Гімнастика йогів для поліпшення енергії ци. Енергія ци, енергетичні вихори, чакри. «Підйом неба» - вправа для зміцнення здоров'я.

Фізична стимуляція є, ймовірно, найбільш легким і основним методом підвищення кількості *. В теорії все виглядає просто: при кожному русі вашим м'язам потрібна певна кількість ци. Якщо ви продовжуєте рухатися протягом тривалого часу, це викликає потребу в постійному постачанні мускулатури ци. Щоб впоратися з цим завданням, ваш організм повинен постійно перетворювати в ци накопичену. Чим більше ви будете вправлятися, тим більше буде перетворюватися ци - і тим більшим буде її кількість в вправляються частинах тіла. Після закінчення фізичних вправ частина накопиченої ци розчиниться в повітрі, випаровуючись з поверхні вашої шкіри, а залишок енергії попрямує в ваше тіло, посилюючи рух ци по.
  Зайві фізичні навантаження в певних ділянках тіла можуть привести до того, що ци в цих ділянках стане занадто позитивною. Поступаючи в, така ци зробить занадто позитивними і внутрішні органи, Що збільшить інтенсивність їх старіння (див.). Такий процес часто можна спостерігати у людей, довгий час  займаються важкою атлетикою. Однак при правильному ритмі практики ци буде рівномірно наповнювати ваші внутрішні органи. Люди, регулярно і правильно займаються фізичними вправами, як правило, більш здорові, ніж ті, хто уникає фізичної активності.
  Вправи, що сприяють накопиченню ци в кінцівках, називаються. Вправи вайдань-цигун дуже прості. Вони, по суті, нагадують вправи, широко поширені в західному світі. Є тільки дві відмінності: перше полягає в тому, що під час практики ви повинні концентрувати свій розум на вправлятися області тіла, а друге полягає в організації рухів таким чином, щоб вони відповідали особливим вимогам - наприклад, регулювання конкретних внутрішніх органів (див.). Ви повинні розуміти, що ці направляється до тренируемой частини тіла саме наміром розуму. Завдяки концентрації (див.) Ви можете збільшити кількість ци (див.) І більш ефективно направляти її рух, ніж без неї. Це особливо відноситься до періоду після практики, коли ви розслаблені.

Коли ваші м'язи розслаблені, канали по яких рухається ци, широко розкриваються (див.). Якщо ви сконцентруєтеся і за допомогою, скоордініруете рух утворилася ци з ритмом дихання, то завдяки цьому зможете зменшити кількість енергії, що випаровується з поверхні шкіри, і, відповідно, підвищити ефективність енергетичного живлення всього організму **.
  Щоб переконатися в цьому, спробуйте зробити наступний досвід, який допоможе вам розібратися в основах вироблення ци і циркуляції енергії. Це дуже проста вправа стилю вайдань називається гун шоу, що означає «обхвативаніе руками». Ця вправа відбувається з системи тайцзи, де воно до цих пір широко застосовується. Воно дозволяє початківцю просто і ефективно відчути рух ци.

Щоб виконати цю вправу, перенесіть вагу тіла на одну ногу, висунувши другу вперед так, щоб вона стосувалася статі тільки пальцями. Зігнуті руки винести перед собою, немов обіймаючи невидимий шар; пальці рук майже торкаються одна одної. Кінчик мови впріть в небо, щоб з'єднати иньский і янський () Енергетичні канали Ци енергії (і). Ваш розум повинен бути спокійний, розслаблений і сконцентрований на плечах, а дихання повинно бути глибоким і спокійним.
  Постоявши в такому положенні близько трьох хвилин, ви відчуєте, що руки і одна сторона спини сильно розігрілися і болять. Це відбувається тому, що нерви і м'язи в витягнутих руках відчувають сильну напругу. У цій області почнеться накопичення ци і посилене виділення тепла. Крім того, м'язи і нерви ноги, яка прийняла на себе всю вагу вашого тіла (а також відповідна частина спини), будуть в напрузі - там також відбувається накопичення ци. Оскільки ця ци утворюється в плечах і ногах, а не в Даньтянь, її вважають «місцевої ци», або вайдань-ци. Щоб продовжити освіту ци і зберегти рівновагу енергетичного потоку в спині, через три хвилини змініть положення ніг, які не зміщуючи рук; постійте в цій позі ще три хвилини. Коли пройде шість хвилин з початку вправи, встаньте обома ступнями на підлогу, розставивши ноги на ширину плечей, і повільно опустите руки. Накопичена ци природним і сильним потоком кинеться в них. Це буде схоже на греблю, яка накопичила величезний масив води, а потім випустила його. У цей момент сконцентруйтеся, заспокойте розум і постарайтеся простежити за допомогою відчуттів, як ци рухається від плечей до долонь і кінчиків пальців. Як правило, початківцям легко дається це відчуття - воно зазвичай нагадує теплоту і легке оніміння.
  Природно, при винесенні рук вперед на рівень грудей ви тим самим уповільнює швидкість кровообігу (

Суттю східного підходу до хвороб людини є порушення в організмі хворого циркуляції енергії ци. Що є енергія ци? Як і для чого вона циркулює в організмі?

