Принцип Наполеона: менше спати, але висипатись. Скільки спали відомі люди? Нострадамус скільки годин спав на добу

Відомо, що сон необхідний нашому організму. Це джерело молодості, краси та здоров'я. Під час сну відпочивають усі органи, нервова система, йде обробка інформації Отже, ми менше страждаємо від стресу та депресії, увага та концентрація.

Різним людям потрібна різна кількість сну. Одні сплять по 5-6 годин і почуваються добре, а іншим буває мало і 9-ї години. Це цілком нормально, адже у кожної людини свій біологічний годинник.

Щоб почуватися добре, працювати продуктивно, займатися творчістю та спортом, бажано знати, скільки потрібно спати. Тут необхідно враховувати як кількість часу, а й час доби. Деякі люди вважають за краще рано лягати, інші - не можуть прокинутися на роботу. Щоб висипатися, бажано враховувати свої біологічні ритми та дотримуватися.

А щодо сну відомих людей?

Існує міф, що генії сплять мало. Звичайно, історії відомі такі приклади, але їх небагато. Все-таки більшість відомих людей спали 7-8 годин, лише у різний час.

Найвідоміші приклади людей, які спали мало. Наполеонспав 4 години. Найчастіше з 12-ї до 2-ї години ночі і з 5-ї до 7-ї години ранку. Він вважав, що чоловіки сплять 4 години, жінки -5, а 6 години сплять ідіоти. Маргарет Тетчерспала не більше 5-ти годин на добу. Вона вважала, що краще поспати півтори години, але мати пристойну зачіску. Вінстон Черчілльспав близько 4-ї години вночі і 1 годину вдень. Вночі він зазвичай спав з 3-ох до 7-ї години ранку. Леонардо Да Вінчівважав, що вранці у 6-10 разів. Він виробив свій режим: спав 15 хвилин, потім 4 години працював і так постійно. У нього всі сни були короткочасними. Сальвадор Далі, можна сказати, взагалі не спав. Він ставив на підлогу металеву тацю, а в пальцях затискав ложку. Як тільки він починав спати, ложка падала і будила його.

Приклади відомих людей, які мало спали, вражають. Але не треба думати, що якщо ви обмежите сон, то станете генієм. Все-таки більшості людей потрібно спати 7-8 годин на добу. Дехто вважає, що Бальзакспав мало. Але це не так. Він просто не спав уночі. Він лягав спати о 5 чи 6 годині вечора і спав до першої години ночі. Йому так було комфортно, а вночі він вважав за краще творити свої твори. А Альберт Ейнштейнзавжди спав по 10-12 годин. Він вважав довгий і повноцінний сон запорукою ясного розуму, креативності та геніальності.

Відомі люди, які створили великі твори та зробили наукові відкриття, спали по-різному. Сон мало впливає на геніальність, творчі здібності та потенціал. А ось знати свої потреби та біологічні ритми просто необхідно. Це заощадить час, допоможе та підвищить продуктивність роботи.

Цікаві факти про сон у відео:

Вчені радять спати по 7-8 годин на добу. Але деяким людям часу, що залишився, не вистачає, щоб реалізувати всі ідеї та задуми, виконати всі справи і завершити всі проекти. Як бути, якщо відпущених 24 годин на добу не вистачає? Можна спробувати заощадити на сні. Крайній міріТак робили багато (але не всі) геніальні уми.

Що таке поліфазний сон

Поліфазним сном називають тип режиму неспання та сну, коли останній розбивають на кілька проміжків однакової чи різної тривалості. На противагу поліфазному сну можна назвати звичний більшості монофазний - коли всі покладені годинники «відсипають» за один захід (як правило, вночі).

Поліфазний сон передбачає щонайменше два періоди сну за добу. Денна сієста - це також різновид поліфазного сну.

Найбільш «хардкорні» методи поліфазного сну дозволяють збільшити час неспання до 20–22 години на день. До них відноситься, наприклад, Uberman («надлюдина») - це коли кожні 3 години 40 хвилин людина спить по 20 хвилин.

На діаграмах ви можете побачити п'ять основних режимів сну, де Asleep - це період сну, а Awake - неспання

Є теорія, що поліфазний сон дозволяє збільшити щоденний час неспання, не жертвуючи при цьому самопочуттям, концентрацією та когнітивними функціями. Про те, чи справді такий режим сну безпечний, все ще точаться суперечки.Наприклад, доктор біологічних наук Петро Возняк стверджує, що не існує жодного механізму в нашому мозку, який дозволяв би адаптуватися до такого сегментованого сну. ВПС США у своїх експериментах дійшли висновку, що найбільш здоровими є періоди дрімоти по 2 години і більше, але не 20-30 хвилин, як у режимі надлюдини. НАСА також схиляється до цього висновку – двогодинні періоди денного сну краще відновлювали когнітивні функції.

