Що робити, якщо болить голова: причини виникнення болю та методи лікування. Що робити якщо з'явився біль голови: порядок першої допомоги Дуже сильно болить голова що мені робити

Головний біль наздоганяв кожну людину. Іноді вона настільки нестерпна, що ми просто не знаємо, куди себе подіти. У таких випадках людина просто бере болезаспокійливі таблетки, сподіваючись, що скоро біль пройде. Однак, не можна цього робити, не порадившись із лікарем. Важливо насамперед з'ясувати причини головного болю, а потім уже займатися лікуванням.

Що робити, якщо голова болить? Головне – це не починати паніку та не ставити собі страшних діагнозів. Спробуйте згадати, що передувало недугу. Може, просто був дуже навантажений день, і ви втомилися, може, провели багато часу за комп'ютером чи побували в центрі галасливого застілля? Статистика показує, що у 95% випадків голова болить через перевтому чи інтоксикацію.

Дуже часто від головного болю страждають дівчата в період менструального циклу, або вагітності. Тільки в 3% випадків недуга є сигналом серйознішої проблеми в організмі. Наприклад, це може бути:

• пухлина;
• менінгіт;
• невралгія;
• енцефаліти.

До речі, слід зазначити, що останні кілька років дуже часто почали надходити скарги від дітей. Вони кажуть, що болить голова, від цього падає рівень сприйняття та працездатності. Так відбувається з тієї причини, що шкільна програма стала більш щільною та тяжкою, тому школярі просто від цього втомлюються. Постарайтеся вкласти дитину спати, коли вона прийде зі школи, щоб організм трохи відпочив, а потім уже можна й уроки зробити.

Як боротися з напругою

Найчастіше причиною головного болю є перенапруга. Таке переважно відбувається з офісними працівниками. Вони цілий день змушені не відриватися від комп'ютера та сидіти на одному місці. Виникає сильна напруга в хребті та м'язах шиї, потім починає боліти голова.

Звичайно, можна просто спробувати прийняти таблетку, наприклад цитрамон. Але в деяких випадках, коли недуга надто сильна, медикаментозні препарати не допоможуть. Корисні рекомендації допоможуть вам розібратися, що робити, якщо болить голова:

1. Якщо ви працюєте, то постарайтеся принаймні кілька разів протягом дня розминати шию. Просто робіть кругові рухи, це допоможе покращити приток крові до голови.
2. Вживайте більше овочів та фруктів, щоб організм отримував усі вітаміни для нормального функціонування.
3. Якщо п'єте чай, то нехай це буде собача кропива, меліса або м'ята.
4. Якщо на вулиці холодно, то обов'язково надягайте головний убір.

Як перемогти мігрень

Вважається, що мігрень належить до захворювань неврологічного характеру. Найчастіше вона зустрічається у представниць прекрасної статі, і рідше у чоловіків. Це не просто головний біль. Часто вона може супроводжуватися нудотою.

Причини мігрені:

• часті фізичні навантаження;
• безсоння;
• гормональні збої;
• спадковість.

Для того щоб позбавитися мігрені потрібно обмежити себе у вживанні шоколаду та іншої нездорової їжі, алкоголю.

Лікування головного болю народними методами

Що робити при головному болі? Існує велика кількість народних рецептів, які можуть допомогти позбутися недуг. Але якщо вони вам не допоможуть, то обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем тому, що причина може бути прихована в більш серйозних порушеннях роботи організму.

Народні методи лікування недуги:

1. Перше, що потрібно подбати – це якісний відпочинок. Мучить безсоння? Тоді сходіть в аптеку і придбайте собі ефірну олію розмарину, або лаванди. Усього одна крапелька на подушку та чудовий сон буде гарантовано.
2. Після важкого робочого дня ми сильно втомлюємось. Приділіть трохи часу собі після приходу додому, не потрібно відразу братися за збирання або приготування їжі. Потримайте ноги в тазі з гарячою водою, на голові повинен бути холодний рушник.
3. Одним із найкращих народних засобів від болю в голові є бурштин. Придбайте собі намисто, зроблене з цього каменю, і почуватиметеся набагато краще.
4. Приправи також можуть знизити головний біль. Спробуйте додавати до їжі розмарин.
5. Якщо мігрень мучить постійно, то допоможе настій із звіробою. Дві ложки сухої трави заварюються окропом, потім потрібно почекати, поки суміш охолоне. Проціджуємо настій і приймаємо вранці щодня по півсклянки.
6. Замініть чорний та зелений чай мелісою, шавлією, липою та м'ятою.
7. Якщо біль віддає в потилицю, спробуйте притулитися до вікна чолом і провести в такому положенні 10-15 хвилин. Якщо причина в перевтомі, то недуга піде.

