Le pouvoir secret des mains. Points de massage biologiquement actifs pour les troubles nerveux

L'acupression faciale agit à plusieurs niveaux: elle améliore le tonus musculaire, améliore l'équilibre et la circulation de l'énergie, le bien-être général, le teint de la peau et la circulation sanguine. De nombreux méridiens et zones réflexes traversent le visage. Par conséquent, lorsqu’ils sont exposés à points actifs  Visages Vous affectez ses niveaux profonds de difficulté variable. Aujourd'hui, le site vous parlera d'une technique simple d'acupression du visage, qui peut être incluse dans des massages réguliers pour le bien-être.

Technique d'acupression visage pour tous les jours

Les techniques d’acupression varient en fonction du résultat souhaité. Par exemple, si vous souhaitez vous débarrasser d'un mal de tête, vous devez masser soigneusement la pointe pendant une ou deux minutes. Aux fins de l’acupression quotidienne décrite du visage, il est recommandé d’agir sur la pointe en déplaçant vos doigts d’un côté à l’autre ou par mouvements circulaires pendant quelques secondes. La pression sur le point biologiquement actif dépend de son emplacement sur le visage. Cependant, trop de pression n'est pas nécessaire - sensation de douleur  lors de l'acupression, le visage ne devrait pas se produire.

Points biologiquement actifs pour la détente

La frustration système nerveux  - la source de toutes les maladies et la cause de la fatigue et du stress. Par conséquent, la séance d’acupression du visage commence par l’apaisement de ce système. Dans la relaxation, les points sur le front et les sourcils sont particulièrement importants. Le massage de ces points est effectué de haut en bas.

   Point 1 - apaise le système nerveux et soulage la douleur (massage avec des mouvements horizontaux de 1,5 à 2,5 cm de longueur).

Point 2 - les bras et les épaules, détend le système nerveux et aide à lutter contre l'insomnie (pressez le long du front - du milieu vers les bords);

Point 3 - calme l'esprit, soulage l'anxiété, rétablit l'équilibre (mais n'en faites pas trop avec la stimulation de ce point biologiquement actif - cela peut entraîner une agitation excessive et de l'anxiété). La stimulation de ce point est contre-indiquée pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle.

Le point 4 - correspond au plexus solaire et constitue un point d'équilibre général. Chaque phase d’acupression du visage se termine par un point 4, qui sert également de point de correction. Ce point est situé dans l'évidement en face de l'oreille. Pour sa stimulation, des mouvements verticaux sont recommandés. Le point 4 est idéal pour commencer et terminer le massage du visage. Il aide à réguler la pression artérielle et le rythme cardiaque. Si vous sentez que vous avez re-stimulé une zone, procédez à la stimulation de ce point pour rétablir le calme et l’équilibre. La stimulation de la pointe par des mouvements descendants a un effet calmant et ascendant.

Points biologiquement actifs pour améliorer le ton

La mise en scène vous permet de libérer l'énergie bloquée et d'augmenter les réserves d'énergie. La libération d'énergie stimule le pouvoir de la vie, ce qui revitalise le corps et les organes. La direction du massage est de bas en haut.

Le point 5 est responsable de l'intestin grêle et du système reproducteur. Stimuler ce point est nécessaire verticalement - de haut en bas.

Le point 6 augmente le flux d'énergie et augmente la pression artérielle (respectivement, les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont interdites de stimulation de ce point). La stimulation de ce point biologiquement actif efface également l'esprit. Les femmes enceintes ne sont pas recommandées pour stimuler ce point, car cela contribue aux contractions utérines.

Point 3 - encore utilisé pour la détente.

Le point 7 stimule les chakras, le cerveau et l'hypophyse. Il améliore la mémoire et aide à vider l'esprit.

Le point 8 améliore la circulation sanguine dans la région du cerveau et aide à éliminer les problèmes de tête.

À la fin du massage du visage par acupression, il est nécessaire de stimuler le point 4.

La séance complète de ce massage du visage par acupression ne prend que quelques minutes. Il est recommandé de faire cette acupression tous les jours.

le site signale que la technique d’acupression décrite ci-dessus n’est pas destinée à se débarrasser de maladies spécifiques. Après la séance, un tel massage est recommandé de rester immobile et de vous détendre pendant quelques minutes.