Таблиця: основні режими сну

Як спали знамениті генії

Люди, які мають блискучий розум, часто страждали від нестачі часу на реалізацію свого потенціалу. Тому саме вони стали одними з перших, хто почав експериментувати зі своїм режимом.

Хто знає, як склалося б розвиток науки і мистецтва, якби знаменитий винахідник, скульптор і художник не відкрив для себе принади поліфазного сну? Леонардо да Вінчі багато років своєї роботи знайшов ідеальний (особисто собі) режим - 4 години роботи змінювалися 15–20 хвилинами сну. І так нескінченно. Це дозволяло йому добиватися періоду неспання по 22 години на добу.

Цей режим найбільш наближений до сучасного розуміння Uberman.

На початку своєї кар'єри Тесла спав по 2 години на день – причому не поліфазним сном, а монофазним. У результаті до 25 років вчений заробив психічний розлад. Після цього він спробував відновити режим сну, але цілком успішно.

Складно говорити щось про порядок сну Миколи Тесли. Загвоздка в тому, що винахідник не мав режиму дня як такого. Як каже сам Нікола: «Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я важко можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму, доки не впаду мертво». Такі тривалі періоди натхненної роботи вчений перемежував із не менш тривалим сном - за словами сучасників, після чергового мозкового штурму він міг проспати майже добу поспіль.

Незважаючи на такий явно нездоровий спосіб життя, Нікола прожив 86 років.

Сальвадор Далі не залишив після себе жодних нотаток, які б дозволили судити про його режим дня. Втім, судячи з розповідей його сучасників, він практикував поліфазний сон (яку тривалість - історія замовчує). Окремої згадки стоїть його дрімота з металевою ложкою в руках - він тримав її над металевим підносом. Коли художник поринав у сон, ложка падала і будила його своїм гуркотом про тацю. У такому стані «напівсна» (зараз вчені називають його гіпногогією) Далі знаходив натхнення для своїх незвичайних картин.

І справді, такі яскраві образи навряд чи можуть зародитися в цілком пильному, раціональному мозку.

Автор теорії відносності дещо вибивається з нашого списку - він, навпаки, вважав за краще спати по 10-12 годин щодня. Ейнштейн вважав, що такий тривалий сон здатний підтримувати високу продуктивність і ясність розуму. Втім, сучасні вчені вважають, що цей режим, навпаки, викликає проблеми з когнітивними функціями. Однак суперечки з цього приводу ще не припинилися - хто знає, можливо, великий фізик-теоретик мав рацію.

Практикувати такий режим сну Альберт почав ще замолоду

Залізна леді стверджувала, що вона не працює, щоб жити, а живе щоб працювати. А тому постаралася зменшити час сну до мінімуму. Зазвичай вона спала по 4-5 годин на добу, а іноді обмежувалася зовсім двома. Іноді Тетчер жартома мотивувала такий режим сну бажанням завжди мати бездоганну зачіску. Але ми розуміємо, що насправді залізна леді просто не могла прогаяти можливість попрацювати ще одну зайву годину.

Вольфганг Амадей Моцарт

Геніальний композитор дотримувався, зважаючи на все, монофазного режиму сну. Щоправда, робив він це так, як навряд чи оцінили б сучасні вчені та лікарі – лягав спати за північ, а вставав щодня о 6-й ранку. Зважаючи на все, тривалість його сну рідко перевищувала 5 годин на добу. Як не дивно, Моцарт не присвячував час музикування і композиції, що звільнився від сну - працював він приблизно 4–5 годин на день. Можливо, його муза була куди сонливішою, ніж він сам.

Моцарт, окрім композиторської діяльності, був також уславленим музичним педагогом

Інші відомі особи

Серед любителів поліфазного сну можна зустріти багато відомих історичних особистостей:

• Наполеон Бонапарт спав по 4 години на день. Полководець вважав за краще час з 12 до 2 години ночі і потім з 5 до 7 ранку. Він вважав, що 5 годин мають спати лише жінки. А ті, хто сплять 6 і більше – дурні;
• Томас Едісон дотримувався режиму "надлюдини" - кожні 3-4 години він робив перерву на сон тривалістю 30 хвилин;
• Оноре де Бальзак хоч і спав по 8-9 годин на добу, але дробив свій сон на два проміжки - з 6 години вечора і до 1 години ночі він міцно спав, потім працював до восьмої ранку, після чого робив перерву на 1-2 години. сну;
• Вінстон Черчілль спав двічі на добу - з трьох ночі до шостої ранку і з чотирьох до шостої вечора.