Профілактика головного болю

1. Важливо розуміти, що недуга ніколи не виникає просто так. Він може стати причиною зовнішніх факторів, які вас оточують. Намагайтеся не думати про те, що обов'язково заболить голова під час перепаду температура, або якщо звучить гучна музика. Самонавіювання – це сильна річ. Не програмуйте собі заздалегідь, навпаки, переконайте, що ніщо не може вас зламати.
2. Не реагуйте гостро на те, що відбувається навколо. Постійні депресії призведуть до болю у сфері скронь.
3. Відпочивайте стільки, скільки потрібно. Розпишіть свій день так, щоб залишався час на повноцінний сон.
4. Не має значення, яка на вулиці погода. Бувати на свіжому повітрі потрібно щодня. І йдеться не про прогулянку з роботи до дому. Перед сном обов'язково вийдіть на вулицю і пройдіть хоча б 15-20 хвилин. Повірте, тоді головний біль буде вам не страшним.
5. У період вагітності та менструального циклу у жінок головний біль посилюється. Постарайтеся не реагувати на зовнішні подразники. Пийте чай з ромашкою - це найкращий засіб, щоб зняти стрес.
6. У жодному разі не ходите взимку та холодної осені без головного убору. Це дуже важливо. Забудьте про моду і красу, адже здоров'я набагато важливіше.
7. Навіть якщо цілий день проводите в офісі за комп'ютером, спробуйте приділяти собі трохи часу. Робіть невелику зарядку для очей та м'язів шиї, тоді і втома не буде так сильно відчуватись.
8. Неправильний режим харчування теж може позначитися на головному болю. Розплануйте свій режим дня таким чином, що там обов'язково був повноцінний сніданок, обід та легка вечеря. Почуття голоду може зіграти з вами злий жарт. Хворіти почне не лише шлунок, а й з'явиться мігрень.

Не вантажте себе зайвими проблемами та відповідальністю.Постарайтеся простіше ставитись до всього, що відбувається навколо. Головний біль іноді може перерости на щось більше, тому за здоров'ям потрібно стежити завжди. Якщо раптом перелічені вище поради не допомогли позбутися недуги, обов'язково зверніться до лікаря і пройдіть обстеження, щоб з'ясувати причини виникнення болю.

З головним болем стикався кожна людина у житті. Вона може виникнути внаслідок будь-яких причин чи ситуацій: стрес, шийні спазми, захворювання головного мозку та інші.

Щоб зробити так, щоб голова не хворіла, потрібно знати справжню причину виникнення дискомфорту. Способів рятування від головного болю досить багато. У цій статті буде розказано про найпоширеніші з них.

Корисні поради, що робити при виникненні цієї недуги, також можуть допомогти.

Виникнення головних болів може бути пов'язане з різними проблемами в організмі. Кожна десята людина на Землі випробовує їх щодня. Найпоширенішими причинами є:

• стреси та напруга на роботі;
• гіпертонія та стрибки артеріального тиску;
• інфекції;
• защемлення нервів та інші.

Якщо часто болить голова у певних місцях, то можна визначити тип захворювання. Наприклад, неприємні відчуття в ділянці очей можуть бути симптомом мігрені, офтальмологічних захворювань або вегетативної дисфункції. Постійні болі в потиличній частині голови свідчать про проблеми із шийним відділом хребта.

Як позбутися головного болю

Швидко позбутися допоможуть прості дії:

• прийняти знеболювальні. Важливо приймати препарат без рецепта лікаря. Цей універсальний засіб позбавить будь-яких проявів недуги;
• пити більше води;
• знайти комфортне спокійне місце та посидіти в тиші. Самота дозволить розслабитися організму, і неприємні відчуття перестануть мучити;
• зробити холодні компреси та примочки на лоб і віскі. З їхньою допомогою звужуються судини мозку і знижується температура;
• щоб не хворіла голова, потрібно проводити регулярні сеанси релаксації.

Рослини та трави

Позбутися її без таблеток можна за допомогою натуральних засобів, рослин, настоїв або відварів. М'ята, чебрець і ромашка допомагають розслабитися та зняти денний стрес, а чай з лавандою чи пасифлорою допомагає від мігрені. Чай із розмарину теж допомагає при стресах, спазмі судин, мігрені.

Як альтернативний засіб можна спробувати ароматерапію. Ефірні олії лаванди, ромашки, майорану позбавляють недуги. Можна прийняти теплу ванну з олією лаванди, ялиці, кедра, пачулі. Не слід використовувати збуджуючі запахи цитрусових, неролі, жасмину та інші.

