Правильне виконання нападаючого удару у волейболі. Бічний атакуючий удар

Нападники дії можна умовно розділити на три групи:

• 1) повноцінні атакуючі удари
• 2) кистьові удари
• 3) знижки

Крім вище названих, є гаки, полукрюкі, удари "накатом" і т.д., які порівняно рідко використовуються в сучасному волейболі.

Техніка виконання атакуючого удару.

Виконання атакуючого удару також можна розділити на кілька складових: заняття позиції, розбіг, стрибок і, власне, удар.

Як приклад наведемо напад "просто" з четвертої зони.

У момент прийому м'яча гравцями задньої лінії, нападник займає позицію в ауті, приблизно в районі серед лінії, щоб мати можливість розбігатися по дузі. Після того як пішов пас, слід оцінити його траєкторію і відповідним чином скорегувати і намітити швидкість розбігу, висоту і напрямок стрибка. Стрибок повинен бути проведений з таким розрахунком, щоб м'яч в момент нанесення удару знаходився перед гравцем і на висоті витягнутої руки з тим, щоб можна було його накрити (захлеснути) пензлем зверху. Отже, пішов розбіг, далі руки відводяться назад, і тіло згинається в полупрісяде, потім йде різкий помах рук вгору і стрибок (руками махають, щоб вище злетіти), обидві руки при цьому витягнуті вгору. Далі б'є рука згинається в лікті і відводиться за голову, плече також відводиться назад, гравець виглядає вигнувшись, лікоть при цьому знаходиться на рівні голови. Потім слід скорочення м'язів черевного преса, що додає рух верхньої частини тулуба вперед, і одночасно залишилася вгорі не б'ються рука різко йде вниз, імпульс руху продовжує невелике переміщення плеча руки, що б'є вперед, і потім слід завершальне рух - рука розгинається і захльостує м'яч на подібно батоги, лікоть не опускається нижче голови до торкання м'яча пензлем - найчастіша помилка - коли лікоть в момент удрара зігнутий і виходить "удар від вуха". Локоть опускається після удару - рука проводжає м'яч і йде до тулуба вправо або вліво так, щоб не зачепити сітку. Напрямок удару визначає кисть, а точніше те, з якого боку вона ляже на м'яч, наприклад, зверху і зліва (м'яч, природно, летить вправо).

Прямий нападаючий удар. Розглянемо вихідне положення руки, що б'є. У практиці досить широко поширена думка, що кисть руки, що б'є потрібно заносити назад за голову. Це помилкова думка. При такому положенні руки волейболісти, навіть дуже обдаровані, рідко досягають високих результатів, але досить часто травмують плечовий суглоб.

В якому ж положенні повинна бути кисть перед ударом? Чи можна кисть розташувати, наприклад, над головою (такі рекомендації теж існують)? Ні, не можна. В цьому випадку кисть виявиться в центрі обертання тіла навколо вертикальної осі і швидкість її руху буде дорівнює нулю. Найбільше прискорення можна отримати, виносячи кисть в сторону, але тоді удару завадить сітка. Тільки один нахил тулуба теж не буде давати бажаного ефекту.

У положенні замаху тулуб кілька відхиляють назад (сильний прогин допустимо тільки в тому випадку, якщо м'яч опинився за головою), ноги вільно опущені, коліна трохи зігнуті, нога, однойменна б'є руці, трохи вище над майданчиком, ніж інша (через піднесеності плеча ).

У вихідному положенні для удару кисть може бути напружена або розслаблена, що залежить від того завдання, яке вирішує гравець своїм ударом. Перш за все треба знайти вільний, природне положення пальців. Чим сильніше потрібно пробити по м'ячу, тим розслабленню повинна бути кисть. У міру ж збільшення точності удару збільшується і ступінь напруги кисті.

Розглянемо сказане на прикладах. Після передачі для нападаючого удару м'яч опинився далеко від сітки. Сильно пробити такий м'яч незручно, недоцільно. Краще зробити не дуже сильний, але точний удар. Для цього гравець активніше відводить плече руки, що б'є назад, а удар виконує в основному за рахунок обертання тулуба навколо вертикальної осі, намагаючись надати руху кисті прямолінійний напрямок. Кисть напружена, відведена пальцями вгору і при ударі як би тисне на м'яч.

Рух тулуба при цьому приблизно таке ж, як у штовхача ядра. Такий удар найчистіше застосовують для того, щоб м'яч від блоку пішов в АУГ, а також при необхідності "закручування" (або "зрізання") м'яча.

Інший приклад. М'яч знаходиться не в зручному для удару положенні. В цьому випадку руху будуть схожі на фінальну фазу дейстній метальника списа, завершального кидок так званим хлистом. Тут волейболіст активно згинає тулуб навколо горизонтальній осі. У момент удару гравець як би "зависає" на м'ячі. Причому повисати повинна не тільки рука, а все тіло: в удар вкладається маса всього тіла. Для цього кисть накриває м'яч, закінчуючи хлистообразного рух.

У всіх видах метання, як відомо, особливе значення має кінцівка. Це в повній мірі відноситься і до нападаючого удару у волейболі. Ось чому найголовніший компонент нападаючого удару-робота тулуба. Тільки той, хто здатний зробити різкий ривок тілом п кінці удару, може поєднувати силу удару з його точністю. Для спортсменів, які володіють кінцівкою удару, дуже характерно різке опускання голови в поєднанні з рухом ногами вперед. Бувають випадки, коли гравець торкається сітки ногами. За правилами це, звичайно, помилка, але по техніці - сама досконалість, якщо це дотик не робити нарочито, а є наслідком енергійної роботи тулуба.

Тепер про так званої роботі пензлем. Можна часто чути судження про гравців, у яких "працює кисть" або "не працює кисть", без будь-яких певних рекомендацій. Зазвичай критерієм хорошою "роботи пензлем" вважається вже наслідок удару: потрапив на майданчик - "працює кисть", не потрапив - "кисть не працює. У чому ж тут справа?

Кут між напрямком польоту м'яча від удару і поверхнею майданчика залежить від переміщення кисті а лучезапястном суглобі по горизонтальній осі. Чим більше кисть при ударі буде відведена назад, тим далі полетить м'яч і кут між напрямком його польоту і площиною майданчика буде меншим. І навпаки: чим більше кисть зігнеться вперед і накриє м'яч, тим крутіше буде напрямок польоту м'яча, а кут між цим напрямком і площиною майданчика буде все більше наближатися до прямого. Звідси можна зробити висновок, що напрямок польоту м'яча залежить від зміни положення кисті в лучезапястном суглобі, від її рухів по горизонтальній осі. Однак гравець, не бачачи кисті в момент удару, не в змозі відчути різницю в її положенні в межах 10-20 °. У той же час ці 20 ° при ударі на задню лінію дадуть суттєву різницю. Тому "робота кисті", її рух по горизонтальній осі набуває цінність при близьких до сітки передачах і сильних ударах або у всіх інших випадках, коли не потрібно особливої \u200b\u200bточності. Правда, зі зменшенням сили удару цінність цього способу, його точність, підвищується, а для гри вище блоку "кистьовий" удар вважається головним, єдиним доцільним ударом.

У сучасному волейболі, коли все більшого значення набуває розширення сфери дій нападаючих ударів, в тому числі і при значній відстані їх від сітки, все частіше застосовують руху пензлем навколо вертикальної осі ( "переклади" пензлем вліво і вправо). Як правило, успішна гра в захисті (при блоці і на задній лінії) залежить від уміння заздалегідь правильно визначити напрямок польоту м'яча після нападаючого удару. Розраховувати тільки на реакцію гравця - справа мало перспективне. Тому вивчають багато компонентів дій нападників, що дозволяє передбачити напрямки їх дій. Ось тут-то "робота пензлем" навколо вертикальної осі і дає особливий ефект, так як за допомогою цього руху можна змінити напрямок польоту м'яча абсолютно несподівано для гравців супротивника. Якогось особою вихідного положення для різних нападаючих ударів немає і не повинно бути, тому що воно могло б передчасно розкрив, намір нападника.

Рух кисті навколо вертикальної осі краще і для точності удару. Подивимося на траєкторію руху кисті нападника при активному русі навколо горизонтальній осі ( "батіг"). Вона являє собою частину кола. Напрям польоту м'яча від удару йде по дотичній цієї частини окружності в залежності від місця удару. Таким чином, для того щоб м'яч потрапив на майданчик, потрібно торкнутися його при ударі в строго певній ділянці цієї окружності. Вихід торкання за межі цієї ділянки призводить до того, що м'яч або вийде за межі майданчика, або потрапить в сітку. Якщо ж зменшити активність обертання кисті навколо горизонтальній осі і збільшити навколо вертикальної, то з'являється можливість прямолінійного руху кисті, чому збільшується точність удару.

Ще кілька слів про становище ліктя. У всіх випадках, особливо коли м'яч знаходиться в незручному для удару положенні, не можна лікоть руки, що б'є опускати нижче плечового суглоба, так як бажання "накрити" м'яч призводить до руху руки в цьому суглобі і кисть по малій окружності опустить м'яч в сітку. При піднятті ліктя "накривання" м'ячі поєднують з рухом всього тулуба вперед і м'яч як би "штовхають" в потрібному напрямку.

Розібравшись в принципових положеннях прямого нападаючого удару, розглянемо тепер його загальну структуру. Гравець починає рух правою ногою, роблячи маленький крок. Швидкість рухів в цьому кроці він регулює в залежності від висоти і віддаленості м'яча. Потрібно строго дотримуватися правила: "чекати" м'яч або на початку русі або вже в повітрі, в стрибку. Зупинка в проміжку між цими крайніми положеннями (перший крок і стрибок) різко знижує якість стрибка або призводить до стрибка з місця. Другим кроком (лівою ногою) гравець визначає напрямок розбігу. Ногу виставляють так, щоб в подальшому напрямок розбігу вже не змінювалося. Третій крок забезпечує подолання дистанції, що залишилася до місця відштовхування. Трехшажний розбіг найраціональніший. В ігровій же обстановці зустрічаються і інші види розбігу (від одного кроку до декількох кроків бігу). Щоб домогтися "ресорними", розтягнути м'язи-розгиначі і змусити їх з великим ефектом скоротитися, гравець як би "натикається" на трохи зігнуті в колінах ноги. Виконавши всі ці рухи, гравець в найвищій точці свого стрибка зустрічається з м'ячем.

Ознакою майстерності в нападаючому ударі є вміння гравця зустрічатися з м'ячем в трьох фазах стрибка: в момент зльоту, у верхній точці або при опусканні. Але таким комплексом умінь можуть опанувати всі. Однак, віддаючи перевагу якому-небудь положенню для удару, слід пам'ятати, що постійно застосовується один і той же стан при зустрічі з м'ячем рано чи пізно призведе до зниження ефективності удару.

Виконавши удар, гравець повинен правильно приземлитися на зігнуті в колінах ноги, іноді до глибокого присідання і навіть торкання руками об підлогу. М'яке приземлення попереджає травми колінних і гомілковостопних суглобів. Крім того, приземлення на зігнуті ноги сприяє успішному виконанню будь-яких подальших ігрових прийомів.

Кистьові удари використовуються на коротких і швидких пасах. Швидкі паси часто пасуются близько до сітки або навіть на саму сітку, і в таких випадках використання кистьових ударів дозволяє зробити атакуючий удар, не зачепивши при цьому сітку. Рука витягнута вгору, кисть відведена назад, потім різко надсилається вперед і накриває м'яч зверху і з відповідною боку.

Знижки (Скиди) використовуються нападаючими, коли пас незручний настільки, що звичайні атакуючі удари з неминучістю потраплять в блок. Можна ефективно скинути в першу лінію також, коли суперниками збудований, наприклад, потрійний блок, а гравці, що залишилися знаходяться глибоко на задній лінії. Знижки використовують також сполучні c високого і точного прийому. Як правило, в цьому бере участь нападник першого темпу, на якого стрибає блок, сполучною з стрибка імітується пас, і далі різко однією рукою направляється вниз.

У напрямку польоту м'яча нападаючі удари поділяються на удари по ходу (напрямок розбігу гравця збігається з напрямком польоту м'яча після удару) і удари з поворотом руки або поворотом тулуба (напрямок польоту м'яча не збігається з напрямком розбігу).

За швидкістю польоту м'яча після удару їх ділять на повільні (до 10 м / с), прискорені (до 16 м / с) і швидкісні (більше 16 м - такий удар часто називають силовим).

При виконанні нападаючих ударів на точність використовують прямі прискорені удари (кистьові).

Прискорений нападаючий удар

Структура підготовчої фази удару (розбіг, стрибок, замах) аналогічна структурі швидкісного удару. В ударному русі руку виносять вгору кілька зігнутою в лікті. Власне удар здійснюють випрямлення руки в лікті одночасним хлестообразним рухом кисті. Після удару по м'ячу рух руки різко гальмується, вона зупиняється; супроводжує рух мінімально.

У грі точні і швидкісні нападаючі удари можуть і не принести очікуваного ефекту, так як суперник організовує у сітки блок. Тому використовують варіанти боротьби проти блоку:

Удари мимо блоку - прямий швидкісний нападаючий удар з поворотом тулуба, прямий прискорений з перекладом рукою;

Удар вище блоку - прямий прискорений по ходу;

Обман вище блоку - прямий повільний удар по ходу;

Обман повз блоку - прямий повільний удар з переводом руки;

Удари по блоку з відскоком в аут - прямий швидкісний по ходу, бічний.

Нападаючий удар з поворотом тулуба

Удар виконують в три етапи:

• 1 етап - особливості підготовчих дій (розбіг, стрибок, замах) такі: при ударі з перекладом вправо гравець залишає м'яч з правого боку ударної зони (він не долітає до гравця); ударна зона знаходиться між сагітальній площиною і витягнутою вперед-вгору правою рукою; при виконанні удару з переводом вліво м'яч повинен бути з лівого боку ударної зони (гравець трохи пропускає його);
• 2 етап - поворот тіла в повітрі вправо або вліво;
• 3 етап - виконання нападаючого удару по ходу в новому напрямку, що не співпадає з продовженням напрямку розбігу.

Нападаючий удар з переводом рукою

Підготовча фаза така ж, як і в ударі по ходу. В ударному русі при перекладі вправо руку ведуть по дузі вліво-вперед так, щоб кисть лягала на м'яч з лівого боку. Одночасно кисть пронируется, великий палець правої руки опускають; праве плече кілька піднімають, а ліве опускають. Після удару по м'ячу руку трохи опускають, надаючи напрямок польоту м'яча.

