити. Зробіть перерву, змініть обстановку, відверніться на щось.
навчитеся контролювати власні емоції. Намагайтеся подивитися на ситуацію з боку - чи така вона катастрофічна, як здається на перший погляд? Поговоріть про проблемну ситуацію з близькими людьми, попросіть про допомогу та підтримку.
Постарайтеся контролювати ваш фізичний стан. У скрутній ситуації дихайте глибоко і повільно, це нормалізує серцевий ритм, зробіть кілька релаксаційних вправ, щоб зняти м'язову напругу. Також не забувайте про регулярні заняття спортом та правильне харчування, постарайтеся знизити споживання нікотину та кофеїну та правильно чергуйте роботу з відпочинком.
навчитеся ефективно використовувати Ваш час. Складайте план справ на день, намагайтеся нічого не залишати на потім, виконувати все вчасно.
будьте уважні та терплячі до себе.

Якщо Ви відчуваєте, що ваші спроби знизити стрес, що переживається, не призводять до успіху, зверніться за психологічною допомогою до фахівця.

Стрес – це реакція організму на можливу небезпеку. Адреналін та кортизол підвищують пильність, серцебиття, посилюють приплив крові до м'язів. В ідеальному світі тіло реагує на небезпеку і потім повертається до спокійного стану. Але коли стрес стає хронічним, виникають серйозні проблеми зі здоров'ям.

Порушується сон

Психіатри провідних медичних університетів Чикаго та Піттсбурга дев'ять років проводили наступне вони спостерігали за жінками середнього віку у стані стресу різної тяжкості. Жінки з високим рівнем стресу скаржилися на уривчастий неглибокий сон, а в більшості випадків страждали на безсоння. Національний інститут охорони здоров'я США: хронічні проблеми зі сном можуть негативно впливати на роботу серця, пам'яті, розвивати діабет та сприяти набору зайвої ваги.

Постійно хочеться їсти

У стані стресу їжа сприймається як розрада. Порушується вироблення гормону ситості лептину та гормону голоду греліну, тому переїдання найчастіше стає побічним ефектом. За результатами провідних дієтологів Бостона, нервова напруга та поганий сон зумовлюють харчовий вибір: низька кількість білка, багато жирів, нестача овочів та фруктів, часті калорійні перекушування увечері та вночі. Все це неминуче призводить до набору зайвої ваги.

Утворюються проблеми зі шкірою

Шкіра також може постраждати від стресу. Вчені з Каліфорнійського університету провели та виявили взаємозв'язок між емоційним здоров'ям та станом шкіри. Стрес може стати причиною появи акне, псоріазу, екземи або зробити симптоми цих захворювань очевиднішими. Чим важчий рівень розладу, тим гостріше виявляється форма шкірного захворювання, але в цьому грунті можуть проявитися психологічні проблеми: зниження самооцінки, депресія чи социофобия. Лікарі лікарні при Оксфордському університеті, що стрес до того ж суттєво уповільнює процес загоєння ран.

Виникають хвороби серця

Через стресові ситуації рівень адреналін збільшується. Як наслідок, підвищується артеріальний тиск, частішає серцебиття. Людина може відчути різкий біль у грудях, відчувати труднощі з диханням – ці симптоми відносяться до синдрому розбитого серця. Він схожий на серцевий напад, але становить меншу небезпеку для життя. Досі вчені не виявили прямий зв'язок між хронічним стресом та виникненням хвороб серця. Однак і провідні американські рекомендують перестати курити та пити алкоголь. Ці навички не допомагають впоратися з тривожними станами, а лише підвищують ризик можливих ускладнень. Лікарі радять зробити вибір на користь правильного харчування та регулярних занять спортом та йогою.

Збільшується ризик застудитися

Напевно, ви помічали, що нервові періоди життя нерідко супроводжуються застудою. Фахівці університету при медичному центрі Меріленд це явище таке: регулярний надлишок кортизолу послаблює імунну систему, через що організму складно боротися з вірусами. В Університеті Карнегі-Меллон у Піттсбурзі проводили здорових людей, які скаржилися на різний рівень стресу, заразили риновірусами. Добровольці, чий нервовий стан був важчим, справді захворіли, на відміну від людей з низьким ступенем стресу.