Масаж від головного болю

Зробити так, щоб пройшла голова можна за допомогою легкого масажу голови. Масажуючі рухи дозволять зняти спазми судин, розслабитися. Можна наголосити на больових місцях. Особливо ефективними будуть масажні рухи по скроневій частині, потилиці, шиї та мочкам вух.

Ліки

Найпростішим способом зробити так, щоб пройшла голова, для людини є прийом ліків. Через велику кількість коштів виникає питання: які ліки потрібно випити?

Все залежить від виду та місця появи неприємних відчуттів. Лікувальний ефект має ацетилсаліцилова кислота. Ця речовина міститься у багатьох препаратах від головного болю. Лікування нападів мігрені певними препаратами можливе лише за призначенням лікаря.

Інші способи

Альтернативі таблеткам можуть бути ліки із звичайних продуктів. Пройти головний біль може після чаю з медом та м'ятою. Можна покласти підвищену дозу цукру.

Свіжий капустяний лист або лимонні скоринки, прикладені до скронь, допоможуть позбутися недуги. Іноді необхідно з'їсти щось тепле та смачне, наприклад, супчик, кашу або щось із солодкого, щоб голова перестала хворіти. Одна з найпростіших порад – висипатися.

Необхідно спати більше 8 годин, лягати і вставати слід приблизно одночасно. При постійному недосипанні та розумових навантаженнях може боліти голова — аж до появи.

Що не слід робити

У разі виникнення головного болю необхідно знати, що не робити в таких випадках:

• не можна приймати таблетки без призначення лікаря;
• вживати різні алкогольні напої, палити. У цьому випадку людина може отримати додаткові проблеми та зворотний ефект від такого лікування;
• пити каву;
• Використовувати певні товари. До цього списку входять твердий сир, шоколад, горіхи, копченості, прянощі. Краще використовувати для харчування прості та звичні страви.

Профілактика попереджає проблеми

Попередження причин головного болю можливе за допомогою виконання простих та нехитрих правил. Насамперед необхідно вести правильний спосіб життя.

Рухливість, заняття спортом та щоденні прогулянки сприятимуть цьому. Організм має отримувати необхідну кількість вітамінів. Щоб не боліла голова, треба їсти багато свіжих овочів, фруктів. За необхідності дотримуйтесь несуворих дієт.

Також слід стежити за своїм здоров'ям. Часто головний біль виникає при проблемах з хребтом і опорно-руховим апаратом. Профілактику хвороб слід проводити регулярно.

При цьому невропатологи вважають, що джерело проблеми знаходиться в мозку, терапевти – що він у судинах, а психотерапевти списують на стрес.

І кожен із цих фахівців по-своєму правий. Джерел головного болю багато. Це можуть бути як недосипання, стрес, остеохондроз, дефіцит в організмі деяких мікроелементів (калій, мідь, магній або фосфор), так і серйозні захворювання, наприклад, менінгіт і навіть пухлина мозку. На щастя, лише 5 зі 100 нападів головного болю є приводом для негайної госпіталізації. В інших випадках з нездужанням можна впоратися самостійно.

Цей капелюшок не личить

Медики мають таке поняття – «каска невротика», або «головний біль напруги». Йдеться про неприємні відчуття, які виникають у результаті підвищеного тонусу м'язів шиї та скальпу протягом тривалого часу. Причиною цієї недуги, як правило, є фізична перевтома та емоційні переживання, іноді її викликають надмірне куріння і навіть кліпси чи сережки, які тиснуть на певні точки на вусі.

Каска невротика зазвичай двостороння, відрізняється тупим, монотонним, розлитим характером болю, череп ніби здавлюють обручем. Вона буває епізодичною – менше 15 днів на місяць та хронічна – понад 15 днів на місяць протягом півроку. Фахівцями було помічено, що цей «головний убір» частіше носять пацієнти, які схильні негативно оцінювати життєві події, тобто запеклі песимісти. У цьому випадку біль є тілесним виразом тривоги, проявом накопичених переживань та комплексів. Таку проблему можна усунути натуральними заспокійливими засобами (чай з ромашкою, настоянка півонії, пасифлори) та аутогенними тренуваннями. Добре допомагає самомасаж голови: він знімає ту саму м'язову напругу – причину неприємних відчуттів. Є навіть такий прийом – «чісування» головного болю масажною щіткою. У цьому кровообіг посилюється, а м'язи розслаблюються. Відновлюється нормальна циркуляція крові.

