Як краще зменшити тиск. Як знизити тиск у домашніх умовах: методи та поради

І може привезти до більш серйозних патологій, як інфаркт, інсульт, серцево-судинні захворювання.

Це захворювання не має характерних ознак.

У цій статті ми хочемо розповісти вам, як зменшити тиск у домашніх умовах, коли вам діагностували гіпертонію.

Причини підвищеного тиску

Артеріальний тиск має одну з ключових ролей у роботі організму – на стінки судин тисне кров, і ця сила має бути оптимальною. Рівень цього параметра взаємопов'язаний із об'ємом крові, яка проходить через серце за хвилину.

Є кілька факторів, через які АТ підвищується:

• шкідливі звички (вживання алкоголю, куріння);
• сидячий образ життя.

Яким має бути артеріальний тиск?

Люди середнього віку мають артеріальний тиск, що не перевищує 140/80 ртутного стовпа. Коли тиск виявляється вищим за цю відмітку, медики ставлять пацієнтові діагноз – артеріальна гіпертензія.

Існує 3 групи дорослих людей з підвищеним тиском, для кожної з яких призначається індивідуальне лікування:

• для 1 групи характерні такі показники. Систолічний – 140-160 мм.рт. ст., діастолічний – 90-100 мм.рт. ст.;
• для 2 групи характерні показники 160-180/100-110 мм. ст.;
• для 3 групи характерні показники понад 180/110 мм.рт. ст.

Важливо! 130/85 мм вважається трохи підвищеним тиском, чому його рекомендується знизити без допомоги таблеток. Такий тиск не є небезпечним, і ви можете нічого не відчути. Але в окремих випадках у людини з'являються головний біль, біль у серці і втрата свідомості.

Норми тиску у підлітків та дітей трохи відрізняються. Оптимальний тиск залежить від віку пацієнта. Наприклад, у немовлят систолічний тиск вбирається у 75 мм.рт. ст., а через рік піднімається до 95 мм. У 10 років тиск – 100/65 мм, і лише до 12 років воно стабілізується до 120/80 мм.рт. ст. У підлітковий період оптимальним тиском буде 130/80 мм. ст.

Як швидко знизити тиск у домашніх умовах, 7 дієвих способів

Як тільки хворий відчує, що ось-ось напад гіпертонії почнеться, рекомендуємо скористатися нижчеописаними порадами, які допоможуть знизити тиск у домашніх умовах. Вони дуже ефективні боротьби з підвищеним тиском.

1. Коли у хворого настає черговий напад, терміново просочіть будь-яку тканину оцтом. Цю примочку покладіть на лоб, а пацієнта залиште в темній, тихій кімнаті, що провітрюється.

2. Для покращення стану, рекомендується купити п'явок. Подібний метод лікування досить старий, але він рятував безліч хворих, інакше він називається «гірудотерапія».

Більшість досліджень доводять, що п'явки вносять у кровотік гірудин (антикоагулянт, 65-членний пептид). Ця сполука може зменшити в'язкість крові і напад гіпертонії проходить протягом 5-10 хвилин.

Однак такий метод протипоказаний для тих, хто має гіподинамію або зайву вагу.

3. Коли ви під впливом стресу, підвищується артеріальний тиск. У цій ситуації варто лягти на ліжко, повністю заспокоїтися і глибоко дихати. Вдих повинен бути коротшим від видиху в 2 рази.

Також, у разі підвищеного тиску спричиненого стресом, знизити допоможе прогулянка в парку – головна наявність свіжого повітря, через яке зменшиться концентрація адреналіну та кортизолу (гормону стресу).

Взагалі, гуляти намагайтеся якнайчастіше, тоді ви уникнете перепадів настрою і легко зможете переживати стресові ситуації.

4. Холодний душ або тазик із холодною водою. Хворий повинен наповнити тазик холодною водою, і по черзі занурювати в нього ноги та руки. Для кращого ефекту прийміть холодний душ. Спосіб допоможе протягом 2-3 хвилин зменшити високий тиск;

5. Прохолодна ванна з валеріаною. Наберіть ванну з холодною водою, влийте в неї 2 упаковки настойки валеріани і ляжте у ванну на 10 хвилин так, щоб руки і ноги знаходилися на дні. Це швидко допоможе знизити тиск;

6. Акупунктура. Дія з невеликою силою на певні точки допоможуть вам швидко розслабитися. Наприклад, масажуючи точку під мочкою вуха, можна зменшити тиск на кілька одиниць. Рухайте пальцем не надто сильно – зверху донизу. Палець повинен ледве торкатися шкіри.

7. Гарячий масаж. Приготуйте гарячу воду, після чого опустіть ложку. Коли ложка нагріється, додайте її до однієї ніздрі і тримайте доти, поки вона не втратить свою температуру. Після чого знову зануріть її воду і прикладіть до іншої ніздрі. Повторюйте процедуру тричі. Для покращення ефекту, обхопіть кухоль пальцями та нагрійте їх. Потім почніть масажувати мочки вух;

Коли ви швидко нормалізуєте свій тиск, можна приступити до приготування та вживання відварів із народних засобів для полегшення подальшого стану.

Кошти народної медицини дозволять не лише знизити показники високого тиску також швидко, але й допоможуть вам постійно підтримувати його в домашніх умовах на нормальному рівні.

Народні засоби: 8 ефективних рецептів, які знижують і допомагають тримати тиск у нормі

Лікарські препарати іноді не можуть вплинути на певних хворих через фізіологію і швидко знизити тиск. Тоді на допомогу тиску можуть прийти народні засоби та бути досить ефективними.

Через безліч рецептів можна комбінувати декілька в домашніх умовах, які не принесуть зайвого дискомфорту і виявляться доступними за ціною.

Рецепт 1 . У каструлю невеликого обсягу покладіть 200 г меду, нарізані часточки лимона, 200 мл. соку з моркви, 200 мл соку з буряка, 500 г кореня хрону. Склад повинен настоятися близько 4 годин, після чого його можна приймати по 3 чайні ложки на день.

Засіб 2 . Вам знадобиться: 200 мл мінеральної води, 2 чайні ложки меду і половина лимона. Перемішайте мед із мінеральною водою, додаючи сік лимона. Весь розчин випийте перед їжею. Повторно готуйте суміш протягом 10 днів. Завдяки цій настойці пацієнт впорається з підвищеним тиском, гіперактивністю та недосипанням.

Рецепт 3 . 800 г бурякового соку, 500 мл. горілки, 800 г рідкого меду, 100 г болотяної сушениці. Змішайте всі інгредієнти та розмістіть склад у скляній пляшці. Покладіть її у темне та сухе місце та вистоюйте 10 днів. Як тільки засіб буде готовий, потрібно процідити і віджати склад. Приймати не більше 3 разів на день по 1 ст. л, за годину до їди. Цей рецепт допоможе знизити тиск людям з 1 та 2 ступенями гіпертонії.