Виникає депресія

Гарвардська медична школа опублікувала , в якій наводиться наступний висновок: стрес пригнічує зростання нових нервових клітин у гіпокампі. Згідно з дослідженнями, у схильних до депресії людей ця частина мозку менша на 9-13%. Це впливає на стан пригніченості. Національний інститут охорони здоров'я в США вважає, що депресія виникає зовсім з різних причин, проте стрес є одним із факторів ризику.

З'являються проблеми із травленням

Багатьом людям знайоме почуття нудоти перед важливою подією – стрес впливає на роботу органів шлунково-кишкового тракту та по-різному проявляється. Фахівці університету при медичному центрі Меріленд

Повноцінний розвиток особистості потребує певного впливу ззовні. Цим впливом можуть бути люди, події та… стреси. Нас якраз і цікавить цей останній чинник.

Стреси можуть бути: фізичні та психологічні. Фізичні – виникають від відчуття голоду, спеки, спраги, холоду, інфекції та ін. Психологічні – є наслідком сильної нервової перенапруги.

Вплив стресу на організм людини може бути як позитивним, і негативним. До позитивних змін призводять стреси не надто сильні та тривалі. Однак, якщо вплив стресу інтенсивний, різкий, затягнутий за часом, то він носить руйнівний характер. У спробах компенсувати наростаючу внутрішню незадоволеність, людина починає вживати психоактивні речовини, алкоголь, наркотики, змінює сексуальні уподобання, робить необдумані вчинки, занурюється у світ азартних ігор. Така поведінка лише посилює внутрішній дискомфорт та додає проблем.

У тому випадку, якщо стрес негативно впливає, то можлива зміна низки показників, серед яких фізичне та психічне здоров'я, коло спілкування, успішність у реалізації професійних планів, стосунки з протилежною статтю.

Стрес та його наслідки – прямо пропорційні явища, чим сильніший і триваліший стрес, тим більший негативний вплив він надає і в першу чергу на здоров'я.

Стрес порушує звичний ритм життя людини. Внаслідок сильного нервового перенапруги під «ударом» виявляються найбільш уразливі системи організму: серцево-судинна, шлунково-кишковий тракт, ендокринна система.

Можливий розвиток таких захворювань, як:

стенокардія
підвищення цукру в крові
гіпертонія
інфаркт
підвищення рівня жирних кислот
гастрит
безсоння
виразка шлунку
неврози
хронічний коліт
жовчокам'яна хвороба
депресія
зниження імунітету, як результат часті застуди та ін.

Вплив стресу на організм людини може виявитися не відразу, а мати відстрочений у часі розвиток серйозного, а іноді небезпечного для життя, захворювання. Недаремно медики попереджають нас, що «всі хвороби від нервів».

Гормони, що виробляються організмом під час стресової напруги, необхідні для забезпечення нормального функціонування організму, але обсяг цих гормонів не повинен бути високим. Висока кількість таких гормонів сприяє розвитку різних захворювань, у тому числі онкологічних. Їх негативний вплив посилюється тим фактором, що сучасні люди ведуть малорухливий спосіб життя і рідко пускають м'язову енергію. Тому активні речовини довго «блукають» по організму в підвищених концентраціях, тим самим тримають організм у стані напруги і не дозволяють нервовій системі заспокоїтися.

Так, висока концентрація глюкокортикоїдів викликає розпад білків і нуклеїнових кислот, що в результаті сприяє дистрофії м'язів.

У кістковій тканині гормони призводять до пригнічення поглинання кальцію, у своїй відбувається зменшення маси кісток. Підвищується ризик розвитку остеопорозу, досить поширеного серед жінок захворювання. У шкірі загальмовують оновлення фібробластів, тим самим викликаючи витончення шкірних покривів, сприяючи поганому загоєнню при пошкодженнях.

Наслідки стресу можуть виявлятися в дегенерації клітин головного мозку, затримці росту, зниженні секреції інсуліну та ін.

У зв'язку з таким великим списком у медицині виник новий напрямок – психосоматична медицина. Вона займається всілякими формами стресів, що виконують роль основних чи супутніх патогенетичних факторів, що провокують розвиток захворювань.

Стрес та коло спілкування

Сам стрес не впливає на коло спілкування. Однак наслідки стресу, що виражаються у психо-емоційних перебудовах, можуть стати одним із основних факторів, що порушують взаємодію з представниками соціуму. Насамперед, ці порушення пов'язані з небажанням підтримувати колишні відносини, що веде до звуження кола спілкування.

Крім того поширеним явищем у цій ситуації є конфліктність, різкий негативізм та спалахи гніву, що, природно, відбивається на взаємодії з партнерами зі спілкування.