Dans le monde moderne, le stress devient un compagnon constant de l'homme. L'excitation intense, l'anxiété, la nervosité, l'irritation et l'épuisement nerveux nuisent à la santé et entraînent des maladies encore plus graves.

En tant que thérapie relaxante pour l'auto-traitement, le massage des points actifs peut être utilisé avec succès. Leur exposition affecte par réflexe à la fois le système nerveux central et le périphérique.

Un massage ponctuel correctement effectué inclut le mécanisme d'autorégulation du corps, engage ses réserves profondes et améliore l'efficacité. Après la séance vient une détente et une tranquillité agréables.

Technique d'auto-massage

Plusieurs points importants sont situés sur les paumes et les doigts. Certains d'entre eux appartenant au méridien du coeur sont situés des deux côtés de l'ongle du petit doigt. Vous devez masser intensément les surfaces latérales de l'auriculaire, en partant de l'ongle jusqu'à la base du doigt pendant deux minutes. Et puis le même temps pour appuyer sur le point "Shen-less", situé dans la région de la main sur le pli de l'articulation du poignet du côté du petit doigt. Ce sera l'occasion de faire face à une crise d'hystérie, d'aider à perturber le sommeil et à perdre la mémoire.

Au centre même de la paume se trouve le point «Lao-gun», qui peut être influencé de plusieurs manières. Lorsque vous appuyez dessus, vous devriez expirer et lorsque vous relâchez la pression - inspirez. Répétez au moins dix fois. Cette zone active est également appelée le point de la névrose d’examen, et vous pouvez la masquer imperceptiblement à ceux qui vous entourent, en serrant fermement votre poing et en appuyant fermement avec votre majeur au milieu de votre paume. Vous pouvez également faire des mouvements circulaires dans votre paume avec deux noix ou des boules de la même taille.

Après avoir serré vos doigts dans la serrure, en saisissant les doigts de votre main gauche avec vos doigts de droite, vous devriez lever vos bras au-dessus de votre tête et effectuer l'exercice suivant. À tour de rôle, tirez les mains avec un petit effort dans différentes directions tout en effectuant les inclinaisons du corps. Le rythme de l'exercice est moyen et il devrait être répété trois à cinq fois.

Détente par les règles

Au cours d'une session, il n'est pas souhaitable d'influencer plus de 2-4 points. Au fil du temps, il est souhaitable de modifier la zone de massage afin d'éviter de s'habituer au corps.

L'auto-massage doit être effectué dans une atmosphère calme et paisible, vous permettant de vous asseoir ou de vous allonger confortablement. La respiration devrait être profonde, mesurée, pas difficile. Pendant la séance, vous devriez imaginer mentalement une surface lisse monochromatique de bleu clair ou de vert tendre.

Pour renforcer l'effet relaxant, la procédure d'acupression peut être complétée par de l'aromathérapie et effectuée sous une musique classique calme.

100 tours pour la gaieté.  Pour recharger vos batteries, vous ne pouvez pas vous passer de la stimulation du principal point bioactif - il-gu. Il est situé sur face arrière  brosse, à la jonction du pouce et de l'index.

Appuyez votre doigt sur le pli cutané entre eux et trouvez un endroit où vous ressentez une douleur. Puis commencez à faire de légers mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. La douleur devrait être assez palpable, mais après un moment, vous vous sentirez engourdi, c'est normal. On pense qu'il est optimal de faire 100 mouvements de massage circulaires, mais si vous n'avez pas assez de temps, c'est assez 30. Répétez le même exercice avec le point he-gu de l'autre côté.

Soyez intelligent en 40 secondes.Augmenter l'activité des cellules du cerveau en utilisant. On sait que nos doigts sont des projections des zones du cerveau. Par conséquent, une forte pression pendant 3 à 4 secondes sur chaque surface des 10 doigts améliore l'intelligence et la mémoire. Dans le même but, des boules chinoises de jade ou de bois dur roulées à la main servent à stimuler en permanence les points actifs des doigts. S'il n'y a pas de balles, les marrons mûrs ou les grosses noix feront l'affaire.

