Головна » Хвороби носа » Судоми у ногах що робити. Судоми в ногах – лікування

Судоми у ногах що робити. Судоми в ногах – лікування

Усім нам відома народна мудрість, яка говорить про те, що голову треба тримати в холоді, а ноги – у теплі. Напевно, тому ми вважаємо, що якщо виникають судоми литкових м'язів, то першопричиною є переохолодження. І мозок одразу послужливо малює в уяві картинку з потопаючим, якому звело ногу...

Так, холод може спровокувати різке скорочення м'язів. Ще одна причина – підвищена активність м'язів. Але набагато частіше судоми з'являються вночі в розслабленому сонному стані та при температурі повітря, що дорівнює температурі тіла (такий ефект забезпечує ковдру). Можливо, хтось буде здивований, але саме в цих умовах існує найбільша ймовірність миттєвого та інтенсивного укорочення м'язів ножних литок.

Судоми – це мимовільні м'язові скорочення внаслідок найсильнішої напруги. Вони болючі, а нічні судоми литкових м'язів спричиняють настільки сильний біль, що людина може не витерпіти, зриваючись на крик. Коли трапляється такий напад, немає часу міркувати, чому він стався – потрібно терміново вживати заходів для його усунення.

Перша допомога при нічній судомі м'язів литок ніг

Розімніть м'яз руками. Для цього однією рукою натягніть її знизу вгору, а іншою стискайте та розтискайте м'язову тканину. Через сильний біль дуже складно змусити себе виконати таку дію. Потрібно сподіватися, що це зробить хтось із близьких, якщо Ви в домі не одні.
Кажуть, що можна вколоти м'яз шпилькою, але навряд чи він опиниться під рукою. Краще спробуйте з положення лежачи переміститися в положення сидячи, взятися за великий палець ноги або за всі пальці відразу і відтягнути ступню на себе. Через деякий час має попустити.
Найбільш легкий спосіб: стати з ліжка босими ногами на підлогу (не на килим!) і спробувати йти. Чим холодніша підлога, тим м'язи розслабляться швидше. Можна покласти під ноги мокрий рушник.
Деякі люди радять сильніше вщипнути затиснутий м'яз, але це не так просто – у момент нападу він немов кам'яний. Зате прихильники акупунктури рекомендують щипати шкіру над верхньою губою і відтягувати її вказівним і великим пальцями. Вони стверджують, що на верхній губі розташовані біологічно активні точки, тиском на які вдається досягти м'язового розслаблення.

Гострий напад пройде, але залишковий біль у м'язі все одно збережеться і нагадуватиме про себе наступного дня. Щоб згладити негативний наслідок, треба м'яз протягом кількох хвилин помасувати шматочком льоду або губкою, змоченою в холодній воді.

Як запобігти судомам надалі?

Нічні судоми у м'язах ніг – нерідке явище. Найчастіше вони бувають у середньому та літньому віці у людей практично здорових і не свідчать про наявність якогось серйозного захворювання. Провокує судоми ніг уві сні їхнє тривале статичне незручне становище. Погіршує ситуацію порушення кровообігу та проблеми з судинами. Причиною може бути низький рівень у крові кальцію, калію чи магнію, нестача вітамінів групи В, надмірне нервове подразнення, зневоднення організму. В інструкціях до деяких ліків судоми вказуються як побічне явище.

Контрастні обливання ніг перед сном розслаблюють м'язи і служать профілактичним заходом. Ще радять спати у прохолодному приміщенні та не накривати ноги. Якщо судоми повторюються систематично, то нехай діагноз поставить лікар.

Джерело:kakmed.com

Лікування при судомах у м'язах ніг

У домашніх умовах нічні судоми литкового м'яза можна послабити, а згодом поступово прибрати за допомогою теплих компресів і масажу. Акуратно помасажуйте та розтягуйте хворе місце. Якщо судома почалася знову, постарайтеся витягнути ногу і утримувати її до припинення нападу. Для його якнайшвидшого завершення, потягніть на себе більший палець. Щоб розслабити м'язи, зняти напругу, змочіть у гарячій воді махровий рушник і прикладіть до литок.

Для зняття нічних судом спробуйте пропити протягом місяця настій чебрецю. Візьміть приблизно 15 г трави, залийте її 1 склянкою окропу. Наполягайте години дві, потім процідіть. Приймайте по 1 столовій ложці 3 рази на день.

Наступного місяця переходьте на настоянку липового кольору. У скляну банку без утрамбування насипте сухі квітки, а зверху до країв залийте горілкою, періодично збовтуйте, наполягайте приблизно три тижні. Потім процідіть, приймайте настоянку по 1 чайній ложці вранці та ввечері, а перед сном по 1 їдальні.

Також ноги можна натирати спеціальним розтиранням - маззю. Візьміть 1 частину камфорної олії, 2 частини натертого часнику, змішайте, наполягайте суміш 10 днів. Потім процідіть, відіжміть вміст, видаліть у відро часник, а рідиною розтирайте литкові м'язи.