Серед геніальних людей багато хто практикував поліфазний сон

Багато геніальних людей практикували поліфазний сон. Однак його користь та безпека досі не підтверджені вченими.

Римський політик та полководець Гай Юлій Цезар заснував велику Римську імперію та назавжди змінив культуру майбутньої Європи. Він здобув перемогу в громадянської війниі став єдиновладним правителем "Римського світу".

Щоб досягти всього цього, за спогадами сучасників, Цезар спав близько трьох годин на добу. При цьому він не робив собі привілеїв - під час військових походів Юлій Цезар спав разом зі своїми солдатами, просто на землі просто неба.

Леонардо да Вінчі (1452-1519 роки)

Можливо, список слід доповнити ще одним пунктом. Геніальний художник та винахідник спав по 15–20 хвилин на день кожні чотири години (загалом близько 2 годин). Інші 22 години Леонардо працював.

Сьогодні така система сну називається багатофазний сон. Вважається, що подібний режим дозволяє збільшити час неспання до 20-22 години на добу. Цей патерн має чимало послідовників, однак другого да Вінчі серед них, вочевидь, немає.

Бенджамін Франклін (1706-1790 роки)

Бенджамін Франклін - відомий політик, дипломат та вчений. Його підпис стоїть на Декларації незалежності США, Конституції та Версальському мирному договорі 1783 року, а портрет прикрашає стодоларову купюру.

На його думку, хорошого не має бути багато. А сон - безперечно благо. Крім того, дотримувався суворого порядку дня, в якому сну відводилося не більше 4 годин.

Наполеон I Бонапарт (1769-1821 роки)

Багато хто чув такий афоризм Бонапарта: «Наполеон спить чотири години, старі – п'ять, солдати – шість, жінки – сім, чоловіки – вісім, а дев'ять сплять лише хворі». Справді, Наполеон зазвичай вирушав у ліжко близько опівночі, спав до 2 години ночі. Потім вставав, працював і ближче до 5-ї ранку знову лягав на пару годин. У результаті він спав близько 4 години на добу.

При цьому історики відзначають, що великий полководець через постійні стреси частенько мучився безсонням. Саме катастрофічною нестачею сну деякі пояснюють стратегічні провали Бонапарта за Ватерлоо.

Томас Джефферсон (1743-1826 роки)

Nathan Borror/Flickr.com

Томас Джефферсон спав лише 2 години на добу. При цьому з його листування можна дійти невтішного висновку, що жодного режиму політик не дотримувався. Він лягав завжди в різний час (найчастіше пізно), перед сном обов'язково читав, а прокидався вже з першими променями сонця.

Томас Едісон (1847-1931 роки)

Всесвітньо відомий винахідник, який вигадав фонограф, лампи розжарювання та культове слово «алло», стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато генії, він вважав марною тратою часу і ознакою лінощів. Тому сонь і лежень Едісон відверто зневажав.

Може, це й підштовхнуло його до винаходу лампочок. У минулі часи, коли використовувалися свічки, люди спали по 10 годин, а з появою лампи розжарювання Томаса Едісона норма сну скоротилася до 7 годин на добу. Цікаво також, що в лабораторії вченого стояв маленький диван, і злі язики подейкували, що Едісон час від часу дозволяв собі трохи подрімати протягом дня.

Нікола Тесла (1856-1943 роки)

Інший геніальний учений, відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав лише по 2-3 години на день.

За спогадами сучасників, він міг працювати ніч безперервно, навіть якщо дуже сильно втомився. «Я зовсім вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму, доки не впаду мертве», - говорив Тесла. Щоправда, після таких виснажливих днів він надовго поринав у сон, щоб відновити сили.

Вінстон Черчілль (1874–1965 роки)

Один з найбільших британців в історії (на думку самих британців), Уінстон Черчілль дотримувався наступного: лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку. Таким чином, спав він п'ять годин на добу.

Однак мудрий політик ніколи не нехтував можливістю підкорити годинку після обіду. «Ви повинні спати в проміжку між обідом та вечерею, і жодних напівзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте у ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви виконуватимете менше роботи, бо спите протягом дня. Це дурна думка людей, які не мають фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному – ну, принаймні, півтора».

Сальвадор Далі (1904-1989 роки)

Достеменно невідомо, скільки годин на сон відводив іспанський художник Сальвадор Далі. Але є свідчення, що він, як і Леонардо да Вінчі, практикував «рваний» сон.