В ударному русі при перекладі вліво від вертикальної осі рука рухається по невеликій дузі вперед-вправо так, щоб кисть лягала на м'яч зверху і справа. Одночасно кисть супинирует, великий палець піднімають вгору. Разом з рухом руки ліве плече кілька виводять вперед. Після удару по м'ячу руку опускають вниз-вперед.

Повільні удари (обмани)

При обманах вище блоку використовують прямий повільний удар по ходу. Всі підготовчі дії виконуються як в звичайному нападаючому ударі. В ударному русі руку переміщують, як в прискореному нападаючому ударі: на вертикаль виносять кілька зігнутою, ліктем вперед, удар по м'ячу здійснюють разгибанием в лікті, дистальними фалангами пальців, складеними "чаркою" (за зразком передачі зверху однією рукою).

При обманах повз блоку використовують повільний нападаючий удар з переводом руки вправо або вліво.

техніка тактика нападаючий удар волейбол

У волейбольному матчі один з найбільш захоплюючих моментів - це атака. Вона дає переможні очки і змушує уболівальників, затамувавши подих, спостерігати за процесом. Але провести результативний нападник удар в волейболі не так просто. Гравець повинен володіти технікою атаки, а команда вміти створити в потрібний час момент для її реалізації.

Яким може бути атакуючий удар у волейболі

Розглянемо коротко, як пробивати в волейболі, і які види нападу використовують.

Досвідчений гравець здатний надати швидкість м'яча до 125 км / ч. Прийняти таку подачу складно, але ще складніше виконати. Блокуючий і доігровающій проходять обов'язкове навчання удару у волейболі, відпрацьовуючи основні маневри і техніку. Але одними нападами матч не виграти. Суперника потрібно збити з пантелику і вимотати комбінаціями різних за типом подач.

Види і характеристики удару:

• Знижка. Захисний маневр, який використовується, коли потрібно збити з ритму суперника. Дозволяє зруйнувати його схему захисту.
• Уповільнений напад. Незначної сили подача з підкрученим м'ячем.
• Сильний удар. Різка і чітка подача м'яча над сіткою в повітрі. Гравець повинен розрахувати і силу, і точність атаки. М'яч повинен приземлитися в межах ігрового майданчика суперника. Складна подача. Тільки багатогодинна відпрацювання удару у волейболі дасть результати.
• Пряме напад. Атаку проводять з коротко-енергійного розбігу і максимального стрибка.
• Бічне напад. Виконується у високому стрибку і при випрямленою руці.

Ефективною буде в волейболі з досвідченим тренером, який розповість і на практиці покаже, як правильно потрібно виконувати стрибок і розбіг, вибирати місце для подачі, коли і в якій позиції затриматися, щоб подача була результативною.

Техніка нападаючого удару

У волейболі для результативної атаки важлива і досконально відпрацьована на заняттях техніка такого удару, і положення гравця (пас ближній або дальній рукою), і його фізичні дані. Напад поєднує:

• розбіг в три кроки;
• вибір місця стрибка;
• високий стрибок;
• замах і удар по м'ячу.

Провести правильний удар у грі в волейбол вкрай складно. Але тільки такий напад дасть результат, а ще грамотне «читання» суперника.

Початкова точка.
Розташовуйтеся позаду триметрової лінії. Важливо, щоб у вас було достатньо великий простір для розбігу, який є ключовим пунктом для успішного здійснення нападаючого удару. Підберіть розбіг і стрибок таким чином, щоб контакт з м'ячем стався в найвищій точці вашого стрибка.

Обмін інформацією.
Дайте знати сполучній про те, що ви готові до атаки. Якщо всі гравці атаки, включаючи грають на задній лінії, голосом подадуть сигнал про готовність атакувати, сполучний буде точно знати кому можна пасувати, а хто не готовий.

Помах рук.
Зробіть мах руками назад безпосередньо перед стрибком, а потім з силою викиньте руки вперед під час стрибка. Таким чином ви додасте прискорення вашому тілу у напрямку вперед-вгору під час стрибка, а підняті вгору руки готові до удару по м'ячу.

Обличчям до сполучній.
Стрибайте завжди обличчям до сполучній. Ваші плечі повинні формувати уявний квадрат у напрямку до сполучній, що набагато полегшить виконання нападаючого удару.

Знімайте м'яч високо.
Удар по м'ячу повинен здійснюватися повністю витягнутою рукою в найвищій точці вашого стрибка. М'яч повинен знаходитися на одній лінії з плечем вашої руки, що б'є.

Рух кисті.
Кисть повинна бути напружена, пальці трохи розведені. Удар по м'ячу повинен бути завершений рухом кисті вниз. Додання низхідній траєкторії м'яча в більшій мірі, якщо не повністю, залежить від сгибательного руху кисті під час удару, а не від маха ударної руки.

Супровід удару.
При ударі по м'ячу продовжуйте рух тіла, згинаючись в напрямку удару.

Зосередьтеся на тому місці, куди б'єте.
Виберіть місце куди ви хочете направити м'яч після удару, в незалежності від того, «дірка» чи це в блоці противника, або певна частина майданчика. Зосередьтеся на цьому місці під час удару, а не просто наносите довільний удар.

Рівновага при приземленні.
Приземляйтеся на носочки і зберігайте рівновагу при приземленні. Важливо, щоб ви були готові до блокування (або прийому м'яча в падінні, якщо ви на задній лінії) і не вимикали з гри.
додаткові поради
Стрибайте вертикально вгору. Чи не зміщується вперед вчасно стрибка, так як це може привести до торкання сітки. Також ви ризикуєте втратити рівновагу при приземленні.
При ударі використовуйте усі ваше тіло. Використовуйте м'язи черевного преса. Посилення крутного моменту може бути досягнуто шляхом продовження руху плеча в момент удару.
При ударі м'яч повинен бути на одній лінії з плечем вашої руки, що б'є. Удари поперек тулуба або «через голову» можуть привести до помилок в атаці.
При правильно проведеної атаці, м'ячу надається верхнє обертання, що є результатом згинання кисті під час удару.

Основи нападаючого удару

Рух руки при ударі

Вступ

волейбол нападаючий удар техніка

Актуальність. Нападаючі удари - це найефективніший спосіб атакуючих дій команди. Виконуються ці технічні прийоми в стрибку з розбігу у сітки. Нападаючий удар викликає захоплення глядачів і приносить величезне задоволення самим волейболістам (Ю.Д. Желєзняк, Ю.М.Портнов, 2004р). Незважаючи на зовнішню, що здається, простоту гри, техніка волейболу дуже складна. Ця складність в першу чергу пояснюється тим, що всі технічні прийоми гри виконуються при короткочасному зіткненні рук і м'яча. До того ж, ці прийоми потрібно виконувати завжди ефективно, незважаючи ні на які зміни умов гри (Бєляєв А.В., Савін М.В., 2009).

Сучасний волейбол пред'являє високі вимоги до технічної майстерності спортсменів. Тому увагу до технічної підготовки волейболістів набуває більшої значущості.

Спостерігаючи за нападниками гравцями можна побачити, як зросло значення фізичної підготовки. Вони повинні володіти великим набором технічних прийомів, які неможливо виконати без належної фізичної підготовки: це - прийом, атака, силова подача, переміщення і захисні дії на задній лінії, блок (Даг Біл, 2009р).

Є всі підстави характеризувати нападаючий удар як найважливіший, вирішальний технічний елемент гри - 60-65% виграних командою очок приносить напад.

Мета дослідження полягала у визначенні ефективності спеціальних вправ у вдосконаленні прямого нападаючого удару і експериментальному обґрунтуванні методики юнаків 2-3 розряду з волейболу.

Об'єкт дослідження - технічна підготовка волейболістів, що займаються волейболом на факультеті фізичної культури.

Предмет дослідження - методика вдосконалення техніки виконання прямого нападаючого удару юнаками 2-3 розряду з волейболу.

Завдання дослідження:

1.На основі аналізу літературних джерел та досвіду роботи тренерів розробити експериментальну методику вдосконалення виконання прямого нападаючого удару.

2.Визначити ефективність застосування розробленої методики виконання прямого нападаючого удару юнаками 2-3 розряду з волейболу.

гіпотеза - передбачалося, що розроблений нами комплекс спеціальних вправ для вдосконалення прямого нападаючого удару дозволить підвищити ефективність не тільки нападу, але і гри команди в цілому.

Практична значимість полягає в тому, що розроблена нами методика підвищила результативність нападаючого удару. Розроблену і апробовану методику нападаючого удару можна застосовувати в навчальному процесі зі студентами в секції волейболу.

Методи дослідження:

Теоретичний аналіз і узагальнення даних літературних джерел.

Педагогічне спостереження.

Тестування.

Педагогічний експеримент.

Метод статистичної обробки даних.

1. Стан питання за даними літературних джерел

.1 Технічна підготовка

Технічна підготовка це процес навчання волейболіста техніці рухів і дій, службовців засобом ведення гри, а також вдосконалення. Спортивна техніка повинна розглядатися в тісному взаємозв'язку з рівнем розвитку фізичних якостей. Чим вище рівень фізичної підготовленості, тим успішніше йде навчання в вдосконалення.

Основними завданнями технічної підготовки є:

Розширення запасу різноманітних навичок і вмінь, що дозволяє правильно виконувати нові рухи і швидше опановувати ними.

Оволодіння раціональної технікою (правильна структура рухів, виконання їх без зайвих напружень).

Поліпшення деталей техніки за рахунок виявлення причин появи помилок (при виконанні технічних прийомів) і їх усунення.

Удосконалення техніки за рахунок зміни форми рухів, створюючи певні труднощі при виконанні технічних прийомів.

Удосконалення техніки гри в змагальних умовах.

Технічна підготовка - це багаторічний процес, який умовно можна розділити на два етапи початкове навчання техніці гри подальше вдосконалення.

початкове навчання

Структура окремих технічних прийомів здається досить простий, але її ефективне застосування в грі пов'язане з певними труднощами:

короткочасність торкання м'яча, внаслідок чого неможливо виправити помилку;

мала площу зіткнення з м'ячем ускладнює досягнення точності виконання прийому;

три торкання м'яча вимагають високої точності виконання і цілеспрямованості.

Тому оволодіння раціональної технікою гри - головне завдання технічної підготовки волейболістів. Виконання цього завдання буде успішним, якщо в тренувальному процесі використовуються:

а) принцип поступовості при навчанні техніці гри (не закріпивши один руховий навик, не переходити до іншого);

б) цілеспрямована фізична підготовка як основа для утворення рухових навичок;

в) знання біомеханічних закономірностей руху і дій при виконанні технічних прийомів волейболу;

г) знання причин виникнення помилок при навчанні та вдосконалення техніки гри і виправлення цих помилок;

д) вправи, що підводять, тренажери, навчальні пристрої, які роблять техніку рухів доступною для дітей без спотворення її сутності.

Навчання здійснюється за допомогою сприйняття і переробки відповідної інформації для якісного вивчення техніки потрібна точна інформація [9,28].

Етапи навчання. На початку навчання важливо домогтися узгодженості в роботі ланок тіла. При подальшому навчанні умови виконання прийомів ускладнюються шляхом зміни вихідних положень: після попереднього переміщення, збільшення площі дії, створення найпростіших ігрових ситуацій, введення деяких збивають факторів. Процес оволодіння технікою гри в волейбол підпорядковується закономірностям формування рухових навичок.

При формуванні рухової навички розрізняють фази, такі в певному порядку один за одним і їх треба розглядати з фізіологічної, психологічної та методичної точок зору.

Я фаза - в ній створюється перше уявлення про руховому дії і формується початкове вміння (етап початкового розучування). Спочатку вправа виконується невірно і лише приблизно схоже на кінцевий варіант. Виконання супроводжується зайвими м'язовими зусиллями і значним підвищенням обміну речовин. Тут відзначається генералізація збудження центральної нервової системи (ЦНС). Недостатнє досконалість координації в роботі м'язів призводить до скутості рухів.

Методична задача і прийоми навчання - оволодіти основами техніки та загальним ритмом дії (увага усуненню непотрібних рухів і зайвих м'язових напружень). Навчання сконцентровано по часу, бо тривалі перерви між заняттями знижують його дієвість. Занадто часті повторення вправи протягом одного заняття недоцільні, оскільки утворення нових координацій швидко стомлює нервову систему. Вивчення складного технічного прийому (наприклад, нападаючого удару) доцільно по частинах, а більш простих - в цілому.

Використовуються словесні, акустичні, зорові способи передачі інформації.

Я фаза - формування вміння досконалого виконання рухового дії (етап поглибленого розучування). рухові

відчуття стають чіткішими. З'являється можливість уточнити руху. У корі великих півкуль відбувається концентрація нервових процесів з розвитком внутрішнього гальмування.

Методична задача і прийоми навчання - детальне вивчення рухової дії з виправленням виявлених помилок. Число повторень в одному занятті підвищено. Перерва між заняттями в 2-3 дня знижує ефективності в навчанні.

Використовуються методи навчання, які спираються на рухове сприйняття (словесний, наочний, сполученого впливу, ідеомоторні).

Я фаза - стабілізація і автоматизація дії (етап закріплення подальшого вдосконалення рухової навички). При виконанні дії не потрібно зосередження уваги. рух стійко

до сбивающим факторів і не піддається зовнішньому гальмування. Методична задача і прийоми впливу - подальше вдосконалення технічних деталей рухового дії, доводячи його до автоматизму; досягнення вариабельного навички (гнучкого, рухливо), що не піддається впливу перешкод (шум, світло і ін.). Удосконалення майстерності повинно відбуватися відповідно до індивідуальних особливостей спортсмена.

Застосовуються словесний, наочний, пов'язаний, ідеомоторні методи тренування, технічні засоби з багаторазовим повторенням вправ у стандартних і мінливих умовах при максимальній напрузі м'язових і вольових зусиль.

Оволодіння спортивною технікою волейболу в процесі навчання здійснюється за наступною схемою (для всіх технічних прийомів гри):

Термінологічно правильно назвати прийом.

Показ прийому тренером або на слайдах, плакатах, відеотехніки з коментарями про його ролі в грі.

Пояснити техніку виконання прийому з демонстрацією (положення ланок тіла до виконання, в момент виконання, після виконання технічного прийому).

Робляться спроби практичного виконання прийому - вихідне положення (стійка), переміщення, імітація в цілому або частинами.

Вправи з м'ячами з партнером в найпростіших умовах.

Робота на тренажерах, спеціальному обладнанні (якщо необхідно) з м'ячами і без м'ячів.