Souriez par tous les temps.Cela vous aidera à créer un point d’harmonisation spécial, situé au centre du front. C'est son "dessin" sur le front des beautés indiennes. Vous pouvez suivre leur exemple si vous massez la pointe située au milieu du front dans le sens des aiguilles d'une montre chaque jour pendant une minute.

Le jour

Tapez sur le genou.Le retour à un état équilibré vous aidera à éviter le sang froid - zu-san-li. Pour le trouver facilement, placez votre main sur votre genou, un peu sur le côté. Votre majeur va tomber dans la gorge. Il contient le point zu-san-li. Massez-le imperceptiblement lorsque vous conduisez ou que vous êtes assis à un atelier. Masser ce point supprime rapidement l'excitation et clarifie les pensées.

Pour trois doigts.Il n’est pas non plus difficile, sans attirer l’attention des autres, de trouver le bon sens du néi-guan: placez 3 doigts sur votre poignet et trouvez un point sensible sur votre avant-bras. Le même point est à une distance de trois doigts de la cheville.

Dot "ambulance".  Parfois, il y a des situations où cela est très nécessaire - par exemple, après un évanouissement, avec une tête qui tourne. D'autres points vous aideront: l'un d'entre eux est situé sur le petit doigt, juste au-dessus du coin extérieur du lit d'ongles, l'autre - sur le majeur, au même endroit, mais du côté de l'index. Et pourtant - la profondeur croissante entre le septum nasal et la lèvre supérieure.

Soirée

En raison du long travail au bureau, le cou est particulièrement fatigué. La tension constante de ses muscles entraîne des spasmes et des douleurs. Ces problèmes sont faciles à éviter si vous faites régulièrement deux exercices pendant la journée.

Retirez la pince.Placez votre main droite sur votre épaule gauche afin que votre pouce repose sur votre cou. Utilisez votre majeur pour rechercher un muscle ferme qui relie le cou à l'épaule, serrez-le fermement avec votre pouce et votre index et commencez à le pétrir jusqu'à ce que la chaleur apparaisse. Faites la même chose avec l'épaule droite.

Débarrassez-vous de la migraine.  Localisez les points les plus douloureux à la surface du cou et massez-les d'abord avec une pression profonde, puis des mouvements circulaires. En même temps, déplacez légèrement le cou.

La partie velue s'attarde plus longtemps sur les points particulièrement douloureux. Vous pouvez compléter le massage en "peignant" avec une brosse à poils durs naturels.

Trouvez les points actifs sur les sourcils  (au milieu du sourcil, tâtons une petite dépression), sur les tempes, sous les orbites, à la base des narines, au milieu du menton. Faites un massage circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 40 secondes pour chacun des points, puis appuyez fermement vos paumes sur votre visage et abaissez-les doucement.

La nuit

Calme, seulement calme. Pour éliminer la surexcitation, mettez de l'ordre dans votre système nerveux fatigué, trouvez un point au centre du pied - dans le creux qui se forme lorsque les doigts sont pliés. Il doit être massé en position assise, le pied sur le genou, tour à tour à droite et à gauche.

Dors, ma joie, va dormir ... Sur l'avant-bras, sous le pouce, se trouve une zone réflexogène responsable du sentiment de peur, d'anxiété si caractéristique des femmes. Facilement caresser cette zone le soir vous procurera un sommeil réparateur.

Si vous êtes facilement exaspéré, si vous êtes enclin à vous inquiéter pour une raison insignifiante et que vous pouvez être blessé par tout commentaire émis au passage, cela signifie que vos nerfs sont relâchés et que vous devez faire quelque chose pour y remédier.

La capacité de se contrôler nous donne la capacité de contrôler les autres. Pour atteindre cette compétence, parlons d’abord de la façon de nettoyer le système nerveux. Essayons d'apprendre à faire face à l'anxiété et au stress. Nous allons également apprendre des techniques simples grâce auxquelles tout le monde peut apprendre à garder son calme.

Et aide-nous dans ce remèdes populaires  traitement des maladies du système nerveux.

* Préparez le mélange suivant: 20 g de fromage râpé, 20 g de raisins secs cuits à la vapeur, 30 g de cerneaux de noix. Mangez-le tous les jours, conservez-le au réfrigérateur. Il tonifie parfaitement le système nerveux et renforce le muscle cardiaque.