Засіб 4 . За допомогою м'ясорубки подрібніть 3 лимони і 3 великі головки часнику, після чого додайте 1,25 л окропу. Перелийте суміш у банку, потім закрийте кришкою і протягом усього дня помішуйте її. Коли засіб настоїться, процідіть його та приймайте 1 столову ложку 3 рази на день, за годину до їди.

Засіб 5 . Вам знадобиться 250 г хрону та 3 л холодної кип'яченої води. Промийте та очистіть хрін, після чого подрібніть на тертці та додайте холодну воду. Дайте наполягати суміші 20 хвилин, після чого приймайте 100 мл настоянки 3 рази на день. Після дня використання цього засобу тиск нормалізується.

Рецепт 6 . У 200 мл окропу додайте 10 г калини та продовжуйте підтримувати температуру за допомогою водяної лазні не більше 15 хвилин. Отриманий відвар поставте на підвіконня на 45 хвилин, потім процідіть і відіжміть. У відвар додайте трохи води, щоб об'єм становив 200 мл. Використовувати 200 мл відвару не більше 3 разів на день по 2 ст. л. Зберігайте засіб у холодильнику близько 2 днів.

Засіб 7 . Беремо 400 мл. бурякового соку, 300 мл журавлинного соку, 250 г меду, сік із 1 лимона, 200 мл. горілки. Змішуємо всі інгредієнти та приймаємо по 1 столовій ложці складу 3 рази на день, за 1 годину до їди.

Рецепт 8 . Щоб приготувати цей коктейль, вам знадобиться часник і 500 мл горілки. Наріжте часник невеликими часточками і залийте горілкою. Залиште його в теплому приміщенні 30 хвилин, після чого приймайте 1 столову ложку 3 рази на день перед їжею.

Незалежно від того, що вищезазначені засоби допоможуть вам впоратися з підвищеним артеріальним тиском, вони позбавляють лише симптомів. Цілком вилікуватися за допомогою трав не можна не знаючи етіології. Подібні домашні фітотерапії допоможуть на початкових стадіях хвороби.

Важливо!При підвищеному тиску потрібно обов'язково звернутися до фахівців, щоб провели дослідження, знайшли причини виникнення та призначили курс лікування.

Сік проти гіпертонії

Потрібно віджати чорноплідну горобину. Приймати 100 мл соку 3 десь у день півгодини до їди. Повторюйте цю процедуру близько 2 тижнів. Крім горобини можна використовувати чорну смородину, яка має багато корисних властивостей. Вона швидше сприятиме зниженню кількості нападів гіпертонії та знизить показник тиску. Приймайте 50 мл соку 4 десь у день.

Продукти корисні при гіпертонії

Картопля, яка була відчинена зі шкіркою, здатна допомога при тиску, сприятиме його зниженню, наповнити організм магнієм та багатьма іншими корисними речовинами, здатними покращити роботу м'язів та судин.

Часник, журавлина, цибуля та кавун мають гіпотензивні властивості – за їх допомогою нормалізується обмін речовин, очищається кров, з організму виводиться зайва рідина.

Більшість трав мають позитивний ефект при підвищеному тиску в домашніх умовах. При вживанні, валеріани, фенхелю, кульбаби, собачої кропиви і безсмертника можна досягти особливих успіхів. Однак це не весь список рослин, здатних благотворно вплинути на здоров'я хворого.

Зниження тиску завдяки правильному диханню.

Подібний спосіб може стати для деяких неефективним, але це не так. Завдяки йому можна позбавитися тиску без допомоги лікарських препаратів. Немає засобу надійніше та краще, ніж правильне дихання.

Незважаючи на сильний головний біль, потрібно знайти спосіб відпочити і заспокоїтися. Спочатку займіть зручне положення: ляжте, сядьте або зачекайте. Позбавтеся всіх дратівливих факторів і почніть виконувати дихальні вправи: глибоко дихайте. Виконуйте цю вправу протягом 5 хвилин.

Якщо хворий зробив усе правильно, тиск зменшиться на 35 одиниць. Після невеликої перерви повторіть процедуру для закріплення ефекту.

Висновок

Для ефективного впливу народних засобів, відмовтеся від алкоголю, куріння та їжі з високим рівнем калорій.

Виконуйте фізичні вправи та зменшуйте вагу доти, доки вона не стане нормальною.

Скористайтеся дієтою, в якій не буде солі та тваринних жирів. Пийте більше води та їжте овочі, в яких є високий вміст клітковини, магнію та кальцію.

Не зазнайте впливу стресу та негативних емоцій. Як кажуть ченці Тибету: «Щаслива людина – здорова людина».

Цікаве

Вища освіта (Кардіологія). Лікар-кардіолог, терапевт, лікар функціональної діагностики. Добре розуміюся на діагностиці та терапії захворювань дихальної системи, шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи. Закінчила академію (очно), за плечима великий досвід роботи.

Спеціальність: Лікар функціональної діагностики, Кардіолог, Терапевт.

Артеріальний тиск - найважливіший показник функціонування серцево-судинної системи та організму в цілому. Тиском називається сила опору, що чиниться стінками артерій, вен і капілярів напрямку струму крові. Чим більше і сильніше скорочується серцевий м'яз, тим вищі показники артеріального тиску.

Кров'яний тиск – непостійна величина. Вона може змінюватися під впливом негативних факторів, найпоширенішим є стрес. Щоб безпечно знизити тиск за допомогою медикаментів, важливо знати особливості кожного ліку та бути впевненим у відсутності протипоказань для їх застосування. Людям, які не страждають на артеріальну гіпертензію, але мають схильність до раптового підвищення тиску, потрібно знати, як знизити тиск у домашніх умовах без використання таблеток.

Не можна точно назвати значення показників, які були б еталоном норми при вимірі артеріального тиску (АТ), тому що на це впливає багато факторів: вік людини, його комплекція, спосіб життя, стан здоров'я. Класичним варіантом норми вважається показник 120/80.

Ця цифра може змінюватися з віком, а також під впливом факторів, що провокують. Наприклад, під час вагітності організм і всі його системи, включаючи серце, зазнають колосальних навантажень. Серцевому м'язі доводиться перекачувати і насичувати киснем вдвічі більше крові, тому незначне підвищення артеріального тиску у вагітних жінок вважається варіантом норми.

Норма АТ для людей різного віку (одиниця виміру – мм рт. ст.)