У міру засвоєння рухових дій, умови виконання вправ ускладнюються (збільшення кількості м'ячів, партнерів, додаткові завдання і т.д.).

Виконання технічного прийому (прийомів) в умовах, наближених до гри.

Помилки при навчанні. На всіх стадіях навчання техніці необхідно виправляти помилки відразу ж після їх виникнення. Чим раніше приступають до виправлення помилок в техніці, тим більше ймовірності успіху в оволодінні раціональної технікою.

Типовими причинами помилок при навчанні техніці гри волейбол є:

а) недоліки в розвитку фізичних якостей (спритності, швидкості, сили);

б) спортсмен неправильно представляє рух в технічному прийомі;

в) волейболіст невірно відчуває м'язові сприйняття;

г) немає анатомічних передумов для вивчення того чи іншого прийому;

д) несистематичний відвідування тренувань, в результаті чого руховий навик не стабілізується;

е) спортсмен мало змагається, і тому немає стабілізації техніки прийомів.

Знаючи типові помилки і причини їх виникнення, можна сформулювати основні методичні прийоми їх виправлення:

ясне розуміння спортсменом принципових основ техніки рухів;

створення умов, в яких неправильне виконання руху неможливо;

виборчі вправи в окремих компонентах руху;

зіставлення помилкового і правильного виконання прийому (словесне пояснення, відеозапис, плакати та ін.).

Закріплення техніки і її подальше вдосконалення відбуватимуться тим успішніше, чим якісніше будуть виправлятися помилки, яких припускаються волейболистами. Визначати причини помилок слід спільно зі спортсменом. Спочатку виправляються основні помилки, так як другорядні нерідко є похідним від основних.

Помилки, допущені під час навчання техніці гри, нерідко є результатом неправильних дій самого тренера (недооцінка здатності спортсмена активно сприймати показ і пояснення; недоведення до свідомості волейболіста помилок при виконанні ним вправи, відсутність індивідуального підходу та ін.).

За цільовою ознакою організації дій техніка гри ділиться на техніку нападу і техніку захисту.

1.2 Характеристика нападаючого удару

Нападаючий удар - технічний прийом атаки, що полягає в перебивании м'яча однією рукою на сторону суперника вище верхнього краю сітки. Виділяють два способи: (прямий і бічний нападаючий удар).

Прямий нападаючий удар

При прямому нападаючому ударі ударний рух виконують в сагітальній площині. Початкове положення аналогічно стійці при виконанні передачі. Підготовча фаза включає розбіг, стрибок і замах. Розбіг служить для досягнення достатньої горизонтальної швидкості руху і його максимального використання для стрибка. Довжина розбігу - 2 - 4 метри (як правило, три кроки). Перший крок відносно невеликий, швидкість руху невелика. Він визначає вибір загального напрямку розбігу. Другий крок коригує напрям розбігу. Довжина кроку збільшена, часу на його виконання витрачатися менше, швидкість руху зростає. На третьому кроці горизонтальна швидкість розбігу перетворюється в вертикальну швидкість стрибка. Довжина кроку невелика; ОЦТ тіла значно знижується, швидкість руху зростає. Останній крок зазвичай виконують стрибком (настрибують): ногу (зазвичай праву) виносять витягнутої вперед і ставлять на п'яту, стопа знаходиться в положенні розбивання. Тільки при такій жорсткій постановці правої ноги на опору виникає стопорить ефект. Інший ногою в останньому гравець відштовхується від опори і через невеликий проміжок часу підставляє її до правої.

Для координації рухів ланок тіла в безопорному положенні важливо розташування стоп при відштовхуванні. Найбільш раціонально трохи повернути їх носками всередину або розташувати паралельно. При зменшенні довжини розбігу і переході на двухшажний розбіг виконують другий і третій кроки, при одношажного тільки третій настрибують крок.

Одночасно з настрибують кроком обидві руки відводять назад. При відштовхуванні рух в першу чергу починають руки - по дузі ззаду-вниз - вперед. Це махове рух закінчується різкою зупинкою руки в той момент, коли кисті винесені над головою.

Ноги включають в рух відштовхування дещо пізніше, коли ОЦТ тіла гравця знаходиться позаду опори, їх при цьому розгинають у всіх суглобах.

Висота стрибка залежить від махового руху рук і величини згинання ніг в колінах в кінці розбігу. Однак цей кут не повинен бути менше 90 °. З моменту відриву ніг від опори тіло гравця набуває рух вгору і трохи вперед - це фаза злету. Для боротьби з так званим горизонтальним знесенням слід в момент відриву ніг від опори верхню частину тулуба відводити назад. Такий рух певною мірою перерозподіляє масу тіла навколо ОЦТ тіла і створює певний обертальний момент, спрямований у протилежний горизонтальної складової сили сторону. Це сприяє зменшенню довжини траєкторії польоту тіла.

Одночасно зі злетом правою рукою роблять замах вгору - вниз. Таким чином, рух рук в підготовчій фазі складається з махового тягне зусилля замаху, що збільшує шлях розгону ударної маси.

Ці дві частини розділяє невелика пауза при зміні напрямків руху. При замаху передпліччя відводять за голову, кисть розгортають долонею вгору, праве плече відводять назад. Висота підйому ліктя варіює залежно від індивідуальних особливостей гравців, але в будь-якому випадку лікоть повинен бути вище осі плечового суглоба. Нерідко гравці приймають так зване положення «лук» - прогинаються в грудній і поперековій частинах, ноги згинають в колінах, гомілка відводять назад. Ліва рука бере активну участь в русі замаху: її відводять в сторону, в результаті чого розтягується великий грудний м'яз.

Ударний рух починається з повороту тіла навколо вертикальної осі, виведення вперед і піднімання правого плеча. Це рух задає початкову швидкість руці, яка включається в роботу трохи пізніше. Її випрямляють в лікті і витягають вгору кілька вперед, цим забезпечується достатня висота удару по м'ячу. Кисть накладають на м'яч в розслабленому стані вгорі - збоку (кут нахилу руки приблизно 75 °) хлестообразним рухом. При цьому плече проводять далі вперед, руку з м'ячем просувають далі вперед - вниз, кисть згинають в лучезапястном суглобі, м'яч утримують від вислизання дистальними фалангами пальців і направляють вперед - вниз. Потім плече виводять ще далі вперед і вниз, воно виконує роль опори рушійною вперед - вниз руки. Швидкість руху руки збільшується плавно, моменту удару вона повинна бути найбільшою.

Ефективними при ударі можуть бути: - опускання підборіддя; воно дозволяє використовувати ефект шийно-тонічних рефлексів, при яких в цьому положенні напружуються групи м'язів передньої поверхні тулуба гравця; - вдих під час удару, що сприяє більш швидкому його виконання, так як ряд м'язів відволікається від функцій дихання.

Після виконання удару гравець приземляється, обов'язково згинаючи ноги в колінах.

Різновиди нападаючого удару визначаються параметрами другої передачі і мають деякі особливості. При передачах, що розрізняються по довжині (довгих, коротких, укорочених), характер руху під час виконання нападаючих ударів практично однаковий, проте, зі збільшенням часу польоту м'яча змінюється темпо-ритмічна структура розбігу: збільшується час виконання першого і другого кроків розбігу, поліпшується узгодження дій нападника гравця з передачею. На практиці передачі високі і середні по висоті є повільними, а низькі - прискореними і швидкісними. Для нападаючого удару з низьких швидкісних (прискорених) передач характерні: 1) зменшення довжини розбігу до одного-двох кроків; 2) більш швидке відштовхування в результаті меншого згинання ніг в кінці розбігу; 3) менша амплітуда замаху і менше згинання руки в лікті при відведенні назад; 4) менше супроводжує рух руки після удару.

При виконанні нападаючого удару з далекої від стінки (більше одного метра) передачі існують деякі особливості:

місце удару визначається витягнутою рукою;

одночасно з веденням руки в ударному русі гравець згинається в тазостегнових суглобах;

руки в ударному русі ведуть в напрямку верхнього краю сітки.

При виконанні нападаючих ударів на точність використовують прямі прискорені удари (їх часто називають кистьовими).

Прискорений нападаючий удар

Структура підготовчої фази удару (розбіг, стрибок, замах) аналогічна структурі швидкісного удару. В ударному русі руки виносять вгору кілька зігнуті в ліктях. Відповідно удар здійснюють випрямлення руки в лікті одночасним хлестообразним рухом кисті. Після удару по м'ячу рух руки різко гальмується, вона зупиняється супроводжує рух мінімально. Нападаючий удар з переводом рукою.

В ударному русі при перекладі вліво від вертикальної осі рука рухається по невеликій дузі вперед вправо так, щоб кисть лягала на м'яч зверху і справа. Одночасно кисть супинирует, великий палець піднімається вгору. Разом з рухом руки ліве плече кілька виводять вперед. Після удару по м'ячу руку опускають вниз вперед. Застосовується для обведення блоку суперника, а також для того, щоб послати м'яч в незахищене місце ігрового майданчика.

Повільні удари (обмани)

Іноді в грі необхідно направляти м'яч близько до сітки, перекинути за блок або в зону, де відсутня страховка. При обманах вище блоку використовують прямий повільний удар по ходу. Всі підготовчі дії виконуються як в звичайному нападаючому ударі. В ударному русі руку переміщують, як в звичайному нападаючому ударі: на вертикаль виносять кілька зігнутою в лікті вперед, удар по м'ячу здійснюють разгибанием в лікті, дистальними фалангами пальців. При обманах повз блоку використовують повільний нападаючий удар з переводом руки вправо або вліво.

.3 Техніка виконання нападаючого удару

Техніку волейболу складають спеціальні технічні, які волейболісти застосовують в процесі гри. Прийоми техніки волейболу наступні: переміщення, подачі, прийом і передачі, нападаючі удари, блокування. Кожен прийом містить кілька способів його виконання. Майстерність волейболіста і визначається тим, наскільки різноманітна і досконала його техніка.

переміщення - це способи пересування гравця на майданчику для виконання технічних прийомів і тактичних дій. Якщо гравець добре виконає те або інше переміщення, то він буде перебувати в зручному вихідному положенні. Таке вихідне положення в волейболі називають стійками.

Способи переміщень у волейболі розрізняють такі: приставні кроки, подвійний крок, стрибок, біг, стрибки, падіння.

Приставні кроки застосовуються для переміщення коли у гравця є достатньо часу.

Подвійний крок застосовується при переміщеннях вперед і назад, коли потрібно швидко вийти до м'яча і приставними кроками гравець зробити це вже не встигне.

Стрибок - швидший спосіб переміщення, ніж подвійний і приставні кроки. Виконується як подвійний крок, так і приставних. Стрибок може також виконуватися після бігу і переміщення приставними кроками.

Біг застосовується в тих випадках, коли треба швидко подолати порівняно велику відстань, наприклад, коли м'яч виходить за межі майданчика.

Стрибки застосовуються при виконанні головним чином нападаючих ударів і блокування.

Подачею починається гра в волейбол. Найсильніші волейболісти використовують подачу і як засіб нападу. Технічний прийом подачі виглядає так: гравець розташовується за лицьовою лінією, підкидає м'яч і ударом однієї руки спрямовує його на бік противника. На виконання подачі гравцеві дається 8 секунд.

У поданні розрізняють: вихідне положення, підкидання м'яча і замах, удар по м'ячу і рух після удару по м'ячу. Успіх у виконанні подачі залежить від вчення узгоджувати свої рухи по відношенню до летить так, щоб удар по м'ячу був проведений в найвищій точці що забезпечує ефективність подачі (силу і точність). Удар по м'ячу при подачі проводиться долонею руки або кистю руки з зігнутими пальцями. Підкидання м'яча зазвичай проводиться однією рукою.

За своїм характером подачі можна розділити на силові, націлені і планують. Подачі на силу мають на меті ускладнити прийом м'яча гравцям противника або викликати помилку при прийомі м'яча і принести команді очко. Націлені подачі ставлять завдання направити м'яч в уразливі місця майданчика супротивника або на слабкого гравця і цим утруднити дії команди супротивника. Планують подачі небезпечні тим, що м'яч летить, невращаясь і змінює траєкторію польоту в найнесподіваніших напрямках.

За способом виконання подачі можна розділити на нижню пряму, верхню пряму, верхню бічну, в стрибку.

Прийом і передачі м'яча. Коли гравці приймають м'яч від противника, кажуть про техніку прийому м'яча. Коли м'яч гравці направляють свого партнера для нападаючого удару, кажуть про техніку передачі м'яча. Однак треба мати на увазі, що прийом і передача - не два технічних прийому гри, принципово відрізняються один від одного. Наприклад, як нападаючий удар і блокування. В основі своїй це - єдине дію гравця, суть якого - за допомогою рук змінити початковий напрямок польоту м'яча на таке, якого вимагає ігрова обстановка для досягнення бажаного результату - виграшу м'яча.

Якщо головне завдання зводиться до того, щоб не дати м'ячу впасти на майданчик, прийняти його - йдеться про прийом м'яча. Коли ж м'яч прийнятий і головне завдання зводиться до того, щоб точно направити його для завершального удару нападаючому гравцеві, ми говоримо про передачу м'яча. Ось чому прийом м'яча відноситься до захисних дій, передача (друга передача) - до нападників.

Існують різні способи прийому і передачі м'яча. Ці способи наступні: верхня передача двома руками вгору-вперед, над собою, вгору-назад, прийом м'яча знизу двома руками; прийом м'яча зверху двома руками з подальшим падінням; прийом м'яча знизу однією рукою з подальшим падінням.

Найскладніше в техніці нападаючих ударів полягає в тому, що гравець повинен дуже точно розрахувати свої дії відповідно до висоти і напрямком польоту м'яча і зробити удар по м'ячу у вищій точці стрибка. Більшість помилок при вивченні нападаючого удару походить від невміння займаються своєчасно вийти на м'яч: гравець стрибає занадто рано, або запізнюється з стрибком, в результаті неточно розрахованого стрибка для удару м'яч опиняється позаду гравця, далеко попереду або в стороні від нього. Такі недоліки ускладнюють оволодіння займаються правильним рухом при ударі по м'ячу і надовго затягують процес формування рухового навику нападаючого удару. Ось чому при навчанні нападаючому удару так велика роль спеціальних вправ (підготовчих і підвідних).

Нападаючі удари - це найефективніший спосіб атакуючих дій команди. Виконуються ці технічні прийоми в стрибку з розбігу у сітки. Нападаючий удар викликає захоплення глядачів і приносить величезне задоволення самим волейболістам.