Для цього Далі ставив біля ліжка металеву тацю, а в руки брав ложку. Як тільки він входив у глибоку фазу сну, ложка падала – від гуркоту митець прокидався. За його словами, проміжний стан між сном та неспанням давав йому нові ідеї.

Маргарет Тетчер (1925-2013 роки)

«Залізна леді» вже була в одному з наших списків. Тому ви знаєте, що вона була справжнім трудоголіком – спала 4–5 годин на добу, а іноді й лише півтори чи дві. Сама Тетчер говорила про сон так: «Я ніколи не спала більше, ніж чотири або п'ять годин. Так чи інакше, моє життя – це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоби працювати. Я часто сплю лише півтори години, воліючи жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску».

Знаменитий винахідник Томас Едісон спав по три чи чотири години на добу, він вважав, що сон - це марна трата часу. Марта Стюарт, експерт із планування гарних вечірок, спить лише по чотири-п'ять годин на добу. Коміку Джейну Ленону досить п'яти годин відпочинку, а мільйони телеглядачів, які не можуть подивитися його нічне телешоу, лише заздрять такій звичці.

То в чому ж секрет успіху? Можливо, це було безумством з їхнього боку позбавляти себе певної кількості сну. Можливо, вони знали щось, чого ми не знаємо. Зрештою, вони були геніями. Для багатьох людей, які часто стикаються із сильним тиском та щільними графіками, такі звички сну можуть бути досить дивними.

Ось і дізнайтеся, якими були найвигадливіші звички щодо деяких найбільших розумів світу.

Як спав Вінстон Черчілль?

Для повноцінного відпочинку йому вистачало всього кілька годин. Щодня о 5 годині вечора прем'єр-міністр дозволяв собі легкий віскі з содовою, перш ніж піти подрімати на пару годин. Черчілль завжди казав, що ця сієста (або короткий сон) дозволяла йому зробити вдвічі більше роботи.

Черчілль, як відомо, був совою, часто працював уночі. Через свій дивний графік він проводив зустрічі у своєму особистому кабінеті, а іноді – навіть у ванній. Колишній прем'єр-міністр Великобританії, який призвичаївся спати в різних місцях у палаті парламенту, вірив у силу колапсу, що сприяє розумовому розвитку.

Розклад сну Леонардо да Вінчі

Цей геній відпочивав лише по 20 хвилин, але відбувалося це кожні чотири години. Так Вінчі вважав за краще слідувати екстремальній формулі багатофазного сну (режим «Уберман»), який включав 20-хвилинний відпочинок через кожні 240 хвилин.

Цей нетрадиційний цикл, можливо, ефективний тим, що давав можливість художнику бути активнішим під час робочих буднів. Хоча багато дослідників упевнені, що такий графік ускладнював роботу над його довгостроковими проектами.

Що можна сказати про Чарльза Діккенса?

Цей великий геній спав виключно на північ, щоб зробити свою творчість ще більш досконалою. У письменника завжди був навігаційний компас.

Перед тим, як заснути, він повинен був переконатися, що ліг спати саме в цьому напрямку, і вважав, що ця химерна практика покращила його творчість. Кажуть, Діккенс страждав від безсоння.

Винахідник Нікола Тесла ніколи не спав більше двох годин на день

З таким обмеженим графіком сну генія було багато часу для роботи над своїми проектами. Як і так Вінчі, Тесла постійно дотримувався циклу сну «Уберман» і стверджував, що ніколи не спить більше двох годин на день. За словами його помічників, якось він пропрацював у своїй лабораторії цілих 84 години без будь-якого відпочинку.

«Я не думаю, що в цьому світі є якісь гострі відчуття, які можуть пройти через серце простої людини, адже такі відчуття може відчувати лише великий винахідник, оскільки він здатний бачити деякі знаки згори, які пророкують успіх... Такі емоції змушують людину забувати про їжу, сон, друзів, і навіть кохання», - говорив Тесла.

Як відпочивав Наполеон Бонапарт?

Він міг по кілька днів ходити в одному й тому самому одязі або повністю позбавляти себе сну.

Під час воєнних кампаній Наполеон був вихором енергії, скакав з місця на місце, переглядав карти і розмірковував про стратегію. Він міг днями ходити в тому самому або практично не спати вночі. Але він мав одну особливість. За словами багатьох великих лідерів, він міг заснути будь-якої невідповідної миті. Наполеон міг спати, як дитина, просто перед битвою і навіть тоді, коли поряд стояли гармати. Він міг легко забувати про втому, яка переслідує всіх тих, хто не спить ночами. Потім, коли буря битви закінчувалася, генерал міг спати по вісімнадцяту годину на добу.