Важливо! У разі значного або тривалого підвищення артеріального тиску необхідно звернутися до терапевта або кардіолога для проходження обстеження та з'ясування причини.

Чому підвищується тиск: поширені причини

Підвищення артеріального тиску може бути поодиноким або постійним. Поодиноке підвищення зазвичай викликається сильним хвилюванням або стресовим станом, а також значним фізичним навантаженням. Після підйому сходами, пробіжки у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і мають надмірну масу тіла, тиск може підвищуватися на період до 30-60 хвилин. Після перебування у стані спокою або прийому заспокійливих препаратів (якщо патологія спричинена стресом) тиск зазвичай повертається до нормальних показників.

Набагато гірша ситуація з систематичним підвищенням АТ. І тут хворому ставиться діагноз «артеріальна гіпертонія». Основною причиною гіпертонії у будь-якому віці є проблеми з судинами. Велика кількість в раціоні жирної їжі з підвищеним вмістом тваринного жиру призводить до підвищення холестерину та закупорки судин, що виникає через утворення бляшок холестерину. Таким пацієнтам потрібна спеціальна дієта з низьким вмістом продуктів тваринного походження, а спеціальні вправи для стимуляції струму крові.

Серед інших причин та факторів, що провокують розвиток гіпертонії, можна виділити такі:

• ожиріння;
• порушення вироблення гормонів;
• хронічні захворювання (проблеми з нирками, варикозна хвороба);
• недостатня рухова активність, сидяча робота;
• куріння;
• надлишок у раціоні солоної, копченої та маринованої їжі;
• зловживання алкоголем;
• генетична схильність.

Це важливо!Якщо хоча б один з батьків страждає на гіпертонічну хворобу, ризик розвитку артеріальної гіпертензії у дитини становить 31%. Якщо обидва батьки страждають на стійке підвищення тиску, ймовірність прояву хвороби у дитини збільшується майже вдвічі і становить 54 %.

Відео: 5 основних причин підвищення артеріального тиску

Як знизити тиск у домашніх умовах: екстрена допомога

Іноді тиск може підскочити зненацька. У цьому випадку допомога хворому має бути надана швидко. Для цього можна скористатися одним із наведених нижче способів, які допомагають знизити АТ без застосування медикаментів.

Яблучний оцет. Шматочки нещільної тканини змочити в натуральному яблучному оцті (концентрація 9%) і прикласти до стоп хворого. Зверху одягнути бавовняні шкарпетки. Примочки з оцтом допомагають знизити тиск всього за 10-15 хвилин, при цьому абсолютно безпечні для людей будь-якого віку і не викликають побічних ефектів.

Дихальні вправи. Зробивши глибокий вдих, потрібно повільно видихати повітря, рахуючи до десяти. На рахунок 8-10 необхідно затримати подих на гранично можливий проміжок. Після видиху повторити вправу. Дихати в такий спосіб потрібно 2-3 хвилини. Метод відмінно справляється з різкими стрибками тиску.

Масаж. Якщо тиск підскочив не сильно, можна спробувати зменшити його за допомогою масажу. Масажувати тіло потрібно погладжуючими і розтираючими рухами (уникати поплескування, щипків та інших технік, що подразнюють шкірні рецептори). Особливу увагу слід приділити шийно-комірцевій зоні, грудній клітці, попереку та животу. Так як дотягнутися до шиї та лопаток самостійно складно, особливо у літньому віці, краще, якщо хтось із членів сім'ї надасть допомогу.

Лимонно-медовий напій. Напій, приготовлений за цим рецептом, допомагає знизити артеріальний тиск за 10-20 хвилин. Він не має протипоказань, але людям із захворюваннями травного тракту краще знизити кількість лимона (замість половинки взяти одну чверть). Для приготування засобу знадобиться:

• мінеральна вода («Боржомі», «Куртяєвська», «Єсентуки») – 200-250 мл;
• натуральний мед – 1 ложка;
• сік із половинки лимона.

Відео: Як швидко знизити тиск у домашніх умовах

Усі компоненти потрібно ретельно перемішати та випити напій залпом, після чого посидіти або полежати 20-30 хвилин.

Гаряча вода. Якщо поряд є хтось, хто зможе допомогти, можна застосувати обливання гарячою водою. Важливо, щоб температура води була терпимою та не обпалювала шкіру. Помічнику потрібно налаштувати потік води з душу до потрібної температури та акуратно поливати потилицю хворого (напір має бути слабким). Для зниження тиску достатньо 5-7 хвилин.

Важливо!У разі початку носової кровотечі процедуру слід негайно припинити, хворого укласти в ліжко, на область перенісся покласти лід, загорнутий у щільну тканину. Після зупинки кровотечі хворому потрібно опустити кисті рук у тазик з гарячою водою і потримати їх там хвилин 15. Після цього показники тонометра почнуть тихенько знижуватися.

Ніжні ванни. Ефективні для боротьби з високим тиском контрастні ванни для ніг. Хворого треба посадити на стілець і поставити перед ним два тазики: з холодною та гарячою водою. У кожному їх ноги потрібно тримати щонайменше 2-3 хвилин. На всю процедуру потрібно 20 хвилин. Закінчувати ванни потрібно завжди в холодній воді.

Відмінно буде, якщо доповнити перераховані методи півгодинною прогулянкою на свіжому повітрі. Якщо вийти на вулицю немає можливості, слід забезпечити приплив повітря до приміщення: відкрити кватирки чи вікна (якщо дозволяють погодні умови). З себе потрібно зняти всі тугі прикраси та пояси, а також звільнити ділянку грудної клітки.

Відео - Артеріальна гіпертонія

Використання лікарських трав

Незважаючи на те, що лікарські рослини більш безпечні в порівнянні з сильнодіючими ліками, використовувати їх без консультації з фахівцем, так як багато з них мають виражені лікувальні властивості і мають ряд протипоказань для застосування. Не варто забувати і про високі алергенні властивості натуральних ліків: починати застосування слід з невеликої кількості відвару або настою, і продовжувати лікування лише за відсутності алергічних реакцій чи реакцій непереносимості.

Найбільш ефективні в лікуванні гіпертонії наступні трави та плоди:

• глід;
• шипшина;
• меліса;
• пустирник;
• валеріана лікарська;
• хміль запашний;
• календули.

Більшість цих рослин в аптеках продаються у формі фільтр-пакетів для заварювання. Якщо немає часу готувати відвар за інструкцією, можна просто заварювати пакетики як звичайний чай (наполягати щонайменше 5-7 хвилин). Також в аптеці можна придбати спеціальний лікарський збір для лікування гіпертонії та приймати його згідно з інструкцією на упаковці.