Основний спосіб нападаючого удару - прямий нападаючий удар «по ходу», коли напрямок польоту м'яча співпаде з напрямком розбігу гравця перед стрибком.

Нападаючий удар з переводом - різновид прямого дару, це такий удар, коли напрямок польоту м'яча після дару не збігається з напрямком розбігу гравця перед стрибком.

Найскладніше в техніці нападаючих ударів полягає в тому, що гравець повинен дуже точно розрахувати свої дії відповідно до висоти і напрямком польоту м'яча і зробити удар по м'ячу у вищій точці стрибка. Більшість помилок при вивченні нападаючого удару походить від невміння займаються своєчасно вийти на м'яч: гравець стрибає занадто рано, або запізнюється з стрибком, в результаті неточно розрахованого стрибка для удару м'яч опиняється позаду гравця, далеко попереду або в стороні від нього. Такі недоліки ускладнюють оволодіння займаються правильним рухом при ударі по м'ячу і надовго затягують процес формування рухового навику нападаючого удару. Ось чому при навчанні нападаючому удару так велика роль спеціальних вправ (підготовчих і підвідних).

Блокування - ефективний засіб боротьби проти нападаючих ударів безпосередньо над сіткою. Орієнтуючись по напрямку передачі, що блокує виходить в зону передбачуваної атаки і спостерігає за діями нападника гравця. Момент початку стрибка при блокуванні залежить від дій нападаючого гравця. При ударах з високих передач блокуючий стрибає трохи пізніше нападника.

У момент блоку руки повинні знаходитися якомога ближче до сітки, кисті рук розташовуються на такій відстані один від одного, щоб м'яч не проскочив між ними. Пальці при блокуванні розставлені і злегка напружені.

У момент удару по м'ячу нападника гравця блокуючий переносить руки через сітку, прагнучи зустріти удар на стороні супротивника.

Успіх в блокуванні залежить від таких основних чинників; вибір місця для блокування, своєчасний стрибок і постановка рук в момент удару (власне блокування).

Блокуючий не повинен весь час дивитися на м'яч. Визначивши напрямок другої передачі, треба подивитися на нападника з метою опрёделіть напрямок розбігу і можливий напрямок удару.

Нападаючі удари вивчають в такій послідовності: прямий нападаючий удар по ходу розбігу, нападаючий удар з переводом вліво, потім вправо бічною нападаючий удар, який теж може бути з перекладом (15).

Перед вивченням нападаючих ударів повинні бути освоєні стрибки і верхні подачі. Стрибки для нападаючих ударів вивчають разом. Звертають увагу на відштовхування і напригіваніем поштовхом лівої ноги. Корисно виконувати напригіваніем через яку перешкоду, наприклад, через гімнастичну лаву.

Необхідно звернути увагу на «ресорність» при відштовхуванні: ноги повинні працювати як пружини, згинаючись і розгинаючись без паузи. Цій меті сприяють різні стрибки: через скакалку, напригіваніем на предмети різної висоти, серійні стрибки через перешкоди (набивні м'ячі, гімнастичні лавки) і різні естафети.

Іноді перед відштовхуванням роблять удар ногами об підлогу. Це робити не рекомендується, так як ефективного відштовхування не виходить. Удар ногами об підлогу є наслідком того, що гравець перед постановкою ніг занадто зігнув їх в колінах і замінив пружне згинання під дією ваги передчасним розгинанням.

Далі вивчають ударний рух. Тут корисно повторити підбивають вправи з метанням м'яча однією і двома руками, що застосовуються при навчанні верхньої прямої передачі. Особливу цінність представляє наступну вправу: гравець, сидячи на підлозі, піднімає руку з м'ячем в положенні замаху; прийнявши вихідне положення замаху, гравець посилає вперед тулуб, потім виведенням вперед плеча як би кидає вперед свою руку з м'ячем. Для ривка тулубом вперед характерно короткий відведення назад таза. У займаються повинно залишатися відчуття, що згинання стало наслідком ривка. Щоб «спіймати» це відчуття, корисно багато разів повторювати таку вправу: взяти волейбольний м'яч долонями з боків, опустити вниз перед собою, трохи зігнутися вперед, а потім хвилеподібними рухами витягнутися вгору до положення опори на носках і одночасно підняти руки з м'ячем вгору. М'яч повинен залишитися саме вгорі (не вносить його за голову). З цього положення за рахунок короткого ривка тазом потрібно кинути м'яч вперед.

Це ж вправу виконують з перекладом м'яча в одну руку, поступово виводячи її в початкове положення для удару. Коли кидки м'яча відповідають нападаючому удару, вправу можна виконувати в стрибку. Перед тим як кинути м'яч в стрибку, треба зробити паузу, під час якої перевірити правильність зайнятої перед кидком вихідного положення.

Кидки м'яча в стрибку корисно давати на будь-якій стадії навчання волейболістів. Вони дозволяють виправляти недоліки в стрибку, удосконалювати його і положення руки при ударі. У цьому ж вправі простіше опанувати навиком удару в різних фазах стрибка: в момент зльоту у верхній точці стрибка і при опусканні. Вправи в кидках слід проводити в парах.

Послідовність навчання нападаючому удару. (Ю.Д.Железняк, стаття «Нападаючий удар в волейболі»).

Розвиток сили і швидкості скорочення м'язів, що беруть участь у виконанні нападаючого удару; стрибучості; диференціювання просторово-часових відносин (вміння поєднувати дії з урахуванням напрямку і швидкості польоту м'яча, особливо в стрибку); сили м'язів стопи, кистей рук, плечових суглобів, поперекової області; стрибкової спритності. Зміцнення кістково-зв'язкового апарату.

2. Оволодіння складовими компонентами нападаючого удару; вертикальним зльотом прим відштовхуванні двома ногами; ритмом розбігу в три кроки; заключним рухом удару по м'ячу.

3. З'єднання складових частин удару в єдине ціле: стрибок з розбігу, удар по м'ячу в стрибку (м'яч в статичному положенні) - спочатку з місця, потім з розбігу; нападаючий удар по рухомому м'ячу по заданій траєкторії; нападаючий удар з передачі; «З'єднання» спеціальних фізичних якостей з окремими компонентами навичками і навички удару в цілому.

4. Досконале оволодіння способами нападаючих ударів правою і лівою рукою (при провідній ролі ведучої руки). Уміння повністю реалізувати високий рівень розвитку спеціальних фізичних якостей через досконалу техніку.

5. Уміння доцільно використовувати способи нападаючих ударів з урахуванням ігровий обстановки.

Зазначена послідовність навчання досягається шляхом вмілого застосування спеціальних підготовчих і підвідних вправ, а також вправ з техніки і тактики. В кінцевому рахунку, об'єднання всіх компонентів сприяють спеціальні завдання, які ставляться перед учнями в грі Навчання способам нападаючих ударів проводиться в такій послідовності: прямий нападаючий удар по ходу із зони № 4, 2 і 3, нападаючий удар з переводом вправо із зон № 4, 2 і 3; прямий удар по ходу найслабшою рукою з зон № 2, 4 і 3; нападаючий удар з переводом вліво з зон № 3, 4 і 2. Послідовність вказана з урахуванням, що у займаються сильна рука - права. Для лівшів, відповідно, все змінюється "дзеркально».

1. Відштовхування долонями і пальцями від стіни двома руками одночасно і поперемінно правою і лівою рукою.

2. Пересування на руках в упорі лежачи вправо, вліво, ноги на місці. Пересування на руках, ноги тримає партнер.

3. Кидки набивного м'яча вагою 1 кг кистями - однієї (правої, лівої) і двома руками з положення руки вгору.

4. Стоячи обличчям, боком і спиною до гімнастичної стіні, вправи з гумовим спортінвентарем для плечового пояса.

5. Жим штанги лежачи.

6. Кидки набивного м'яча вагою 1 - 2 кг через голову двома руками, однією рукою над головою ( «гаком»).

7. Присідання і швидке випрямлення ніг з помахом рук вгору, то ж з набивним м'ячем (двома) в руках; то ж з стрибком вгору.

8. Стрибки на одній і обох ногах на місці і в русі особою вперед, боком і спиною вперед.

9. спригіванія (висота 40 - 80 см.) З подальшим стрибком вгору.

10. Спеціальні естафети з виконанням стрибків і інших завдань.

підбивають вправи

1. Стрибок вгору поштовхом двох ніг. Обов'язковий вертикальний зліт. Те ж з поворотом на 90, 180 і 360.

2. Стрибок вгору поштовхом двох ніг з розбігу в один, два, три кроки. В останньому кроці попереду права нога, ліва до неї приставляється.

3. Кидки тенісного м'яча через сітку в стрибку з розбігу, виконуючи руху нападаючого удару.

4. Підкидання м'яча на різну висоту (в тому числі дуже високо) і удар по м'ячу над головою стоячи на місці і в стрибку.

5. Нападаючий удар через сітку по підкинутого м'яча.

Нападаючий удар з передачі.

Вправи з техніки

1. Нападаючий удар по ходу із зони №4 з високою передачі із зони №3.

в зону №3 м'яч був спрямований із зони №4,6,5.

2. Нападаючий удар по ходу із зони 2 з високою передачі із зони 3 в зону 2 м'яч був спрямований із зон 2, 6, 1.

3. Нападаючий удар з зон 4,3 і 2 з середньою по висоті передач.

4. Нападаючий удар із зон 4, 3, і 2 з високих і віддалених від сітки передач.

5. Нападаючий удар з переводом вправо із зони 2 з високою передачі з зони 3.

6.Чередованіе нападаючих ударів із зони 4 з високих передач із зони 3; прямий по ходу, з перекладом вправо, на точність, рукою.

7. Те ж із зон 2 і 3, але нападаючі удари виконуються з середніх і низьких передач.

8. Чергування нападаючих ударів різними способами з різних по висоті передач.

9. Нападаючий удар при протидії блоку. Сенс вправ в тому, що блоком закрито який-небудь напрямок, і треба ударом послати м'яч в іншому напрямку ( «відкритому»). При цьому всі дії заздалегідь обумовлені. Наприклад, блоком закрита лінія - удар по ходу або з перекладом вліво. І так у всіх зонах і у всіх напрямках. Спочатку блок ставлять заздалегідь, потім він «з'являється» в останній момент.

10. Імітація нападаючого удару і обман.

Почергове виконання ударів.

12. Нападающіеудари з задньої лінії.

Виконання цих завдань забезпечує необхідна умова для успішного навчання тактиці нападників дій.

Спочатку, за допомогою підготовчих вправ, у займаються розвивають фізичні якості, від яких залежить успішне оволодіння технікою нападаючого удару. За нею йдуть підбивають вправи, що прискорюють правильне оволодіння, освоєння техніки. Після цього йдуть вправи по техніці, які за допомогою ускладнень сприяють формуванню гнучкого навику. Таким чином, в заняттях можуть мати місце і підготовчі, і підбивають вправи по техніці. Підготовчі вправи використовують протягом усього періоду роботи з юними волейболістами. Підбивають вправи застосовуються в подальшому для виправлення помилок або вдосконалення окремих ланок технічного прийому. Складність вправ залежить від підготовленості займаються.

1.4 Методика вдосконалення нападаючого удару

Ю.Д, Железняк, Ю.М. Портнов припускають, що освоєння атакуючих ударів багато в чому залежить від розвитку швидкісно-силових якостей (стрибучості і динамічної сили) і координаційних здібностей (просторово-часової і м'язової координації) волейболіста. При розучуванні атакуючого удару застосовують розчленований метод: вивчаються заключне рух (фінальне зусилля) - замах і удар по м'ячу в опорному положенні; стрибок вгору поштовхом двома ногами з місця і розбігу; удар в безопорному положенні (в стрибку) з місця і після пересування в один, два і три кроки; удар з різних по висоті і відстані передач; удар при опорі блокуючих.

Вправи і їх методична послідовність однакові за своїм характером для всіх способів атакуючих ударів.

Підбивають вправи:

1.Стрибок поштовхом двома ногами з місця, зліт вертикальний; то ж після переміщень і зупинки; то ж з поворотом на 90, 180, 360; стрибок вгору поштовхом двома ногами з розгону в один, два, три кроки. На останньому кроці попереду права нога, ліву приставляють до неї.

2.Оволодіння ритмом розбігу: кроки по розмітці, за допомогою звукових орієнтирів (відтворення ритму кроків).

.Освоєння удару пензлем по м'ячу: удар по волейбольному м'ячу пензлем, стоячи на колінах на гімнастичному маті. Замах невеликий, в момент удару рука випрямлена; удар по м'ячу, закріпленому на гумових амортизаторах; серія ударів по м'ячу у тренувальній стінки.

.Кидки тенісного м'яча через сітку в стрибку з розбігу.

.Нападаючий удар по м'ячу, закріпленому на гумових амортизаторах в стрибку: з місця і з розбігу.

.Нападаючий удар через сітку по м'ячу, встановленому в утримувачі.

.Освоєння удару по летить м'ячу. Підкидання м'яча на різну висоту і удар над головою: стоячи на місці і в стрибку. Те ж в парах з передачі партнера.

.Нападаючий удар через сітку по м'ячу, спрямованому за допомогою мячемета, що дозволяє посилати м'яч по строго встановленої траєкторії. Якщо такого пристрою немає, м'яч підкидає тренер або партнер.

Нападаючі удари - це найефективніший спосіб атакуючих дій команди. Виконуються ці технічні прийоми в стрибку з розбігу у сітки. Нападаючий удар викликає захоплення глядачів і приносить величезне задоволення самим волейболістам.

Основний спосіб нападаючого удару - прямий нападаючий удар «по ходу», коли напрямок польоту м'яча співпаде з напрямком розбігу гравця перед стрибком.

Нападаючий удар з переводом - різновид прямого дару, це такий удар, коли напрямок польоту м'яча після удару не збігається з напрямком розбігу гравця перед стрибком.

Найскладніше в техніці нападаючих ударів полягає в тому, що гравець повинен дуже точно розрахувати свої дії відповідно до висоти і напрямком польоту м'яча і зробити удар по м'ячу у вищій точці стрибка. Більшість помилок при вивченні нападаючого удару походить від невміння займаються своєчасно вийти на м'яч: гравець стрибає занадто рано, або запізнюється з стрибком, в результаті неточно розрахованого стрибка для удару м'яч опиняється позаду гравця, далеко попереду або в стороні від нього. Такі недоліки ускладнюють оволодіння займаються правильним рухом при ударі по м'ячу і надовго затягують процес формування рухового навику нападаючого удару. Ось чому при навчанні нападаючому удару так велика роль спеціальних вправ (підготовчих і підвідних).