Що робити:помасажуй кінчики пальців вістрям олівця. Знайди найболючішу точку і натискай на неї (це різновид домашньої рефлексотерапії). Добре допомагає дихальна гімнастика або аромотерапія. Спробуй 5-10-хвилинні гарячі ванни для ніг чи кистей рук. Замість водної процедури можна покласти на лоб віджатий гарячий рушник, помасажувати шию та плечі, випити зеленого чаю (але без шоколаду та цукерок).

Підступні судини

Причиною головного болю може бути спазм чи розширення судин. Найчастіше ця проблема турбує тих, хто веде сидячий малорухливий спосіб життя. Ще одна категорія нещасних, які страждають від подібного головного болю, – хворі на вегетосудинну дистонію та остеохондроз. За такого стану розколюється вся голова відразу. Біль пульсуючого характеру, «стукає у скронях», обличчя виглядає одутлим, загальний стан розбитий. У тих, хто схильний до цієї недуги, неприємні відчуття посилюються при зміні погоди і за кілька днів до менструації. Під час вагітності частота головного болю знижується або вони припиняються зовсім, але, на жаль, відновлюються після пологів, як тільки закінчується період годування малюка грудьми. В цьому випадку домашні засоби не допоможуть. Потрібні медикаменти, стабілізуючі судини та спазми, що знімають (стугерон або но-шпа).

Що робити:трохи полегшити біль можуть вологі компреси - гарячі, якщо обличчя під час нападу блідне, і холодні, якщо воно червоніє. Добре допомагає масаж голови та шиї. Як профілактика болю, причиною яких є судини, фахівці рекомендують плавання. Шанувальники народних способів лікування використовують трав'яні збори, що містять глід, сухоцвіт, мелісу. А ось захоплюватися кавою та препаратами з кофеїном у цьому випадку не варто.

Чудовисько на ім'я «Мігрень»

Термін «мігрень» запровадили ще давньоримським лікарем Галеном. Це складне захворювання, основним симптомом якого є напади нестерпного болю лише в одній половині голови. Лікарі пов'язують цю патологію з порушенням обміну серотоніну – речовини, яка бере участь у передачі нервових імпульсів. До речі, на мігрень частіше страждають жінки. Якщо твоя мама більшу частину життя мучилася через нестерпний головний біль, швидше за все, і на тебе чекає аналогічна доля. Адже мігрень, як правило, передається у спадок. Ситуація ускладнюється, якщо ти ведеш неправильний спосіб життя: куриш, вживаєш алкоголь, мало рухаєшся і рідко буваєш на повітрі.

Перший головний біль може спостерігатися ще в дитинстві. Цілком вони виявляються до 25-40 років. Приступ може тривати від 4 годин до 3 діб, супроводжується нудотою, іноді блюванням, підвищеною чутливістю до світла та звуків. Йому часто передують такі спецефекти, як миготіння спалахів світла з наступною «завісою перед очима», звуження поля зору, роздвоєння зображення.

Що робити:на першій фазі мігрені використовуються судинорозширювальні засоби: дибазол з папаверіном, нікотинова кислота, трентал, стугерон. На другий – судинозвужувальні: препарати ріжків. Під час нападу потрібен відпочинок у затемненій кімнаті, а також легкий масаж або теплі ванни для рук з ефірними оліями лаванди, лимона, м'яти перцевої, майорану.

«Неправильна» сосиска

Вчені нещодавно встановили, що біль голови може бути супутником харчової непереносимості деяких продуктів. Причина – у речовинах, які впливають судини. Насамперед це тірамін, який можна зустріти в шоколаді, сирі тривалої витримки, йогурті, сметані, солоній або маринованій рибі, консервованих дарах моря (краби, креветки), копченому м'ясі, сосисках, а також у всіх сортах пива. Ця речовина підступна тим, що її кількість у продуктах збільшується при тривалому зберіганні.

Ще один хімічний елемент, який стає причиною так званого сосисочного головного болю, – нітрат натрію. А глютамат натрію, що зустрічається у багатьох стравах та соусах китайської кухні, є джерелом нездужання із гучною назвою «головний біль китайського ресторану». Якщо ти не прихильниця східної кухні, не поспішай радіти. З цією речовиною можна зіткнутися в бульйонних кубиках, картопляних та кукурудзяних чіпсах, сухариках зі смаковими добавками, а також у деяких сухих супах.

На окрему увагу заслуговує кофеїн. Цікаво, що він викликає неприємні відчуття не своєю присутністю, а відсутністю – це так званий абузусний головний біль. У цьому випадку люди страждають через брак улюбленої кави, коли або чаю. Різка відмова від цих напоїв супроводжується пульсуючими головними болями у скроневих областях, слабкістю, роздратуванням, розсіяністю, тривогою, страхом, порушенням сну та нудотою.