Порада!Відвари лікувальних рослин можна використовувати для приготування цілющих ванн. Для цього потрібно у ванну додати 0,5-1 л відвару та ретельно розмішати. Регулярне застосування цілющих ванн є відмінним профілактичним засобом проти гіпертонії, надає легкий заспокійливий ефект та розслаблює м'язи після напруженого дня.

Які продукти допоможуть знизити тиск?

Горіхи та натуральні олії

Горіхи (особливо волоський горіх) багаті на незамінні амінокислоти, що допомагають контролювати показники АТ. Корисні елементи, що містяться в горіхах та натуральних оліях холодного віджиму, допомагають очищати судини від бляшок, стимулюють потік крові, покращують хімічний склад кров'яних структур. Такі ж властивості має лляне насіння, відвар якого давно застосовується в народній медицині для лікування пацієнтів з гіпертонією.

Які продукти вибрати: волоські, кедрові, бразильські горіхи, насіння льону, кунжутна, оливкова та мигдальна олії (обов'язково преміум якості).

Овочі

Порушення роботи кровоносних судин може бути спровоковано нестачею калію, якого багато у свіжих овочах. Щоб уникнути проблем із тиском, у раціоні щодня повинні бути присутніми три види овочевих культур та листової зелені – цього достатньо, щоб підтримувати здоров'я судинної та серцевої систем.

Які продукти вибрати: буряк, шпинат, томати, картопля.

Порада!Відмінний засіб для зниження артеріального тиску – буряковий сік з медом. Для його приготування потрібно вичавити сік з одного буряка і змішати з маленькою ложкою меду. Вживання такого напою протягом трьох тижнів допоможе знизити тиск, очистити судини, налагодити роботу кишечника, покращити стан шкіри та оздоровити організм.

Кефір

Кефір – ще один обов'язковий продукт, який має бути присутнім у щоденному меню гіпертоніків. Для посилення ефективності вживати кефір потрібно вранці на голодний шлунок, додавши до нього ложечку меленої кориці.

Молочні продукти

Молочні продукти містять багато кальцію, необхідного для правильної роботи серця, судин, нирок. Доросла людина повинна щодня отримувати 1200 мг кальцію – інакше висока ймовірність підвищення тиску та інших проблем із функціонуванням серцево-судинної системи.

Які продукти вибрати: молоко, ряжанка, сир, сир, натуральний йогурт.

Профілактика гіпертонії

Для того, щоб знизити ризик підвищення артеріального тиску, а також уникнути повторних стрибків тиску, важливо приділяти увагу способу життя, звичкам у харчуванні та іншим факторам, які можуть вплинути на роботу серця та судин. Лікарі радять дотримуватися 5 основних рекомендацій, які допоможуть знизити ймовірність гіпертонії у кілька разів.

Порада 1: стежте за вагою

Надмірна вага негативно позначається на роботі всіх органів, але найбільше страждає серце та опорно-руховий апарат. Ожиріння – один із головних провокуючих факторів гіпертонічної хвороби, тому боротьба із зайвою вагою стає невід'ємним компонентом у боротьбі з підвищеним тиском.

За статистикою, зі 100% людей, які мають зайву вагу, 82% страждають на різні форми артеріальної гіпертензії.

Порада 2: відмовтеся від шкідливих звичок

Куріння та вживання алкоголю повільно вбивають організм, призводячи до незворотних змін та згубно впливаючи на всі системи органів. Любителям випити 1-2 пляшечки пива щоп'ятниці слід пам'ятати, що безпечних доз алкоголю не буває! Навіть невелика кількість етанолу може згубно вплинути на роботу серцевого м'яза, а якщо шкідливі навички стали частиною повсякденного способу життя, прогноз на одужання у таких людей вкрай негативний.

Для нормалізації артеріального тиску відмовтеся від шкідливих звичок

Порада 3: відрегулюйте харчування

Скорочення кількості продуктів із вмістом тваринних жирів необхідно кожній людині незалежно від того, страждає вона підвищеним тиском чи ні. Цілком виключати м'ясо з раціону не потрібно, але лікарі рекомендують хоча б один день (а краще за два) на тиждень обходитися без м'ясної їжі, замінюючи її рибою нежирних сортів.

Обов'язкове правило для гіпертоніків: їжа повинна містити мінімум солі та спецій. Копчені та мариновані продукти краще зовсім виключити з раціону (якщо не виходить, хоча б обмежити до мінімуму).

Порада 4: більше рухайтесь

Недостатній рівень фізичного навантаження призводить до застою крові, порушення кровообігу та виникнення проблем із тиском. Вирішити цю проблему можна шляхом збільшення рухової активності. Навіть щоденної зарядки буде достатньо, щоб знизити ризик підвищення артеріального тиску майже на 40%.

Порада 5: навчитеся контролювати емоції

Стреси, тривожність, хвилювання - все це негативно впливає на здоров'я людини і є сильним поштовхом до різкого підвищення тиску. Така ситуація може закінчитися інфарктом, гіпертонічним кризом та іншими патологіями, небезпечними для життя хворого, тому важливо контролювати емоції, не нервуватись через дрібниці і приймати заспокійливі засоби, якщо в цьому є необхідність.

Лікування гіпертонії без таблеток цілком можливе, але в деяких випадках тільки прийом ліків може врятувати життя людині, тому потрібно слухати лікаря і виконувати всі призначення та рекомендації. Самостійне лікування захворювань серця та судин без консультації з фахівцем неприпустимо. читайте у нашій статті.

Усіх гіпертоніків цікавить питання, як знизити тиск швидко. Напад раптової гіпертензії може застати людину зненацька. Іноді буває необхідно негайно, інакше можливий розвиток гіпертонічного кризу. Перебуваючи далеко від дому, в дорозі, кожному гіпертоніку необхідно мати при собі ліки для екстреного зниження тиску.

Ознаки підвищеного тиску

Існують 2 показники артеріального тиску - систолічний (верхній) і діастолічний (нижчий). При гіпертонії найчастіше підвищено обидві цифри. Але може підніматися лише один із показників тиску, а інший — залишатися в межах норми. Це потрібно враховувати під час вибору таблеток.

При підвищенні і систолічного, і діастолічного тиску спостерігаються такі симптоми:

• головний біль (частіше в області потилиці);
• тахікардія;
• миготіння дрібних чорних крапок перед очима;
• запаморочення;
• шум в вухах;
• нечіткість зору;
• відчуття різкої втоми;
• задишка.