«Хто має ци  цвіте, а втрачає її вмирає », - каже тибетська мудрість.

За уявленнями середньовічного Чжуд-ши, енергія ци  - це частина енергії великого космосу, яка, проходячи через людину і циркулюючи при цьому в його організмі, стає носієм інформації в космос тільки про це організмі.

але ци  входить в людини не тільки безпосередньо з космосу, але і через Землю: одна її частина, затримуючись в надрах Землі, знову повертається в космос, попутно зустрічає мінерали, рослини, тварин, людини і, проходячи через них, зустрічається в них же, з іншого частиною себе. Однак відстає або випереджає її по характеристикам, вона знову йде в космос; туди ж забирає всю інформацію про все, через що пройшла. І так нескінченно: круговорот енергії у Всесвіті подібний круговороту речовини в природі.

Таким чином, людина займає одну з вершин в фігурі триєдності «людина - Земля - ​​Всесвіт».

Але Всесвіт хворіти не може. Тоді чому людина хворіє, якщо він входить в велике триєдність? Причина, на думку тибетців, є в дійсності порушення циркуляції ци  в людині.

Як же циркулює ци  в організмі людини? І чому воно порушене?

За уявленнями тибетців, в організмі людини існує безліч енергетичних центрів. У повсякденному житті тільки 19 з них представляють інтерес. Їх ми і розглянемо докладніше.

Існує 19 енергетичних центрів, які тибетці називають чакрами, 12 знаходяться в вузлах нижніх і верхніх кінцівок. Решта 7 чакр знаходяться вздовж хребта.

Є ще одна чакра, яка знаходиться на рівні коліна і складається з двох комплексних вихорів: її-то і вважають восьмий чакрой. Отже, кількість великих енергетичних центрів одно: 12 + 7 + 1 = 20.

Ці чакри, з'єднують маршрути - меридіани, по яких тече ци, Розгалужуючись на численні меридіани подрібніше - колатералей.

Число меридіанів відповідає кількості енергетичних центрів - їх теж 20, але вони, як і самі центри, відокремлені по групах: 12 + (7 + + 1), т. Е. 12 + 8. Перші 12 меридіанів, взявши свої початки від 12 чакр , ведуть до твердих і порожнистим внутрішнім органам.

Залежно від цього розрізняють інь  і ян-меридіани. Перші, проходячи через внутрішні тверді органи, виходять на внутрішні бічні поверхні тіла.

Ян-меридіани, Проходячи через порожні органи, виходять на зовнішні бічні поверхні організму.

Як ми можемо зрозуміти, якщо взяти ці меридіани по парам, то вийде шість пар, кожна з яких складається з одного інь  і одного ян-меридіанів.

У разі нестачі або надлишку ци-енергії  відбувається взаємодія між ними, і проблемний меридіан усуває надлишок або нестачу енергії.

Крім цього, поряд з вісьмома чакрами уздовж хребта існує ще вісім меридіанів. Вони не перетинаються з іншими дванадцятьма меридіанами, взаємодіють з ними тільки через чакри (і свої, і чужі) і грають роль акумуляторів. Це так звані чудові меридіани.

Якщо у всій системі з дванадцяти меридіанів надлишок ци-енергії, Вони (вісім меридіанів) забирають надлишок; в разі нестачі - відшкодовують її.

Хвороба людини означає, що якийсь із меридіанів або їх гілок засмічений, енергія не тече, т. Е. Порушена нормальна циркуляція ци-енергії. Якщо усунути це порушення, настане зцілення.

Оскільки двенадцатімерідіанная система в екстрених ситуаціях звертається до восьмімерідіанной системі, то потрібно ще говорити про їх джерела, про восьми чакри уздовж хребта (восьма чакра знаходиться на рівні коліна).

Прийнято говорити про семи чакри.

Муладхара  - центр ци-енергії  (Життєвої), в області куприка.