В результаті особистість, що пережила стресовий розлад, під впливом набутих особливостей втрачає звичний коло спілкування, що сприяє посиленню постстресових реакцій.

Стрес та сім'я

Стрес та його наслідки негативно позначаються на внутрішньосімейних взаєминах. Незалежно від цього, хто з подружжя пережив вплив стресу, у ній виникають певні проблеми. Пов'язані вони з порушеннями:

у спілкуванні (запальність, конфліктність, недовірливість не зміцнюють спілкування подружжя)
в інтимній сфері (відмова від виконання подружнього обов'язку)
у професійній діяльності (втрата роботи, погіршення матеріального добробуту сім'ї).

Як уникнути негативних наслідків

Ми вже неодноразово говорили про те, що сила особистості полягає не в здатності «ховатись» від стресу, а в умінні контролювати свій стан. Саме ця здатність і захистить від негативного впливу стресових ситуацій. Існує маса прийомів на відновлення нормального психоемоційного стану.

Насамперед, після перенесеного нервового перенапруги слід «випустити пару». Ефективним засобом є вправа, що полягають у звичайному крику. Для його виконання необхідна одна умова – забезпечення самотності, щоб не налякати оточуючих. Можна виїхати на природу і там на її лоні, виплеснути все те, що скупчилося. Для цього необхідно сконцентруватися на негативних емоціях і щосили прокричати. Кричати можна будь-який звук чи слово. Достатньо трьох підходів.
Добре відновлює внутрішній баланс дихальної гімнастики. Зв'язок дихання та стану людини давно встановлено. Наприклад, у момент сильного переляку перехоплює подих. Відновивши нормальний ритм дихання, можливо відновити й емоційний стан. Існує маса різноманітних варіантів гімнастики. Щоб заспокоїтись, необхідно повільно вдихати через ніс, злегка затримавши подих на пару секунд, також повільно видихнути, але вже різ рот. Ця вправа добре комбінується з вправами щодо розслаблення частин тіла або м'язів обличчя.
Допомагає впоратися із наслідками стресу фізична активність. Це можуть бути спортивні заняття (командні ігри або індивідуальні вправи) або звичайна побутова робота, що дозволяє активно рухатися (миття підлог, прополка городу). Крім того, що в результаті роботи м'язів організм позбудеться непотрібних продуктів стресу, що утворили в його тканинах, ці заняття дозволять відволіктися від неприємних думок.
Велике значення у подоланні результатів стресу має підтримка близьких. Можливість висловитися, виплеснути назовні думки, що накопичилися, і при цьому отримати схвалення дозволять «залікувати» душевні травми.
Позбавить організм від гормонів стресу хороша російська лазня.
Допомагає впоратися сила мистецтва. Спів, музика, танці впливають на емоції, знімають напругу, дозволяють висловити переживання. До того ж спів та танці сприяють нормалізації дихання (про його значення ми писали вище) і підвищують фізичну активність, роль якої неоціненна в антистресовій терапії.

Таким чином, впоратися зі стресами та їх наслідками без шкоди для здоров'я та втрати соціальних зв'язків, можливо. Важливо, хотіти цього знати деякі секрети, з якими ми з вами ділимося. Перемігши одного разу цього «монстра», ви зможете йти по життю з почуттям переможця та господаря свого життя.

Не всі люди знають, до чого призводить стрес і наскільки серйозно це навантаження впливає наш організм. У деяких випадках навіть незначний за силою, але тривалий стрес може призвести до серйозних фізіологічних і психічних змін.

Чим небезпечний стрес

Важко прогнозувати, які наслідки будуть мати ті чи інші психологічні потрясіння, реакція на стреси чоловіків і жінок відрізняється значно, та й рівень опірності у кожного організму індивідуальний. Для одних людей стрес — це просто тимчасова складність, яка зникає за подразником, для інших — навіть короткочасний дискомфортний стан може розглядатися як серйозний збій, здатний порушити апетит, викликати слабкість, страхи, хвороби.

Якщо ж розглядати стрес, як тривалий процес впливу на організм людини, що викликає пригнічений загальний стан, провокує сильне запаморочення, головний біль, нервові та психічні розлади, порушує роботу органів та систем, стає поштовхом здатним викликати фізіологічні та психічні захворювання, то можна зробити висновок — корисним подібне явище назвати мову не повернеться.