* Versez un verre d'eau bouillante avec une cuillerée à soupe de feuilles de framboise, laissez chauffer à feu doux pendant 5 à 10 minutes, enveloppez et tirez pendant une demi-heure. Boire une décoction d'un troisième verre 30 minutes avant les repas.

* Mélangez une cuillère à dessert de teinture de valériane et d'aubépine. Ajoutez-y un demi-kilo de miel foncé liquide, ainsi que 3 citrons roulés dans un hachoir à viande, une cuillère à soupe de cerneaux de noix broyées. Manger le mélange dans une cuillère à soupe avant de manger. Conservez le produit au réfrigérateur.

* Avant le coucher, mangez une cuillère à soupe de miel naturel, arrosé de lait chaud.

* Pour vous calmer rapidement avec un éclair de colère, détendez-vous et fermez les yeux. Imaginez mentalement que de l’eau fraîche et moussante vous lave. Restez dans cet état pendant 30 secondes. Puis imaginez comment cette eau coule lentement de votre corps au sol, dans l’entonnoir. Tous les stress et problèmes sont emportés par l'eau. Une fois cette procédure effectuée, vous vous sentirez immédiatement soulagé, surtout si vous vous entraînez souvent.

* Prenez une serviette rugueuse. Prenez une profonde respiration et tournez-le aussi fort que vous le pouvez avec toute votre force. Serrez bien les yeux, serrez les dents, contractez tous vos muscles. Ensuite, desserrez brusquement vos mains, laissez tomber la serviette et sentez une relaxation complète.

* Pour mettre le système nerveux en ordre, utilisez de l'huile d'orange. Ajoutez-le aux crèmes, aux masques, au bain lors du bain. Inhalez le parfum agréable d'agrumes plus souvent lorsque vous êtes nerveux.

* Si les nerfs sont vilains, essayez de redresser considérablement vos épaules, votre dos. Stoop est l'un des signes d'un état émotionnel déprimé.

Respirez bien.

* Lorsque nous sommes irrités, notre respiration devient intermittente car les muscles se contractent. Pour la détente, nous avons besoin d'oxygène. Pour obtenir plus d'air dans vos poumons, prenez une profonde respiration, fermez-la avec votre doigt. narine droite  et expirez lentement l'air par la gauche. Faites de même avec la narine gauche. Respirez comme ça pendant quelques minutes. L’exercice est très efficace et permet d’éliminer rapidement l’irritabilité et l’agressivité.

* Inspirez profondément et lentement. Puis retenez votre souffle et expirez lentement. Retenez votre souffle et recommencez.

Cette technique vous aidera à vous calmer lorsque vous serez nerveux avant un événement important.

Faire un acupression pour calmer les nerfs.

* Masser un point dans la fosse au-dessus du menton.

* Trouvez un point dans la cavité sous la tête et massez-le en appuyant légèrement.

* Appuyez fort au centre même de l'intérieur de la paume.

* Frottez les petits doigts des pieds de manière circulaire.

* Marteler vigoureusement les paumes des deux mains.

* Pour garder le système nerveux en ordre, portez une grosse noix. Lorsque vous commencez à vous fâcher ou à vous énerver, mettez-le entre vos paumes, puis roulez sous la pression. Puis serrez-le dans un, puis dans l'autre main.

Masser ensuite vos pouces et bien vous frotter les mains, en imitant que vous les lavez. Cet exercice permet d’éliminer les stress neuro-psychologiques.

Si vous avez une conversation désagréable, asseyez-vous et prenez quelques grandes respirations. Essayez de ne pas "perdre" la situation dans votre tête à nouveau. Essayez de jeter, laissez le problème "par-dessus bord".

Il est également possible de soulager le stress avec l'aide de l'éducation physique. Il apaise le système nerveux en raison de l'effort physique. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de courir en travers ou de soulever la barre. Il suffira de laver les vêtements ou de faire 200 sauts et d'effectuer la plus simple série d'exercices.