При лікуванні судом можна вживати кавовий напій, який виходить після змішування ячменю (20%), вівса (10%), очищених жолудів (30%), жита (10%), кореня цикорію та кульбаби (по 15%). Компоненти потрібно потовкти в кавомолці, змішати і зберігати в скляній банці. Готується напій як натуральна кава, при цьому найкраще її пити з медом.

Для екстреної допомоги під час судоми ножних м'язів уночі використовуйте китайський точковий масаж:

1. На задній стороні колінного суглоба прямо в центрі підколінної складки розташовується точка Вейчжун.

2. У центрі задньої поверхні гомілки розташовується точка Чен-шань.

Ляжте на живіт і масажуйте кожну точку по 1-2 хвилини до появи оніміння навколо цієї зони.

3. У поглибленні спереду і нижче від голівки малогомілкової кістки знаходиться точка Ян-лінь-цюань.

4. Трохи вище за медіальний край надколінка розташована точка Сюе-хай.

Ляжте на спину і масажуйте кожну з цих точок по 1 хвилині.

Болі в ногах турбують понад 80 відсотків росіян, і половина з них скаржиться на тимчасові чи постійні судоми у м'язах. Вони переслідують не лише людей старшої вікової категорії, а й молодих чоловіків та жінок.

Більшість пацієнтів спостерігаються поодинокі випадки нападів, пов'язані із зовнішніми чинниками чи звичками у харчуванні. Але дехто страждає від них постійно, що вказує на наявність серйозних проблем з організмом.

Як відбувається судома

Ми щодня скорочуємо та розтягуємо наші м'язи, це дозволяє рухати руками, ногами, ворушити пальцями та рештою частин тіла. Але судоми відбуваються незалежно від нашої волі, вони дуже різкі та супроводжуються неприємними відчуттями, а частіше болем.

Трапляється це внаслідок надмірної напруги м'яза, через що мозок дає сигнал розслабити його. Тому під час судоми ми не може поворухнути зведеною спазмом ногою і відчуваємо оніміння кінцівки. Щоб цього позбутися, необхідно розігріти застиглий м'яз інтенсивним масажем або медикаментозним препаратом.

Причини виникнення судоми

Як уже говорилося вище, проблема виникає після різкого та сильного тиску на м'яз. Щоб це сталося, є кілька причин:

Нестача калію, магнію та кальцію в організмі.Ці вітаміни відповідають за повноцінну роботу м'язової системи, які дефіцит стоншує тканини і дозволяє їм швидко відновлюватися після напруги.
Зневоднення.Ще одна причина, яку багато пацієнтів ігнорують. Хоча іноді достатньо заповнити водний баланс в організмі, і проблема зникає сама собою.
Вагітність.У цей період в організм зазнає безліч змін у гормональному фоні, роботі органів, серцево-судинної системи, обмінних процесів. Спостерігається посилена потреба у вітамінах та мінералах, що призводить до їх нестачі.
Порушення роботи нирок та щитовидної залози.Такі хвороби призводять до набряків, проблем засвоєння корисних речовин.
Порушення кровообігу та варикоз.Вони провокують застій рідини в судинах ніг, а також неповноцінному живленню тканин речовинами та киснем.
Нікотинова та алкогольна залежність.Приводять до виснаження м'язових тканин та всіх органів тіла.
Плоскостопість.Неправильна хода створює додатковий тиск на ноги, що призводить до постійних спазм литкових та тазостегнових м'язів.
Ожиріння.Воно включає цілий список причин: підвищене навантаження на серцево-судинну систему, нижні кінцівки, порушення обміну речовин, нестача вітамінів і мінералів.
Різкі перепади температур.Часто ноги зводять судомою, якщо людина поринула в холодну воду, наступив на лід або сніг голою ступнею.
Стрес.Прихованою причиною судом є нервова напруга. Щоб позбавитися проблеми, необхідний курс заспокійливих препаратів.

Справжню причину знайти не просто, не намагайтеся займатися цим самостійно. Якщо ви пропустите можливість вилікувати захворювання на початковому етапі, воно призведе до ускладнень та появи інших симптомів.