А.В.Беляев, М.В.Савін рекомендують навчання починати з прямого нападаючого удару по ходу, потім переходять до освоєння нападаючого удару з перекладами. Надалі в міру освоєння прямого, можна вивчати бічній нападаючий удар. Навчання проводити тільки розчленоване в такій послідовності:

Стрибок вгору з місця поштовхом двома ногами з махом рук;

2.Розбіг разом зі стрибком і замахом;

3.Удар по м'ячу.

Зразкові вправи для навчання:

1.Стрибок з місця вгору з махом руками.

2.Те ж, але з поворотом на 90, 180, 360.

.Стрибок вгору поштовхом двома ногами після одного кроку вперед, в сторону.

.Стрибки з підкидного містка.

.Спригіванія з піднесення.

2.1.Зробити вперед широкий крок, ставлячи ногу на п'яту, приставляють другу ногу і виконати стрибок (у момент першого кроку відводять назад).

2.Те ж, але виконати швидко.

3.Те ж, але перший (стопорить) крок виконати стрибком.

.Те ж, але виконати з двох, трьох кроків.

.Те ж, але з діставання предмета на висоті.

.Те ж, але розбіг з лінії нападу.

При стрибку обидві руки махом виносяться вгору.

1.Імітація ударного руху на місці, в стрибку, з розбігу.

2.Удар по м'ячу пензлем, стоячи на колінах.

.Удар по підвішеному на висоті витягнутої руки м'ячу.

.Удар в стінку через пів на місці і в стрибку.

.Нападаючий удар в парах на місці і в стрибку (один накидає м'яч і пасує).

.Кидки тенісних м'ячів через сітку на місці і з розбігу.

.Удар через сітку, стоячи на узвишші, з власного підкидання.

.Удар через сітку з місця в стрибку з власного підкидання (удари з різних зон).

.Те ж, але м'яч накидає партнер.

.Те ж, але з одного, двох, трьох кроків.

.Те ж, але з передачі партнера.

Помилки при навчанні:

стопорить крок на носок;

зупинка перед відштовхуванням;

відсутність махового руху вперед-вгору не б'ються руки;

удар зігнутою в лікті рукою;

в момент удару опускання ліктя вниз;

ранній чи пізній розбіг;

неправильний ритм або розбіг;

неправильна глибина приседа перед відштовхуванням і постановка стоп;

повільне відштовхування;

недостатня сила удару і неточне накладення кисті на м'яч;

приземлення після удару на прямі ноги.

Нападаючий удар є основним тактичним засобом ведення боротьби з суперником. Нападаючий гравець, в залежності від напрямку і висоти передач, зони атаки, розташування блоку і захисників суперника, намагається вибрати найбільш раціональний (для конкретної обстановки) спосіб удару. Відсутність варіативності в техніці нападаючих ударів призводить до програшу очки або подачі.

Гравець, що виконує удар, повинен:

Оцінити якість другої передачі і вибрати спосіб виконання нападаючого удару;

Стежити за переміщеннями блокуючих і захисників суперника;

З незручних передач не програти м'яч;

Володіти ударами з перекладом м'яча вліво-вправо, обманними ударами, ударами від блоку і т. Д .;

Перед розгоном для нападаючого удару - швидкий погляд на сторону суперника для оцінки розташування гравців команди, що обороняється.

Удосконалення техніки нападаючих ударів включає наступні групи вправ:

а) нападаючі удари з усіх видів передач по цілі;

б) нападаючі удари проти одиночного і групового блоку з певним завданням для протиборчих сторін;

в) нападаючі удари в захисників з певним завданням для протиборчих сторін;

г) нападаючі удари після прийому подач проти блоку і захисників.

Зразкові вправи:

1.Нападаючий удар в зоні 4. Передача із зони 6 в 3, з 3 в 4 і нападаючий удар. Далі нападник гравець імітує блок в зоні 3 - переміщається в зону 2, виконує нападаючий удар з передачі гравця зони 3, далі блок в зоні 3, нападаючий удар в зоні 4 і т. Д.

2.Нападаючий удар з низьких, коротких передач сполучною гравцем і за його спиною (перша передача з глибини майданчика).

.Нападаючий удар з усіх видів передач в зони вільні від захисників (в момент розбігу нападаючого гравця 1-2 захисника змінюють зони свого первісного розташування).

.Нападаючий удар від блоку в аут (перша передача з глибини майданчика).

.Нападаючий удар проти одиночного блоку з низьких і коротких друге передач перед сполучною гравцем і за його спиною (перша передача з глибини майданчика).

.Серійні нападаючі удари із зони 4 (2,3) з другої передачі після прима подач нападаючим гравцем (удар по цілі). Після кожного удару прийом м'яча в захисті (удар від тренера).

.Те ж, але з одиночним, груповим блоком, з одним і двома захисниками.

.Серійні нападаючі удари з другої передачі з усіх зон нападу після прийому подач не нападає гравцем:

з усіх видів передач по цілі;

протии одиночного і групового блоку;

проти блоку і захисників.

Нападаючий удар з перших передач з різних зон нападу без блоку, з одиночним блоком (перша передача виконується з різних зон після перекидання м'яча з іншого боку майданчика).

Нападаючий удар 1-м і 2-м темпом після прийому подач не атакує гравцями, з блоком і захисниками.

А.Г. Айріянц пропонує наступні методи технічної підготовки:

На першому етапі головне - цей ознайомлення з розучувати прийомом.

1.Показ. Він повинен бути зразковим і доповнюватися демонстрацією наочних посібників (кинограмм, схем, макетів майданчики і т. Д.).

2.Пояснення. Воно повинно бути коротким і зрозумілим для займаються. Зазвичай показ чергують з поясненням.

На другому етапі головне - вивчення прийому в спрощених умовах.

1.Метод цілісного навчання. Цілісне розучування технічного прийому створює більш повне уявлення про досліджуваному дії і міцну логічну основу для формування рухової навички. Зазвичай цей метод використовують при розучуванні простих технічних прийомів, нескладних за структурою.

2.Розчленований метод. Технічний прийом ділять на фази або частини, виділяючи при цьому основна ланка або те, що найважче дається займаються. Не слід довго затримуватися на вивченні окремих частин прийому. Займаються по можливості швидше підводять до виконання руху в цілому.

На третьому етапі головне - вивчення прийому в ускладнених умовах.

1.Повторний метод. Тільки багаторазове повторення сприяє становленню і закріпленню навичок і знань, стабільності і надійності техніки. Повторність передбачає зміну умов (поступове ускладнення) з метою формування гнучкого навику.

2.Ускладнення і утруднення завдань в порівнянні з змагальними (введення декількох м'ячів, збільшення числа дій в одиницю часу, швидкі перемикання і т. Д.).

.Виконання технічних прийомів на тлі втоми (в кінці занять, після інтенсивних вправ).

.Виконання вправ в умовах єдиноборства з опором.

Ігровий метод.

.Сполучений метод. Він дозволяє вирішувати завдання вдосконалення техніки і розвитку спеціальних якостей, а також технічної підготовки і формування тактичних умінь.

.Змагальний метод.

На четвертому етапі головне - це закріплення прима в грі.

1.Аналіз виконаних рухів (за допомогою спеціальних видів записи гри).

2.Спеціальні завдання по техніці в навчальній грі.

Ігровий метод.

.Змагальний метод.

.Інтервальний метод.

Навчання починається з прямого нападаючого удару по ходу. Потім переходять до освоєння нападаючого удару з перекладами. Навчання ведеться тільки розчленованим методом. Спочатку вивчають розбіг і стрибок, домагаючись закріплення ритму рухів. Особливу увагу слід приділити правильній постановці ніг при відштовхуванні. Для вивчення стрибків рекомендуються такі приблизні вправи:

1.Стрибок з місця вгору, вгору-вперед, в сторону, вгору-назад.

2.Стрибок з місця з поворотом (від 90 до 360) вправо і вліво.

.Стрибки в серіях по 5-10 разів, зробивши основний акцент на висоті зльоту.

Для вивчення техніки стрибка з розбігу слід після показу і пояснення виконувати його спочатку з одного кроку, далі з двох і, нарешті, з трьох кроків. Зразкові вправи:

1.Зробити крок, виносячи вперед пряму праву ногу (стопорить крок), приставити ліву і виконати стрибок вгору.

2.Те ж, зробивши основний акцент на випереджальному маховому русі двома руками.

.Зробити крок, стопорить крок і стрибок вгору з махом руками.

.Те ж, але стопорить крок виконати стрибком. Особливу увагу слід звернути на постановку стопорящую ноги і узгоджену роботу ніг і рук.

.Виконати розбіг в 2-3 кроки, стопорить крок і стрибок вгору.

.Виконувати стрибки до нападаючого удару з розбігу, за сигналами викладача в поєднанні з іншими вправами.

На початку навчання техніці розбігу і стрибка необхідно стежити за активним відштовхуванням від опори після напригіваніем, а також активною роботою рук в маховому русі, що сприяє високому стрибку.

При виконанні стрибків з розбігу найбільш часто зустрічаються такі помилки: в стопорящую кроці нога ставиться не на п'яту, а на носок, в результаті чого немає стопорящего ефекту, а політ проходить в горизонтальній площині; перед відштовхуванням гравець зупиняється, через що зменшується висота стрибка; немає випереджаючого махового руху руками, що зменшує висоту стрибка і порушує загальну координацію рухів (1).

Помилки усувають за допомогою додаткових пояснень і показу, а також підвідних вправ і повторень досліджуваних вправ в повільному темпі.

Особливу увагу необхідно приділити приземленню. Гравець повинен приземлитися на прямі ноги і тут же зігнути їх, щоб підготуватися до подальших дій. Освоєння приземлення сприяють спеціальні вправи:

1.Стрибки з місця, звертаючи увагу на приземлення.

2.Спригіванія з гімнастичних снарядів (коня, лавки, гімнастичної драбини).

.Стрибки з підкидного містка, звертаючи увагу на приземлення.

Після оволодіння стрибком з розбігу або паралельно з ним слід вивчати удар по м'ячу в спрощених умовах - без стрибка, використовуючи такі приблизні вправи:

1.Удар по підвішеному на висоті витягнутої руки м'ячу, звертаючи увагу на випрямлення руки при ударі.

2.Займаються розташовуються парами. Один гравець підкидає м'яч лівою рукою і виконує удар правою в напрямку партнера, який приймає його знизу двома руками.

.Займається розташовується біля стіни (5-6 м) і виконує нападаючий удар з власного накидання об підлогу на відстані 1 м від стіни.

.Те ж, але удари виконують безперервно по відскакує від стіни м'ячу.

Після оволодіння частинами нападаючого удару займаються можуть виконувати його в цілому, але в спрощених умовах. Зразкові вправи:

1.Імітація нападаючого удару. Необхідно звернути увагу на правильну послідовність роботи ланок тіла і їх узгодженість.

2.Те ж, але у сітки в зонах 4, 3, 2. Потім важливо стежити за місцем відштовхування і приземлення.

.Гравці розташовуються в колону по одному в зонах 4, 3, 2. За сигналом викладача гравець виконує розбіг, стрибок і кидок тенісного м'яча через сітку нападаючим ударом.

.Нападаючий удар по підвішеному над сіткою м'ячу. Тут створюються спрощені умови для послідовної та узгодженої роботи ланок тіла при виконанні прийому в цілому.

.Гравці розташовуються парами. Один з них перебуваючи з боку руки, що б'є іншого гравця, підкидає м'яч вгору; інший, перебуваючи на відстані 2-3 м від нього, розбігається і виконує нападаючий удар.

Цю вправу можна виконувати і під стіною.

6.Розташування той же, але гравець 1, підкидає м'яч, стоїть біля сітки. Гравець 2 розбігається і виконує нападаючий удар через сітку.

7.Гравці розташовані як і в вправі 5. Замість підкидання гравець передає м'яч зверху двома руками, а партнер виконує нападаючий удар з цієї передачі.

.Гравці з м'ячами стають в колону по одному в зоні 4, один гравець в зоні 3. Із зони 4 виконується передача в зону 3. Із зони 4 виконується передача в зону 3, гравець зони 3 передає м'яч на удар в зону 4, гравець зони 4 розбігається і здійснює нападаючий удар.

Передавального гравця зони 3 можна не міняти, а якщо змінити, то гравцем, що виконав нападаючий удар.

Після оволодіння ударом із зони 4 можна виконувати нападаючі удари із зони 3 з передачі з зони 2, а потім із зони 2 з передачі з зони 3. В останньому випадку слід звернути увагу на те, що передача здійснюється з боку найслабшою руки; тому виконання удару кілька специфічно.

Типові помилки в нападаючому ударі в початковому періоді навчання:

при розбігу - запізнення з виходом до м'яча або пробегание м'яча, вихід боком до сітці;

в стрибку - стрибок виконується не вгору, а в довжину, через що стосується сітки; недостатньо активні рухи руками в маховому русі;

при ударі - удар зігнутою рукою по краю м'яча;

при приземленні - приземлення на прямі ноги без подальшого згинання їх в колінах.

Для усунення помилок при виконанні нападаючого удару доцільно використовувати детальний показ і пояснення структури рухів, імітаційні і підводять вправи, виділення помилкового руху і його детальне вивчення, а також виконання нападаючого удару в спрощених умовах.

Після оволодіння структурою руху можна переходити до його вдосконалення, освоюючи більш складні варіанти нападаючих ударів, поступово підвищуючи ступінь труднощі вправ і умови їх виконання. Для цього можна використовувати типові вправи:

1.Нападаючі удари з власного накидання з різних зон в різних напрямках.

2.Нападаючі удари з довгих передач: із зони 4 з передачі з зони 2; із зони 2 з передачі з зони 4.

.Нападаючі удари з укорочених передач: із зони 4 з передачі з зони 4; із зони 3 з передачі з зони 3; із зони 2 з передачі з зони 2.

.Нападаючі удари з передачі з глибини майданчика: із зони 4 з передачі з зони 6; із зони 2 з передачі з зони 6 і т. д.

.Нападаючі удари зі швидкісних і прискорених передач довгих і коротких: із зони 4 з передачі з зон 3 і 2; із зони 3 з передачі з зони 2; із зони 2 з передачі із зон 4 і 3.

.Нападаючі удари зі швидкісних і прискорених укорочених передач: в зоні 4 із зони 4 і 6; в зоні 3 із зони 3; в зоні 2 із зони 2.