Постійний стрес може як впливати на емоційну складову життя людини. На його фоні погіршується ступінь зосередженості, знижується працездатність, стрес може спровокувати різні захворювання та неодмінно позначиться на зовнішньому вигляді. Наслідки стресу - це не тільки нервові навантаження, сильний головний біль, фізіологічні розлади, але й стан, який здатний викликати серйозний гормональний збій.

Наприклад, після тривалого стресу ви гарантовано справлятимете враження втомленої людини, мати не тільки нездоровий колір обличчя, несвіжий вигляд, (що викликає особливе роздратування у жінок), але так само може призвести до погіршення ситуації, породити слабкість, апатію та байдужість, стати приводом для виникнення депресії чи хронічної хвороби. Часто зовнішніми проявами стресу в людини можуть стати зміна ваги, поява набряків, випадання волосся, ламкість нігтів.

При тривалому стресі часто спостерігається зниження імунітету та виникнення різних захворювань:

вірусних;
грибкових;
бактеріальних;
імунних.

Багато хто, хто пережив тривалий стрес, відзначають, що у них часто виникало запаморочення та головні болі, загострювалися шкірні захворювання, спостерігався гормональний збій, розлади адаптації, з'являлися страхи, слабкість, психічні захворювання та різні хвороби, про існування яких людина може і чула, але навіть не міг припустити, що колись вони стануть частиною його життя.

Стрес та його наслідки

Наслідки стресу дуже різноманітні, і в кожної людини можуть виявитися у збої одного чи кількох відділів організму. Наслідок сильного стресу залежить стану здоров'я, статі, віку, тривалості емоційного перенапруги, наявності хронічних захворювань чи порушень у роботі органів прокуратури та систем.

Якщо ви постійно перебуваєте в стані нервової напруги, можете зіткнутися з наступними наслідками стресу:

Зміна ставлення до життя (прояв дратівливості, вразливості, уразливості, невпевненості у собі, панічні атаки, істерія).
Зміна режиму дня. Часто відзначають безсоння, сонливість, біль голови, запаморочення, стан слабкості, стомлюваності, відсутність відчуття розслаблення.
Порушення харчування - розлади шлунка, знижений або підвищений апетит, дискомфорт в органах шлунково-кишкового тракту.
Порушення концентрації - непосидючість, неуважність, провали в пам'яті.
Зміна лібідо, аж до фригідності у жінок та імпотенції у чоловіків.

Затяжні стреси, що почастішали нервові зриви, можуть призвести до депресії, позбавитися якої самотужки, без допомоги фахівців дуже складно. Саме тому ми закликаємо надзвичайно уважно ставитися до свого здоров'я, і якщо ви відчуваєте, що процес затягується, а самі ви вже не справляєтеся з ситуацією, що склалася, не зволікайте — проконсультуйтеся з лікарем!

Як відновитись після стресу

Прояви стресу у кожної людини і чоловіків, і жінок дуже індивідуальні. також проходить у всіх по-різному. Одній людині прийти до тями дозволяє спілкування з близькими людьми, а для інших кращим способом для відпочинку, розслаблення організму стає відпочинок на самоті і спокої. Викликані негативні переживання чи біль хтось видаляє з пам'яті за допомогою розслаблення чи йоги, а хтось для адаптації в нових умовах життя вибирає активний відпочинок, подорожі, морські круїзи, туристичні маршрути.

Існує багато способів, як заспокоїтись після стресу, ми наведемо нижче найбільш універсальні, прийнятні та прості, щоб кожен читач без труднощів зміг скористатися одним або декількома варіантами.

Способи відновлення

Відволіктися.

Цей вид вирішення проблеми дієвий, якщо ви пережили нервове потрясіння емоційного характеру. Переключити увагу на будь-який інший об'єкт - дуже хороша спроба та правильна дія! Згадайте про улюблене хобі. Може ви раніше добре малювали, писали вірші, вишивали? А може, відвідували басейн чи їздили верхи? Сьогодні іпотерапія є досить популярним способом лікування безлічі недуг і гарним методом відновлення після хвороби або стресу.

Спілкування з тваринами – унікальний шанс повернути душевну рівновагу, наповнитися новими враженнями та емоціями. Дуже добрим способом повернути сили, відчути себе оновленим, відновити роботу організму для чоловіків може стати лазня, а для жінок – спа-процедури, відвідування косметичного салону чи масажного кабінету.

Ще один зовсім не витратний спосіб адаптації – прогулянки.