Спазми м'язів можуть виникнути будь-якої миті, і передбачити їх практично неможливо. Тому важливо знати, що потрібно зробити, щоб зняти біль і оніміння і повернутися якнайшвидше до звичних справ. Існує кілька дієвих способів, що дозволяють зняти судоми:

Якщо у вас звело ступню, то схопіть пальці і потягніть їх на себе або наступите на підлогу шкарпеткою і сильно натисніть.
Багато пацієнтів, які страждають від судом, завжди мають при собі голку і користуються нею, щоб усунути біль. Точне місце, куди можна бити, повинен показати лікар, зазвичай саме там втрачається чутливість.
Часто судоми приходять під час сну і змушують хворого прокидатися. Якщо з вами трапляється таке, то повільно прийміть положення сидячи, притуліть долоні до хворого місця і почніть його активно масажувати, доки оніміння не пройде. Потім закиньте ноги на стінку або спинку ліжка, щоб знизити кров'яний тиск.
Якщо вам звело ногу на роботі або в громадському місці, сильно стисніть пальцями м'яз і не відпускайте, поки біль не відступить.
Якщо ви стоїте чи йдете, а ногу раптово звела судома, то встаньте обличчям до стіни, відсуньте хвору ногу назад і опустіть ступню повністю на землю. Стійте так, доки біль не пройде.

Поодинокий випадок судоми в ногах не вимагає звернення до лікаря, але якщо спазми турбують вас часто, не дають спокою ночами, заважають працювати або займатися спортом, тоді допомога фахівця необхідна.

Заходи профілактики

Уникнути цієї проблеми можна, якщо якомога раніше почати стежити за своїм здоров'ям, проходити огляди у лікарів, вчасно лікувати виявлені захворювання. Також існують загальні правила, які допоможуть запобігти виникненню судом у ногах:

Не сидіть на монодієтах, зокрема білкових. Вони призводять до дефіциту кальцію та інших корисних речовин. Щоб схуднути, дотримуйтесь правильного харчування та приймайте вітамінні комплекси.
Не носіть вузьке взуття, а також туфлі на високих підборах. Плоска підошва також може призвести до судом у ногах. Ідеальна висота каблука 4-5 див.
Відмовтеся від шкідливих звичок, таких як куріння та випивка. Не вживайте багато цукру та кофеїну.
Увімкніть у своє меню продукти, що містять вітаміни D та В6. Вони допомагають засвоєнню кальцію організмом.
Щодня виконуйте зарядку, спрямовану на зміцнення м'язів ніг, а також робіть масаж у тих місцях, де виникають судоми.
Перед сном влаштовуйте 10 хвилинну процедуру для ніг у вигляді контрастних ванн, але стежте за тим, щоб вода була комфортної температури. Спіть в шкарпетках із натуральної вовни.

Не забувайте про питний режим, який включає вживання щонайменше 2 літрів води на добу. Корисні прогулянки на свіжому повітрі в сонячну погоду, що сприяють виробленню вітаміну D.

Звичка виконувати щодня нескладні вправи для підтримки тонусу м'язів ніг дозволить знизити частоту нападів або позбутися їх зовсім:

Як розминка походите по прохолодній гладкій підлозі протягом декількох хвилин.
Сидячи, зімкніть великі пальці ніг, щільно притиснувши ступні до підлоги. Потім підніміть внутрішній бік стопи, щоб ноги спиралися лише на зовнішній. Залишайтеся у такому положенні 10 хвилин.
На рахунок "один" зігніть пальці ніг, на рахунок "два" розігніть. Виконайте 3 підходи по 10 разів.
Поставте ступні паралельно одна одній. На рахунок "раз" підніміть п'яти, не відриваючи шкарпетки, на рахунок "два" опустіть. Зробіть 3 підходи до 10 повторів.
Поставте перед собою невисоку поперечину (дошку, низьку лаву) і обіпріться про неї шкарпетками. Протягом кількох хвилин пересувайте ноги праворуч наліво та навпаки.
Підніміть ступні над підлогою та виконуйте ними кругові рухи 1-2 хвилини.

Після закінчення вправ ляжте на ліжко і підніміть ноги на стіну. Полежте кілька хвилин. Гімнастика допоможе нормалізувати кровообіг у нижніх кінцівках і зняти набряки, що турбують, і біль.

Як позбутися судоми в ногах

Лікування передбачає насамперед зміну способу життя, звичок у харчуванні, підвищення активності та вживання вітамінних комплексів. Якщо ці заходи не допомагають, лікар призначає медикаментозні препарати.

Крім цього, ефективними виявляються і народні методи, які використовуються не тільки звичайними людьми, але й користуються популярністю у спортсменів, танцюристів та людей інших професій з підвищеним ризиком появи судом:

Щодня вранці та ввечері втирайте в ступні та ікри свіжовичавлений лимонний сік. Коли він повністю вбереться, одягайте на ноги шкарпетки з натурального матеріалу.
При появі судоми одразу натріть хворе місце гірчицею або гірчичним маслом. Цей продукт має розігріваючий ефект, що дозволить швидко позбутися болю та оніміння.
Якщо ногу скрутив спазм, прикладіть до шкіри компрес, змочений у горілці або столовому оцті.
Добре допомагає від нападу обгортання з медом. Розігрійте його, рясно намажте місце, де відчувається біль, і замотайте рушником або бавовняною тканиною. Залишіть компрес на півгодини, а потім змийте.
Щодня на ніч змащуйте ноги домашньою маззю, приготовленою з жовтка, 5 грам скипидару та 10 мл яблучного оцту.
Всередину приймайте відвар перстачу гусячого, приготовленого за наступним рецептом: 40 г трави на 1 літр окропу. Пийте по одній склянці ліки чотири рази на день.
10 г чебрецю змішайте зі 100 мл горілки і залиште на 14 днів. Далі пийте по 10-15 крапель 3 десь у день перед їжею протягом 2 тижнів.
Візьміть головку часнику, очистіть, подрібніть і залийте 200 мл будь-якої олії. Помістіть у холодильник на 24 години, потім приймайте по 5 мл тричі на день.