.Нападаючі удари з далеких від сітки передач: із зон 1, 5, 6 з передачі від сітки; з зон передньої лінії з передачі, віддаленій від сітки.

.Нападаючі удари з перекладом тулуба вліво і вправо в різних напрямках.

.Нападаючі удари з перекладом руки вліво і вправо в певні зони майданчика.

.Нападаючі удари з першої передачі і откідкі.

.Нападаючі удари з переміщенням в сусідні зони.

.Серії нападаючих ударів (10-15), що виконуються з максимальною швидкістю.

.Нападаючі удари проти одиночного і групового блоків. На певному етапі удосконалювати нападаючі удари слід обов'язково з протидією, що найбільш відповідає умовам ведення гри.

.Нападаючі удари після передачі, блокування, стрибків і т. Д. Вправи такого типу сприяють формуванню досвіду використання нападаючого удару в грі.

Процес навчання і вдосконалення нападаючим ударам повинен будуватися так, щоб займається поступово опанував усіма їхніми способами та варіантами, навчився виконувати будь-якою рукою з різних вихідних положень у різних умовах.

2. Методи і організація дослідження

.1 Методи дослідження

Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи:

теоретичний аналіз і узагальнення літературних джерел з даної проблеми;

педагогічні спостереження;

тестування;

педагогічний експеримент;

Методи математичної статистики.

Теоретичний аналіз і узагальнення літературних джерел проводився з метою виявлення сучасного стану питання з досліджуваної теми, для обґрунтування актуальності теми, визначення завдань і виявлення шляхів їх вирішення.

педагогічні спостереженняпроводилися з метою оцінки ефективності розробленої методики в удосконаленні прямого нападаючого удару.

Тестування.Для оцінки динаміки показників технічної і фізичної підготовленості волейболістів нами використовувалися тести, запропоновані в Програмі з волейболу для ДЮСШ (Ю.Д. Желєзняк, 2003).

Тестування проводилося в два етапи: на початку і в кінці експерименту. Тестування проводилося в один і той же час в спортивному комплексі «Буревісник» як на початку, так і в кінці експерименту. Перед тестуванням проводилася стандартна розминка протягом 20 хвилин.

У дослідження нами були запропоновані тести, що характеризують рівень фізичної підготовленості волейболістів:

1. Стрибок вгору з місця (за методом В.М. Абалакова). Для оцінки результату стрибка вгору використовується пристосування, що складається з стрічкового метра, пояса і невеликий скоби, що кріпиться до підлоги. Випробуваний надягає пояс з прикріпленим метром, нижній кінець метра пропускається через скобу в підлогу. Стрічковий метр натягується в положенні випробуваного «основна стійка» над скобою. Відзначається значення метра на рівні підлоги. Напівприсівши, поштовхом двома ногами випробуваний виконує, з махом руками, максимально можливий стрибок вгору. Приєднаний до підлоги метр, витягаючи, проходить крізь скобу і припиняє рух в момент досягнення вищої точки стрибка. Після приземлення фіксується значення на метрі в отворі скоби. Різниця між значенням до стрибка і після нього відповідає висоті стрибка в сантиметрах. Виконувалося три спроби, фіксувався кращий результат.

2. Стрибок у довжину з місця. З вихідного положення упор присівши поштовхом двох ніг виконати стрибок вперед-вгору, руки при вистрибування вгору. Оцінювалася дальність стрибка в сантиметрах. Виконувалося три спроби, фіксувався кращий результат.

3. Метання набивного м'яча на дальність сидячи (вага 2 кг). Плечі повинні знаходитися на лінії відліку, ноги витягнуті вперед, в момент кидка ноги від підлоги не відривати. Виконувалося три спроби, фіксувався кращий результат.

4. Пробегание відрізка 9 м на швидкість. Виконувалося три спроби, фіксувався кращий результат.

Для визначення технічної підготовленості застосовувалися такі тести:

1. Нападаючий удар із зони №4 в зону №1 і 5. Нападаючий удар виконувався з розбігу протягом 3-х хвилин з інтенсивністю 12 ударів в хвилину. Оцінювалося потрапляння м'яча в мішень (квадрат 3х3м), яка маркується по бічній лінії за лінією нападу. Нападаючий удар виконується по черзі в дві мішені в зону № 1 і 5. Втратою м'яча вважався удар в сітку, за межі майданчика, повз мішені. Підраховувалася кількість влучень у мішень, результат фіксувався в протоколі.

2. Нападаючий удар із зони №2 в зону №1 і 5. Нападаючий удар виконувався з розбігу протягом 3-х хвилин з інтенсивністю 12 ударів в хвилину. Оцінювалося потрапляння м'яча в мішень (квадрат 3х3м), яка маркується по бічній лінії за лінією нападу. Нападаючий удар виконується по черзі в обидві мішені в зону № 1 і 5. Втратою м'яча вважався удар в сітку, за межі майданчика, повз мішені. Підраховувалася кількість влучень у мішень, результат фіксувався в протоколі. Контрольні випробування проводилися до і після педагогічного експерименту. Контрольні випробування використовувалися з метою отримання інформації про вплив розробленої і загальноприйнятої методики на результати технічного елемента - нападаючого удару.

Педагогічний експеримент.Педагогічний експеримент проводився на базі спортивного комплексу «Буревісник» БелГУ. В експерименті брали участь юнаки, які мають 2-3 розряд, які навчаються на факультеті фізичної культури. Було складено дві групи: експериментальна (10 чоловік) і контрольна (10 осіб). Розподіл в групи відбувалося після попереднього тестування, щоб рівень фізичної та технічної підготовленості груп був приблизно на одному рівні. Заняття проводилися 3 рази на тиждень (понеділок, середа, п'ятниця) по дві академічні години. Експериментальна група займалася за розробленою нами методикою, а контрольна з раніше застосовуваної методикою. Експеримент проводився 2 рази в тиждень.

Методи математичної статистики використовувалися з метою виявлення об'єктивних закономірностей при обробці отриманих даних в ході експерименту даних і визначенні їх характеру і значень (Ю.Д.Железняк, П.К.Петров, 2001).

2.2 Організація дослідження

Педагогічний експеримент проводився в період з 1.09.10 р по 1.05.11 р на базі Бєлгородського державного університету спортивного комплексу Буревісник . В експерименті брали участь юнаки, які займаються в секції з волейболу факультету фізичної культури, що мають 2 і 3 розряд з волейболу.

Робота була проведена в три етапи.

на першому етапі (Липень 2010р. По 30.08.10 р) проводилося вивчення і аналіз літературних джерел, визначалися методика і напрямок дослідження.

на другому етапі (Вересень 2010р. - березень 2011р.) Були визначені контрольна і експериментальна групи, в яких було проведено попереднє тестування. Експериментальна група приступила до роботи за нашою методикою, а контрольна група по раніше програмному забезпеченні.

на третьому етапі (Березень 2011р. По травень 2011р.) Було проведено підсумкове тестування, метою якого було визначення ефективності нашої методики, велася обробка даних за допомогою методів математичної статистики, отриманих в процесі педагогічного експерименту.

2.3 Експериментальна методика вдосконалення прямого нападаючого удару

Процес вдосконалення техніки суто індивідуальний, але основна спрямованість тренувань для волейболістів така, щоб за допомогою різних вправ і методичних прийомів виробити у гравців надійність, різнобічність і стійкість технічних дій в процесі змагань. Цього досконалості можна досягти тільки багаторазовим повторенням вправ, створюючи певні труднощі (збивають фактори) при виконанні нападаючих ударів (додаткова фізичне навантаження, нестандартне виконання завдань, психічне навантаження). При цьому будь-яка вправа має виконуватися з повною віддачею, домогтися цього можна тільки використовуючи елемент змагальності. Вправи застосовувалися в основній частині навчально-тренувального заняття в експериментальній групі 2 рази на тиждень по 15-20 хвилин, послідовність пропонованих вправ іноді змінювалася. В цей же час контрольна група займалася по раніше застосовуваної методикою.

Пропоновані вправи не є підбіркою «теоретичних вправ» з підручника, вони повторюють ситуації, часто виникають в грі, і побудовані таким чином, що кожен гравець знає структуру, зміст і своє завдання при їх виконанні. Тренер може і повинен контролювати виконання вправ, даючи додаткові завдання (ускладнюючи вправу або вводячи елемент змагання). Кожну вправу побудовано в такий спосіб:

основне завдання вправи;

послідовність ігрових дій;

тренерські інструкції;

можливі варіанти.

Комплекс вправ для вдосконалення техніки прямого нападаючого удару

Вправа № 1.

задача: контроль за м'ячем:

Вправа № 2.

задача: контроль за м'ячем;

Вправа № 3.

контроль за м'ячем;

Вправа № 4.

задача: удар на одиночному блоці;

Вправа № 5.

Вправа № 6.

контроль за м'ячем;

Вправа № 7.

контроль за м'ячем;

3. Результати дослідження та їх обговорення

.1 Динаміка показників результатів фізичної підготовленості в процесі педагогічного експерименту

Рис. 1. Зміна показників в тесті «Стрибок у довжину з місця»

У порівняльному аналізі даних експериментальної і контрольної груп було виявлено, що в тесті «Стрибок у довжину з місця» на початковому етапі експерименту групи знаходяться практично на одному рівні. Приріст рівня розвитку досліджуваної якості склав в експериментальній групі 5,7см, а в контрольній групі 2см. Обробка результатів експерименту за допомогою математичної статистики показала, що в експериментальній групі були виявлені статистично достовірні результати (р<0,05).

Рис. 2. Зміна показників в тесті «Метання набивного м'яча вагою 2 кг»

У порівняльному аналізі даних експериментальної і контрольної груп було виявлено, що в тесті «Метання набивного м'яча вагою 2 кг» на початковому етапі експерименту групи знаходяться практично на одному рівні. Приріст рівня розвитку досліджуваної якості склав в експериментальній групі 0,5м, а в контрольній групі 0,2. <0,05).

Рис. 3. Зміна показників в тесті «Стрибок вгору з місця»

У порівняльному аналізі даних експериментальної і контрольної груп було виявлено, що в тесті «Стрибок вгору з місця » на початковому етапі експерименту групи знаходяться практично на одному рівні. Приріст рівня розвитку досліджуваної якості в експериментальній групі склав 3,7см, а в контрольній групі 1,5 см. Обробка результатів експерименту за допомогою математичної статистики показала, що в експериментальній групі були виявлені статистично достовірні результати (р<0,05).

Рис. 4. Зміна показників в тесті «Пробегание відрізка 9 м на швидкість»

У порівняльному аналізі даних експериментальної і контрольної груп було виявлено, що в тесті «Пробегание відрізка 9м на швидкість» на початковому етапі експерименту групи знаходяться практично на одному рівні. Приріст рівня розвитку досліджуваної якості склав:

в експериментальній групі 0,09 сек, в контрольній групі -0,03 сек.

Обробка результатів експерименту за допомогою математичної статистики показала, що в експериментальній групі були виявлені статистично достовірні результати (р<0,05).

3.2 Динаміка показників результатів технічної підготовленості в процесі педагогічного експерименту

Рис. 5. Зміна показників в тесті «Нападаючий удар із зони № 4 в зони № 5 і 1»

У порівняльному аналізі даних експериментальної і контрольної груп було виявлено, що в тесті «нападаючий удар із зони № 4 в зони № 5 і 1» на початковому етапі експерименту групи знаходяться практично на одному рівні. Приріст рівня розвитку досліджуваної якості склав: в експериментальній групі 4,8, а в контрольній - 1,6. Обробка результатів експерименту за допомогою математичної статистики показала, що в експериментальній групі були виявлені статистично достовірні результати (р<0,05).

Рис. 6. Зміна показників в тесті «Нападаючий удар із зони № 2 в зони № 1 і 5»

У порівняльному аналізі даних експериментальної і контрольної груп було виявлено, що в тесті «Нападаючий удар із зони № 2 в зони № 1 і 5» на початковому етапі експерименту групи знаходяться практично на одному рівні. Приріст рівня розвитку досліджуваної якості склав

в експериментальній групі - 4,7, а в контрольній - 2,3. Обробка результатів експерименту за допомогою математичної статистики показала, що в експериментальній групі були виявлені статистично достовірні результати (р<0,05).

З малюнків видно, що до експерименту достовірних відмінностей не виявлено, рівень фізичної і технічної підготовленості приблизно на одному рівні в обох групах.

За показниками підсумкового тестування статистично достовірні відмінності зафіксовані у всіх контрольних тестах і в усіх зонах. Всі показники достовірності за результатами підсумкового тестування нижче 5% -го рівня значущості. Таким чином, можна зробити висновок, що експериментальна методика успішно пройшла перевірку і виявилася більш ефективною, ніж методика, яка використовується в контрольній групі.

висновки

Аналіз доступної науково-методичної літератури, проведення педагогічного експерименту дозволяють нам зробити деякі висновки:

1. В результаті аналізу даних літературних джерел були виділені особливості техніки прямого нападаючого удару. Аналіз теоретичних джерел показав, що методика вдосконалення техніки виконання прямого нападаючого удару в групі ПФСС розроблена не досить.

2. У розробленій нами методиці вдосконалення техніки виконання прямого нападаючого удару включені комплекси спеціальних вправ, спрямованих на вдосконалення техніки прямого нападаючого удару.

В результаті порівняльного аналізу педагогічного експерименту було виявлено, що у волейболістів експериментальної групи покращилися показники в тестах «стрибок в довжину з місця», «метання набивного м'яча вагою 2 кг», «стрибок вгору з місця», «пробегание відрізка 9 м на швидкість» , «нападаючий удар із зони № 4 в зони № 5 і 1», «нападаючий удар із зони № 2 в зони № 1 і 5». Ці зміни є статистично достовірними (Р<0,05). А изменения показателей в контрольной группе менее значимы и являются не достоверными (Р>0,05).

Було встановлено, що систематичне застосування розробленої методики дозволяє оптимізувати процес технічної підготовки волейболістів.

Розроблена нами методика щодо вдосконалення техніки виконання прямого нападаючого удару в ході педагогічного експерименту довела свою ефективність. Результати, отримані в процесі педагогічного експерименту, свідчать про достовірне поліпшення показників як у фізичній, так і в технічній підготовленості юних волейболістів.

Для вдосконалення техніки прямого нападаючого удару необхідно використовувати спеціальні вправи в технічній підготовці волейболістів.

Вправа № 1.