Висновок

Усі в один голос твердять, що нам потрібно вісім чи дев'ять годин для повноцінного відпочинку, щоб наш організм міг нормально функціонувати, але деякі особи цього не розуміють. На щастя, вони якось процвітають у своїх справах з такою мінімальною кількістю сну.

Дональд Трамп – президент США, якому явно не вистачає сну. Його графік - це лише три-чотири години на добу, але він каже, що це дає йому конкурентну перевагу. Мабуть, він старанно працює.

Які ваші звички сну? Чи знаєте ви, що проблеми з шишкоподібним тілом можуть спричинити безсоння? Хоча не варто забувати і про індивідуальних особливостяхта здібностях кожної особистості. Тому спіть стільки, скільки потрібно вашому організму.

Норма сну зазвичай становить щонайменше 8 годин на добу. Можливо, багатьом і хотілося б спати менше, щоб більше встигати, але нетривалий сон наступного дня часто призводить до почуття розбитості та швидкої стомлюваності. Але бувають винятки. Історія знає чимало прикладів від імені великих людей, яким для відпочинку потрібно було набагато менше часу.

Однокласники

Гай Юлій Цезар (100-44 рр. до н.е.)

Давньоримський політичний діяч і великий диктатор спав близько 3 години на добу. Незважаючи на це античні письменники відзначали його енергійність, швидку реакцію, оперативність та виняткову пам'ять. Ці здібності знаходили своє найкраще застосуванняу його битвах та правлінні. Так він став єдиновладним правителем «Римського світу».

Леонардо да Вінчі (1452-1519 рр.)

Видатний художник спав близько 2 годин на добу: 6 разів по 20 хвилин через кожні 3 години 40 хвилин. Цей режим сну науковою мовою називається «поліфазний сон» («Uberman»). Такий спосіб життя допомагав йому збільшити час неспання до 20-22 години.

Бенджамін Франклін (1706-1790 рр.)

Американський політичний діяч та винахідник спав не більше 4 годин на добу. "Час - гроші" - цитата з його книги "Поради молодому купцю" 1748 року. Не дивно, що він не витрачав час на тривалий сон.

Наполеон I Бонапарт (1769-1821 рр.)

Великий полководець, державний діячта імператор спав лише 4 години на добу. «Наполеон спить 4 години, старі – 5, солдати – 6, жінки – 7, чоловіки – 8, а 9 сплять тільки хворі»,- сказав якось Наполеон. Історики стверджують, що причиною нетривалого сну Наполеона було його безсоння.

Томас Джефферсон (1743-1826 рр.)

3-й президент США спав лише 2 години на добу. Крім політичної діяльності, він був різнобічним вченим: агрономом, архітектором, археологом, палеонтологом, винахідником, колекціонером та письменником. Не дивно, що для такої багатопланової діяльності потрібно більше часу. Певного режиму він не мав, він лягав у різний час.

Томас Едісон (1847-1931 рр.)

Видатний американський винахідник та підприємець спав по 5 годин на добу. Більше того, він недолюблював людей, які довго спали, бо вважав їх лінивими.

Нікола Тесла (1856-1943 рр.)

Винахідник, інженер та фізик використовував економічний режим сну: 2 години вночі та 20 хвилин вдень. На його честь навіть назвали такий режим сну та відпочинку – «Tesla», щоправда, неофіційно. «Я зовсім вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму поки не впаду мертво»,- зізнавався Нікола. За словами очевидців, він настільки захоплювався своїми працями, що міг працювати всю ніч без сну.

Вінстон Черчілль (1874-1965 рр.)

Британський державний та політичний діяч спав 5 годин на добу: лягав о 3 годині ночі та прокидався о 8 ранку. Однак він не втрачав можливості поспати після обіду.

«Ви повинні спати в проміжку між обідом та вечерею, і жодних напівзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте у ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви робитимете менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Це дурна думка людей, які не мають фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному – ну принаймні півтора».

Річард Бакмінстер Фуллер (1895-1983 рр.)

Американський винахідник та архітектор спав лише 2 години на добу. Експерименти зі сном Фуллер проводив у середині 1900-х років і розробив режим, що отримав назву «Дімаксіон», згідно з яким він спав 4 рази по 30 хвилин через кожні 5,5 години. Такого графіка Річард дотримувався близько 2 років. Через 2 роки він пройшов медичне обстеження, і лікарі не знайшли жодних відхилень у його здоров'ї. Але в результаті Річарду довелося відмовитись від такого графіка, оскільки це суперечило режиму його компаньйонів.