Не проводьте лікування судом ніг самостійно. Тільки досвідчений лікар встановить причину правильно і допоможе її позбутися. Особливо обережними варто бути вагітним жінкам чи людям, які мають інші захворювання. Будьте здорові та лікуйтеся правильно.

Відео: як позбутися судом у м'язах ніг

Інструкція

Зробіть комплекс найпростіших вправ. Встаньте до стіни обличчям, долоні упріть над головою, нігі поставте на ширині плечей. Потім робіть невеликі кроки назад без відриву від підлоги до появи маленького потягування. Потім зупиніться на 30 секунд. Дихання тримайте рівне та глибоке. Це дозволить розтягнути напружений литковий м'яз.

Якщо судомитакої сили, що встати, то виконайте таку вправу, не встаючи з положення лежачи. Потягніть пальці нігна себе та затримайте їх у такому положенні на пару секунд. Повторіть 3-5 разів, а потім покрутіть нігами в повітрі, як при їзді на велосипеді.

При можливості зробіть контрастну ванну для ніг або прийміть контрастний душ. Врахуйте, що за наявності нігпро розширення вен, контраст температури води не повинен бути різким. Для ножної ванни у воду додайте листя м'яти перцевої або малини, а також відвар коренів з кореневищами валеріани, бузини ягід. Ці рослини мають яскраво виражену протисудомну дію.

Додатково для покращення циркуляції крові в ніге нанесіть і активно утріть мазь, що зігріває. Одночасно масажуйте нігі від кінчиків пальців до, а потім від ікри. Після масажу і розігрівання м'язів обов'язково прийміть горизонтальне положення, трохи піднявши нігі за допомогою товстої ковдри.

Судоми в кінцівках нерідко спостерігаються при місцевій гіпоксії (нестачі кисню) через судинні порушення в них, а також при змінах іннервації хребта. Нервові коріння у своїй здавлюються, і порушується функція рухових .

Іноді судоми ніг виникають при захворюваннях нервової системи ( , правця). У деяких хворих вони розвиваються або посилюються при зовнішньому подразнику (ноги голкою, зловживанні алкоголем та). Вищезазначені захворювання вимагають ретельного контролю з боку лікаря.

Джерела:

чому ноги зводить судомою

Судома пальців ніг – досить неприємне явище, що спричиняє значний дискомфорт. Особливо у випадках, коли судоми відбуваються часто. Найрозумніше звернутися до лікаря, щоб дізнатися причину їх виникнення та отримати рекомендації щодо лікування. А як можна позбутися судом у домашніх умовах?

Як можна зняти біль при судомах

Таке явище, як , може бути ознакою будь-якого захворювання, а також наслідком нестачі деяких вітамінів, мікроелементів в організмі. Швидко зменшити неприємні відчуття судом пальців ніг можна, якщо стати на прохолодну поверхню або прикласти до пальців якийсь холодний предмет. Вдома можна занурити ніг у ємність із прохолодною водою. Через 1-2 хвилини слід лягти, трохи піднявши ноги. Завдяки холоду та відтоку крові від пальців ніг біль має помітно зменшитися.

Зменшити судоми можна, якщо енергійно масажувати пальці ніг, тягнути їх у себе. Іноді щипки або поверхневі гострими предметами – наприклад, голкою (зрозуміло, дезінфікованою). Потрібно збільшити у своєму раціоні частку таких продуктів, як сир, овочі, фрукти, квасоля, горіхи, мед.

Для зменшення судом необхідно щодня вживати 2-3 чайні ложки суміші з дрібно нарубаних волоських горіхів з рідким.

Нерідко ніг викликані носінням тісного, незручного взуття. Особливо це стосується жінок, які люблять туфлі на шпильках. А якщо ще така модниця змушена довго стояти на , ймовірність виникнення судом зросте багаторазово. Тому слід відмовитися від такого взуття (нехай навіть дуже красивого, витонченого) на користь зручнішого, що зменшує навантаження на ноги.

Нарешті, причиною судом у пальцях ніг може бути надмірна вага. Тоді необхідні всі заходи, щоб позбутися зайвих кілограмів. У будь-якому разі це піде на користь здоров'ю.