задача: контроль за м'ячем:

послідовність: нападник із зони № 4 атакує через сітку по зонам № 4 і 5, захисник зони № 5 піднімає м'яч в зону № 3, із зони № 3 передача на удар в зону № 4;

інструкції: починати вправу можна ударом без стрибка і без зміни позицій гравців після кожного торкання (нападник зони № 4 може брати участь в захисних діях).

Вправа № 2.

задача: контроль за м'ячем;

послідовність: захисник приймає удар з боку противника, пасующій направляє йому ж м'яч на удар, колишній захисник виходить до сітки і атакує;

інструкції: зміна позицій гравців можлива після кожного дотику або по команді тренера.

Вправа № 3.

контроль за м'ячем;

послідовність: тренер, перебуваючи на задній лінії вводить м'яч в гру, направляючи його сполучній на своєму боці, обидві команди організовують першу атаку тільки із зони № 4, а подальший розіграш триває по ситуації;

інструкції: два догравальника можуть спеціально грати в зонах № 4.

Вправа № 4.

задача: удар - індивідуальний блок;

послідовність: сполучний знаходиться на одному з майданчиків, тренер вводить м'яч на ту площадку де знаходиться сполучний, команда розігрує м'яч, і її нападники зони № 4 і 2 атакують на одиночному блоці 2 і 4 іншої команди. Сполучний переходить під сіткою з одного майданчика на інший.

інструкції: зміна позицій може відбуватися, як в грі або за вказівкою тренера.

Вправа № 5.

задача: контроль за м'ячем, універсальна підготовка;

послідовність: тренер спрямовує м'яч гравцеві зони № 6, який його приймає на сполучного в зону № 3, що з'єднує пасує гравцеві зони № 4, гравець зони № 4 атакує по заданому напрямку;

інструкції: зміна гравців за вказівкою тренера.

Вправа № 6.

контроль за м'ячем;

послідовність: нападаючі удари по цілі. На майданчику розкладаються кола (діаметром 2м) різного кольору (червоний, синій, зелений і т.д.). Кожен гравець виконує удар з будь-якої зони в коло тільки заданого йому кольору;

інструкції: нападаючі удари виконувати по 10-12 разів. Завдання можна змінювати. Наприклад, міняти розташування кіл на майданчику, гравець отримує завдання спрямовувати удари по черзі в кола двох різних кольорів. Гравець заздалегідь не знає в коло якого кольору він повинен виконати удар, а отримує це завдання тільки в момент стрибка.

Вправа № 7.

контроль за м'ячем;

послідовність: нападник не знає яка зона буде закрита блоком. Нападаючий отримує завдання - виконати удар повз блоку в будь-яку зону. Таки чином, у нападника виробляється вміння швидко оцінювати дії блокуючих і виконувати удари повз блоку (10-12 разів);

інструкції: виконувати 10-12 разів і міняти нападників з блокуючими гравцями.

Список літератури

1. А.Г.Айріянц «Волейбол». Учеб. для фіз. ін-ів. Вид. 2-е, доп. М .: «Фізкультура і спорт», 1976-230с.

Ашмарин В.А. Теорія і методика фізичного виховання. Підручник для студентів факультету фізичної культури. М .: Просвещение, 1990..

3. Бєляєв А.В., Савін М.В. Волейбол.- М .: Фізкультура, освіту, наука, 2000.-368с.

Бєляєв А.В. Волейбол на уроках фізичної культури.- 2-е изд. - М .: Фізкультура і Спорт, 2005.- 144с.

Бєляєв А.В., Савін М.В. Волейбол. Підручник для вузів.- 4-е изд. - М .: ТВТ Дивізіон, 2009.-360с.

Бугаєв К.Є., Шепіло І.М. Вікова фізіологія. Навчальний посібник Ростов, 1975.

Васильєв В.В. Фізіологія людини.- М .: фізкультура і спорт, 1977.

Всеросійська Федерація волейболу. Волейбол (збірник статей). Москва, 2000.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивні ігри: Удосконалення спортивної майстерності: Учеб. для студ. вищ. навч. закладів.- М .: Видавничий центр Академія, 2004.- 400 с.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивні ігри: Техніка, тактика навчання: Учеб. Для студ. вищ. пед. навч. закладів.- М .: Видавничий центр Академія, 2001.- 520с.

Железняк Ю. Д. Юний волейболіст. М., Фізкультура і спорт, 1988.

Железняк Ю.Д., Кунянскій В.А. Волейбол у витоків майстерності. М .: Видавництво ФАИР-ПРЕСС, 1988.-336с .: іл.- (Спорт).

Железняк Ю.Д., Кунянскій В.А., Чачін А.В. Волейбол: Методичний посібник з навчання ігре.- М .: Терра-Спорт, Олімпія Прес, 2005.-112с.

Железняк Ю.Д. «Науково-методична діяльність студентів»

Фізкультура і спорт, 1970.- 200 с.

15. Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена.- М .: ФиС, 1970.-200с.

16. Ільїн Є.П. Структура психомоторних здібностей / 1 Психомоторика: Зб. наук. праць.- Л., 1976.- С. 4-22.

Ільїн Є.П. Психофізіологія фізичного виховання: (Фактори, що впливають на ефективність спортивної діяльності) .- М .: Просвещение,

Козирєва Л. «Волейбол» М .: «Фізкультура і спорт», 2003,

Кондаков В.Л., Сердюков О.Е., Селезньова О.В. Організація і проведення змагань з волейболу в ВУЗі: учеб.-метод. Посібник.- Білгород: Вид-во БелГУ, 2010.- 44с.

Клещев Ю.Н. «Волейбол. Школа тренера ». видавництво

«Фізкультура і спорт». 2005 - 399с.

Клещев Ю.Н. Волейбол (Серія Школа тренера) - М .: Фізкультура і Спорт, 2005.- 400с.

Клещев Ю.М., Іванченко Т.Д., Смирнов Ю.І. педагогічна

оцінка колективної ігрової діяльності волейболістів. - М., 1985.-38 с.

Лях В.І. Тести у фізичному вихованні школярів. Вид. Москва, 1998.

Матвєєв Л.П. «Теорія і методика фізичної культури» М .:

Навчання техніці гри в волейбол і її вдосконалення. Метод. Посібник.- М .: ЛЮДИНА, Олімпія.-56с.

Озолин Г.Н. Настільна книга тренера: наука перемагати. - М .: «Астрель», 2002. - 217 с.

Поповський В.М. Модельні характеристики волейболістів високої кваліфікації. Удосконалення методів і засобів спортивного тренування. - л., 1979.- С. 78-79. . Платонов В.М. Підготовка кваліфікованих спортсменів. М .: Фізкультура і спорт. 1986, с. 286.

Платонов В.М. Управління тренувальним процесом кваліфікованих спортсменів. Київ .: Здоров'я. 1985, с. 192.

Платонов В.М. Загальна теорія підготовки спортсменів в Олімпійських видах спорту. Київ .: Олімпійська література. 1997, с. 583.

30. Федеральне агентство по фізичній культурі та спорту. Всеросійська федерація волейболу. Офіційні волейбольні правіла.- М .: Олімпія, человек.2007-96с.

31. Фетисова С.Л. Теорія і методика викладання спортивних ігор: Навчальний посібник для студентів вищих педагогічних навчальних закладів.- СПб .: РГПУ ім. А.І. Герцена, 2002.- 155с.

Філін В.П. Виховання фізичних якостей юних спортсменів. - М .: Фізкультура і спорт, 1974.- 232 с.

Фомін Е.В. Волейбол: методи, засоби і контроль за розвитком у волейболістів спритності, швидкості і сили. - М .: Фізкультура і спорт, 1979.- С. 1-13.

Фурманов А.Г. Волейбол - Мінськ: 2009.-240 с.

Фурманов А.Г. Підготовка волейболістов.- Мінськ: МЕТ, 2007.- 329с .: іл.

Хапко В.Є. волейбол юним.- К .: Здоров'я, 1987.

Хапко В.Є., Маслов В.М. Удосконалення майстерності волейболістів. Київ .: Здоров'я. 1990, 128 с.

38. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів.- М .: Видавничий центр Академія, 2000.-480с.

додаток

Таблиця 1. Зміна показників в тесті «Стрибок у довжину з місця»

Експериментальний группаКонтрольная группаtР ± m ± mДо експерімента246,1 ± 1,1246,2 ± 0,90,13Р\u003e 0,05После експерімента251,8 ± 1,3248,2 ± 0,92,20Р<0,05

Таблиця 2. Зміна показників в тесті «Метання набивного м'яча вагою 2 кг»

± m ± mДо експерімента8,6 ± 0,18,5 ± 0,10,73Р\u003e 0,05После експерімента9,1 ± 0,18,7 ± 0,12,13Р<0,05

Таблиця 3. Зміна показників в тесті «Стрибок вгору з місця».

Експериментальна группаКонтрольная группаtР ± m ± mДо експерімента66,1 ± 165,4 ± 10,48Р\u003e 0,05После експерімента69,8 ± 1,166,9 ± 0,72,18Р<0,05

Таблиця 4. Зміна показників в тесті «Пробегание відрізка 9 м на швидкість»

Експериментальна группаКонтрольная группаtР ± m ± mДо експерімента1,92 ± 0,021,91 ± 0,010,18Р\u003e 0,05После експерімента1,83 ± 0,011,88 ± 0,012,19Р<0,05

Таблиця 5. Зміна показників в тесті «Нападаючий удар із зони № 4 в зони № 5 і 1»

Експериментальна группаКонтрольная группаtР ± m ± mДо експерімента26,2 ± 0,927 ± 0,80,64Р\u003e 0,05После експерімента31 ± 0,828,6 ± 0,72,18Р<0,05

Таблиця 6. Зміна показників в тесті «Нападаючий удар із зони № 2 в зони № 1 і 5»

Експериментальна группаКонтрольная группаtР ± m ± mДо експерімента26,1 ± 0,925,8 ± 0,60,25Р\u003e 0,05После експерімента30,8 ± 128,1 ± 0,62,19Р<0,05

Дії команди в нападі завершуються напрямком м'яча через сітку з метою утруднити його прийом командою суперників і домогтися виграшу очка або права на подачу. Найефективніший спосіб при цьому - атакуючий удар, який виробляють по м'ячу вище верхнього краю сітки.

У кваліфікованих волейболістів виграш очка при атакуючих ударах перевищує 50%. Удар, що виконується по м'ячу нижче верхнього краю сітки (в стрибку або в опорному положенні), називається нападаючим. Імовірність виграшу очка тут проблематична. Атакуючі удари поділяються за напрямом (по ходу напрямку польоту м'яча, коли воно відповідає напрямку розбігу, і з перекладом, коли такого збігу немає); по швидкості польоту (швидкісні або силові удари, прискорені або кистьові, повільні або обманні); за технікою виконання (прямі - віч-на-сітці і бічні - боком до сітці); за місцем виконання (у сітки і з задньої лінії). Послідовність навчання атакуючим ударам така: прямий удар по ходу із зон 4, 2, 3; прямий удар з переводом вправо із зон 4, 2, 3; прямий удар по ходу лівою рукою з зон 2, 4, 3; прямий удар з переводом вліво з зон 3, 4, 2; бічний удар із зон 4, 3 правою рукою, із зон 2, 3 - лівої; прямий удар по ходу с / задньої лінії з зон 5, 1, б ". Повільний або обманний удар в першій своїй стадії (розбіг, стрибок) такий же, як і прямий по ходу, в заключній частині він являє собою передачу хоча б однією рукою .

У прямому атакуючому ударі по ходу (рис. 1)
виділяють розбіг, стрибок і замах, удар по м'ячу, приземлення, В розбігу роблять від одного до трьох кроків. В останньому кроці гравець виставляє
вперед одну ногу (частіше праву), руки від водить назад. Потім швидко приставляє іншу ногу, руки одночасно здійснюють рух вниз-вперед. Під час стрибка гравець швидко розгинає ноги, а. руки різко піднімає вгору. Велике значення має узгодженість рухів; в момент приставления лівої ноги руки надсилаються вниз з таким розрахунком, щоб випрямлення ніг збіглося з рухом рук вгору.
Рух на замах починають з прогинання тулуба, потім гравець піднімає і відвадить
За умови, що сильно руна правел; для лівші-положення дзеркальне: прямий удар по ходу із зон 2, 4, 3 і назад плече, лікоть, передпліччя і кисть. Руки спочатку рухаються разом до рівня особи, потім гравець активно включає в роботу праву (б'є) руку.
Рух на удар починають з енергійного скорочення м'язів живота, тулуб випрямляють, одночасно надається рух руці. Спочатку рухається плече, потім передпліччя і кисть, Ефективність удару залежить від заключного руху кисті. Швидкість цього руху наростає поступово, досягаючи найбільшої величини в момент дотику пензлем м'яча, При цьому гравець напружує кисть і виконує ударний рух виключно активно. Після удару він приземляється на зігнуті ноги, що оберігає опорно-руховий апарат від травм і дозволяє швидко перейти до інших дій.

Атакуючі удари з перекладом по структурі схожі з прямим ударом по ходу. При ударі з перекладом напрямок польоту м'яча не збігається з напрямком розбігу атакуючого гравця. Розбіг виконують в основному так само, як в ударі по ходу. Це важливо в тактичному відношенні. Зміна напрямку удару виробляють вже в стрибку під час замаху. Переклад здійснюється поворотом тулуба або кисті руки. При перекладі вправо (рис. 2) тулуб і кисть повертають вправо. Удар по м'ячу виробляють зверху-ліворуч. При перекладі вліво (рис. 3) тулуб і кисть повертають вліво, удар по м'ячу виробляють зверху-праворуч.

Бічний атакуючий удар (рис. 4) в фазі розбігу майже нічим не відрізняється від попередніх, тільки при відштовхуванні гравець розташовується боком до сітці. Рух рук при розбігу і відштовхування таке ж, однак після відриву ніг від поверхні майданчика праву руку направляють вниз в сторону на замах. Тулуб нахиляють в сторону руки, що б'є. В ударному русі тулуб випрямляють, плечі повертають вліво, ліва рука посилається вниз, праву дугоподібним рухом переміщають до м'яча, при цьому вперед йде плече, передпліччя і кисть відстають. У момент удару рука випрямлена і напружена, тулуб нахилений вперед. Для бічного удару характерна активна робота тулуба. Після удару рука продовжує рух вниз по дузі, потім гравець м'яко приземляється.