Систолічний (верхній) тиск вимірюється в момент скорочення м'яза серця. Тож у побуті його називають серцевим тиском. Ця цифра свідчить про стан міокарда. Підвищення цього показника є особливо небезпечним. Саме систолічна гіпертензія призводить до ускладнень: гіпертонічним кризам, інфарктам та інсультам. У разі підвищення цього показника виникають такі симптоми:

• сильний головний біль;
• нудота та блювання;
• відчуття пульсації у скронях;
• почуття жару;
• тремор;
• сильна пітливість;
• часте серцебиття.

Діастолічний (нижній) тиск показує, наскільки сильно тисне кров на стінки судин. Тому його іноді називають судинним тиском. Ознаки підвищення цього показника аналогічні симптомам гіпертензії систоли. Але якщо при поганому самопочутті виникає раптово, то при діастолічній гіпертензії неприємні прояви наростають поступово.

Існує багато препаратів, що швидко знижують тиск. Але перш, ніж приймати таблетки, потрібно дізнатися про точні цифри АТ. Це допоможе правильно вибрати необхідні ліки. Адже засоби, які допомагають зняти невелику гіпертензію, можуть виявитися неефективними, коли потрібно збити високий тиск.

При хронічній гіпертонії найчастіше підвищуються обидва показники. Такий стан характеризується швидким наростанням поганого самопочуття та різкою вираженістю симптомів. Як збити тиск при одночасному систолічному та діастолічному стрибку? Необхідно прийняти такий препарат, який впливає як на верхній, так і нижній показник артеріального тиску.

1. Капотен (Каптопріл). Препарат пригнічує синтез гормону ангіотензину, що спричиняє розширення судин та зменшує навантаження на серце. Капот знижує тиск дуже швидко, вже через 1 годину після прийому. Цей засіб не можна приймати при вагітності, хворобах нирок та печінки, гіперкаліємії. Але слід пам'ятати, що це препарат нетривалої дії.
2. Моксонідин (Фізіотенз). Ці ліки впливають на симпатичну нервову систему, яка відповідає за тонус судин. Падіння артеріального тиску досягається за рахунок зниження судинного опору. Ліки полегшують стан приблизно через 1 годину після прийому. Ефект Моксонідіна тримається близько 2-5 годин. Ліки протипоказані при серцевій недостатності, хворобах нирок та печінки, а також при епілепсії. Його не можна поєднувати з седативними препаратами та іншими ліками від гіпертензії. Цей засіб допомагає зняти високий тиск (близько 200 мм рт.ст.). При помірно підвищеному артеріальному тиску краще вибрати легші препарати.
3. Рілменідін. Цей засіб допоможе знизити легку та помірну гіпертензію. Його не можна приймати хворим на синусову брадикардію та інші патології серця. Препарат не слід поєднувати з бета-адреноблокаторами, антидепресантами та алкоголем. Рілменідин протипоказаний пацієнтам, які нещодавно перенесли інсульт чи інфаркт. За допомогою цих ліків можна досягти зниження артеріального тиску через 1,5-2 години після прийому. Дія Рілменідіна триває 24 години.
4. Клофелін (Клонідін, Катапрес). Цей засіб впливає на центральну нервову систему та запобігає звуженню судин. Препарат можна використовувати як засіб швидкої допомоги при загрозі гіпертонічного кризу або інсульту. Цей засіб категорично несумісний з алкоголем, їх спільний прийом може спричинити втрату свідомості. Препарат дозволяє швидко знизити артеріальний тиск, ефект помітний через 1 годину після прийому. Однак його дія нетривала, близько 7-10 години. Недоліком ліків є його здатність викликати звикання при тривалому прийомі.
5. Анапрілін. Ліки зменшує об'єм крові, що проходить через серце, і за рахунок цього знімає гіпертензію. Крім гіпотензивного ефекту, цей засіб знижує частоту серцевих скорочень. Після прийому Анаприліну спочатку відчувається зменшення тахікардії, а потім покращення загального стану. Препарат протипоказаний при вираженій брадикардії.

Стрибки систолічного тиску зустрічаються частіше, ніж діастолічна гіпертензія. Зазвичай такий стан переноситься дуже тяжко. При систолічній гіпертензії значний ризик ускладнень. Існує безліч препаратів, які допомагають швидко знімати гіпертензію. Але вони можуть виявитися неефективними, якщо підвищення артеріального тиску є симптомом іншого захворювання.

Як зняти напад тяжкої гіпертензії? Насамперед не слід збивати тиск великою кількістю таблеток. Достатньо прийняти рекомендовану лікарем дозу препарату. АТ має знижуватися плавно. Занадто різке падіння тиску може призвести до непритомності.

Від підвищеного тиску систоли допомагають наступні препарати:

1. Метопролол (метокард). Препарат впливає на бета-адренорецептори. Зниження артеріального тиску досягається шляхом зменшення серцевого викиду крові. Метопролол переважно знижує систолічний тиск. Верхній показник приходить у норму вже після 15-30 хвилин після прийому таблеток. Ефект продовжується близько 6 годин. При цукровому діабеті Метопролол треба приймати з обережністю, оскільки ліки можуть спровокувати гіпоглікемію.
2. Андіпал. Це комбіновані ліки, що складається з 4 компонентів: папаверину, дибазолу, метамізолу та фенобарбіталу. Крім гіпотензивного ефекту препарат має знеболювальну та седативну дію. Його приймають при підвищеному тиску, пов'язаному зі стресом. Андіпал не слід приймати дітям, оскільки він негативно впливає на психічний розвиток. Це засіб швидкої дії. Андіпал може за 15-20 хвилин.
3. Дібазол та Папаверін. Це препарати старого покоління. Їх п'ють за показниками систолічного АТ трохи більше 150 мм рт.ст. Якщо необхідно знизити високий тиск, краще прийняти Андіпал, Капотен або Клофелін. Дибазол і Папаверин діють схожим методом, як спазмолітики. Вони нормалізують тиск через 30-60 хвилин після прийому.
4. Корінфар. Судинорозширювальний засіб зі швидкою дією. Гіпотензивний ефект настає вже через 20 хвилин після прийому та триває близько 4-6 годин. Однак лікарі не рекомендують захоплюватися цим засобом, оскільки воно може спричинити прискорене серцебиття.
5. Сечогінні препарати (Верошпірон, Фуросемід). Вони підвищують діурез та виводять рідину з організму, що сприяє нормалізації АТ. Ці засоби знижують насамперед систолічний тиск, зниження діастолічного показника потрібен тривалий курс лікування. Вони швидко покращують самопочуття та зменшують надмірне навантаження на серце. Але сечогінні мають побічні ефекти, вони можуть викликати втрату калію та натрію, спрагу, підвищення рівня глюкози та холестерину в крові. Діабетикам краще приймати препарати цієї групи, які зберігають калій, наприклад Верошпірон.