Через які хвороби можуть виникати судоми в пальцях ніг

Судоми, що супроводжуються онімінням та болем у пальцях ніг, є симптомами таких захворювань, як плоскостопість, артроз ступнів, артрит. Крім того, такі судоми можуть бути спричинені варикозною хворобою вен нижніх кінцівок, порушенням кровопостачання пальців ніг, різними інфекційними захворюваннями.

У найважчих випадках судоми в пальцях ніг є одним із симптомів отруєння організму.

Поставити правильний діагноз і підібрати найбільш ефективне може лікар. Тому необхідно звернутися по медичну допомогу, а не займатися самолікуванням. Запам'ятайте, що позбутися судом можна, дотримуючись приписів лікаря. Сподіватися на народну медицину не варто.

Деякі люди систематично відчувають дискомфорт в результаті напруги, що з'являється в м'язах. У момент м'язового спазму зводить м'язи, причому стан супроводжується гострим болем. Таким чином, будь-яке заняття, будь то гра в теніс, біг, ходьба і навіть сон, може бути перервано судомою.

Судомні скорочення литкових м'язів час від часу або постійно турбують майже 8 осіб із 10 серед дорослого населення. Через це багатьом доводиться розбиратися, як позбутися судом у ногах. Поодинокі випадки судом можуть бути спровоковані деякими зовнішніми факторами або неправильним харчуванням. Однак при постійних нападах слід серйозно звернути увагу на стан власного здоров'я, оскільки це може бути ознакою хвороб чи системних порушень.

Механізм та причини виникнення судом

Судоми є різким, дуже сильним та неконтрольованим скороченням м'язів. Як мінімум судоми викликають неприємні відчуття, як максимум - сильні болі, які зберігаються навіть після того, як вдалося усунути судомний спазм. Кінцівка при судомі німіє, ворушити тією її частиною, рухи якої забезпечуються зведеним м'язом, не вдається. Розслабити м'яз самостійно не вдається. Як правило, зупинити спазм вдається тільки за допомогою інтенсивного масажу або прийому медикаментів.

Найчастішими причинами судом ніг є такі:

Дефіцит магнію, калію та кальцію.Нормальна робота нервової та м'язової систем забезпечується цими мікроелементами. Тканини, які не отримують достатнього живлення цими мікроелементами, стоншуються, після напруги вони відновлюються досить складно.
Нестача води в організмі.Нормалізація водного балансу часто призводить до того, що у людини проходять судоми ніг, тому зневоднення слід уникати.
Вагітність. Часто в організмі жінки в цей період спостерігається нестача мікроелементів через те, що організм зазнає серйозних змін на різних рівнях. Зміни стосуються гормональної, серцево-судинної, нервової систем, роботи внутрішніх органів.
Підвищені навантаження м'язи.Найчастіше ця причина призводить до судом у спортсменів.
Варикозне розширення вен.Тканини через варикоз не отримують достатнього харчування, тому і з'являються судоми.
Плоскостопість. Судинна система зазнає аномальних змін, якщо у людини деформовано зведення стопи.
Стрес. Весь організм страждає від постійної нервової напруги, спричиненої стресовими ситуаціями. Судоми ніг можуть стати проявом такого стану, тому доведеться знімати не лише м'язову, а й нервову напругу.

Як впоратися з нападом

Є кілька способів, які допомагають подолати судоми в момент нападу. Так як супроводжуються вони сильними болями і можуть виникнути практично в будь-який момент, знати, що допоможе впоратися з болем, дуже важливо. Боротися із судомами в ногах можна такими основними методами:

Якщо звело стопу, то необхідно рукою потягнути пальці на себе якнайсильніше або наступити на носочок, намагаючись сильно натискати пальцями на поверхню.
Якщо знати, в яку точку необхідно колоти, можна носити з собою голку або шпильку, щоб уколів у певну точку можна було зняти судоми в ногах. Правильне місце для уколу має показати лікар.
Якщо судоми виникають уночі, то, перш за все, необхідно прийняти становище сидячи, адже фізіологічно становище лежачи найбільше сприяє появі судом. Онімілу область потрібно інтенсивно помасажувати, а потім лягти так, щоб ноги знаходилися вище за все інше тіло.
Хорошим методом боротьби у разі, якщо звело м'яз у громадському місці, стане здавлювання пальцями м'яза. Відпускати її не можна, доки судома не пройде.
Можна впертись у стіну рукою, стоячи до неї обличчям. Ногу, яку звело, треба відвести назад і при цьому поставити так, щоб вона повністю упиралася в землю.

Якщо судома виникла одного разу, то потреби у зверненні до лікаря немає.