Свадхістана  - сексуально-травний центр, найпотужніший і самий грубий. Знаходиться в попереково-крижовому відділі.

Манипура  - центр фізичної енергії, знаходиться на рівні пупка.

Анахата  - центр душевної енергії (енергетичного тіла). Її місце розташування - серце.

вішудха  - центр емоцій - область щитовидної залози.

аджна  - центр хвиль і інтелекту - область мозку.

сахасрара  - духовний центр - область верхівки.

Коротко про зв'язки семи чакр з фізичним тілом (всі чакри пов'язані з залозами внутрішньої секреції).

Муладхара  (Коренева) здійснює харчування енергією ци  наднирників.

Свадхістана  (Сакральна) живить статеві залози.

Манипура  (Пупкова) обслуговує підшлункову залозу.

Анахата  (Серцева) живить вилочкової (зобну) залозу.

вішудха  (Горлова) живить щитовидну залозу.

аджна  (Лобова) живить ци-енергією  гіпофіз.

сахасрара  (Коронна) живить ци-енергією  епіфіз (шишковидну залозу).

Якщо здоров'я людини в порядку, то ци, Піднімаючись від куприка (від муладхари) і рухаючись по хребту до основи шиї, потім йде в боки і руки і знову опускається до куприка, т. Е. Циркуляція ци  відбувається за і проти годинникової стрілки.

Проходячи через хребет, ци-потік  живить енергетичні зони, які знаходяться спереду уздовж хребта і заповнюють чакри, якщо в цьому є необхідність.

Таким чином, чакра  - це психофізіологічний центр, який керує всім процесом на «ввіреному» їй ділянці тіла, регулює енергетичні проблеми надлишку і недоліку цієї системи. У кожної з семи чакр є своя система.

Для нормальної циркуляції ци-енергії  на її шляху не повинно бути перешкод, т. е. токсинів і шлаків, що ускладнюють пересування ци-енергії. Це залежить від наявності або відсутності чужорідних елементів в крові.

Останнє ж визначається якістю харчування, якістю роботи шлунково-кишкового тракту.

Комплекс вправ універсальний для виправлення руху ци.

Про місце розташування дев'ятнадцяти (7 + 12) енергетичних центрів говорилося вище. Всі вони знаходяться на кордоні дотику хребців (головні центри) і суглобів кінцівок (другорядні).

Вхідна в тіло ци-енергія  (Вона весь час обертається - обертання ліве) через стопи, у самих стоп, зустрічаючи перша перешкода по маршруту, ущільнюється і розширюється - утворюється два вихору.

Після, рухаючись до гомілки (в кінці гомілкової кістки при переході в стегнову кістку) відбувається витік ци-енергії, Як в місці неякісного з'єднання двох труб, і знову утворюються вихори - це вийшла назовні ци-енергія, Яка весь час обертається. І так від стоп до самої верхівки.

Таким чином, ми познайомилися з віхречакровой  системою додаткового введення ци-енергії  в організм для її використання в цілях зцілення, омолодження, збільшення плодючості і довголіття.

Тепер ми можемо перейти до самих вправ.

Отже, перша вправа.

1. Мета - надати обертанню вихрів додатковий момент інерції. Це фізичний зміст ритуальної дії.

Але в чому медичний і енергетичний сенс обертання? Поговоримо про це трохи пізніше, коли підіб'ємо підсумки.

2. Початкове положення - стояти прямо, руки витягнути в сторони на рівні плечей (рис. 1).

Мал. 1

З цієї пози починати обертатися навколо своєї осі - осі тіла - до тих пір, поки не настане відчуття легкого запаморочення.

Напрямок обертання - зліва направо, т. Е. За годинниковою стрілкою.

Причина вибору саме такого напрямку обертання буде розкрита в «Висновку». Поки задовольняємося поясненням журналіста-міжнародника В. Овчинникова: «Кожен буддист ... намагається якомога частіше нагадувати собі вислів Будди про те, що нинішнє життя є наслідок життя минулого і причина майбутньої. Символом цього "кільця причинності" для віруючих є обертання за годинниковою стрілкою ... у всіх випадках обертання за годинниковою стрілкою символізує собою молитву ».

Поради початківцям.

1. Перший раз досить обертання в три оберти, оскільки більшість дорослих людей швидко відчувають почуття запаморочення. Якщо вже після обертання в один оборот людина відчуває запаморочення, йому потрібно зупинитися і присісти.

2. Необхідно намагатися не переходити ту межу, після якого легке запаморочення може перейти в сильніший.