Що робити:Неодмінною умовою для одужання є дотримання дієти. Переходь на режим харчування, що унеможливлює вживання шкідливих продуктів. Прекрасний ефект мають фітотерапія, методики очищення організму та кінезіотерапія (спеціальна методика лікувальної фізкультури).

Увага!

Не відкладай візит до лікаря, якщо біль наростає, таблетки не допомагають або неприємні відчуття постійно відновлюються протягом декількох днів і тижнів. Якщо недуга супроводжується порушенням зору, запамороченнями, відвідати фахівця необхідно якнайшвидше.

Тільки 5 зі 100 нападів головного болю є приводом для госпіталізації

• Уся голова – лихоманка, застуда, інфекційні хвороби
• Лоб (обидві сторони над очницями) – очні захворювання, неправильно підібрані окуляри
• Віскі з обох боків, потилиця – пульсуючий судинний головний біль (при гіпертонії)
• Обруч (проходить через лоб, віскі, потилицю) – при головному болі напруги
• За вухом (з одного боку), скроня – стоматологічні проблеми або отит
• Скроня (з одного боку) – мігрень

Думка фахівця

Лариса Новікова, лікар-невропатолог вищої категорії

Безумовно, в лікуванні головного болю велике значення має нормалізація режиму дня, тобто дотримання правил раціонального харчування, обов'язкове чергування праці та відпочинку, обмеження емоційних навантажень (насамперед негативних), повноцінний сон. Але, на жаль, цих заходів не завжди досить. І розібратися в справжній причині виникнення головного болю може лише фахівець. Якщо застосування засобів першої допомоги не є ефективним, не відкладайте візит до фахівця. Адже рання діагностика захворювання – запорука успішного лікування.

Зірки про головний біль

Тетяна Арно:

– Я щаслива людина – у мене практично ніколи не болить голова. Ця напасть зі мною траплялася лише два чи три рази у житті. При цьому, щоб прийти до тями, мені не потрібно було ні відпочивати, ні пити особливих чаїв чи відварів, ні приймати чудових ванн. Коли це відбувалося, мене рятувала звичайна пігулка аспірину. Мабуть, це просто особливість мого організму, якій я, бачачи, як страждають інші, дуже рада.

Яна Рудковська:

- Зняти напади головного болю мені найкраще допомагає тепла, розслаблююча ванна. У воду я обов'язково додаю засоби, які знімають стрес – солі, гелі, кульки та пелюстки троянд. Якщо на водні процедури немає часу, то я протираю обличчя шматочком льоду, в якому перед заморожуванням розводжу ампулу колагену-еластину. Процедура вбиває двох зайців одним пострілом: біль іде і одночасно підтягуються контури обличчя.

Олександр Малінін:

- Розумієте, я живу в такому ритмі, що ніколи звертати увагу на такі дрібниці, як головний біль. Знімаю неприємні симптоми, випивши таблетку анальгіну і включивши спокійну, умиротворюючу, найкраще класичну музику. Але якщо проблема виникає часто, потрібно звернутися до лікаря та шукати безпосередню причину її виникнення. Адже головний біль може бути наслідком застуди, перевтоми, проблем із судинами.

Матеріал надано журналом «АіФ Про здоров'я» №12, 2008 рік

Сьогодні все частіше ми стикаємося з таким станом, як постійний біль голови, або, по-науковому, цефалгія. Вона вимотує, вичавлює всі сили щодня; у такому стані неможливо просто існувати, а про роботу. Голова може хворіти незалежно від статі, віку, занять. Не кажучи про те, що сам по собі цей стан — вже досить небезпечний, слід згадати про супутні ознаки, що посилюють проблему, таких як порушення зору, пам'яті, мови, координації, слабкість і оніміння в одній половині тіла або його частини (наприклад, деякі пальці на руці).

Якщо постійно болить голова, це може означати багато. Головний біль здатний виникнути через різноманітні інфекції — млявий карієс або гайморит. Також сюди слід віднести поліпи глибоко в носі або вухах, пухлини та інші внутрішньочерепні утворення. Через травми голови, патологій розвитку черепа, обличчя, шиї щоденні болі цілком закономірні. Судинні розлади (мігрень) та підвищений внутрішньочерепний тиск приносять чимало страждань, додаючи свої симптоми у вигляді зміни нюху, нудоти, запаморочення та світлобоязни.

Відсутність свіжого повітря, регулярних фізичних навантажень, як і надмірні загострюють неприємні відчуття. Недостатній кровообіг погіршує живлення мозку, а нестача руху викликає остеохондроз. Солі, що відкладаються в хребцях, пережимають таким чином звужені від млявого струму крові судини. В результаті постійно болить голова. Це бич усіх сучасних офісних працівників.