Профілактичні заходи

Уникнути повторних нападів та усунути причини їхньої появи допоможе профілактика. Дотримання загальних правил для збереження здоров'я всього організму може стати чудовою підмогою для того, щоб уникнути судом. До таких правил належать:

Раціональне харчування.Особливо шкідливі для організму монодієти. Популярний варіант схуднення – білкова дієта. Але в цьому випадку організм людини не отримуватиме велику кількість необхідних їй речовин, тому виникнення судом буде дуже ймовірним.
Носіння зручного взуття.Максимальна допустима висота каблука може бути - 4-5 см, також не варто носити надто вузьке взуття.
Відмова від шкідливих звичок.Вживання алкоголю, куріння, велика кількість кави, чаю та цукру в раціоні можуть спровокувати появу судом.
Вживання продуктів, що покращують засвоєння кальцію.Вони мають бути багаті на вітаміни D і B6.
Фізичні навантаження та масаж.Необхідно щодня виконувати нескладну зарядку, яка не викликатиме перевтоми м'язів. Добре проводити легкий масаж тієї області, що зводить судомами.
Контрастні ванни для ніг.Такі процедури зміцнюють судини і підвищують їх тонус, тому є профілактикою варикозного розширення вен.

Важливо стежити за водно-сольовим балансом в організмі, вживати достатньо рідини – не менше 2 літрів чистої води на добу, гуляти на свіжому повітрі, особливо у сонячну погоду.

Гімнастика проти судом у ногах

Регулярне виконання нескладної гімнастики сприяє зменшенню та повному звільненню від нападів судом. Гімнастичний комплекс може бути таким:

Для розминки потрібно бути схожим на гладку поверхню босоніж.
Сидячи потрібно поставити ступні повністю на підлогу, великі пальці зведені разом. Після цього внутрішню частину ступнів необхідно підняти і залишатися у такому положенні 10 хвилин.
Пальці ніг потрібно стискати та розтискати. Виконувати необхідно по 10 разів у кожному з 3 підходів.
Ступні потрібно підняти над підлогою та виконувати ними кругові рухи. Виконувати це потрібно 1-2 хвилини.

Після виконання гімнастики необхідно лягти на ліжко та підняти ноги на стінку. У такому положенні потрібно пролежати кілька хвилин. Гімнастика сприяє поліпшенню кровообігу та відтоку рідини. В результаті проходять набряки та напади судом не виникають.

Ефективне лікування судом у ногах

Позбутися судом можна лише за умови комплексного підходу. Прийде переглянути свій спосіб життя: правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок, виконувати фізичні вправи.

Найчастіше першими препаратами, що призначаються людині, є вітамінні комплекси.

Якщо ця терапія не допомагає, переходять до серйознішого медикаментозного лікування.

У домашніх умовах хороший ефект досить часто забезпечує лікування народними методами:

Область, що зводить судомами, необхідно розтирати лимонним соком щодня. Після повного вбирання шкірою соку найкраще одягнути шкарпетки з натуральної вовни.
При нападі судом потрібно хворе місце розтерти гірчичним маслом або простою гірчицею. Біль і оніміння швидко пройдуть завдяки ефекту засобу, що розігріває.
Компрес зі столового оцту з горілкою також добре допомагає впоратися із судорожним спазмом.
Позбутися нападу допоможе розігрітий мед. Його потрібно нанести на хворе місце у великій кількості та обмотати бавовняною тканиною. Компрес тримають 30 хвилин.
Запобігти нападам допоможе мазь з 5 г скипидару, 10 мл яблучного оцту та 1 яєчного жовтка. Наносити її потрібно щодня проти ночі.
Для внутрішнього прийому можна приготувати відвар із перстачу гусячою. 40 г трави необхідно залити 1 літром окропу та дати заваритися. Після цього відвар можна приймати по 4 рази на день по 1 склянці прийому.
Можна приготувати краплі з насіння чебрецю (10 г) та горілки (100 мл). Потрібно наполягати засіб 2 тижні. Після цього ще 2 тижні триватиме курс лікування. Щодня потрібно буде 3 рази на день перед їжею пити по 10-15 крапель засобу.
Добре допомагає часникове масло. Для його приготування потрібно 1 головку часнику в очищеному та подрібненому вигляді залити будь-яким маслом (200 мл) і поставити все в холодильник на добу. Після цього засіб можна приймати по 5 мл тричі на день.

Лікування судом власними силами може бути небезпечним, тому необхідно звернутися до лікаря, якщо повторюються напади. Лише досвідчений фахівець здатний призначити адекватне лікування.

Судоми виникають спонтанно та викликають сильний неприємний біль. Судома – це спазм м'язів, який може бути викликаний різними причинами. Такими проблемами займається лікар-терапевт. Він здатний відповісти на питання щодо того, як боротися з судомами ніг. У процесі діагностування йому може бути потрібний вердикт ще кількох фахівців, які, у свою чергу, підтвердять наявність якогось захворювання або виключать таку ймовірність. На особливу увагу заслуговують судоми, які супроводжуються іншими симптомами серйозної хвороби такими, як: набряк, свербіж та інші.

Після позначення всіх причин, які могли спричинити судоми, варто відзначити екстрені способи, які допоможуть максимально швидко зняти спазм.