Коли будуть освоєні п'ять ритуальних дій, то можна буде обертатися все більше і більше, не побоюючись запаморочення.

3. Як відсунути момент настання запаморочення за часом? Прийом, про який ми будемо говорити, добре знайомий танцюристам і фігуристам. Для початку обертання потрібно фіксувати погляд на якійсь точці або предметі. Незважаючи на обертання, треба намагатися не втрачати цю точку з поля зору: обертаючи головою швидше тіла, коли предмет (точка) йде з поля зору, знову «захопити» її, т. Е. Потрібно якомога довше тримати орієнтир (точку або предмет) в поле зору.

У підсумку момент, коли починається запаморочення, буде наступати все пізніше.

Ще раз про мету вправи. Нею є усунення дисбалансу у взаємодії фізичного та енергетичного тел. Можливо, інший читач чув про дервішів Мевлеві. Вони належать одній з гілок езотерики - суфізму.

Дервіші використовують обертання для досягнення так званого психічного прозріння, яке нічого спільного не має з істинним проясненням. Через гіперстимуляції фізичного і енергетичного тел відбувається перехід інь-енергії в ян-енергію, І за рахунок цього виникає відчуття ейфорії.

Насправді це дуже шкідливо для фізичного тіла, оскільки таким чином руйнується велика частина енергії Інь Ян.

Тибетські ченці не доводять обертання до абсурду. Максимальне число обертань - 21, але частіше 10-12 разів - це рівно стільки, скільки потрібно.

Кожен раз обертається сам може відчути, що дійшов до межі.

Метою цієї вправи також є збільшення швидкості вихорів, але ще більше, ніж в результаті виконання першого.

При цій вправі вихори наповнюються енергією вакууму, яка не тільки збільшує швидкість обертання, але надає вихору стабільність. Стабільне обертання - це вже саме здоров'я.

Килимок або підстилка для другого вправи повинні бути товстими, м'якими і теплими.

Мета - ізолювати тіло від холодної підлоги. При вправах збереження тепла тіла має важливе значення. Тибетські лами для цього використовують підстилки, сплетені з грубих рослинних волокон і ячьей вовни. Ці підстилки називають циновками. Циновки служать також в якості зручного сидіння під час інших, наприклад, споглядальних вправ.

У цілющою практиці тибетських лам (монахів) величезне значення мають споглядальні вправи. «Око відродження» використовується для того, щоб вивести тіло на належну енергетичну орбіту, іншими словами, як механізм накачування його необхідною якістю психічної енергії.

Початкове положення (рис. 2) - лежачи на килимку (підстилці). Руки витягнути уздовж тулуба. Пальці щільно з'єднати, а долоні притиснути до підлоги.

Мал. 2

У цій позиції сильно притиснути підборіддя до грудей, піднімаючи голову (рис. 3). Після цього підняти ноги вертикально вгору; таз потрібно намагатися не віднімати від статі.

Потрібно утримувати деякий час такий стан, а після - підтягувати ноги на себе до тих пір, поки таз не почне відриватися від підлоги.

Ні в якому разі не можна згинати ноги в колінах.

Після досягнення вищеописаної позиції, голову і ноги потрібно опустити на підлогу.

Розслабити всі м'язи і після цього повторювати вправу.

Мал. 3

Сенс вправи полягає в синхронізації, руху і дихання.

Під час підняття голови і ніг потрібен глибокий вдих, під час опускання - видих, теж глибокий.

Рівне дихання під час вправи, глибокі вдих і видих потрібно зберегти якомога довше, особливо якщо через можливу втоми довелося відпочивати.

Не біда, якщо спочатку погано виходить (рис. 3). Наполегливі тренування приведуть до того, що всі вправи будуть виконуватися з легкістю.

Воно повинно виконуватися відразу після перших двох.

Мал. 4

Початкове положення (рис. 4):

- глибокий вдих і видих, дихання вільне;

- стійка на колінах, які розставлені на ширині таза одне від іншого;

- стегна розташовані строго вертикально;

- долоні прикладені до задньої поверхні м'язів стегон, як раз під сідницями.

Нахилити голову вперед - підборіддя притиснутий до грудей.

Змінивши положення голови назад вгору, витягати грудну клітку  і одночасно прогинати хребет назад, злегка спираючись руками об стегна (рис. 5).

Мал. 5

Повернутися до вихідного положення - підборіддя притиснутий до грудей. Видих.

Якщо є втома, то можна трохи відпочити і все повторити спочатку.