Атакуючий удар із задньої лінії

Атакуючий удар із задньої лінії виконують в основному так само, як у сітки. Однак для удару характерно поступальний рух вперед після відштовхування. Рух пензлем при ударі виконують не зверху вниз, а вперед-вниз, м'ячу надають більш пологу траєкторію.
Справжнє майстерність в атакуючих ударах визначається наступними факторами:
досконале володіння технікою всіх способів ударів як правої (сильною), так. і лівої (слабкою) рукою; високий рівень оволодіння навичками індивідуальних тактичних дій при ударах; високий рівень розвитку спеціальних фізичних якостей, від яких залежить ефективність ударів; надійність опорно-рухового апарату, систем організму, що несуть основне навантаження при ударах.

Послідовність освоєння атакуючих ударів

1. Зміцнення кістково-зв'язкового апарату; розвиток сили м'язів стопи, кистей, плечового пояса, тулуба, сили і швидкості скорочення м'язів, що беруть участь у виконанні атакуючих ударів, стрибучості, просторово-часової диференціювання (вміння поєднувати ігрові дії з урахуванням напрямку і швидкості польоту м'яча, особливо в стрибку, в без опорному положенні).

2. Освоєння складових частин атакуючого удару: вертикального зльоту при відштовхуванні двома ногами; ритму розбігу в три кроки; заключного удару пензлем по м'ячу.

3. Послідовне з'єднання складових частин в цілісному виконанні атакуючого удару: розбіг і відштовхування обома ногами (стрибок з розбігу); удар по м'ячу в стрибку (м'яч в статичному положенні) - з місця, з розбігу; удар по рухомому м'ячу по заданій траєкторії з різною швидкістю (повільно - швидко) за допомогою тренажера; нападаючий удар після передачі м'яча; з'єднання спеціальних фізичних якостей зі складовими частинами навички і удару в цілому.

4. Досконале володіння способами атакуючих ударів правою і лівою рукою (при провідній ролі сильної руки). Уміння максимально реалізовувати спеціальні фізичні якості за допомогою досконалої техніки.

5. Уміння доцільно використовувати способи атакуючих ударів і нападників дій з урахуванням ігровий обстановки. Послідовність освоєння атакуючих ударів здійснюється виконанням комплексу вправ: загально-розвиваючих і підготовчих, підвідних, по техніці і тактиці. Нижче пропонується послідовність розучування даних вправ при навчанні всім способам атакуючих ударів,

Общеразвивающие і підготовчі вправи при вдосконалення атакуючих ударів

1. З положення спиною, боком, обличчям до гімнастичної стінки вправи з гумовим амортизатором для плечового пояса; то ж на тренажері.

2. Вправи з гантелями для плечового пояса: кругові рухи; піднімання рук вгору, відведення назад і згинання в ліктьових суглобах; зустрічним енергійним рухом піднімання вгору і рух вперед.

3. Жим штанги (в верстаті) лежачи (учні старших класів, до 30% від власної ваги).

4. Присідання зі штангою (мішок з піском) до 50% від власної ваги.

5. Лежачи на лавці (похилій дошці), згинання та розгинання тулуба.

6. Нахили, обертання тулуба, тримаючи на плечах мішок з піском вагою 6-15 кг.

7. Присідання, потім швидке випрямлення ніг з помахом рук вгору; то ж з 1-2 набивними м'ячами в руках; то ж з стрибком вгору.

8. З глибокого присідання на одній нозі на гімнастичній стінці, інша нога опущена вниз, руками тримаючись за стінку, швидке розгинання опорної ноги.

9. Вправа для кистей на тренажері - обертальними рухами піднімання і опускання вантажу.

10. Стискання пензлем тенісного м'яча (кистьового еспандера).

11. Відштовхування від стіни: обома руками одночасно; поперемінно правою і лівою рукою.

12. У упорі лежачи пересування на руках по колу вправо, вліво, ноги на місці.

13. У упорі лежачи пересування вправо і вліво, одночасно переставляючи руки і ноги (приставні кроки).

14. Виривання і викручування набивного м'яча у партнера,

15. Кидки набивного м'яча вагою 1 -2 кг через голову обома руками, однією рукою над головою ( «гаком»),

16. Кистьові кидки набивного м'яча вагою 1 кг - однієї (правої, лівої) і обома з положення руки вгору.

17. Кидки литих гумових (тенісних, наповнених свинцевим дробом) м'ячів, стоячи на місці і в стрибку.

18. Удари пензлем (рука горизонтально) по набивні м'ячу вагою 1 кг або гандбольному м'ячу, стоячи на колінах на гімнастичному маті.

19. У стрибку кидок набивного (баскетбольного) м'яча в стіну, потім приземлення, стрибок і ловля м'яча в стрибку.

20. У стрибку кидки набивного м'яча вагою 1 кг в стіну через голову обома руками; то ж через сітку (на силу, точність, з місця і з розбігу).

21. Метання тенісних м'ячів через сітку в стрибку-на точність, на силу.

22. Стрибки на одній і обох ногах на місці і в русі особою, боком, спиною вперед.

23. Те ж з обтяженням (набивні м'ячі в руках, мішок з піском на плечах).

24. спригіванія з гімнастичного коня (стінки) на гімнастичний мат (хлопчики).

25. спригіванія з висоти 40-80 см з наступним стрибком вгору,

26. Стрибки з місця, з розбігу і діставання предметів (набивних, волейбольних, тенісних м'ячів), підвішених на різній висоті.

27. Поєднання перерахованих вище вправ з переміщеннями різними способами у відповідь на умовні сигнали.

Підбивають вправи при вдосконалення атакуючих ударів

1. Поштовхом обома стрибок вгору з 2-3 кроків розбігу. Довжина розбігу визначається розміткою, ритм рухів залежить від звукового сигналу (хлопки в долоні, магнітофонний запис і т. П.).

2. Стоячи на колінах на гімнастичному маті, удар по волейбольному м'ячу пензлем (замах невеликий, в момент удару рука пряма, рух пензлем максимально швидке).

3. Удар по м'ячу на гумових амортизаторах (м'яч над правим плечем на висоті витягнутої руки, трохи попереду).

4. Багаторазові удари по м'ячу пензлем у стіни (пол - стіна).

5. Кидок тенісного м'яча через сітку в стрибку з розбігу, відтворюючи рух атакуючого удару.

6. Удар по м'ячу на гумових амортизаторах в стрибку з місця, з розбігу.

7. Удар по м'ячу в тримачі у сітки в стрибку з місця, з розбігу (рис. 5).

8. Підкидання м'яча на різну висоту і удар по м'ячу над головою стоячи і стрибку.

9. Те ж, але м'яч підкидає партнер, що стоїть навпроти.

10. Удар через сітку, м'яч підкидає партнер.

11. Удар через сітку після передачі м'яча партнером (учителем).

Вправи з техніки

1. Удар по ходу із зони 4 з високою передачі з зони 3. У зону 3 м'яч посилають із зон 4, 6, 5.

2. Удар по ходу із зони 2 з високою передачі з зони 3. У зону 3 м'яч направляють із зон 2, 6, 1.

3. Удар по ходу із зони 3 з високою передачі із зони 2. У зону 2 м'яч посилають із зон 3, 6, 4, 5.

4. Удар із зони 4 з високою передачі із зони 2. У зону 2 м'яч направляють із зон 3, 6, 4, 5, 1,

5. Те ж, що в упр. 1-4, але удар з середніх по висоті передач.

6. Те ж, що в упр. 1-4, але удар з високих і середніх, віддалених від сітки на 1 -2 м передач.

7. Удари з зон 4 і 2 з передачі з зони 3, стоячи спиною до атакуючого.

8. Те ж, що в упр. 1-4, але удар з низькою передачі.

9. Те ж, що в попередніх вправах, але удари на точність (в позначені ділянки майданчика, розставлені мішені).

10. Удар з перекладом вправо із зони 4 з високою передачі із зон 3, 2.

11. Удар з перекладом вправо із зони 2 з високою передачі з зони 3.

12. Те ж, що в упр. 10, передачу на удар виконує партнер, що стоїть спиною до атакуючого.

13. Те ж, що в упр. 10-12, але передачі на удар середні по висоті.

14. Удар по ходу лівою рукою з зон 4, 2 з передачі з зони 3.

15. Удар з перекладом вліво із зони 3 з передачі з зони 2; із зони 4 з передачі з зони 3.

16. Послідовне виконання ударів із зони 4 з високих передач із зони 3: по ходу, з перекладом вправо, вліво, найслабшою рукою. Те ж, з передачі з глибини майданчика.

17. Те ж, але удари із зон 2, 3.

18. Те ж, але удари з середніх передач.

19. Те ж, але удари з низьких передач.

20. Чергування ударів різними способами з різних по висоті передач.

21. Бічний удар із зони 4 з передачі з зони 3 у сітки і з глибини майданчика.

23. Учні розташовуються, як показано на рис. 6. Гравець 5 накидає м'яч до сітки гравцеві 4, який здійснює передачу на удар в зону 4, гравець 1 виконує удар і переходить в зону 3. Вправа повторюють, потім після удару з зони 3 гравець 1 переходить в зону 2, а в цей час вправу виконують гравці 5, 4 і 2, Поки гравець 2 переходить в зону 3, вправа виконують гравці 5, 4 і 1: передача стоячи спиною до атакуючого, удар із зони 2 і т. д. Після удару гравці переходять із зони 2 в зону 4. у зоні 3 гравці у сітки і в глибині площадки періодично змінюються.

24. За два гравці з м'ячами розташовуються в зонах 4, 3, 2 (атакуючі), один в зоні 3 (сполучний). Удари з зон 4, 3, 2; гравець в зоні 4 накидає м'яч сполучній і з його передачі виконує удар, після чого переходить в зону 3. Здійснивши передачу, сполучний отримує м'яч від гравця зони 3. Виконавши йому передачу на удар, він повертається обличчям до зони 2, отримує м'яч, робить передачу на удар і т. д. Після удару гравець із зони 3 йде в зону 2, із зони 2 - в зону 4 і т. д.

25. Учні розташовуються, як показано на рис. 7. Гравець 1 посилає м'яч до сітки і йде в зону 2, де виконує удар з передачі гравця 3 назад, за голову.

26. Учні розташовуються, як показано на рис. 8. Гравець 1 посилає м'яч до сітки, гравець 2 йде в зону 3, де виконує удар з передачі гравця 3.

27. Вправи з числа наведених вище, але перша передача сполучній до сітки здійснюється з боку суперника. Використовують також подачі (нижню, верхню). Способи ударів і характер передач чергують. Цим створюють умови, наближені до ігрових.

28. Атакуючі удари при протидії блокуючих. Блок (імітатор блоку, що блокують на підставці) закриває якесь напрямок. Необхідно ударом послати м'яч у відкритому напрямку. Наприклад, при ударі із зони 4 блоком закриті зони 6 і 5, удар наносять в зону 1 ( «по лінії»), закрита «лінія» - удар в зони 5 і 4. Так само здійснюють удари з зон 2 і 3.

29. Бічний удар лівою рукою з зон 2 і 3 з передачі з зони 3.

30. Прямий і бічний удари із зони 4 з передачі з зон 3, 6 ° 1 і удари із зони 2 з передачі із зон 3, 6, 5. Спочатку передачу виконують після підкидання м'яча над собою, потім з передачі через сітку і подачі. Прийом м'яча від суперника здійснюють зверху двома. руками або знизу двома руками.

31. Імітація нападаючого удару і передача в стрибку через сітку обома руками і однією, Організація вправ за типом попередніх.

32. Імітація удару і передача м'яча в стрибку партнеру (Откідка), удар з передачі в стрибку (Откідка). Спочатку откідку виконують вперед (особою до атакуючого), потім назад (спиною до. Атакуючому).

33. Троє атакуючих розташовуються в зонах 4, 3, 2. М'яч з глибини майданчика направляють до сітки (між зонами 3 і 2), куди виходить з-за лінії нападу зв'язуючий гравець. Передачу він виконує по черзі в зони 4, 3, 2 (за голову). У зоні 4 удар з високою передачі, в зоні 3 - з низькою, в зоні 2 - із середньою.

34. Розташування гравців, як в упр. 33. Завдання: а) гравець в зоні 3 імітує удар з низькою передачі, гравець із зони 2 виходить в зону 3 і виконує удар ззаду гравця зони 6) гравець зони 4 імітує удар з низькою передачі, гравець зони 3 виконує удар в зоні 4 ззаду гравця зони 4.

35. Атакуючі розташовуються в зоні 4 (2), блокуючий (двоє) - на підставці в зоні 2 (4), закриваючи «лінію». Нападаючий удар з переводом вліво в зоні 4 і вправо в зоні 2. Завдання - послати м'яч так, щоб він від блоку пішов в аут.

36. Почергове виконання ударів від блоку і обманних передач після імітації удару,

37. Те ж, що в упр. 33-36, але перша-передача є одночасно прийомом м'яча, спрямованого суперником через.сетку (передачею, ударом однією рукою з 3-6 м, подачею).

38. Удари прямі і з перекладом на точність при максимальній силі удару.

39. Атакуючий удар із задньої лінії. Організація, як в попередніх вправах, тільки передача на 3-2 м від сітки. Відштовхування на удар з-за лінії нападу (3 м від сітки), приземлення може бути в площі нападу, це не є порушенням правил.

40. Вправи з числа наведених вище. Атакуючі застосовують різні способи ударів, що блокують прагнуть зупинити м'яч над сіткою. Можна проводити в вид змагання.

Представлений в статті матеріал розрахований на багаторічний період роботи секції волейболу. Спочатку за допомогою загальнорозвиваючих і підготовчих вправ в учнів розвивають фізичні якості, від яких залежить успішне оволодіння технікою атакуючого удару. За нею йдуть підбивають вправи, що прискорюють правильне оволодіння основою техніки удару. Після цього йдуть вправи по техніці, які за допомогою ускладнень сприяють формуванню гнучкого навику атакуючого удару. Таким чином, в заняттях мають місце вправи Загальнорозвиваючі, підготовчі, підвідні, по техніці.

Общеразвивающие і особливо підготовчі вправи застосовують протягом усього періоду роботи з юними волейболістами. Підбивають вправи використовують для виправлення помилок в техніці або вдосконалення окремих ланок удару (розбіг, удар по м'ячу). Складність вправ залежить від підготовленості учнів.

При навчанні треба орієнтувати хлопців на майстерне застосування атакуючих ударів. Прагнення бити сильно, бездумно не повинно домінувати у юних волейболістів, особливо на початковому етапі навчання. Максимальні зусилля слід застосовувати при вже сформованій техніці, початку поза ігровий обстановки і лише потім в грі.