Екстрені методи допомоги

Існують певні способи, як зняти судоми. Якщо є відчуття, що ось-ось ногу «схопить» судома, то слід негайно стати босоніж на підлогу, саме на голу холодну підлогу. Поставити ноги максимально рівно та випрямити спину. У такому положенні повільно стати на шкарпетки і опуститися. Далі встати на п'яти і опуститися. Повторити дії 10 разів. Також можна виконати присідання. Вони допоможуть прискорити кровопостачання.

У момент, коли судома вже трапилася, необхідно спробувати розтягнути той м'яз, який є винуватцем болю. Для цього потрібно, перемагаючи біль, потягнути пальці вгору на ногах. Це дозволить м'яза розслабитися. Тільки працювати пальцями ніг потрібно ритмічно протягом хвилини. Якщо звело литковий м'яз, то треба пощипати його. Щипати потрібно досить сильно та швидко. Це дозволить практично миттєво зняти судому. У литковому м'язі просто прискориться кровопостачання, і він трохи розтягнеться.
Головні протисудомні трави - це хвощ і валеріана. Їх можна приймати тричі на день і як відвар і як примочки на хворі місця. Вони чудово знімають судому. Відвар необхідно пропити щонайменше тижня. Можливі протипоказання, тому поспішати із прийомом не варто. Усі терапевтичні дії мають бути узгоджені з фахівцем. Основна допомога при судомах у ногах – це потягнути м'яз.

Діагностика

Як було зазначено вище, за допомогою у лікуванні судом необхідно звертатися до терапевта. Для складання грамотного лікування йому буде потрібно зібрати весь анамнез, який повністю покаже картину хвороби. Для того, щоб чітко поставити діагноз, необхідно знайти причину судом. Для цього терапевт може призначити передусім аналіз крові на біохімію. Саме він покаже нестачу того чи іншого мікроелемента у крові. Від цього і відштовхуватиметься лікар при складанні схеми лікування.

Далі потрібно буде здати аналіз крові на цукор. Підвищений показник глюкози в крові може свідчити про діабет, що починається. У деяких випадках судоми при діабеті трапляються майже щодня. Якщо цукор у нормі, фахівець продовжить пошуки вогнища.

Аналіз сечі та крові може вказати на запальні процеси, які могли розпочатися в організмі. Це можуть бути запалення в ногах, які провокують м'язові спазми. Спортсмени після травми ноги нерідко звертаються до лікарні з частими судомами. Виною цього є запалення в коліні або суглобі, що виникли від травми під час змагань.

Вагітні жінки часто стикаються з судомами, причому в їхньому випадку вони можуть супроводжуватися сильними набряками. Акушери їм радять у таких випадках скоротити кількість рідини, що випивається.

Робити самостійні спроби лікування не рекомендується, принаймні за допомогою таблеток. Навіть вітаміни повинні надходити в організм у певних дозах, які здатний вказати лише лікар залежно від ступеня нестачі того чи іншого мікроелемента та індивідуальних особливостей хворого. Самостійно можна виконувати лише деякі вправи щодо зняття напруги з м'язів та інші немедикаментозні процедури.

Лікування

Здивуючись питанням про те, як зняти судоми в ногах, необхідно звернутися до відповідного фахівця медичного закладу. Після виявлення нестачі калію та магнію, що трапляється найчастіше при судомах, лікар призначає курс лікування. Засіб від судом у ногах має заповнити нестачу мікроелементів. Для цього рекомендується прийом вітамінних комплексів або таких таблеток як Аспаркам. У них є калій та магній, тому курс лікування за допомогою них здатний суттєво покращити картину хвороби. Вітаміни від судом у ногах прописуються у всіх випадках судом, але в деяких ситуаціях їх необхідно пропивати разом з іншими препаратами.

Судоми ніг та рук можуть також свідчити про порушення мікроциркуляції крові.

Для вирішення цієї проблеми нерідко призначається аспірин. Він не тільки чудодійно допомагає при температурі та інших симптомах грипу, а й оперативно прискорює кровообіг та мікроциркуляцію.

Як профілактичні заходи також необхідно виконувати прості вправи вранці. Вони дозволять не лише покращити циркуляцію крові, а й привести до тонусу весь організм. Акцент потрібно зробити на ступнях ніг. Ходьба на шкарпетках протягом п'яти хвилин благотворно позначиться і на м'язах, які вже зазнавали судом, і загалом на красі ніг, оскільки саме завдяки такій ходьбі можна отримати підтягнуті литки.

У сучасних аптечних пунктах є безліч мазей і кремів, які оперативно знімають судоми. Всі вони справляють зігріваючий ефект. Саме тепло здатне швидко ліквідувати спазм, тому цей ефект і застосовується у всіх можливих засобах для м'язів. Розігріті м'язи стійкіше виносять навантаження, тому перед здійсненням пробіжки або тренування необхідно розігріти м'язи за допомогою розминки, ручної дії або спеціального крему.