Et peu importe à quel point je suis impatient de répondre, apprendre à se taire à nouveau. D'accord avec tout ce que dit l'agresseur. Rappelez-vous que nous dotons nous-mêmes la remarque offensive de force. En acceptant les critiques, vous pouvez désarmer l'ennemi, ne le laissez pas vous conduire à une dépression nerveuse. Quand il a fini de faire ses commentaires, dites calmement qu'ils ne sont pas au bon endroit, détournez-vous, oubliez-le.

N'oubliez pas qu'il y a très peu de choses dans le monde qui valent la peine de gaspiller vos nerfs. Après tout, les cellules nerveuses ne sont pas restaurées!

J'espère vraiment que ces remèdes populaires pour soulager la tension nerveuse vous seront utiles, et vous pourrez alors mieux vous contrôler.

Le système nerveux régule l'activité de tous les organes et systèmes humains. L’importance essentielle du système nerveux consiste à assurer l’unité fonctionnelle de l’organisme tout entier et ses liens avec l’environnement, à réguler les processus physiologiques se produisant dans les cellules, les tissus, les organes, à contrôler le travail musculaire, à contrôler le fonctionnement du cœur et des glandes endocrines, du métabolisme, des mouvements et émotions humaines.

Dans le système nerveux, on distingue le système nerveux central (le cerveau et la moelle épinière) et le système nerveux périphérique (les nerfs crâniens et spinaux et les ganglions, qui s'étendent du cerveau et de la moelle épinière).

Le système nerveux est classiquement divisé en deux grandes sections: le système nerveux somatique et le système nerveux autonome.

Le système nerveux somatique (animal) ("soma" - le corps) communique principalement le corps avec l’environnement, fournit une sensibilité (en utilisant terminaisons nerveuses et organes sensoriels) et les mouvements du corps (contrôle des muscles squelettiques).

Le système nerveux végétatif (autonome) innerve les organes internes, affectant le métabolisme, la circulation sanguine, l'excrétion, la reproduction. Le système nerveux végétatif, contrairement au somatique, a une certaine indépendance et ne dépend pas de la volonté de la personne. Le système nerveux autonome est divisé en sympathique et parasympathique.

Le massage affecte les systèmes nerveux central et périphérique.

Sous l'action du massage, se produit le passage de l'énergie mécanique à l'énergie de l'influence nerveuse, ce qui donne les réactions réflexes les plus complexes.

En fonction des tâches du masseur, on peut influencer l'état fonctionnel du cortex cérébral, augmenter ou diminuer l'excitabilité nerveuse générale, restaurer les réflexes perdus, améliorer le trophisme tissulaire, l'activité des individus. organes internes  et tissus. Le résultat du massage dépend de la nature, de la force, de la durée et de la zone d’impact.

En fonction de la force dépensée par le massothérapeute, il y a massage en profondeur  (résistance élevée) et superficielle (résistance moyenne et faible). Massage en profondeur provoque des processus inhibiteurs, et superficiels - excitateurs.

Par tempo émettre un massage rapide, moyen et lent. Avec un rythme lent, l'excitabilité du système nerveux diminue, tandis qu'avec un rythme rapide, elle augmente.

Le massage effectué à un rythme moyen avec une puissance moyenne a un effet calmant.

Le résultat du massage dépend également de la durée de son exécution. Longtemps, à un rythme lent, le massage en profondeur provoque une inhibition (réduction de l'excitation). Un massage rapide et superficiel tonifie (excite) les processus nerveux.

Par conséquent, un massage mal effectué peut entraîner une détérioration de l'état général, l'apparition de nervosité, une surexcitation, une augmentation de la douleur.

Les effets dosés et correctement effectués augmentent le tonus musculaire, la pression artérielle, la coagulation sanguine, augmentent les taux de sucre et d'adrénaline dans le sang.

Chez les patients opérés de la poitrine et de la cavité abdominale, le massage contribue à améliorer la fonction de la respiration externe: l'apport en oxygène au sang artériel augmente, la libération de dioxyde de carbone est activée.

À l'aide de diverses techniques de massage, en particulier des vibrations, il est possible d'améliorer le fonctionnement des nerfs qui régulent l'activité de sécrétion des cellules glandulaires. Par exemple, un massage dans la région de l'estomac augmente la séparation du suc gastrique et un massage dans la région du foie favorise la séparation de la bile.