Як швидко збити тиск, якщо підвищено лише нижні цифри АТ? Діастолічний стрибок найчастіше є ознакою тривалої хронічної гіпертонії. Іноді така гіпертензія може бути симптомом хвороб серця, нирок, щитовидної залози. Підвищення нижнього АТ небезпечне кисневим голодуванням тканин та органів.

Швидко нормалізувати тиск допоможуть такі ліки:

1. Атенолол. Цей засіб не лише знижує нижній тиск, а й усуває аритмію. Препарат починає діяти через 1:00 після прийому, його ефект триває близько 24 годин. Атенолол протипоказаний при серцевій недостатності, цукровому діабеті, несумісний із антидепресантами. Його не можна приймати при вагітності та грудному вигодовуванні.
2. Раміпріл. Препарат діє подібно до Капотену. Він є інгібітором синтезу гормону ангіотензину, що призводить до гіпотензивного ефекту. Раміприл знижує тиск через 1,5 години та діє близько 1 доби. Однак цей засіб не рекомендується приймати літнім людям і дітям, а також вагітним і матерям, що годують. Але ці ліки можна використовувати як швидку допомогу, якщо вони вже приймалися раніше за призначенням лікаря. Перший прийом Раміприлу повинен проходити під медичним контролем та моніторингом АТ протягом 8 годин після вживання таблетки. Такі запобіжні заходи необхідні через небезпеку неконтрольованого гіпотензивного ефекту.
3. Енап (Еналпріл). Цей препарат також є інгібітором ангіотензину. Протипоказання до застосування такі ж, як у Раміприлу. Ліки починають діяти через 1,5 години, його ефект досягає максимуму через 5-6 годин. Однак цей препарат треба використовувати лише в тому випадку, якщо при собі немає інших ліків для швидкого зниження артеріального тиску. Раміприл більше допомагає при постійному прийомі, ніж одноразовому. Його ефект повною мірою проявляється при накопиченні ліків в організмі.

Домашні засоби для швидкого зниження артеріального тиску

Як швидко зменшити тиск, якщо під рукою немає жодних ліків? Якщо артеріальний тиск підвищений незначно, то можуть бути корисними немедикаментозні засоби. Сильну гіпертензію можна зняти лише таблетками. Але якщо стрибок артеріального тиску був викликаний стресом або фізичною напругою, то допоможуть і домашні засоби.

1. Дихальні вправи нормалізують артеріальний тиск. Потрібно сісти у зручне положення, розслабити всі м'язи та емоційно заспокоїтися. Плечі мають бути опущені. На 3 рахунки зробити вдих і на 4 рахунки видих. Проміжок між дихальними рухами повинен дорівнювати 1 рахунку.
2. Швидко знизити тиск допоможе компрес з оцтом на ділянку ступнів. Протягом 20 хвилин АТ прийде в норму.
3. Можна поставити гірчичники на шийно-комірцеву зону та на плечі. Кров відхлине від голови, і приблизно через 30 хвилин стан значно покращиться. Можна зробити масаж комірцевої зони.
4. Швидко зняти тиск, викликаний стресом, допоможуть аптечні рослинні препарати: настоянка валеріани, глоду, собачої кропиви. Вони мають легку седативну дію і нормалізують серцеву діяльність.

При невеликому стрибку тиску можуть бути корисні лікарські рослини:

1. Відвар кропиви та кропу в молоці. Потрібно взяти по 2 ст. травневої кропиви та кропу та відварити в 0,5 л молока. Склад наполягти 10 хвилин, процідити і одразу ж випити. Стан нормалізується за півгодини.
2. Редька. Потрібно дрібно нарізати цей коренеплід і стати на нього ступнями. За 20 хвилин стане легше.
3. Листя хрону. Їх треба прикласти до серця та до чола. АТ стане нормальним через 30 хвилин.
4. Листя герані. Їх треба розтерти в руках, понюхати і прикласти на скроневу ділянку. Таким чином, можна скинути тиск приблизно на 20 мм рт. ст. за 30 хв.
5. Можна випити кефір із порошком кориці. Це допоможе знизити тиск протягом 1 години.
6. Трава таволги та подорожник. Потрібно заварити по 1 ст. трав на 1 склянці води. Відразу ж випити половину відвару і лягти відпочити на 30 хвилин. Потім випити другу половину відвару.

Висновок

Препарати для швидкого зниження тиску можна приймати лише в тому випадку, якщо вони раніше були призначені лікарем. Всі засоби для екстреної допомоги при гіпертензії мають протипоказання та побічні дії. При дуже високому артеріальному тиску необхідно викликати швидку медичну допомогу. Якщо ж стрибок артеріального тиску стався вперше, необхідно звернутися до поліклініки для діагностики та призначення лікування.

Не завжди означає, що у вас є проблеми зі здоров'ям. Якщо ви пробігали кілька кілометрів або ви перехвилювалися, тоді високі значення гіпертензії можуть вважатися нормальними.

Артеріальна гіпертонія коливається залежно від фізичних та психічних навантажень.

Хоча лікарі встановили "нормальні" значення артеріального тиску, Воно варіює від однієї людини до іншої. Для когось високий тиск може бути нормальним явищем без патології. Артеріальна гіпертензія може відрізнятись навіть від однієї частини тіла до іншої.

Набагато небезпечніше, коли в людини гіпертонія. У цьому випадку слід вжити необхідних заходів.

Гіпертонія(Підвищений артеріальний тиск) - одне з найпоширеніших захворювань серцево-судинної системи в розвинених країнах.

Проблеми з гіпертонією є головними причинами таких серйозних порушень:

• інфаркт міокарда.

У Росії понад 40% працездатного населення страждає на гіпертонію.

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск- Тиск крові на стінки артерій під час її транзиту до менш вузьких артерій.

Це явище можна порівняти з гумовою шиною, наповненою повітрям. Якщо перекачати шину повітрям, шина може зіпсуватися. З артеріями така сама доля, тільки в цьому випадку роль повітря грає кров.

Що слід знати про артеріальний тиск?

Артеріальний тиск виражається двома числами: систолічний та діастолічний тиск.

Перше (і найбільше) число артеріального тиску ( систолічний тиск) є максимальний тиск крові в момент серцебиття. Друге значення артеріального тиску ( діастолічний тиск) є моментом, коли серце наповнюється кров'ю для наступного серцебиття.

Як змінюється кров'яний тиск упродовж життя?

З моменту народження артеріальний тиск підвищується від 90/60 (у новонародженої дитини) до 120/80 (у здорової дорослої людини).

Люди з тиском більше 140/90 в 2 різні моменти вважаються гіпертоніками. Якщо ці значення зберігаються, таким пацієнтам слід звернутися до лікаря.