Прогулянка пішки це не тільки добрий спосіб тонізувати організм, але й можливість заспокоїтися, перейти, відчути себе краще, подолати слабкість, повернути інтерес до життя. Піші прогулянки в красивому парку або ошатними міськими вулицями не тільки відвернуть увагу, але й дозволять покращити ваш фізичний стан. У неспішній прогулянці ви зможете забути біль і гіркоту поразки, проаналізувати становище, що склалося, спробувати сформулювати основні завдання, вирішення яких потрібно приймати невідкладно.

Прогулянки дозволяють легше переносити стрес та його наслідки, повернути апетит, подолати слабкість, допомагають відновити позитивний емоційний настрій. Якщо у вас є діти, введіть собі за правило ходити з ними до зоопарку, кіно, кафе, аквапарку, брати участь у спільних розвагах, виїжджати на пікніки або дачу. Діти — це справжня «бездонна криниця» позитивних емоцій та неймовірного позитиву. Спільне проведення часу у веселій, невимушеній обстановці може стати для вас найкращими ліками.

Ще один спосіб – це гідротерапія.

Необов'язково проводити водні процедури на морському узбережжі влітку або в дорогому спа-салоні. Заспокоїтися після стресу та сильного емоційного збудження допоможе гаряча ванна з морською сіллю, ароматичними оліями, відваром лікарських трав. Однак дана процедура може мати протипоказання, тому перед її застосуванням необхідно порадитися з лікарем. Також рекомендується слухати спокійну музику чи медитувати.

На фоні приємних спокійних мелодій, випивши чашку трав'яного чаю з ромашкою та м'ятою, ви зможете розслабитися, абстрагуватися від складної ситуації, спробувати подивитися на проблему з боку та дійти вирішення питань чи завдань, при цьому ще й отримавши емоційну розрядку.

Зробити масаж.

Активація точок тіла, нервових закінчень перемкне «увага» організму, допоможе заспокоїтися, розслабитися, відпустити проблему. Дуже добре діє масаж голови та пальців. Масаж - це чудова профілактика багатьох захворювань, а також ефективний спосіб лікування різних недуг і хвороб. Масаж дозволяє відновити основні функції організму людини, знімає наслідки нервового зриву, фізичний біль або розлади та психологічні збої, є чудовим способом адаптації, можливістю подолати слабкість, відновити апетит, нейтралізувати гормональний збій тощо.

Правильно дихати.

Якщо ваше дихання розмірене, глибоке, нечасте, ритмічне, спокійне ваш організм автоматично підлаштується під цей ритм і розслабиться. Щоб дихати правильно, потрібно стежити за поставою, вдихати на повні груди, виробляти вдих через ніс, а видих — через рот. Дихальні гімнастики чудовий спосіб адаптації до різних умов у повсякденному житті, можливість нівелювати наслідки практично будь-якого захворювання, нервового розладу або може бути дієвою профілактикою фізичних чи психічних недуг.

Усміхатися якнайчастіше.

Жінок та чоловіків посмішка не просто прикрашає, а робить привабливішими. Вчені ще у 80-х роках довели взаємозв'язок, який назвали «тіло-мозок». Ті м'язи обличчя, які задіяні під час посмішки, активізують нервові закінчення. Вони посилають сигнал у мозок, який приймає посмішку за стан щастя, і посилює секрецію ендорфіну та серотоніну – гормонів щастя та радості. А, як відомо, ці хімічні речовини – головні вороги у боротьбі зі стресом. Ці гормони підвищують опірність організму, знижують рівень тривоги. Усміхнена людина почувається більш впевненою та спокійною. Також існує і зворотний взаємозв'язок. Похмура особа викликає протилежну реакцію мозку, і будь-які розлади на цьому фоні посилюються ще більше.

Не уникайте спілкування з приємними вам людьми та друзями.

Намагайтеся частіше виходити контакт із родичами, не відмовляйте собі у маленьких задоволеннях. Любите солодке? Давно не були у кіно чи театрі, чи не відвідували музеї? А може, ви завжди мріяли «поспілкуватися» з дельфінами чи взяти участь у змаганнях у боулінгу? Доставте собі задоволення, реалізуйте мрію, позитивні емоції - найкращі ліки!

Не концентруйтеся на власних турботах, найкращий спосіб адаптації, забути власний біль та почати допомагати оточуючим. Чим активнішим ви будете, тим легше і швидше знайдете душевну рівновагу, а значить, ваша здатність протистояти стресам збільшиться багаторазово!