Переважна більшість людей після судоми болить нога. Болючі відчуття можна прибрати за допомогою звичайних знеболювальних таблеток типу Нурофена та ін.

Фахівець зможе скласти правильне лікування з урахуванням повного анамнезу та особливостей хворого. Проблеми з ногами, чи то судоми, чи тягнучі відчуття, можуть свідчити про серйозні збої.

Профілактика

Як профілактичні заходи лікарі рекомендують виконувати вправи вранці. Вони не відрізняються складністю чи якоюсь унікальністю. Найпростіші присідання покращують кровообіг у всьому організмі. Ходьба на зовнішній та внутрішній стороні стопи запобігає ризику судом. Особливий акцент медики роблять на харчуванні, оскільки при грамотному підході до нього організм не відчуватиме потреби в кальції, магнії чи інших мікроелементах.

Слід вживати в їжу зелень та овочі. Вони можуть поїдатись у необмежених кількостях. Також потрібно їсти сир і сир, адже саме ці продукти містять у собі величезну кількість кальцію.

Особливої уваги заслуговують ванни, оскільки вони здатні оперативно зняти роздратування з ніг і розслабити м'язи.

Ванни з відваром валеріани відмінно знімають судому. Слід знати, що найкраще знімають судоми саме валеріана та хвощ. Ці трави є протисудомними рослинами. Відвар робиться досить легко. Необхідно лише залити склянкою окропу дві столові ложки трави та настояти півгодини.
Ванночка з відваром ромашки та морською сіллю здатна відкрити в ногах «друге дихання» навіть після жахливо важкого дня.
Контрастна ванна для ніг передбачає вплив різкими перепадами температур на шкіру. Така процедура не лише попередить появу судом, а й омолодить шкіру ніг. Завдяки контрасту покращиться відтік крові. Цей метод профілактики використовується при варикозному розширенні вен.

Профілактичні заходи дозволяють уникнути появи судом незалежно від віку людини. Не варто нехтувати лікуванням судом, оскільки за ними можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям. Терапію може призначити лише фахівець медичного закладу. Самостійно приступати до лікування не варто, оскільки неписьменна терапія може спричинити більш серйозні наслідки.

Судоми – дуже поширене явище, особливо серед вагітних жінок. За словами лікарів, серйозно побоюватися їх не варто, тому що вони пояснюються логічною втратою кальцію та заліза. Справа в тому, що малюк, що росте, вбирає в себе запаси, а жінка, внаслідок цього, відчуває брак цих речовин. Проконсультувати жінку з цих питань може виключно гінеколог, оскільки лише спеціалізованому лікарю відомо, як найкраще позбавити жінку судом за умови того, що всередині її росте малюк, якого в жодному разі не можна пошкодити лікарськими засобами.

Особливу увагу слід приділити харчуванню, оскільки, якщо воно правильне, то ймовірність судом мінімальна. А щоденна розминка піде на користь не лише ногам, а й усьому організму. Не варто вживати багато кави та міцного чаю, оскільки ці напої сприяють виведенню з організму кальцію. Якщо потрібно пити вітаміни, то слід віддати перевагу лікам «Аспаркам». Це унікальний засіб, який містить калій та магній. Приймати його слід у чіткій відповідності до доданої інструкції. Варто пам'ятати, що перенасичення організму певними мікроелементами може позначитися негативно, тому перестаратися не варто. Вдаватися до прийому препаратів необхідно, якщо в біохімічному аналізі крові відзначається серйозна вада того чи іншого мікроелемента. Якщо брак невеликий, то заповнити його можна за допомогою збагачених продуктів.

Лікування судом повинне проходити під контролем фахівця, оскільки вони можуть бути симптомом серйозного захворювання. Лікарю необхідно буде розповісти про всі свої відчуття в момент судоми, оскільки трапляються випадки, коли біль «віддає» в поперек чи стегно. Це може свідчити про затискання. Інший діагноз – інше лікування, тому важлива кожна деталь. Хороший фахівець пояснить, які методи лікування якнайкраще підійдуть для конкретної ситуації хворого. Можливо, терапія обмежиться координацією раціону та кількома методами народної медицини. Судоми добре піддаються лікуванню, тому панікувати раніше не варто. Головне - підійти до лікування правильно та раціонально. Правильний підхід гарантує терапевт.

Не варто нехтувати простими фізичними вправами вранці. Вони можуть позбавити організм цілого списку недуг, тому ставитися до ранкової зарядки потрібно серйозно. Багатьох людей у дитинстві батьки привчали займатися нею щоранку, та й у дитячих садках це також пропагували. Все це було недаремно: попереднє покоління добре знало і знає, як зарядка може підбадьорити та тонізувати весь організм. А в лікуванні судом на головному місці стоїть правильне харчування, збагачене кальцієм, та фізичні вправи вранці.