Великий вплив на часті цефалгії мають розлад обміну речовин і гормональні порушення, наприклад, цукровий діабет. Та й самі речовини, які ми вживаємо, можуть виявитися дуже підступними. Якщо ви приймаєте медикаменти, організм відреагує на нові введені препарати. Або ж навпаки, опинившись без підтримки хімічних «милиць», коли ви щойно перестали приймати, почне вередувати і намагатися пристосуватися до нових умов. Продовжують тему алергії, як явні, і приховані. Гіпертонія, гіпотонія, артеріальна гіпертензія та інші зміни тиску також у списку причин, чому часто болить голова.

Людське тіло влаштоване так, що за хвилину небезпеки м'язи стискаються, готуючись захищати те, що приховано під ними. Такі емоції, як хвилювання і страх, викликають спазми, і голова — не виняток. Біль від напруги - часте явище, адже нинішні умови майже постійно змушують нас відчувати стрес. Якщо стрес стає хронічним і свідомість не може його подолати, «дбайлива» підсвідомість прагне вкрити його в собі, щоб не відволікати свідомість від насущних справ. І тоді, здавалося б, безпричинні болі в голові наступають із ще більшою силою.

Якщо хворобливі відчуття терзають щодня, це серйозний привід звернутися до лікаря – терапевта чи неврологу, і пройти ряд призначених їм обстежень. Цілком можливо, що вас направлять на обстеження і до інших фахівців.

Типи головного болю та їх симптоми

Виділяють чотири типи:

• Судинна. Відчуття пульсації, розпирання, голова тупо ниє і паморочиться, перед очима періодично темніє. Боляче нахилятися, лягати, ходити в шапці, зачісуватися. Зазвичай це буває викликано або зниженим тиском, коли кров застоюється в судинах і розтягує їх, або підвищеним, коли кров проштовхується по артеріях із занадто великою швидкістю і тисне на навколишні тканини, або остеохондрозом, коли солі, відкладаючись на кістки, пережимають кровотік.
• Ліквородинамічна. Запаморочення, нудота, тиск у лобову частину черепа, тимчасове погіршення зору, що скаче. При гіпертонії болючість то збільшується, то затихає залежно від різних положень тіла. При гіпотонії – особливо болісно стояти. Причина у збільшення секреції спинномозкової рідини. Через неї підвищується внутрішньочерепний тиск.
• Невралгічне. Гостра або ріжуча, раптова, що супроводжується. Якщо натиснути на хвору точку, йде поширення на сусідні ділянки. Можливі почервоніння та припухлості шкіри, зміни її чутливості. Неприємні відчуття майже не минають навіть від прийому знеболювальних. Вони здатні тривати тижнями та місяцями. Спровокувати їх можуть тривалі та надмірні фізичні навантаження у поєднанні з переохолодженнями. Це пояснює чому виникають мікротравми та запалення нервових корінців. Також нервові волокна можуть бути уражені різними токсинами, які накопичуються в організмі через інфекцію (наприклад, ботулізм), контакти з важкими металами (свинець, ртуть) або зловживання міцними спиртними напоями.
• М'язової напруги. Болюча ломота, почуття здавлювання, стиснення, обмеженості, іноді хочеться почухатися. Виникає на тлі перенапруги очей, від різноманітності різних запахів, гучної музики, при страхах і хвилюваннях, нестачі руху, тиску на різні ділянки голови (тугі гумки для волосся, головні убори, незручні подушки та окуляри).

Профілактика та допомога при головному болі

Існує заборона на деякі продукти та процедури, якщо у вас постійно болить голова:

1. Ковбасні вироби можуть містити підвищену кількість нітритів – барвників, що надають продукту приємного рожевого кольору, та штучних ароматизаторів.
2. Жувальна гумка, шоколад, солодке газування, деякі види солодощів – речовина фенілетиламін.
3. Замінники цукру, типу аспартаму та добавки Е 961, здатні спровокувати головні нездужання. Вони містяться в газуванні, йогуртах, десертах з низьким вмістом калорій, цукерках, пастилках від кашлю та вітамінах.
4. Сир, червоне вино, копчена риба, горіхи, куряча печінка – амінокислота тірамін.
5. Спеції, соєві – рослинний протеїн моносодоглютамат.
6. Алкоголь. Після невеликої дози неприємні відчуття можуть ослабнути та зникнути, але пізніше вони можуть повернутися. А якщо ви мучаєтеся від цефалгії постійно?
7. Куріння. Нікотин спазмує м'язи.
8. Прийом великої кількості знеболювальних.
9. Холодний. Крижані компреси та вмивання нічого крім додаткового спазму судин та напруги м'язів не дадуть.