Завдання у ритуальної дії № 3 та ж, що і у ритуальної дії № 2: суворе узгодження рухів з ритмом дихання. Надзвичайно важлива глибина дихання. Якщо видих повноцінний, то це означає, що був до цього і буде після цього повноцінний вдих - це ключ (критерій) для визначення глибини дихання. Саме дихання пов'язує наше фізичне тіло з космосом через ефірне тіло. В ефірному тілі - ефірна сила. Це та інші ритуальні дії, крім ритуальної дії № 1, можна виконувати з закритими очима, щоб уникнути перемикання уваги на непотрібне.

Ця вправа здається відносно складним. Але це тільки на перший погляд. Всього лише через один тиждень воно буде здаватися таким же легким, як і три попередні.

Початкове положення (рис. 6):

- сісти на підлогу, ноги перед собою і витягнути, ступні - на ширині плечей;

- випрямивши хребет, покласти долоні із зімкнутими пальцями на підлогу з боків від сідниць - пальці рук спрямовані вперед.

Мал. 6

Опустити голову, притиснувши підборіддя до грудей.

Видих. Закинути голову назад вгору якомога далі. Глибокий вдих: до кінця вправи затримати видих. Піднімати тулуб вгору до горизонтального положення - до кінця дії тулуб і стегна повинні знаходитися в одній і тій же площині. Гомілки і руки випрямлені і перебувати у вертикальному положенні (рис. 7).

Мал. 7

Після виконання дій, описаних в пунктах 1 і 2, потрібно сильно напружити всі м'язи тіла всього на кілька секунд, потім розслабитися і повернутися в початкове положення з притиснутим до грудей підборіддям. Видих. Один цикл завершено.

Повторювати все спочатку. Під час відпочинку зберігати досягнутий ритм дихання незміненим.

Метою вправи є те ж саме, що в попередніх: узгодити ритми дихання і рухів.

Нітрохи не варто засмучуватися через те, що не все виходить відразу. А чому мусить виходити? Через кілька тренувань все владнається.

Спотворене поле - форма (енергетичне тіло) - єдина причина хвороб, старості.

Початкове положення (рис. 8) (коліна і таз підлоги не стосуються).

Мал. 8

Вихідне положення:

1) тіло спирається на долоні і подушечки пальців ніг;

2) пальці зімкнуті, строго орієнтовані вперед;

3) долоні і ступні розставлені трохи ширше плечей;

4) повний вдих;

5) закинути голову назад і вгору, наскільки це можливо;

6) надати тілу форму кута гострої форми: кут спрямований вгору. Вершиною служать сідниці;

7) підборіддя притиснутий до грудей;

8) ноги прямі, руки - теж;

9) руки і тулуб знаходяться в одній площині (рис. 9).

Мал. 9

Таким чином, тіло виявилося складеним навпіл в області тазостегнових суглобів. Тепер потрібно зробити максимально можливий глибокий вдих.

Дихання слід затримати після напруженої паузи.

Якщо у молодого і здорової людини вихори гармонізовані, то у хворого їх взаємини порушені.

Як нарощувати кількість тренувань?

Спочатку займаємося протягом одного тижня, виконуючи 3 рази в день кожне вищевказане вправу.

За щотижня додати по 2 повторення. Тоді вийде наступний порядок повторення всіх вправ:

1-й тиждень - по 3 рази кожну вправу щодня.

2-й тиждень - по 5 разів щодня.

3-й тиждень - по 7 разів щодня.

4-й тиждень - по 9 разів щодня.

10-й тиждень - по 21 разів щодня.

Може вийти так, що виконання всіх п'яти вправ відразу (т. Е. 5? 21 = 105 дій) по різних причин  викликає труднощі. В такому випадку вправи можна розбити на партії і виконувати частинами.

При цьому мова йде про розбивці кількостей повторень. Очевидно, що в один прийом повинні виконувати всі 5 вправ. Наприклад, вранці 5 вправ по 11 разів; ввечері ті ж самі вправи по 10 разів. Або вранці, в середині дня і ввечері по 7 разів ті ж 5 вправ.

Увага!  Ритуальні дії ніяк не можна переставляти місцями або розносити їх по часу!

Як правило, з усіх цих вправ труднощі виникає з виконанням першого ритуального дії в зв'язку з обертанням навколо власної осі.

Нічого в цьому немає страшного!

Звертайтеся стільки, скільки виходить, потім переходите до наступних ритуальних дій. Поступово навчитеся і обертанню. Кому-то знадобиться кілька тижнів, а іншим - цілий рік.