Пацієнти з артеріальним тиском в області 200/120 потребують негайного лікування.

Ознаки гіпертензії

Найчастіше поява гіпертонії не супроводжується особливими симптомами.

Ознаками тяжкої підвищеної артеріальної гіпертоніїє:

• головний біль;
• біль у грудях;
• кров з носа;
• оніміння та поколювання.

Вторинна гіпертоніяхарактеризується такими симптомами:

• підвищена пітливість;
• м'язові спазми;
• слабкість;
• прискорене серцебиття;
• часте сечовипускання.

Зазвичай, вторинне підвищений кров'яний тиск утворюється внаслідок пухлини або розлади надниркових залоз.

Коли гіпертоніку звертатись до лікаря?

• Якщо приймайте якісь антигіпертензивні препарати, лікар може змінити лікування. спостерігаються такі побічні ефекти:
  • погіршення статевої функції;
  • запаморочення;
  • сонливість.
• Якщо спостерігається підвищене кров'яний тиск при вагітності. Гіпертонія може зашкодити як здоров'ю матері, а й стану плода.
• Якщо помічаються такі симптоми:
  • гострий головний біль;
  • розлад пам'яті;
  • помутніння зору;
  • нудота.
• При цих симптомах можливо у вас злоякісна гіпертонія.
• Якщо діастолічний артеріальний тиск різко підвищується більше ніж 130 мм Hg, то, можливо, ви маєте справу зі злоякісною гіпертензією.

Ускладнення підвищеного артеріального тиску

Тривала гіпертоніяє причиною таких наслідків:

• змушує серце працювати більше своїх здібностей;
• має руйнівний ефект на такі частини тіла:
  • кровоносні судини;
  • головний мозок;
  • очі;
  • нирки.

Але навіть так, багато гіпертонік навіть не підозрюють про наявність гіпертонії у себе.

«Невидимий убивця» повільно руйнує деякі органи хворого, а пацієнт може навіть не підозрювати, що у нього проблеми з гіпертензією.

Найчастішими ускладненнямивнаслідок тривалої гіпертонії є:

• травми зорового нерва;
• крововилив у сітківку ока;
• інфаркт міокарда;
• мозковий інсульт;
• ниркова недостатність.

Також, гіпертонія може стати причиною застійної серцевої недостатності, Серйозного розладу у людей похилого віку пов'язаного з проблемами дихання

На щастя, у наші дні існують різні методи її регулювання. Але для початку її слід виявити, тобто виміряти.

Причини підвищеного артеріального тиску

Ми вже говорили, що в 95% випадків гіпертонії причина захворювання залишається невідомою. Цей вид хвороби називають первинною артеріальною гіпертонією.

Якщо внаслідок гіпертензії, у пацієнта помічаються травми деяких органів, ця форма хвороби називають злоякісною артеріальною гіпертонією. Як правило, при даному виді захворювання діастолічний тиск перевищує 130 мм Hg. Злоякісна гіпертонія є дуже небезпечною хворобою, що з'являється дуже швидко і потребує негайного огляду лікарем.

Коли можна визначити пряму причину гіпертонії, вважається що тоді, ми маємо справу з вторинною артеріальною гіпертонією.

Головними причинами вторинної гіпертоніїє:

• хвороби нирок;
• пухлини та інші проблеми, які змушують надниркові залози виділяти більше гормонів, що піднімають кров'яний тиск;
• деякі лікарські препарати:
  • протизаплідні (особливо ті, що містять естроген);
  • препарати, що звужують кровоносні судини;
• вагітність.

Поки що не зрозуміло, чому виникає первинна гіпертензія. Але було помічено, що є деякі фактори ризику, які впливають її поява:

• генетичні фактори (тобто у спадок);
• чоловіки частіше хворіють на неї в порівнянні з жінками;
• вік;
• людський рід.

Наприклад, до 45 років афроамериканці частіше страждають на підвищений артеріальний тиск у порівнянні з європейцями. Після 65 років, проблеми з гіпертонією частішають серед афроамериканських жінок.

Важливими факторами у появі первинної гіпертонії є спосіб життяі живлення.

Сіль

З давніх-давен, нам кажуть, що сільє ключовим фактором у появі гіпертонії. Але ж жителі, що мешкають на півночі Японії, їдять найбільше солі в порівнянні з іншими людьми нашої планети, а хворих на первинну гіпертонію найменше в порівнянні з іншими областями Землі.

Люди, які не додають сіль у їжу, справді не стикаються із симптомами гіпертонії. Чому? У них зазвичай проблеми з надлишком солі. Виявляється, підвищенню артеріального тиску сприяє надлишок солі, що споживається з різними продуктами харчування.

Інші фактори, що сприяють

Крім солі, існують інші фактори, що сприяють артеріальній гіпертензії:

• алкоголізм;
• відсутність фізичної активності;
• нестача в організмі деяких мінералів:
  • кальцію;
  • калію.
• стрес;
• цукровий діабет;

Як тримати стрес під контроль?

Було встановлено, що просте присутність свійських тваринможе сильно вплинути на артеріальний тиск. Домашні тварини розслаблюють своїх господарів та допомагають уникнути стресових ситуацій.

Дослідження показали, що власний голос може заспокоїти себе. Якщо говорити пошепки навіть про найбільші свої проблеми, можна домогтися того, що ваш кров'яний тиск залишиться в нормі. У той час як гучні розмови можуть спричинити гіпертонію.

Лікування підвищеного кров'яного тиску

Навіть якщо первинну артеріальну гіпертонію неможливо повністю вилікувати, її можна контролювати дуже ефективно. Що стосується вторинної артеріальної гіпертензії, якщо позбавитися причини захворювання, можна забути про гіпертонію.

Існує багато методів контролю за артеріальним тиском, але перед цим слід проконсультуватися з лікарем. Тільки лікар зможе визначити точний діагноз та призначити вам правильне лікування!

Дізнатися, що у вас проблеми з гіпертензією, можливо під час простого медичного обстеження. Деякі пацієнти дізнаються про гіпертонію лише тоді. Для того, щоб бути впевненим у своєму діагнозі, пройдіть консультацію у вашого лікаря.

Зміна способу життя

Якщо ви підозрюєте про проблеми з кров'яним тиском, готуйтеся до того, що ви повинні змінити деякі сторони вашого способу життя. живлення— ключовий фактор при гіпертонії, тому в цьому напрямку слід робити деякі важливі зміни.

Найважливішими змінами способу життя хворого з підвищеним артеріальним тиском є:

• зміна в харчуванні (зменшення кількості споживаної кухонної солі);
• регулярні фізичні вправи;

Для лікування деяких випадків цього розладу неможливо уникнути лікарських препаратів. Це трапляється в ситуаціях, коли дієта не виявляє очікуваних результатів або при тяжких формах гіпертензії.