Якщо ви поки що не змогли з'ясувати причини своїх частих мук, спробувати допомогти собі і хоч якось полегшити напади можливо такими нешкідливими засобами:

• Свіже повітря. Регулярні прогулянки та часте провітрювання приміщення забезпечують організм киснем.
• Відвари трав. Заваріть трохи лаванди або ромашки та випийте як чай. Після цього спробуйте поспати.
• Компрес. У теплу або трохи прохолодну воду - як вам більше сподобається - капніть кілька крапель ефірної олії м'яти або лаванди. Потім намочіть рушник або шматок тканини і прикладіть на деякий час до чола та скронь.
• Самомасаж. Злегка опустіть голову, масажуйте подушечками пальців, рухаючи від чола до потилиці. Пройдіться по кожній зоні кілька разів. Не зайвим буде помасажувати також шию та вуха.

Лікування може призначати лише лікар. Не займайтеся самолікуванням, ковтаючи таблетки жменями день у день. Якщо цефалгія дошкуляє вам постійно, якнайшвидше зверніться за медичною допомогою, щоб з'ясувати чому і наскільки небезпечний ваш стан, і що з цим робити.

Наш експерт - лікар-фітотерапевт Світлана Ольховська.

Головний біль – серйозний симптом, тому краще не ставитися до цього явища легковажно та пройти комплексне обстеження у терапевта та невропатолога. Ймовірно, доведеться перевірити стан шийного відділу хребта, а можливо, і судин головного мозку. Але якщо фахівці не знайдуть у вас ніяких неврологічних патологій, можна постаратися впоратися з бідою самотужки.

Під забороною

Але спочатку про те, чого не варто робити, якщо раптом виник головний біль:

● Приймати таблетки. Це не найкращий вихід, особливо якщо ними зловживати. Справа в тому, що більшість анальгетиків і багато судинорозширювальних препаратів мають ехо-ефект, тобто згодом самі починають провокувати напад болю.

● Вживати алкоголь. Він розширює судини і спочатку дійсно стає легше, але потім стан погіршується.

● Пити каву. Якщо у вас підвищений тиск або є схильність до атеросклерозу, навіть одна чашка кави може зашкодити. Однак для гіпотоніків, навпаки, пара ковтків кави буде порятунком. Тим, хто постійно приймає кінські дози цього напою, зайва доза не допоможе, а зробить тільки гірше.

● Курити. Нікотин викликає різкий спазм судин, від цього біль стане ще інтенсивнішим.

● Пестити себе делікатесами. Відомо, що так звану «мігрень гурмана» можуть провокувати тверді сорти сиру, бобові, шоколад, горіхи, какао, цитрусові, прянощі, червоні та ігристі вина, краби, копченості.

Час взятися за голову!

А тепер про те, що варто зробити, щоб самостійно впоратися із нападом.

1. Найпростіший спосіб - нічого не робити, а просто лягти, заплющити очі та розслабитися у повній тиші, почекати хвилин 10-15, поки саме пройде. Найчастіше метод спрацьовує.

2. Зробити масаж голови легкими рухами, що погладжують, від чола до потилиці. Далі пройтися від темряви вниз, до вух і від верхівки до потилиці, плавно спускаючись до шиї. Шию теж треба не забути помасувати.

3. Добре провітрити кімнату або, якщо дозволять час та погода, вирушити гуляти на свіже повітря.

4. Затемнити приміщення і зволожити повітря за допомогою приладів або просто розвішавши мокрі ганчірки на батареї.

5. Прийняти теплу (але не гарячу) ванну, додавши у воду кілька крапель ефірних олій: лаванди, лимона, м'яти перцевої, майорану. Ароматна піна та морська сіль тільки вітаються! Або ж постояти під гарячим душем - це допоможе послабити спастичний головний біль, спричинений спазмом м'яза на задній поверхні шиї та голови. Можна зробити гірчичні ванни ніг – вони знижують тиск крові у мозку.

6. Зробити холодні компреси – вони звужують кровоносні судини у болючій ділянці та знижують больову пульсацію. Загорнутий у рушник пакет із кубиками льоду треба прикласти до чола, скронь або потилицю приблизно на 10-15 хвилин.

7. Намазати віскі чи потиличну область ментолової маззю (зійде і звичайний в'єтнамський бальзам) чи ефірним маслом (цитрусовим чи розмариновим).

8. Випити склянку негазованої води. Часто спазми виникають від зневоднення організму, яка може настати не лише у спекотний день, а й, наприклад, після тренування у спортзалі.

9. Поїсти чогось тепленького: суп, кашу. Нерегулярний прийом їжі нерідко призводить до виникнення головного болю. Ймовірно, це пов'язано із коливаннями рівня глюкози у крові.

10. Послухати спокійну, приємну музику чи подивитись цікаву гумористичну передачу. Сміх не тільки тонізує судини, але й сприяє виробленню гормонів задоволення ендорфінів, які мають знеболюючий ефект.

11. Якщо голова болить досить часто, а обстеження не знаходять у вас ніяких неврологічних порушень, спробуйте постійно носити нитку натурального жовтого бурштину. Вважається, що він проганяє мігрені.

Ліки з холодильника

Народна медицина знає багато способів, як допомогти хворій головушці. У деяких рецептах зустрічаються досить екзотичні інгредієнти, на зразок ведмежого жиру. Але все-таки більшість рекомендацій цілком здійсненна.

Здавна для лікування головного болю наші кмітливі предки використовували різні природні речовини. Причому більшість із них були їстівними: капустяний лист, яблучний оцет, мед, картопля та інші продукти. Ну а ми чим гірше? Відкриваємо холодильник і дивимося, що у нас там із смачного може стати ще й цілющим?

1. Візьміть капустяний лист, ненадовго опустіть його в окріп, остудіть і прикладіть до чола, скроні або потилицю - туди, де болить. Також можна зварити картоплю в мундирі і прикласти розім'яті теплі картоплини прямо в шкірці до чола та скронь. А ще відмінний засіб – лимонна кірка, очищена від білої м'якоті.

2. Випийте свіжозварений чорний або зелений чай з декількома листочками м'яти, щедро додавши туди цукру, а ще краще меду. Мед містить калій та магній, що розслабляють артерії, що дозволяє йому покращувати кровопостачання мозку. Цими ж елементами багатий яблучний оцет. Розведіть чайну ложку оцту в склянці кип'яченої води і випийте - полегшувати.

3. Загляньте на кухню і знайдіть серед приправ розмарин. Ця трава хороша не тільки як доповнення до риби чи м'яса, а й як ліки від мігрені. Вона запобігає деякому головному болю, що має відношення до стресу. Розмарин дозволяє протистояти спазм кровоносних судин. Найкращий спосіб використання – заварити його як чай. Залийте одну чайну ложку сухого листя розмарину склянкою окропу, накрийте, дайте настоятися 10 хвилин, процідіть і пийте.

4. Багато лікарських трав ефективно знімають головний біль. Наприклад, від цієї напасті корисний чай з листя і квітів лаванди. Відмінну болезаспокійливу властивість має звичайна ромашка. А ще ви можете приготувати суміш з рівної кількості м'яти перцевої, материнки і зніту. на 1 ст. ложку суміші - півлітра окропу. Настояти, укутавши на 30 хвилин, процідити. Приймати по 0,5-1 склянці. Але вагітним приймати трави небезпечно.

5. При частих мігренях необхідно змінити дієту і налягати на продукти, багаті на вітамін В2 (рибофлавін).

Найчастіше клітини головного мозку у людей, які страждають на головні болі, отримують недостатню кількість необхідних компонентів, а значить, і енергії. Тому потрібно періодично підживлювати клітини свого мозку вітаміном B2. Він міститься в печінці, дріжджах, шипшині, яйцях, молоці, зернобобових, шпинаті, абрикосах, темно-зелених листових овочах, помідорах та капусті. Хороші «ліки» від мігрені – свіже яблуко.

Незважаючи на те, що основними причинами головного болю є нераціональне харчування, стрес і втома, причиною головного болю можуть бути проблеми з зубами. В основі головного болю ховаються порушення прикусу та неповний комплект зубів. У тому випадку, якщо головний біль локалізується в області очних яблук, ви відзначаєте біль у жувальних м'язах, скрипіте зубами, відчуваєте клацання в області щелепних суглобів, страждаєте від болю чи дзвону у вухах, болю в шиї чи попереку, відчуваєте запаморочення, зверніться до стоматолога .

Важливо

Головний біль – не дрібниця, попереджають голландські лікарі. Вони стверджують, що вона може бути ознакою осередкових поразок головного мозку, які можна виявити при ретельному дослідженні. Перевіривши близько 300 осіб, які скаржилися на головний біль, а також 140 осіб із групи порівняння, на магніторезонансному томографі, вчені виявили 60 вогнищ інфаркту мозку у 31 учасника експерименту, який скаржився на мігрень. При цьому у пацієнтів із головним болем інфаркти виявлялися у сім разів частіше.