Лікарські препарати від гіпертонії

Найефективнішими лікарськими препаратами для лікування гіпертонії є:

• діуретики(сечогінні засоби), які допомагають організму позбутися надлишку рідини;
• бета-блокатори, які уповільнюють серцебиття та роботу серця.

Також для лікування цього порушення можуть використовуватись і такі препарати:

• блокатори кальцієвих каналів;
• інгібітори ферменту, що перетворює ангіотензин;
• альфа-блокатори адренорецепторів

Ці препарати знижують кров'яний тиск завдяки розслаблення та розширення кровоносних судин.

Увага!У жодному разі не припиняйте прийом прописаних лікарем ліків! Припинення прийому антигіпертензивних засобів може бути небезпечним для вашого здоров'я!

Як лікувати гіпертонію в домашніх умовах?

Альтернативна медицина при гіпертензії складається в основному з технік для розслаблення. Деякі методики контролю кров'яного тиску базуються на зміну способу життя або вплив на роботу серця та серцево-судинної системи в цілому.

Акупресура

Натискання певних точок на тілі може покращити кровообіг та знизити кров'яний тиск.

Масаж та шиацу

Масаж надає розслаблюючий ефект на організмтаким чином знижуючи артеріальний тиск. Шиацу та масаж завдяки дотикам сприяють зниженню кров'яного тиску в тілі. Відмінність між масажем і шиацу в тому, що при масажі слід впливати на весь організм, а при шиацу тільки на певні точки тіла, таких як точки, на задній частині ніг або внутрішньої області рук.

Китайська медицина

Китайські цілителі використовують для лікування гіпертонії різні традиційні методики:

• акупунктура;
• масаж;
• фітотерапія.

Акупунктура використовується для лікування гіпертензії помірної складності, але її не рекомендується використовувати при тяжких випадках хвороби.

У китайській медицині найвикористанішими лікарськими рослинами від гіпертонії є:

• квітки хризантеми індійської;
• корінь півонії;
• кора евкоммії в'язолистої;
• чорноголовка звичайна.

Фітотерапія

Глід звичайний

Глід звичайний використовується для лікування різних розладів серцево-судинної системи, а також зниження кров'яного тиску. Згодом ця рослина допомагає розширити кровоносні судини, знижуючи таким чином серцебиття.

Чай з глоду звичайного готується шляхом додавання сухих квіток і ягід у окропі на 10 - 15 хвилин.

Часник та цибуля

При гіпертонії також допомагає часник та цибуля. Для цього слід споживати більше їхньої кількості.

Валеріана лікарська

Валеріана лікарська використовується для розслаблення в результаті великого стресу. В результаті покращення стану організму після стресу, знижується і кров'яний тиск.

Психосоматична медицина (психосоматика)

Роль психосоматочної медицини в тому, щоб за допомогою розуму розслабити тіло.

Найважливішими методами психосоматикивважаються:

• гіпнотерапія;
• медитація;
• біологічний зворотний зв'язок (БОС).

Практика цих технік упродовж тривалого часу допомагає знизити артеріальний тиск.

Позитивний погляд життя також може поліпшити стан гіпертоніка.

Йога

Харчування та дієта при гіпертензії

Правильний вибір продуктів є дуже важливим фактором при гіпертензії.

• Гіпертонікам слід дотримуватися раціону з великим вмістом клітковиниі з зниженим вмістом жирів та солі.
• Споживайте більше фруктів, овочів та злаків.
• Додайте в їжу більше прянощів та утримайтеся від солі;
• уникайте споживання напівфабрикатів, тому що, як правило, у них міститься велика кількість натрію;
• будьте уважні до споживаних напоїв:
  • кава підвищує короткочасний кров'яний тиск;
  • помірне споживання спиртних напоїв знижує її;
  • уникайте коктейлів;
  • не зловживайте алкогольними напоями (в еквіваленті на 50 г етилового спирту).

Калій

Було помічено, що з усіх мінералів та вітамінів калій найкраще допомагає знизити артеріальний тиск.

Кальцій та магній

Багато сповідань показали, що щоденний прийом 800 мг кальцію або 300 мг магнію надає сприятливий вплив на стан гіпертоніків. Після консультації з лікарем, приймайте протягом 30 днів добавки, що містять кальцій. Якщо ви не помітите покращення стану, спробуйте добавки з магнієм.

Кальцій можна отримати і з таких продуктів:

• сир;
• йогурти;
• знежирене молоко.

Для того щоб поповнити потребу організму в магнії та кальції, споживайте такі продукти харчування:

• горіхи;
• квасоля;
• горох;
• зелені овочі.

Риба

Риба - чудове джерело жирних кислот, які розслаблюють артеріїі розріджують кров.

Селера

Навіть якщо селера містить велику кількість натрію, він вважається дуже корисним при гіпертонії. Секрет у тому, деякі активні речовини, що містяться в селери, розслаблюють стінки кровоносних судин.

Як знизити тиск у домашніх умовах?

• Дотримуйтесь здорового харчування:
  • Споживайте більше овочів, фруктів та злаків;
  • Відмовтеся від споживання солоних продуктів і замінюйте в їжі сіль іншими прянощами;
  • Обмежте прийом спиртної та кави.
• Займайтеся регулярно фізичними вправамидля контролю своєї ваги. Для цього чудово підійдуть такі види спорту:
  • проста ходьба;
  • велоспорт;
  • плавання;
• Якщо вам не вдається завжди уникнути стресових ситуаційтоді навчитеся долати їх. Вчені встановили, що головною причиною стресу є відчуття відсутності контролю над ситуацією.
• При виявленні проблеми, спершу спробуйте визначити причину вашої проблеми, а після цього зосередьтеся над її вирішенням.
• Якщо ви курець, кидайте палити!

Профілактика гіпертонії

Щоб підтримувати артеріальний тиск у нормі і для того, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, потрібно зробити деякі зміни у своєму способі життя:

• Слідкуйте за вашим харчуванням:
  • Обмежте прийом солоного та жирного;
  • Споживайте більше продуктів харчування багаті на клітковину, магній і кальцій.
• Займайтеся спортом!Фізичні вправи допоможуть вам залишатися у формі та підтримувати кровоносні судини в порядку.
• Якщо у вас проблеми з зайвою вагою, намагайтеся позбутися зайвих кілограмів Було помічено, що навіть невеликі успіхи у бік схуднення можуть істотно вплинути на кров'яний тиск.
• Якщо ви курите, то вам час подумати, як кинути палити.